Здравствуйте, Лала.

Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым вам не удается справиться одной. В первую очередь вы можете разделить свои переживания с близкими людьми, так вы получите необходимую помощь и поддержку. Когда такой возможности нет, вы можете начать вести дневник или тетрадку, в которую необходимо выписывать и выплескивать то, что вас тревожит. Это необходимо делать регулярно для снижения уровня остроты переживаний. Ведение дневника поможет и в осознании своих чувств, понимания причин их возникновения, что позволит пролить свет на то, с чем вам нужно разобраться.

Для дополнительной помощи вам нужно обратиться к врачу (психиатр, психотерапевт) по месту вашего жительства. С врачами вы сможете понять причину вашего состояния и продумать следующие ваши действия для решения сложившейся ситуации. Возможно, по рекомендации врача вам будет нужно обратиться к психологу (в случае психологического запроса) или к терапевту (в случае проблем, связанных с физиологией). При необходимости, вам могут назначить медикаментозное лечение, которое позволит стабилизировать ваше эмоциональное состояние. Так у вас появится больше сил и возможностей для улучшения своей жизни.

С уважением, Дмитрий.