Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я учусь в музыкальной школе уже пять лет но я не хочу продолжать потому что мне не нравится со второго года мне уже не нравилось но мама и папа начали заставлять я уже в пятом классе по музыке и мне очень не хочется заниматься осталось два года я хочу уйти но родители не разрешают
Что будет правильно сделать чтобы не кого не расстроить?
Здравствуй, Кира!
Понимаю твои чувства. Это действительно трудно, когда родители не понимают твои переживания и не поддерживают в каких-то желаниях. Ты пишешь, что уже пять лет учишься в музыкальной школе. Учиться осталось два года, но ты не хочешь продолжать, потому что тебе это не нравится. Родители же настаивают на продолжении обучения.
Давай попробуем хорошенько разобраться в этой ситуации. Прежде всего, стоит понять, когда действительно не стоит тратить свое время, деньги родителей и нервы преподавателей:
1. Когда нет природных задатков к этому. Невозможно успешно обучаться музыке без определённой доли таланта. Это важное условие.
2. Без приложения значительных усилий и ощутимых временных затрат (даже при наличии таланта). Музыкальная школа требует усвоения обширного багажа знаний и навыков, недостижимых без труда и старания.
3. Для успешного обучения (а только такое обучение может приносить удовлетворение и радость) необходим высокий уровень интеллектуального развития, общей и духовной культуры, можно сказать интеллигентности, не только у тебя, но и в той социальной и семейной среде, в которой ты находишься.
4. Обязательное присутствие таких личностных качеств, как воля, целеустремлённость, умение распоряжаться временем, трудоспособность, настойчивость, терпение и желание.
Далее, стоит понимать, что занятия музыкой зачастую не идут ровно: бывают периоды охлаждения, которые обязательно проходят, если не идти на поводу «упаднических настроений» и продолжить учиться. Если же это не та ситуация, когда хочется бросить, идя на поводу у эмоций, а ты, взвесив все «за» и «против», проанализировав свои особенности и способности понимаешь, что это точно «не твое». Что заниматься этим нет никаких сил, и ты не видишь в этом никакого смысла. Тогда нужно поговорить с родителями и предложить им альтернативу.
Кира, обрати внимание! Не просто бросить учебу, а указать на то занятие, которое выбираешь для себя ты, взамен занятиям в ДМШ. Объяснить им, что это направление тебе намного ближе, и ты видишь в нем свое будущее, возможно профессию, что именно этот вариант тебя увлекает и дает толчок к саморазвитию и самопознанию.
Понятно, что все ситуации очень индивидуальны и готового рецепта быть не может, но за основу для беседы с родителями можно попробовать взять следующий алгоритм:
Пункт первый. Начни со слов благодарности (например):
• «Мама и папа, я очень благодарна вам за то, что вы заботитесь обо мне, о моем развитии и моем будущем. Я понимаю, что этим вы выражаете свою любовь и заботу ко мне».
Пункт второй. Расскажи о своих чувствах и о тех минусах, которые объективно проявляются сейчас и возможны в будущем, при прогнозе, что ты продолжаешь заниматься музыкой (например):
• «Когда я даже просто думаю о своих занятиях в музыкальной школе, я чувствую себя некомфортно, тоскливо (опиши свои чувства). Если вы думаете, что мне просто лень, то нет. Мое нежелание продолжать учебу связано с… Мне приходится отрываться/отказываться от ……Я думаю, что мне это не пригодится, потому что….».
Пункт третий. Выскажи свой вариант и объясни преимущества (например):
• «Думаю, что если я начну заниматься танцами, у меня улучшится физическая сила и выносливость, двигательные способности, осанка, гибкость… Это добавит мне большей уверенности в себе, т.к. любой танец уже сам по себе мощное оружие против комплексов, стрессов, хмурых мыслей и т.п. В будущем мне это поможет в ….». Главное изучить «тему вопроса» и грамотно аргументировать
Пункт четвертый. Спроси, что думают родители по этому поводу. Можно совместно порассуждать на тему того, для чего тебе оканчивать музыкальную школу. Ради получения Свидетельства? Сама «бумажка» об окончании школы вряд ли что-то даст тебе в этой жизни. Главное, что ты могла здесь приобрести (для общего развития), ты уже получила. Раз нет намерения продолжать образование профессионально, то для чего себя мучить? Осознанно выдержать эту колоссальную нагрузку могут только те, кто без музыки не представляет своей жизни.
