Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Не могу решиться , не знаю как быть дальше
Павел, здравствуйте!
Если я поняла вас правильно, вы пишете о том, что задумываетесь о суициде, но есть страх и сомнения по этому поводу.. Павел, могу предположить, что вам очень плохо сейчас - обычно люди не размышляют о суициде, когда у них все хорошо. Но вы не рассказываете, что произошло, из-за чего вам настолько плохо, что не хочется жить - и поэтому сложно ответить вам что-то, что касалось бы именно вашей истории. Тем не менее хотелось бы вас поддержать в вашем поиске людей, которые могли бы вам сейчас оказать помощь. Вы обратились на наш сайт, и это уже первый шаг на этом пути. Важно на этом не останавливаться и найти для себя возможность побеседовать с психологом в формате диалога - или по телефону, или на очной консультации. В живом общении будет проще более подробно поговорить обо всем, что привело вас в такое тяжелое психологическое состояние, о том, что могло бы вас сейчас поддержать, а также о возможных вариантах решения тех проблем, из-за которых вам настолько плохо. Позаботьтесь о себе и обратитесь к специалисту для более подробного обсуждения вашей ситуации.
С уважением, Анна
В последнее время я чувствую себя очень плохо и грустно, в последнее время жизнь идёт всё хуже и хуже, я не помню когда последний раз был радостный, и вот наконец наступил момент когда пришла мысль о суициде , мне плохо
Никита, здравствуйте!
Вы обращаетесь за помощью на наш сайт, говорите о том, что вам в последнее время все хуже и хуже - однако от чего вам так плохо, какие события к этому привели, остается за рамками вашего обращения. Поэтому в ответ на ваш призыв о помощи могу только предложить не останавливаться на этом коротком письме и обращаться за вариантами психологической помощи, предполагающими бОльшие возможности для обсуждения ситуации и диалога. Например, можно позвонить на телефон психологической помощи, или обратиться к психологу очно. Это позволит вам поделиться своими переживаниями и более подробно рассказать о том, что вас беспокоит - а специалисту, на основании этого, помочь вам разобраться в ситуации и обсудить возможные действия для решения проблемы.
С уважением, Анна Т.
Здравствуйте, моя ситуация более чем банальная. Хотя я никогда не думала, что окажусь в такой. Живу с молодым человеком 9 лет. Мне 27 ему 29. Оба из деревень, начинали с нуля, после университета переехали жить в крупный город. Жили сначала в комнате, потом в студии, 2 года назад взяли квартиру. Где-то год назад решили, что пора завести ребёнка и расписаться. На 7 неделе беременности случился выкидыш. Что было большим ударом для меня. Он же, пока я лежала в больнице поддерживал меня, но потом старался избегать этой темы. Затем последовали пол года восстановления и анализов. После нового года он настаивал вновь попробовать завести ребёнка, но мне нужно было достать анализы, т.к. если бы во второй снова не получилось, я бы себя не простила. В конце февраля отношения ухудшились, стало меньше близости. Он начал приезжать поздно домой и говорил что очень много работает и сильно устаёт. Работа у него действительно сложная и я старалась его не трогать, приготовить ужин и вечером не напрягать. С середины марта он и восте стал приходить все раздраженнее и раздраженнее. В итоге неделю назад он пришёл злой и начал говорить что я все делаю не так, не то готовлю, не так слежу за домом и ещё что-то, а в конце просто выпали, что больше не любит меня. Меня это обидел, но я решила дать пару дней ему остыть. Потом подошла и попросила спокойно объясниться, чтобы просто понять как он к этому пришёл, ведь ещё пару месяцев назад он активно настаивал ещё раз попробовать завести ребёнка. В итоге он сказал, что его всё достало, вся эта ситуация. Достала ипотека, кредиты, работы. Я спросила, что это кризис, он сказал, что наверное. Потом спросила, есть ли у него кто-то, он признался, что с ноября переписывается с девушкой, и что месяц как они встречаются в живую (как он сказал без интима). Сейчас мы продолжаем жить в одной квартире, т.к. уйти мне некуда, в этом городе у меня нет родных и близких друзей кто мог бы принять. Квартира оформлена на него, и он заявляет что она его и никаких отступных он не заплатит, какие-либо вещи из мебели и техники он делить тоже не хочет. Хотя я также вкидывалась в ипотеку, продукты, а летом пришлось взять кредитку на ремонт машину, которая тоже остаётся ему. И самое обидное во всей этой ситуации, что он вообще не показывает чувства вины, ему будто плевать на меня. Он мне сделал очень больно. Ведь мы уже планировали семью, ребёнка, столько лет прожили бок о бок в самых сложных ситуациях. А сейчас он так легко меня просто поменял. От злости, ненависти и чувства несправедливости, что он ещё хочет все нажитое оставить себе, порой хочется выть и в голове появляются ужасные мысли, от суицида до убийства его. Я просто не понимаю в какой момент стала для него посторонним человеком? Пожалуйста объясните...
