Вопросы психологу

Галина, могу предположить, что вы перечислили те состояния, которые вас сейчас беспокоят. 

Чтобы получить содержательную консультацию психолога, вам необходимо подробнее описать, что именно вы сейчас переживаете, с какими обстоятельствами это связано, и в чем конкретно вы ожидаете получить помощь специалиста-психолога.

Елена В.

Анна, здравствуйте!

Понимаю вашу растерянность и желание разобраться, как правильно вести себя с подругой и организовать для неё помощь.

Вашей подруге сейчас очень непросто. И болезнь заставляет её настороженно относиться ко всему, что происходит вокруг, видеть опасность, находиться в постоянном напряжении. И её видение реальности является для неё единственно верным. Поэтому бесполезно будет "мягко разубеждать" её. Она не сможет принять вашу точку зрения, и, возможно, посчитает вас тоже "врагом".

Предлагаю вам зайти со стороны её самочувствия, ощущения постоянной тревоги. Вы можете поговорить с подругой о том, что вы беспокоитесь, что она постоянно находится в напряжении, испытывает тревогу, и чтобы справиться с этим состоянием - ей нужна помощь. Попробуйте предложить ей вначале сходить к неврологу или психотерапевту. Это может звучать не так страшно для нее. Врач сможет дать грамотные рекомендации, прописать препараты, которые позволят стабилизировать состояние подруги, и помогут ей более реалистично посмотреть на свою проблему.

Вы можете вначале самостоятельно проконсультироваться со специалистом, позвонив на телефон доверия больницы им. Алексеева +7 499 791 20 50. Там работают психиатры и клинические психологи, которые смогут вас сориентировать, какие действия вы можете предпринять.

Анна, в случае, если вы увидите, что действия вашей подруги могут нести угрозу её жизни и здоровью - она перестанет со всеми общаться, выходить из квартиры, перестанет за собой следить, или возникнут суицидальные намерения, то вы можете организовать для неё экстренную госпитализацию в психиатрический стационар, вызвав скорую психиатрическую помощь. Но это крайняя мера, и я надеюсь, что до этого не дойдет.

В любом случае, Анна, помните, что вы не всесильны, но можете просто поддержать свою подругу, быть рядом, если она позволяет, и мягко порекомендовать ей обратиться за помощью.

Елена В.

Здравствуйте, Татьяна!

Вы столкнулись с непростой ситуацией, которая вызывает у Вас ощущение психологического давления в нескольких сферах: учёба, взаимоотношения с родителями, личная жизнь. Вы пытаетесь найти способ преодолеть это давление, отвлечься на какое-то время на встречи с друзьями и другие занятия. Но это не помогает в разрешении сложившейся ситуации.

Татьяна, в Вашей ситуации просматривается не отсутствие желания изучать предмет, а совсем иная проблема, похожая на внутренний конфликт. Как будто Вы начали осознавать, что с текущими проблемами уже не получается справляться старыми способами, которые успешно помогали Вам раньше. Поэтому они оказывают на Вас все большее давление. И Вам уже не хватает ресурсов, чтобы успешно их разрешать. В школе Вам удавалось быть успешной, учиться на «отлично», и Вас на это, в какой-то степени, могли мотивировать требования высоких результатов от родителей.

Сейчас Вы уже студентка, взрослый человек, который самостоятельно выбирает, как должна складываться жизнь, какое стоит получать образование и будущую профессию. Возможно именно здесь и кроется Ваш внутренний конфликт: с одной стороны Вы уже сами решаете, как должна складываться Ваша жизнь, с другой стороны ещё со школьных времён у Вас могло закрепиться желание ориентироваться на мнение родителей. И от одной лишь мысли о том, что вы можете признаться родителям в пересдаче, у вас появляется страх. То есть Вам страшно получить от них неодобрение, но с другой стороны кажется, что у Вас есть понимание, что дальнейшая жизнь зависит только от Вас и Вашего выбора.

В такой ситуации важно понимать, что способ, которым Вы мотивировали себя в школе на достижение высоких результатов, оценка со стороны родителей, не может быть всегда эффективен. Поэтому для преодоления новых трудных ситуаций важно находить новые способы себя замотивировать, которые, к тому же, могут заменить старые, менее эффективные. Вы пишите, что хотите продолжать учиться, вы заинтересованы в дальнейшем обучении. Может быть это может послужить вашей новой мотивацией? Преодоление трудности ради дальнейшего изучения любимого дела.

Татьяна, я желаю Вам успехов. Помните, что Ваша жизнь в Ваших руках.

С уважением, Дарья

Здравствуйте, Денис!