Если получаешь положительный ответ - договоренность достигнута.
Если нет - возвращайся к пункту 3 и объясняй заново, используя новые аргументы.
Кира, скорее всего, родители настаивают на продолжении обучения, так как переживают за твое будущее. Если их убедить, что ты не бросаешь учёбу, а взвешенно и обдуманно меняешь направление, возможно, они успокоятся и согласятся с твоими доводами.
Есть другой вариант - предложи родителям совместно с тобой сходить к психологу. Это позволит поговорить спокойно, получить поддержку со стороны и найти приемлемые варианты решения вашей проблемы.
Кира, желаю тебе обрести свой путь, идти к своим целям, раскрывая свой потенциал и твердо опираясь на полученные знания!
С уважением, консультант Светлана Н.
Не могу справляться со своими эмоциями, черная полоса в жизни. Проблемы со здоровьем, стала очень агрессивная, и с парнем стали отдаляться. Не знаю как придти в себя, руки опустились, медитации и книги не могу читать. Ничего не хочу делать.
Здравствуйте, Наталья.
Вы приняли верное решение, обратились за помощью, поскольку переживаете тяжелый период, "черную полосу". Проблемы со здоровьем подорвали ваше эмоциональное состояние, и вы не можете с этим справиться. На фоне этого стали портиться отношения с парнем, появилось ощущение бессилия, не можете собраться с мыслями, пропал интерес что-либо делать.
Безусловно, здоровье наше всё, от него зависит качество нашей жизни. Из-за плохого самочувствия вы стали испытывать негативные эмоции: раздражение, злость и даже агрессию. Возможно, вам стоит пройти обследование и получить план лечения от доктора при необходимости. Когда физическое состояние нормализуется, негативные эмоции сменятся положительными. Появится энергия, желание вернутся к любимым занятиям, общению.
Вы пишите, что отношения с парнем тоже страдают. Предлагаю вам поговорить с молодым человеком, довериться ему, поделитесь своими переживаниями и мыслями. В ситуации кризиса поддержка близких очень важна, именно она придает сил в трудные моменты и помогает двигаться вперед. Если у вас есть такой круг общения, обратитесь к ним за поддержкой.
Если же вам захочется поговорить более подробно о ваших проблемах, помните! Вы всегда можете обратиться к специалисту, либо в психологическую службу поддержки, которая работает круглосуточно.
С уважением, Харебина Дарья.
Здравствуйте! Я никак не могу себя успокоить. Ночью был приступ, через 103 проконсультировалась с врачом-психологом. С помощью капель «корвалол» удалось уснуть и поспать немного, но в 6:00 опять начался приступ. Я дома с 5-летним ребёнком и от этого ещё больше боюсь
Здравствуйте, Екатерина. Вы кратко написали о своем состоянии, которое беспокоит: "Я никак не могу себя успокоить, боюсь". Рассказали, что обращались за помощью в службу 103, но сейчас вновь испытываете приступ страха, а на руках у вас маленький ребенок. В такой ситуации рекомендую вам совершить звонок на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваше состояние, найти причины и способы купирования приступа. В письме недостаточно информации, чтобы дать полноценный ответ. На нашем сайте представлена статья "Что такое паническая атака и как ее преодолеть" - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet, ознакомьтесь с ней, возможно некоторые рекомендации будут вам полезны.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте. В последнее время я превращаюсь в параноика. У меня несколько лет не уходит чувство вины, ощущение, будто я должна кому-то что-то. В свои 27 лет никак не могу сепарироваться от родителей; финансово от них зависима, мать заставляет ходить в университет, я и сама себя заставляю, хотя чувствую, что знания, которые получаю, не несут мне ничего. Я уже четвёртый раз пытаюсь окончить вуз, но сейчас не вижу в этом смысла.
У меня есть отношения с парнем. Он такой же мамозависимый, как и я. И вроде хороший, но я постоянно себя ограничиваю рядом с ним. Я уже предпринимала попытку расстаться, однако это привело к тому, что он заплакал. Сейчас я понимаю, что ценю его помощь лишь как старосты в группе университета, как дополнительные финансы, но мне сложно говорить ему слова любви. Я не уверена, связано ли это со сложным финансовым положением (я тоже работаю, но мне сложно, потому что я устаю, ибо работа не приносит стабильного заработка, а без вуза на нормальную работу не возьмут) или потому что я действительно остыла ещё тогда, в первый раз. Одно могу сказать: с ним я плохо вижу перспективы. Хотя у нас одна профессия, но полностью рядом с ним я себя собой не чувствую. И у меня есть чувство вины, что если я снова попытаюсь расстаться, то меня будут ненавидеть. А я хочу, чтобы меня просто оставили в покое или забыли.
