Вопросы психологу

Здравствуйте, Рина! Вы переживаете состояние неопределенности с выбором профессии. Вы находитесь сейчас в таком возрасте, когда предстоит принимать ответственные решения по поводу будущего. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Рина, близкие задают много вопросов, потому что переживают за Вас, за Ваше будущее. Они порой могут сами не замечать насколько они могут быть навязчивы. То, что сейчас происходит с Вами абсолютно нормальное состояние. Большинство людей проводит всю жизнь в поисках своего истинного призвания. Это подтверждает и статистика смены работ, в особенности среди молодого поколения: данные показывают, что люди сегодня в среднем за трудовую карьеру меняют от 11 до 15 мест работы. Понять, а чем именно состоит наше призвание очень сложно, а уж найти баланс между мечтами о любимом деле и повседневными нуждами — тем более.

У детей начиная с дошкольного возраста, начинают появляться первые представления о том, кем они хотят стать, когда вырастят. И в большинстве случаев эти представления меняются по несколько раз, еще до школьного возраста. А за период обучения в школе еще несколько раз. И это все закономерно. Вы сейчас находитесь в поиске себя, в поиске того, чем бы Вы хотели заниматься. Не торопите события: пробуйте, ищите. Например, американский писатель немецкого происхождения Чарльз Буковски полжизни провел на случайных работах, и лишь в 50 лет написал свой первый роман, над которым работал 20 дней и который мгновенно принес автору славу. Нет, он всегда был талантлив, испытывал страсть к литературе, пробовал себя в поэзии и прозе, но все попытки пробиться к читателю терпели фиаско. Понадобилось много лет, чтобы его услышали и поняли.

Рина, будущее в Ваших руках и Вам решать, чем Вы будете заниматься и какую профессию выберете.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Лиза, здравствуй. В обращении Вы написали о том, что ничего не хочется… Но так ли это? С одной стороны есть школьные задачи, которые являются для Вас обязанностью, их приходится выполнять, но вероятно Не очень хочется. Ок... Но, Вы ясно написали о том, что не хватает реального общения. Возможно, это и есть то, чего сейчас не хватает и хочется получить. Общение, дружба важные потребности в жизни каждого человека. Кто-то легко заводит новые знакомства и вливается в компании, а кому-то наоборот сложно предъявляться самому, проявлять интерес к другим и т.д. Навыку общению можно учиться всегда! Лиза, Вы написали и отправили нам на сайт письмо – это тоже шаг к общению. Ваше обращение важно, так же как и многие другие. Я с интересом к Вам, подготовила ответ. К сожалению, формат «вопрос к психологу» предполагает лишь однократный ответ, поэтому оставляю Вам номер телефона, по которому Вы можете позвонить в любое время и побеседовать с психологом. Возможность поговорить с другим человеком, который готов выслушать, отозваться своими эмоциями на рассказ, поможет не только пережить трудные периоды и переживания, но и попробовать себя в знакомстве, в роли собеседника, слушателя. Телефон доверия 8-800-2000-122. Желаю удачи!

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Кира!

Вы пишите о том, что нанесли себе «порез» и у Вас наблюдаются проблемы со сном. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими проблемами, из-за чего вы чувствуете себя "ужасной". Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.

К сожалению, из Вашего обращению не ясна причина того, почему Вы «порезали бедра». Самоповреждение может говорить о том, что так Вы хотите уменьшить негативные эмоции, вызывающие напряжение и попытаться восстановить контроль над своими переживаниями и действиями. Это является распространенным механизмом – самоповреждение как способ переключения внимания с тревоги, подавленности, чувства вины на физическую боль.

Причины вызывающие самоповреждающее поведение, скорее всего и являются причиной снова возникшей проблемы со сном. В данном случае рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. Вместе с ним Вы сможете определить причины нанесения себе повреждений и проблем со сном, а также найти эффективные способы их решения.

Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

С уважением, Алиса.

