Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый вечер!
Не знаю даже как и описать своё состояние ,но я уже длительное время нахожусь в эмоциональном истощении .
Панические атаки,плохое самочувствие без причин ,сильная утомляемость,тревожность,множество страхов в голове .мысли которые не могу сосредоточить.
Пью разные витамины,стараюсь гулять ,отвлекаться ,но ничего не помогает .
Жизнь моя мягко говоря не очень ,нет абсолютно ни одного аспекта где у меня было бы все хорошо ,работа ,семья,отношения,личностное развитие везде все плохо .
Перенесла я не мало психологических травм,сложная мама,тиран бывший муж ,предательство друзей и так далее .
Сейчас дошла до тех состояний ,что могу просто рыдать без причин ,кричать ,во всем обвиняю только себя и не могу взять себя в руки.не могу взять под контроль свои мысли ,кажется будто жизнь мне дана для испытаний и не более .кажется будто все меня обманывают ,все пытаются меня сломать ещё больше ,с отношениями сейчас полная беда ,мой мч в отношениях довольно абьюзивная натура ,но я не могу выкинуть его из своей головы .
Боюсь обращаться к психотерапевту ,но уже сил нет жить в таком состоянии
Здравствуйте, Юлия.
Вы делитесь своими переживаниями, связанными с ощущением эмоционального истощения. Ситуация дошла до того, что переживания психологические уже перестали «вмещаться в психику» и перешли на уровень тела: Вы стали плохо себя чувствовать и физически тоже. Сейчас Вы признаёте, что невозможно продолжать действовать и жить по-старому, нужно менять имеющиеся способы. Но боитесь обратиться за профессиональной помощью. Вы делаете очень правильно, что начинаете решать имеющийся сложный вопрос посильными способами, будем считать Ваше обращение в нашу интернет-службу экстренной психологической помощи первым шагом на пути к лучшему качеству жизни и хорошему самочувствию.
Вы справедливо отмечаете, что находитесь в истощении. Но задумайтесь глубже, что стоит за этим словом. Вы знаете значение слова, но задержитесь на нём подольше: оно означает «делать пустым». Обычно в норме мы можем что-то преодолевать, тратить силы, которые затем восполняются, мы восстанавливаемся, имеем ресурсы, за счёт которых можем поддерживать себя и снова идти «в бой» и снова что-то преодолевать и идти дальше. Но если мы пришли к состоянию изнурённости, значит, на нашем пути встретилось нечто, куда мы вынуждены были направить все свои силы и не успеваем их восстанавливать, потому что угрожающий фактор действует на нас длительное время. Ваша усталость напрямую связана с внутренними волнующими ощущениями, они очень сильные и терзающие, требуется тратить много энергии, чтобы их выдерживать. В таком состоянии важно прежде всего 1) принять меры по поддержке себя и своей нервной системы: организовать комфортную безопасную среду, которая будет помогать восстанавливать и поддерживать силы, 2) выяснить, что стало причиной того состояния, к которому Вы пришли, и разобраться с этим: изменить условия/устранить что-то/уйти от факторов, вызывающих стресс. Вашими первыми шагами должно быть создание для себя комфортных физических условий: нужно прямо сейчас выстроить режим сна, питания, работы и отдыха – достаточно есть и спать, качественно восстанавливаться после работы (отдыхать без наушников/фильмов/другой информационной нагрузки, оставаться периодически наедине с собой, отслеживать свои мысли и чувства, осознавать их, бывать на свежем воздухе, включать ПРИЯТНУЮ для Вас физическую активность).
Вы неоднократно употребляете фразу «без причин». Не думаю, что Вы на самом деле считаете, что у Вас нет причин испытывать то, что испытываете. Вы пьёте витамины, гуляете, но это не помогает. Очень хорошо, что Вы реализуете некоторые способы самоподдержки, продолжайте. Но мы видим, что этого недостаточно, чтобы восстановить себя и улучшить состояние. Потому что не решается сама причина: источник этого истощения, плохого самочувствия и тревоги продолжает существовать и воздействовать на Вас. И пока Вы продолжите терпеть его воздействие, состояние не улучшится.