Я хочу найти работу в творчестве, но не уверена, что найду ту, где мне заплатят хорошо. У меня чувство, что все вокруг врут мне, никакого доверия. Мысли путаются, и я не знаю, чем себя занять. Ко мне приходят иногда разные выходы: я или сбегаю на улицу на несколько часов, или запираюсь в комнате, чтобы все отстали. Ко мне приходят и мысли о суициде, я говорила об этом с парнем, но он начал рассказывать про свои проблемы. Я хотела поговорить с мамой, но она меня не услышала, сказала, что "надо ещё потерпеть, все так живут, сначала учёба, потом работа". Неужели жизнь настолько паршива, что каждый проходит такой сценарий?
После санкций всё стало ещё хуже. Меня теперь действительно ненавидят. Но не те, кто за границей, а те, кто в моём окружении. Хотя они не говорят этого, но я чувствую это по взглядам. Я говорю: "Мама, я лишилась главного источника дохода". Мама и младшая сестра заявили мне, что у них зато всё хорошо.
Я просто хочу понимания и одновременно одиночества. Я эгоистка? Я себя ненавижу и мучаю ментально. Я словно запертый ребёнок в теле взрослого. В школе у меня было очень много кружков, а когда я пыталась сказать маме "я хочу учиться на художницу", мама заявила, что я не сдам экзамены. 4 года я металась, то уходя из университета, то возвращаясь из-за мамы, то снова уходя и делая попытки поступить туда, где преподают то, что я хотела. В итоге я нашла нужную специальность, но я прохожу её за мамины деньги. Она мне не нужна, я маме так и сказала, что диплом мне не нужен, и после окончания универа я отдам его ей. Но я устала и сломалась, особенно после маминых слов: "Ты опоздала с обучением". Сейчас я боюсь бросать предпоследний курс (учёба 6,5 лет, я отмучилась уже 5 курсов). Пока я пишу этот текст, то ко мне приходит жуткая мысль: моя мама лепила из меня какую-то другую личность. Как мне выбраться?
Я чувствую себя предательницей. Будто в какой-то западне. Мне кажется, что весь этот текст не имеет смысла, и мне будет ужасно стыдно, что я его отправила. Мне 27 лет, я уже слишком взрослая, чтобы не попытаться самой решить эту лёгкую проблему, но эта проблема гигантская.
Извините за ваше потраченное время на моё нытьё.
Здравствуйте, Таня. Ваша фраза: «Я словно запертый ребёнок в теле взрослого», отражает суть происходящего с вами. В свои 27 лет вы продолжаете проживать с родителями, зависеть от них финансово, зависеть от их контроля – «мать заставляет ходить в университет», поскольку сама не могу контролировать свою жизнь. И вполне понятно, почему возникает чувство вины – внутренний конфликт между «Я реальной» и «Я желаемой». Читая ваше обращение, возникает ощущение, что вы живете, как будто чужую жизнь, жизнь, которую вам кто-то придумал. Но на самом деле, здесь речь идет про ответственность за себя, собственные выборы и их последствия. Маленький ребенок не может нести ответственности, он ее перекладывает на других. Возможно, вы слышали фразу: «Если ты не принимаешь решения сам, то за тебя его принимают другие». Так и происходит в вашей жизни. Но как я понимаю, внутри накопилось большое количество дискомфортных чувств и мыслей, накопилось много отложенных дел, целей и задач. И вы не знаете, как со всем эти справиться. Ваша взрослая часть личности говорит: «Мне 27 лет, я уже слишком взрослая, чтобы не попытаться самой решить эту лёгкую проблему, но эта проблема гигантская», а детская пасует и бездействует.
Татьяна, в такой ситуации есть одно и очень важное решение, с которого стоит начать – это взять ответственность за происходящее и начать влиять осознанными решениями и действиями на те области жизни, где это наиболее важно. Предлагаю вам расставить приоритеты, написать список первостепенных задач и целей, составить конкретный план действий для их реализации. Старайтесь обращать внимание на свое состояние, чтобы понимать из какой внутренней части вы принимаете решение и действуете, из детской или взрослой. Осознанно переходите во Взрослое состояние, чтобы быть способной нести ответственность. Дети этого не умеют.