Екатерина, здравствуйте! Мне не видится ваша ситуация банальной, позвольте выразить вам искреннее сочувствие. Хочется поддержать вас в выражении ваших чувств, переживаний и обращении за помощью.
Сейчас внутри вас много эмоций. Злость на себя и на партнёра, ощущение бессилия, безвыходности, грусть от утраты того, что было, непонимание почему так произошло, сильная боль. Очень важно, что вы говорите обо всём этом. И вы имеете право на все эти чувства.
Екатерина, в вашей жизни за последнее время произошли эмоционально тяжёлые события. К таким событиям невозможно подготовиться. Видно, как много вы старались и с каким терпением и сопереживанием относились к вашему партнёру, с готовностью обсуждать, поддерживать, мне жаль, что с его стороны вы не смогли получить столько же. Это действительно ощущается как несправедливость и закономерно вызывает злость, когда ваши усилия и усилия вашего партнёра оказываются неравноценными.
Екатерина, я не уверена, что существует однозначный ответ на ваш вопрос. Отношения – это целая система, в которой находятся два человека. И несмотря на то, что мы влияем на отношения, каждый является в них отдельной личностью. Со своими переживаниями, способами реагирования, желаниями, возможностями. Вы бы хотели получить ответ на вопрос: как так получилось. Поиск причин – это способ найти то, что можно исправить, найти виноватого, найти то, что можно исправить, чтобы изменить или вернуть то, что было. Способ вернуть контроль над тем, что оказалось вне вашего контроля, действия другого человека действительно находятся вне. Мне видится важнее ответить себе на немного другие вопросы. Как вы можете проживать происходящее? Что вы можете сделать для себя в данной ситуации? Что бы вы хотели сейчас выразить, сказать, сделать? Что может вам помочь хоть немного уменьшить боль? В ситуациях человеческих отношений нет правильных ответов на подобные вопросы. Важнее то, что может помочь именно вам, справиться с утратой тех отношений, которые у вас были, принять произошедшие изменения. Эмоции и чувства можно только проживать и со временем они будут становиться менее интенсивными.
Екатерина, возможно, сейчас вам очень важно поговорить с кем, кто сможет вас услышать и поддержать. Вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте, звонить на телефоны психологической помощи, а также искать психолога онлайн на специализированных агрегаторах или очно в вашем городе. Психологическая помощь – это возможность быть услышанным, способ найти способы справиться с сильными эмоциями, найти силы на принятия решений, ответить на волнующие вас внутренние вопросы.
Берегите себя!
Психолог-консультант, Ульяна.
Добрый день. На работе постоянно прибываю в стрессе. Со стороны руководителя необоснованные претензии, оскорбления личного характера. Как быть, и бороться с этим?
Здравствуйте, Юрий!
На работе вам приходится подвергаться постоянным оскорблениям и претензиям со стороны вашего руководителя, и вы обращаетесь с вопросом о том, как с этим можно было бы бороться. Юрий, для ответа на ваш вопрос хотелось бы знать детали вашей ситуации, понимать, что за человек ваш руководитель, как он ведет себя по отношению к другим сотрудниками (и как они с этим справляются), какая обстановка в вашем коллективе, какую позицию занимает вышестоящее руководство и т.п. Не зная этого, сложно дать содержательный ответ на ваше обращение. Чтобы была возможность более подробно разобрать вашу проблему, вы можете или создать новое обращение (сообщив о проблеме больше информации), или позвонить на телефон психологической помощи, для того, чтобы поговорить о ситуации в режиме диалога.
