Вопросы психологу

Здравствуй, Алёна.

Читая твое сообщение, я понимаю, что тебе очень трудно быть старшим ребенком в семье, от тебя много ожидают и требуют. Тебе так тяжело, что иногда ты пытаешься навредить себе, возможно, в надежде, что это облегчит твое состояние. Часто люди совершают это, поскольку перенести физическую боль им проще, чем справиться с душевными переживаниями, или таким образом они наказывают себя за несоответствие чужим ожиданиям. Я понимаю, что тебя это очень пугает, и ты переживаешь за себя. Мне очень жаль, что тебе пришлось столкнуться с таким, и хочу напомнить, что ты можешь быть неидеальной, можешь совершать ошибки и исправлять их, если тебе этого захочется. Твоя ценность состоит не из оценок в школе, а из того какой ты человек, какие у тебя интересы и увлечения.

Возможно разговоры с близкими, друзьями или психологом дадут тебе необходимую поддержку и помогут найти способ как справиться с ситуацией, также ты можешь позвонить по Телефону доверия 8-800-200-01-22 для того, чтобы в живом разговоре с психологом обсудить свою проблему. Алена, тебе сейчас очень непросто. В такие периоды очень важно не оставлять себя без поддержки и заботы. Даже если близкие люди по каким-то причинам не могут тебя сейчас поддержать (иногда и такое бывает), важно не забывать заботиться о себе самой. Ты большая молодец, что не остаешься наедине со своими переживаниями и делишься ими – это уже отличный способ позаботиться о себе. Также ты можешь больше времени уделять своим хобби и увлечениям, проводить время с интересными для тебя людьми или просто отдыхать – это может помочь почувствовать себя получше и дать силы для решения тех сложностей, с которыми тебе приходится сталкиваться.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуйте Савелий!

Я рада, что Вы обратились к нам за помощью. Понимаю, сейчас Вам непросто. Жить без эмоций и удовольствия от жизни, как жить в вакууме, не имея возможности жить так, как хочется. Мы эмоциональные существа, мы постоянно испытываем какие-то чувства и эмоции, некоторые мы даже не замечаем, настолько они мимолетны, а другие действуют на нас на протяжении недель и месяцев.

Но иногда случаются нарушения, в результате тяжелых болезней и человек перестает понимать свои эмоции и вообще испытывать их. Так же такое может случится в следствии тяжелых психоэмоциональных травм. Мы можем замкнуться и абстрагироваться от своих эмоций, подавить их. Потому что каждое их проявление может нести опасность для нашей психики и таким образом она может защищать целостность нашей личности.

В качестве первых шагов к своей эмоциональности предлагаю выполнить пару простых действий:

Во-первых, подумайте, в чем причина Вашего подавления эмоций, зачем Вы это делаете, что Вам это дает? Вопрос кажется простым, но на самом деле он очень сложный. Часто мы поверхностно отвечаем на него, но, если углубиться в ответ, проанализировать свои чувства и скрытые потребности, можно найти главную причину своих действий.

Во-вторых, напишите список того, что Вы хотите обязательно в жизни попробовать, где хотите побывать, услышать, увидеть и т.д. Даже если идея кажется трудно выполнимой, пишите. Как список будет готов, выберите какой-нибудь пункт, и постарайтесь на неделе его реализовать. Отслеживайте, что происходит с Вами, какие эмоции появляются, если не чувствуете никаких переживаний, проанализируйте что происходит с телом, зажимаетесь Вы или наоборот слишком расслаблены. Наше тело всегда реагирует на наши эмоции, даже если мы не понимаем, какие чувства испытываем, тело может нам подсказать через телесные ощущения.

Это упражнение своеобразная раскачка для организма, чтобы он вспомнил, как это, испытывать эмоции. Берите один пункт в неделю и выполняйте его, либо делайте какой-то шаг, приближающий Вас к реализации идеи. Самое важное, постоянно отслеживать, что происходит с Вами на эмоциональном уровне.

Савелий рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу по месту жительства. Потому что, даже вернув свою эмоциональность, стратегия проживания чувств останется прежней, а значит, со временем Вы опять вернетесь к подавлению эмоций.

Также, если потребуется помощь и поддержка Вы можете позвонить на нашу горячую линию +74959895050. Вас выслушают, поддержат и постараются помочь.

Берегите и цените себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Екатерина.

Вы переживаете по поводу конфликта с начальницей кадров настолько, что хотите уволиться с работы. Как будто уйти от этого челове5ка и избежать ту ситуацию, которая была раннее.