Читая Ваше обращение, я вижу Вас как человека, который всё время старается «взять себя в руки, взять под контроль». Юлия, мне кажется, сейчас самое время не брать себя в руки, а обнять себя. Стать себе заботливым чутким товарищем. Стать себе внимательным родителем даже. Вести себя по-взрослому с собой-маленькой. Выстроить для этого «себя-ребёнка» режим, заботиться, оберегать, кормить, уводить оттуда, где «ребёнка» обижают. И здесь смысл именно в том, чтобы ощутить себя ВЗРОСЛОЙ по отношению к себе, властной над собой, способной выбирать для себя подходящее, нести ответ за своё благополучие, не ждать плохого или хорошего от других, создавать хорошее для себя.
Вы пишете, что во всех сферах жизни всё плохо. И я допускаю, что обстоятельства могут быть действительно не удачными, может быть, всё не так, как Вам бы хотелось. Но ещё важный момент: насколько высоки Ваши требования к себе и своим достижениям? Не слишком ли задрана планка? Что, если перестать обобщать, перестать видеть проблему одним огромным комом, а начать с маленьких поэтапных шагов, постепенно продвигаясь в каждом направлении, отмечая свои маленькие успехи и учитывая неудачи для опыта?
Упоминаете о бывшем муже-тиране и об абьюзивном молодом человеке. Вы сами отслеживаете свою потребность находить и оставаться в отношениях, где Вам некомфортно, где приходится ощущать себя жертвой? На данный момент я вижу это так. Может быть, Вам, исходя из Вашего прошлого, раннего жизненного опыта, очень привычно находиться в таких обстоятельствах. И это тот сценарий, который осуществляется по замкнутому кругу, который нужно разорвать. Сделать это возможно в сопровождении квалифицированного психолога. Видимо, у Вас есть свои причины бояться обратиться к психотерапевту, но чем раньше Вы будете готовы принять помощь, тем лучше. Я очень надеюсь, что своим текстом, обращённым к Вам, у меня получится хоть немного снизить уровень Ваших опасений и показать: мы работаем, чтобы помочь. И бояться – совершенно нормально. Вы понимаете, что Вам предстоят изменения, действия, усилия, разрыв привычных шаблонов, и конечно это вызывает сопротивление. Но с чего-то нужно начать. Я настоятельно рекомендую систематическую работу с психологом, желательно очно или в формате видеосвязи, регулярно. Это очень важно, поскольку в контакте с одним специалистом Вы сможете начать учиться выстраивать взаимоотношения по-новому, Вы разберётесь, что стало причиной всему и сможете улучшить состояние. Скорее всего, есть смысл обратиться и к психотерапевту (получить его консультацию можно бесплатно в поликлинике по месту жительства по полису ОМС). Получать помощь психолога можно также бесплатно в центре социальной помощи населению (скорее всего такой есть в Вашем населённом пункте) либо, если имеете возможность, нужно выбрать платного специалиста в сети или по рекомендации.
В случаях, если поддержка будет необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону +7 (495)9895050.
Искренне желаю Вам сил. С уважением, консультант службы.
меня отправили в лагерь, но я не могу найти друзей, потому что у меня проблемы с общением. я не могу просто подойти и начать разговор, потому что стесняюсь. очень хочется быть душой компании и просто общаться без стеснения. помогите пожалуйста
Здравствуйте, Яна.
Вы сообщаете, что ощущаете трудности в общении и очень стесняетесь. Вам хочется общаться, Вы имеете к этому стремление, – а значит, кстати, и возможности, – но пока не удаётся преодолеть какой-то порог внутри себя.
Попадая в новый коллектив, все люди первое время испытывают стресс, неважно общительный человек или нет. Но процесс привыкания к коллективу у всех происходит по-разному: кому-то нужно меньше времени, чтобы освоиться, кто-то сначала стесняется.
Это нормально, что первое время Вам тяжело подойти и начать разговор с малознакомым человеком первой, ведь Вы не знаете, кто перед вами и о чем с ним можно поговорить. Однако скоро Вы привыкнете к обстановке, познакомитесь поближе с коллективом, да и они узнают вас лучше, и кто-то обязательно захочет с вами пообщаться.
Более легкому привыканию к коллективу способствует участие в общих играх, рассказы о себе во время посиделок у костра, помощь – то есть участие в общих делах. Если Вам очень сложно решиться на что-то из вышеперечисленного, то сделайте глубокий вдох, затем длинный выдох и расслабьте плечи, ощутите землю под ногами, свои мышцы, поочерёдно напрягите и расслабьте их. Сделав это, Вы почувствуете себя более расслабленной и решительной.
