Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья! По каким-то причинам вы поругались с мамой и вас тревожит эта сложившаяся ситуация, также вас интересует конкретное решение проблемы - как помирится. Вероятно, на данный момент ваш конфликт с мамой решен, и я надеюсь, вы нашли благоприятный выход из него. Так как я не владею полной информацией о том, на какой почве произошел конфликт и какие трудности в процессе возникли у вас, опишу общую ситуацию конфликта. Возможно, в будущем вам пригодится данная информация и вы станете себя уверенней чувствовать, а также научитесь не развивать конфликт до крайностей.

 В любом межличностном конфликте учувствуют люди, которые вносят свой вклад в развитие конфликта. Как часто говорят «виноваты оба», но это естественно не оправдание, было бы неправильно переносить ответственность за решение конфликта на другого человека. Каждый участник несет свою ответственность, как в развитии, так и в решении конфликта. Нет правила о том, кто из участников должен первый пойти на примирение, так как каждый, вероятно, считает себя правым и ждет первый шаг от другого. Примирится первым, прервать круг недосказанности и сказать «извини» (даже будучи неправым) это не про слабость характера, это про желание сохранить отношения. Существуют различные способы решения конфликта, самый оптимальный – это разрешение актуальной проблемы, то есть разъяснение и выслушивание мнений каждого участвующего в конфликте и приход к оптимальному решению, например, установление правил, которые все будут соблюдать. Другими словами – это противостояние данных взглядов для выявления решения, приемлемого для обеих сторон конфликта. Также есть более знакомый нам всем выход из конфликтной ситуации – это компромисс – это некое послабление своих «хочу» у обеих сторон и приход к третьему решению, который устраивает каждого.

 Дарья, если конфликтные ситуации продолжают вас беспокоить и вы хотите говорить об этом более конкретно и в режиме разговора, рекомендую вам позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50).

Желаю удачи! С уважением, Александра Ш.

Здравствуйте, Диана!

Исходя из вашего рассказа, я поняла, что сейчас у вас проблемы с ЖКТ и из-за болевых приступов появились панические атаки и навязчивые воспоминания об этих моментах. Вы не знаете, как справится с тревогой и навязчивыми воспоминаниями? Как смириться с диетой?

Прежде всего, необходимо доверится мнению специалистов. Вы пишите, что обращались к психиатру, но назначенные лекарства принимать боитесь. Возможно, стоит сходить к врачу еще раз и задать все беспокоящие вас вопросы.

То же самое касается диеты. Вы "боитесь выходить за пределы каши и супа". Диета может быть не только ограниченной, но и вкусной. Обратитесь к диетологу, обсудите все возможные варианты продуктов и меню.

Что касается паники, "пытаетесь справиться, но это может сбить режим сна". Начните планировать свой день, учитывая не менее 2х часов прогулок на свежем воздухе. Рекомендую освоить дыхательную гимнастику Джекобсона (инструкцию можно найти в интернете) и медитацию перед сном (музыку для релаксации можно, так же, найти в интернете).

Вы пишите, что испытываете тревогу "по поводу и без", вас "волнует чужая реакция и тот факт, что вы доставили кому-то дискомфорт". Здесь важно разобраться, почему вас это так беспокоит, научиться справляться со своими эмоциями. В этом вам поможет психолог на очных встречах. Если у вас нет такой возможности, вы всегда можете позвонить на нашу круглосуточную службу психологической помощи.

С уважением, Дарья Харебина.

Здравствуйте, Дарья

Вы пишите, что сейчас находитесь в апатии и не знаете, как поступить. Ваш муж ежедневно употребляет алкоголь, каждый раз, когда Вы с ним пытаетесь поговорить, разговор перерастает в скандал. Вы хотите быть счастливой.

Дарья, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Принять решение разводиться или оставаться в браке очень непросто, и все же, ответ на этот вопрос сможете дать только Вы. Чтобы ответить на этот вопрос самой себе требуется немало внутренних сил. Не рубите с плеча, обдумайте ситуацию и пути дальнейшего развития с разных сторон. Находясь в спокойной, безопасной обстановке уделите время на обдумывание этой ситуации. Возьмите бумагу и ручку. На разных листах напишите возможные варианты дальнейшего развития ситуации (остаемся вместе, разводимся). Напишите все варианты, которые к Вам придут. Следующим шагом к каждой ситуации ответьте на вопросы и свои ответы также запишите.- Что я чувствую к данному варианту? (Нравится/не нравится, хочу/не хочу и т.д..). - Какие последствия будут у этого развития событий. Распишите подробно, что будет после того как Вы поступите так. Что будет с Вами, с мужем, с детьми, как отреагируют родственники, что потребуется сделать и т.д.- Готовы ли Вы к таким последствиям? Если готовы, то как, если не готовы, почему, чего не хватает? Подобный анализ поможет Вам посмотреть на ситуацию со стороны и справиться с внутренней тревожностью от неопределенности будущего и страхом от необходимости принять сложное решение.

Кроме того, рекомендую обратиться за консультацией к специалисту. Вы можете это сделать как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Анастасия.

В своем обращении Вы пишите, что Вас тревожит, что ваши мысли и чувства отличны от других, у Вас нет моральных границ и чувства эмпатии. Вы хотите знать, может ли это являться серьезным расстройством.