Здравствуйте, Кристина. Два года назад Вы потеряли родного человека. Соболезную Вашей утрате. Вероятно, пережитое событие является одной из причин Вашего состояния. Вы написали о том, что наблюдаете у себя депрессию в течение нескольких лет, были попытки суицида. Кристина, рекомендую начать с очной консультации у невролога, психотерапевта по месту жительства. Качественная диагностика позволит оценить не только психологическое, но и физиологическое состояние организма, что существенно важно для дальнейшего процесса восстановления. Желание избавится от негативного состояния, улучшить свое самочувствие - первый шаг на пути к хорошим изменениям. Кристина, предлагаю Вам открыть тему в «личном кабинете» для того, чтобы далее Вы могли получать психологическое сопровождение на протяжении необходимого Вам времени. «Личный кабинет» позволяет создать диалог между психологом и клиентом в закрытом, конфиденциальном формате, получать эмоциональный отклик и поддержку.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте Ольга. Вы чувствуете одиночество, в котором вам тяжело находиться. Вы хотите чтобы вам помогли, но близкие вас не понимают. 

Вы пишите, что столкнулись с одиночеством и разочарованы, поэтому не хотите жить. Вы даете очень мало информации о себе и своей проблеме. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.

Часто, не желание жить связано с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи нашего центра и получить ее от специалиста.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ника! Вы переживаете горе и утрату. Горе - естественная реакция на потерю. Это сильнейший эмоциональный процесс страдания, которое человек переживает, когда у него забирают что-то или кого-то, кто любим или очень важен. Практически каждый человек проходит через утраты и связанное с ними горе, каждый раз обучаясь жить заново, без того, что было ему так дорого. Постепенно боль становится все меньше, скорбь уменьшается, и справившийся с переживаниями потери человек вновь начинает жить, радуясь тому, что у него есть, что он еще может обрести, или просто от осознания факта своего бытия в этом мире.

Ника, утрата или потеря - неизбежная часть жизни, но есть способы помочь справиться с болью, смириться со своим горем и, в конечном итоге, найти способ жить дальше. Прежде всего, признайте свою боль. Горе может вызывать разный спектр эмоций. Процесс проживания скорби у каждого человека уникален. Попробуйте разделить свою боль с близкими людьми. Это могут быть не только родственники, но и друзья. Поддержите себя сами эмоционально, заботясь о себе физически: старайтесь высыпаться, правильно питаться, гулять на свежем воздухе. Забота о физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время. Когда вы чувствуете себя здоровым, вы лучше справляетесь эмоционально.

Попробуйте написать письмо бабушке. Напишите о том, как Вам сейчас плохо без нее, как Вы скучаете и как помните о ней и будете помнить всегда. Все то, что хотели бы ей сказать, если бы она была в эту минуту с Вами.

Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать, и не говорите себе, как себя чувствовать. Ваше горе - ваше собственное, и никто другой не может сказать вам, когда пришло время «двигаться дальше» или «преодолеть это». Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без смущения и осуждения, принимая себя как есть. Это нормально - злиться, много плакать или совсем не плакать – это нормально. Также нормально смеяться, находить моменты радости и отпускать потерю, когда вы будете готовы.

Ника, рекомендую Вам ознакомиться со статьей, опубликованной на нашем сайте по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Возможно Вы найдете в ней полезную для Вас информацию.

Бывает так, что горе может перерасти в клиническую депрессию, поскольку у них много общих симптомов, но есть способы отличить их. Помните, что протекание горя включает в себя широкий спектр эмоций и сочетание хороших и плохих дней. Даже когда вы переживаете горе, у вас все равно будут моменты удовольствия или счастья. При депрессии же чувство пустоты и отчаяния - постоянно. Чтобы исключить диагноз рекомендую Вам обратиться за консультацией к врачу психиатру по месту жительства. Он проведет необходимые диагностические процедуры и назначит лечение, если это необходимо.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Сергей!

Для получения бесплатной психологической помощи необходимо обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства, имея при себе паспорт и полис обязательного медицинского страхования. 

В Вашем обращении не указано в каком регионе Вы проживаете. В силу этого, рекомендую рассмотреть возможность обратиться к открытым интернет-источникам с информацией о волонтёрских организациях региона, оказывающих психологическую помощь населению в очном формате. Помимо этого, психологическая помощь может быть оказана специалистами на базе центров социальной защиты Вашего города. 

Круглосуточная экстренная психологическая помощь оказывается психологами МЧС России по номеру телефона указанному на сайте. 

С уважением, консультант службы 

Здравствуйте, Евгения!

В своём обращении Вы описали непростую ситуацию, с которой столкнулись на данном жизненном этапе. Вам стало тяжело справляться со всеми трудностями, которые навалились, как «снежный ком», Вы не получаете необходимой поддержки от близких, постоянное чувство усталости заставляет думать, что выхода из этой ситуации не найти. Но Вы всё же нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью, и это верный шаг на пути к разрешению имеющихся проблем.

