Вопросы психологу

Лейла, здравствуйте! Вы оставили очень тревожное сообщение. Что у вас случилось? Нужна ли вам помощь? Чтобы продолжить разговор, вы можете связаться с  нами по телефону экстренной психологической помощи 84959895050.

С уважением, Наталья

Здравствуйте, Александр.

Совсем недавно вы потеряли близкого и дорогого для себя человека – жену. Хочется выразить вам соболезнование. Александр, смерть близкого человека – тяжёлое испытание, которое может выпасть на долю каждого. Каким бы сильным ни был человек, потеря жены является мощнейшим психологическим ударом. Часто так происходит, что трагедия вселяет в голову навязчивые мысли: «Как пережить смерть любимого человека? Как существовать дальше без него? А главное, зачем?».

Александр, важно понимать, что каждый человек, который смог пережить смерть супруги, проходит несколько психологических этапов осознания, таких как:

Боль: известие о смерти супруги повергает в шок, вызывает непреодолимые страдания. Осознать новость в полной мере пока невозможно.

Отрицание: когда доподлинно известно о кончине, этот этап практически всегда проходит совместно с первым – невозможно поверить в случившееся. Человек начинает думать: «Может быть, это шутка?», «А если она всё же жива?» и т.п.

Агрессия: после похорон, когда надежды уже нет, психика начинает поиск виноватых. Супруг ищет причину случившегося, злится на мир и на тех, кто продолжает радоваться жизни.

Депрессия: приходит понимание, что вернуть ушедшего невозможно. Не осознавая, как жить после смерти жены, человек теряет интерес к окружающему миру и желание что-либо делать.

Принятие: к этому этапу неизбежно рано или поздно приходит каждый, кто-то может оправиться быстрее, кто-то дольше. Более подробно вы можете познакомиться со стадиями и их протеканием, перейдя по следующей ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata.

Александр, вы говорите о том, что прошло пол года. Считается, что на проживание всех этапов должно уходит около года. Важно понимать, что каждый человек переживает смерть любимого по-разному. Но первые месяцы после похорон для всех являются самыми тяжёлыми. Это время, когда душевная боль настолько застилает разум, что можно совершить необдуманные поступки. Именно в этот период очень важно, чтобы рядом с вами были близкие люди, которые поддержат.

Александр, разрешите себе прожить боль так, как это нужно именно вам. Первое время тяжело каждому, поэтому не корите себя и дайте волю чувствам. Не нужно стыдиться слёз и горя. Любую трагедию нужно прожить, выплеснуть наружу то, что скопилось в душе. Пройдите все этапы восстановления так, как требует этого ваше сердце. Эмоции – важнейший инструмент проживания боли. Когда травма глубока, не отказывайтесь от поддержки близких: поплачьте, выговоритесь, поделитесь своим горем. Если вам сложно поделиться с близкими своими переживаниями, то вы можете обратиться за поддержкой, позвонив по телефону психологической поддержки по номеру +7(495)989-50-50.

Александр, утрата близкого человека - это одно из самых сложных чрезвычайно болезненных испытаний в жизни. Не стоит его проходить в одиночестве.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте Саша!

Вы пишете об ухудшении своего эмоционального и физического состояния. Часто Вы ощущаете потерю сил настолько сильную, что не можете из-за этого удовлетворить свои бытовые потребности. Невозможность выражать свои чувства, сказывается так же на Ваше состояние.

Саша, вы пишете, «в интернете говорят, что это могут быть признаки депрессии» . Похвально, что Вы не ставите себе самостоятельно никакие диагнозы, а лишь пытаетесь найти объяснение своему состоянию. Трудно сказать, являются ли эти симптомы, проявлением депрессии, не зная всего, что с Вами происходит и происходило до этого дня. Сказать это может только профильный специалист. Мне искренне жаль, что Вы получили негативный опыт обращения за психологической помощью. Но могу сказать с уверенностью, что сейчас существует много различных подходов, которые показывают хорошие результаты, при различных эмоциональных состояниях. Возможно, с этим психологом Вы просто на «разных орбитах». И это нормально. Часто для того, что бы найти СВОЕГО психолога (который будет подходить именно Вам) приходится столкнуться со многими специалистами. Это схоже с поиском спутника жизни: не просто, на пути встречается много «не тех» людей,

Саша для того, чтобы помочь Вам начать выражать свои эмоции получая при этом эмоциональную разгрузку, предлагаю Вам для начала с ними познакомиться. Предлагаю Вам вести дневник эмоций.

Каждый день, по его завершению уделите время только себе 15-20 минут. Возьмите тетрадь и ручку, проанализируйте и запишите в ее те эмоции и чувства, которые возникали у Вас в течении этого дня. Какие Вы смогли позволить себе выразить, а какие скрыли глубоко внутри? Почему? Из-за чего возникли эти чувства? Этот метод очень полезен, помимо того, как позволяет повысить эмоциональный интеллект, так и научиться выражать чувства и эмоции, для начала, хотя бы на бумаге.

