Вопросы психологу

Здравствуйте!

Вы находитесь в отношениях больше года. Недавно вы стали замечать, что эмоционально зависимы от партнера. Какие именно признаки зависимости вы у себя обнаружили, вы не упомянули. Ваш партнер не признается вам в любви, но признался вам в симпатии к "еще одной" девушке. Эта информация "съедает" вас изнутри, вы все чаще задумываетесь о расставании. Предположу, что те чувства, которые вы испытываете в такие моменты к молодому человеку (ревность, обида) вы не проговариваете партнёру, а сдерживаете, обращаете "против себя". А когда вы видите его, "проваливаетесь будто в некий экстаз, чувствуете эйфорию, а потом снова утопаете в своих переживаниях, и так по кругу". Ваш молодой человек и думает, что все в порядке, так как вы не проявляете свои чувства, границы, вы то растворяетесь в нем, то сдерживаете и обращаете против себя злость, обиду, раздражение. Этим вы избегаете прояснения отношений и остаетесь в них, но "все чаще думаете про расставание". Что будет, если вы начнете проявлять свои чувства? Скажете о своей обиде, досаде, спросите, а кто я для тебя, а почему ты не говоришь мне о любви, проявите свое раздражение или возмущение, когда он говорит о симпатии к другой? Такое сдерживание может быть характерно для начала отношений, при недостатке опыта, при страхе потерять отношения, неуверенности в себе.

Научиться разбираться в собственных чувствах и понять, что препятствует построению ваших отношений, проявлять чувства и выстраивать границы можно, начав работу с психологом, психотерапевтом. Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную помощь в данной рубрике, напишите ваше имя и возраст, опишите подробно ваши переживания, ситуацию. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить. Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте Ева. Вас беспокоят мысли о смерти, планируете даты и способ самоубийства. Вы хотите избавиться от этих мыслей.

Описанные вами симптомы, которые вас беспокоят, могут быть признаком какого-то психического расстройства, а также являться последствиями сильного и длительного стресса. Многое в вашей ситуации остается непонятным, например, вы не указали свой возраст, род деятельности, и другие обстоятельства. В любом случае, вам нужно обратиться к специалисту за помощью. Будет лучше если вы сделаете это лично. По полису ОМС вы можете сделать это бесплатно, обратившись в районный психоневрологический диспансер. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Алина!

Вы пишете о своем непростом жизненном пути, вы пережили потерю дедушки, выходите из сложных абьюзивных отношений. Сочувствую, соболезную вашей утрате. Ваш супруг шантажирует вас, то, что он делает с вами, выходит за все возможные рамки, в том числе правовые. Сейчас очень важно защитить себя от нападок и шантажа, обратиться в правоохранительные органы, к юристам, в организацию "насилию-нет", в центр "Анна". Нельзя позволить испугать себя. 

Вы работаете с психологом, вас отправляют на консультацию к врачу -психиатру. Это необходимо, так как происходящее с вами сказывается на вашем здоровье, которое надо поддерживать всеми возможными способами в данный момент времени.

Если вам потребуется экстренная психологическая помощь, обратитесь на нашу линию.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Кирилл. Вы боитесь критики со стороны и не можете себя побороть, чтобы устроиться на работу, но Вы хотели бы измениться, приносить пользу обществу и стать каменной стеной для своей будущей семьи.

Кирилл, сочувствую, что окружающие Вас люди, вместо поддержки, преимущественно Вас критиковали. Ободрение и вера в нас наших близких людей – это то, что дополнительно подкрепляет нашу веру в самих себя, помогает не опускать руки, когда какое-то дело идет тяжело. Критика тоже может быть позитивной, т.е. конструктивной, приносящей пользу, но и бывает, что критика носит негативный характер. Такая критика является разрушающей и наносит вред. Если постоянно говорить человеку о его недостатках, то его самооценка становится негативной, он чувствует себя неполноценным. В такой ситуации у него возрастает чувство беспокойства, а люди в состоянии беспокойства и стресса совершают больше ошибок. Таким образом, получается замкнутый круг. Критика порождает стресс, а тот приводит к ошибкам. Человек, совершающий много ошибок, получает больше негативных оценок. Исходя из того, чем Вы поделились, создается впечатление, что Вы сейчас оказались в этом замкнутом круге. Чтобы выйти из него, Вам сейчас хорошо бы поработать над своей самооценкой и научиться принимать только конструктивную критику в свой адрес и не обращать внимания на негативную. Для этого рекомендую вам составить список своих положительных качеств, знаний, умений, навыков, даже самых, на первый взгляд, незначительных. То есть, это может быть что угодно, например, если Вы умеете готовить вкусную яичницу, то запишите это в список; не забудьте также указать в нем, что Вы целеустремленный, потому что не смотря на критику сверстников и некоторых тренеров, Вы все равно работали над собой, когда занимались спортом. Отметьте и то, что Вы разносторонний и не боитесь обучаться чему-то новому. Также рекомендую Вам к прочтению книгу Брене Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» или любую другую книгу на эту тему, которая Вас заинтересует.

