Вопросы психологу

Здравствуйте Руслан. Вас беспокоят навязчивые мысли о смерти, справиться с которыми самостоятельно вам сложно.

Важно понимать, что нашим состоянием (а также поведением) управляют эмоции. А эмоции полностью зависят от мыслей. Соответственно, если мысли негативные, то и эмоции негативные – следовательно, и состояние плохое.

Важно чтобы ваш лечащий врач был в курсе вашего состояния, только в этом случае он сможет скорректировать лечение. Если же врач не будет знать о том, как данное лечение влияет на вас, то он не сможет что-то сделать для улучшения. Врач не может читать ваши мысли и угадывать, что с вами происходит. Вы должны ему об этом сообщать.

Часто, не желание жить связано с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание. Рекомендую вам обратиться к специалисту лично, чтобы он помог вам разобраться в своих мыслях.

Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Диана. Вы пишите, что не получаете достаточно поддержки от родителей, которых интересует только ваша учеба. Поэтому вы не видите смысла в жизни.

Судя по вашему письму, у вас накопилось достаточно негативных переживаний, связанных с отношениями с родителями. Вы не даете достаточно информации о себе и о своей ситуации, поэтому сказать вам что-то определенное, очень сложно. Родители, конечно, любят своего ребенка, но не всегда делают это так как хочется самому ребенку и иногда могут вести себя неправильно. И у родителей, и у ребенка есть и права и обязанности, которые им необходимо выполнять. А наличие проблем и конфликтов - является признаком того, что люди столкнулись с какими-то трудностями. Поэтому. важно начать диалог друг с другом.   

С любой ситуацией можно справиться и для этого нужно желание. Вы просите о помощи и обратились за ней, поэтому можно сказать, что оно у вас есть. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Наталья. Вы ощущаете себя одинокой, у вас есть страхи в профессии и агрессия по отношению к своему ребенку, на котором вы срываетесь.

Описанные вами проблемы могут быть как следствием психического расстройства, результатом длительного стресса, а также наличием возрастного или душевного кризиса. Вы не даете достаточно информации о себе и о своей ситуации, поэтому написать вам определенные рекомендации невозможно. Каждый человек, в определенный момент своей жизни сталкивается с трудностями к которым он оказывается не готов (ни морально, ни материально). Такие ситуации вызывают психоэмоциональное перенапряжение. И если оно не разряжается долгое время, то психика человека испытывает внутреннее давление от избытка негативных переживаний. В этом случае она начинает сигнализировать о том, что не справляется с нагрузкой. Такие "сигналы" проявляются в виде апатии, тревоги, депрессии, паники, агрессии и т.д. Но, к сожалению, большинство людей, воспринимают это как катастрофу и не прислушиваются к "внутреннему" голосу, который просто предупреждает о том, что устал и ему нужны новые силы чтобы справиться с проблемами. Такая "катастрофизация" своего состояния приводит к мыслям о смерти, которые являются простыми и кажутся легким способом уйти от проблем.

С любой ситуацией можно справиться и для этого нужно желание. Вы просите о помощи и обратились за ней, поэтому можно сказать, что оно у вас есть. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Виктория!

У вас затруднительная ситуация. Деятельность, которую вы выбрали, не доставляет вам радости. Быстро утомляетесь, приходится постоянно работать на пределах своих возможностей. Понимаете, что «душа лежит» к творчеству, вам очень нравиться рисовать. Но вы потратили 4 года на обучение профессии педагога, и имеет место давление окружающих. Вам трудно решится на перемены и конечно нужна помощь, чтобы разобраться в себе.

Виктория, ваши переживания понятны и обоснованны. Вы привыкли думать и заботится, прежде всего, о других людях и потом уже о себе и перестроится сразу сложно, проще действовать по привычке. Но такие действия не приносят вам счастья, и все больше забирают ваши силы, энергию, здоровье. Когда необходимо сделать выбор себе во благо, а этот выбор не совпадает с мнением и интересами других, вы находитесь на перепутье – поступить по - своему и испытать чувство вины, столкнуться с осуждением или поступить так хотят другие, но при этом страдать самой. Как вы видите, и в том и в другом случае вам нехорошо. Как же можно решить эту дилемму?