Однако важно понимать, что невозможно в один миг стать душой компании, но этому можно научиться. Необходимо дать себе время, чтобы освоиться и общаться без стеснения. Научиться этому можно, например, осознав ваши сильные стороны. Не бывает одинаковых людей, каждый человек имеет свой неповторимый опыт, навыки, способности и таланты. Задумайтесь, что же именно Вас отличает от остальных? Чем Вы обладаете таким, чего нет у большинства окружающих Вас людей? Уже только осознание Ваших сильных сторон и неповторимости может помочь в эффективном общении с людьми.
Может быть, стеснение при общении было вызвано какой-то конкретной ситуацией, в которой Вы получили негативный опыт. Возможно, Вы делаете выводы о себе, исходя из данной ситуации. В таком случае, я бы хотела напомнить, что каждый день мы, так или иначе, общаемся с довольно большим количеством людей. Большая часть этих взаимодействий заканчивается хорошо, и мы не обращаем на них внимание, поскольку они нормальны для нас. Однако общение, которое закончилось неприятно для нас, мы можем запомнить надолго, потому что это происходит довольно редко и сопровождается тяжелыми эмоциями. Важно помнить, что такие ситуации не определяют Вас как личность.
Яна, искренне желаю вам успехов в разрешении Вашей ситуации. Помните, что страх разрешается в действии: нужно идти в его направлении, пробовать.
В случаях, если будет необходима безотлагательная поддержка, можно обращаться по телефону доверия: 88002000122 или по номеру нашей психологической службы: +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Меня мучает проблема с компульсивными перееданиями. Я знаю что могу и хочу это остановить, но у меня не получается. Как-будто у меня нет контроля. После этих перееданий мне очень плохо. Я чувствую тяжесть. Но во время процесса поедания еды я об этом не думаю. Я считаю, что это вызвано чувством одиночества и недостатком любви. И одиночество имеется ввиду не то что у меня нет друзей или что-то вроде этого. Мне есть с кем общаться, но речь идёт о том состоянии, когда у тебя есть круг общения, но ты чувствуешь себя одинокой. Я никогда не испытывала каких-то тёплых чувств и любви со стороны окружающих. Я никогда не получала какого-то внимания. Я постоянно пытаюсь о ком-то заботиться, но не получаю этого взамен. Я компенсирую это едой. Но мне от этого ещё хуже в итоге. Я поправляюсь и начинаю не нравиться себе, что вызывает у меня стресс и тревогу, а потом панику в стиле «что я натворила, зачем я всё это съела». Я хочу перестать заедать отсутствие любви в мою сторону и не знаю как мне прекратить это. Помогите мне.
Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишете, что есть трудности в контроле с потреблением пищи. Причину переедания видите как компенсацию в эмоциональном состоянии чувства одиночества и недостатка любви. И такой способ компенсации вызывает у Вас негативные чувства к себе. Чувство одиночество описываете как отсутствие понимания и заботы. Обращение наполнено чувствами грусти и печали о самой себе.
Переедание может быть обусловлено физиологическими и генетическими причинами, однако центральную роль играет психика. Существует механизм психологической защиты, когда процесс потребления пищи для человека выступает, как способ совладать с эмоциями при столкновении с трудностями. Поэтому конструктивнее найти иные пути восстановления, а также влияния и контроля собственного эмоционального состояния.
Человек воспринимает этот мир через чувства и ощущения. Кроме вкусовых ощущений, у нас есть слух, осязание, обоняние, зрение. Представьте, к примеру, берег моря: вы расположились на теплом песке, вдали наблюдаете красивый закат, чувствуете свежесть и чистоту воздуха, брызги от волн попадают на тело и приятно охлаждают его… Таким образом, задействованы гармонично разные органы чувств. Напитает ли такая атмосфера? Поможет справиться с напряжением? Что будете чувствовать?
Момент, когда вы задумались о собственном состоянии, чувствах и потребностях, написали обращение – важный шаг. На что мы можем влиять и что контролировать? За что ответственны мы сами? Собственные мысли и действия, верно? Тогда что бы вы могли сделать для себя в тот момент, когда чувствуете недостаток любви и непонятость? Как восполнить себя? От каких действий и деятельности получаете удовольствие?
