Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мои отношения с супругой летят под откос. У нас двое детей, младшему ещё нет 2 лет. Я не употребляю алкоголь, зарабатываю 200-400 в месяц, для региона это хороший заработок, но после каждой ссоры, ощущаю безисходность, опустошённостью, отчаяние. Я словно под психологическим давлением. Мне нужно делать операцию, это вопрос Жизни и смерти, не сделав ее я умру, сделав буду жить. Или может уйти из жизни раньше. И вот очередная ссора. Я чувствую в ее словах призрение, отсутствие любви, не уважение. Старшая дочь от первого брака супруги, в прошлом году она стала называть меня папой ( сильные чувства). Растёт сын, так многому могу его научить, я рос без отца. На чаше весов боль и счастье. Может в этот раз выберусь. А повезёт ли мне в следующий. Может и этот будет последним.
Здравствуйте, Денис. В текущий период Вашей жизни Вы столкнулись с ощущением сильного упадка сил, в результате чего Вы начинаете чувствовать безысходность и внутреннюю опустошённость. Причиной тому, судя из приведённой информации, могут быть ссоры с супругой, а также переживания по поводу предстоящей операции.
Продолжительность ощущений, подобных тем, что испытываете Вы, говорит об истощении личностных ресурсов. Наличие данных ресурсов у человека способствует достижению ресурсного состояния, которое позволяет психике быстрее и продуктивнее переживать тяжелые жизненные события. Периодически, в жизни каждого человека наступает момент, когда отсутствие или малое количество личностных ресурсов не позволяет человеку достигать ресурсного состояния, что может вызывать ощущение безнадёжности, опустошения, отсутствие мотивации к деятельности. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.
Личностные ресурсы можно и нужно восстанавливать и делать это необходимо начиная с физической сферы, которая является основой всего. В первую очередь, Вам необходимо пройти операцию, которая является на данный момент жизненно важной потребностью. При этом, отмечайте, насколько качествен Ваш сон. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно - если рекомендации врачей не говорят об обратном. Когда процесс реабилитации после операции успешно завершиться, обратите своё внимание на то, какой посильной физической активностью Вы могли бы заняться. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний. Помните, что обращаться к способам поддержания своего ресурсного состояния необходимо не только в момент трудных жизненных ситуаций, но и на протяжении всей жизни – это позволит минимизировать негативное влияние возможных жизненных ситуаций в дальнейшем.
Вторым, не маловажным компонентом позволяющим восстанавливать наши личностные ресурсы – является наше психологическое состояние. На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями. Отличным способом восполнения личностных ресурсов именно для Вас могут быть общение со старшей дочерью, а также воспитание сына.
Денис, трудные жизненные ситуации проще переживать, когда есть поддержка со стороны других людей. Очная консультация с психологом может стать такой профессиональной поддержкой. В связи с чем, как только операция и реабилитация после операции пройдут успешно – рекомендую Вам обратиться к психологу в рамках очных консультаций. Если в силу ряда причин Вы не можете или не приемлете очное обращение к специалисту, то также рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Такая необходимость во многом обусловлена тем, что с подобного рода ситуациями эффективней работать в динамике – отслеживая прогресс и корректирую направление дальнейшего развития ситуации при необходимости. Если вдруг, в определённый момент Вы начнёте чувствовать, что негативные переживания становятся невыносимо тяжелыми - то Вы также можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.
Здравствуйте! Я даже не знаю о чем конкретно я могу рассказать, но мое состояние пугает меня и я много думаю об этом. Я сейчас стараюсь брать как можно смен на работе, лишь бы не оставаться наедине с собой и своими мыслями. Но сейчас, когда прихожу домой мозг взрывается.
У меня довольно продолжительное время был сильно апатичный период, мне было грустно и одиноко. Хотя у меня есть мама, пара друзей, я почему-то все равно чувствую одиночество. Возможно, потому что я замкнутый человек и многое рассказать не могу, потому что боюсь, что это не будет никому интересным даже. Сколько себя помню, я всегда хотела, чтобы со мной случилось, что-то страшное, чтобы привлечь внимание. Ловлю на мысли, что сейчас все ещё хочу.
Постоянно чувствую себя никчемной, бесполезной, неинтересной. Самой ужасной.