Так же предлагаю разбирать свои эмоции по составляющим.

Источником эмоций могут быть внешние события, а могут — внутренние стимулы: память, физическое состояние. Если эмоция, которую Вы переживаете сейчас, имеет слишком высокий градус, сначала остыньте. Затем начните задавать себе вопросы:

- Как я испытываю злость (другую эмоцию)?

- Почему я испытываю злость?

- Когда я уже испытывал злость?

- Как часто я злюсь?

- Чем злость мне помогает?

- Чем и где злость мешает?

Разбор эмоции позволяет быстрее понять настоящую причину и источник реакции.

Саша, я бы порекомендовала Вам получить психологическую помощь очно, для того, что бы специалист смог вживую оценить Ваше эмоциональное состояние, разобраться в причинах его возникновения, оказать помощь и дать те или иные рекомендации. В случае, если Вы почувствуете ухудшение состояния, либо Вам будет необходимо поговорить с психологом Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме телефонного разговора получить необходимую помощь и поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия.

Вы находитесь в растерянности и не знаете, что с вами происходит. Ваше сообщение похоже на крик души. Вы пишите о том, что чувствуете себя одинокой, у вас есть близкие люди, но при этом вы не можете насытиться вниманием и заботой. Анастасия, действительно иногда наступают моменты, когда нам сложно, тяжело и нет сил ничего делать. Нас посещает чувство бессмысленности своей жизни. Отсутствие интереса и желания жить ощущается как тяжелое бремя. Человек как-то живет, чем-то заполняет свою жизнь, но внутри постоянным фоном ощущает эту мрачную безысходность. Ничего не радует, ничего не хочется, и выхода не видно. Но вы ищите выход, понимаете, что в этой ситуации необходимо разобраться, обратились в нашу службу - Анастасия, вы большая молодец. Вы понимаете, что можно что-то изменить, но пока не понимаете как. Пока вы говорите об одном способе, остановить свою жизнь. Но тогда вы никогда не узнаете, что будет дальше. И не будет шанса изменить что-либо. Возможно есть и другой выход, разобраться в ситуации, разобраться и познакомиться с самой собой. Исследовать эту жизнь. Да она многогранна, есть полеты и падения, успех и неудачи. Но не разу не упав, мы не взлетим. Вспомните самый первый опыт человека, когда он учиться ходить. Сначала ребенок падает, набивает шишки, а потом делает это достаточно неуклюже. Через какое-то время мы в совершенстве овладеваем этим навыком. Но без проб и ошибок, взлетов и падений научились бы мы ходить? Так и в дальнейшей жизни, бывает нам сложно, непонятно, бессмысленно, но не пройдя этого, возможно бы мы не смогли разобраться в чем-то важном и необходимом для себя.

Анастасия, важно понимать, что если человек задает себе вопрос: «что делать, если жить больше не хочется», не следует гнать подобные мысли от себя, считая их постыдными или неприемлемыми. Проблема не прекращает существовать, если человек делает вид, будто ее нет. Такие вопросы помогают нам осознать, что что-то идет не так. Анастасия согласитесь, если у вас воспаление в руке, то в какой-то момент вы начинаете чувствовать боль и понимаете, что, что-то не так в вашем организме. Затем обращаетесь к врачу и предпринимаете необходимые меры, что бы вылечит руку. Когда мы начинаем задавать себе экзистенциальные вопросы, рассуждать о смысле жизни, о чувстве одиночества, о внимании и заботе - это говорит о том, что человек хочет изменить что-то в своей жизни, поменять ее качество, пересмотреть свои цели.

Поэтому, прежде всего, желательно пересмотреть жизненные цели, собственное времяпровождение, понять, что действительно приносит удовольствие.

Анастасия, вы говорите о том, что вам не хватает заботы и внимания, которые вы получаете из вне. А сколько заботы и внимания вы сами себе оказываете. Иногда так происходит, что человеку сложно принимать внимание и заботу. Анастасия, начните заботиться о себе. Обратите внимание на то, как вы принимаете заботу от других. И что вы чувствуете, когда уделяете сами для себя внимание. Как бы вы могли заботиться о себе? Составьте расписание в котором было бы выделено время например на чтение любимой книги, посещение любимого места, занятие любимым делом.

Анастасия, вы говорите о том, что учитесь. Вы сейчас находитесь в непростом состоянии, желательно в такой период не оставаться один на один, а обратиться к специалисту для длительной работы. Возможно, в вашем учебном заведении есть психолог, к которому вы можете обратиться. Так же у нас на сайте есть рубрика "Личный кабинет", где вы можете со специалистом вести переписку в форме диалога.

