Вопросы психологу

Анастасия, здравствуйте. В обращении Вы написали о том, что устали от жизни и думаете о самоубийстве. Анастасия, Вы написали нам на сайт, а значит, я могу предположить, что Вы ищите способы справиться и повлиять на изменение своей жизни. Сейчас сложно выразить словами те переживания, которые беспокоят. Но, уже есть потребность начать говорить, писать об этом, делиться с другим человеком не простыми чувствами. Анастасия, иногда возможность выговорится, почувствовать себя услышанным, получить эмоциональный живой отклик являются уже сами по себе исцеляющими. Я предлагаю Вам продолжить работу с психологом в любом удобном для Вас формате. Вы можете позвонить по телефону «горячая линия» +7-495-989-50-50 или написать в рубрику «личный кабинет» (закрытый формат работы).

С уважением, Екатерина

Здравствуйте Элла! Желание быть лучше других сегодня является настолько обычным, что его не считают отрицательной чертой. Наоборот, каждый человек должен быть лучше других – этому учат детей. Но жизнь доказывает обратное, потому что многим это мешает жить. Хотим мы того или нет, но периодически сравниваем себя с другими. Разница в том, что одни люди изредка поглядывают на других и сравнивают с людьми своей «весовой категории», другие же пытаются быть лучшими в любом деле, а в результате так заняты чужими судьбами, что забывают о своей. Если сравнение не удовлетворяет, что чаще и бывает, то стремительно падает самооценка, возникает комплекс неполноценности, убежденность в собственной никчемности. Признаки патологической тяги быть лучше всех это страх не справиться с заданием или выполнить его не лучшим образом, как следствие – чувство вины и стыда; постоянное недовольство собой, даже в случае успеха и признания обществом; концентрация на недостатках, игнорирование личностных достоинств.

Когда Вы желаете быть лучшей, подсознательно начинаете считать себя худшей. Появляется страх, что Вас заменят, оттолкнут, оставят и единственным шансом заслужить любовь и признание является удовлетворение потребности окружающих, следование их ожиданиям. Чтобы избавится от этого необходимо отказаться от сравнения и сравнивать себя только с самим собой;отслеживать и анализировать свои действия, изменения, удачи и неудачи и их последствия; определить цель в жизни на ближайшее будущее и шаг за шаг идти к ее достижению, принимая неудачи и промахи. Необходимо каждый день хвалить себя даже за маленькие победы. Когда Вы будете хвалить себя, не возникнет желания выпрашивать или заслуживать похвалу и любовь. Вы все это сможете давать себе сами. Позвольте себе совершать ошибки, Вы имеете на это право. Неудачи – это тоже часть жизни. Необходимо их принимать, анализировать и делать выводы, чтобы не допускать ошибок в будущем. Осознание и принятие своих положительных качеств поможет Вам повысить свою ценность и значимость, которые не зависят от чьего-то мнения. Учитесь полагаться на себя и ближайшее окружение.

Элла, Вы можете обсудить проблему со специалистом более подробно, написав к нам на сайт в личный кабинет или позвонить на единый общероссийский телефон доверия для детей и подростков по телефону: 8-800-2000-122. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Гоша. Вы пишете, что столкнулись с жестокостью и непониманием в семье, позже разочаровались в сверстниках, так же Вы имеете опыт употребления психоактивных веществ с последующими галлюцинациями, но не считаете, что у Вас сформировалась какая-либо зависимость. Вы активно ищете себя и смысл жизни, иногда испытываете потребность применять агрессию для отстаивания своих прав, но не имеете возможности.

Мне жаль, что Вы столкнулись с таким количеством трудностей одновременно. Полагаю, что Ваши чувства сейчас находятся в смятении, Вы устали и подавлены, и Вам действительно непросто. Вы пытаетесь найти решение и обращаетесь запомощью, это очень важно. К сожалению, в тексте письма нет описания Вашего текущего эмоционального состояния, а так же Ваших ожиданий от службы психологической помощи.

Для полноценного обсуждения ситуации, пожалуйста, перейдите в раздел "личный кабинет", где возможен формат диалога или позвоните по телефону экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Валерия!

