Вопросы
Здравствуйте,около 3-ёх месяцев назад у меня случилась первая паническая атака,длилась она около 10 минут,я не подала виду этому,просто пережила этот момент.Буквально через неделю случилась вторая,быстрая,после чего я задумалась,но у меня нет возможности посетить психолога,т.к там где я живу и работаю психолога нет.Спустя большой промежуток времени меня опять охватила паника.Вчера вечером я сидела на полу около 20 минут и не могла прийти в себя,после того как все прошло,я сходила прогуляться,вернулась домой и легла спать.Сегодня утром я проснулась с чувством что я выспалась,но время было мало,села на кровати,напротив меня шкаф с зеркалом,как я села так и видела на протяжении 15 минут смотря в зеркало,не могла отвести взгляд,пошевелится,у меня тряслись руки,было тяжело дышать и текли слёзы.В июле я еду в отпуск и хочу посетить психолога к которому ходила раньше,просто для спокойствия.Хотела бы проконсультироваться у вас,как мне быть сейчас,ведь до отпуска ещё месяц,а я очень боюсь что это будет происходить сново и сново.Я не испытываю переживаний,эмоции у меня нейтральные,ни весело,ни грустно.
Здравствуйте, Ангелина.
Вы несколько раз столкнулись с паническими атаками. Там, где Вы сейчас проживаете, психолога нет. Вы хотите получить консультативную помощь, знать как справиться с возможными приступами. Вы правильно поступили, что решили обратиться в нашу службу, не откладывая на потом. Своевременная информация может помочь Вам справиться с приступами панических атак.
На нашем сайте есть статья, подробно описывающая возможные причины возникновения и способы совладания с паническими атаками. С ней вы можете ознакомиться, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . В данной статье подробно описываются признаки и проявления ПА(панических атак), дающие более полное представление о происходящем с вами. Приведены несколько методов, которые помогают отвлечься от панических ощущений. Они могут помочь снизить интенсивность и даже купировать приступ. Существует приложение для смартфона «Антипаника», в котором вы можете найти информацию в виде понятной аудиолекции и подробно описанные техники дыхания.
Если Вы чувствуете, что данного формата консультации недостаточно, рекомендую обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному вам телефону доверия).
Ангелина, то, с чем вам пришлось столкнуться, является непростым жизненным испытанием. Хочется выразить поддержку, уже то, что Вы готовы работать со своим состоянием и ищете информацию, говорит о многом. Я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!
С уважением, Анастасия.