Вопросы психологу

Здравствуйте, Ильнур. Вы беспокоитесь за друга, просите ему позвонить. Ильнур, невозможно помочь тому, кто не готов принять помощь. В данном случае, ваш друг не просит о помощи, не обращается за ней. Что делать? Со своей стороны вы можете мотивировать человека обратиться за психологической помощью, дать ему информацию о единой службе спасения 112, о нашей психологической службе, телефоне доверия. На нашем сайте есть статья "Если близкий человек хочет уйти из жизни... " - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Рекомендую вам с ней ознакомиться, чтобы понимать, как действовать. Вы также можете позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы обсудить волнующую вас ситуацию и наметить пути помощи другу, которые в ваших силах.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Алексей. Вы написали в открытую рубрику вопрос, касающийся интимности. Как я понимаю, вы находитесь в затруднении, не знаете, как отреагировать на вскрывшуюся информацию о самых близких людях - жене и друге, которые втайне от вас  ведут интимную жизнь по переписке. Сам факт того, что эти отношения в сети носят интимных характер может свидетельствовать о неком неблагополучии в ваших отношениях с супругой. И возможно, вам стоит поразмышлять над этим, чтобы скорректировать свою модель взаимодействия с супругой. Непросто давать рекомендации по столь личному вопросу, особенно в открытом доступе. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы вместе со специалистом найти решение, как поступить. 

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Олег.

Из-за происходящих в мире событий вы испытываете сильную тревогу и гнев по поводу неопределенности своего будущего и как способ решения внутренних противоречий, вы видите уход из жизни, свой и вашей мамы.

Олег, в этой ситуации важно определить свою зону ответственности в происходящем в мире. Очень часто значительные внешние события, обстоятельства становятся для человека не только источником сильного беспокойства, гнева, тревоги о будущем, сомнений в смысле жизни, но это еще может проявлять и показывать определенную его неудовлетворенность собой и своей жизнью в целом. Политические, экономические процессы, это то, что остается вне нашего контроля, но есть то, на что мы можем влиять. Мы можем направить свой страх, гнев( а это прежде всего, энергия) на свою личную активность в вопросах реализации себя в профессионально сфере, в личной жизни и т.д., чтобы создать и чувствовать для себя надежную опору. И стать надежной опорой, поддержкой и примером душевной стойкости для наших близких.

Олег, сейчас вы переполнены тяжелыми переживаниями, мыслями и для вас очень важно проговорить их человеку, который будет готов вас выслушать и услышать и помочь разобраться в себе. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Julia. Насколько верно мне удалось понять из обращения, Вы тревожитесь в ситуации, когда ощущаете на себе интерес к Вам как девушке со стороны противоположного пола, вероятно Ваша тревога связано с тем, что Вы еще не имели опыта романтических отношений и Вы еще не знаете как себя вести в этой ситуации.

Julia, Ваши тревоги по поводу того, с чем Вы еще не имели опыта сталкиваться - это абсолютно нормальное явление. Вы молоды, находитесь в процессе познания всех прелестей взаимоотношений как дружеских, так и менее формальных и даже романтических. Ощущать на себе взгляды и чувствовать интерес к себе - это для Вас что-то новое, постарайтесь понять свои чувства в этот момент, когда понимаете, что кому-то нравитесь. Комфортно ли Вам? Если не комфортно - то по какой причине это может быть? Как Вы себя в целом оцениваете сами? Считаете ли Вы себя достаточно привлекательной для того, чтобы ощущать интерес со стороны парней? Если на предыдущий вопрос Вы можете себе ответить положительно, в таком случае постарайтесь привыкнуть к новым ощущениям и принимать знаки внимания с благодарностью, без какого-либо стеснения. Может быть на Вас смотрят потому,

 что в какой-то мере восхищаются Вами, в Вас что-то привлекает и с Вами хотят общаться и выразить симпатию. Как правило, изначальное взаимодействие зачастую происходит со стадии оценивания внешних параметров. Если то, что видят в Вас парни соответствует их интересам - они ведут себя таким образом, чтобы показать Вам свою заинтересованность, с целью узнать Вас поближе, а не на расстоянии. Определять по невербальным признакам поведение людей - это весьма полезный навык, который может показать для Вас нечто скрытое от глаз, однако необходимо понимать в контексте, действительно ли Вы поняли верно невербальные сигналы, ведь иногда индивидуальность человека очень непредсказуема. Так или иначе, постарайтесь себе разрешить реагировать на знаки внимания с должным вниманием, научитесь их принимать без стеснения, поскольку Вы, как девушка, заслуживаете этого. Как только Вы почувствуете, что не испытываете напряжения в момент ситуации, Вы станете себя чувствовать более раскованно, что может в дальнейшем помочь Вам в построении отношений, дружеских или личных.

 Хотелось бы порекомендовать Вам прочесть книгу Энтони Роберта «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», возможно, эта книга поспособствует тому, чтобы Вы нашли в себе ключики к открытию в себе новых горизонтов. Также, очень интересной литературой для Вас может показаться книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги».

Желаю Вам удачи в познании себя и своего характера.

С Уважением, Татьяна.

