Вопросы психологу

Здравствуйте, Никита.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как суицидальные мысли. Решение обратиться к специалисту - зрелый и ответственный шаг.

По вопросу преодоления суицидальных мыслей Вы можете обратиться к психотерапевту или психиатру. Бесплатно Вы можете получить консультацию в ПНД по месту жительства или в государственной клинике неврозов.

Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку и информацию (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша!

Недавно Вы поссорились с подругой, и теперь чувствуете себя подавлено, очень переживаете, хотите провалиться под землю, у Вас возникли мысли о суициде.

Мне жаль, что Вы столкнулись с подобными мыслями и переживаниями, очень хочется Вас поддержать сейчас. Конфликты с близкими людьми, друзьями нормальное явление, т.к. каждый человек – это сложная и уникальная личность со своими представлениями, убеждениями, эмоциями. Из Вашего обращения видно, что подруга для Вас очень важный человек в жизни и ее поведение приносит Вам боль, поэтому Ваши чувства в данной ситуации нормальны. В трудные периоды жизни, человек сильно концентрируется на своих чувствах, что может перестать видеть выходы из трудных жизненных ситуаций. В таких случаях нужно постараться переключить фокус внимания с себя, на что-то другое, и так же очень важно найти ресурс, чтобы поддерживать себя. Наиболее часто мы ищем ресурсы в своём окружении. Это может быть включение в какой либо вид деятельности (например, волонтерство) в процессе которого Вы можете обрести друзей и знакомых. Так же переключить внимание можно заведя домашнего питомца, если нет такой возможности, то можно сходить в приют для животных и взаимодействовать с животными там, и получить положительные эмоции. Вам нужна помощь и поддержка, не переставайте ее искать. Понятно, что страхи могут мешать рассуждать и подталкивать к действиям, возможно, не до конца обдуманным. Очень полезно вести в такие моменты дневник тревог. Это такая тетрадка, куда Вы можете записывать, что чувствуете, предполагать причины и – отмечать, что сделали в связи с этим. Как это повлияло на вас. Возможно, таким образом, удастся увидеть, как предотвратить приступы тревоги и найти оптимальный вариант поведения. Но в любом случае, фиксация переживаний на бумаге, как правило, помогает снизить тревожность.

Находясь, долгое время в стрессе возможно наступление физического истощения, оно может проявляться через: упадок сил, проблемы со сном и аппетитом. Поэтому я рекомендую Вам, дать своему организму отдохнуть и восстановиться через занятия тем, что Вы любите, и что Вам нравится. А также рекомендую обратиться на очную консультацию к специалисту, который сможет Вас выслушать и оказать Вам психологическую поддержку, а также даст рекомендации относительно Вашей ситуации.

Кроме того, помните, Вы всегда можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Кроме того, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте Рина!

Вам сейчас очень тяжело. Вы не можете найти взаимопонимания и поддержки среди друзей и знакомых. С вами хорошо общаются, пока вы удобны, и поддерживаете, но как только перестаете быть привычной и удобной или вам нужна поддержка, все от вас отворачиваются. С одной стороны хочется быть самой собой и проявлять искренность, а с другой стороны вы боитесь это делать, поскольку был негативный опыт и есть опасения, что вы можете остаться в одиночестве. Но сил на то, чтобы сдерживать себя, подстраиваться остается все меньше и меньше, от этого страх и напряжение усиливаются.

Рина, в вашей жизни получилось так, что желая получить внимание других в ущерб себе, вы как бы «загнали» себя в тупик. Становились человеком, который живет для других, но в ответ ничего не получает. Это очень вас ранит и с этим сложно смириться. Вам, конечно нужна помощь, чтобы разобраться в этой ситуации.

В вашем обращении, есть два важных компонента – это отношение к другим людям и отношение к себе.

Про отношение к другим.

Если мы по отношению к другим ведем себя, стараясь угодить, подстроится, людям мы такие нравимся, удобны, приятны и т.д. Они естественно привыкают и думают, что все по настоящему, и мы такие и есть. И если затем мы резко меняемся, или устав играть роли становимся самими собой, то окружающие очень тяжело это переживают и отказываются воспринимать нас другими. Когда мы с первых минут знакомства такие, какие есть на самом деле, у человека есть выбор - принимать нас и дальше общаться, или сразу отказаться от общения. И если он остается рядом, появляется возможность создать искреннюю настоящую дружбу или отношения.

