Вопросы психологу

Здравствуйте, Аля !

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации и вы не знаете что с этим делать.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также, когда у вас возникают сильные эмоции или когда вам тревожно , то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Лера. Анализируя свои отношения с матерью, Вы приходите к выводу о том, что часто в них проявляются чувства сильной вражды, по отношению к Вам, которые порой выражаются в тех или иных, негативных замечаниях, упрёках.

 Очень часто, за сильным негативным, эмоциональным посылом человека может скрываться определенная потребность. Неудачи в поиске путей удовлетворения данной потребности могут в итоге приводить к агрессии, которая может также выражаться внешне, в том числе и вербально – в осуждениях, повышенных тонах, нравоучениях, принижении достоинства человека и так далее. Часто, сталкиваясь с выражениями потребности в таком виде, человек, кому адресовано данное обращение, не видит самого смысла сообщения, так как в первую очередь им воспринимаются эмоции, а не информационное содержание. Стоит не малых усилий и умений, чтобы уже в рамках самого разговора понимать, что хочет от тебя собеседник. Но гораздо проще это сделать, анализируя прошедший разговор, когда сила негативных переживаний уменьшится.

 Попробуйте анализировать разговоры с матерью не с точки зрения услышанных оскорблений или порицаний, а с точки зрения того, какие требования пытается показать Вам собеседник. Возможно, их удовлетворение, в дальнейшем, могло бы благоприятно сказаться и на манере Вашего с матерью общения и на ваших отношениях в целом.

 Вы упомянули, что у Вас наблюдалась постоянная головная боль. Пробовали ли Вы обращаться к медицинскому специалисту для диагностики данной проблемы и назначения необходимой терапии? Если нет, и данная проблема продолжает беспокоить в настоящем времени, рекомендую обратиться к специалисту, начать можно с врача-терапевта, который в дальнейшем направит к профильному специалисту.

 Вы отметили, что в данный момент имеете трудности с построением целей, жизненных ориентиров. Отмечали ли Вы, связаны ли они с отношениями с матерью или головными болями? Может ли решение данных проблем способствовать построению жизненных целей? В целом, процесс построение перспективы дальнейших действий, должен включать анализ имеющихся увлечений, стремлений, которые существуют на данный момент или существовали ранее и были не полностью удовлетворены. Иногда, данный процесс трудно проделать в одиночку и для этого может понадобиться помощь других людей, в том числе специалиста-психолога, который поможет всесторонне проанализировать ситуацию, сложившуюся на данный момент и поможет в формировании жизненных целей и установок. Если обратиться за очной помощью специалиста возможности нет, то рекомендую Вам обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

 С уважением, Михаил.

Валерий, здравствуйте!

Благодарю вас за обращение. Пограничное расстройство личности действительно оказывает  очень сильное влияние  на наше общее состояние, в результате чего тратится большое количество энергии. Валерий, наряду с медикаментозным лечением, было бы хорошо, если бы вы еще прошли курс психотерапии.  Врач психотерапевт поможет вам разобраться с текущим эмоциональным  состоянием, найти способы и пути преодоления внезапно нахлынувших чувств.

Зачастую ПРЛ может возникать в результате различных стрессовых воздействий в раннем детстве, в связи с чем психотерапия поможет вам исследовать этот вопрос и и понять действительно ли они были в вашей жизни, и если да, то в рамках психотерапии, вы сможете проработать со специалистом травматический опыт.

Валерий, в настоящее время, практикующих врачей психотерапевтов достаточно много, возможно ваш лечащий врач, сможет вам порекомендовать такого специалиста, или же вы можете обратиться на официальный сайт профессиональных психологов https://www.b17.ru/  и там подобрать для себя специалиста.

Желаю вам удачи и берегите себя!

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Варя. Я слышу в ваших словах столько боли, столько печали и страданий. Вам кажется, что вы никому не нужны и ничего не умеете. Вы думаете, что не сдадите экзамены и не получите аттестат. Недавно вам пришлось пережить боль расставания с любимым человеком. Прошло время, и вы по-прежнему хотите, чтобы ваши отношения восстановились, но понимаете, что молодой человек этого не хочет. Вам кажется, что вас все бросают. Вы не знаете, как вам поступить и что делать. Вы пишите, что вам предстоит переживать все эти события в жизни в одиночку, что у вас никого нет.