С уважением, Анна Т.
Здравствуйте, в последнее время очень часто начала замечать в себе некую качель как в эмоциональном плане, так и в общем. Иногда у меня такой прилив сил, есть энергия, настроение, силы, а иногда просто хочется выть волком на луну...не совсем понимаю что это и отчего, что можете посоветовать?
Здравствуйте, Юлия!
Вы пишете, что у вас что у вас слишком часто и слишком резко меняется настроение. То у вас прилив сил, энергии, кажется, что вы можете свернуть горы, а иногда напротив становится невыносимо тоскливо и горько. Вам не совсем понятно что нужно сделать, чтобы перестать раскачиваться на этих "эмоциональных качелях", предполагаю, Юлия, что для начала будет полезным обдумать тезис о том, что наши эмоции — это не досадная помеха, не ошибка/ Каждая из них выражает какую-то потребность и сподвигает нас на действие. К примеру, функция гнева — замотивировать нас прорваться к цели через препятствия. Поэтому вместо того, чтобы игнорировать эмоции и отмахиваться от них, или раскачиваться на них, как на качелях, нам необходимо научиться к ним прислушаться.
«Что эта эмоция пытается мне сказать? Может быть, меня не радует работа (здесь нужно вставить свое), но мне настолько страшно уйти, искать другую, что я предпочитаю даже не допускать этой мысли, страшусь думать об этом? И в результате я проявляю агрессию по отношению к домашним». Такие размышления требуют хорошо развитой рефлексии — если не удается докопаться до причин самостоятельно, можно воспользоваться помощи специалистов психологов.
Вторая стадия — действия. Если эмоции сигнализируют о каких-то моих неудовлетворенных потребностях, мне придется делать конкретные шаги к их удовлетворению. Все остальное будет иметь только временный эффект. Если изменить обстоятельства сейчас невозможно, то надо поработать над принятием ситуации или выдерживанием дискомфортной ситуации, а также постараться разглядеть ее сов всех сторон, может быть, кроме негативной стороны я найду менее негативную сторону.
Эмоции нужно проживать, но нельзя себе позволять в них утонуть, раскачиваться и терять ориентацию. Это искусство, баланс в котором достигается за счет осознанности — а ее стоит тренировать.
Главное — не требовать от себя сразу и многого!
Когда вы начинаете воспринимать эмоции как один из видов содержимого сознания — как мысли, чувства, физические ощущения, — вы перестаете себя с ними идентифицировать. Осознаете, что вы и ваши эмоции — не одно и то же.
Вы понимаете и признаете свою грусть, не подавляя и не избегая ее. Не пытаясь от нее избавиться. Вы просто оставляете эмоцию в покое, ведь вы уже хорошо определяете что эта эмоция хочет вам сказать, вы знаете откуда она и что она "требует" от вас, вы "обработали" эту эмоцию и она не мешает вам жить и заниматься своими делами. В таком случае у грусти нет над вами контроля.
Эмоции существуют в нашем теле на грани физиологии и психологии. Поэтому кроме психологических механизмов — проговаривания и «позволения быть», эмоции стоит проживать на физическом уровне. Поплакать над фильмом или грустной песней. Попрыгать, побегать, позаниматься спортом. Сделать дыхательные упражнения. И все это, конечно, лучше делать ежедневно на регулярной основе.
Для стабилизации состояния обязательно позаботься о самых простых вещах: нужно нормализовать режим сна, добавить в жизнь движение и здоровое питание. Также могут помочь массаж, занятия спортом и контакт с природой.
В расшатанном состоянии многие из этих советов сложно выполнить самостоятельно. Тогда вам помогут близкие и психологи. Главное — не требовать от себя многого. Нужно признать, что вы сейчас не в лучшем состоянии, и стараться шаг за шагом его менять.
Желаю вам удачи!
С уважением, Наталья.
