Вопросы психологу

Здравствуйте, Александра!

У вас сейчас достаточно непростой жизненный этап. Вы приняли решение, повлекшее за собой определенные последствия, которые вызывают у вас большой спектр переживаний. То, что сейчас вы испытываете чувства отчаяния, вины, ненависти к себе, говорит о глубокой душевной боли. Желание справиться со своими переживаниями и эмоциями вполне естественно. Ситуацию, которую Вы описали действительно сложно преодолеть самостоятельно. Если у Вас есть возможность - обратитесь к близким людям, которым доверяете, постарайтесь описать то, что с Вами происходит и попросить о помощи. Рассмотрите вариант обращения к психологу детского дома для получения поддержки. Также вы можете получить помощь дистанционно на Телефоне доверия для подростков по номеру 8-800-2000-122.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Полина!

Ощущение одиночества, ненужности проживается достаточно тяжело. Период непонимания, неуверенности и незащищенности в вашем возрасте естественен. Во всех людях изначально заложена потребность в общении. Однако в некоторых случаях гнетущее чувство одиночества упорно не хочет отступать, и кажется, что ему не будет конца. Как можно вылечиться от воспаления легких, так можно избавиться и от хронического одиночества. Для начала нужно выяснить, почему оно возникает. Причина одиночества порой кроется в самих нас. Цветок предстает во всей красе, только тогда, когда он распустится, так и ваши достоинства по-настоящему оценят только в том случае, если вы их раскроете.

Полина, попробуйте внимательно наблюдать за людьми вокруг себя. И вы сможете увидеть, что у многих окружающих вас людей те же проблемы, которые беспокоят и вас.

Постарайтесь определить свои самые серьезные проблемы как можно точнее. Может быть, это злость и раздражение на людей или робость в присутствии других, а может - неумение выразить словами свои эмоции и мысли. Чтобы ни беспокоило вас, напишите обо всем как можно точнее. Попробуйте составить план дальнейших действий как справиться с тем, что не нравится в себе самой.

Обратитесь за поддержкой к родителям. Возможно, вы думаете, что им не до вас, у них свои проблемы, Это не так. Даже если они очень обременены заботами, все равно найдут время, чтобы вас выслушать.

Также вы можете получить помощь дистанционно на Телефоне доверия для подростков по номеру 8-800-2000-122.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Тома.

 Из вашего обращения понятно, что вы переживаете расставание с молодым человеком и находитесь под влиянием стресса и уже довольно длительное время. Нервной системе тяжело справляться с нагрузкой, отсюда и негативное состояние.

 Вы пишете, что думаете про суицид. В таких мыслях нет неправильного или постыдного, пока они остаются мыслями. Вы ищете способ решить проблемы и вот он самый, казалось бы, простой, он может казаться вам удобным. Но это только кажется. Суицид не решает проблемы, он только обрывает их.

 У вас есть подруги, но вам страшно «грузить» их проблемами, «из-за страха, что они от меня тоже откажутся». Давайте разберём этот момент подробнее. Человек – существо социальные, близкие нужны нам, они наша поддержка и опора, они наш ресурс, а мы - их. Сейчас вам нужна поддержка, но вы за ней не обращаетесь. Почему? Вам страшно, как вы написали. Но, Тома, подумайте пристальнее, разве вы можете решать за других людей, насколько они готовы выдерживать ваши эмоции? Не можете, так же как и другие люди не могут решать за вас. Человеческие взаимоотношения – система рамок, ограничений и договоренностей, чем подробней и грамотней эта система выстроена, тем лучше она будет работать. К счастью, у человека есть инструмент, сильно облегающий процесс создания такой системы – способность договариваться. Поговорите с подругами, обозначьте свою потребность в их поддержке. Предупредите честно, что у вас много негатива, много боли и «нытья» - ничего нет постыдного в том чтобы это испытывать. Вы так переживаете, вам нужно свои эмоции «проныть», прежде чем идти куда-то дальше. Будьте с подругами честны про свои эмоции и потребности, дайте им выбрать хотят они вам помогать или нет. Да, они вправе отказаться. Тогда вам надо будет найти кого-то другого. Если нет такого человека рядом, - ищите на просторах онлайн общения, не готовы говорить о своих сложностях вслух – пишите. Эмоции ищут выход и они его найдут, тем или иным способом.

 Так же вы упомянули, что принимаете антидепрессанты, хотя не видите от них пользы. Есть вариант, что препарат вам не подошел и план лечения необходимо пересмотреть с вашим лечащим врачом. Запишите что вас беспокоит, физические симптомы – головную боль и прочее, а также эмоциональные состояния – снижение мотивации, уход от проблем в игру, страхи, переживания, сниженный фон настроения – и покажите это доктору.

Чем подробнее вы это распишите, тем больше информации будет у него, что поможет точнее скорректировать лечение.