Варя, я вас сейчас слышу. Слышу ваши переживания.

Варя, боль от первых расставаний с молодым человеком всегда наделена особыми эмоциями. Это трудно и тяжело. Первые отношения молодым людям даны скорее для того, чтобы попробовать себя в новых ролях, научиться строить коммуникацию, находить сильные и слабые стороны в другом человеке, и определить, что мы можем принять, а с чем не согласны мириться. Конечно, бывает и так, что встретившись в ранней юности, пары живут всю жизнь в счастливом браке, но, к сожалению, таких примеров очень и очень немного. Варя, сейчас у вас есть опыт. Да, как бы это сейчас не казалось странным и несправедливым. У вас есть теплые и хорошие воспоминания, оставьте их в памяти.

Вы пишите, что у вас никого нет. А ваши родители или другие родственники? Есть ли кто-то из ваших близких в окружении, с кем можно разделить свои переживания, поделиться тревогой о будущем поступлении? Варя, вы завершили обучение в 8 классе, наверняка у вас есть если не близкие друзья, то одноклассники и знакомые. Те, с кем можно попробовать построить отношения, сначала простого общения, а со временем и дружбы.

Варя, вы ничего не пишите о том, как проводите свободное время. Как проходит ваш день? Поразмышляйте о том, что вам нравится, доставляет удовольствие, что вам может дать силы и энергию? Может это занятия спортом, какое-то хобби или что-то еще, что подходит именно вам. Подумайте об этом. У вас есть впереди целый год, чтобы подтянуть обучение, определиться с выбором профессии или решить продолжить учиться в 10 классе. Не торопите события, дайте себе время. Возможно, чтобы сосредоточиться на обучении, вам потребуется запросить помощь близких и учителей.

Варя, вы написали на наш сайт, сделали первый шаг, чтобы разобраться и изменить ситуацию. Это здорово! Если вам захочется проговорить свои эмоции и переживания, продолжить общение с психологом, предлагаю вам позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122, разобрать вашу ситуацию более подробно и пообщаться в живом диалоге.

С уважением, Аурика.

Здравствуйте, Анна.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы беспокоитесь за свою жизнь и здоровье, поскольку ранее получали угрозы в свой адрес. Ситуация усугубилась, когда Вы вновь увидели этого человека. Думаю, Вам очень страшно. Вы боитесь, что он Вам навредит. В таком состоянии Вы находитесь уже довольно продолжительное время, что влияет не только на эмоциональную сферу, но и на другие важные части жизни. Вы имеете право испытывать такие чувства. Однако с Вашим состоянием работать можно и нужно.

В первую очередь необходимо обезопасить свою жизнь и здоровье. Постарайтесь не оставаться одной и не ходить в безлюдных местах. Для своего спокойствия можете записаться на курсы самообороны. Вы пишите о том, что у Вас есть желание переехать, однако Вас «держат» близкие люди. Тут стоит понять, что для Вас является более важным: сохранение собственной жизни и здоровья или взаимоотношений на текущий момент. Помните, что родители будут в любом случае любить Вас в любом случае, где бы Вы не находились. С друзьями так же можно сохранить общение. При переезде не обязательно прощаться навсегда, можно видеться периодически. А в новом месте Вы сможете расширить круг своего общения, открыть для себя больше возможностей.

Длительное воздействие негативных эмоций способно вызывать у нас стресс, который влияет и на психологическое, и на физическое здоровье. Анна, для Вас сейчас очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, постарайтесь поделиться с близкими людьми тем, что хранится в душе.

Важно понимать, что ощущение страха может усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: некоторых медицинских препаратов, кофеина, энергетических и алкогольных напитков, а также наркотических веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.

Нам проще справиться с различными трудностями, когда у нас есть поддержка. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, избавиться от страха и стрессового состояния.

Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Анна, я искренне верю, что у Вас получится проработать своё состояние, обрести уверенность в себе и собственной жизни!

С уважением, Ольга.

Мария, здравствуйте!