Ещё у меня рпп очень много лет, не знаю как с этим бороться. Бывает я специально какие-то дни ничего не ем, если я переедаю у меня истерика и я пью слабительные таблетки или срочно начинаю делать упражнения. Размер моей порции еды похож на размер ребёнка из детского сада. Это уже очень долго. За прошлые полгода я похудела на 8 кг. Но все ещё вижу себя недостаточно привлекательной. Завтра планирую ничего не есть. Это меня тоже сильно угнетает.
Я решила сюда написать, потому что испугалась мыслей о том, что хочу найти способы безболезненно умереть.
Что мне делать? Боюсь пойти к психологу у меня нет средств.
Здравствуйте, Юлия. Вы встревожены тем, что периодически у Вас возникают мысли о собственной смерти, усилившиеся на фоне продолжительного апатичного периода. Также, Вы отмечаете, что у Вас наблюдается расстройство пищевого поведения.
Длительное нахождение в апатичном периоде может свидетельствовать об истощении внутриличностных ресурсов, связанном с сильным негативным эмоциональным потрясением или накопившимися в течение продолжительного времени негативными переживаниями. Наличие внутриличностных ресурсов у человека способствует достижению ресурсного состояния, которое позволяет психике быстрее и продуктивнее переживать тяжелые жизненные события. Периодически, в жизни каждого человека наступает момент, когда отсутствие или малое количество личностных ресурсов не позволяет человеку достигать ресурсного состояния, что может вызывать ощущение безнадёжности, опустошения, отсутствие мотивации к деятельности. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.
Периодически, личностные ресурсы необходимо восстанавливать и делать это необходимо начиная с физической сферы, которая является основой всего. Обратите внимание, насколько качествен Ваш сон. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться так, чтобы организм мог получать достаточное количество энергии для выполнения текущей деятельности.
Ваша ситуация с приёмом пищи, отчасти, по своему описанию похожа на расстройство пищевого поведения, но Вы не указали, является ли наличие данного расстройства подтвержденным специалистом. Для того, чтобы однозначно говорить о наличии данного расстройства – необходима консультация врача-психиатра, который в свою очередь уже сможет более точно сориентировать Вас на терапию.
Насколько я понимаю, Ваш контроль потребления пищи связан с желанием выглядеть более привлекательной. Но в то же время, осуществляемый Вами метод контроля веса Вас не устраивает и вызывает опасения. Как правило, достижение желаемого результата в построение тела зависит от двух факторов – питания и физической активности. При этом, зачастую физическая активность в данном деле играет большую роль. Для того, чтобы данный процесс был выстроен эффективно, необходимо представлять конечный результат, которого Вы хотите достичь или к которому Вы хотите приблизиться. Имея конкретную цель – проще выстраивать более правильные шаги по её достижению, которые должны включать диеты, но также занятие посильными физическими упражнениями. Лучшим вариантом в планировании достижения результата будет обращение к фитнес-тренеру, который мог бы составить для вас график необходимых тренировок и питания, учитывая желаемый результат.
Посильная физическая активность также является способом восстановления внутриличностоного ресурса. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний. Помните, что обращаться к способам поддержания своего ресурсного состояния необходимо не только в момент трудных жизненных ситуаций, но и на протяжении всей жизни – это позволит минимизировать негативное влияние возможных жизненных ситуаций в дальнейшем.
Вторым, не маловажным компонентом, позволяющим восстанавливать наши личностные ресурсы – является наше психологическое состояние. На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями. Не всегда обязательно получать от собеседника комментарий на высказанную проблему – сам факт того, что Вы поделились проблемой, зачастую воспринимается на подсознательном уровне как поддержка, ведь Вы разделили тяжесть влияния проблемы на Вас с другим человеком.
На фоне низкого уровня внутриличностных ресурсов может возникать состояние апатии, иногда схожее по своему проявлению с депрессией. В такой ситуации у человека могут появляться мысли о суициде, связанные, как и с желанием прекратить переживания, так и с желанием получить внимание – получить поддержку окружающих. У Вас есть родители и друзья, но, как я предполагаю, Вы имеете опыт, когда не получали ожидаемую поддержку от них, в связи с чем предполагаете, что деструктивный метод (суицидальная попытка) сможет помочь Вам получить желаемую поддержку.