 Что касается процесса переживания расставания с молодым человеком, то в вашем обращении мне не хватает подробностей, чтобы делать какие-то выводы. Поэтому могу вам предложить открыть на нашем сайте «личный кабинет» - в таком случае к вам будет прикреплен консультант, с которым вы будете взаимодействовать в письменном виде. Формат консультации - не только вопросы и ответы, но и задания, возможно, некоторые психологические тесты, назначенные по усмотрению психолога. Работа в личном кабинете не ограничена временем, он будет существовать столько сколько необходим вам. Если в дальнейшем вы решитесь обратиться к специалисту в очном формате, то психолог консультант может сопровождать вас и вести параллельную консультацию.

 Тома, я надеюсь, что вы создадите «личный кабинет» где сможете более подробно рассказать обо всём психологу, и начать работу над своей жизнью. Так же у вас есть иные варианты получить дистанционную психологическую помощь – это телефон доверия в вашем регионе (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).

 С уважением, консультант Катерина.

Здравствуйте, Галина. В вашем письме прослеживается тревога за маму, вас пугает то состояние, в котором она находится. Вы рассказываете, что у вашей мамы ухудшилось психоэмоциональное состояние: нарушился сон, снизилась память, появилась внутренняя тревога и паника, пропали чувства. Галина, как я поняла, ваша мама уже длительный срок старается самостоятельно бороться с тем состоянием, в котором прибывает. По вашему описанию, со временем ситуация усложняется, при этом вышеуказанные симптомы сохраняются, а силы для преодоления их заканчиваются. Вы не знаете, что вам делать. Как помочь маме выйти из этого состояния.

Галина, главное не оставляйте маму «один на один» со своей проблемой. Справиться с таким состоянием самостоятельно или с помощью интернет-консультации практически невозможно. Для того, чтобы преодолеть это состояние, нужно разобраться в причинах, проанализировать какие события, предшествовали неблагоприятному состоянию, а также подумать, как ваша мама проживает эмоции, делится ли с близкими людьми своими переживаниями. Только формат реальной встречи будет наиболее эффективным. Поэтому, порекомендую вашей маме обратиться в очном формате к опытному врачу-психотерапевту. Лечение подобных состояний происходит с помощью назначения различных лекарственных средств, которые может подобрать и назначить только врач. Кроме этого, в рамках совместной психотерапевтической работы будут найдены причины, спрятанные «внутри» и намечены необходимые пути решения проблемы. За помощью можно обратиться в государственную больницу или частную клинику, исходя из ваших возможностей. Главное помнить, что чем быстрее ваша мама начнет этот путь, тем быстрее почувствует улучшение, сможет вернуться к «обычной жизни», справившись со страхами и тревожными мыслями.

Также можно предложить вашей маме позвонить на телефон доверия: в Москве звонки принимают по телефону неотложной психологической помощи 051, по России действует межрегиональный бесплатный номер телефона доверия 8-800-333-44-34 или найти в списках телефонов доверия по субъектам Российской Федерации на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru. Кроме этого, можно воспользоваться нашим телефоном доверия 8(495)989-50-50, который работает круглосуточно и является анонимным. Такой звонок будет бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу вашего оператора. Разговор с нашим специалистом позволит не только выговориться, но услышать мнение психолога в режиме реального времени.

Галина, я желаю вам и вашей маме сил совместно справиться с непростым периодом в жизни! С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишете, что уже 9 лет испытываете приступы внезапной тревоги, и навязчивых мыслей от того, что не можете найти своего места в жизни, и близкого человека, с которым бы вы могли поделиться своими переживаниями, у вас нет. Вы чувствуете, что готовы «оставить свою жизнь, чтобы стать счастливым человеком и найти успокоение», но счастливым человек становится именно тогда, когда начинает жить своей жизнью, когда знает, чего он хочет и видит к чему двигается. С одной стороны вы уже настолько долго находитесь в этом состоянии, что даже тело стало реагировать удушьем, дрожью и слезами, но с другой стороны у вас тот самый возраст, когда вы можете сами выбирать свой дальнейший путь, и как только вы найдете поддержку, и начнете разбираться в себе, ваша жизнь может пойти совершенно иначе.

Если я правильно понимаю, у вас хорошие отношения с папой, и если думать о том, что на данный момент он тот человек, который может быть рядом и оказать вам поддержку, то этим нужно пользоваться. Из-за страха осуждения вы не можете обратиться за помощью к окружающим, но отец всегда будет вашим отцом несмотря ни на что. Кроме того вы всегда можете обратиться за помощью к психологу в своем городе или позвонить по телефону горячей линии. Возможно, есть смысл обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы в случае необходимости он порекомендовал вам препараты, которые помогут справиться не только с эмоциями но и реакциями тела.

