Вопросы психологу

Здравствуйте, Оливия!

Вы стали жертвой мошенничества, вас шантажируют. Это очень распространенная ситуация, к сожалению. Понимаю ваши чувства, сочувствую и хочу вас поддержать. Никто не застрахован от того, чтобы стать жертвой преступления, мошенничества. Очень важно не пугаться, а трезво оценить ситуацию.

Вы описываете цепочку своих страхов: фотографии каким-то образом могут попасть к вашей маме, вы предполагаете, что мама может отнестись к этому негативно, что вы можете оказаться без ее поддержки. Вам настолько страшно, что вы пишете об уничтожении, настолько непереносим страх стыда, вины, неизвестности. Оливия, позвоните к нам на линию (8 495 989 50 50), чтобы в диалоге с психологом проработать ваши переживания. Вы воспринимаете ситуацию настолько близко к сердцу, что вас стали мучать суицидальные мысли и намерения. Вы пишете, что человек, который совершил противоправные действия, остается безнаказанным, обращались ли вы в полицию по этому поводу, писали ли заявление?

Вы пишете о том, что хотите умереть, чтобы о вашем существовании и фотографиях забыли. Вы словно ставите свою жизнь в зависимость от некой вероятности, и придаете огромное значение тому, что какие-то люди могут увидеть изображения вашего тела. Это, безусловно неприятно, но жизнь в зависимость от поступков подлых людей ставить нельзя. Сейчас эта травма для вас остается очень острой, но это временно, если вы дадите себе шанс пережить эти неприятные события, через какое-то время эта проблема потеряет свою остроту. В данный момент, в век фотошопа и технологий, откровенную фотографию можно сделать и не снимая человека. Такие изображения в какой-то степени стали чем-то привычным, обыденным. Даже если вы из маленького города, где все друг друга знают, у каждого из вас есть окно в мир в виде системы "интернет" и доступны любые изображения. И иногда можно ослабить ощущения стыда и страха, сказав себе: "я так боюсь (стыжусь), как будто "что-то плохое", а это всего лишь... (картинка, происки нехорошего человека), я не... (поддамся, не сломаюсь, я буду продолжать жить как раньше, это не изменит меня).

С уважением, Юлия.

Здравствуйте!

Вы пишете про зависимость от еды, безуспешные попытки сесть на диету, отсутствие принятия со стороны родителей, вы спрашиваете, что делать.

Для того, чтобы понять, есть ли у вас зависимость, расстройство пищевого поведения, необходима диагностика врача-психотерапевта. 

Это очень неприятно, когда родители не принимают. Так ли это на самом деле? Может быть, они готовы вас поддержать, но вы воспринимаете их попытки как отторжение?  Позвоните на нашу линию, чтобы можно было поговорить об этом.

Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию в данном разделе, напишите ваше имя, возраст, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, вспомните о том, что происходило с вами в последнее время, о том, с какой ситуацией вы столкнулись, опишите ее. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить.

Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами и специалистом, вас консультирующим.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вики.

Сильные душевные переживания вы вытесняете физической болью, нанося себе повреждения. От этой безысходности в голову приходят навязчивые мысли о смерти, как избавлении от страданий..

Вики, ваше письмо звучит, как отчаянный призыв о помощи. И она вам действительно необходима! 

Вики, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение, в этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации.  Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Диана, здравствуйте!

При всем вашем отчаянии и болезненном состоянии вы нашли в себе силы написать на наш сайт и рассказать о своей ситуации, это значит, что желание жить и выбраться из сложившейся ситуации гораздо сильнее этого отчаяния. Вы очень много рассказали о своем состоянии, к сожалению, я не врач-психотерапевт, но то что вы описываете, скорее всего, требует консультации именно узкого специалиста. Если у вас нет такой возможности, то вы всегда можете обратиться на телефон доверия экстренной психологической помощи.  Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонов экстренной психологической помощи» http://ratepp.ru/load/

В городе Санкт-Петербург вы можете обратиться по телефону доверия Кризисного центра помощи женщинам:  713-13-19 (по будням с 11:00 до 18:00) — и получить бесплатную консультацию психолога-терапевта.