4 месяца назад в Вашей жизни начался период, наполненный новыми событиями, а точнее даже трудностями и препятствиями, к которым, возможно, Вы были тогда не готовы. Ситуации с которыми Вы столкнулись, сопровождаются определенными переживаниями и эмоциями. А мысли о непонимании происходящего могут вызывать тревогу, стресс, на этом фоне возникают суицидальные мысли.

Денис, давайте попробуем вместе разобраться с тем, что происходит в Вашей жизни, какой важный этап переживаете.

Из того, что Вы изложили в своём обращении, как об этом написали, можно увидеть, что Вы достаточно четко разделяете сферы своей жизни. Но получается так, что одна сфера является в итоге ресурсом для другой. А если что-то не так «на всех фронтах», то считаете, что и ресурса тогда нет для преодоления хотя бы одной трудности, решения хотя бы одной проблемной ситуации. Но подумайте, искать ресурсы только в чем-то одном - может оказаться неэффективным путём, так как сейчас Вы столкнулись с трудностями во всех важных и ключевых сферах жизни. И поэтому ресурс нужно попробовать искать не во вне, а внутри себя.

Любая трудная ситуация предоставляет возможность поиска ресурсов, стоит только задуматься, где и в чем. И здесь важно понять, что главный участник каждой произошедшей истории - Вы сами, а не какое-то определённое дело. Поэтому, по итогу, вновь и вновь принимая решения, строя свою жизнь так, а не иначе, самое главное, чувствовать, что Вы довольны происходящим, довольны своим выбором. Спрашивайте себя, насколько Вас всё устраивает.

Денис, задумайтесь: трудности и конфликты на работе возникают в тот же период, что и портятся Ваши отношения с девушкой. В связи с проблемами на работе, конфликтами, не хватало времени на учебу, любимое хобби. Возникло немало сложностей. Возможно, Вы ожидали, что успех, достигнутый в одном деле, привлечёт успех в другом. И со стороны выглядит так, как будто не Вы должны преодолеть возникшие сложности, а это должны сделать за Вас внешние обстоятельства. Но, на самом-то деле, успех зависит от Вашего внутреннего подхода к преодолению сложностей, а не от случайного везения.

Таким образом, и управление каждой сферой должно происходить «изнутри». И для этого Вам нужно понять, чего Вы хотели бы достигнуть в каждой сфере Вашей жизни. Что касается отношений, подумайте, что устраивает или не устраивает Васи Вашего партнёра; удовлетворены ли Вы тем, как строится общение, контакт; какие цели у вас обоих, схожи ли они. Если затронуть работу, то ответьте себе на вопрос, нужна ли она Вам такая, или же лучше найти более подходящий вариант, где дело будет в удовольствие, а обязанности под силу и зарплата была бы достойной. Также Вы писали про хобби, которым не успеваете заниматься. Подумайте, сколько времени Вы вообще готовы ему уделять, сможет ли найтись такое необходимое времени в Вашем графике. Но не даром говорят, что на то, что очень хочется, время всегда найдётся. Открытым остался вопрос Вашего обучения в университете. Может, стоит попробовать восстановиться или же, если вдруг Вам не нравилось направление, которое было выбрано, поискать что-то другое, близкое по духу?

Денис, мы сами вершим свою судьбу, прокладываем дорожку, по которой будем идти. Да, внешние обстоятельства могут «вставлять палки в колёса», сбивать с намеченного пути, но у Вас всегда есть Вы, а если ещё и самостоятельный, уверенный, ответственный за себя и свою жизнь Вы, то трудности, препятствия не будут казаться такими непреодолимыми.

В заключение я бы хотела привести цитату психотерапевта Ирвина Ялома: «Ответственность означает авторство. Осознавать ответственность – значит осознавать творение самим собой своего Я, своей судьбы, своих жизненных неприятностей, своих чувств, а также своих страданий, если они имеют место».

Удачи Вам!

С уважением, Юлианна

Здравствуйте, Вова.

Я соболезную вам в вашей потере близких, родных вам людей. Потеря близких, это наверное, одна из самых ужасных потерь. И конечно, душевное состояние после этого, еще долго может оставаться угнетенным, а это в свою очередь, может сильно и негативно влиять на интерес к жизни, на планирование жизненных целей.

Есть универсальный рецепт выхода из затянувшегося дурного настроения, повышение самооценки и обретения интереса к жизни. Но его выполнение требует посвятить достаточно времени и сил. Суть в том, чтобы научиться чему-нибудь на достаточно хорошем уровне. Это может быть получение спортивного навыка, танцевальное умение, музыкальный навык и т.д. Кстати, занятия спортом с целью улучшения физической формы, также дает аналогичный эффект, главное, чтобы это был заметный для вас и окружающих результат.

Вова, очень сложно давать рекомендации не зная подробностей вашей жизни, поэтому в этой ситуации очень важен живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон для подростков 8(800)-200-01-22 и вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Слава, здравствуйте!