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Алиса. В последнее время Вы задумываетесь о причинах, которые могли бы оправдать суицидальные действия. Одной из таких причин, на Ваш взгляд, может быть отсутствие образования и неоконченное школьное обучение. Второй причиной, о которой Вы говорите – необходимость постоянного приёма препаратов, которые были назначены психотерапевтом, как медикаментозная терапия.

 Насколько я понимаю, приём медицинских препаратов воспринимается Вами как отягощение. Но из причин позволяющих так рассуждать, Вы выделили только возраст и необходимость принимать препараты на протяжении всей жизни. Возможно, в данном случае имеет место ошибочное представление о том, что постоянный приём медицинских препаратов необходим только людям пожилого возраста. В такой ситуации необходимо понимать, что сам приём лекарств не приближает Вас к категории пожилых людей, а наоборот, способствует улучшению ситуации, уменьшая проявление ранее поставленного диагноза, снижая резкость смены настроения и упадка сил. К тому же, необходимо учитывать, что Ваша ситуация не уникальна в данном ключе и существует не малое количество молодых людей, которым постоянно приходится принимать лекарственные средства в связи с тем или иным показание врачей. Поэтому в действительности, приём лекарственных препаратов, которые оказывают положительное воздействие – важен, и в идеале должен восприниматься как фоновое необходимое действие, которое помогает улучшить жизнь.

 Ситуация, когда человек в силу обстоятельств не смог вовремя окончить школу и получить дальнейшего образования не является тупиком. В настоящее время существуют различные обучающие курсы, позволяющие приобретать профессиональные знания, не опираясь на предшествующее образование. Также существуют виды работ, которые не требуют специального образования. Главное, выбирая свою дальнейшую деятельность, необходимо смотреть не только на её доступность для Вас, но также учитывать Ваше личное желание заниматься ей.

 Алиса, если Вы осознаёте, что приём данных препаратов приносит Вам вред, то рекомендую обратиться к врачу, который назначал Вам данные препараты и рассказать, что именно Вас не устраивает в них и какую альтернативу он мог бы Вам предложить.

 Не медикаментозное психотерапевтическое воздействие в данном случае также может иметь дополнительный положительный эффект. В связи с этим, рекомендую обратиться за помощью к психотерапевту в рамках очных консультаций. Если это не возможно, то рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Если Вы начнёте чувствовать острую невыносимость переживаний связанных с приёмом лекарственных препаратов или суицидальными мыслями, то Вы также можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Елена!

Вас одолевает страх и ужас от мысли, что с Вашим родственником могла произойти беда. Вы знаете, что к этому причастна Ваша родственница. 

Елена, если родственница не предоставляет информацию о пожилом человеке, и Вы знаете, что присутствует угроза его жизни, то важно сообщить об этом. Обратиться в полицию или в медицинскую организацию, в которой находится пожилой человек. 

Немаловажным аспектом обращения являются Ваши взаимоотношения с родственницей. Может ли быть так, что она действительно не хочет брать на себя ответственность за его жизнь? Тогда важно обсудить, кто же заботу о пожилом человеке возьмет на себя. Можно проконсультироваться у юриста и уточнить, возможно ли Вы взять над ним дистанционное опекунство. Или присутствуют знакомые и друзья, которые могли бы его навещать в приюте иногда. Не исключено, что может пройти время и Ваша родственница, почувствовав Вашу поддержку в этом непростом вопросе, сможет по-другому взглянуть на сложившуюся ситуацию.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Люда! 

Ваш муж покончил жизнь суицидом, Вы не сказали об этом своему сыну. Вы переживаете, что он может узнать правду от кого-то. Вы не знаете как поступить - сказать правду или нет. 

Люда, Ваши переживания о том, что сын не знает правду имеют основания. Если Вы считаете нужным и важным, чтобы сын знал этот факт из жизни Вашего мужа - необходимо сыну рассказать об этом. Вы можете это сделать в спокойной обстановке дома, например. Будьте искренней с Вашим сыном, поговорите о том, что чувствуете в данный момент. Постарайтесь донести сыну, что Ваши и ним чувства схожи: например, можно вместе поплакать, спросить у него, что он чувствует. Порой бывает так, что возникает злость на человека, которого нет рядом, и у взрослых, и у детей. Это эмоции, мотивированные мыслями: «за что он нас оставил», «почему он ушел», «мне необходимо, чтобы он был рядом, а его нет». Это абсолютные нормальные переживания, связанные со смертью близкого человека. Важно помнить, что Ваш муж совершил этот выбор сам, таков был его жизненный путь. Сейчас это выбор невозможно изменить, поэтому его остается принять со светлой памятью в душе об этом человеке. Ориентируете своего сына на взаимоподдержку друг друга, ведь это ваше общее горе. 

Люда, что бы Вы для себя не решили - это Ваш выбор сказать сыну или нет, я желаю Вам сил в преодолении этой ситуации! 

С уважением, консультант службы Мария