Вопросы психологу

Здравствуйте Айпери. Последнее время Вы наблюдаете резкую смену своего эмоционального состояния. Вы встревожены, подавлены, испытываете давление в момент общения, Выс посещают суицидальные мысли, не можете решиться рассказать близким о своём состоянии. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными и гнетущими переживаниями.

Описанное Вами состояние похоже на депрессию,оно нездорово и даже опасно, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

Так же я призываю Вас рассмотреть возможность поделиться с мамой, если я правильно Вас понимаю, Вы испытываете к ней привязанность, и Вы дороги друг-другу. Поддержка близких может стать для Вас сейчас надёжной опорой и даже рычагом, который запустит механизм восстановления. Вы пишете, что не решаете её волновать, но гораздо тревожнее видеть боль близкого человека, не понимать, что происходит и не иметь возможности помочь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! Уже продолжительное время Вы наблюдаете изменения в своем состоянии. Из жизни как будто исчезли все яркие краски, Вы ощущаете страх, подавленность, тревогу. Ваше апатичное состояние влияет на разные сферы Вашей жизни, и Вы не знаете как с этим справиться.

Вы написали, что испытываете сложности с концентрацией, не чувствуете желания чем-либо заниматься, нет вдохновения, хочется бросить даже то, что до этого приносило удовольствие. Мне кажется, что Вы очень устали. Не обязательно физически, а эмоционально. Каждый день мы сталкиваемся с огромным количеством стресс-факторов, и, если не давать организму отдыхать, его ресурсы в какой-то момент заканчиваются. Вы как бы переходите в «энергосберегающий режим», у Вас не хватает сил на привычный режим функционирования. Поэтому Вам необходим отпуск, перерыв. Ваш организм сам Вам об этом подсказывает. Чем дольше Вы будете продолжать нагружать себя, заставлять делать что-то, что не хочется, тем скорее это может привести к эмоциональному выгоранию. Сейчас организм всеми силами кричит Вам о том, что он устал, что ему необходима передышка.

В частности, Вы можете взять академический отпуск в институте, чтобы тщательно взвесить все «за» и «против» продолжения обучения. Это поможет снять часть тревожных мыслей, немного облегчить ситуацию.

Постарайтесь больше гулять, заботиться о себе и своем здоровье, заниматься спортом. Соблюдайте гигиену сна. Эти простые советы помогут организму восстанавливаться. В интенсивном ритме жизни мы часто забываем о простых вещах (или не успеваем), например, банально высыпаться.

Поддержка близких может стать одним из фундаментальных ресурсов. Постарайтесь больше времени уделить жене, близким людям. Не бойтесь поделиться с ними тем, что с Вами происходит. Постарайтесь объяснить, что Вы чувствуете. Вы им не безразличны, вместе Вы можете обсудить как справиться с Вашей проблемой. Не лишайте Ваших близких возможности помочь Вам.

Может быть, Вам необходимо больше времени для общения с самим собой, чтобы понять чего Вам хочется именно сейчас, каким образом Вы можете этого добиться, чтобы Вам стало легче. Нужно только прислушаться к себе.

Попробуйте воспользоваться приемами саморегуляции своего состояния, например, медитацией.

Если Вы почувствуете, что самостоятельно Вам сложно с этим справиться, то обязательно обратитесь к специалисту в своем городе или на телефон доверия.

Желаю Вам сил, чтобы справиться с этим состоянием. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте,  Kamil.

Вы очень переживаете из-за конфликта с одноклассниками. Давление настолько велико, что Вас посещают суицидальные мысли.

В вашем письме очень много боли, кажется, что на Вас навалилось всё сразу.  Отношения со сверстниками так же составляют огромную часть нашей жизни, иногда в юношеском возрасте люди бывают очень жестоки, хотя не всегда отдают себе отчёт.  Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Я верю, что Вам тяжело, больно и страшно, но возможно ли, что не все настроены к Вам настолько враждебно. Допускаете ли Вы, что есть те, кто готов Вас поддержать, оказать Вам помощь и защиту?

Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Первое, что необходимо сделать - сообщить родителям. Когда человек подвергается буллингу (школьной травле) то имеет полное право на защиту. Фактически, Вы стали жертвой преступления. Жертва часто чувствует себя виновной. Это не так. Говоря о своих проблемах, Вы не становитесь слабее, наоборот, Вы берёте ситуацию под контроль, принимаете свою часть ответственности за происходящее. Возможно, что родители не сразу примут, насколько серьёзна для Вас ситуация, ведь они другие люди, и их подобные придирки одноклассников могли бы и не задеть. Расскажите, насколько важна ситуация для Вас. Это необходимо.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними?

- Обратиться к школьному психологу, педагогам, директору, если это понадобится.Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Добрый день.

Вам сейчас очень непросто, Вас посещают суицидальные мысли и терзают навязчивые голоса. Лечение не всегда даёт должные результаты. Не всегда удаётся получить поддержку от семьи и врачей.