Если у вас возникнут трудности в этом вопросе, рекомендую начать заниматься с психологом, изучать литературу для повышения уверенности и личностного развития.
С уважением, Ирина.
Писал я сюда однажды, и знаете, кажется, стало лучше. Спасибо вам.
Сегодня хотелось бы написать о такой странной проблеме. Я люблю читать зарубежную литературу и у меня сейчас около 20 книг в корзине литературного магазина. Цена уходит почти в 5000₽. У меня нет стольких денег, своих, на это. Я бы хотел попросить у матери, чтобы она купила мне эти книги, но я сомневаюсь, с вероятностью 100%, что она откажет, посчитает глупой тратой её денег и найдёт тысячу слов, сказать какой я. Но мне правда хочется читать, видеть саму книгу, иллюстрации на обложке. Я, к тому же, молодой писатель, для меня эти книги могли бы послужить местом черпания знаний, каких-то мотивов. Я бы мог написать матери в мессенджере об этом, ведь общение тет-а-тет мне очень тяжело, но уверенность в том, что мне в очередной раз откажут - расстраивает.
Что мне сделать и как поступить, чтобы мать все же оплатила мне мои книги, эмоциями от которых я бы мог поделиться со своей единственной любимой девушкой и дать прочесть самые лучшие книги ей.
Здравствуйте, молодой человек. Как я поняла из вашего письма, вы хотите знать, каким образом поступить, чтобы мама оплатила ваши желаемые покупки. Самый простой ответ – с ней поговорить открыто о своих желаниях, попросить ее пойти вам навстречу. В своих рассуждениях вы прогнозируете возможный отказ мамы, но от своего желания отказываться не собираетесь. И у меня возникает предположение, что в вашем запросе есть желание получить ответ, каким образом можно повлиять на маму – это немного похоже на манипуляцию. Предлагаю вам поразмышлять над тем, каким образом вы можете выстроить диалог с мамой, чтобы она пошла вам навстречу, не прибегая к манипуляции или обману. Возможно, вам стоит задуматься о способе подработки, чтобы удовлетворять свои желания, задуматься о том, каким образом изменить себя, чтобы мама стала видеть в вас личность.
С уважением, Ирина.
Мысли о том, что я не вижу смысла жизни о том, что я устала и не знаю, как мне вообще дальше жить... Точнее выживать, появляются переодически. У меня большая долговая нагрузка. Но я её осиливала, проблемы начались 2 месяца назад. Я потеряла работу, естественно денег оплачивать кредиты не осталось. Я начала вылазить в ещё большие долги в надежде, что я успею найти работу и буду продолжать так же все выплачивать. Но, работу я найти так и не могу. Либо зарплата маленькая, что мне даже не хватит по платежам по кредитам. Либо я не подхожу под требования. Заложил в ломбард все свои укарашения. И семейную ценность, которая передовалась из поколение в поколение. И теперь не возможность выкупить давит ещё больше на меня. С банков названивают, требуют все вернуть. Вносить платежи. А у меня нечем. Хотела пройти процедуру банкротства, но у меня есть участок(дача) . Его заберут, в честь долга, тогда мне негде будет жить. У меня есть муж, который не знает об этом. Я боюсь ему рассказывать, он не очень относиться к этому. У него у самого родители в долгах и это не самая приятная тема для него. Возможно, он и понял бы меня, поддержал... Но я не могу, боюсь, ему рассказать. А если нет. Я подумываю развестись с ним, что бы в дальнейшем у него не было проблем из за моих долгов и наконец то сделать, то что задумываю. Попытка была уже, один раз, но я не смогла довести все до конца. меня опять таки пока восстанавливает страх, как именно это сделать, что бы на верняка. И не передумал ли я в последний момент, но сделать уже ничего не смогу. Вообщем я запуталась... И уже не знаю, что и как сделать.
Здравствуйте, Кира. Вы говорите, что потеряли смысл жизни. Причиной этого являются финансовые трудности. Как я поняла из обращения, вы столкнулись с потерей работы, что спровоцировало затруднения в вопросе выплат денежных долгов банку. Есть старые долговые обязательства, но появились и новые, которые вы рассчитывали погасить, желая найти работу. Но, работу пока не удается найти, варианты, которые есть, не устраивают вас по зарплате, либо вы не устраиваете работодателя. Следствием решения – тратить деньги, которые еще не заработала, стали долги. Чтобы выйти из кризиса, вам пришлось заложить в ломбард все свои драгоценности, но этих денег не хватает на выплату всех долгов. Вы рассматривали вариант оформления процедуры банкротства, но здесь есть большое «НО», придется отдать свой дачный домик с участком в счет долгов, и тогда негде будет жить.