Помимо прочего, хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что из-за постоянной негативной критики Вы перестали быть самим собой перед своими друзьями. В таких случаях мы надеваем маски, чтобы в очередной раз не нарваться на осуждение или непринятие. Но постарайтесь обратиться к ним за поддержкой, побудьте рядом с ними искренним, ведь все мы не железные и наверняка, кто-то из Ваших друзей тоже сталкивался с критикой или боялся каких-то новых свершений. Спросите у них как они справлялись, готовы ли они подбодрить Вас сейчас, что-то посоветовать.

Кирилл, также знайте, что при необходимости Вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет, для получения длительной психологической помощи и поддержки. В очном формате Вы можете обратиться в социально-психологический центр по месту жительства (в таких центрах услуги оказывают бесплатно). Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи в Вашем регионе.

С уважением и верой в Вас, консультант службы.

Ира, здравствуйте! Совсем недавно вы пережили очень травматичный для вас опыт, столкнулись с изменой и предательством близкого человека. Сейчас, вы не можете найти место для этого опыта, принять ситуацию и «поставить на нужную полку». В эмоциональном плане легче не становится и кажется, что каждый день вы проживаете циклично, как «день сурка». Как следствие, ваши социальные контакты сократились, потерялась жизненная цель и смысл существования. Любые попытки общения вызывают зависимость от контакта и появляется страх остаться одной, быть бесполезной с огромной болью в душе. Для того чтобы преодолеть страх остаться одной, нужно научится слышать и понимать себя. Чувствовать себя, свое тело. Понимать свои чувства и потребности. Услышать и получить удовольствие от себя, своих действий, своих успехов и достижений. Время от времени каждый из нас чувствует себя отрешенно, нуждается в поддержке, теплоте и заботе от близких. Временами, утрачивает или обесценивает свои действия и смысл жизни. Все эти чувства абсолютно нормальны для каждого из нас! Но, когда мы регулярно проваливаемся в невыносимые состояния, испытывая полную беспомощность, я понимаю вас, это страшно.

Не нужно пытаться спрятаться от страха остаться одной, но, принимая это состояние, надо перестать его оправдывать и жалеть себя. Не притворяйтесь и не натягивайте улыбку, будто все «нормально» и вы счастливы. Разрешите себе пережить и прочувствовать боль, принесенную вам. Принять тот опыт, изучить ошибки и позволить себе идти дальше с интересом, удовольствием и любовью по жизни. Обратите внимание на себя, почувствуйте о чем вы мечтаете, чего хотите. Возможно, из этого получится поставить цели и задачи для их достижения. Ира, преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Рекомендую почитать книгу Тэмсин Фэндэл «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода», возможно, в ней вы найдете опору для своих следующих шагов, а также она может стать хорошим ресурсом на данном этапе.

Прошу обратить внимание, что вы описываете свое состояние, как «нет сил», «больше не получается», каждый день одинаков, мало сил, «лежу и ничего не делаю» становится меньше друзей, часто меняется настроение, чувства бесполезности и так далее. Все это может говорить о депрессивном состоянии. Часто, депрессивное состояние соотносят с такими чувствами как: подавленность, грусть, бессилие, отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг. Так или иначе при самой первичной оценке состояния часто оказывается, что речь идёт о ситуативной реакции на жизненные затруднения или травмирующие ситуации, либо о затяжной реакции на те же самые события. Ира, если вы заметили у себя подобное состояние на протяжении длительного времени, вас посещают мысли о суициде – нужно обратиться на очный прием к психологу, а также рекомендую вам позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7 (495)989-50-50) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом.

Берегите себя! Желаю удачи!

С уважением, Александра Ш.

Здравствуйте, Владимир!

Как вы заметили, порой бывает сложно поделиться с людьми своими переживаниями. Даже врачу, которому требуется знать о нас все, чтобы оказать качественную помощь, иногда неловко что-то говорить.

Поэтому спасибо, что переборов стеснение, вы обратились к нам за помощью.