На самом деле, можно научиться заботится о себе в первую очередь. И это не эгоизм, а здоровая любовь к себе, признание самоценности и понимание – «если я не буду в порядке, то вся моя жизнь не будет в порядке и другим я приносить пользу и помогать уже не смогу». Жертвы никому не нужны. И когда мы становимся в позицию жертвы, мы не управляем своей жизнью. Самоценность можно взращивать и в этом вам потребуется помощь специалиста.

Виктория, свою жизнь можно прожить только один раз. И если мы проживаем это время, ориентируясь на ценности, убеждения и потребности других людей, то мы живем не своей жизнью, но время и силы на это тратится от нашей жизни. Подумайте об этом.

Любой человек, в любом возрасте имеет право на ошибку. Другое дело делает ли он выводы из этих ошибок. Если делает, то приобретает ценный опыт и его жизнь становится качественно лучше, если не делает, то так и ходит по кругу и ничего не меняется, а со временем становится еще хуже.

Исходя из вашей ситуации, можно рассмотреть, несколько вариантов развития событий. Первый – чтобы все-таки получить документ о высшем образовании (который может пригодиться, даже если вы выберете другую сферу деятельности) взять академический отпуск, отдохнуть, набраться сил и затем завершить обучение, а после определиться, чем заняться. Второй – прервать обучение и начать обучаться тому, что вам ближе, больше созвучно вашим психологическим особенностям, и доставляет радость. Третий вариант – оставить все как есть, мобилизоваться, и не уходя в отпуск завершать обучение, а дальше уже принимать решение, что делать. Но выбрав это вариант, вам придется еще какое- то время работать на пределах своих возможностей, а это риск для вашей психики и здоровья в целом. В любом случае, решение можете принять только вы. И лучше его принимать самостоятельно, опираясь, прежде всего на свои потребности и прислушавшись к себе.

Когда человек постоянно себя "ломает" и заставляет заниматься тем, чего он не хочет, то постепенно силы, ресурсы заканчиваются, наступает истощение и это может привести к серьезным проблемам со здоровьем и необратимым разрушительным процессам.

Вам 22 года, в этом возрасте не поздно начинать. Многие люди меняют профессию, да и в целом жизнь, когда им за 40.

Виктория, у вас есть сложности с самоопределением и внутренние конфликты, есть детские травмы, последствия которых тоже могут сказываться. Вы хотите жить по-другому, хотите изменить качество своей жизни, и работа с психологом в этом случае очень важна. У некоторых людей, в подобных случаях, получается самостоятельно  справиться, но потребуется гораздо больше времени и сил (могут уйти годы или десятилетия). Поэтому, если есть возможность поработать с профессиональным психологом очно, то имеет смысл это сделать.

Желаю вам всего наилучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Наталья, здравствуйте!

Вы пишете, что очень страдаете от одиночества, что это состояние вас просто убивает - и, как я поняла из вашего письма, эти переживания с вами уже на протяжении достаточно длительного времени, и уже были причиной неоднократных суицидальных попыток..

Наталья, вы говорите о том, что хотите покончить с жизнью - однако в вашем письме я слышу не столько желание уйти из жизни, сколько стремление спастись от одиночества и от той душевной боли, которую оно у вас вызывает. Найти какой-то другой способ избавиться от невыносимых переживаний у вас не получается, и единственный вариант прекратить страдать, который пока вы для себя видите - это суицид. Наталья, можно поискать этот другой способ решить проблему одиночества вместе со специалистом - психологом или психотерапевтом, в этом случае шансы на то, что решение найдется, значительно возрастают. Очень важно, что вы нашли наш сайт, решили нам написать. Чтобы можно было более делаться поговорить о вас и о вашем внутреннем состоянии, предлагаю вам позвонить на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о бОльшем рассказать, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям неравнодушно.. И возможно, такой разговор сможет позволить вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и себя саму немного по-другому, с другого ракурса - и увидеть в этом что-то ценное для вас, то, ради чего стоило бы жить. 

С уважением, Анна Т.