Анастасия, каждый человек индивидуален, со своим складом характера, особенностями личности и потребностями. Поэтому иметь мысли и чувства отличные от других, это нормально. Но если Вас беспокоит Ваше состояние, и Вы считаете, что у Вас возможно психическое расстройство, то нужно обязательно обратиться к специалисту, для того чтобы понять, что с Вами и нужна ли Вам помощь. Специалист сможет провести диагностику и поможет Вам разобраться с тем состоянием, в котором Вы сейчас находитесь. Важно со всей серьезностью относиться к тому, что происходит с Вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону.

 Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Мария. В вашем обращении слышится отчаяние от того, что много чего сделали, но потерпели поражение. Потрачено много денег, нервов, но акне никуда не делось. В состоянии отчаяния вы готовы бросить свою мечту, готовы поставить точку. В ситуации нервного напряжения, внутреннего недовольства собой, сложно получить желаемое, поскольку наше тело и психика - это одно целое. Вы боретесь с акне, и тело не идет вам навстречу? В таком случае есть смысл искать психологические причины кожных проблем. Кожа - это всегда про контакт с собой, людьми, миром. Посмотрите глубже, в себя, как вы относитесь к себе, есть ли любовь, благодарность, принятие? Если нет, тогда стоит разбираться с внутренней агрессией, адресованной себе или внешнему миру. Я могу ошибаться, не зная полной информации о вас и вашей жизни. Тем не менее, рекомендую поразмышлять над тем, о чем написала вам.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Маша.

Вас сильно беспокоит ухудшение самочувствия, настроения. Есть ощущение эмоциональной опустошенности, упадка сил, потери интереса к прежде любимым занятиям. Со стороны близких людей есть претензии по школьной успеваемости, но нет поддержки, нет понимания вашего удрученного состояния.

Маша, вы спрашиваете, что с вами происходит и что с этим делать?

В этой ситуации важно разделить факторы влияющие на ваше эмоциональное состояние. Не стоит исключать медицинскую составляющую проблемы. Вы взрослеете и достаточно часто эмоционально неустойчивое состояние бывает связано с гормональной активностью присущей юному возрасту, когда гормональная система организма еще выстраивается. Здесь следует обратиться к гинекологу, эндокринологу и возможно, сдать анализы на гормоны. Если причина в этом, то состояние можно достаточно быстро скорректировать соответствующими препаратами. Обязательно уделите этому внимание. Также, возможно, что на ухудшение вашего состояние могут влиять различные стрессовые ситуации связанные с учебой, отношениями с близкими людьми, с тревожной ситуацией в мире и т.п.

Маша, для более полного понимания вашей ситуации необходим живой диалог. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон доверия для подростков  8(800) 200-01-22. Вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.

Здравствуйте, Костя.

Несмотря на видимое благополучие вашей жизни, разнообразие ваших интересов, наличие идеалов, вы утратили смысл жизни и единственная причина удерживающая вас от рокового шага, это ваши младшие братья.. Есть ощущение одиночества среди людей, своей чуждости миру, где, по вашему мнению, преобладают лицемеры лишенные ценностей и идеалов...

Многие люди носят различные социальные маски, но не обязательно, причина этому духовная пустота, часто за маской скрывается страх показаться слабым, уязвимым, быть отвергнутым миром..

Костя, если коротко, то вы находитесь в состоянии экзистенциального кризиса. Этот кризис может проявляться по разному, но общий момент - это глубокие сомнения и ощущение выбитости из колеи касательно себя, самой своей сути и своей значимости, ценности в мире. С другой стороны, подобный кризис, это условие дальнейшего духовно-нравственного роста, определения жизненных ценностей, отказа от прежних, возможно неэффективных жизненных стратегий. Если в одиночку не удается пройти этот кризис, стоит отбросить сомнения, психологический барьер и обратиться за помощью. Решение экзистенциальных проблем – не простая задача, но результатом будет ощущение гармоничности бытия и найденный смысл жизни. Оптимальным вариантом решения было бы очное обращение к психологу работающему с подобными запросами.

А для начала, вы можете сделать следующее. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, свои сомнения, страхи и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

Татьяна, здравствуйте! Вы долго общались со своим другом, видели его различные состояния и вполне объективно оцениваете сложившуюся ситуацию. На протяжении продолжительного времени вашего друга «К» обсмеивали родственники, он копил в себе это состояние долгое время и в один момент «чаша переполнилась». Из вашего описания предыдущего опыта решения конфликта «К» могу предположить, что «К» часто не контролировал свои действия и переходил в грубую силу его решения. Вероятно, в данной ситуации контроль был утерян, и агрессия перешла в неконтролируемую ярость, что сильно пошатнуло психику «К». Возможно, сейчас вопрос данной проблемы исчерпан, но в тот момент было правильным решением вызвать медицинскую помощь, где оказали необходимую поддержку ни только «К» но и остальным участникам конфликта. Часто бывает, что человек в себе «носит» много негативных мыслей и злости и не выражает это словесным образом, не делится с близкими о своих переживаниях, то копится стресс и злость на людей (тем более мы говорим о близком окружении человека) то рано или поздно без конструктивного решения вопросов эта чаша переполняется, и психика выплескивает все в неконтролируемый процесс. Далее рекомендуется поддерживающая реабилитация с психологом, возможно, с врачом психотерапевтом.

Татьяна, если вы болезненно переживаете данную ситуацию, то рекомендую позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где в живом общении с психологом можно обсудить ситуацию подробно.

С уважением, консультант психологической службы.