К сожалению текст Вашего письма не позволяет объективно оценить ситуацию. В интернет формате невозможно дать универсальные рекомендации для предотвращения обострения всех типов расстройств. Каждое из них уникально и требует очной диагностики с медицинским специалистом. Мне очень жаль, что пока Вам не удалось наладить контакт со своим лечащим врачом, надеюсь, что в скором времени у Вас сложатся успешные терапевтические отношения с одним специалистом.

Если Вы хотите подробнее обсудить ситуацию или получить поддержку, позвоните по нашему телефону экстренной психологической помощи.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Соня

Вам сейчас непросто, Ваши мысли и чувства в смятении, Вы размышляете о суициде.

 Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, и на Вас навалилось столько переживаний сразу, хочется поддержать Вас. Полагаю, что самоубийство -это не тот выход, который Вас бы устроил, ведь Вы написали. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Елена.

Ваш бывший партнёр преследует Вас, то говоря о своих чувствах, то угрожая Вам суицидом. Он перекладывает на Вас ответственность за своё состояние. Так же он проявляет к Вам вербальную и физическую агрессию.

Вам сейчас действительно непросто, полагаю, что Вы растеряны, возможно даже напуганы. Прежде всего должна обратить Ваше внимание, что ситуация не просто эмоционально тяжёлая, она опасна. Его вспышки гнева, попытки Вас задушить могут быть свидетельствами некогоирасстройства. Вы можете получить реальную травму. Об этой ситуации необходимо сообщить в правоохранительныеиорганы, так же,как и о каждом его визите. Подумайте так же, может ли кто- то из близких поддержать и защитить Вас сейчас?

Про его прощальные письма и угрозы суицида. Вы не можете взять на себя ответственность за жизнь другого человека, за его мысли и решения. 

Должна так же заметить, что этот человек пытается ранить и Вас, называя, как причину суицидальных мыслей - отсутствие общения. Возможно, он делает это неосознанно, пытаясь привлечь Ваше внимание или даже получить помощь. Однако, оказывать её или нет, и в каком объёме - только Ваше решение.

Обязательный минимум помощи состоит в следующем: Если человек сообщает Вам о попытке суицида, или планах на суицид, Вы обязаны только спросить о предполагаемом месте и времени, а затем незамедлительно передать эту информацию в службу 112. Если у Вас есть контакты родственников, то можете сообщить его близким.

Остальная помощь является добровольной и состоит в моральной поддержке, предоставлении информации о психологических службах и при необходимости - сопровождении в стационар. Оказывать поддержку или нет, Вы решаете сами в зависимости от своих возможностей и эмоций. Помощь не должна нести ущерб Вашему здоровью, эмоциональному состоянию или безопасности.с

Вы пишете, что хотите пресечь его попытки общения с Вами. Пожалуй здесь не может быть конкретной рекомендации, предлагаю Вам воспользоваться бесплатными ресурсами, где возможен формат диалога. Так Вы сможете обсудить ситуацию подробнее и построить именно тот "план действий", который подойдёт именно Вам. Да, это должны быть Ваши мысли и Ваши решения, никто не может принять их за Вас. Так же важно рассмотреть вероятность сохранившейся эмоциональной привязанности и, что Вы хотели бы с ней сделать, если она ещё существует. Очень сложно разорвать контакт, когда ещё жива "душевная связь" и ощущается ответственность за благополучие партнёра. Так же непросто отстраниться от партнёра, когда ещё не пережиты нанесённые друг другу обиды.

Подумайте, кто сможет поддержать Вас, когда решения будут приняты. Ваша позиция сейчас уязвима, Вы нуждаетесь в поддержке, и это нормально.

Предлагаю Вам познакомиться со статьёй на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni, она может быть Вам полезна.

Так же, предлагаю обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, на которых работают медицинские специалисты. Они занимаются вопросами депрессии и суицидальных мыслей. Будет полезнее, если Ваш знакомый обратится к ним лично (бесплатно, анонимно), но Вы так же можете получить у них поддержку и информацию :8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.

 Если Вы хотите подробнее обсудить происходящее в формате диалога, можете так же создать тему в личном кабинете нашего сайта.

С уважением, Александра.