Юлия, учитывая то, что в данное время Вы расцениваете очное обращение к психологу как невозможное, то рекомендую Вам обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). В данном формате работы будет возможность прояснить подробные причины сложившейся ситуации, чтобы найти более приемлемый путь дальнейшего развития событий.
С уважением, Михаил.
Доброго времени суток.
Постараюсь максимально кратко изложить, на сколько это возможно.
Очень часто я хочу, чтобы меня просто не было, хочу раствориться и исчезнуть, всем было бы легче и проще, если бы меня не было, не помню себя, когда бы я об этом не думала.
Последних года три я испытываю дикую пустоту внутри, которую не могу ничем заполнить, мне хочется кричать, от того как болит у меня внутри.
Очень часто мне грустно без весомого повода, в какой-то момент мне становится так хорошо и весело, слишком хорошо, но это ненадолго, затем снова плохо и так по кругу, иногда несколько раз за день и это выматывает.
Я не могу контролировать эмоции когда злюсь, от чего после ссор готова себя уничтожить от чувства вины перед близкими мне людьми.
Мне 24, родилась в полной семье, отец погиб когда мне было 3, мама воспитывала меня с бабушкой. Мама работала и работает учителем в школе, поэтому досуг и воспитание было на бабушке, которую я к слову безумно любила. В детстве я боялась сделать что-то не так, потому что были крики со стороны мамы и рукоприкладство, если я вступала в дискурс с ней. В какой-то момент я стала ее просто ненавидить и это длилось годами. Я слышала упреки и всяческие неприятные слова в свой адрес по поводу и без. Сразу скажу, что мы не бедствовали, мама старалась всегда одеть меня не хуже других и игрушек в моем детстве было море. Я не была в этом плане обделённым ребёнком. Но ругани наверное в моей жизни было больше, чем приятных моментов. Недавно, она сказала, - «я всю жизнь на тебя положила, а ты вот такая вот неблагодарная», хотя я никогда не была против за то, чтобы она была с каким-то мужчиной, я даже сама говорила ей, чтобы она с кем-то сошлась.
Когда мне было 12- бабушки не стало и по-немногу, с горем пополам мы с мамой начали притираться друг к другу, я переехала в другой город для учебы в университете, затем переехала в другую страну на пмж. Когда я стала жить отдельно, я простила маму и поняла, что ближе нет никого. Но ссоры и скандалы не прекращаются даже на расстоянии, это происходит в телефонном режиме. У мамы диабет, она в преклонном возрасте, поэтому мы разговариваем каждый день, а иногда и по много раз в день. Ссоримся мы из-за пустяков и из-за вспышек агрессию с моей стороны на пустяковые вопросы. После этих ссор я чувствую себя максимально виноватой, также если что-то идёт не так, не важно чего это касается, это для меня катастрофа и я чувствую себя отвратительно и очень виноватой.
Сейчас живу с молодым человеком, очень его люблю, так как он делает много приятных вещей для меня, а я стараюсь делать в ответ. Но есть моменты из-за которых мы ссоримся. Например после ссор по телефону с мамой, я могу бросить телефон на кровать, не думая о том, что он упадёт и разобьётся, хотя обещала много раз так не делать, в какой-то момент парень не выдерживает и начинает ругаться, после чего мы отдаляемся, и я даже не могу уже сказать «я так больше не буду, обещаю», потому что я уже кучу раз обещала. Это один из примеров.
Я не знаю что мне делать и как мне быть, на походы к психологам и психотерапевтам у меня пока нет финансовой возможности.
То что я чувсна данный момент, я просто хочу НЕ СУЩЕСТВОВАТЬ.
Здравствуйте, Катя.
У вас частые ссоры с матерью. Ваши взаимоотношения с мамой так же влияют на ваши отношения с молодым человеком. Вы делитесь своими переживаниями и рассказываете о том, как сложно было простить мать. Как в детстве вы ссорились и испытывали чувство вины. Вину за то, что не бедствовали, за то, что мать не построила личную жизнь и думаю еще многое другое. Катя, когда читаешь ваше обращение, становится грустно, появляется сожаление. Катя, вы большая молодец, что нашли в себе силы и написали к нам в службу. Сейчас вы не знаете что делать, но выход есть.
