Вопросы психологу

Здравствуйте, Владислав!

Из Вашего обращения у меня сложилось ощущение, что Вы очень болезненно отреагировали на расставание с женой, ощущая большую часть вины в разладе семейных отношений. И теперь Вам кажется, что восстановить взаимоотношения уже не получится.

То, что произошло с Вами, можно назвать травматическим событием. Поэтому, как и при любом травматическом событии, Ваши переживания будут проходить несколько стадий. Сейчас, как мне кажется, Вы все еще находитесь на первой стадии – шок и отрицание, она как раз проявляется в непонимании, почему так сложилась ситуация, как быть дальше. Следом наступает вторая стадия – агрессии и вины, на которой начинается поиск виновных в произошедшем. Плавно приходит осознание происходящего и внутри накапливается негатив, который начинает вырываться наружу; злость, обида, разочарование к другому партнёру из-за того, что он так поступил. Самое важное на данной стадии, не винить себя в разрыве отношений, не брать всю ответственность, а иначе чувство вины надолго засядет внутри и сложно будет переключиться на другого человека и невозможно будет начать новые отношения.

Третьей стадией будет депрессия, т.е. подавленное настроение, ощущение слабости и беспомощности, такое состояние может продлиться достаточно долго, и нужно дать себе возможность пережить эти чувства, постепенно, а не резко, входя в привычный образ жизни.

На мой взгляд, Вам также нужно решить для себя каким образом Вы видите дальнейшее развитие Вашей семейной ситуации – как Вы хотели бы строить (или не строить) дальнейшие отношения с женой. От этого решения будет зависеть, в том числе и прохождение через те стадии, которые я описала выше. Но точно также будет принимать решение и Ваша жена и вам необходимо предоставить ей право такого выбора, а также уважать его впоследствии.

Владислав, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с переживанием сложившейся ситуации, рекомендую Вам обратиться к психологу в регионе Вашего проживания, или же Вы можете создать обращение на этом сайте, но в формате личного кабинета, в котором Вы сможете посредством диалога с нашим психологом проработать Ваши мысли и чувства.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Тарас!

Почти пять лет вас спасала ваша вера и церковь. Сейчас это стало недостаточным, вам кажется, что вы сходите с ума, была попытка суицида, с каждым днем становится хуже. 

Тарас, вы пишете, что у вас есть опыт обращения к врачам, было лечение, которое в данный момент не помогает. 

Тарас, я очень вам сочувствую, мне кажется, сейчас, как никогда, вам необходимо обратиться к вашему лечащему врачу, рассказать, что с вами происходит, как вы мучаетесь. 

Специалист, который мог бы вам помочь в вашей ситуации- врач -психиатр. Бесплатно получить помощь врача вы можете в ближайшем психоневрологическом диспансере (ПНД).

Если в ближайшее время посетить врача проблематично, вызывайте неотложную помощь по телефону 112.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ирина!

Вы недавно расстались с партнером, одной из причин расставания стали его немотивированная агрессия и неконтролируемый гнев.

Бывший партнер пытается связаться с вами, играет на ваших чувствах, пугает вас. Вы объективно оцениваете его поведение как манипулятивное.

Сейчас вам страшно, вы не можете дышать. Вы заботитесь о своей безопасности. Вините себя за то, что не ушли раньше и одновременно опасаетесь совершить ошибку, простить его и вернуться к нему.

Спрашиваете, как удержать себя от этого и избавиться от чувства страха.

Ирина, сочувствую вам, вы оказались в непростой ситуации.

Я думаю, чувство страха вас как раз уберегает от продолжения отношений, чувство страха- хороший индикатор опасности. Пребывание с этим человеком в отношениях для вас опасно. И сейчас самая главная задача- обеспечение безопасности, сначала внешней. Вы снизили контакты с агрессором, сообщили родным, подумайте, как еще вы могли бы себе обеспечить безопасность?