Мне 33 у меня нет желания жить, для меня мучительно просыпаться каждый день живой к сожалению. Хочется умереть быстро и наименее болезненно. Дикая усталость от всего, от жизни в том числе, устала быть сильной, устала от проблем, войн, насилия и жестокости которая творится в мире. Очень эмпатична и это очень тяжело, всё пропускаю через себя. Я думаю найти человека который присмотрит за моими животными, и совершить то что задумала. Люди не понимают то чтт я чувствую, они думают что мне нужно просто отдохнуть. Но я пробовала отдыхать это не помогает, впринцепе ничего не помогает. Иногда мне кажется что я не на своём месте, меня не должно быть здесь, как ошибка в матрице. Я думаю смерть меня освободит.
Здравствуйте, Мира!
Вы пишете, что сейчас для вас жизнь крайне мучительна. Вы просыпаетесь и каждое утро ощущаете муку и тяжесть оттого, что все еще живы. Вы бесконечно устали от непонимания, от жесткости, насилия и черствости, которыми наполнен сейчас внешний мир, от того, что нужно быть сильной для самой себя, от того, что так мало помощи и радости вокруг вас. И вам представляется, что безболезненный уход был бы для вас избавлением от такой мучительной жизни. Но может быть вы попробуете вспомнить: как шли ваши дела год назад? Как вы себя чувствовали полтора года назад? Может быть, вы увидите, что тогда у вас были силы, была энергия, и тогда советы доброжелателей воспринимались вами не так остро и болезненно? Попробуйте, может быть, сравнение себя прошлой и себя настоящей — даст вам новое понимание себя. И тогда возникнет следующий вопрос: как могло случиться, что я — умная, трудолюбива женщина женщина — потеряла свое место в жизни? Может быть, речь идет о депрессии? Нужно понимать, что депрессия — это просто этап, и нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы выкарабкаться.
Один из ключевых шагов — поиск хорошего специалиста. Не невролога, не психолога, а психиатра (лучше, если у него также будет квалификация психотерапевта). Обращайте внимание на образование, курсы, которые окончил врач, читайте отзывы. Принимая решение, полагайтесь на интуицию: врач — ваш проводник, помощник в борьбе с недугом и должен вызывать симпатию. Если живете в маленьком городе, постарайтесь попасть к специалисту в областном центре.
Найдя психиатра, будьте с ним откровенны: чем больше информации он получит, тем точнее будет диагноз и эффективнее лечение. Постарайтесь отбросить стереотипы о психиатрах. Задача вашего врача — прописать препараты, которые восполнят нехватку дофамина и серотонина, объяснить, почему вы заболели и как справиться с недугом.
А пока вспомните о том, что любили и делали раньше. Рисовали? Читали? Гуляли? Делайте это снова, даже если нет ни сил, ни желания, даже если это больше не приносит радости. Все равно делайте это. Буквально поставьте перед собой такую задачу - ежедневно продолжать делать то, что раньше наполняло вас радостью. Со временем радость вернется.
С уважением, Наталья.
Уже восемь лет я дерусь со своей менталочкой (рекуррентное депрессивное расстройство) за нормальную жизнь, но получается не всегда. Около девяти месяцев я не принимаю антидепрессанты, т.к. лечу гастрит и гастроэнтеролог посоветовала временно прервать курс, посоветовавшись с психотерапевтом.
Но за последние полгода участились суицидальные мысли, причем резко и основная транслируемая мысль - это желание просто закончить свое существование. При этом я здраво понимаю, что в своем нормальном состоянии я хочу жить, ведь есть родители, друзья, работа и хобби. Но, к сожалению, я не всегда могу контролировать это и иногда при внешнем благополучии проскальзывает мысль о том, что было бы хорошо сейчас все закончить. Интересно, что контролировать эту мысль и перестать ее думать я не могу, а мозг продолжает подкидывать варианты решения этой "проблемы". Пока удается переключиться на что-то, что занимает мозг полностью, но с каждым разом становится все сложнее. Мне пришлось убрать из постоянного доступа почти все колюще-режущие предметы, кроме самых необходимых в быту, но мне не даёт покоя мысль о том, что у меня есть несколько полных блистеров антидепрессантов в прямом доступе.