Да, ситуация, действительно непростая, но вы на кон ставите ценность жизни. Следуя вашей логики, можно сказать, что во внутреннем плане существует конструкция ума, где жизнь=деньги. И если нет денег, то нет жизни. Конечно же, мы живем в материальном мире, чтобы есть, пить, оплачивать жилье, нам необходимы деньги. Здесь речь про базовые потребности, про выживание. Вы написали, что у вас есть дача, а значит есть где жить, есть возможность что-то вырастить, чтобы не голодать. Но остается вопрос про долги, где брать деньги? В такой ситуации самый простой ответ – идти работать на любую работу, чтобы выплачивать долги. У вас есть супруг, как минимум, голодной он вас не оставит.
Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге найти решение и способы справиться с трудным эмоциональным состоянием.
С уважением, Ирина.
Плохо очень
Здравствуйте, Александр. Ваша короткая фраза: "Плохо очень", вызывает предположение, что вы столкнулись с какими то трудностями в собственной жизни, и не знаете, как с ними справиться. В такой ситуации важна помощь и поддержка близких людей. Если в вашем окружении нет таких людей, предлагаю воспользоваться консультацией специалиста-психолога, позвонив на наш или другой телефон доверия. Не оставайтесь наедине с самим собой, позвольте себе помощь из вне.
С уважением, Ирина.
Нахожусь в процессе развода.Состояние тревоги и страха.Страха от того,что не смогу заботиться о ребенке должным образом.Так,как нет родных,жилья,образования.Какая жизнь ожидает моего ребенка?Состояние 50/50 хочется выйти и окна,но кому нужнен будет мой ребенок?Но даже ели я останусь ...........
Здравствуйте, Антонина!
Вы находитесь в состоянии развода. Вас мучают тревога и страхи, пугают мысли о будущем.
Вам кажется, что вы не сможете заботиться о ребенке должным образом, так как нет родных, жилья, образования. Вы спрашиваете, какая жизнь ожидает ребенка.
Антонина, мне очень жаль, я вам сочувствую. Развод- тяжелейшее испытание, в первую очередь для нервной системы. Сейчас необходимо поддерживать себя и жить на "ближайшую перспективу"-- то есть строить планы только на ближайшее будущее, день-два, хвалить себя за самые простые вещи. Не надо предъявлять к себе, как к матери, очень высокие требования. Развод не освобождает отца ребенка от ответственности, вы остаётесь родителями ребенка. Кроме того, одинокой маме с ребенком обязано помогать государство, существуют приюты, в которых временно можно получить возможность проживания, да и отец ребенка не имеет право вас оставить без крыши над головой. Важно выяснять свои права, обратиться в соц службы. Если справиться с навалившимися проблемами вы не можете, возможно стоит взять паузу на реабилитацию, восстановление, лечение, а судьбу малыша решить с его отцом или с инстанциями, ответственными за опеку, попечительство и помощь маме. Антонина, ваше состояние может быть вызвано послеродовой депрессией. Тогда мысли о будущем могут быть катастрофичными, вы можете мучатся от апатии, усталости, бессилии. Узнать, есть ли у вас депрессия, вы можете записавшись на прием в ближайший ПНД.
Антонина, к сожалению, вы не написали сколько лет вашему ребенку, что произошло, чтобы дать вам более конкретные рекомендации.
Например, существует проект "Помощь уставшим мамам", по номеру 88002220545 вы можете поинтересоваться, какую помощь они осуществляют.
Есть дом ребенка "Маленькая мама" 8(495)442 24 84
Кризисный центр "Надежда" 8(499)492 46 89
У вас появились суицидальные мысли, страхи, тревога. Вполне возможно, вам понадобится консультация врача- психотерапевта, психиатра.
Мысли о смерти сами по себе не несут ничего плохого, это то, что волновало человека во все времена. Но когда появляются намерения, планы, идеи, это тревожный сигнал о том, что нужна помощь извне, помощь специалиста.