Эмоциональная зависимость, пожалуй, одно из самых тяжёлых переживаний, которое может испытывать человек и от него не так просто избавиться.

Читаю ваши строки, а внутри чувствую, как все сжимается, так много боли и отчаяния в вашем обращении.  Понимаю ваши чувства и действительно верю, что вы устали. Так сложилось, что тема эмоциональной зависимости, это одно из тех направлений, с которым я работаю. И в первую очередь благодарю вас за ваше обращение, значит ЖИТЬ  вам хочется гораздо больше.  Но, к сожалению пока не знаете как, но это вовсе не значит – что жизнь на этом закончилась.  Хочется сказать, что зависимость, о которой вы пишите, скорее предмет индивидуальной, глубинной работы с психологом, если у вас есть такая возможность, то я бы рекомендовала вам обратиться к практикующему психологу, который имеет опыт работы с данной темой. Именно в таком формате, вы сможете получить всю необходимую помощь и поддержку и в дальнейшем сможете выстраивать те отношения, которые будут вас наполнять и приносить радость.

Возможно, вам сейчас кажется, что жизнь не имеет смысла, что все кончено – но это ТОЧНО не так. Однажды, именно эта проблема и привела меня в психологию и позволила не только освоить замечательную профессию, но и решить множество других проблем. Поэтому я с уверенностью могу вам сказать, что все это можно преодолеть.

К сожалению, формат однократной интернет –консультации не может вам дать всей необходимой помощи и поддержки, но все же позвольте мне немного вам помочь.

Я бы хотела порекомендовать вам несколько книг, которые не только помогли когда-то мне, но и множеству моих клиентов. Первая книга «Парадокс страсти. Она его любит, а он ее нет» Дин Делис, Кассандра Филлипс. Вторая: «Синдром Мерлин Монро» Элизабет Макавой, Сьюзен Израэльсон. Третья книга:  «Женщины, которые любят слишком сильно. Если для вас «любить» означает «страдать», эта книга изменит вашу жизнь» Робин Норвуд. Эти книги, отличное руководство о том, как строить здоровые отношения и почему мы попадаем в ловушку разрушительных. Именно они могут стать хорошим основанием для личной терапии, хотя они терапевтичны сами по себе.

Сейчас вам больно, трудно и одиноко, тяжелые чувства разрывают вашу душу, так может сейчас самое время начать жить по-другому?  Уверена, вы можете это сделать. Да, сейчас вам как никогда нужна помощь и поддержка близких людей, очень хорошо, если в вашей жизни есть такие люди, которые могут вас просто выслушать и поддержать. Если же нет,  то помощь психолога будет очень кстати. Если вы не имеете возможность обратиться за очной консультацией к психологу, то вы всегда можете обратиться по телефону доверия нашей психологической Службы: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно).  Или же написав нам  в рубрике «Личный кабинет», где уже в индивидуальном формате обсудить со специалистом вашу ситуацию и получить необходимую помощь.

Мария, берегите себя. Главное не отчаивайтесь, все у вас получится!

С уважение, Елена Раецких.

Здравствуйте, Людмила.

Я слышу, что изменение поведения ребенка вызывает у Вас тревогу и беспокойство. Для того, чтобы лучше разобраться в сложившейся ситуации, Вы можете обратиться к психологу (например. можно обратиться в психолого-педагогический центр по месту жительства) или позвонить на Телефон доверия 8-800-200-01-22, где вы сможете обсудить произошедшее в беседе с психологом (звонок бесплатный).

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Александра.

Мне жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией, не сдать экзамены и не оправдать ожидания – это действительно очень тяжело. Ваши чувства обиды и разочарования очень сильны, постарайтесь дать себе время на их проживание и осознание произошедшего. Находясь в таком стрессе, мы все склонны очень остро воспринимать ситуацию, возможно спустя некоторое время Вы сможете взглянуть на нее иначе.

В такой ситуации чаще всего помогает найти того, с кем Вы можете поговорить о произошедшем, возможно, это ваши друзья или знакомые, также Вы можете обратиться к психологу, чтобы лучше разобраться в сложившейся ситуации и обсудить ваш предстоящий разговор с родителями.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.