Прочитав Ваше обращение, мне очень хочется поддержать вас, так как я слышу в ваших словах страх, отчаяние и обиду. Вы как будто живете в постоянном напряжении и ожидании того, что вам могут навредить и бросить, что вас могут предать. Это ожидание истощает и изматывает Вас.

-Валерия, кто из вашего окружения может поступить так ? Почему?

Описанное Вами душевное состояние позволяет говорить о том, что Вы на протяжении определенного периода времени живете с чувством недоверия и отсутствия поддержки, как будто ваше окружение очень неустойчивое и ненадежное. Возможно, данное состояние заставляет Вас чувствовать себя одинокой и именно в этом момент у вас возникают суицидальные мысли. Но при этом Вы написали о том, что вы способны регулировать этот процесс и как-то поддерживать себя. Это очень хорошо и говорит о том, что в Вас есть силы, которые позволяют Вам справляться с тем, что происходит…

Валерия, то, что вы начали говорить о своих чувствах, переживаниях, говорит о том, что вы больше не готовы весь этот груз нести в себе, наоборот, вы готовы весь этот процесс остановить и начать влиять на него. Если Вы хотите продолжить беседу, подробнее исследовать проблему, вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по телефону психологической помощи: 8 (495)9895050.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Виктория

В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете чувства к молодому человеку, но они невзаимные, Вы с ним уже год не общаетесь, и каждый раз, когда Вы начинаете о нем думать, то впадаете в истерику и чувствуете себя плохо.

Виктория, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Сейчас Вы испытываете сильные чувства, но стоит помнить, что все отношения всегда зависят от двух людей, в таком случае возможно в будущем Вы сможете вспоминать об этих испытанных чувствах, как о бесценном опыте. Чтобы справиться с данной ситуацией, я рекомендую Вам переключить фокус внимания с себя, на что-то другое, и так же очень важно найти ресурс, чтобы поддерживать себя. Наиболее часто мы ищем ресурсы в своём окружении. Есть ли у Вас близкие люди, которые могли бы Вас поддержать? Кроме того Вы могли бы включение в какой либо вид деятельности (например, волонтерство) в процессе которого Вы можете обрести друзей и знакомых, так же и своего человека. Вы написали сюда, как-то нашли наш сайт и силы написать, значит - стараетесь что-то с этим сделать.

Виктория, сейчас Вы переполнены тяжелыми переживаниями, мыслями и для Вас очень важно проговорить их человеку, который будет готов Вас выслушать и услышать и помочь разобраться в себе. Поэтому я рекомендую обратиться к специалистам на очную консультацию. Вы можете это сделать как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Моника.

Сейчас Вы подавлены и растеряны. С некоторой периодичностью у Вас возникают конфликты с возлюбленным, которые действуют на Вас крайне подавляюще. На почве конфликтов у Вас возникает тяга к алкоголю, проскальзывают мысли о самоповреждении.

Если я правильно поняла, то отношения, о которых Вы пишете очень значимы для Вас. Так же я полагаю, что Ваш партнёр так же состоит ещё в одном союзе, и это так же является для Вас тревожным фактором. Мне очень жаль, что Вы столкнулись со столь непростой "системой в романтических отношениях. С учётом того, что Вы решились обратиться за помощью, я полагаю, Вы хотите каким-либо образом стабилизировать ситуацию, и это Важно.

К сожалению содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, как-либо её структурировать. Если Вам удобен письменный формат, пожалуйста расскажите о происходящем чуть подробнее в новом обращении. Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию:

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы хотели бы получить.

Так же Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, получить поддержку, обсудить свои переживания и актуальные для Вас варианты решения ситуации.

С уважением, психолог МЧС.

Здравствуйте, Тим!

В Вашем обращении мне чувствуется усталость и бессилие от борьбы со своим состоянием – ментальные проблемы, отсутствие поддержки, неэффективность препаратов, необходимых для поддержания нормального качества жизни – все это не может не угнетать. Но очень отрадно, что Вы ищете мотивацию, стараетесь понять, что поможет Вам дальше жить. В сообщении Вы высказываете мнение, что изменив внешность, голос тело, Вы смогли бы жить лучше. Но зачастую наши проблемы находятся не в теле, а в голове. И все Ваши мысли об отвратительном виде – Ваше самовнушение. Если посмотреть вокруг, то можно понять, что люди с абсолютно разной внешностью могут быть успешными в мире. Для этого важно чувствовать себя комфортно в окружающей обстановке и не стараться представлять из себя что-то иное от того человека, которым Вы являетесь.