При остром страхе рекомендуют дыхательные упражнения, медитации, например, "дыхание по квадрату". Но все эти упражнения срабатывают, когда нет угрозы жизни и здоровью.

В любой момент вы можете обратиться на нашу линию для консультации со специалистом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте.

Вы переживаете из-за диалога вашей мамы и ее знакомой. Вы не сообщаете, что именно услышали, но это вызывает в вас тревогу. Попробовав поговорить об этом с мамой, вы столкнулись с ее безразличием, что задело вас и выбило из стабильного эмоционального состояния. По этой причине вы стали задумываться о смерти, что происходит еще уже не первый раз. Это говорит о том, что вам требуется помощь и поддержка.

В первую очередь позвоните на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Со специалистом вы сможете обсудить услышанное, разделить свои переживания и приступить к поиску решений вашей проблемы.

Скорее всего, сейчас вы учитесь в школе. У вас есть возможность посетить школьного психолога. Расскажите ему о своих чувствах, эмоциях, о вашей ситуации в семье и суицидальных мыслях. Так вы снизите внутреннюю тревогу и уровень переживаний.

Если у вас есть другие близкие и родные люди, которым вы доверяете и с которыми у вас хорошие взаимоотношения, то вы можете получить помощь и поддержку от них. Так у вас появится возможность высказаться и быть услышанным.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Настя.

Вы описываете тяжелое детство. Детство, в котором вы получали слишком мало любви, заботы, внимания. Вы росли без отца, а самый близкий для вас человек скончался, когда вам было всего 14 лет. Вы ощущали всегда себя в небезопасности, в дискомфорте, вы не могли поделиться своими переживаниями и мыслями с близкими людьми. Безусловно, все это влияло на ваше моральное и физическое состояние. Вы чувствовали себя одинокой. Глотком свежего воздуха для вас были отношения, о которых вы так тепло пишите. Вы долго в них состояли, но очень редко могли встретиться с молодым человеком по разным обстоятельствам. Вы оба устали от этого, от всех неудач, которые вас настигали. Поэтому вы приняли совместное решение расстаться.

Сейчас все ваши переживания обострились из-за расставания, они словно нахлынули на вас. И это нормально и естественно, что вы сейчас чувствуете. Вы находитесь в подавленном и угнетенном состоянии, вас стали посещать суицидальные мысли из-за всех сложностей. Но при этом вы не теряете надежду на восстановление отношений, большая часть вашего внимания сейчас приковано именно к расставанию. Так случается с каждым человеком, столкнувшимся с этим событием. При знакомстве уходит много времени, мы узнаем лучше друг друга, появляются общие интересы, люди, затем быт и так далее. Тоже происходит и при расставании. Требуется время на перестройку образа жизни, режима дня, смены видов деятельности, окружения и прочего. Все это сопровождается чувством дискомфорта, а у некоторых и процессом горевания, на которое тоже требуется время.

В данный момент вы можете обратиться к психологу очно, записавшись на прием по месту жительства, или найти социальный центр, где такая помощь оказывается. Со специалистом вы сможете более подробно обсудить сложившуюся ситуацию, разделить с ним свои переживания и мысли. Так образом, снизить внутреннюю тревогу и остроту чувств. Для этого вы можете использовать и записи в дневнике.

Для стабилизации физического состояния вы можете обратиться к врачу (психотерапевт или психиатр). Врачи помогут вам медикаментозно восстановить свое здоровье, тем самым у вас появится больше сил и ресурсов для решения проблем и реализации своих целей.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Роман!

Похоже, вы в отчаянии. И причина в том, что вы перестали видеть перспективы изменений. У вас есть потребность близких отношений, но все попытки изменить ситуацию ни к чему не приводят, вы ощущаете себя ненужным и спрашиваете, что делать.