К психотерапевту на данный момент нет возможности обратиться. Но мне элементарно страшно от того, что в какой-то момент я могу потерять контроль над собой и своим подсознанием и сделать то, чего я осознанно делать не хочу. И вот вопрос. А как жить, если мой мозг, который отвечает за мое выживание, отказывается это делать?Здравствуйте, Мария!
Ключевой момент в вашей ситуации - это все же найти возможность и проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Если по объективным причинам вы не можете сделать это сейчас, то хотя бы получите консультацию по телефону; можно обратиться за помощью к специалистам Экстренной медико-психологической помощи: 8 9499) 791-20-50.
Следующая ваша задача - вспомните о том, что вы любили и делали раньше. Рисовали? Читали? Гуляли? Делайте это снова, даже если нет ни сил, ни желания, даже если это больше не приносит радости. Со временем радость вернется.
Многое придется делать через силу, наперекор. Чем чаще вы будете перебарывать себя, тем больше желаний и удовольствия появится. Помогите вашему мозгу начать выделять дофамин, буквально составьте себе список того, что когда-то вам нравилось, было приятным; обязательно ежедневно следуйте ему, выполняйте и хвалите себя за это. Не сразу, но с течением времени вы вновь будете получать наслаждение от хобби и общения.
Старайтесь как можно больше двигаться. Не обязательно ходить в зал или на пробежку — на первых порах достаточно простых упражнений, танцев под любимую музыку. Движения помогают организму вырабатывать серотонин, а он влияет на ваше настроение и самочувствие.
Составьте план по спасению самого себя и подключите близких к его выполнению. Заставляйте себя подниматься раз за разом, даже если трудно, невыносимо и больно. Когда-нибудь вы будете вспоминать это время как ценный опыт.
Удачи вам!
С уважением, Наталья.
Добрый вечер.
Сегодня моя сестра, нашла в телефоне моей племянницы(11 лет) переписку с интимным элементами исходящими от 27 летнего мужчины, на которые она не отвечает. Но она пишет ему, о том, что она режит Вены на ногах, чтобы никто не увидел, так как она всегда ходит в штанах, что она хочет умереть и тому подобные Сообщения. Мы не знаем, что делать, куда обращаться , помогите
Здравствуйте, Александр!
Ваша сестра может проконсультироваться со специалистами Детского телефона доверия: 8 800 200 01 22 или Детского телефона доверия на база МГППУ: 8(495) 624 60 01.
С уважением, Наталья.
Доброго времени суток, уважаемый/уважаемая. У меня есть вопросы к вам,а точнее по поводу жизни. Скажите мне,есть ли смысл жить? Как возможно жить, зная,что о тебе даже не вспомнят,в частности родня. Родители,которых я люблю и ценю,обесценивают мои чувства и мои старания,и с каждым разом убеждаюсь,что не соответствую их требованиям. Назревает вопрос: для чего я им? Зачем они меня вообще создали?
Я была их желанным ребёнком,и родилась вполне здоровым человеком. В детстве меня и леляяли,и ругали за шалости и оплошности. Но с каждым годом они во мне разочаровывались,говоря что я не такая умная как другие дети,или не такая умелая как девочки. От матери я получала упрёки, унижения и сравнение с моими подругами. Я прекрасно понимала,что это неправильно с из стороны,и я в 13 летнем возрасте отстаивала свои границы. И я за это поплатилась,а если точнее они окончательно убедили меня,что я ничтожество. Я чувствовала себя неполноценной и неуверенной,думала,что я обуза и им не нужна. Теперь мне 18, и я подняла себе самооценку, постоянно убеждая себя в том,что ее хуже остальных. Я перестала что-либо делать,чтобы радовать родителей,перестала стараться и пыталась не убить себя. Но...мне не хватает уже сил терпеть... всё накопленное во мне годами потихоньку выходит из меня через слёзы. Мне больно в душе,мой разум пустеет,я выжимаю из себя улыбку и смеюсь с друзьями,если их можно так назвать. Я устала претворяться счастливым человеком,устала от всего. Я не вижу смысла жить,но и умирать не хочется,ведь это больно и это будет моей самой роковой ошибкой. Что же мне делать? Как мне не сойти с ума от накопленных и болезненных воспоминаний и чувств? Как найти смысл жизни и двигаться дальше? И как в конце концов найти общий язык с теми людьми,кого я очень сильно люблю- свою семью. Есть ли способ мирно всё уладить?