Конечно, любая мать любит своего ребенка, заботится и опекает. Порой слишком, порой чересчур… Как бы там ни было, большинство матерей делает это из благих побуждений, вкладывая в дочь все самое лучшее. И как вы говорите, ваша мама, тоже старалась всю жизнь сделать какое-то, как ей казалось, благо для вас. Но, к сожалению, такие вложения не всегда оборачиваются благом.
Часто так происходит, что корень проблемы — это комплексы и страхи самой матери. Ни для кого не секрет, что любая женщина имеет собственные комплексы, страхи, обиды. Пророй она тщательно пытается скрыть их не только от других, но и от себя. Часто такая мать неосознанно проецирует все это на свою дочь. Возможно, в большей степени ваша мама это делала для себя, не строила новых отношений, так как боялась чего либо. Либо еще раз потерять любимого мужчину, либо начать заново. Про одежду вы употребляете фразу «не хуже других». А ваша ли это фраза. Возможно, это ваша мама старалась удовлетворить свои потребности, что бы вы были не хуже. Но про вашу маму мы можем выстраивать только гипотезы, давайте лучше вернемся к вам. Вы выросли, и теперь можете осознавать, что это был выбор вашей мамы. При этом вы тоже можете принимать решения, оставаться ли вам в этих отношениях с мамой или попробовать выстраивать новые, здоровые отношения, при этом разобравшись в причинах сложившейся ситуации.
С одного рассказа сложно понять причины и разобраться. Поэтому хотелось бы вам рассказать о самых распространенных примерах:
Во-первых, это может гиперопека. Под этим термином подразумевается желание матери опекать, защищать, окружать заботой своего ребенка даже тогда, когда этого не требуется. Зачастую такое отношения сохраняется и после того, как дочь повзрослела. Таким образом, мать пытается свести на нет свое чувство страха, неуверенности и тревоги. В результате девушка становится неспособной преодолевать трудности и адекватно оценивать их. Любое препятствие будет рассматриваться ею как непреодолимое.
Вторым аспектом может быть нежелание отпускать. Такая ситуация, как правило, возникает в семьях, где мать поставила на карту все, жила только ради дочери и полностью забыла о себе. Для такой мамы ее ребенок – единственный смысл в жизни, который она совершенно не готова потерять. Ведь после того, как дочь вырастет, наступит пустота. Поэтому такая мать всеми силами пытается держать «девочку возле себя».
Другой причиной может быть стремление вырастить идеального ребенка. Корень проблемы – неудачи и нереализованность самой матери. В большинстве случаев нереализованная женщина пытается дать ребенку то, что не получила сама.
В данной ситуации ключ к решению – это осознание проблемы дочерью. Ведь в большинстве случаев отношения зависимости становятся абсолютной нормой. И в такой ситуации люди не видят следствий проблемы. А их может быть множество: неустроенность в личной жизни, неудачи на работе, отсутствие друзей, финансовые трудности и т. д.
Катя, действительно у вас был сложный жизненный путь, вы сейчас не слышите свои желания, чувства. Возможно, стоит дать себе шанс, и попробовать научиться жить по другому. Постараться почувствовать этот мир, открыться, познакомиться с ним, научиться получать удовольствие, ощущать свои желания и потребности. Конечно, в начале, может быть не просто, так как когда мы начинаем учиться чему-то новому мы выходим из зоны комфорта, вырабатываем новые шаблоны поведения. Возможно, вы захотите прочитать книгу «Дочки матери. 3-й лишний». Если вам самой будет сложно разобраться в сложившейся ситуации, вы можете зарегистрироваться в разделе «Личный кабинет» у нас на сайте и разобрать эту ситуацию более подробно с консультантом.
Катя, адаптироваться к свободе и неизвестности, которую она подразумевает – это одна из самых сложных задач. Но разрешив эту задачу, вы сможете познакомиться с самой собой, узнать чего же вы хотите на самом деле. Желаю вам удачи и успеха.
С уважением, Татьяна.
Здравствуйте,когда происходит какой либо конфликт , на душе становится плохо, хочется умереть . Я устала что о об меня ноги вытирают . Постоянно меня во всем обвиняют
Здравствуйте Ирма!
