Здравствуйте, Михаил!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вам страшно общаться с людьми и даже смотреть им в глаза. Также в вашем возрасте у вас не было девушки, из-за всего вы очень сильно переживаете, не знаете, что с эти делать и из-за этого у вас появляется желание, чтобы вас не было.

Мне жаль, что с вами такое происходит. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники, ведь многие проблемы с общением начинаются с события в прошлом, которое травмировало человека и влияет на установление контактов сейчас. Также психолог поможет вам понять, как справиться с вашими проблемами и найти внутренний ресурс, который поспособствует их преодолению.

Еще одним плюсом работы с психологом станет то, что в процессе общения со специалистом, вы сможете эффективно установить с ним контакт, то есть контакт с другим человеком, что поспособствует в дальнейшем вашему общению с окружающими вас людьми.

Если у вас сейчас нет возможности пойти к психологу или вы еще не готовы, то можно попробовать тогда понять, какое событие в вашей жизни могло травмировать вас или чего вы боитесь, когда общаетесь с людьми.

Когда будет понятно причина вашего страха, то можно начинать работать с ним. Самый эффективный способ работы со страхами, это логически его опровергнуть. То есть, задавать себе вопросы о своем страхе и логически отвечать на них.

Например:

- Что будет со мной если я заговорю с человеком?

Ответом на него будет то, что общение, это ежедневный процесс всех людей в мире, это свойственно людям и каждый человек в той или иной мере умеет общаться, так как делает это с самого детва. Каждый день миллиарды людей общаются между собой и это естественный процесс, который обыден для них и не несет ни каких последствий. И если я заговорю с обычным человеком, для него это повседневным действием, к которому он привык и скорее всего если это прохожий, он не вспомнит потом наш разговор.

- Я боюсь, что о мне подумают, что я странный. Что мне с этим делать?

Ответ: И что тогда со мной будет? Это повлияет на качество моей жизни сейчас? Люди с кем-то общаются лучше, с кем-то хуже. Это тоже нормальная часть жизни. В мире нет человека, который нравился бы всем, все мы разные и оцениваем людей по-разному. Возможно один человек и посчитает меня странным, а второй наоборот, может заинтересоваться мной.

Это несколько примеров, но они говорят нам о том, что страх это эмоциональная составляющая нашей жизни, которая нужна нам для того, чтобы защитить нас от внешних угроз, но часто этот механизм становится неотъемлемой частью жизни и за место того чтобы оберегать ее, начинает ее разрушать. Поэтому в момент, когда становится страшно, стоит себя успокоить, например, можно посчитать от 1 до 10, или в голове порешать примеры, так как человек не может одновременно логически думать и испытывать сильные чувства, то лучшей способ перестать бояться заняться мыслительной деятельностью.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!