Вопросы психологу

Здравствуйте Ольга! У вас появились навязчивые мысли и действия, которые вы осуществляете. Вы не знаете, как с этим справиться.

Ольга, исходя из той информации, которую вы написали о себе, можно предположить, что ваша нервная система не справляется со стрессом, напряжением или негативными эмоциями, которые могут предшествовать навязчивым мыслям. Для того, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, необходимо понять причины и работать с ними. Причин для возникновения такого состояния может быть много. Для этого необходимо сходить на консультацию к психологу или психотерапевту и пройти диагностику.

Зачастую сложное психоэмоциональное состояние связано с проблемами здоровья физического. Поэтому лучше пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у невролога.

Самостоятельно, в подобных ситуациях, людям справляться сложно.

Поэтому важно поработать с психотерапевтом очно. При этом, выполнять рекомендации и подойти к этому вопросу с полной ответственностью. Очень многое зависит и от ваших усилий, а не только от работы специалиста.

Желаю вам Ольга всего самого лучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте Лучик. Вы столкнулись с непониманием со стороны сверстников, которые не понимают вас. гнобят и бросают при личном знакомстве. Дома, также вас не понимают, поэтому вы думаете о смерти и хотите понять что вам делать.

Мысли о смерти, как правило, являются попыткой бегства от проблем, с которыми человек не знает как справиться самостоятельно. Если ваши проблемы связаны с трудностями в общении, то эта проблема решается. Вы можете посетить тренинги общения, на которых вас научат правильно общаться, понимать себя и других людей, научат приемам эффективного взаимодействия, помогут поднять самооценку и приобрести уверенность в себе.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Илья.

Вероятно, вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым вам не удается справиться одному. Вы стали задумываться о смерти и совершили попытку суицида. Сейчас ситуация кажется вам неразрешимой. Очень важно, чтобы вы разделили свои переживания и внутреннюю боль со своими близкими и родными людьми. Так у вас появится возможность снизить их остроту, получив поддержку и помощь. Вместе с близкими вы сможете подумать, что возможно сделать со сложившейся ситуацией и как ее улучшить.

Вам стоит обратиться за помощью к врачу (психиатр или психотерапевт) по месту жительства. Врач поможет понять причину вашего состояния и продумать следующие ваши действия для решения проблемы. Возможно, после приема врача вам будет нужно обратиться к психологу (за психологической помощью) или к терапевту (в случае физиологических проблем). При необходимости, вам могут назначить медикаментозное лечение, которое позволит стабилизировать ваше эмоциональное состояние. Таким образом, у вас появится больше внутренних ресурсов для улучшения своей жизни и решения проблемы.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Сергей!

В своём обращении Вы описываете сложные эмоции, с которыми встретились после смерти дедушки. Из Вашего обращения я узнала о том, что сейчас Вы проходите непростой жизненный этап и переживаете потерю очень близкого человека. Вам стало непросто проживать эти чувства и эмоции самостоятельно, поэтому Вы ищете помощь и поддержку.

Сергей, примите мои искренние соболезнования, трудно даже представить, насколько Вам сейчас тяжело и сколько сил необходимо для того, чтобы начать совсем иную жизнь. Ваше состояние естественно для переживания утраты. Дорогого стоит то, что Вы не замыкаетесь в себе, стараетесь найти поддержку у квалифицированных специалистов. Поэтому я хочу предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Сергей, помимо прочтения вышеуказанной статьи, я хотела бы Вам порекомендовать обратиться к психологу за очной консультацией. Поскольку под описанными Вами чувствами могут маскироваться более серьёзные проблемы. В обращении Вы указали очень ограниченное количество информации, и оценить Вашу ситуацию правильно в таком формате довольно сложно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если же у Вас сейчас по какой-либо причине нет возможности поработать с данными специалистами очно, Вы всегда можете обратиться к специалисту психологической службы, создав обращение в личном кабинете.

Если Вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и Вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам номер психологической поддержки. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Таня.

Вам сейчас очень тяжело и настолько трудно справляться со своими эмоциями и мыслями, что начались нарушения сна и питания. 

