Здравствуйте, Никита. Вы переживаете тяжелый разрыв отношений. Вы чувствуете опустошенность, апатию, не знаете как строить свою жизнь дальше. Вам кажется, что Вы больше никому не нужны.

Никита, мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими переживаниями. Для Вас эти отношения многое значили, Вы многое в них вложили. Сейчас Вы испытываете боль потери. Расставание – это утрата. То, что с Вами сейчас происходит можно назвать работой горя. В это время человек проживает следующие стадии:

1. Отрицание. Когда человек узнаёт о потере, он переживает шок, непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть,» «Это сон»). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.

2. Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.

3. Торг или желание договориться. Когда гнев, агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.

4. Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.

5. Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.

У каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Но помните, что со временем боль начнет отступать. И здесь важно и дать себе прожить все сопутствующие эмоции, и не упасть в пучину апатии.

Уделите внимание себе, своему здоровью и психологическому состоянию. Важно в этот момент не забывать про базовые биологические потребности, такие как еда и сон. Это дает необходимые ресурсы организму, чтобы быстрее оправиться от стресса. Больше времени распределяйте на отдых и деятельность, которая приносит Вам удовольствие.

Никита, я желаю Вам сил и душевного спокойствия. С уважением, Анастасия.