Вопросы психологу

Здравствуйте, Лера! Вы переживаете из-за своего состояния: чувствуете тревогу, апатию, Вас беспокоят головные боли и учащенное сердцебиение. Кроме того, у Вас сейчас напряженные отношения с подругой из-за недавнего конфликта.

У вас с подругой произошла неприятная ситуация. Насколько я правильно понимаю, она не хочет мириться из-за того, что Вы не заказали ей книгу. Вы переживаете из-за этого, и Вас прекрасно можно понять. Попробуйте представить себя на ее месте. Что Вы чувствовали бы в такой ситуации? Может это что-то действительно важное для нее? Дайте ей время пережить негативные эмоции. Возможно, после этого она захочет обсудить эту ситуацию, и Вы сможете прийти к какому-либо решению.

Касаемо Вашего состояния: постоянная нагрузка и эмоциональное напряжение являются источниками стресса. Долгое пребывание в таких обстоятельствах пагубно влияет на наш организм. Как следствие – истощение, так как ресурсы нашего организма все-таки ограничены. Это может проявляться на разных уровнях: эмоциональном, физическом, в поведении и общении. Возможно, что Ваши симптомы – это сигнал Вашего организма о том, что в данных обстоятельствах нужно что-то менять, Вам необходим качественный отдых.

Лера, постарайтесь больше времени уделить себе и своему здоровью. Обязательно в течение дня отводите время на отдых и приятное времяпрепровождение, это поможет восстановиться и чувствовать себя лучше. Обратите внимание на свой режим, количество (и качество!) сна, занимайтесь приятными делами, больше проводите времени на свежем воздухе. Общение с близкими и друзьями также может подарить Вам приятные эмоции. Эти простые советы действительно могут помочь чувствовать себя лучше. Если Вы почувствуете, что с течением времени Вам не становится лучше, или даже наоборот, то это уже будет сигналом о том, что стоит обратиться непосредственно к специалисту.

Желаю Вам сил! С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуй, Лена!

Ты пишешь о том, что у тебя плохие отношения с мамой. Если я правильно поняла, мама упрекает тебя в том, что ты ничего не учишь. И сравнивает тебя со старшей сестрой. Безусловно, это неприятно. Полагаю, у тебя возникает чувство обиды, когда Вы ссоритесь с мамой.

Лена, каждому человеку хочется понимания со стороны близких, тёплых доверительных отношений. Хочется понять, каковы твои отношения с мамой в целом - поддерживает ли она, когда тебя что-то беспокоит, заботится ли, когда тебе плохо. Возможно, она переживает, что ты не используешь свой потенциал в учёбе, и её это расстраивает. Испытывая в связи с этим негативные эмоции, мама не в силах сдержать их, и, к сожалению, случается конфликт. Но конфликт - не всегда плохо. Поскольку есть возможность обсудить ситуацию, выразить свои чувства, прийти к компромиссу. Ты пишешь, что пыталась наладить отношения, но ничего не получилось. Важно понимать, что существуют способы, которые позволяют нам выстраивать диалог таким образом, чтобы собеседник не просто услышал, но и понял. В связи с этим я рекомендую тебе изучить в ресурсах интернета информацию про активное слушание. Поговори с мамой о своих переживаниях с помощью "Я-высказываний". С другой стороны, постарайся посмотреть на ситуацию её глазами, понять, что её волнует.

Лена, к сожалению, в своём обращении ты не описала свою ситуацию в целом, чтобы можно было детально рассмотреть её. Очевидно одно - тебе плохо. Ты ищешь возможность получения помощи. И в этом я тебя поддерживаю. Важно, чтобы рядом оказался тот, кто выслушает, поймёт, окажет поддержку. Поэтому я прошу тебя позвонить на телефон доверия:  8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно), чтобы получить психологическую помощь. Не откладывай свой звонок!

С уважением, Ольга

Ольга, здравствуйте. Данный сайт предназначен для оказания психологической помощи. Вы беспокоитесь о том, что вашу сестру избивает муж, и я понимаю, что вам в этой ситуации самой нужна помощь, надо найти опору в этой непростой именно для вас ситуации. Но в то же время я понимаю, что в первую очередь вы ищете другой помощи: чтобы кто-то вмешался, чтобы спасли сестру, и это не психологическая помощь. В случае, если вы стали свидетелем насилия, вы всегда можете позвонить 112 и вызвать полицию. 

Из вашего сообщения не совсем понятен контекст ситуации, но если сестра уже не в первый раз подвергается насилию и не просит о помощи, она имеет на это право. И тогда повлиять на ситуацию несколько сложнее, к тому же, есть риск стать "спасателем" и стать таким образом ещё одним участником этой ситуации. Но что вы точно можете сделать - это рассказать сестре о том, что есть кризисные центры, куда она может обратиться, есть службы психологической поддержки, есть шелтеры и SOS-размещение с детьми. Вы можете узнать об этом подробнее на https://nasiliu.net/ и дать сестре телефон горячей линии для женщин, пострадавших от домашнего насилия: 8-800-7000-600. 