Диана, ваша взрослая жизнь только начинается и это хороший повод строить её так, как вы хотите. Зачастую трудности - это всегда возможности личностного и духовного роста. Просто сейчас вам нужна помощь и поддержка специалиста, не игнорируйте это, только вы можете о себе позаботиться. Любые проблемы имеют решение, вопрос только в том насколько вы готовы их решать.

Берегите себя и верьте, что все получится.

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Анна!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы столкнулись с необычной и даже пугающей вас ситуацией. Вы опасаетесь повторения данной ситуации и хотели бы разобраться в природе данных ощущений. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

Анна, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, вы описали ощущения, которые вызвали у вас тревогу и, возможно, даже привели к состоянию панической атаки. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине. Бывают такие состояния, при которых человек может испытывать подобное ощущение «парения», «ватного тела», но для того, чтобы начать с этим состоянием работать, важно понимать, что спровоцировало его появление. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. Вы довольно подробно описали действия, которые совершали перед тем, как испытали описанное состояние. Но для специалиста всё равно остаются вопросы, которые требуют уточнения: медитация, которая предшествовала появлению данных ощущений в теле, была рекомендована вам психологом? На что была направлена данная медитация? Также важно уточнить, уверены ли вы в составе, состоянии и сроке годности сигарет, которые курили, поскольку подобное состояние могла вызвать, например, интоксикация? И ещё один немаловажный аспект, который вы описали, «обратила внимание на облака, они очень быстро передвигались, и я залипла». Данное уточнение может указывать на возможные проблемы с кровообращением головного мозга, поскольку, возможно, для наблюдения за облаками вы стояли с запрокинутой головой, что могло усугубить уже имеющиеся нарушения. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра, а также, возможно, и невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (невролога, психотерапевта, психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно и получить терапию в случае необходимости.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Олеся.

Вас посещают суицидальные мысли, причину этого видите в том, что много переживаете и нервничаете, так как не знаете, как справиться с проблемными ситуациями, как Вы будете жить дальше. У Вас были панические атаки, апатичное состояние. Очень жаль, что Вы думаете о суициде и причинению себе вреда. Вы не хотите умереть, а желаете уйти от этой душевной боли и проблем, с которыми пришлось столкнуться. Вы ищете способы избавиться от этих мыслей и внутренней боли, интересуетесь, как себе помочь. Это похвально. Хочется поддержать Вас.

Олеся, к сожалению, я не смогу получить ответы на интересующие меня вопросы. Например, что предшествует паническим атакам? Какие конкретно у Вас проблемы, которые Вы не знаете, как решить? По каким причинам Вы считаете, что если поделитесь своими переживаниями, то для человека это будет «проблемой»? Попробуйте ответить для себя на эти вопросы. Рекомендую Вам завести дневник, в котором Вы будете указывать ситуацию, чувства, вызванные ею и Ваши действия. Так негативные эмоции будут определенны и вынесены на бумагу, что поможет их снизить. Также запоминайте и указывайте, что предшествовало паническим атакам, какие чувства Вы испытывали в это время и как выражается паническая атака, чтоб попробовать определить её причину.

Рекомендую Вам найти возможность обратиться за очной психологической помощью, чтобы в диалоге подробнее рассказать про ситуацию, проработать её и решить проблему. Если у Вас нет такой возможности, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Олеся, прочтите эту статью – «Что такое паническая атака и как ее преодолеть». Возможно, Вы найдете для себя новую полезную информацию, которая может Вам помочь.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Ася.