Доброго времени суток, Виктория! Вы сообщаете о том, что испытываете сложности в самоорганизации, потеряли интерес к привычным занятиям и отсутствует мотивация что-либо делать. Мало информации в Вашем обращении о том, как давно это началось, после каких, может быть, важных, значимых и ресурсозатратных обстоятельств жизни могли наблюдаться подобные изменения? Такая информация была бы полезна в том, чтобы обнаружить глубинную причину Вашего поведения, однако поразмышлять над ними можно и самостоятельно. Подумайте, какие изменения произошли в Вашей жизни за последнее время? Возможно Вы истощены, представьте, что Вы долго и упорно занимались подготовкой к экзаменам, у Вас возникал дефицит сна и отдыха, мало ели, помимо этого много нервничали и вот Вы успешно сдаете экзамены, но после все равно чувствуете себя опустошенными и безразличным ко всему происходящему. Почему? Те ресурсы, которые Вы потратили на преодоление сложного жизненного этапа, требуют восстановления. Вы чувствуете себя уставшим, подавленным, мало что интересует. Ваш организм постепенно должен вернуться в прежний режим функционирования, возместить утраченную энергию, важно на этом этапе следить за полноценностью сна, отдыхом, питанием, физической активностью. Последняя должна начинаться с умеренных темпов и постепенно до комфортных, будучи в апатичном состоянии, к примеру, тяжело представить как Вы решитесь на утренние пробежки, нужно постепенно, начиная с простых зарядок подготавливать себя к чему-то больше. Начать планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Это все важно, для того чтобы возвращаться в привычное русло.

Вышеописанный принцип нередко отслеживается и в других сферах жизни, к примеру, межличностных (сложные взаимоотношения с молодым человеком, с членами семьи, ссоры, конфликты, недопонимание, обесценивание), вот далеко не полный список того, что может привести к эмоциональному истощению, апатии, а порой и депрессии.

Виктория, надеюсь, исходя из ответа, Вам будет проще разобраться с причинами Вашего состояния, и попробуете постепенно, шаг за шагом, возвращать в жизнь ощущение ответственности, контроля, влияния. Тем не менее, помните, что можно обратиться за помощью к психологу по месту проживания, в Вашем случае, если Вы являетесь студентом на данный момент, можете обратиться к специалисту психологической службы Вуза, и попробовать проработать ситуацию очно. Удачи!

С уважением,

консультант службы

Здравствуйте, Екатерина.

Сейчас Вы испытываете стресс и давление. У Вас проблемные отношения с мамой, иногда она проявляет к Вам агрессию, кричит, оскорбляет. Её не устраивают Ваши отношения с молодым человеком. Ситуация Вас тревожит и ранит.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с мамой и давление с её стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Разногласия с родителями и их причины могут быть очень разными. Подумайте и оцените ситуацию, действительно ли Ваши отношения сейчас в самой острой фазе? Возможно ли, что конфликт накаляет боль от прошлых обид? Разумеется, Ваша мама - взрослая, самодостаточная женщина, но возможно, её поведение обусловлено каким-либо внешним стрессовым фактором. Подумайте, как давно начались Ваши конфликты, какими были Ваши отношения ранее. Есть ли у неё какие-то конкретные критерии, по которым её не устраивает Ваш молодой человек, сообщила ли она их Вам, готовы ли Вы их услышать и обсудить? 

Возможно, что Ваша мама так же нуждается сейчас в помощи и поддержке, готовы ли Вы её оказать? Если у Вас нет сил или Вы не готовы принимать на себя ответственность за помощь - ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ. Просто подумайте для себя, хотите ли Вы попробовать ей помочь. Это Ваше право и Ваш выбор. Возможно, что она "не нуждается" в помощи или не захочет её принять. И это будет её выбор.

Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. 

- Обратиться к близким. Прежде всего рассмотрите вариант обратиться к отцу, готовы ли Вы ему довериться?

Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? 

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 (если Вы ещё не достигли совершеннолетия) или по нашему телефону экстренной психологической помощи, если Вам уже исполнилось 18.  Так же Вы можете создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Алиса, здравствуйте.

Читая обращение, казалось, что Вы как будто находитесь на перепутье и нет других возможных выходов из данной ситуации, как выбрать между двумя людьми. Вы как будто ищете спасения в других. Вы не можете быть наедине собой, как будто пытаетесь от чего-то бежать, что вызывает у Вас сильный страх и ужас. Сложно представить, какие чувства Вас окутывают в это время. В обращении Вы не написали, чего Вы бы хотели от консультации, но кажется, Вы хотите разобраться в себе, понять, почему так происходит и, что делать дальше.

Алиса, к сожалению, я не смогу у Вас узнать, в чем же возможна причина данной ситуации. Но, не кажется ли Вам, что в ней нужно узнать, в чем же причина такого страха и рода действий? Ведь если не узнать, в чем таится суть проблемы, то, возможно, будет постоянное повторение такой трудной ситуации. К сожалению, люди не могут быть с нами все время, кому-то нужно отдохнуть от общения людьми, или же существуют хобби и работа, сложно уделять время постоянно. Как Вы думаете, такой стиль поведения будет действовать вечно? Если не получаешь нужного внимания, то искать этого у других? Конечно, бывает парень не уделяет достаточно внимания, медлителен в плане развития отношений для нас, но мы не можем заставить человека, принудить его. Мы считаемся как со своими потребностями и чувствами, так и с чувствами и желаниями другого человека, которого мы любим и уважаем. Поэтому для решения этой проблемной ситуации рекомендую Вам обратиться к психологу, чтобы Вы смогли разобраться в проблемной ситуации, в ее причинах и возможностях решения данной проблемы. Если у Вас нет такой возможности, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.