Роман, сочувствую, вам непросто сейчас. Жаль, что вы не написали подробнее, сколько вам лет, что вы предпринимали, как складывались ваши предыдущие попытки завязать отношения, как вы пытались изменить ситуацию. 

Роман, удалось ли вам понять, что мешает вам построить близкие отношения? Может, вы выбираете не того человека, может у вас высокие ожидания или вы резко реагируете на отказы? Причин может быть огромное количество, психотерапия, работа с психологом в группе или индивидуально позволяет понять, какие именно паттерны поведения мешают удовлетворению вашей потребности, что вы делаете "не так", почему так болезненно воспринимаете отказ, по какой причине так остро нуждаетесь в том, чтобы быть нужным, как переживаете отчаяние. 

На нашем сайте вы можете открыть тему в личном кабинете, чтобы написать подробнее о том, что с вами происходит и получить поддержку и рекомендации в диалоге со специалистом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Александр!

У вас тяжелая депрессия, вы проходите лечение. Вам кажется, что лечение не достаточно эффективно, вы чувствуете себя подавлено.

Александр, сочувствую вам, испытываю уважение, что вы боретесь с коварным заболеванием, не опускаете руки, находите в себе силы обращаться за помощью.

Александр, рекомендую вам навестить лечащего врача, рассказать ему о своем состоянии.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дана.

Вероятно, вы столкнулись с травмирующим опытом. С вами жестко обращаются родители, что ужасно. Вам страшно и вы растеряны. Вас стали посещать суицидальные мысли. Это означает, что необходимо менять ситуацию.

Для получения помощи сейчас вам необходимо обратиться на детский телефон доверия (8-800-200-01-22). Со специалистом вы сможете подробно обсудить сложившуюся ситуацию, рассказать о своих чувствах и мыслях и приступить к поиску решений проблем.

Возможно, вы еще учитесь в школе, тогда вы можете посетить психолога очно и поделиться с ним тем, что происходит в вашей семье. Так вы снизите внутреннюю тревогу и снизите остроту переживаний.

К психологу или психотерапевту можно записаться через посещение больницы (или позвонив, или через госуслуги), к которой вы закреплены.

Для помощи вы можете обратиться к другим родственникам, которым вы доверяете и с которыми у вас хорошие отношения. Если такая возможность есть, то обязательно ей воспользуетесь.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Алена.

Вы испытываете тревогу за свой прошлый поступок. Вы периодически возвращаетесь мыслями в ту ситуацию, не можете себя простить. Всю обстановку усугубляет ваша давняя «подруга», с которой вы до сих пор по каким-то причинам общаетесь, несмотря на свое отношение к ней. Чувство вины заставляет вас думать, что подруга как-то повлияет на вашего мужа и испортит ваши отношения. По этой причине вы взяли телефон мужа и удалили смс «подруги».

Могу предположить, если в ваших отношениях не обговорены такие действия (брать телефон друг друга без спроса и что-то в нем менять), то это может ухудшить ситуацию. Игнорирование и сокрытие какой-то информации вряд ли принесет положительные результаты. Вы уже убедились в этом один раз.

Вам с мужем необходимо начать разговаривать между собой о чувствах, эмоциях и тревожащих вас обоих ситуациях. Это помогает не доводить ситуацию до скандала, сглаживать ее и укреплять отношения. Вы сейчас держите все эмоции в себе, они на вас давят, они требуют выхода. К сожалению, молчание вам не помогает и лишь ухудшает ваше самочувствие. Вы перестаете быть уверенной в себе, вы чаще чувствуете себя подавленной и истощенной, что тоже не улучшает ситуацию. Для выражения эмоций, кроме общения с близкими и родными людьми, вы можете использовать записи в дневнике. Так вы будете снижать их остроту.

С чувством вины можно работать. Рекомендую вам обратиться за очной консультацией к психологу. С ним вы сможете более подробно обсудить вашу ситуацию, ваши переживания и брачные отношения.

С уважением, Дмитрий.