Поэтому имеет смысл сразу быть самой собой и привлечь к себе окружение, которому мы понравимся настоящими. При этом решается сразу две проблемы, не надо «ломать» себя и формируется круг общения именно «наших» людей.

Когда мы поддерживаем кого-то, оказываем помощь, не ожидая взаимности, а потому, что есть чем поделиться и хочется это делать, то и разочарования в человеке, которого мы поддержали, нас не ждет, поскольку нет от него ожиданий. Если он проявляет ответную заботу, мы радуемся, а если не проявляет, воспринимаем это спокойно (ведь он нам ничего не обещал).

Про отношение к себе.

Рина, отношение к нам других людей начинается с уважения и бережного отношения к себе. Есть такое понятие – самоценность. Это - безусловное принятие себя независимо от внешних факторов, от отношения окружающих и их реакций и собственных реакций на окружающий мир. Когда мы принимаем себя, то нет необходимости казаться лучше, чем мы есть. Для того, чтобы «вернуться к себе», создать новую жизнь, требуется время и усилия. Иногда приходиться какое-то время побыть в одиночестве. Но в результате это непростой работы над собой мы растем личностно, обогащаемся интеллектуально и эмоционально и становимся привлекательными для людей с богатым внутренним миром, постепенно наша жизнь преображается.

Рина, по каким-то причинам с детства вам было важно заслуживать внимание, уважение и любовь окружающих. Поэтому вы часто делали выбор в пользу других, а не себя. Причин этому может быть много. Каковы причины, и какую работу необходимо осуществить, чтобы изменить сформировавшиеся модели поведения можно понять, поработав очно с психологом.

Желаю вам Рина всего доброго!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Рина. В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. В вашей жизни произошли события, пошатнувшие представления о безопасности и доверии в отношениях. Вы описываете перекос в близких отношениях, сталкиваясь с ситуациями, в которых вы хотите получить поддержку близких людей и не находите ее, оказывают на вас большое влияние на ваше эмоциональное и психологическое состояние, нарушают жизненные планы, заставляют чувствовать себя несчастной и беспомощной. И, естественно, что эти переживания очень сильно влияют на качество жизни – появляются страхи ошибиться, получить критику извне, быть отвергнутой и непринятой. Большинство этих страхов связаны именно с боязнью отвержения всеми, кто считал вас лучше, чем вы есть; неприятия близкими или знакомыми, насмешек со стороны незнакомых людей, выпадения из привычного круга общения, социальной изоляции и одиночества. Рина, мне жаль, что вам пришлось столкнуться с этим, и в то же время хочется отметить желание исправить, преодолеть эту ситуацию. Это очень ценно. То, что вы обратились за помощью – уже является важным шагом к изменению жизни.

Рина, много лет назад вы приняли решение надеть «маску», быть удобной и не доставлять хлопот. Так вам было комфортнее, возможно привычнее и безопаснее. Но со временем стали понимать, что потеряли чёткое понимание, кем вы являетесь и не можете отделять свои стремления от манипуляций других, вам стало тяжело выбирать между своими и чужими потребностями, привыкли считать, что окружающие решают, на что вы имеете право, а на что нет, и т.д.. От этого стало появляться внутреннее напряжение и желание стать собой. А близкие люди уже привыкли к чему-то другому, знакомому им. Они не готовы перестраиваться и принимать вас другой. Рина, задайте себе ряд вопросов, ответы на которые помогут вам в дальнейшем разобраться в себе и построить те отношения, которые будут устраивать не только окружающих, но и вас саму. Кто я? Какая я? Что могу? Что хочу? К чему стремлюсь? Почему ищете одобрение? Почему боитесь разочаровать не только близких вам людей? Почему опасаетесь сделать что-то, что пойдет вразрез с тем, какой вы «должны быть»? Т.е. почему вы боитесь быть собой? Если не надевать «маску», как вы будете себя чувствовать (эмоции, переживания)? Что в этом случае с вами может произойти? От чего "маска" защищает Вас?