Будут ли это прогулки по любимым местам, путешествия, спорт, баня, массаж или водные процедуры, книги, фильмы, искусство, клубы по интересам или хобби. Что вас увлекает и интересует? Наполнить свой день интересными, радостными событиями. Составить список именно ваших удовольствий. Пересмотреть распорядок дня таким образом, чтобы заботы о себе в нем присутствовало не меньше, чем о других. То, как мы относимся к себе, оказывает влияние и на отношение окружающих к нам.
Нам всем свойственно потребность в любви и поддержке других. Возможно, стоит открыто поделиться с близкими, рассказать о своей потребности.
Можно научиться гармонизировать свое состояние, справляться с негативными эмоциями с помощью методов саморегуляции: музыкотерапия, визуализация, дыхательная гимнастика, самовнушение и др.
Важно, чтобы такая забота о себе не была однодневной мерой, а вошла в привычку. Почувствовав собственные силы и возможности, этот вкус жизни, больше не захочется наслаждаться лишь одной едой.
Обращаю ваше внимание, что индивидуальная работа с психотерапевтом поможет выяснить причины в конкретном случае, проработать чувства и эмоции с ними связанные, а также выбрать стратегии преодоления, конкретные пошаговые действия.
Если у вас остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Всего Вам наилучшего!
Я постоянно хочу есть, даже когда не голодная. Я похудела со 120 кг до 75, но каждый раз, когда я что-то съем, что больше 200 ккал, я себя ругаю и прямо готова пойти в туалет, 2 пальца в рот. Я уже не знаю, что мне делать, но убивать себя за каждый съедкнный кусок я тоже не могу уже
Здравствуйте, Татьяна. Прочитав ваше обращение, я заметила, что вы чувствуете вину и страх за то, что вы постоянно хотите есть. Вы довольно-таки сильно похудели, вы ругаете себя за каждую калорию, которая попадает в ваш организм. Стараясь исправить ситуацию, вы придумали ритуал, который помогает вам избавиться от этой вины за съеденное. Вместе с тем, вы понимаете, что этот ритуал не так хорош и эффективен, ведь вы подчёркиваете, что он вас убивает, что так и есть на самом деле, без еды человек не может существовать, она богата самыми разнообразными полезными веществами, которые поддерживают нашу жизнь. Вы большая молодец, что понимаете вред этой привычки. Часто этот процесс переживается человеком неосознанно, он относится к разряду расстройств пищевого поведения.
Причинами развития расстройств пищевого поведения могут стать: психоэмоциональный настрой (образ вашего тела и организма, ваш социальный статус, желание понравиться, измениться и т.д.), режим питания и дня.
В работе с психоэмоциональным настроем вам необходимо вспомнить, с какого именно времени вы начали винить себя за каждый съеденный кусок, разобраться в причинах, которые запустили механизм формирования неадекватного пищевого поведения. Кроме того, важно подумать над тем, почему вы не принимаете своё тело, почему у вас возникает потребность ограничивать себя в еде, создавать этот дефицит калорий. Занимайтесь активными, но не изнуряющими, видами спорта: танцами, бегом, йога-практиками, которые позволяют чувствовать себя более осознанно.
Составьте режим питания, меню и следуйте ему.
Если произошёл срыв, то сместите фокус внимания с обвинения себя за каждую калорию на созидание и анализирование ситуации, что вас заставило сделать те или иные действия, как их не допустить вновь, если они манят всё сильнее, придумать дело, которое будет отвлекать от этого, например, те же танцы, прогулка и др.
Примите тот факт, что РПП это не вы, не часть вашей личности, а заболевание, которое приносит вам вред. Полюбите себя ещё больше для того чтобы поднять свои силы в борьбе с булимией.
Для более полной проработки вашего запроса, я рекомендую вам обратиться к врачу-психиатру, ведь только он может поставить диагноз РПП, не по вербальным жалобам, а по конкретным объективным фактам, и поможет составить индивидуальный план по борьбе с данным заболеванием.
С уважением, Дарья.
Здравствуйте!!!Из за тревожности и доброго характера в этом году у меня случился сильный стресс(был в состояние невминяймости более 3 дней).На данный момент пью таблетки прописанные психиатором Фенибут,при отмене атаки сильные до невыносимости.Пью таблетки месяц.Не знаю как решить свою проблему,высококвалифицированного специалиста дорого заказывать.Сеанс от 3000 до 5000 руб.Как справиться с этой проблемой?
