Вопросы психологу

Здравствуйте, Инна.

Читая обращение, чувствовала беспокойство за Вас. Очень жаль, что Вы думаете о причинении себе боли и суициде, но на самом деле Вы этого не желаете, Вы хотите заменить эмоциональную боль на физическую, хотите контролировать ситуацию, быть властной над ней. Вы не знаете, что делать в этой ситуации, как справиться с этой душевной болью, Вы хотите жить, только без этой боли. Читая обращение, казалось, что Вы писали это обращение с такими чувствами, как боль, отчаяние. Вы не сказали, делились ли Вы этим с кем-то или нет, как давно с этими мыслями находитесь, но очень хочется Вас поддержать в такой трудный для Вас момент. Вас можно похвалить за то, что Вы нашли в себе силы и написали обращение.

Вы не указали возможные причины такого состояния, но в любой ситуации есть решение, возможно, даже не одно. Инна, когда Вам сложно справиться со своими эмоциями, они настолько сильны, что не знаете, что делать с ним, то не стоит наносить себе вред. Так страдает не только Ваше душевное состояние, но и физическое. Поберегите себя и своё тело. Попробуйте вместо этого найти другие способы, как можно помочь этим эмоциям выйти наружу. Бейте подушку, когда испытываете сильную боль, если хотите, то плачьте столько, сколько Вам потребуется, можете сильно топать, рвать бумагу, завести дневник чувств, в котором Вы будете описывать свое душевное состояние, ситуацию из-за которой это произошло.

Инна, не молчите об этой проблеме. Поделитесь ею с кем-нибудь близким для Вас. Ведь нести такой тяжелый груз на себе достаточно тяжело. Бывает нам нужна помощь и это нормально, мы можем обратиться к другому человеку и к специалисту, чтоб решить это и нам помогли с этим справиться.

Рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту, который сможет подробнее узнать Вашу ситуацию, направить Вас и также показать другие способы помощи себе. Позаботьтесь о себе. Если у Вас нет такой возможности, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Николай!

Из Вашего обращения у меня сложилось ощущение, что Вы очень болезненно отреагировали на измену жены, ощущая, часть и своей вины в разладе семейных отношений. В настоящее время Вы переживаете потерю аппетита от потрясения. Очень отрадно, что Вы чувствуете силы для того, чтобы развиваться и строить свою жизнь дальше.

То, что произошло с Вами, можно назвать травматическим событием. Поэтому, как и при любом травматическом событии, Ваши переживания будут проходить несколько стадий. Сейчас, как мне кажется, Вы все еще находитесь на первой стадии – шок и отрицание, она как раз проявляется в непонимании, почему так сложилась ситуация, как быть дальше. Следом наступает вторая стадия – агрессии и вины, на которой начинается поиск виновных в произошедшей измене. Возможно, Вы постепенно переходите уже к этой стадии, так как начинаете задумываться о том, что не виноваты в том, что сделала Ваша жена. На этой стадии важно максимально конструктивно выплеснуть возникающие агрессивные мысли и не разрушить свою жизнь. Третьей стадией будет депрессия, т.е. подавленное настроение, ощущение слабости и беспомощности, такое состояние может продлиться достаточно долго, и нужно дать себе возможность пережить эти чувства, постепенно, а не резко, входя в привычный образ жизни.

На мой взгляд, Вам также нужно решить для себя каким образом Вы видите дальнейшее развитие Вашей семейной ситуации – как Вы хотели бы строить (или не строить) дальнейшие отношения с женой. От этого решения будет зависеть, в том числе и прохождение через те стадии, которые я описала выше.

Николай, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с переживанием сложившейся ситуации, рекомендую Вам обратиться к психологу в регионе Вашего проживания, или же Вы можете создать обращение на этом сайте, но в формате личного кабинета, в котором Вы сможете посредством диалога с нашим психологом проработать Ваши мысли и чувства.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Стеша! Вы испытываете страх и обеспокоенность за будущее на фоне ссор между родителями. Независимо от масштабности ссоры, она всегда отражается на детях, которые больше всех остальных страдают в этой ситуации и мучаются от безысходности. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Стеша, прежде всего, если Вам кажется что кто-то из родителей не прав, не стоит включаться в их конфликт. Помните о том, что родители взрослые и самостоятельные. Отношения между ними – это их ответственность. Семья – это система, в которой каждый член семьи имеет право на безопасность и комфорт. Разделите свои чувства с родителями, поговорите открыто, объясните, насколько Вас пугает то, что происходит между ними. Возможно, у них возникнет желание поделиться чувствами в ответ. В конфликтах родителей лучше не принимать чью-либо сторону. Если Вы поддержите кого-то одного, то может возникнуть чувство вины перед другим. Вы как ребенок не должны быть участником конфликта. Вы можете посочувствовать, оставаясь в позиции ребенка, а не занимать позицию взрослого.