Такое поведение - надевать «маски», подстраиваться под других может быть связана со стремлением соответствовать чему-то или кому-то и страхом быть отвергнутым, быть не принятым, глупо выглядеть, быть "белой вороной" и т.д. (подумайте про что именно ваш страх). С другой стороны, причиной может быть родительские (или других значимых людей) послания и ваши детские убеждения, сформированные под влиянием воспитания, которые вы, будучи ребенком приняли как правильные, например они могли звучать так: "Радуй других", Ты должна быть вежливой, "Не высовывайся", "Не будь белой вороной", "Ты должна соответствовать" и т.д. И теперь это своего рода программа поведения, которую вы выполняете. А что же стоит делать, чтобы максимально приблизиться к умению быть собой. Посоветую вам начать с маленьких шагов. Первоочередной задачей является отключение любой критики в свой адрес. Можно вспомнить насколько больно становится, когда другие люди высказывают критикующие замечания – сразу пропадает мотивация продолжать деятельность, снижается уровень самооценки и общее настроение, а остаётся единственное желание, направленное на выполнение предъявленных требований, чтобы заслужить похвалу или выйти хотя бы в нейтральное самоощущение. Разрешайте себе маленькие слабости, а в собственных провалах ищите не оправдание или поводы для самоуничижения, а плюсы для дальнейшего развития. Научитесь говорить «нет»: наберитесь смелости и жёстко отсекайте все моменты манипуляций и попыток других указывать вам, что делать. Когда человек просит вас сделать за него работу или куда-то сходить, совершить выбор, где только он приобретает, а вы остаётесь в невыгодном положении – отказывайте. Неумение противостоять приводит к тому, что друзья, не тратят нервы и занимаются приятными вещами, соответствующими их жизненному пониманию, в то время как вы проживаете их жизнь, причём негативные её моменты. Кроме этого, можно завести специальную тетрадь или альбом, куда складывать и записывать все моменты, приносящие вам радость.

Рина, к сожалению, очень сложно самостоятельно справиться со всеми проблемами, поэтому посоветую вам обратиться к специалисту психологу по месту жительства. Живой диалог с специалистом позволит вам высказать свои мысли и переживания, найти причины возникновения страхов, а также выработать стратегию дальнейшего поведения. Кроме этого, исследовать вашу ситуацию более полно можно в рубрике "Личный кабинет", для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте и создать новое обращение и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495) 989-50-50 (круглосуточно, бесплатно, анонимно, оплачиваются только услуги связи).

Желаю Вам успехов! С уважением, консультант службы

Алина, Вы в растерянности, не знаете, что Вам делать. Из-за того,что Вы встречались с молодым человеком, Вы имеете напряжённые отношения с родственниками. 

Алина, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств от постоянных оскорблений со стороны родственников. Алина, я рекомендую Вам поговорить с Вашими родственниками о том,что Вам это неприятно, и какие чувства у Вас возникают. Попробуйте предложить вместе обратиться к психологу на очную консультацию, для того, чтобы понять причину такого поведения и в дальнейшем проработать следствия . Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Диляра!

Как я понимаю, Вы пытаетесь разобраться, что происходит в отношениях между вами и вашим избранником, понять, не разлюбил ли он Вас?

Любит ли, уважает ли Вас партнёр: на этот вопрос может ответить только он сам. Но, похоже, проблема даже не в том, что он скажет, а в его поступках в ваш адрес и в целом в стиле общения между вами: в ценностях и уважении психологических границ, из которых собственно складываются отношения. Диляра, помните, Вы имеете право на выражение своих эмоций и чувств.

Судя по описанной истории, ваша пара переживает кризис. Кризис – это переломный момент, когда стратегии общения, которые вы использовали раньше, не работают (или не устраивают вас), а новые способы взаимодействия вы ещё не нашли. Для того, чтобы изменить ситуацию, нужен честный разговор, в котором можно проговорить, что вас не устраивает (напрягает, разрушает) в отношениях и в сложившейся ситуации в паре, предложить решения. Обращаю внимание, что может случиться так, что проблема нарушенного (грубого) общения волнует только Вас, а для вашего партнера это вовсе никакая ни проблема, а норма.