Здравствуйте, Эмиль. Прочитав ваше обращение, я вижу, что у вас было состояние невменяемости более 3 дней, по причине переживания сильного стресса ввиду вашего склада личности. Сейчас вы проходите лечение под руководством врача-психиатра, этот процесс зачастую довольно длителен, поэтому отсутствие видимых результатов это нормальное явление.
Действительно, сейчас услуги высококвалифицированного специалиста дорогие, но вы молодец, что интересуетесь своим здоровьем и ищете альтернативы.
Я рекомендую вам, для более полной и осмысленной работы, обратиться на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00), там высококвалифицированные специалисты выслушают вас и помогут вам решить волнующую проблему абсолютно бесплатно.
С уважением, Дарья.
Доброго времени суток,уважаемые читатели! Хочу обратиться за помощью к психологу. У меня такая проблема,я сама надумываю проблемы в своей голове. Не могу радоваться обычной жизни,не даю себе раслабиться ни на минуту. Случается ,что положительные моменты в моей жизни не приносят мне радости,я впадаю в депрессию. Длится это состояние уже 5 лет! Хочу лежать на кровати и не выходить из дома. Нет ни сил ни желания общаться с людьми и вообще чтоли - бо делать!!
Здравствуйте, Лика! В Вашем обращении я вижу, что Вы очень подавлены своим эмоциональным состоянием. Вам кажется, что Вы пребываете в депрессии; Вы не замечаете положительных моментов в жизни и у Вас нет ресурсов для того, чтобы справиться с состоянием, которое длится уже долго.
Мне бы хотелось Вас искренне поддержать, это действительно непросто находиться в таком состоянии продолжительное время. Радует, что Вы выразили свое желание в решении этого вопроса, обратившись за помощью. Это действительно очень ценно!
Неудовлетворенность собственной жизнью, неумение радоваться каким-то мелочам, которые Вы не замечаете – может говорить о некоторой беспомощности перед обстоятельствами или неудовлетворенности собственных потребностей или жизни в целом. В таких ситуациях жизнь действительно может терять яркие тона, Вы можете фокусироваться только на негативных моментах, не замечая вокруг события, которые могут Вас порадовать. Перемещая фокус внимания на свои мысли, которые отражают сейчас Ваше актуальное состояние – Вы можете делать себе некоторую установку негативного характера.
Стоит отметить, что Вы пишите о том, что надумываете проблемы в своей голове. Как Вы считаете, с чем это может быть связано? Сможете ли Вы выяснить эту причинно-следственную связь? Если Вы уже осознаете, что проблема является надуманной, в таком случае, для чего Вы ее придумываете? Иногда, погружаясь в анализ ситуации, которая происходит в Вашей жизни – можно уловить весьма интересные моменты, о которых Вы могли не задумываться ранее. Вы отмечаете, что в Вашей жизни присутствуют положительные моменты, однако, Вы не умеете им радоваться. Как правило, мы часто можем воспринимать события и явления в жизни как должное, не обращая на них внимание. Концентрация внимания теряется в силу постоянной гонки за чем-либо; слишком торопливого образа жизни, стремления занять себя все 24 часа в сутки, не замедляя темп для наблюдения. Если Вы попробуете немного замедлить темп своей жизни, дать себе возможность «остановки», вероятно, Вы сможете заметить нечто иное вокруг, на что ранее не обращали внимание. Попробуйте дать себе возможность расслабиться, слишком частое напряжение может говорить о возможном, либо уже существующем стрессе. В состоянии глубокой апатии можно забыть о близких людях, которые могут оказать Вам поддержку. Как правило, общение с близкими может придать сил, эмоциональный подъем, хорошее настроение и приятное времяпрепровождение. Попробуйте наладить контакт с теми, кто Вам действительно дорог и близок, уверена, они искренне захотят помочь Вам выбраться из состояния, которое Вы испытываете.
Если Вы замечаете, что стоите на одном месте и Вам хочется изменить качество своей жизни, стоит обратиться за очной помощью к специалисту (психологу/психотерапевту). Специалист окажет Вам эффективную поддержку на всех этапах консультирования, поможет Вам выявить причину Ваших переживаний и простроит работу с Вами в комфортном для направлении.