Стеша, рекомендую Вам обратиться на телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-200-01-22. Это анонимно и безопасно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Варя! В обращении Вы написали о ценности общения и дружбы. Отношения с близкой подругой завершились внезапно и неожиданно для Вас. Сейчас Вы растеряны, обижены и чувствуете грусть одиночества. Варя, расставание в любых значимых отношениях – эмоционально не простой этап. Я верю, что Вам сейчас плохо, внутри Вы переживаете бурю эмоций и готова своим ответным письмом Вас поддержать. Варя, Вы написали о том, что чувствуете вину за завершение отношений. Провести «сверку» своего поведения в кризисный момент – это нормально. Но, при этом стоить помнить, что отношения строят ДВА человека: будь то отношения «мужчина-женщина», «мама-ребенок», «друг-друг». Поэтому благополучие, успех, близость зависит от обеих сторон. Вы вкладывали свои силы, предлагали альтернативные решения для Вас обоих – значит, сделали многое. Бесспорно грустно и тяжело терять отношениях. Потребуется какое-то время, чтобы чувства немного улеглись и появились силы для ориентировки в будущее. А пока рекомендую Вам не торопиться с решениями и изменениями. Вы студентка колледжа, в Вашей жизни произошло много изменений и новизны. В первые дни знакомства со всем этим Вы поддерживали с подругой друг друга. Сейчас, многое стало понятным и известным и возможно, Вы сможете справиться самостоятельно со многими задачами. Позвольте себе погрустить, поплакать, позлиться и т.д. В такие периоды важна поддержка родных, близких. Возможно, Вы почувствуете желание делиться своими мыслями, чувствами, идеями. Варя, кто может сейчас Вас поддержать? Также Вы всегда можете обратиться за помощью по телефону психологической поддержки 8-800-2000-122.

Консультант психологической службы, Екатерина

Здравствуйте!

Ольга, похоже в вашей жизни происходят события, которые вызывают у вас очень сильные, тяжелые чувства, они отнимают много ваших сил и энергии. Ваши слова, словно просьба о помощи и поддержке. Как будто те события, которые происходят, причиняют боль, причем постоянно….В теме вашего обращения Вы пишете, что вас ненавидят….

С чем Вы столкнулись? Что приводит Вас к ощущению бессилия?

Ваше короткое обращение позволяет предположить, что вы длительное время находитесь в постоянном эмоциональном напряжении, что может привести к истощению, апатии и депрессии. Я слышу, что вы действительно нуждаетесь в поддержке и защите. Кому из близких людей вы могли бы довериться и рассказать о случившемся? Подумайте, в ком вы сейчас нуждаетесь, от кого ждете поддержки и опоры?

Действительно, самое сложное - сделать первый шаг и начать говорить о своих чувствах, так как чувства захватывают настолько, что нет возможности и сил говорить…Но вы написали, это означает, что вы готовы остановить то, что причиняет вам боль, обиду и разочарование.

Возможно, именно сейчас наступило время, когда вы готовы обращаться за помощью и принимать ее, а не справляться в одиночку.

Если вы ощущаете, что нуждаетесь в поддержке, если готовы обсудить сложившуюся ситуацию со специалистом, вы можете обратиться на горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной, где в беседе с психологом вы сможете описать ситуацию и наметить оптимальный путь для решения проблемы. Также вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет.

Здравствуйте, Полина.

В своем обращении Вы говорите о том, что Вы малообщительный человек, у Вас есть трудности с выстраиванием процесса общения с другими людьми.

Полина, навыки коммуникации – это не просто, но этому можно и нужно научиться. Сейчас много литературы и методик для того чтобы этот навык развить. При поиске информации в интернете можете обратить внимание на такие книги как «Ты имеешь значение» Кортни Макавинта и Андреа Вандер Плайм, а также «Как побороть застенчивость» Филипа Зимбардо. Кроме того Вы можете обратиться к психологу в учебном заведении, который Вас может нацелить на нужную литературу, а также окажет Вам психологическую поддержку и сможет направить Вас на психологические тренинги, где люди, которые столкнулись с проблемами в общении учатся выстраивать коммуникации друг с другом. Для начала Вы можете начать осваивать и отрабатывать навыки коммуникации в общении с психологом или в психологической группе или на тренинге, а когда почувствуете себя более уверенно, пробовать применять их в реальной жизни.