Вы правильно сделали, что решили обратить за помощью к психологу. Находится постоянно в уныние и обиде на окружающих не лучшее состояние для любого человека.

Вам очень тяжело, когда близкие люди не понимают вас, а ещё хуже от того, что пытаются обесценить, то, что для вас дорого. Любой человек хочет, прежде всего, получить похвалу и поддержку в любых своих достижениях. Но в жизни не всегда мы этого можем, получит. И это нормально. Просто на вашем пути не встретились еще единомышленники либо люди, которые могли бы вас поддержать. Те, кто сейчас вас окружают, возможно, не понимают, ценности для вас тех или иных жизненных вещей, говорили ли вы о своих чувствах и переживаниях им? Но тут главное помнить, что все люди разные и они действительно могут не разделять вашего мнения, у окружающих людей может быть другое мнение. Это не значит, что вы не правы, что ваше мнение и жизненные принципы не правильные. Нет, это, скорее всего не так.

Да, бывают моменты, когда мы можем быть в чем-то не правы. Признать это, как правило, может только сильный человек. Вы пишете, что часто в конфликтных ситуациях оказываетесь, не правы. Конфликт это, острый способ разрешения противоречий в интересах, целях, взглядах, который, как правило, сопровождается негативными эмоциями, иногда даже может выходить за рамки правил и норм. Нужны ли вам эти конфликтные ситуации? Думаю нет, тут важно для себя понять зачем вы хотите что-то доказать или переубедить собеседника. Тем более не нужно намерено отказываться от своего мнения и обесценивать важные для вас вещи. Вы в праве всегда остановить свой выбор на той точке зрения, которую считаете нужной, даже если ваш собеседник думает по-другому.

Слава, сейчас вы нуждаетесь в поддержке и внимание, я надеюсь, что всё-таки есть люди рядом с вами, которые готовы вас поддержать, обратите на них внимание. Не оставайтесь со своими переживаниями в одиночестве. В особенно сложные для вас жизненные моменты вы всегда можете обратиться на телефон нашей службы психологической поддержки.

Надеюсь, что у вас всё будет хорошо.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Настя.

В подростковом возрасте организм девочки подвергается большим изменениям, ребенок растет, но этот рост происходит неравномерно, бывают проблемы с лишним весом, высоким или маленьким ростом и это часто приводит к тому, что тело кажется непривлекательным. Но в большинстве случаев проходит какое-то время, организм вырастает и соотношение роста, веса и основных телесных пропорций приходит в норму. К тому же, например, регулярные занятия спортом(или танцами) помогают ускорить этот процесс и сделать внешность более привлекательной, что в свою очередь придает уверенности в себе. Всегда приятно наблюдать положительные изменения в своей внешности и знать, что это твои достижения. Это очень важно для самооценки и веры в себя! Настя, может вам посмотреть в этом направлении? Еще, Настя, хочу порекомендовать вам позвонить на телефон психологической помощи подросткам 8(800)200-01-22 и в разговоре с психологом обсудить волнующие вас вопросы и найти хорошие решения.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Николь!

В своем обращении Вы пишите о том, как переживаете систематическое психологическое и физическое насилие в семье, проявляющееся в давлении и агрессии со стороны отца по отношению к Вам с матерью. В подобных ситуациях ребенок (подросток до 18 лет и под опекой родителей все еще является ребенком) часто не осознает, что происходящее относится к нездоровым отношениям, просто принимая реальность или даже «записывая» вину на свой счет. И Ваше обращение в нашу службу за квалифицированной психологической помощью сигнализирует о Вашей осознанности, рефлексии, желании видеть свою жизнь благополучной и искреннем стремлении к этому. И я искренне поддерживаю Ваше желание и решение, и хочу помочь.

Обращение за помощью извне действительно является очень разумным решением, так как ребенок очень ограничен в возможности значительно повлиять на происходящее, так как сам является зависимым от родителей во всех сферах. И если родитель переступает черту границ ребенка, то у второго мало шансов для противостояния и защиты. К тому же, у Вас перед глазами образец для подражания в реагировании - Ваша мать. В Вашем обращении мало раскрыта тема, как ведет себя Ваша мама в подобных ситуациях, говорили ли Вы с ней о своих переживаниях. В случае если разговор с мамой состоялся, но не привел к ожидаемым результатам, или разговор вообще не видится Вам возможным, то настоятельно прошу Вас попробовать поговорить с другим значимым для Вас взрослым. Это может быть другой взрослый родственник, друг семьи, кто-то из соседей, учитель, школьный психолог, кто-либо, к кому Вы испытываете доверие. Таким образом, вы сможете с одной стороны иметь возможность высвобождать, то есть проговаривать свои мысли и чувства, и с другой стороны иметь поддержку более деятельного характера. Если не привлекать к внимание к проблеме, окружающие могут просто не увидеть или не понять, что она существует, или считать, что Вас всё устраивает. Но Ваши чувства угнетения, обиды, боли и бессилия существуют и они реальны, не смиряйтесь с ними и не скрывайте их. Пожалуйста, позвоните на бесплатный телефон доверия 8 (800) 2000-122, где Вы сможете рассказать об обстоятельствах Вашей жизни и своих чувствах подробнее, и совместно с психологом рассмотреть возможные пути решения, которые бы Вам подходили. Также Вы можете обратиться и на телефон доверия к психологам нашей экстренной психологической службы по номеру 8 (459) 989 50 50, там Вы также найдете понимание и поддержку.