Анастасия, желаю обрести вам смысли и цели в жизни.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аня! В Вашем обращении чувствуется боль и отчаяние. Вы много чего пережили и теперь Ваши травмы не дают Вам жить счастливо. Вы перепробовали разные пути решения, но Вам ничего не помогло и теперь Вам кажется, что жизнь не имеет смысла, появляются мысли о самоубийстве.

Аня, Вы написали, что у Вас есть трудности с общением, утрачено доверием к людям, а Вам хочется настоящей любви и гармоничных отношений. Кроме того, Вы переживаете из-за своего внешнего вида. Вам кажется, что Вы очень быстро стареете и из-за этого не сможете найти партнера. Насколько я правильно понимаю, до этого Ваши отношения были неудачными, что травмировало Вас. Может быть, Вам сейчас сложно в это поверить, но любовь не зависит от внешних качеств. Возможно, красивые люди получают больше внимания от противоположного пола, но это не значит, что они счастливы и нашли своего идеального партнера. Проблема не в том, как Вы выглядите, как быстро стареете и что об этом думают окружающие, а что думаете о себе Вы. Если Вы примете себя такой, какая Вы есть, со всеми своими плюсами и минусами, то люди это почувствуют и потянутся к Вам. Поэтому Вам необходимо поработать со своей самооценкой, полюбить себя и тогда Вы сможете встать на путь поиска гармоничных отношений. Здоровые отношения можно построить тогда, когда оба партнера работают и над собой, и над отношениями.

Аня, я сочувствую, что Вы в своей жизни прошли через такие испытания как домогательства и изнасилование. Это изменило Вас, не могло не повлиять. Поэтому для достижения Вашей мечты необходима проработка этих травм. Прочитав Ваше обращение, у меня сложилось ощущение, что в Вашей голове существует какой-то супер идеальный сценарий Вашей жизни, и когда Ваши ожидания сталкиваются с реальностью, Вы испытываете разочарование. Вы не принимаете мир таким, каков он есть, не видите в нем той красоты и волшебства, о которых мечтаете, не испытываете тех эмоций, которые бы Вам хотелось. Отправной точкой в помощи себе должно стать изменение Вашего отношения к миру и жизни в целом. Это достаточно сложная задача для самостоятельного выполнения, Вам понадобится «проводник» в виде специалиста (психолог/ психотерапевт/ психиатр). Пусть неудачный опыт в лечении в больнице и общении с психологом не останавливает Вас. Я бы посоветовала Вам поискать «своего» специалиста. Все мы разные люди, у каждого свои особенности, в том числе врачи и психологи, поэтому попробуйте обратиться к специалистам, которые являются сторонниками разных подходов. Направлений очень много, я уверена, что Вы сможете найти что-то, что подойдет именно Вам. Не останавливайтесь в своих поисках. То же самое касается и медикаментозного лечения, оно всегда подбирается индивидуально, поэтому стоит повторно обратиться к врачу (например, выбрать другого специалиста), который подберет терапию, которая Вам подойдет больше. И тогда, при поддержке лекарств, работа с психологом/психотерапевтом была бы более результативной. Может быть, Вам подойдут групповые психотерапевтические занятия. Главное, не останавливайтесь и не опускайте руки.

В моменты кризиса Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 или телефон доверия в Вашем регионе.

Желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Лилия.

Читая обращение, кажется, что Вы обеспокоены своим поведением и действиями, Вы сравниваете себя с бывшими партнерами Вашего молодого человека. Как будто специально выискиваете в прошлых отношениях то, что различается в Ваших с ним. И как будто что было до этого – является подтверждением того, что Вы хуже, чем прошлый партнер. Возможно, Вам кажется, что чувства, которые испытывает на данный момент Ваш партнер к Вам не так сильны, как к прошлым и Вы ищете этому подтверждение. Или же могут быть другие возможные причины, подталкивающие на это. И Вам сложно контролировать это, хоть это приносит дискомфорт как Вам, так и Вашему молодому человеку.

Лилия, кажется, что Вы снижаете свою значимость себя, как человека, так и партнера, как будто другие лучше, чем Вы. Но почему Вы так считаете? В чем причина этого сравнения? Учитывая, что сейчас он не находится с ними в отношениях, не продолжает их, а находится сейчас с Вами. Но Вас все равно беспокоит прошлый он, который был с другими. Но действительно ли нужно так зацикливаться на прошлом? Вы пишите в обращении, что это поведение ухудшает Ваши взаимоотношения с ним, так почему Вы продолжаете это делать? Возможно, Вы хотите какой-то реакции после этого, подтверждение того, что Вы единственная в его жизни, которую он любил и любит? Какие потребности Вы хотите удовлетворить этим? Ответьте на эти вопросы, возможно ответы на них помогут Вам найти ориентир.