Не стоит исключать, что молодой человек может переживать сложный период в профессиональной деятельности или имеет какие-то проблемы личного порядка. В этом случае, когда человек находится на пределе эмоциональных возможностей, он может не контролировать свои реакции. Если ранее таких проявлений не было замечено за ним, попытайтесь прояснить, что вызвало такую реакцию, дайте обратную связь о том, что так обращаться с вами нельзя.

Можно проговорить свои представления об отношениях в паре, об особенностях общения, сообщить о том, с чем вы готовы мириться, а с чем - нет. Узнать мнение партнера по этим вопросам.

Важно, чтобы каждый из вас понимал правила общения в вашей паре. Тогда вы сможете соотнести поступки друг друга со своими ожиданиями и понять, можете ли вы уважительно относиться друг к другу, или ваши ценности и представления о счастье совсем разные.

Диляра, важно, что вы задаётесь вопросами сразу после неприятной ситуации, и пытаетесь найти ответы, позволяющие с одной стороны понять своего партнёра, с другой - сохранить своё человеческое достоинство. Если вы считаете, что лучше поговорить в присутствии психолога, предложите это своему молодому человеку. Психологическую консультацию без оплаты можно получить, обратившись в социальные службы по месту жительства. Помните, что вы всегда можете обратиться за психологической поддержкой на любой доступный телефон доверия. Это можно сделать в любое время суток, анонимно и бесплатно. Телефон психологической помощи нашей службы +7(495) 989 50 50.

Помните о своей безопасности, находясь с человеком в состоянии агрессии:

- сохраняйте спокойствие, не демонстрируйте сильных эмоций, говорите тише, медленнее и спокойнее, чем человек, переживающий эту реакцию;

- не вступайте с агрессором в спор и не противоречьте ему;

- не демонстрируйте таких же ответных эмоциональных реакций в том случае, если вы слышите оскорбления и брань, обращенную в вашу сторону;

- при необходимости, обращайтесь за любым видом помощи на телефон 112.

Диляра, берегите себя, создавайте гармоничные отношения с уважающим Вас человеком, в которых  будете чувствовать себя безопасно и комфортно! Вы, как и каждый человек на нашей планете, достойны уважения и любви.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Лиза. Вы думаете о смерти, как способе убежать от конфликтов с мамой и попыток доказать ей, что она поступает с вами не правильно.

Мысли о смерти, не всегда являются признаком того, что человек готов или хочет совершить самоубийство. Часто мысли о смерти приходят как сигнал о том, что психике трудно, плохо или что ее беспокоят какие-то нехорошие эмоции. Ваши эмоции, в настоящее время, негативные и их избыток не дает вам покоя. Если вы будете сосредотачиваться на этом конфликте еще больше, то эмоции будут зашкаливать и это приведет только к большим проблемам. В таких случаях, рекомендуется не пытаться доказывать кому-то что-то, а позаботиться о себе. Переключитесь на что-то полезное: хобби, музыка, спорт, общение с теми с кем вам комфортно общаться, творчество и т.д. Любимое дело поможет вам набраться сил и получить спокойствие, а когда человек спокоен, то он может решить любые проблемы.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. 

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Максим.

Вы сообщаете о наличии суицидальных мыслей при отсутствии намерения реализовать их. Вы поступили очень верно, начав прояснять для себя этот вопрос и обратившись на сайт нашей психологической службы.

Максим, подумайте: во-первых, у всего есть причина. Если возникают мысли о лишении себя жизни, значит, существует нечто, приводящее к ним. Во-вторых, если Вы задаётесь этим вопросом, значит, осознаёте, что это не является благополучным положением дел, Вас это волнует. Вы не даёте развёрнутой информации о том, что могло послужить причиной, однако в любом случае подчеркну необходимость обращения к психологу по месту жительства либо к частному специалисту: как минимум, чтобы больше понимать для себя истоки Ваших переживаний, а возможно, для изменения ситуации. Будет оптимальным шагом пройти диагностику и побеседовать с психологом лично. В случае, если будет нужно получить неотложную поддержку и задать волнующие вопросы, можно обратиться по телефону нашей психологической службы: +7 (495) 989-50-50.

Обращение к психологу способствует более комфортной жизни, где нет места суицидальным мыслям. Не откладывайте этот шаг. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Владислав. Ответ на ваш вопрос в личном кабинете.

С уважением, Станислав.