В случае, если Вы не можете воспользоваться помощью специалиста, Вы можете на нашем портале зарегистрироваться в личном кабинете, создать тему и начать диалог с психологом. В данной ситуации очень важно иметь от Вас обратную связь и возможность задать уточняющие вопросы, которые позволят более развернуто понять, что с Вами происходит.
Лика, очень надеюсь, что Ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С Уважением, Татьяна.
Как справиться с панической атакой?
Здравствуйте, Максим.
Несмотря на то, что Вы задаете вполне конкретный и четкий вопрос, ответ на него не может быть однозначным.
Для начала необходимо понять, что именно Вы подразумеваете под «паническими атаками» и какие её признаки Вы у себя отмечаете. Наблюдаются ли у вас в процессе неконтролируемые физиологические реакции, такие как удушье, головокружение, тошнота или боли в теле? Или же речь идёт только о внезапном и нарастающем страхе или тревоге?
Можете ли Вы обозначить точный период с которого начались эти приступы? Или связать какое-то конкретное событие или условия своей жизни с их появлением? Можете ли Вы избегать или сократить влияние факторов, которые провоцируют у Вас появление панических атак? В данном случае важна как можно более полная и подробная информация, чтобы дать полный ответ на Ваш вопрос.
Также следует иметь в виду, что паническая атака - это заболевание, которое может развиваться на почве различных расстройств, требующих консультации с медицинскими специалистами. Таким образом, по данному вопросу Вам лучше проконсультироваться у медицинского психолога или психиатра в учреждениях здравоохранения по вашему месту жительства. Также Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если сейчас Вы испытываете сложности с тем, чтобы справиться со своим текущим состоянием.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Я уже несколько раз просила маму записать меня к психологу, она так и не записала, а я очень устала все это скрывать в себе.. мои родители постоянно требуют, чтобы я когда оставалась одна дома убиралась, каждый день, в прямом значении.. я убираюсь, но бывают моменты, когда я устаю это делать и не убираюсь, родители приходили и ругались на меня. Это ладно ещё, но они меня ругают за те же косяки и недостатки, которые есть у них самих. Я несколько раз говорила, что вы также себя ведёте, но они вместо того, чтобы понять это кричат, орут и говорит, что я совсем оборзела. Приведу к примеру.. мы кушаем, родители встают и не убирают со стола, в итоге я убираю со стола, но, а если это я сделаю, забыв один раз, они на меня начинают орать и говорить, что "кто за тобой должен убирать? Мы чтоли?" И если я скажу, что вы тоже так делаете, то начинают ругать.. и я реально устала от этого, по мимо всего этого у меня учеба, экзамены скоро.. может быть это смешно читать, но мне это нереально надоело..
Также, однажды мы с мамой по мелочи по ругались и при ссоре она сказала, что я порчу ей жизнь и прошел год, я постоянно вспоминаю это и мне хочется плакать, как забыть эту фразу?(
Проблемы с отношениями также и с папой... да даже когда я убирусь он все равно докапывается, найдёт какой нибудь косяк и ругает, так во всем. Уроню что нибудь, начинает ругать, села посидеть в телефоне 2 минуты, ругает.. Мама контролирует меня в телефоне... если общаюсь с кем то в интернете, начинает кричать, ругаться... У меня есть небольшое так сказать, я люблю смотреть мультик Винкс, а моя мама постоянно шутит, задевает как то и говорит, что я совсем большая и я начинаю комплексовать из за этого.. из моего окружения никто не говорит так...
Я не знаю, поймете ли вы мою проблему или нет, тк я написала все, что накопилось... вы не подумайте, я люблю своих родителей, но не знаю как совсем с этим справляться, каждый раз накапливая все это, я в один момент срываюсь, высказываю им все это, а они меня потом бьют, ругают и поэтому, я не хочу об этом всем рассказывать им..
Здравствуйте, Алина. Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вам очень грустно и досадно оттого, что ваши родители Вас не понимают. Вы чувствуете, что они видят только свою правду, а ваши слова они не воспринимают серьёзно.