К сожалению или к счастью мы не можем перечеркнуть прошлое, стереть его, забыть, удалить воспоминания. Но это и не нужно, это опыт. Благодаря опыту мы понимаем, кого мы хотим видеть рядом, как взаимодействовать с другими людьми, как выражать любовь и как получать. И без этого опыта, возможно, все бы сложилось совершенно по-другому. Поэтому благодаря ему и старому опыту, который он прошел, он такой, какой есть сейчас, которым Вы его полюбили. Также как и у Вас.

Лилия, рекомендую Вам обратиться к очному психологу, который поймет причины этой проблемы и поможет Вам найти способы изменить ситуацию. Также Вы всегда можете написать нам в личном кабинете, и проработать с психологом дистанционно, конфиденциально и бесплатно.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте Оля. Вы чувствуете, что ваша жизнь стала скучной, серой и однообразной. В то же время, вы не испытываете никаких проблем в общении с другими людьми, любите путешествовать и иметее интересные увлечения. Вы хотите понять похоже ли это на депрессию.

Описанное вами состояние скорее похоже на кризисный этап, который связан с поиском себя и определением нового смысла в своей жизни. Каждый человек проходит такие периоды, когда в его жизни нужно решать новые проблемы, но способов их решения еще нет - они просто не успели сформироваться и закрепиться как способы решения проблем. Важно понимать, что депрессия бывает двух видов: клиническая и ситуативная.

При клинической депрессии нарушается белковый обмен веществ в организме, который приводит к нарушению гормонального баланса и уменьшению выработки определенных гормонов (серотонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин), которые регулируют настроение человека. Такое состояние является нарушением работы организма (то есть нарушением нормальных физиологических процессов) и его лечением занимается врач. В этом случае нужно обращаться к участковому врачу в поликлинику. Врач назначит анализы, которые подтвердят (или опровергнут) состояние здоровья. 

При ситуативной депрессии, у человека могут возникать некоторые симптому депрессии (бессонница, апатия, бессилие, раздражительность). Но это состояние вызвано не нарушением работы организма, а какой-то сложной ситуацией - конфликтом, стрессом, перегрузкой, накопившейся усталостью, потерей близкого или смертью и т.д.

В таком случае обращаться необходимо к психологу, который поможет справиться с негативными переживаниями, даст упражнения для преодоления и выхода их этого состояния. Для того, чтобы понять есть у вас депрессия и какого она типа, нужно обратиться к специалисту лично, чтобы он провел диагностику и лично обсудил с вами все обстоятельства вашей ситуации.

Здравствуйте, Ася.

Читая обращение, кажется, что сейчас Вы испытываете беспомощность и бессилие, не знаете, что делать и как справиться с этим состоянием. Вы обратились к специалистам, но в последнее время Вы заметили, что стали чаще думать о суициде и причинять себе физическую боль, чтобы не чувствовать душевную. Очень хочется поддержать Вас в такой трудной ситуации. Очень жаль, что Вы в ней сейчас находитесь. Это похвально, что Вы обратились за помощью и уже начали решать эту проблему.

Ася, бывает так, что врач ставит нам определенное лечение, но эффект может наступать не сразу, либо лекарство может нам не подходить по определенным причинам. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру, которые смогут провести диагностику психического состояния и назначить лечение, если это Вам необходимо. И также рекомендую Вам обратиться к психологу, чтобы подойти к проблеме с разных сторон и решить её.

Также рекомендую Вам следующее упражнение. Когда эмоции и негативные чувства чрезмерны, что с ними трудно справиться, попробуйте эти чувства и эмоции выразить на бумаге. Прям все, что у Вас есть перенесите на рисунок. Лучше карандашами, берите любые цвета и рисуйте, что у Вас сейчас происходит, представляйте это, как оно выглядит, какого цвета это чувство и рисуйте. Когда чувства и эмоции спадут, Вы можете изменить рисунок, изменить чувство так, как Вам хочется, как Вам будет удобно. Можете это делать столько раз, сколько Вам потребуется.

Ася, Вы всегда можете написать нам в личном кабинете и в форме диалога проработать эту проблему, узнать возможные причины этого состояния. Также Вы можете позвонить на наш телефон +7 (495)-989-50-50, либо на телефон доверия в Вашей области, который есть.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

дравствуйте Мария!

Вы сейчас переживаете непростой период своей жизни, когда навалилось очень многое, а как разгребать это не совсем понятно. Оставшись без поддержки и сил, Вы не видите никакого другого выхода из этой ситуации, кроме как добровольно уйти из жизни.

Мария, мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться со всем тем, что сломило Ваш дух. Поддержка родных или близких в это время о