Тим, Вы делитесь тем, что у Вас нарушено ментальное здоровье и Вы принимали определенные лекарственные препараты для его коррекции, но результат не получили. Я рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту для подборки корректного лечения, а также, при необходимости, проведения психотерапевтической и психокоррекционной работы. Также Вы можете обратиться по телефону экстренной медико-психологической помощи, на котором консультируют врачи-психиатры и медицинские психологи, по номеру 8 (499) 791-20-50. Данный телефон является круглосуточным.

Сил Вам на пути совладания с ситуацией.

С уважением, Юлия.

Здравствуй, Рина! Спасибо что доверилась и изложила все свои мысли, переживания и тревогу в своем обращении. Надеюсь, после откровенного рассказа, тебе стало на душе легче. Понимаю, на сколько больно и тяжело тебе пришлось за это время переездов, смены школ и как социальная среда «загнала в угол» своими стандартами и чувством кем надо быть. Понимаю, на сколько тяжело вписываться в чужие стандарты, при этом не потерять саму себя и опору под ногами. При этом оставаться любить себя, воспринимать себя как что-то родное, своё и любимое. Очень жаль, что переезды, ранняя ответственность за своего брата и ощущение взрослости вытолкнули тебя во взрослый мир, к чему 14летний подросток мало готов и еще не в силах вынести такой груз ответственности не только за свою жизнь, но и за младшего подопечного. Все эти события ранят. Хочу тебя очень поддержать, я чувствую на сколько тебе не легко жить, казалось бы, с друзьями и близкими, но в тоже время быть совершенно «не в своей тарелке», без опоры под ногами, постоянно думая о следующем переезде.

Ты часто плачешь, чувствуя всю боль и это нормально, так твое тело и психика сбрасывает все накопившееся напряжение. Ты молодец, что совершенно ясно и понятно оцениваешь своё состояние, хорошо понимаешь свои чувства и видишь причинно-следственные связи (это происходит со мной, потому что...), но вовремя остановится не можешь. Все что ты делаешь - не приносит удовлетворения и положительного результата, каждый раз разочарование, отчаяние, грусть и новые цели, как быть лучше, чтобы нравится другим, а себе? Постоянное желание быть одобренной, желание понравится другим (родителям, сверстникам, подругам, одноклассникам, учителям) слишком много ролей и мнений, а ты одна. Угодить всем невозможно, из-за этого ты начала терять себя. Социальное общество подавило в тебе желание быть собой, выделяться своими способностями и умениями, заставило погрузится в мир «идеальных» стереотипов, но одобрения все-равно не получаешь. Получается, ты стараешься, прогибаешься, замыкаешься и уходишь вглубь чего-то чужого, странного и при этом забыв кто ты есть на самом деле. Ты пыталась соответствовать чужим нормам и стандартам в отношении фигуры, но все пришло к голодовке, обморокам и расстройству пищевого поведения, что для твоего возраста может быть критично и опасно для здоровья. Изводя себя диетами, тренировками и стрессом ты не делаешь себя и этот мир лучше. Кому-то ты нравишься в веще 40 кг, другим в 50 кг, не угодить абсолютно всем. В каком весе ты чувствуешь себя комфортно, красивой, без желания голодать или сорваться на что-то очень вкусное? В каком теле ты можешь быть абсолютно уверенной в себе, есть по аппетиту и не срываться на вызывание рвоты? К сожалению, людям нельзя угодить, нельзя подстроится под каждого и чувствовать себя хорошо. Я понимаю и чувствую, насколько тебе хочется «раскрыть свои крылья и взлететь», как раньше, когда не было этого груза ролей и вариантов кем ты должна быть и как выглядеть. Когда мы теряем себя, мы перестаем чувствовать себя в безопасности и в окружении любимых людей, мы будто «выпрыгиваем» из своего тела и живем не своей жизнью. Пытаемся вернуться и сделать себя лучше, но все больше вредим самому себе и нам все тяжелее вернутся в свое состояние «до».