Евгения, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Сложно даже представить, как вам сейчас тяжело, справляться с бытовыми хлопотами, ребёнком и работой. Вы тратите невероятное количество энергии и не получаете достаточной поддержки. В подобной ситуации важно научиться делегировать свои «обязанности» другим, чтобы иметь время позаботиться о себе или сосредоточиться на одной задаче. Вы не обязаны тянуть на себе всё, если вы понимаете, что не справляетесь. Попробуйте составить график выполнения домашних обязанностей и разделите дела и задачи между вами и супругом. Определите время для работы, когда родные не смогут вас тревожить, если есть необходимость, попробуйте какое-то время работать не дома, а, например, в коворкинге, для того чтобы у близких не было соблазна отвлечь вас «на минуточку». Вспомните, возможно, раньше у вас было какое-либо увлечение, которое приносило удовольствие, заряд энергии и вдохновения? Выделите время, которое вы будете жёстко соблюдать, рассмотрите внимательно своё расписание, есть ли места, куда вы могли бы вставить данное занятие? Важным в данной ситуации будет выставление собственных границ, которые нельзя нарушать даже самым близким людям.

Евгения, заданный вами вопрос очень важен, поскольку проблема, с которой вы столкнулись, может качественно повлиять на ваше будущее и будущее вашего ребёнка. Описанное вами состояние говорит о том, что вы исчерпали уже достаточно большое количество своих ресурсов, в связи с чем я ещё раз хочу обратить ваше внимание на важность обращения в такой ситуации к специалисту за диагностикой вашего состояния. Если ваше состояние усугубится и вам срочно необходима будет поддержка и помощь, в любое время можно обратиться на любой доступный вам телефон доверия или к специалистам нашей службы 8 495 989 50 50 (телефон работает круглосуточно и анонимно).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Ника!

Ника, Вы пишете о том, что у Вас странное состояние, которое проявляется в апатии, тревожности, страхе и усталости. Вы отмечаете, что Вы не испытываете радости, удовлетворения. Эти чувства заставляют Вас страдать. Мне хочется подчеркнуть значимость и силу Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания и тщательной, систематической работы.

Я поняла, что сейчас Вы чувствуете внутреннюю пустоту, которая в разные периоды времени возникает у каждого человека, когда мы вдруг понимаем, что совершенно ничего не хотим. Подобное состояние может говорить о том, что в последнее время жизнь складывается не самым лучшим образом, но это можно исправить.

Возможно, в своей жизни Вы столкнулись с чем-то сложным, в процессе чего утратили этот интерес, задались вопросом, зачем Вы что-то делаете, а чего-то наоборот, не делаете, и выражаете желание понять, что это и как вернуть интерес, не потерять, ценить и понимать.  Ситуации, которые приводят к потере радости от жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из тех, кто не понаслышке знаком с тем состоянием, какое испытываете Вы?

Интерес к жизни; энергия, дающая нам силы жить — источник не бесконечный. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, подчас сказать невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни. Это может быть излишняя строгость к себе. То есть, если человек часто себя ругает, но редко или почти никогда не хвалит, или постоянно чувствует неудовлетворение результатами своего труда, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, он очень быстро потеряет мотивацию. Также причиной потери интереса к жизни может выступить отсутствие убедительной цели. Ника, задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», «Почему я постоянно за что-то переживаю?» и если у вас нет четкого ответа, то важно попробовать его найти. Часто именно непонимание того, к чему Вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.

Для решения этих вопросов Вы также можете проконсультироваться с психологом. Это можно сделать как очно, так и дистанционно. Например, Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем городе или наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где можно поделиться со специалистом службы своими эмоциями и переживаниями, совместно обсудить интересующие Вас вопросы и пути их решения. Ника, в телефонном режиме у Вас будет возможность более подробно, со всей открытостью простроить диалог со специалистом, структурировать для себя ситуацию, отметить наиболее тревожащие события, которые происходят на данный момент времени.

Ника, это действительно важно, а иногда и очень сложно, осознать и принять тот факт, что Вы нуждаетесь в помощи. Однако Ваше обращение на наш сайт доказывает то, что Вы уже вступили на этот путь и значит продолжаете бороться.

Не забывайте заботиться о себе, о своем здоровье! Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.

Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.

Я  верю в Вас!

С уважением,

Екатерина.