Доброго времени суток, Кристина! Сожалею, что Вам пришлось испытать тяготы связанные с расставанием, предательством близких людей. Порой любимые и значимые нам люди не оправдывают наших ожиданий, не отвечают взаимностью. Переживая разрыв отношений, часто можно услышать со стороны - «отпусти его», «найдешь лучшего», «все впереди, не переживай так сильно». Как бы этим сильно не хотели успокоить, утешить человека, отпустить отношения, смириться получается не сразу.

 Причинами болезненной реакции на разрыв отношений могут быть:

- невротические отношения (состояли в созависимых отношениях, чрезмерная привязанность к партнеру, эмоциональное слияние с ним, отсутствие любви и поддержки от родителей в детстве и др.);

- сценарные предпосылки, установки (убеждения о том, что «хороших не бросают», «надо быть с одним и на всю жизнь», «проблема во мне, раз не смогла удержать» и др.);

- неуверенность в себе, низкая самооценка (я не такая как все, потому и не заслуживаю счастья быть с любимым человеком, меня никогда не будут любить и пр.);

- задеты чувства достоинства (оскорбления, рукоприкладства, измены и др.).

Кристина, эти и другие факторы могут усложнять и затягивать процесс проживания и переживания расставания, важно обратиться к специалисту психологу или психотерапевту для проработки ситуации.

Наряду с этим, помочь себе можно в элементарных, но очень важных вещах:

- не подавляйте своих эмоций, иногда кажется, что это проявление слабости, но плакать или истерить в таких ситуациях нормально, так Вы переживаете ситуацию;

- старайтесь не уходить в депрессивное состояние. Вам может быть безразличным все происходящее вокруг Вас. Разрыв отношений - большая нагрузка для психики, организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение, отсюда и потеря сна, тошнота о которых Вы пишете. Тем не менее, по возможности помогайте себе и контролируйте состояние в элементарных вещах: полноценно есть, высыпаться (если не удается поспать ночью, то утром или днем постарайтесь поспать, чтобы Вам ничего не мешало), делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм;

- не пренебрегайте помощью окружающих: сообщите Вашим родным и близким, чем они могут быть полезны Вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд.

Что касается панических атак, о которых Вы пишете? Причин, безусловно, может быть много, вероятно, Вы так реагируете на боль, заявляете о ней, просите помощи и поддержки. Наш организм не функционирует по отдельности, он взаимосвязан с психикой, с нашими переживаниями. Полезно будет Вам узнать о том, что из себя представляет паническая атака, почему возникает, как протекает и как помочь себе в данной ситуации, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Надеюсь, информация будет полезной. Однако эффективнее избавиться от панической атаки возможно с помощью медицинского специалиста и психотерапевта, не откладывайте визит к ним.

Кристина, могу только представить как Вам тяжело сейчас. Надеюсь, Вы найдете силы жить и двигаться дальше. Если почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут бесплатную психологическую помощь по телефону!

С уважением,

консультант службы