Николь, очень тревожусь и печалюсь за Вас, пожалуйста, не сдавайтесь, и продолжайте искать помощь с учетом рекомендованных мной выше способов.

Консультант Екатерина.

Аня, здравствуй!

Прочитала твое письмо и то, что ты рассказываешь о себе, о своем состоянии, о своей жизни. Чувствуется, что тебе очень плохо и грустно сейчас, а еще чувствуется большая усталость - он постоянных сложностей с учебой, с которыми никак не удается справиться, от ссор родителей и огорчений из-за этого, от того, что не удается быть такой, какой, возможно, ожидают тебя видеть окружающие - т.е. "полезной", добивающейся результатов, вносящей какой-то существенный вклад. Аня, ты пишешь, что ненавидишь себя за то, что ничего не делаешь, что ничего не хочется, за то, что ты такая. А у меня то, что ты написала и рассказала, наоборот, вызывает скорее сочувствие и желание тебя как-то поддержать - и твое состояние, на мой взгляд, связано совсем не с ленью, а с тем, что те проблемы, с которыми тебе сейчас приходится сталкиваться, слишком сложны для того, чтобы справиться с ними в одиночку. Аня, ты пишешь, что у тебя довольно много долгов по учебе. Такое действительно бывает, что какой-то школьный материал может быть сложен для понимания и усвоения, какая-то тема может не даваться. Может играть роль и психологический фактор - когда долгов по учебе много, а сроки сдачи уже близко, может возникать растерянность и сильная тревога, может быть сложно собраться и грамотно организовать свое время для наиболее эффективной работы. Кроме того, дистанционное обучение часто многим дается гораздо труднее, чем обычное очное обучение в школе, так как такой формат работы предъявляет бОльшие требования к самодисциплине и планированию своего времени. Я хочу сказать, что твои сложности в учебе - это та проблема, с которой может в принципе столкнуться любой подросток, и которая вполне решаема при своевременном обращении за помощью.

Аня, я поняла из твоего письма, что у вас дома довольно неспокойная обстановка - твои родители часто ссорятся, и тебя это очень ранит, ты за них волнуешься. Такие вещи тоже могут сильно сказываться на психологическом состоянии человека, и лишать его энергии - ведь на переживания и волнения уходит очень много сил. Я думаю, если бы ты поговорила обо всем этом со специалистом - это могло бы помочь не нести на себе всю тяжесть этих переживаний, выговориться, а, возможно, и в чем-то изменить твое отношение к ссорам родителей, сделать их для себя менее невыносимыми и болезненными..

Ты написала еще про свои переживания и размышления о бесцельности своей жизни, и о том, что такие размышления приводят тебя даже к суицидальным мыслям.. Знаешь, мне кажется, очень важно помнить о том, что то, как ты сейчас видишь свою жизнь - это не жизнь в целом, а лишь одна из ее граней.. Тебе сейчас очень плохо, много проблем, много тяжелых переживаний. Догадываюсь, какой безрадостной и беспросветной кажется тебе твоя жизнь, и какой неинтересной - ты сама. Но жизнь может быть и другой - и, я в этом не сомневаюсь, ты сама тоже можешь быть другой и можешь совсем по-другому себя чувствовать и к себе относиться. И наверняка, если ты постараешься, то сможешь вспомнить и другие моменты в своей жизни, когда тебя что-то радовало, что-то интересовало, когда ты себе нравилась. Аня, то, как ты себя сейчас чувствуешь - это не навсегда. Однако очень важно помочь себе побыстрее выбраться из этого беспросветного состояния. Чтобы поподробнее поговорить об этом, ты можешь позвонить на телефон доверия для детей и подростков (8 800 2000 122, это бесплатный номер для звонков из любой точки РФ) и поговорить с психологом о том, что тебя беспокоит, и что можно было бы предпринять для того, чтобы справиться с теми сложностями, из-за которых ты сейчас переживаешь.

Удачи тебе!

Анна Т.