Исходя из того, что вы рассказали, можно заключить, что ваши родители применяют к вам психологическое и физическое насилие. Так, они унижают ваше достоинство, показывают отсутствие вашего права выбора, личной свободы и манипулируют вами для достижения собственных целей, в ущерб вам. Вы большая молодец, что не скрываете всё в себе, а говорите об этом, важно ценить себя и уважать.
Ваши родители неадекватно выражают свои негативные мысли через крики, физическую агрессию, одним словом причиняют вам вред. Их можно понять, не все мы умеем адекватно выражать наши чувства в трудных ситуациях. Сейчас, на мой взгляд, вам необходимо определиться с тем как на эту агрессию реагировать.
Во-первых, попробуйте разобраться почему ваши родители так себя ведут, возможно, в их жизни сейчас есть трудности, которые заставляют их себя вести таким образом, и все сказанные сгоряча слова это всего лишь выражение эмоций, а не личное отношение к вам, не желание вас задеть или обидеть. Скажите им, что вы их любите и хотите заботиться о них, поэтому Вам важно знать, что заставляет их так переживать и нервничать.
Во-вторых, я предлагаю вам, найти и сконцентрироваться на положительных моментах в вашей жизни, связанными с вашими родителями. Например, подумайте над такими вопросами: «Что нас связывает? О чём мы любим разговаривать? Какие у нас общие интересы?». Это поможет Вам сместить фокус внимания с негативных последствий вашего общения на более положительные. Попробуйте найти в ваших отношениях баланс. Кроме того, попробуйте обсудить эти весёлые и добрые моменты с мамой.
В-третьих, я рекомендую Вам позвонить и более подробно рассказать о своих трудностях и переживаниях по телефону Всероссийской горячей линии для детей и подростков (8-800-200-01-22) или написать нам в интернет-службу экстренной психологической помощи, обратившись, желательно, через личный кабинет.
С уважением, Дарья.
Потеряла смысл жизни.Ничего не хочется.Разочаровала всех своими поступками.Что делать
Здравствуйте, Кристина.
Сейчас вы находитесь в состоянии апатии, ни в чем не видите смысла. Хочется отметить, что ваше не желание заниматься чем-либо, это не лень, а упадок сил, эмоциональное истощение. Жизнь перестала радовать. Вам не хватает ресурсов справиться с вашим состоянием. Сейчас лучше всего сосредоточиться на элементарном планировании. Вспомните, чего сильно хотели, но так и не сделали. Делайте это не спеша и не в один день. Составьте список дел и, обязательно, определите срок их выполнения. Делая это в течение нескольких дней, ваши задачи могу меняться, что-то может перестать быть важным, что-то наоборот- приобретет смысл.
Не забывайте и о физическом состоянии. Заставляйте себя выходить на улицу, дышать свежим воздухом, прогулки в парке помогут привести мысли в порядок.
Вы пишите о разочаровании людей. Я не знаю, что вы сделали, но могу предположить, что вы говорите о ваших близких, раз предаете такое значение этому. Несомненно, каждый наш поступок несет последствия, заставляет нас задуматься, сделать выводы, чтобы в дальнейшем не совершать подобных ошибок. Но не стоит забывать, что все в наших руках… Подумайте, как все исправить, если же это не возможно, попросите прощения у тех, кого по вашему мнению вы расстроили.
Если вы захотите поговорить об этом более подробно, предлагаю вам воспользоваться возможностью переписки с психологом нашей службы (бесплатно и не публично). Для этого вам необходимо создать тему с вашим запросом в личном кабинете.
С уважением, Дарья.
У ребёнка панические атаки ей 15 лет , что делать?
Оксана, здравствуйте.
Вы переживаете за ребёнка, Вы не пишите, какая у Вас с ней связь, но кажется, что для Вас она очень значима и близка.
Оксана, если Вы хотите помочь девочке, то рекомендую обратиться к квалифицированному специалисту-психологу, который сможет помочь найти причины и способ решения проблемы. Но во время работы важно желание ребёнка меняться и работать над решением проблемы,и,конечно же, здесь ещё будет очень важным поддержка родителей и близких. Также попробуйте вместе с ребёнком проделать дыхательные упражнения, которые она сможет использовать во время панической атаки для того, чтобы привести душевное состояние к эмоциональному равновесию. Для начала сделайте вдох на 3 счета, затем задержите дыхание на 1-2 секунды и выдыхайте досчитав до семи. Повторяйте столько раз, пока не почувствуете расслабление.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.