Здравствуйте, stub, Ваше обращение наполнено множеством эмоций и переживаний, которые были вызваны возникшими ситуациями в Вашей жизни. В начале Вашего письма Вы пишите, что Вам нужна терапия, но пока нет возможности для этого. Stub, на сайте нашей службы есть прекрасная возможность открыть личный кабинет и в формате обмена сообщениями с психологом, где можно более подробно обсудить Ваше письмо. В данном одностороннем формате обращений "вопрос-ответ" очень сложно корректно и в полном объеме оказать Вам помощь. В конце Вашего письма Вы пишите, что "скорее всего я просто высказалась о наболевшем", очень важно иметь возможность вытаскивать негативные эмоции и чувства наружу, чтобы они не съедали Вас. Если ВЫ готовы в живом разговоре со специалистом обсудить то, что Вы написали в Вашем письме у нас существует телефон "Горячей линии",где Вы можете в реальном времени поговорить бесплатно с психологом по телефону +7(495)989-50-50

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Мария!

Последние пол года у Вас начали появляться размышления о смерти, которые сопровождается негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими мыслями и чувствами. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.

Вы пишите, что «часто переедаю, так сказать «заедаю свой стресс»» и «составляющая меня тоже не радует». Важно понимать, что Вы находитесь в непривычном для себя состоянии и по возможности помогать себе справиться с негативными мыслями: уделять внимание посильной физической нагрузке, это может быть прогулка в парке, либо утренняя зарядка, которая поспособствует регулированию эмоционального напряжения, выделять время на свои увлечения и хобби, а также прогулки с друзьями.

Так же Вы написали, что «родители меня любят, есть хорошие друзья». Делились ли Вы с ними вашими переживаниями и чувствами? Очень важно, чтобы рядом с вами находились ваши близкие, так как они могут постараться оказать Вам столь необходимую поддержку и помочь найти пути решения из сложившейся ситуации.

Для того чтобы научиться справляться с негативными мыслями Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.

Мария, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, Алиса.

Здравствуйте asaprocky. Вы интересуетесь как можно безболезненно умереть и какие таблетки принимать.

Наша служба не дает рекомендации на подобные вопросы, поскольку они не находятся в нашей компетентности. Таблетки и лечение назначает только врач, а мы обсуждаем с обращающимися не способы умереть, а способы справиться с трудностями.

Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая помощь нужна вам прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя!

Вы оказались в сложной ситуации, за которую испытываете чувство вины. И видимо в отчаянье начинаете совершать необдуманные поступки.

Катя, хочу напомнить Вам о том, что каждый человек может оказаться в непростой истории. И в таких случаях важно не принимать поспешных решений, не идти на поводу своего страха, тревоги, а дать себе время на поиск лучшего конструктивного пути. Самостоятельно бывает сложно найти эффективное решение, находясь внутри кризисной ситуации. Это связано с особенностями эмоционального и физиологического состояния в этот период, ведь мышление чаще фокусируется на самой проблеме, и реже - на правильных способах решения. Именно поэтому важна поддержка близких людей, взгляд на ситуацию со стороны, помощь психологов. Помните, что в любой ситуации можно найти возможности и целесообразные решения.

Катя, сейчас, видимо, Вами движет страх, а вот о чем этот страх - подумайте. Скорее всего – это страх встретиться с реакцией близких, боязнь быть отвергнутой ими. Но, заметьте, часто подобный страх основан на собственных фантазиях. Представьте, что даже если после обращения за поддержкой и помощью Вы получите порцию активных реакций, и даже если Вы услышите крик в свой адрес –это всего лишь реакция, которая завершится в течение нескольких минут. И, подождав, пока она состоится у родственников, Вы можете повторно проговорить о том, насколько важна сейчас для Вас их поддержка. Согласитесь, какой бы накал страстей не присутствовал в разговоре с близкими, он все равно лучше (и лучше для всех!), чем поспешное и разрушительное решение.

А далее или параллельно Вы можете начинать работать над вопросами, в которых требуется помощь специалиста. Одни из которых, по-моему мнению, лежат на поверхности: это вопросы саморегуляции, вопросы отношения к себе, понимания своей ценности; вопросы отношения к деньгам, отношения к рисковым проектам (так называемым «граблям»), способам преодоления нестандартных ситуаций и другие темы.

Катя, помните, что Вы можете найти новые и лучшие решения. Знайте, что это в том числе важно сделать и для Ваших детей, так как дети часто копируют поведение своих родителей. Уверена, Вы можете показать детям правильные способы реагирования на временные трудности.

Если появится потребность в психологической поддержке вы можете получить её в любое время суток анонимно и бесплатно по телефону доверия в своём регионе или на «Горячей линии» нашей службы.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант Ирина.