Находясь, долгое время в стрессе возможно наступление физического истощения, оно может проявляться через: упадок сил, проблемы со сном и аппетитом. Поэтому я рекомендую Вам, дать своему организму отдохнуть и восстановиться через занятия тем, что Вы любите, и что Вам нравится. А также рекомендую обратиться на очную консультацию к врачу-психиатру, который если потребуется, сможет подобрать Вам медикаментозную поддержку, благодаря которой можно было бы улучшить самочувствие и стабилизировать физическое эмоциональное состояние.

Помните, Вы всегда можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Кроме того, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Аня.

Поиск ответов на многие вопросы требует живого диалога.  Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. В разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Данила.

Вы написали, что на протяжении четырех лет играете на спортивных ставках. Сейчас вы живете с долгами. Вам сложно самостоятельно справиться с этой ситуацией и Вы просите о помощи.

В жизни человека может случиться момент, когда он принимает решение поменять что-то. Это может происходить из интереса, или от скуки. Третий вариант – когда человек живет в страдании. Однажды, он понимает, что доходит до грани и хочет вырваться. Я предполагаю, что за четыре года, Вы перенесли достаточно страданий и хотите перемен. Вы написали письмо, в котором просите о помощи. Я считаю, что значимый шаг.

Зависимость – это состояние, при котором мотивацией является получение удовольствия, впоследствии сменяющееся страданием. Страдание может включать в себя чувство вины за то, что человек позволил себе идти вслед за удовольствием зная, что ждет после его получения. Внутренний голос как бы наказывает зависимого, говоря строгим голосом: «Вот посмотри, что ты натворил». Затем человек вновь возвращается к своему способу получения удовольствия. Испытав впоследствии страдание, он наказывает себя с еще большей силой. Помимо того, что этот круг приводит к внутреннему разрушению, разрушается еще и материальная сторона жизни человека -  денежная. Вместе с зависимым страдает социальная сфера, ухудшаются отношения с окружающими.

В игровой зависимости, источник получения удовольствия – это состояние азарта. Во время приятных занятий, например, когда мы едим вкусную пищу, занимаемся сексом, в человеческом организме выделяется гормон радости – дофамин. Именно его высвобождает мозг и во время ситуаций, в которых результат до конца не ясен: особенно в моменты, ведущие к потенциальной победе. Если организм привык вырабатывать дофамин в большом количестве посредством азартных игр и ставок, он фиксирует такой путь его получения, делая его приоритетным. Когда зависимый усилием воли ограничивает себя от объекта своей зависимости, это как если самого себя запереть в клетке с табличкой «Жизнь без радости». В этой клетке тяжело пребывать, тяжело жить без удовольствия. Поэтому, когда человек доходит до грани страдания, то открывает ворота клетки и вновь идет за получением удовольствия привычным путем. Так может продолжаться бесконечное множество раз.

Но, есть возможность осознать проблему и начать делать что-то по-другому. Найти для себя новые источники получения удовольствия. Первый шаг вступления на дорогу перемен – это осознание того, что по старой уже не хочется ходить. И Вы его сделали. Я понял это, когда прочитал последнее предложение Вашего письма. Вы осознаете, что у Вас проблема и просите помощи. Мне кажется, Вы устали ходить старыми тропами, от ставки к «клетке» и обратно.

Человек может научиться управлять своей зависимостью, а не наоборот. Азарт – мощная сила, энергию которой можно направить на разрушение, или напротив, на приобретение, на улучшение качества жизни. Работать с зависимостью можно самостоятельно. Это потребует больших волевых усилий и мотивации. Помочь в этом деле может психолог. Работа в альянсе со специалистом способствует ускорению процесса подбора и закрепления новых моделей поведения. Если по каким-либо причинам не получается подобрать подходящего специалиста, то можно обратиться за помощью к интернету. На тематических форумах можно посмотреть, как другие люди справляются с такой же проблемой. Там же можно заручиться поддержкой. Все в Ваших силах, Данила.

Всего Вам доброго.

С уважением, Евгений.   

Евгений, здравствуйте!

Судя по вашему письму, вы сейчас находитесь в критическом состоянии, буквально на грани жизни и смерти.. В такие моменты важно не оставаться со своими переживаниями один на один и обращаться за профессиональной помощью. Для получения поддержки в данной ситуации вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи по номеру 84959895050, или, если линия будет занята, на телефон Горячей Линии института имени Сербского по номеру 84996377070.