Если вы обращаетесь к нам на сайт, для того чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить. Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами. Если же вы пытаетесь предпринять некоторые попытки по уходу из жизни позвоните нам по номеру 8 495 989 50 50 или вызовите экстренные службы по номеру 112.
С уважением, консультант службы.
Помогите пожалуйста, как можно поддержать подругу, которую занижает учитель, когда она очень старается и у неё сейчас опускаются руки? Что мне сказать ей..
Здравствуйте, Яна!
Очень трогает ваша забота о подруге. Мне кажется, вы замечательный друг.
Яна, ваша подруга столкнулась с несправедливостью и поделилась с вами своими переживаниями, или же вы стали свидетелем того, что учитель относится к ней предвзято и занижает оценки? Просит ли ваша подруга вашей помощи, поддержки? Мне кажется, что уже то, что вы можете быть рядом, выслушать, оказаться "на ее стороне", поделиться своими чувствами в связи с этим, и есть огромная поддержка.
Важно не бояться спросить у подруги, как ее поддержать, ожидает ли она поддержки от вас, достаточно ли ей вашей поддержки. Вопрос поддержки очень индивидуален и зависит от ваших отношений, от того, какую поддержку может "принять" от вас ваша подруга. Если ситуация происходит на ваших глазах, наверно вы можете поддержать подругу, если поможете найти справедливость, предложить обратиться за помощью к родителям, школьному психологу, классному руководителю или руководству учебного заведения.
Вы можете предложить вашей подруге обратиться к нам на сайт самостоятельно. Чем более развернутым будет вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить. Если вы откроете тему в личном кабинете, переписка с психологом останется между вами и консультирующим вас специалистом. Если же вы вам понадобится экстренная психологическая помощь, вы можете позвонить на номер 8 800 2000 122, на Всероссийский бесплатный телефон психологической помощи для подростков и их родителей..
С уважением, консультант службы.
Что делать,если доверяла человеку на протяжении месяца,вы строили с ним общие планы,а потом ты находишь текст,в котором говорится совершенно обратное. Ты не знаешь,кому верить. Хочется закрыться от всех и всего. Хочется ходить грустной,ни с кем не общаться. Я дала обещание,что не нанесу себе телесных повреждений,но прямо сейчас я его нарушила. Очень обидно и больно от этого. Физическая боль отступает,а вот моральная уходить никуда не хочет ... Я не могу уже,мне надоели эти эмоциональные качели....
Здравствуйте, Алина.
Вы растеряны, подавлены, Вам хочется словно отгородиться, укрыться от внешнего мира. Эмоциональное потрясение привело к попытке самоповреждения.
Сейчас Вы переживаете утрату, утрату доверия, утрату ожиданий. Это - очень болезненное состояние, оно чем-то сравни с гореванием. Мне жаль, что вам приходится проходить через подобное испытание.
Вы пишете, что на протяжении месяца строили планы вместе с неким партнёром. Полагаю, они были очень значимы для Вас. К сожалению текст письма не даёт представления ни о том, кем является для Вас этот человек, ни на сколько хорошо Вы знакомы, ни о характере потерянных планов и надежд. Очевидно лишь то, что Вас эта ситуация очень ранила. Чтобы подробнее рассмотреть ситуацию и получить поддержку, Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.
Подумайте так же о возможности поделиться с близкими, их поддержка может стать для Вас реальной опорой в преодолении Вашего состояния.
Так же, хотела обратить Ваше внимание на несколько тревожных моментов из Вашего письма. Вы пишете об эмоциональных перепадах, попытке укрыться и о самоповреждениях. Совокупность этих факторов может сигнализировать о депрессии или другом сложном состоянии. Если я правильно Вас поняла, то попытки самоповреждения встречались Вас раньше. Это может быть небезопасно для Вашего здоровья. Рассмотрите возможность консультации с медицинским специалистом (психотерапевтом или психиатром). Получить консультацию по поводу депрессии и суицидальных мыслей Вы можете в ПНД по месту проживания или в частной клинике на своё усмотрение (вся медицинская помощь по Российскому законодательству конфиденциальна). Если Вы пока не готовы обратиться к доктору лично, Вы можете получить первичную консультацию по следующим телефонам, бесплатно, анонимно:8-495-150-54-45; 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Звонок Вас ни к чему не обяжет, но Вы будете владеть более полной и достоверной информацией о своём состоянии и возможных путях его преодоления.
С уважением, консультант службы.