Сейчас у тебя снова переезд за переездом, в этом нет твоей вины. Такие обстоятельства, которые заставляют приспосабливаться к тому, что есть здесь и сейчас. Как в мультфильме «Головоломка» помнишь? (Если не смотрела, очень рекомендую!). Чувствуется, что ты сильная, со всем стравляешься, но при этом жертвуя своей личностью и идентичностью. Я очень хочу поддержать тебя на этом сложном пути, который тебе предстоит преодолеть, для того чтобы вернуться к своему состоянию, своему здоровью, телу и чувствовать себя на своем месте. Рина, преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже кто-то из одноклассников). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. Думаем, что они другие. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности.

В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом. Не бойся показаться слабой, это не так. Каждый из нас, каждый из твоих одноклассников и людей, окружающих нас ошибались, делали ошибки у доски и вообще ошибаться – это абсолютно нормально и свойственно для каждого человека и любого возраста! Переживая трудности, подобные твоим, сложно оставаться сильной на всех этапах, главное знать, как вернутся к самой себе. Первое, что я предлагаю сделать тебе – это разрушить стереотип о том, что нужно молчать, когда хочется сказать. Смеяться, если того хочется и не отказывать себе в том, чтобы поплакать. Испытывай все эмоции как тебе хочется и когда это нужно прежде всего тебе. Если тебе нравится учится на отлично – учись. Никто не вправе тебя за это осуждать, оскорблять и не любить. Рисуй, раз так просит душа, тем более ты говоришь, это отлично получается! Рисование очень полезно даже для эмоциональной разгрузки, например, когда тяжело или грустно. Не бойся потерять друзей, они, наоборот, порадуются за тебя, что ты стала собой, ты раскрылась им и будто ожила, очнулась от долгого сна. Защищай свои границы, свою личность и свое право на то, как тебе жить, выглядеть и чувствовать себя. Не бойся рассказать о своих чувствах вслух, ты главное в своей жизни. Береги себя! Я очень хочу, чтобы ты продолжала так прекрасно ощущать свои эмоции, чувства и проявляла их соответствующе. Полюбила свое тело, заботилась о своем здоровье. Верю, что ты со всем справишься!

Рина, если ты понимаешь, что на протяжении большого количества времени лучше не становится, проблема с питанием так никуда и не ушла, то рекомендую обратиться за личной консультацией к психологу или врачу-психиатру. Это можно сделать в поликлинике по месту жительства или школе, в которой ты учишься. Все приемы консультантов остаются конфиденциальными и не будут распространены. Но должна тебя проинформировать, что есть закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». Он гласит, что подросток может обратиться к специалисту без разрешения родителей после того, как ему исполнится 15 лет. Если по какой-то причине, родители не дают согласие или ты сама не хочешь просить и боишься, можешь позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) или на телефон доверия для подростков (8-800-2000-122) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом. Также можно зайти на сайт «ПомощьРядом.рф» (https://pomoschryadom.ru/) где оказывают психологическую помощь в режиме онлайн и по телефону - совершенно бесплатно и анонимно.

Я верю в тебя, все получится! Желаю успехов, здоровья и удачи!

С уважением, Александра Ш.

Здравствуйте, Ольга. 

Вам сейчас страшно за своего отца. Вы ощущаете внутреннюю тревогу и беспокойство. При этом Вы переживаете другие трудности и страхи в различных сферах своей жизни. Из-за этого Вы опасаететсь за свое будущее и своих близких.

Ольга, мне жаль, что Вы оказались в такой ситуации. Вы переживаете трудный этап в своей жизни. У дорогого Вам человека тяжелое заболевание. Вы волнуетесь за него и хотите улучшить его состояние. Но его состояние зависит от помощи, которую могут оказать только квалифицированные врачи. На основании опыта других семей, переживших подобное испытание, у Вас возникают тревоги по поводу личностных качеств докторов. Попробуйте рассматривать в первую очередь их профессионализм в лечении. Их основная задача – помочь как можно большему количеству пациентов и собрать точную информацию о симптомах. Из-за такого общения они могут показаться нетактичными и грубыми, но они лишь могут стремиться к более продуктивному использованию времени.

Ольга, Вы задаетесь вопросом, как помочь отцу. В Ваших силах предоставить ему возможность получить врачебную помощь и быть рядом. Ваш отец может чувствовать себя лучше, если Вы будете посещать его, рассказывать о себе и других родственниках, давать информацию о том, как проходит лечение. Я предполагаю, что Вашему отцу важно знать, что у Вас происходит, и как Вы себя чувствуете. При этом Ваше состояние также влияет на восприятие врачей. Возможно, если бы Вы были в более стабильном состоянии, Вам было бы легче воспринять стиль общения врачей и проще оказывать поддержку отцу.

Ольга, Вы ощущаете эмоции и чувства, которые трудно не только контролировать, но ещё и проживать. Такое состояние похоже на стресс. Стресс - это защитная реакция организма на изменившееся условия. Таким образом психика и тело адаптируется, чтобы пережить различные трудности. Например, если человек видит злую собаку, то он чувствует страх, который помогает ему убежать от нее. Только стресс тратит силы и ресурсы. Если человек долго находиться в стрессе или переживает несколько стрессов за короткий период по разным ситуациям, то он впоследствии быстрее почувствует усталость и истощение. Такое состояние может привести к различным психосоматическим заболеваниям. При этом существуют различные способы, которые могут уменьшить влияние стресса.

Чтобы совладать со стрессом, я предлагаю Вам повысить контроль над тем, что вызывает стресс. При этом стоит помнить, человек не может контролировать все, но частично может влиять на ситуацию. В случае с отцом Вы можете контролировать, например, его питание, досуг, соблюдение режима дня и лечения и т.д. Предлагаю Вам подумать над тем, каким образом можно это сделать. Также Вам может быть полезна консультация со специалистами центров для онкобольных и их родственников, чтобы получить информацию о том, как получить эффективную помощь для себя и своего отца (могут оказать юридическую, психологическую помощь). Телефоны центров: 8 800 100 0191, 8 800 350 57 85. Возможно, Вы захотите ознакомиться с их деятельностью, чтобы владеть информацией.

Также Вы указали в письме другие события, которые вызывают у Вас стресс. Касательно ситуации, происходящей в мире, я Вам предлагаю уменьшить количество информации, которую Вы читаете об этом. Новости об этом вызывают у Вас негативные эмоции, и т.к. Вы находитесь в стрессовом состоянии, Вы тратите немногочисленные силы и ресурсы, которые остались. При этом постарайтесь не читать или не смотреть новости утром и перед сном, чтобы не ухудшать свое состояние.

Также попробуйте не контролировать эмоции постоянно, а дать им возможность проявиться. Если человек постоянно всё время подавлять свои эмоции, то они рано или поздно вырвутся наружу с большей силой или вызовут психосоматические заболевания. Это как с натянутой пружиной: если ее отпустить, то она с большой силой вернётся в свое изначальное состояние или оборвется. Поэтому позволяйте себе чувствовать так, как того требует ситуация. А если Вы не готовы показать свои чувства сразу – дайте выход им тогда, когда Вы останетесь наедине с собой. Также можно выражать свои эмоции в творчестве: рассказы, стихи, музыка, рисунки и т.д.

Возможно, Вам сейчас непросто разобраться в ситуации и Вы тоже нуждаетесь в поддержке. В жизни человека бывают ситуации, когда ему трудно справиться в одиночку. По Вашему письму можно предположить, что Вы оказываете много поддержки другим людям, но Вам ее не хватает. Поэтому можно обсуждать проблемы со своими близкими, родственниками, друзьями. Ведь поддержка близкого поможет легче пройти сложный этап в жизни. При этом можно привлекать близких и друзей для контроля состояния Вашего отца способами, что описаны выше. Подумайте, кто бы Вам помог это сделать?

Возможно Вам так же было бы полезно обратиться к специалисту за очной консультацией: к психологу или психотерапевту. Эти специалисты обучены оказанию помощи человеку в трудных жизненных ситуациях. Любая беседа со специалистами психологической практики будет конфиденциальна и анонимна.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы