Здравствуйте, Олеся. Вы замечаете упадок собственного настроения и появление суицидальных мыслей, отмечаете потребность в любви окружающих.

 Если Вам поставлен диагноз пограничное расстройство личности и Вы соблюдая все рекомендация врача, не чувствуете положительных изменений ситуации, рекомендую обратиться к нему снова за коррекцией текущей терапии. Но стоит помнить, что медикаментозной терапии может быть не всегда достаточно для полноценной проработки проблемы. Хорошо, когда вместе с приёмом препаратов, Вы можете посещаться консультации у психотерапевта, желательно в очном формате работы.

 Для восстановления своего организма в целом, в тяжелые жизненные периоды, важно обращать внимание на физическую составляющую своей жизни. Обратите внимание на свой режим сна и отдыха. Здоровый сон является основой восстановления организма. Отметьте для себя, высыпаетесь ли Вы, или встаете разбитой по утру, хватает ли Вам того времени, которое Вы уделаете на сон, чтобы отдохнуть в достаточной мере.

 Второй компонент заботы о физическом состоянии – режим питания. Рекомендуется не только принимать достаточное количество пищи, не хуже чем в фазы, когда Вы активны и работоспособны, но также обратить внимание на удовольствие от приёма пищи. Получение удовольствия от вкуса принимаемой пищи не только наполняет наш желудок, но и наши внутренние ресурсы энергии.

  Третьим физическим компонентом является двигательная активность. Постарайтесь включить в свой распорядок посильную физическую нагрузку – это могут быть, как и занятия спортом (бег, плавание, фитнес), так и просто увеличение количества ходьбы в течении дня (можно при возвращении домой выходить на пару остановок раньше и идти пешком, если позволяет время). Также можно целенаправленно устраивать пешие прогулки, например по парку, при этом, находясь среди деревьев вы обращаетесь ещё к одному ресурсу – взаимодействию с природой.

 Более полноценная работа над сложившейся ситуацией должна проводиться в тесном взаимодействии со специалистом-психотерапевтом или психологом. Если у Вас по каким-либо причинам нет в данный момент возможности обратиться за помощью к психотерапевту очно, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также, если сила переживаний стала крайне высокой и мысли о суициде усилились, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 С уважением, Михаил.