Читая Ваше обращение, складывается впечатление, что в Вашей жизни пропал тот огонек, который позволял справляться с трудностями, не затрачивая на них все свои внутренние ресурсы. Могу представить Ваше эмоциональное состояние сейчас. Должно быть Вы и правда устали настолько сильно, что решились обратиться за помощью. Настолько, что Вам «хочется умереть».
Ирма, конфликты, и правда достаточно ресурсо- и энергозатратная часть взаимоотношений между людьми. Здорово, когда можешь, вступая в конфликт можешь защитить свои интересы, не испытывая после этого опустошённость, безысходность, вину и другие разрушающие нас чувства и эмоции. Мне очень жаль, что в Вашей жизни происходят такие события, от которых Вы страдаете настолько сильно.
Исходя из Вашей фразы «Я устала что о об меня ноги вытирают. Постоянно меня во всем обвиняют» могу предположить, что в Вашем окружении есть тот/те, кто растворяет Ваши личные границы и оказывает токсичное воздействие. Те, которые в конфликте переходят на личности и разрушают Вас. В первую очередь стоит обратить внимание на то, чтобы научиться экологично для себя отстаивать свои границы и эмоционально не растрачиваться в конфликтах. Это может способствовать тому, чтобы не потерять себя.
Найти свои границы=найти себя. Это долгий и непростой пусть, на который стоит вступать с поддержкой психолога. Рекомендую Вам обратиться к специалисту, который направит Вас и поможет найти себя.
Ирма, в случае если вы почувствуете, что Вам необходима экстренная психологическая помощь, Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495) 989-50-50) и в режиме реального времени, получить необходимую поддержку.
Предлагаю, так же создать Вам тему в личном кабинете, где есть возможность в установленном порядке обмениваться сообщениями и более подробно разобраться с вашим запросом совместно со специалистом нашей службы.
С уважением, консультант службы.
помогите мне я потерялся в запои ухажу все плохо
Здравствуйте, Дмитрий!
Первая возможная в момент запоя помощь - медицинская. Вы можете обратиться на телефон "112" и вызвать врача, который окажет помощь, соответствующую Вашему состоянию.
После того, как врач произведет детоксикацию, можно обратиться за психологической помощью на любой доступный телефон психологической помощи или записаться в группу "Анонимных алкоголиков", в которой люди оказываются не одиноки со своей проблемой и совместно ищут пути выхода из нее.
Если Вы сейчас замечаете, что потеряли контроль над своим физическим состоянием, то позвольте себе обратиться за помощью!
С уважением, Екатерина
Несколько лет назад, в подростковом возрасте я влюбился в мальчика (я гей), не знаю была ли наша симпатия (наши чувства) взаимными, так или иначе он мне нравился (не могу сказать что я любил его), через некоторое время он мне предложил встречаться и я согласился (это были мои первые отношени), к сожалению он мне предложил за день до того как ему нужно было уехать домой после летних каникул у бабушки, мы были с ним с разных городов и наше с ним дальнейшее общение было виртуально в соц.сетях. Через некоторое время примерно 2-3 недели он написал мне о том что хочет расстаться и мы расстались.После нашего растования я осознал (понял) что я люблю его. Были попытки вернуть его, но они были не к чему по причине того что у меня этого не получилось. Каждыми днями (если не ошибаюсь) я слушал грустную (депрессивную) музыку ночами и плакал а если не получилось плакать я выдавливал из себя слезы. Прошло некоторое время (2-3,5 года) а я так и не могу забыть его (как бы не старался и с того дня нашего растования у меня вся жизнь пошла вниз (с каждым днём всё хуже и хуже), я пытался переключить свое внимание, заводил новые знакомства с 2-3 людьми с одним даже у меня что-то получилось но в итоге мы расстались по моей инициативе т.