Екатерина, хоть Вы и не написали, какой результат Вы хотели от обращения, но, читая его, хотелось задать Вам ряд вопросов: По каким причина Вам важно, как Вас увидят другие? Если бы Вы вернулись в ту ситуацию, изменили бы Вы ее или поступили бы также? Почему? Жаль, что я не смогу услышать ответы на эти вопросы, но, возможно, Вы ответив на них сможете вывести для себя что-то новое, что может помочь разобраться в сложившейся ситуации.

Рекомендую Вам обратиться к очному психологу, с которым Вы сможете подробнее обсудить ситуацию, понять причины проблемы и способы ее решения. Либо написать обращение в личный кабинет и разобраться в проблеме в режиме диалога дистанционно.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Кристина!

Из вашего обращения я понял, что вас беспокоит то, что вы находитесь в ситуации, когда вы не понимаете того что чувствуете, вы снова начале вредить себе, как 2 года назад, когда вас посещали мысли о суициде. Также вы хотите поговорить с вашей мамой о своих проблемах, но вам страшно это сделать.

Я понимаю, что сейчас вам не легко, но хочу сказать, то что вы уже написали нам, говорит о вас как о человеке, который видит свои проблемы и готов решать их. Данные черты присуще целеустремлённым и сильным людям.

Самый эффективным способом решения вашей проблемы будет, это обратиться к психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники, ведь многие проблемы с общением начинаются с события в прошлом, которое травмировало человека и влияет на него сейчас. Также психолог поможет вам понять, как справиться с вашими проблемами и найти внутренний ресурс, который поспособствует их преодолению.

Если вы сейчас не готовы пойти к специалисту или у вас нет возможности, то важно понять что с вами все-таки происходит и как себе помощь.

Например, по поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Также рекомендую разобраться, почему вы боитесь поговорить с вашей матерью. Почему вам так страшно? Что в целом можно ожидать от этого разговора, и какого результата вы хотели бы достигнуть? И точно ли вам стоит бояться этого разговора?

Ответы на эти вопросы, помогут вам понять, почему сложившаяся ситуация вас так сильно беспокоит, далее это также станет хорошей отправной точкой для разрешения сложившийся ситуации.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Мария!

Из вашего обращения я понял, что сейчас вам не просто, так как ваши успехи и достижения ни кто не замещает и это вас очень сильно беспокоит.

Я понимаю, что сейчас вам не легко, но хочу сказать то, что вы уже написали нам, это говорит о вас как о человеке, который видит свои проблемы и готов решать их. Данные черты присуще сильным и целеустремленным людям.

Первым шагом в решении вашей проблемы может стать то, что вы попытаетесь ответить себе на некоторые вопросы. Например:

• Почему меня беспокоит то, что мои успехи не замечают и почему это важно для меня?

• Я добиваюсь результатов и успеха в своих делах для себя, или чтобы меня заметили и похвалили?

• Если меня заметят и похвалят то, что это для меня изменит?

Ответы на эти вопросы, помогут вам понять, почему сложившаяся ситуация вас так сильно беспокоит, далее это также станет хорошей отправной точкой для разрешения сложившийся ситуации.

Но самым эффективным способом решения вашей проблемы может стать обращение к психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и поможет вам понять, как справиться с ними и найти внутренний ресурс, который поспособствует их преодолению.

В дополнение к выше сказанному, можно почитать литературу, которая может помочь вам разобраться в ситуации. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

Здравствуйте, Виктор!

В своём обращении Вы пишете о том, что испытываете сильный стресс в связи с тем, что Ваша жена хотела бы расстаться с Вами из-за поступка, который Вы совершили «на зло», но необдуманно. Вы хотели бы сохранить семью, но ввиду того, что Вы сейчас находитесь далеко и не можете решить возникшую конфликтную ситуацию Вас начали посещать мысли о смерти.

Виктор, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Решать конфликты на расстоянии действительно очень сложно, невозможность в полной мере оценить серьёзность слов и намерений другого человека может создавать ощущение бессилия, беспомощьности. Ваши мысли, ощущения абсолютно закономерны для данной ситуации, но и поведение Вашей жены также можно понять. Возможно, Ваш поступок действительно сильно уязвил супругу и она, точно также, как и Вы, сейчас может не понимать серьёзность Ваших слов. Главной рекомендацией в подобной ситуации может стать предложение обратиться совместно с супругой к семейному психологу. Зачастую в конфликтных ситуациях полезно привлечение третьей (незаинтересованной!) стороны. Совместно со специалистом Вы сможете выработать стратегию выхода из сложившейся ситуации.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Маргарита.

Читая обращение, очень переживала за Ваше душевное и физическое состояние. Очень жаль, что Вы испытываете такую боль в своей жизни, хочется Вас подержать.