Вы проживаете с отцом, который в последнее время применяет к Вам психологическое насихлие давление. Вас это травмирует ранит, Вы подавлены, напуганы, Вас посещают мысли о суициде.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с папой и давление с его стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Разногласия с родителями и их причины могут быть очень разными. Подумайте и оцените ситуацию, действительно ли Ваши отношения сейчас в самой острой фазе? Возможно ли, что конфликт накаляет боль от прошлых обид? Разумеется, Ваш папа - взрослый, самодостаточный человек, но возможно, его поведение обусловлено каким-либо внешним стрессовым фактором. Подумайте, как давно начались Ваши конфликты, какими были Ваши отношения ранее. Возможно, что Ваш папа так же нуждается сейчас в помощи и поддержке, готовы ли Вы её оказать? Если у Вас нет сил или Вы не готовы принимать на себя ответственность за помощь - ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ. Просто подумайте для себя, хотите ли Вы попробовать ей помочь. Это Ваше право и Ваш выбор. Возможно, что он "не нуждается" в помощи или не захочет её принять. И это будет его выбор.

Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

1) Если Вы ещё не достигли совершеннолетия:

- Ещё раз попробовать выйти с папой на диалог, рассказать ему о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с папой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что папа сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

- Обратиться к близким. Прежде всего рассмотрите вариант обратиться к сёстрам, если я правильно поняла, то они старше, а кто-то из них уже создал свою семью. Поддерживаете ли Вы связь, знают ли они о том, что происходит, могут ли оказать Вам поддержку или принять Вас в свою семью в случае необходимости?

Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они оказать влияние на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

- Вы пишете, что боитесь возвращаться домой. Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.

- Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

2) Если Вы достигли совершеннолетия:

-Так же призываю Вас обратиться за помощью и поддержкой близких, её ценность в данных условиях невозможно переоценить. Однако совершеннолетие открывает другие пути решения сложившейся ситуации. Если Вы не чувствуете себя в безопасности дома, но никто из близких не может помочь Вам с переездом, Вы можете обратиться в кризисные центры для женщин. Они могут оказать вам психологическую, юридическую и организационную помощь:

"Анна" - 8-800-7000-600 (этот фонд специализируется на реабилитации после насилия в семье,скандалы и угрозы - это тоже насилие)

"Надежда" - 8-499-492-46-89

"SOS" - 8-495-916-3000

- Суицидальные мысли могут быть следствием потрясения от утраты мамы и текущей ситуации с одной стороны, но они так же могут являться признаком депрессии. Подумайте о возможности проконсультироваться с медицинским специалистом. Получить консультацию по поводу депрессии и суицидальных мыслей Вы можете в ПНД по месту проживания или в частной клинике на своё усмотрение (вся медицинская помощь по Российскому законодательству конфиденциальна). Если Вы пока не готовы обратиться к доктору лично, Вы можете получить первичную консультацию по следующим телефонам, бесплатно, анонимно:8-495-150-54-45; 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Звонок Вас ни к чему не обяжет, но Вы будете владеть более полной и достоверной информацией о своём состоянии и возможных путях его преодоления.

- Так же Вы можете обсудить ситуацию, возможные варианты её решения и получить поддержку на нашей линии экстренной психологической помощи.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Денис!

Вы давно ощущаете, что вам необходима помощь специалиста, но вы опасаетесь обращаться к врачу, из-за возможных последствий, связанных с трудоустройством. При этом вы на грани: вы "разнесли" квартиру, вам больно, вы в отчаянии. Денис, можете ли вы позвонить к нам на линию, чтобы рассказать, что произошло?  Либо на линию НЦ имени Сербского, где вы сможете получить консультацию врача по номеру 8 495 637 70 70? Если вы опасаетесь обращаться к психиатру в ПНД по месту жительства, можете ли вы узнать возможности приема частнопрактикующего врача в вашем регионе?

С уважением, консультант службы.

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас возникло недопонимание в общении с вашими родителями.

Мне жаль, что с вами такое происходит. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Еще одним плюсом работы с психологом станет то, что в процессе общения со специалистом, вы сможете эффективно установить с ним контакт, то есть контакт с другим человеком, что поспособствует в дальнейшем вашему общению с окружающими вас людьми.

В дополнение к выше перечисленному можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!