к было все сложно (расстояние между нами как и в тех отношениях, частые мысли о том что ты не знаешь что он делает сейчас и где он и с кем, может быть даже какое-то недоверие), расстались не давно с вторым партнёром, после него я решил что не хочу не каких отношений, через несколько дней ко мне в голову пришла мысль об эскорте, я познакомился с человеком уехал к нему на 3 дня (не зная кто он и не понимая что меня ожидает) а уехал я к нему совершенно в другой город, не сказав об этом не кому (соврал всем что к другу), после него когда я приехал домой я впал в жуткое депрессивное состояние (оно у меня и до этого было, а тут прям ещё хуже было состояние) на следующий день мне нужно было выходить на работу, мне очень сильно не хотелось, не было не какого желания идти но я дошел до работы и попросил заявление об увольнении (не знаю зачем, хотя у меня были мысли об этом но я не как не решался), меня не уволили все просили остаться (хороший коллектив, кроме руководителя она мне не нравится, из за нее у меня и появлялись мысли об увольнении), на следующий день я все таки вышел на работу и сказал что передумал увольняться, в следующий день у меня не было сил и не было желания идти на работу и я просто неделю не ходил. Я не знаю что со мной происходит, кто я и что мне вообще делать, иногда возникают мысли об том что меня не чего не держит в этой жизни (и нет не какого смысла продолжать жить). У меня постоянная усталость (лень), смена настроения в основном плохое (грустное, депрессивное настроение) депрессивное состояние, не чего не интересует, не радует, не чего не хочется, а нет хочется сидеть дома и не куда не выходить, слушая грустную (депрессивную) музыку, ощущение тревоги (часто) тремор рук, боли в голове, раздражает все, ощущение одиночества в этом мире, ощущение тяжести внутри грудной клетке и глотки.
Здравствуйте, Кирилл!
Создается впечатление от прочтения письма, что Вы находитесь в состоянии упадка, пустоты и безысходности. Как вы думаете, если Вы остаетесь дома, не выходите из квартиры, слушаете грустную музыку, прислушиваетесь каждому тревожному отголоску в Вашем теле – это способствует улучшению Вашего состояния? Ответьте себе на этот вопрос.
Сомневаюсь, что вы после такого замечаете за своим состоянием позитивные изменения. Считается, что любые избегания контактов, действий, изменений только способствуют развитию депрессивного состояния. Поэтому нужно опасаться самих избеганий. И привносить в свой повседневный день маленькие, самые незначительные действия – сготовить себе еду, выйти на улицу и пр. Даже просто умыться бывает крайне непросто в глубокой апатии.
Оценить Ваше состояние и выяснить, какова его природа возникновения, может только врач-психиатр. Он может сказать, Вам нужна психологическая поддержка или требуется медикаментозная помощь. После того, как Вы поймете, в организме дело или в душе, Вам будет проще определиться с дальнейшим путем преодоления тех трудностей, с которыми Вы вынуждены справляться. Сейчас Ваш организм требует поддержки с Вашей стороны, заботы о нем. Когда Вы сможете почувствовать себя в ресурсе, то и в сфере отношений, и в работе будут изменения.
С уважением, Екатерина
В силу сложившихся обстоятельств чувствую себя в центростремительной воронке под усиливающимся давлением болевых и психических ощущений, сжимаемых как пружина в человеческом теле в направлении центра души и в предчувствии взрыва беды в направлении Окружения. Нет сил бороться с болью и Бедой Близким с капельным истечением жизни из своего человеческого тела. Вопрос: Возможна ли помощь со стороны психологической службы России для предотвращения Взрыва, включая вопросы суицида?
Здравствуйте, Николай! Вы опасаетесь напряжения и нарастающего внутреннего давления в связи с утратой жизненных сил.
Интернет-служба имеет анонимный, конфиденциальный характер. Данная рубрика ориентирована на однократный ответ и предоставление рекомендаций для получения дальнейшей помощи в доступных для человека способах. Если Вы чувствуете, что не справляетесь с «давлением» мыслей и чувств, то Вы можете позвонить на телефон 112 и Вас соединят с доступным в Вашем регионе психологом. Если Вы чувствуете, что душевная боль невыносима, подумайте, кто из близких мог бы поддержать Вас в такое сложное для Вас время.
С уважением, Екатерина
Добрый вечер, у меня недавно произошёл случай изнасилования. Изнасиловал лучший друг моего молодого человека (ныне бывшего). Я подавала заявление в полицию, но по просьбе молодого человека написала отказ от расследования. Дальше меня бросили со словами, что я сама виновата, что так случилось. Почему я виновата в таком, как можно было такого избежать? Некоторое время после этого я очень хотела спрыгнуть с моста и в целом все чаще хочу закончить это все. Скорее всего я этого не сделаю, я очень боюсь боли и все равно на сердце очень неспокойно. Я спать не могу нормально, каждый раз просыпаюсь с кошмарами и долго не могу успокоиться. Что мне нужно сделать чтобы успокоиться наконец и начать жить спокойно?
Здравствуйте, Наташа!
Вы пережили насилие со стороны друга молодого человека, вы подавали заявление в полицию, по просьбе молодого человека написали отказ, после этого последовал разрыв отношений. Сложно передать, что вы пережили за это время. Я очень вам сочувствую. Вас мучает вопрос "почему я виновата, как я могла этого избежать". Наташа, было совершено преступление, вы оказались жертвой, вы не виноваты. Избежать этого не удалось, к сожалению. Ваше сознание возвращается к этому травматичному опыту, пытается найти выход. Вам очень больно, вы задумываетесь о суициде, плохо спите, вы хотели бы успокоиться и жить нормально, и спрашиваете, что для этого нужно сделать. Очень важно начать с того, чтобы восстановить сон, ощущение безопасности. Вы переживаете утрату отношений, двойное предательство со стороны молодого человека, это не может не усложнять ваше восстановление. Сейчас постарайтесь обходиться как можно более бережно с собой, ограждайте себя от тяжелых мыслей и переживаний, стрессов, но и не лишайте привычной ежедневной деятельности, которая дает возможность хотя бы ненадолго переключиться, отвлечься.
Наташа, есть ли люди, с которыми вы делитесь, которые вас поддерживают? Очень важно, чтобы кто-то был рядом, мог разделить вашу боль, гнев, тяжелые чувства. Если такого человека нет, рассмотрите вариант обращения на нашу линию или в центр "Сёстры", где оказывают психологическую помощь пережившим сексуализированное насилие, собирают группы психологической поддержки для тех, кто пострадал от насилия. Московский телефон доверия 8-499-9010201 (с 10 до 20 пн-сб). Консультации и поддержка по электронной почте online@sisters-help.ru. Бесплатно. Анонимно. Конфиденциально.
С уважением, Юлия.У меня полностью сломана жизнь.
Я скрываю свою ненависть к родителям, у меня осталось пару друзей, и мне эту жизнь может сломать окончательно один человек. У меня из-за гнева который я сдерживаю переизбыток сил и я хочу кого-нибудь избить.
Пожалуйста, помогите!
Здравствуйте, Камилла.
Вы сильно переживаете из-за проблем во взаимоотношениях с родителями. Много подавленного гнева в адрес близких людей заставляет вас опасаться эмоционального срыва, вспышки насилия.
Камилла, вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, свои переживания и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте. Мне 35 лет и 14 января умерла моя мама и я не хочу больше жить, читаю в интернете про смерть и различные способы.
Здравствуйте, Елена!
Четырнадцатого января вы понесли огромную невосполнимую потерю. Умерла ваша мама, я соболезную вашей утрате. Вам, как никогда, тяжело сейчас, вы пишете о том, что больше не хотите жить. Сколько боли и горечи в ваших словах. Как будто вы не просто потеряли маму, с ее потерей из вашей жизни ушло нечто большее. Что - знаете только вы, и так важно делиться этим знанием и возвращать эту утраченную часть себе. Как важно сейчас пережить накал этой боли, дать шанс помочь себе, вытащить себя из этой бездны отчаяния. Разделите свою боль, расскажите о своих чувствах, о мыслях, о потере. С каждым словом должно становиться легче. Иногда может быть настолько непереносимо, что лучше попросить кого-то быть рядом: соседку, подругу, коллегу; подумать о том, чтобы обратиться за медикаментозной поддержкой. Страшно то, что можно дойти до такого состояния, в котором можно совершить что-то непоправимое по отношению к себе, навредить себе. Оградите себя от принятия решений, позвольте себе плакать, позвольте близким ухаживать за вами, кормить, поить, укладывать спать. Сейчас очень важно делать простые вещи- кушать, спать, хотя бы по чуть-чуть, не думать "далеко вперед". Скоро должно стать легче. В любой момент вы можете позвонить к нам на линию, по номеру - 8 495 989 50 50.
Всем сердцем с вами
С уважением, Юлия.