Маргарита, то, что Вы написали: заедание, алкоголь и порезы – пагубный и неэффективный способ снизить накал сильных негативных переживаний, которые Вы испытываете. Из-за них может ухудшиться не только психологическое, но и здоровье организма в целом. И Вы не хотите умирать, а желаете избежать этих душевных страданий.

К сожалению, я не могу Вам выписать чудо-таблетку или же дать совет, который в мгновение поможет решить ситуацию. Но для того, чтобы помочь себе, стоит обратиться за помощью к специалисту психотерапевту или психиатру, можете обратиться в поликлинику по месту прописки. Специалисты помогут найти причины проблемы, проведут диагностику Вашего состояния и поймут, нужно ли назначать лечение, либо нет. Ведь бывают ситуации, когда из-за изменения в организме может страдать душевное состояние, а, возможно, это связано с какой-то ситуацией, которая не была отражена в обращении.

Маргарита, очень важно обратиться к специалисту, попробуйте объяснить все же родителям, из-за чего это так важно, что Вы чувствуете и испытываете. Так, возможно, Вы будете услышаны и Вам окажут поддержку. Люди бывают хотят нам помочь, просто не знают, что нам это нужно и необходимо.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Саша.

Хоть обращение достаточно короткое, но чувствуется, как Вы сильно переживаете из-за расставания с девушкой. Хочется подержать Вас в такой нелегкий период.

Саша, бывают люди расстаются с людьми, которые являются очень важными в их жизни. После такой ситуации человек может испытывать сильные и негативные чувства. Причем бывает долгое время. И они бывают самые различные, могут сменяться. Происходит после расставания или ухода близкого процесс потери, но к сожалению или к счастью, он нужен человеку чтоб научиться жизнь без близкого, также полноценно и счастливо, как раньше. Самое главное здесь понимать, что этот процесс конечен, он не будет всегда с Вами, его нужно пройти и приложить усилия для этого.

Рекомендую Вам поделиться своими переживаниями с близкими для Вас людьми. Так как поддержка в такой период очень может помочь и бывает временами необходима.

Рекомендую почитать статью на сайте – «Горевание и утрата»

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Возможно из нее Вы сможете взять для себя информацию, которая может помочь Вам в будущем.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, София!

В своём обращении Вы пишете, что столкнулись с абьюзивными отношениями и чувством вины. Вам хотелось бы разобраться, как с этим работать и помочь не только себе, но и партнёру.

София, к сожалению, Вы указали слишком мало информации об отношениях, которые называете «абьюзивными». В данном случае довольно трудно дать Вам полный ответ, поскольку сложно разобраться в полной картине происходящего. Возможны различные варианты проявления подобных отношений, если коротко описать суть, то абьюзивные отношения – это отношения с четко прослеживаемой ролевой моделью «агрессор/абьюзер»−«жертва». Агрессор нарушает личные границы жертвы, оказывает психологическое давление и подавляет волю, применяет эмоциональное, физическое, сексуальное и другие виды насилия. Последствия такого нездорового союза влияют на все сферы жизни жертвы:

Крайне низкая самооценка;

Привычка к самобичеванию;

Недоверие к противоположному полу;

Нарушения сна и пищевого поведения;

Социальная изоляция, крайне узкий круг или полное отсутствие друзей;

Неимение источников самостоятельного дохода, кредиты и другие финансовые трудности;

и т.д.

Это лишь немногие последствия, с которыми может столкнуться человек, находящийся в абьюзивных отношениях.

Существуют различные причины возникновения такой формы отношений и, соответственно, решать проблемы, возникающие в таких парах можно тоже по-разному. Но, если грубо обобщить, то есть три варианта действий в такой ситуации – разрыв отношений; работа над ними под контролем специалиста; игнорирование проблемы (последний вариант не решает проблему и даже может усугублять ситуацию, но тоже имеет место быть). То, что Вы расстались и решили обратиться за советом к специалистам, на мой взгляд, говорит о том, что Вы, вероятно, уже столкнулись с негативным воздействием данных отношений и мериться с этим не согласны. В таком случае верным шагом станет поход к психологу за полноценной очной консультацией. Очень благородно с Вашей стороны желать помочь и молодому человеку разобраться с данной ситуацией, но есть один существенный нюанс: если партнёр сам не видит проблемы и сам не пытается её решить, то помочь ему «насильно» невозможно.

София, я рекомендую Вам обратиться именно за полноценной консультацией, на которой Вы сможете совместно с психологом детально проговорить все моменты, которые Вас волнуют. Вы сможете разобраться в своём отношении к происходящему и своей роли во всём этом, совместно со специалистом выработаете тактику выхода из сложившейся ситуации. Оказавшись в подобных отношениях лучшее, что Вы можете сделать для себя – это следить за своим состоянием и безопасностью, если Вам срочно будет необходима поддержка и помощь, Вы можете обратиться за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.