Вопросы психологу

Здравствуйте, Ингеборга! Вы очень коротко обозначили свою проблему, для того, чтобы иметь возможность содержательно откликнуться на ваше сообщение,  нужно иметь больше информации о том, что происходит у вас в жизни. Наверное, вы согласитесь с тем, что и одиночество бывает очень разным.  Кто-то жалуется на отсутствие друзей, партнера, человека, с которым они смогли бы разделить радостные и грустные моменты. Однако есть и те, кто жалуется на то, что чувствуют себя одиноко рядом с женой или мужем, или в окружении друзей и родных . И нужно ли избегать одиночества любой ценой? Или рассматривать его как ценный ресурс нашего развития? Можно ли научиться быть счастливыми вне зависимости от того, кто находится рядом? Когда одиночество нам враг, а когда друг? Обсудить все эти вопросы лучше в живом диалоге с психологом, обратившись за коснультацией лично, или повзонив на доступный телефон доверия.

С уважением, Наталья.

Маша, здравствуйте!

Пожалуй, самое непереносимое чувство,  это чувство беспомощности, выдерживать которое для нашей психики крайне сложно и на это тратится колоссальное количество энергии. Мы часто переживаем о том, что людей в горе нужно поддерживать как то специально, но на самом деле здесь важно просто быть, быть рядом с человеком, которому плохо. Наличие понимающего и принимающего человека в момент тревоги, страха, скорби и отчаяния всегда является гарантом того, что человек справится с нахлынувшими чувствами и эмоциями. Ведь они и возникают для того, чтобы быть пережитыми.

Маша, ваше физическое и эмоциональное присутствие рядом – это то, что вы сейчас точно можете сделать. Терять близких - это всегда трудное испытание, и чтобы его пережить нужно время и об этом важно помнить всегда.

Самое главное для нашей психики – это дать возможность чувствам звучать и проявляться, особенно когда болит душа.  И здесь важно не торопить и не замедлять  этот процесс, у каждого человека свое время.

Да, сейчас вам крайне сложно – это правда, но это не повод отчаиваться.  Будьте рядом, поддерживайте друг друга, разговаривайте, слушайте себя и главное ничего не делайте через силу. Бережность сейчас важна для вас обоих. Не бойтесь  своего состояния и состояние своего молодого человека, ваши чувства очень важны.

Сил вам и терпения.

Берегите себя.

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Иван.

Вас сильно тревожит собственное психологическое состояние, потеря контроля над своими чувствами, поведением, что уже привело к очень негативным последствиям... Единственный выход из сложившейся ситуации, вы видите в суициде..

Иван, сейчас вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефоны доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Евгения. Читая ваше обращение, у меня возникает впечатление, что вы очень устали. Устали от большой нагрузки, от подготовки к экзаменам, от бешеного темпа и учебы. Сейчас вы похожи на телефон, который разрядился, у которого низкий заряд батареи. Это состояние бессилия, отсутствия энергии заставляет вас думать о том, что все зря, что вы ничего не помните, не сможете оправдать ожиданий родителей, разочаруетесь в себе. И чем больше вы погружаетесь в такой внутренний диалог, в обесценивание себя и своих усилий, тем лучше или хуже себя чувствуете? Предлагаю вам сейчас сосредоточиться не на ожидании негативных вариантов будущего, а на процессе восстановления внутренних сил. Вы много поглощали знаний, загружали в свой внутренний компьютер информацию. Случился перегруз, жесткий диск переполнен, нужно время, чтобы структурировать и встроить эти знания, возможно, освободиться от мусорной информации, например мыслей о негативном развитии будущих событий. Ведь на самом деле, будущее неопределенно, никто не может знать, что с нами случится через час, день, год, два. Ваши мысли – это всего лишь мысли. От чего вы верите в них, как в реальность? Отпустите их, позвольте себе действовать, согласно вашим намерениям, реагировать ситуативно. Но помните, что в ситуации стресса, нагрузки важно выделять время на отдых, передых. Если вы сами себе этого отдыха не позволяете, требуете от себя постоянной активности, тело само вас положит и заставит отдыхать. Именно сейчас это и происходит. Поблагодарите свое тело и свою психику за заботу о вас. Дайте себе возможность отдыха, чтобы полученные знания встроились в вас.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Настасья!

Я уверена, что вы знаете об ограничениях, связанных с отношениями между учителем и учеником. Ролевая модель учителя включает в том числе и поддержку ученика. Но эти отношения не могут и не должны перерастать в любовные, по определенным этическим и некоторым другим причинам. Мне кажется, вы и сама об этом знаете. Но, несмотря на это, у вас возникли глубокие чувства к учителю.

Это так чудесно – ощущать, что вас понимают и поддерживают, и, я думаю, именно это и спровоцировало ваши пылкие чувства. Нет ничего необычного в том, чтобы влюбиться в тренера, врача, учителя или еще какого-то взрослого. Но подобные увлечения часто приводят к разочарованию, когда влюбленный человек осознает, что у этих отношений есть ограничения и рамки. В них вы не сможете добиться взаимности, о которой так сильно мечтаете.

Вы сильно страдаете от одиночества и вокруг, к сожалению,  нет никого, кто мог бы вас поддержать. Я не знаю всех подробностей, но очевидно, что вам очень грустно и вы очень мечтаете о счастье и грустите и страдаете.  Я вам настоятельно рекомендую поговорить с родителями или с каким-нибудь взрослым, которому вы доверяете. Они отведут вас к психотерапевту или психологу, и вы сможете рассказать ему  о проблемах, которыми вам хотелось бы делится с учителем.

Каждому из нас нужны люди, которые нас понимают и которые готовы внимательно выслушать и помочь. Учитель – это не совсем тот человек, который подходит на эту роль. Пора найти кого-нибудь другого. Я надеюсь, что вы получите профессиональную помощь в течение этого года, почувствуете себя лучше и осенью сможете сконцентрироваться на учебе. Когда мы постоянно о чем-то думаем, невозможно присутствовать в моменте и фокусироваться на актуальных задачах.

Вам придется смириться с тем, что учитель никогда не ответит вам взаимностью. Утешайте себя тем, что вы всегда сможете найти поддержку в другом месте. Учителя приходят и уходят. И вы тоже закончите школу. Вы можете чувствовать благодарность к учителю за его поддержку, но нужно уметь прощаться. На смену этим отношениям придут другие. Желаю вам удачи и надеюсь, что следующий учебный год будет лучше предыдущего.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте.

Вы пишете о том, что у Вас возникают недопонимания с Вашими родителями. Они беспокоятся о том, чтобы Вы хорошо ели. У Вас нет желания употреблять такое большое количество пищи, которое Вам предлагают. Это не нравится Вашему отцу и он начинает на Вас кричать и говорит, что ограничит доступ в интернет. Судя по всему, Вас очень тяготит то, что Вас не понимают и Вам не с кем об этом поделиться.

В воспитании детей, приоритет для родителей – это здоровье их ребенка. С едой мы получаем энергию для развития. От того, как мы едим, зависит, сколько будет сил на работу в школе, на общение, на занятие другими делами. То, что родители беспокоятся о Вашем питании, может быть проявлением заботы о Вас.  При этом, у каждого человека есть своя дневная норма того, сколько нужно его организму для того, чтобы нормально функционировать. Насколько я правильно понял, Вам тяжело съесть больше своей нормы и когда Вы говорите об этом, сталкиваетесь с тем, что Вас не слышат.

Есть правила ННО (Не насильственное общение). Когда человеку насильно хотят что-то предложить, их использование может быть очень кстати. Там всего несколько пунктов, которые можно легко запомнить.

1.Действие другого человека

2.Ваши чувства, относительно этого действия

3. Как Вы хотели бы, чтобы было

4. Попросить о действиях того, с кем разговариваете.

Например: Когда ты заставляешь меня много есть, я чувствую … И здесь Вы говорите о ваших чувствах относительно этого. Я бы хотел, чтобы… И тут расскажите о том, как бы Вы хотели, чтобы было. Я хочу попросить тебя… Здесь просите человека о конкретных действиях с его стороны.

Эти правила помогают мягко говорить другому человеку о своих границах. Я надеюсь, что с их помощью Вам удастся быть услышанным Вашими родителями.

Если ситуация не изменится и Вам будет так же трудно, обратитесь на телефон доверия для подростков 8-800-2000-122. Там у Вас будет возможность более подробно обсудить с психологом то, что происходит в Вашей жизни и как с этим справиться.

Всего Вам доброго.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Милена, вы пишете, что у вас не складывается личная жизни и от этого появилось чувство безысходности, с которым вам крайне трудно совладать. Чувство безысходности, безнадежности — часто следствие целого набора иррациональных убеждений, таких как: «если сейчас плохо, то всегда будет плохо», «жизнь должна быть радостной и приятной», «постоянные незначительные разногласия говорят о моих глубинных проблемах», "если не получаются отношения, то я никчемный человек" и так далее. Останавливайте себя всякий  раз, как только подобные убеждения пытаются завладеть вашими мыслями, вашим вниманием  и пресекайте их — тогда будет легче сосредоточиться на положительных аспектах ваших отношений, а не на негативных.  Отношения, которые развиваются не совсем так, как нам хотелось бы, подкорректировать не очень сложно, особенно если пара вместе не так давно, важно своевременно обратитится за поддержкой и сопровождением к психологу (или психотерапевту). 

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Мария! Прочитав ваше сообщение, у меня складывается ощущение, что вы оказались в очень непростой ситуации. На фоне общей и достаточно сложной обстановки в стране, увольнения с работы, необходимости выплачивать ипотеку, а также содержать маму и ребенка, вы стали замечать, что испытываете сильные переживания, проблемы со сном, вы не узнаете себя, так как раньше таких проявлений не испытывали. Мария, мне хотелось бы искренне поддержать вас в обращении за помощью, и прежде всего, выразить беспокойство о вашем физическом состоянии. Мария, вы пишите, что у вас проблемы со сном, вы задыхаетесь. Как я понимаю из вашего обращения, для того, чтобы справиться с этим состоянием вы пьете антидепрессанты. Мне кажется важным уточнить, медикаменты назначены специализированным врачом или выбраны самостоятельно? Антидепрессанты могут сильно влиять на физическое и психологическое состояние человека. Поэтому важно, чтобы препараты были выписаны врачом-психиатром, подобраны с учетом особенностей состояния вашего здоровья. Вы может обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства за консультацией к врачу-психиатру (бесплатно), для того, чтобы врач смог оценить состояние, выписать препараты, дать некоторые рекомендации по нормализации самочувствия. Если вы уже обращались к врачу и выписанные препараты не помогают, тогда важно об этом сообщать своему врачу или обратиться к другому, для того, чтобы подобрать медикаменты, которые будут подходить именно вам. Мне кажется, очень важно поддерживать свое физическое состояние и здоровье, это то, что дает нам опору и помогает решать остальные задачи.

Мария, обстановка в стране действительно непростая. Много различной информации поступает ежедневно из разных источников: телевидение, СМИ, интернет, разговоры окружающих. К тому же потеря работы и необходимость платить ипотеку, с этим может быть сложно даже в стабильное и спокойное время. А в данной обстановке напряжение растет значительно прогрессивнее. Мария, несмотря на то, что раньше при столкновении с чрезвычайными ситуациями вы чувствовали себя устойчиво, сегодняшние события действительно могут повышать тревожность, мы можем видеть себя с новой, неизвестной нам стороны. И мне хотелось бы отдельно отметить, что в этой ситуации может складываться ощущение, что земля уходит из под ног, теряется ощущение безопасности и устойчивости, мы можем чувствовать себя растерянно, мы можем переживать, волноваться, беспокоиться, эмоционально включаться, возможно, более ярко, чем это было раньше. И действительно в такие моменты неопределенности особо хочется выстроить некоторую перспективу на будущее, как будут развиваться события, что будет происходить вокруг. И в данном случае это естественная реакция, что в ситуациях такого масштаба представляются наихудшие сценарии. Страх может парализовать и не давать возможности увидеть другие стороны реальности или возможности, которые у нас могут быть. Например, можно поискать, какие еще есть возможности в условиях создавшейся обстановки, касательно социальных и финансовых вопросов (в том числе, отсутствие работы, ипотечные выплаты), например отсрочка ежемесячного платежа в вашем банке, возможные льготы для матерей-одиночек.

В этой нестабильной, ежедневно меняющейся обстановке можно подумать о том, какие еще опоры существуют в вашей жизни, то где вы могли бы получить поддержку, ресурс, выдохнуть или получить силы. Что могло бы вам помочь, чуть легче переживать происходящее, чуть лучше справляться? Иногда наши друзья или близкие помогают нам разделять наши эмоции и переживания. Это могут быть ценности и смыслы, которые для вас важны, которые вы можете реализовать в повседневной жизни. Почувствовать себя чуть более устойчиво могут помочь привычные и повторяющиеся действия, которые вы делаете день за днем. Мария, вы пишите, что раньше в подобной обстановке вам удавалось сохранять устойчивость, как вы думаете, что вам помогало тогда? В особо острые моменты вы можете обращаться на телефон доверия, для того, чтобы получить поддержку от психолога, например 8-812-708-40-41. На сайте «Кризисный центр 812» https://812center.ru можно получить несколько бесплатных скайп-консультаций в кризисном состоянии.

Мария, я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!

С уважением, Анастасия