Здравствуйте, Утопающий в болоте!
В своем обращении Вы пишите, что столкнулись с тем, что устали притворяться быть счастливым человеком. Вам важно найти общий язык со своей семьей, которая обесценивает Ваши чувства и старания. Вам кажется, что Вы не соответствуете их требованиям. У вас много накопленных болезненных воспоминаний. Сейчас Вы не знаете, как Вам двигаться дальше и где найти смысл жизни.
Позвольте мне Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Вы столкнулись в детстве с обесцениванием со стороны родителей. Понимаю, это очень неприятно, из-за этого, Вам приходилось отставить свои границы. Сейчас Вам важно понимать, что Вы сами себе уже все доказали. К сожалению, Вы не пишете о том, проживаете Вы с родителями или нет, находитесь ли Вы от них в материальной зависимости. Есть ли у Вас возможность позаботиться о своей независимости?
Вы переживаете сложный жизненный этап, Вы в поиске смысла жизни. Самый главный ресурс для человека – это он сам. Необходима опора в себе. Виктор Франкл, врач-психотерапевт, сумел выжить в концлагере. Он внушает находить в себе силы, даже в самые тяжелые моменты отчаяния. Рекомендую к прочтению его книгу «Сказать жизни да!», она про жизнестойкость, она учит искать смысл жизни и ставить цели. Возможно, прочтение данной книги поможет Вам ответить на те вопросы, которые на данный момент беспокоят Вас.
Важно со всей серьезностью относиться к тому, что происходит с Вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону. Поэтому я рекомендую обратиться на очную консультацию к психологу, который сможет выслушать Вас, и поможет Вам разобраться с психологическими сложностями (такими как общение в родными, смысл жизни), вследствие чего Ваше эмоциональное состояние может улучшиться. Кроме того возможно стоит обраться к врачу-психотерапевту, который проведет диагностику и если потребуется, сможет подобрать Вам медикаментозную поддержку благодаря которой можно было бы улучшить самочувствие и стабилизировать физическое эмоциональное состояние. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Кроме того помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Здравствуйте, я не очень разбираюсь в этом сайте, буквально только что зашёл на него в поисках какой-нибудь небольшой помощи, наверно. Извините, я не напишу своего имени, хоть это и звучит глупо, но я просто не очень люблю его 😅. В общем, я хотел бы узнать, что мне можно сделать, чтобы я чувствовал себя более менее нормально. У меня довольно много комплексов, но я не знаю что с ними сделать. Мне не нравится, как я выгляжу, мне кажется что моя внешность довольно отталкивающая и неприятная. Некоторые люди говорят мне, что я довольно привлекателен, но я будто бы не вижу этого, поэтому воспринимаю это как ложь или лесть ( звучит немного эгоистично наверное). Бывает, у меня случались небольшие истерики по поводу этого. Ну, на публике само собой я чувствую себя очень некомфортно. Я постоянно думаю о том, что моя одежда выглядит ужасно, волосы, да и вся голова в целом довольно нелепо. Эти комплексы довольно сильно мешают мне социализироваться, поэтому у меня почти нет друзей. 2 друга, которые живут довольно далеко и одна знакомая из моего класса ( на данный момент я хожу в школу, сейчас в 7 классе ). Бывает, я очень сильно хочу с кем нибудь пообщаться, но совсем не с кем. Мои одноклассники до одного момента даже думали, что я немой ( ситуация не очень, хоть и довольно комично). Мне некому выговориться, не с кем обсудить свои проблемы, поэтому это всё копится внутри. Иногда, очень хочется просто закричать, но само собой я не могу этого делать. Постоянно чувствую себя очень некомфортно, и дома, и вне. Я постоянно потею и у меня всегда мокрые руки. Я почти никуда не хожу, ибо мне не с кем, а одному я даже не знаю, что делать, поэтому просто теряюсь когда пытаюсь гулять один. Я смотрю на других людей, как они ходят в компаниях, с друзьями, с семьёй, и я чувствую себя довольно одиноко. Я не могу погулять даже с семьёй, отношения у нас не очень, да и работы у них много. Поэтому целыми днями я просто сижу в своей комнате и сижу в интернете. Я бы мог найти друзей там, наверное, но я не знаю где, и я довольно сильно волнуюсь, общаясь даже через интернет. Я просто не знаю, что мне делать. Иногда я играю в игры, по типу "Roblox" или "Minecraft". В последней я даже находил друзей, но это было довольно давно, сейчас я ни с кем из них не общаюсь и даже не знаю как связаться. Я хотел бы тоже делать игры и понемногу учусь программированию. Ещё я довольно неплохо рисую. Но при этом я совсем не представляю, какая будет моя будущая работа, сейчас я не вижу себя нигде. Но, тем не менее, даже играя в игры я не перестаю чувствовать себя так же не очень. Каждый день проходит одинаково. Я снова ненавижу себя, я снова думаю о том же самом, ничего просто не меняется. И довольно часто думаю покончить с собой ( глупо звучит наверное ). Я резал свои руки, когда я например ссорился с родителями. Нет, я совсем не хотел показать кому-то типа "смотрите, я сейчас умру всем вам назло", я просто резал себя, чтобы успокоиться. Бывают моменты когда я просто впадаю в какую-то истерику, совсем недавно случилось такое, что я просто лежал в ванне, но вдруг я подумал "почему бы не убить себя, прямо сейчас? ", я думал, что бы случилось, умерев бы в этот момент. Я просто чувствовал себя потерянно, и не знал, что мне делать вообще, как мне помочь себе, и нужно ли вообще себе помогать, или просто убить себя. Я плакал и довольно сильно кусал себе руки. В общем, я не знаю что ещё мне сказать. Конечно, я рассказал не всё, но я думаю итак довольно таки много я написал. Надеюсь, кто-нибудь поможет мне. Что-ж, пока что жду ответа. Наверное, всё это довольно нелепо и глупо, поэтому извиняюсь 😅
Здравствуйте!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.
Скорее всего, в Вашей жизни произошла стрессовая ситуация, предшествующая развитию таких мыслей и поведения, как самоповреждения и «ненависть к себе». Такие мысли и поведение чаще всего возникают на социальной основе – отсутствия поддержки социальных институтов (семьи, друзей), общественной неопределенности.
Из Вашего обращения я вижу несколько источников проявления аутоагрессии (причинение физического и психического вреда себе): вы пишите о том, что «отношения с семьей не очень» и «почти нет друзей».
Чтобы разобраться с данными источниками и найти истинную причину, необходимо понимать в связи с чем у вас «плохие» отношения с семьей? Из-за чего Вы долго молчали в классе, что «одноклассники до одного момента даже думали, что я немой»?
К сожалению, данный вид обращения не предполагает диалога в котором, мы бы могли с Вами обсудить ответы на заданные вопросы. Для этого Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.
Как бы то ни было, чтобы «исцелиться», прежде всего, нужно «прожить» те свои негативные эмоции, которые являются причиной аутоагрессии. Современная психология располагает обширным инструментарием для проживания негативных эмоций, негативного опыта прошлого. Советую обратиться за очной психологической помощью. И совместно с психологом найти способ борьбы с негативными переживаниями и мыслями.
Чтобы справиться с желанием нанести себе повреждения в «критические моменты», можно воспользоваться следующим способами:
1. Подумайте над своими чувствами
Необходимо проанализировать свой гнев, понять, откуда он пришел и кому предназначен. Также разрешите себе позлиться, не ругайте. Поймите: вы человек и имеете право выплеснуть эмоции.
2. Отвлекитесь от негативных переживаний
Сублимация считается хорошим способом прожить негативные эмоции. Поэтому когда ощущаете, что вас накатывает волна гнева и хочется себя как-то наказать, абстрагируйтесь. Займитесь любимым делом, которые приносит радость и удовольствие, или спортом, чтобы выплеснуть эмоции. Также можно послушать приятную мелодию, принять ванну, выпить ромашковый чай.
Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.
С уважением, Алиса.