Из вашего обращения видно, что вы переживаете новый для себя этап, вы решили поменять свою жизнь, что является стрессовым событием, даже если оно в теории или в будущем ведет к положительным изменениям. К таким переменам нужно быть готовым, так как они требуют очень много усилий, чтобы адаптироваться к новым условиям. Как вы отметили, ваше состояние изначально нельзя посчитать оптимальным для воздействия таких сильных факторов, как переезд, так как в нем присутствовали приступы неконтролируемой агрессии. Все усугубилось тем, что вы, по всей видимости, оставили лечение, либо получили его не в полной мере. Ваша психика пытается адаптироваться, но пока получается неэффективно даже для того, чтобы исполнять какую-либо деятельность. Вы замечаете это из другого мышления, другого состояния, переживаний и поведения, несвойственных вам.

Для того чтобы справиться с таким состоянием вам обязательно нужно обратиться за помощью в ближайший психоневрологический диспансер. Вы чувствуете, что можете навредить себе или другим, находясь в состоянии "трипа" или, говоря по-другому, в измененном состоянии сознания. Это серьезная проблема, которую поможет решить врач-психиатр. Он окажет вам необходимую помощь, снимет негативные симптомы, мешающие вам жить, что поможет вам наладить быт и деятельность.

Надеюсь, что вам удастся получить грамотную, квалифицированную помощь. Не бросайте себя и свои ощущения в негативном состоянии и тогда вы сможете наладить свою жизнь. Удачи!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Роман

В своем обращении Вы пишите, что выходя на улицу Вас, окутывает волнение, и Вы хотите быстрее уйти, но если с Вами заговорят, то Вы перестаете волноваться. Также, когда Вы с кем-нибудь говорить Вам хочется совершать активные действия, но оставшись в одиночестве, Вам больше ничего не хочется. Хотите понять, что с Вами

Роман, общение является одной из базовых и естественных потребностей человека. Вы говорите о том, что продуктивная активность у Вас возникает, когда Вы оказываетесь в обществе. Поэтому Вы могли бы продумывать выходы в общество, составляя планы взаимодействия с людьми в рамках различных ситуаций (например, поход в музей, тренировки в спортзале). Также Вы можете подобрать для себя хобби, которые предполагают групповую работу.

К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам поддержку, а так же разобраться в причинах Вашего состояния.

Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы

Ксения, здравствуйте!

В вашей жизни вам пришлось столкнуться с жестоким предательством, и я могу только догадываться, какую боль это вам принесло, насколько сильно вас это ранило. Тем не менее вы нашли в себе силы бороться, продолжать жить, старались помочь себе - и это вызывает уважение и мысли о том, что, наверное, в тот момент вы видели смысл в этой борьбе, к чему-то стремились, на что-то надеялись. Вы пишете, что не приносите никому никакой пользы, что всем будет лучше без вас - знаете, в минуты отчаяния действительно можно попасть во власть подобных мыслей, но важно помнить о том, что часто такие мысли описывают не реальное положение вещей, а то, как человек это воспринимает в данный момент, через призму своего отчаяния и подавленности. Вы пытались себе помочь, но сейчас чувствуете, что устали, что нет желания продолжать бороться. Ксения, возможно, в этом случае стоит обращаться за помощью. Если не удается справиться самостоятельно, это не значит, что выхода нет - возможно, просто нужна поддержка и помощь для того, чтобы его найти. Можно начать с обращения за помощью к психологу - такая возможность у вас есть всегда. И дальше уже вместе со специалистом можно было бы задуматься о том, куда еще вы могли бы обратиться за помощью, кто еще мог бы вас сейчас поддержать, и в чем вы могли бы найти силы и ресурсы для того, чтобы попрощаться с болезненным прошлым и жить дальше - очень хочется пожелать вам в этом удачи.

С уважением, Анна Т. 

Здравствуйте, Алина

В своем обращении Вы пишите, о непростых взаимоотношениях со своим братом. Вы хотели бы понять, как Вам с ним взаимодействовать.

Принято считать, что братья и сестры обязательно должны любить друг друга, что один всегда может положиться на другого. Однако в реальности отношения могут развиваться иначе. Проблемы в отношениях между братьями и сестрами обычно объясняют личной неприязнью между членами семьи или другими сходными причинами. Конечно, эти факторы играют определенную роль, но чаще всего причина связана с детством, с тем, как с вами обращались родители. К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам помощь и поддержку. Так же, для того чтобы понять как Вам общаться с братом, Вы можете попробовать изобразить ситуацию на бумаге. Возьмите несколько листов. На одном распишите все варианты взаимодействия с братом, например: что последует за вашим полным отказом от общения с ним, что Вы прогнозируете, если продолжите попытки взаимодействия. Укажите плюсы и минусы всех вариантов. Подобное расписывание проблемы позволяет ее увидеть со стороны, и оценить свои внутренние ощущения на тот или иной исход ситуации и выбрать тот вариант, который наиболее подходит для Вас.

Обратиться за помощью к специалистам Вы можете как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы