Вопросы психологу

Здравствуйте, Артем!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с таким непростым состоянием, как зависимость от курения определённых веществ, которое повлияло на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Артем, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно. Зависимость – это серьёзное состояние, которое важно правильно диагностировать и назначить терапию в случае необходимости, а сделать это сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Ваня!

В вашем сообщении чувствуется много душевных страданий и усталости. Потеря отношений, проблемы со здоровьем, конечно, могут вызывать ощущения бессилия, боли. Переживания этих чувств могут быть такими сильными, что кажется желание ухода из жизни это единственный путь прекратить душевные страдания, и что это возможный выход отдохнуть от своих проблем. От таких мыслей тяжело избавиться. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию. Ваня, есть ли у вас возможность поговорить с кем-то о своем состоянии? Рассмотрите возможность рассказать людям, которым вы доверяете, о своих чувствах. Разговор с близкими, друзьями, семьей позволит вам увидеть другие пути и варианты решения тревожащих вас вопросов. Помните, что вы не один. В вашем окружении может быть множество людей, которые хотят помочь.

Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Ольга.

Сейчас Вы переживаете сложный для себя период из-за того, что Ваша знакомая написала на Вас жалобу, в следствии чего Вас уволили с работы. Сейчас Вы испытываете обиду и считаете несправедливой сложившуюся ситуацию, а негативные переживания настолько давят на Вас, что Вы не можете смириться с происходящим.

Ольга, прежде всего должен сказать, что в жизни действительно бывают такие случаи, когда мы что-то теряем, попадаем в неблагоприятные обстоятельства, узнаем неприятные факты о людях, что нас окружают и которым мы доверяли и в целом положительно относились. В такие моменты не стоит забывать, что даже негативный опыт позволяет нам развиваться и лучше понимать этот мир. То, что сейчас с Вами произошло, даёт Вам возможность быть более рассудительной и в будущем избегать подобных людей и обстоятельств.

Естественно, что чувство несправедливости и обиды может не отпускать Вас какое-то время. И Вы можете задаваться вопросом о том, что Вы можете сделать, чтобы исправить текущую ситуацию, восстановить свою репутацию и вернуть то, что потеряли. Возможно так же, что у Вас появляются мысли о том, как отомстить человеку, который подвел Вас и из-за которого вы оказались в таком положении. Подобные переживания вполне понятны, но прежде всего Вам нужно попытаться понять для себя, чего Вы хотите на самом деле. Действительно ли Вам хотелось бы вернуться на старое место работы? Или быть может, сейчас для Вас открываются новые возможности и варианты? Может быть сейчас у Вас появилось время для чего важного? Попытайтесь не делать сейчас поспешных выводов, и возможно что со временем Вы будете совсем по другому смотреть на произошедшие с Вами события.

Предполагаю, что сейчас Вам может быть сложно контролировать своё состояние и справляться с негативными переживаниями. В такие моменты Вы можете позволить себе отвлечься от неприятных мыслей и отдохнуть, для того чтобы уже со свежими силами приступить к решению важных для Вас задач. Возможно, Вы можете выделить немного времени для прогулок или занятию творчеством, может быть Вам помогут какие-либо медитативные практики и дыхательные упражнения на расслабление. Вы также можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если чувствуете, что Вам нужна поддержка и хотите рассказать о своей ситуации более подробно.

С уважением, Дмитрий С.

Лена, здравствуйте.

То, что происходит с вашей подругой, в первую очередь требует внимание специалистов: психологов, врачей-психотерапевтов, если она уже под наблюдением это хорошо. Что касается вашей роли в этой ситуации, то первое и главное что вы можете сделать это оставаться для нее подругой, близким человеком, способным выслушать, поддержать и если требуется дать какой то совет.

И здесь важно понимать, что человек находящийся в кризисной ситуации, пришел к этому состоянию не за один день, и скорее всего что-то в ее жизни произошло или происходит, в результате чего, ее психика не выдерживает.  А это значит, что сейчас как никогда ей нужно простое человеческое понимание и возможность проживать свои чувства и переживания без оценки, критики и советов как нужно делать.  Выход из кризиса возможен, только если человек проживает свои эмоции, а не пытается уйти от них.

Лена, ваше беспокойство имеет место быть, очень тяжело видеть, как страдают близкие люди, но не нужно расстраиваться, важно помнить, что зачастую человеку просто нужен человек и своим присутствием вы уже много делаете. Будьте по возможности рядом, расскажите ей о том, как она важна в вашей жизни, расскажите ей о своих переживаниях за ее состояние, попробуйте поговорить просто по душам и от души. Поддержка это то, в чем она нуждается в первую очередь. И не игнорировать рекомендации и помощь специалистов.

Берегите себя и верьте.

С уважением, Елена Раецких.

Варвара, здравствуйте.

Вы отмечаете у себя перепады настроения. В большинстве случаев Вы находитесь в плохом настроении, Вы теряете смысл в существовании, появляются мысли о суициде, ВЫ плачете без причины. Вместе с этим состоянием, в Вашей жизни есть периоды, когда Вы ощущаете прилив энергии, желание детально планировать что-то, возникает поток мыслей. Вы не знаете, что Вам делать, и ищите способы решения проблемы. Вы осознаете, что нужно обратиться к психологу, однако возникает страх, что он не поможет Вам с Вашей проблемой, а также посчитает Ваши проблемы несерьезными.

Варвара, перепады настроения могут быть вызваны как физиологическими причинами (прием лекарственных препаратов, гормональный дисбаланс, стресс и т.д.), так и связанны с психологическими или психическими нарушениями. Варвара, работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диагностики и диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультацию. Страх обращения к психологу складывается из представлений о том, кто такой психолог, что он может, что он думает. Страхи о том, что терапия не даст результатов, это бессмысленная трата денег (в случае похода к платному психологу) и страх обесценивания проблемы – являются довольно распространёнными. Однако при выборе специалиста можно заранее поинтересоваться его квалификацией, образованием, почитать отзывы его клиентов, спросить у знакомых. Стоит помнить о том, что для квалифицированного специалиста нет запретных тем, нет «правильной» или «неправильной» жизни, нет «глупых» вопросов или «неприличных» эмоций, а также нет более важных или менее важных клиентов. Есть Человек, со своей болью, страхами, непониманием и т.д.

Варвара, также, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходимо Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Максим!

Вы переживаете сложный жизненный этап, на котором Вы опознаете что хотите жить, но жизнь в том варианте, какой Вы имеете сейчас, Вас не устраивает и Вы не справляетесь. 

На нашу реальность влияет наше поведение, а на поведение наши чувства и эмоции. Чувства и эмоции нужны для того, чтоб у нас была возможность понимать что с нами происходит и чего мы хотим. Но иногда так бывает, что способность к идентификации своего состояния снижается, и индивиду становится сложно определить направленность своей личности, желания, мотивы. Непонимание своего состояния может приводить к неудовлетворенности жизнью и  нервным срывам для снятия излишнего психоэмоционального напряжения . К сожалению, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Здравствуйте Поверьх!

В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете тревожное состояние и страх при общении с людьми. Вы пытаетесь завести отношения, но когда просто общение переходит в предложения совместных прогулок, Вам становится страшно за себя. Вы часто думаете о том, а что о Вас думают другие люди. Вы хотите чувствовать защищенность, но не можете, потому что всегда в общении находитесь настороже.

Мы постоянно находимся в каких-либо социальных отношения. Семья, школа, друзья, преподаватели, одноклассники, университет и т.д. С кем-то общаться нам легче, а с кем-то в общении мы испытываем трудности. Но в любом случае социальное взаимодействие это очень важная и ценная составляющая нашей жизни. И когда мы испытываем с ней какие-либо трудности, это сказывается на нашем состоянии, самоощущении, самооценке и т.д.

«Что обо мне подумают», «наверное, это меня они сейчас обсуждают», «почему они обо мне так сказали», «я не хочу, чтобы обо мне подумали плохо», «а вдруг, он/она сделает мне больно», наверняка какие-то из этих фраз очень часто Вы проговариваете себе. А также ощущаете как чувство страха, беспомощности, тревожности и возможно даже стыда накрывают Вас. Эти чувства в нас, как защитный кокон, который оплетает и защищает нас от какой-то опасности. И хотя в реальности опасности нет, мы сами ее создаем в своих мыслях, и она становится для нас как будто реальной.

Разорвать этот шаблон мышления крайне сложно самостоятельно. Поэтому рекомендую обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту. Вместе Вы сможете сформировать адекватную рефлексию и самооценку, защиту от реального внешнего давления, научитесь считывать потребности и эмоции окружающих, а также противостоять открытой негативной оценке других людей. Тем более, если Вы считаете что у Вас социальное тревожное расстройство, только психолог или психотерапевт поможет разобраться в истоках возникновения социофобии и понять в каком русле стоит вести работу по нормализации состояния.

Также хочу посоветовать психологическую технику. Ваша задача, в течение одной-двух недель записывать подтверждения отвержения или осуждающего отношения к Вам со стороны других людей. Разделите людей по типу: семья, учеба, друзья, незнакомые люди (возможно, добавите что-то свое). И понаблюдайте за их поведением в отношении Вас. Результаты наблюдения записывайте. Как записали какое-то подтверждение, оцените его по шкале от 0 до 10, где 0 это полное отторжение, а 10 это полное принятие.

Эта техника поможет посмотреть каково реальное положение вещей. Как часто сбывается Ваш прогноз о том, что окружающие люди считают, что Вы поступаете неправильно или неприятно им. Исходит ли от них реальная угроза или нет. Как вообще в целом люди относятся к Вам. Можете делать остановки после каждой недели таких наблюдений и анализировать имеющуюся информацию. Затем подумать о том, что Вы можете в себе изменить, это может быть привычка, действие, способ высказываться, что-то небольшое и легко поддающееся изменению, для того, чтобы еще немного улучшить свое общение с другими людьми. И начинайте новый виток наблюдений.

Это будет небольшим шагом к тому, чтобы начать выстраивать долгие и крепкие отношения.

Если Вам понадобится поддержка или помощь Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050.

Желаю удачи!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Алекс.

Вы запутались и не знаете, с кем Вы хотите остаться в отношениях. Вы столкнулись с выбором. К сожалению, я не смогу ответить Вам, с кем Вам лучше остаться, с кем быть. Только Вы имеете представления, как будет лучше Вам. Рекомендую самостоятельно прислушаться к своим чувствам и мыслям взвесить свое решение. Но знайте, что отношения зависят не только от Вас, но и от другого партнера, от его желания, мыслей и чувств. Но чтобы Вы не выбрали, это Ваше решение и Вам с ним быть.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина. 

Здравствуйте, Никита.

Вы столкнулись с агрессией в Ваш адрес со стороны сверстников. Вы подавлены, растеряны,у Вас бывают нервные срывы.

К сожалению, преследование в школьной системе - достаточно распространённое явление. Это -очень тяжёлое испытание, мне жаль, что Вы столкнулись с ним на собственном опыте. Обратиться за помощью - очень ценное, зрелое решение.

Прежде всего, важно понять, насколько серьёзной агрессии Вы подвергаетесь. Возможно ли, что на фоне какого-либо другого стресса или предыдущего конфликта, обиды, Вы воспринимаете ситуацию более болезненно, чем она есть на самом деле. Я не могу ничего утверждать или даже предполагать, но допускаете ли Вы сами вероятность, что Ваш обидчик не обязательно тиран, а просто не знает о глубине Ваших переживаний?

Так же подумайте, есть ли среди ребят кто-то, с кем у Вас установились дружеские, доверительные отношения. Знают ли окружающие о том, что с Вами происходит, могут ли Вас поддержать.

Если Вы пришли к выводу, что Вы столкнулись именно с полномасштабной травлей, то Вам может быть необходима помощь старших. Вы пишете, что психолог закрывает на всё глаза. Из текста не совсем ясно, обсуждали ли Вы этот вопрос со специалистом, или просто предполагаете, что она (он) об этом знает. В любом случае, необходимо снова обратиться к официальным лицам: психологу, социальному педагогу, классному руководителю, завучу или даже директору. В данной ситуации Вы имеете право на поддержку, помощь и защиту.

Подумайте так же, есть ли за пределами школы некий взрослый, с которым Вы можете обсудить ситуацию, кто-то из близких Вам людей, кому Вы могли бы доверится и попросить участия в ситуации.

Вы так же можете подробнее обсудить происходящее на линиях экстренной психологической помощи, анонимно и бесплатно. Если Вы ещё не достигли совершеннолетия: 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8495-575-87-70.

С уважением, консультант службы.