Таня, дистанционно очень сложно быстро оказать помощь и поддержку, понять. с чем связано такое состояние. Однако есть службы, которые могут оказать экстренную психологическую помощь - это телефоны доверия, которые часто работают круглосуточно, бесплатно, и на которые можно позвонить анонимно. Возможно сейчас Вам уже стало легче, но выясните номер телефона доверия в Вашем регионе или населенном пункте. Также можно позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50.

Таня, будьте внимательны к себе и сразу обращайтесь за необходимой помощью.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Ольга! Прежде всего, мне хотелось бы вам искренне посочувствовать, вы оказались действительно в очень непростой ситуации. Как я поняла из вашего обращения, вы проживаете в одной квартире с ребенком, родителями и родным братом, который имеет расстройство личности и время от времени доставляет вам неудобства своим поведением. Вы спрашиваете, как поступить? В такой ситуации действительно можно почувствовать себя растерянно, так как сосбственное благополучие, комфортная жизнь, безопасность и спокойствие  подвергаются нападкам со стороны близкого человка. В такой ситуации может возникнуть и тревога, беспокойство, возможно и жалость или злость. К тому же длительное пребывание в той атмосфере, которую вы описываете, очень изматывает.

Ольга, недобровольная психиатрическая госпитализация возможна в нескольких случаях: угроза собственной жизни, угроза жизни и здоровью окружающих, невозможность удовлетворить жизненные потребности. Вы можете проконсультироваться об этом с врачом-психиатром в больнице вашего населенного пункта, получить информацию о том, как именно может происходить организация этого процесса в вашей ситуации. Помимо госпитализации врач может рекомендовать прием каких-либо препаратов для нормализации состояния.

Как мне видится из вашего обращения, вы отмечаете для себя несколько возможных вариантов, например оставить ситуацию такой, какая она есть или вызвать медицинскую службу. И у меня в таком случае возникает вопрос, как бы вам хотелось разрешить возникшее положение? Что может помочь или что останавливает принять это решение?

Ольга, мне хотелось бы вас поддержать. Действительно может быть непросто, может быть страшно принимать решения в такой ситуации. Иногда бывает так, что мы знаем, какое бы решение мы хотели принять, как нам было бы лучше, но не принимаем его по каким-либо причинам. Мы можем бояться последствий нашего решения, реакций окружающих. И в таком случае, возможно стоит на эту часть обратить свое внимание. Что именно меня останавливает, и что я могу с этим сделать? Возможно к принятию решения может подтолкнуть ответ себе на вопрос: что для меня важнее, сохранить комфортную жизнь для проживающего рядом человека или обезопасить свою жизнь и жизнь своих близких? Из того, что я вы рассказали о своем брате, мне видится, что в ситуациях угрозы он начинает прибегать к манипуляциям. И здесь возможно стоит попытаться обозначить свои границы, высказать свою позицию или отношение к происходящему.

Ольга, ситуация, в которой вы находитесь, может забирать много сил, ресурсов. И здесь важно отслеживать, в каком состоянии вы находитесь, что вам сейчас необходимо для его нормализации. Вы много пишите о вашем брате, и у меня возникает вопрос, что с вами происходит в этот момент? Какие эмоции вы проживаетесь, находясь в этом? Как еще вы можете позаботиться о себе и своем ребенке? Может разговор с кем-то из близких или родных может помочь снять напряжение, выговориться, позволит быть услшанным, когда это необходимо. Если вы почувствуете необоходимость в психологической помощи или поддержке, вы можете позвонить на телефон доверия, например, 8-812-708-40-41.

Ольга, я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!

С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Анастасия.

В своём обращении Вы пишете о ситуации, в которой сейчас оказались, и она действительно очень непростая. Несколько лет назад Ваша мама привела домой мужчину, с которым Вы сейчас вынуждены жить. Он регулярно напивается и унижает Вас. В таких условиях у Вас стали появляться суицидальные мысли, которые видятся Вам как возможный выход из ситуации. Однако мне бы очень хотелось уверить Вас в том, что это совсем не так.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень больно и сложно. Да, мне даже близко сложно представить, как это, не чувствовать себя в безопасности в своём же доме. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы не одна в этой ситуации. Есть люди, которые готовы Вам помочь.

Анастасия, к сожалению, формат обращения, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам уточняющих вопросов. Однако Вы всегда можете обратиться за помощью в рубрику Личный кабинет на нашем сайте (для этого нужно будет зарегистрироваться), чтобы иметь возможность вступить в переписку с одним из наших специалистов. Также Вы можете обратиться на телефон горячей линии МВД для детей «Ребёнок в опасности», чтобы получить консультацию у сотрудников службы. Вот их номер телефона: 8-800-707-79-78. Там Вас смогут проконсультировать на тему того, что Вы можете сделать с Вашей ситуацией с правовой точки зрения, а также помочь начать действовать.

Однако не стоит забывать о том, что сейчас Вам помимо всего прочего нужна ещё и психологическая помощь. Для этого Вы можете обратиться на любой бесплатный телефон психологической помощи в Вашем регионе или к своему школьному психологу, если такая возможность есть.

Анастасия, написав в нашу службу Вы попросили о помощи. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь!

С уважением, Влада.

Здравствуйте, Алена!

В вашем сообщении чувствуется переживание за свое состояние. Ощущения тревоги, раздражительности, подавленности, действительно, сказывается на психологическом и физическом состоянии. Негативные переживания превращаются в яму, из которой сложно выбраться самостоятельно. И то, что вы скрываете от окружающих вас людей свои чувства, может осложнять ситуацию. Зачастую понимание необходимости заботы о себе, необходимости принятия помощи близких сложно признать. Иногда, просто поговорив с кем-то другим, вы можете почувствовать себя лучше. Мысли о причинении себе вреда или боли не редкость, но в моменты возникновения этих мыслей важно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, или с квалифицированным специалистом, который может помочь вам обезопасить себя. Тревога, беспокойство имеют свои причины возникновения. Правильно понять факторы, влияющие на возникновение негативных переживаний, и оказать помощь сможет только профессионал. Вы можете обратиться за поддержкой к психотерапевту или психиатру в учреждениях вашего населенного пункта или получить помощь дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).

Берегите себя, консультант службы.

Здравствуйте, Кира!

Ощущение потери нормальной жизни действительно вызывает чувства бессилия, отчаяния. И естественно, что потеря чувства безопасности воспринимается остро. И находиться, жить с этим ощущением небезопасности окружающего мира достаточно трудно. Потеря контроля над жизнью, чувство безысходности способствуют возникновению в голове мыслей, которые в дальнейшем оказывают влияние на наше поведение, отношение к реальности. Неорганизованность мыслей, поступков порождает хаос и тревогу. Попробуйте привнести в свой хаос немного порядка: составьте список дел. Запишите, что нужно сделать и когда вы этим займетесь. Постарайтесь придерживаться привычного распорядка дня. Обычные рутинные дела, которые вы делаете каждый день (приготовление еды, разговор с близкими людьми, выполнение рабочих задач) – помогут вернуть ощущение контроля над своей жизнью. Постарайтесь фильтровать информацию. Погружение в информационный поток вызывает подъем уровня тревожности, но и полное его игнорирование – тоже. Двигайтесь. Выбирайте любую форму физической активности: потанцуйте, поработайте в саду, погуляйте с собакой, сделайте уборку, позанимайтесь на тренажере. Упражнения снимают мышечное напряжение. Они «прерывают» нейронные цепи и разрывают порочный круг нервных сигналов, идущих от тела к мозгу и повышающих тревогу. Признайте свои чувства и поделитесь ими. Лучший способ победить тревогу — просто принять ее. Постарайтесь спокойно отметить, что с вами происходит. Когда вы распознаете признаки тревожного состояния — то есть признаете, что оно происходит, и поймете почему, — вы отреагируете на ситуацию в более спокойном состоянии, а значит, лучше с ней справитесь. Поделитесь чувствами с друзьями и родными, которым доверяете, и у вас появится возможность получить поддержку от окружающих.

Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя,

консультант службы.