Если вы почувствуете, что нуждаетесь в психологической помощи, вы можете создать тему в личном кабинете, чтобы получить поддержку и найти способ справиться с тем, что происходит. Также вы можете обратиться на наш или любой другой доступный телефон доверия.

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Влада!

Вы смелая девушка и чуткая сестра. Вы правильно сделали, что обратились за психологической помощью, так как Ваша ситуация требует участия осознанных и заботливых взрослых.

Такое впечатление, что все перевернулось с ног на голову: родители, которые должны заботиться о детях, обижают; учителя, которые должны мотивировать и вдохновлять к учёбе, заинтересовывать знаниями, помогать в учёбе – остро реагируют на подготовку к урокам; Вы сами, ребёнок ещё, дополнительно добавляете себе боль, так как видимо не знаете, как другими безопасными способами, справиться с ней. Такие истории не должны случаться с детьми. Такие истории не должны создаваться взрослыми. Это неправильно. Несмотря на то, что Вы оказались в такой ситуации, поверьте, всегда есть много разных путей найти безопасное и правильное решение. Влада, умирать – это не выход из сложной ситуации, это конец жизни, не имеющий возврата назад; это то, что точно ждёт каждого человека рано или поздно, и торопить события никогда не нужно! На самом деле, жить в нашем необыкновенном мире бывает непросто, если не видеть поддержки и не знать о ней. Хочу сказать Вам, что Вы точно не одна, Вы можете обращаться за поддержкой и получать её из разных источников. И за это не должно быть стыдно – это абсолютно нормально в любом возрасте! И Ваша жизнь, может и должна стать лучше. Очень важно сейчас, Влада, что Вы заняли активную позицию и поделились своей историей. Всегда важно – обращаться за помощью, так как о том, что она вам нужна окружающие и специалисты и даже родители могут просто не знать и не видеть этого, к сожалению.

Верю, что у Вас точно все изменится!

Для этого давайте вместе попробуем найти решения, чтобы улучшить Вашу ситуацию. Во-первых, найдите рядом взрослого человека, которому при любых обстоятельствах Вы можете довериться (позвонить, поговорить). Это может быть родственник, учитель школьный, учитель дополнительного кружка, психолог школьный, психолог социального центра, социальный педагог, завуч школы, директор, может быть, соседка, одним словом, человек, которому Вы доверяете. Когда у Вас возникает потребность в получении поддержки, обращайтесь к этим людям. Вы можете получить психологическую помощь очно от школьного психолога или специалиста социального центра по месту жительства (бесплатно, анонимно, записавшись на приём). Также может быть оказана психологическая поддержка родителям или информирование родителей и учителей, как организовать общение и обучение без третирования (унижения и наказаний).

Во-вторых, говорите с родителями о том, что Вас волнует в отношениях в семье (например, что Вас пугает тон общения с братом, их крик, физические наказания, о том, что Вам страшно видеть маму и папу в таком эмоциональном состоянии, что Вы ждёте поддержки от них, самых близких для Вас людей, а не бесконечных упрёков и наказаний). Родители должны услышать, что Вы чувствуете рядом с ними, когда они эмоционально не сдержанны. Бывает так, что родители даже не понимают, что пугают своих детей своими реакциями.

В третьих, помните, что Вы всегда можете получить разные виды помощи (психологическую, социальную, юридическую) в социальных центрах по месту жительства.

Также Вы можете получать психологическую помощь из разных источников:

1.Телефон психологической помощи нашей службы (бесплатно, анонимно и круглосуточно) +7 (495) 989 50 50

2.Телефоны доверия в вашем регионе (бесплатно, анонимно)

3.Детский телефон доверия 8-800-2000-122 - оказание психологической помощи детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях (бесплатно и анонимно).

4.Психологическая помощь подросткам «ПомощьРядомрф.» в режиме переписки https://pomoschryadom.ru/

5.Психологическая помощь на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» (можно открыть тему и работать в режиме длительной переписки).

6. Центры социальной помощи семье и детям по месту жительства. Можно узнать адрес в интернете и записаться на консультацию.

Влада, также помните, что при необходимости Вы можете получить консультацию психиатра по месту жительства. В нашей стране согласно «Закону о психиатрической помощи» осмотр, наблюдение, лечение с 15 лет проводится с добровольного согласия самого подростка.

Что касается обучения, Влада, обращаю Ваше внимание на рекомендации, которые помогают в учёбе. Они достаточно простые, но, придерживаясь их, Вы можете поддерживать свою учебную активность. Они включают правильное и полноценное питание, полноценный сон, свежий воздух, чередование активности и отдыха. Более подробно можно познакомиться, перейдя по ссылке: https://budulansosh.edusite.ru/p27aa1.html Здесь же есть и рекомендации родителям.

И ещё, никогда не бойтесь задавать вопросы учителям о том, что Вам непонятно в теме, о том, как лучше запомнить изучаемый вопрос, о других источниках по теме. Учителя в школе, чтобы научить, помочь!

И важно для себя понимать – что обучение, экзамен это всего этапы жизни. Даже если не получается что-то в первый раз – это не значит, что жизнь на этом заканчивается. Впереди Вас ждёт много интересных и важных событий! Просто всегда нужно иметь несколько планов для себя, на случай трудностей (ведь жизнь без них не бывает!). Например, подумайте, что делать, если наберёшь меньше баллов на экзамене? Или не поступишь с первого раза в институт? И другие риски. Пусть эти варианты плана будут у Вас. И в любой ситуации Вы будете знать, что делать дальше.

Удачи и успехов в учебе, радости в личной жизни, счастливого Нового года! Верьте в свои силы!

С уважением, консультант службы Ирина.

Здравствуйте, Юрий. Вы испытываете чувство одиночества и потеряли смысл жизни, из-за чего Вас начали посещать негативные мысли, но Вы держитесь ради близких и хотите выбраться из этого состояния.

Юрий, спасибо Вам за откровенность, создается впечатление, что Вы сейчас переживаете нелегкий период перехода, как Вы выразились «во взрослую жизнь». Вы осознаете с чем связано Ваше одиночество, Вас с Вашими близкими друзьями разделили различные жизненные обстоятельства, а новых товарищей Вы пока еще не нашли. Если я правильно поняла, у Вас есть новый круг общения, но эти люди не готовы Вас воспринимать таким, какой Вы есть. Здесь мне сложно дать Вам какие-то конкретные рекомендации, могу только предположить, что скорее всего Вам есть смысл поработать с психологом темы отношений и самооценки. Для этого предлагаю Вам обратиться на нашем сайте в Личный кабинет. Как альтернативный вариант – это очные сессии с психологом. Для этого варианта Вам нужно будет поискать в интернете контакты социально-психологического центра в населенном пункте, в котором Вы проживаете (в таких центрах специалисты оказывают помощь и поддержку бесплатно) или обратиться к частному психологу.

Юрий, если говорить о Вашем увлечении, то хотелось бы отметить, что когда мы ставим себе, так сказать, крупные цели, то они часто остаются в области несбыточных желаний. Это я к тому, что быть может Вам пересмотреть свои желания в области автоспорта, начать с чего-то меньшего, быть может найти партнеров, готовых совместно с вами вложиться в это дело, или единомышленников, которые уже этим занимаются, подумайте над различными альтернативными вариантами. Поищите в своем населенном пункте, например, автоклубы, это даст Вам возможность познакомиться с новыми людьми, может подружиться, а может просто получить для себя полезную информацию. Также, чтобы почувствовать вкус к жизни, Вам будет полезно вспомнить и другие свои желания, и увлечения, возьмите лист бумаги и запишите их и постепенно постарайтесь осуществлять их, хотя бы по одному разу в день уделяйте время свои любимым делам.

Наше тело и психика связаны, поэтому, Ваше предположение на счет нехватки витаминов вполне имеет место быть. По этому поводу обратитесь к врачу-терапевту. Но помните, что и Ваша работа над собой тоже важна сейчас, волшебных таблеток не существует, но правильное питание и витамины помогут Вам себя поддержать на телесном уровне.

С уважением и верой в Ваши силы, консультант службы.

Здравствуйте, Елизавета!

Вы чувствуете себя одинокой, появилось ощущение, что как будто Вас все ненавидят, и никто не хочет общаться с Вами. Из-за этого у вас появляются разные мысли. Елизавета, это больно и обидно, кода с тобой не хотят общаться.

Елизавета, пробовали ли Вы первой вступать в диалог с окружающими Вас людьми? Я предполагаю, что в этом есть некоторые трудности, связанные с Вашей скромностью и необщительностью, так ли это? Как же быть в этой ситуации? В первую очередь нужно постараться принять тот факт, что все люди со своими особенностями, и это совершенно не означает, что с Вами что-то не так. У людей вокруг тоже есть свои проблемы и они, скорее всего, заняты ими, а не тем, чтобы думать о Ваших действиях, поведении и привычках. Действительно ли окружающие Вас люди не хотят с Вами общаться, или это Ваше предположение? Предлагаю Вам поработать над собой, возможно, некоторые задания Вам будет трудно выполнить, но все же постарайтесь. Запишитесь на спортивные или творческие секции (или любые другие), которые предусматривают общение. Попробуйте завести общение с этими людьми, в рамках этой секции. Заведите дневник, в котором каждый день записывайте свои достижения, даже самые маленькие и перечитывайте его. Ведение дневника помогает повысить уверенность в себе и мотивирует становиться лучше.

Елизавета, есть очень много вопросов, которые хотелось бы Вам задать, например, сколько Вам лет? Как давно у Вас это состояние? и многие другие, но рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает формат переписки, поэтому для того чтобы детальнее разобраться в Вашей ситуации, предлагаю Вам обратиться за бесплатной психологической помощью в других форматах: на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», на телефон психологической службы 7(495)989-50-50 (или любой другой доступный Вам телефон психологической помощи) или обратиться в социальный центр по месту жительства.

С уважением, Татьяна.