Мария, здравствуйте!

Искренне сопереживаю вам, действительно для женщины это  огромная потеря, тем более это была долгожданная и запланированная беременность, ваша боль имеет полное право звучать. Сейчас вы находитесь в состоянии полного упадка сил, разочарования и отсутствия веры, что что-то получиться, но и это состояние вполне оправданно, сейчас на фоне гормональных изменений эмоциональный фон может быть очень неустойчивым и про это нужно знать. Самое главное это не поддаться этому состоянию и не уйти в депрессию.  Если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь нужно обращаться за помощью, конечно же, поддержка родных и близких имеет важное значение, но не всегда это может привести к нужному результату.  В связи с чем, я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией к  психологу, хорошо, если это будет специалист в области перинатальной психологии или кризисный психолог.  Если же такой возможности нет, то вы можете вновь нам написать, но уже в рубрике «Личный кабинет» и уже там, в индивидуальном формате интернет-переписки получить необходимую психологическую помощь и поддержку.

Мария, в жизни вполне закономерно случаются события, к которым мы не готовы или с которыми не хотим сталкиваться, и в такие периоды нам действительно кажется, что «мир рухнул», опускаются руки и теряются силы. На самом деле это вполне нормальная реакция на «ненормальное» событие. И здесь важно этот период пережить, позволить своим чувствам проявится, только так возможно отпустить ситуацию и двигаться дальше. Сейчас вам нужны силы и не только психологические, но и физические. Поэтому важно уделить внимание своему здоровью. Обязательно наблюдение у врача акушера-гинеколога, сейчас вам необходим особый режим и конечно же обращение за психологической помощью.

Не забываете про своих родных, близких, друзей и знакомых, они так же могут стать для вас хорошей поддержкой в это не простой для вас период.

Берегите себя и верьте, что все наладиться.

С уважением, Елена Раецких!  

Здравствуйте Марина.

В своем обращении Вы пишете о том, как изменилась Ваша жизнь за последнее время и какие негативные эмоции эти изменения принесли за собой.

Марина, мне искренне жаль, что Вы столкнулись с тем, как хроническая усталость и расставание с молодым человеком сказались на многих аспектах Вашей жизни. Вы потеряли интерес к жизни, хобби, друзьям, и всему тому, что когда-то Вам нравилось и приносило удовольствие. К сожалению, каждый из нас, может столкнуться с состоянием полного безразличия и апатии, когда делать ничего не хочется, ничего не вдохновляет, не радует, нет никакого желания куда-то двигаться и идти. В голове крутятся вопросы: «А зачем мне это?», «Мне хочется только спать и лежать. Почему?», «Что это вообще может изменить? Чего я хочу от жизни?». Исчезает желание быть инициативным, приводить себя в порядок, что-то планировать, общаться, иногда даже теряется вкус еды.

Вероятнее всего, на фоне сильного острого или затяжного хронического стресса и переутомления, ощущения огромного груза ответственности, который Вы взвалили на свои плечи забывая об отдыхе в Вас пропала та мотивация и те амбиции, которые были до этого всего.

Марина, я бы порекомендовала Вам в первую очень дать себе разрешение на отдых. Каким он будет решать только Вам. Будь это поездка в то место, где Вы давно хотели побывать или поход в СПА. Даже если это будут «отсыпные», пусть будет так. Но Марина, Вы правда нуждаетесь в отдыхе. Вспомните о том, чтобы восстановить гигиену режима дня, то есть режим работы, отдыха, питания.

Не отгораживайтесь и не избегайте близких для Вас людей. Мы все нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Это естественно и нормально. Позвольте себе почувствовать опору на тех людей, которые с Вами рядом. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит. Разрешите себе принять помощь.

Марина, конечно, я рекомендую проконсультироваться с психологом очно для того, чтобы специалист мог прочитать между строк причины Вашего состояния, а также дал рекомендации о том, как экологично выйти из этого состояния. Но, помните, важно, чтобы это был человек, который близок вам по духу, чтобы это был тот, кто сможет принять все ваши чувства, кто сможет помочь вам прожить эти чувства, переработать новые и старые, поднявшиеся изнутри, эмоции, кто поможет вам найти внутренний ресурс.

Я очень надеюсь на то, что Вы вспомните о том, что Вы у себя одна, о том, что Вы самый дорогой и близкий для себя человек.

С уважением, консультант службы.

Иван, доброго времени суток!

Действительно, видеть бессилие человека, который тебе дорог, крайне тяжелое испытание, особенно если это касается вопросов жизни и смерти. И тут ваши чувства абсолютно понятны и имеют право быть. Я не знаю, что происходило или что происходит в жизни вашей девушки, но могу допустить, что для нее это крайне непереносимо, раз у нее постоянные мысли о смерти. Но нельзя исключать тот вариант, что возможно это как своеобразный способ привлечь к себе внимание, а не истинное желание смерти, но даже в этом случае, нужно понимать, что и у такого поведения есть свои причины, и конечно же, с которыми нужно разбираться ей лично.

Вопрос в том, что вы можете сделать в этой ситуации, сводится лишь к тому, что вы должны быть тем, кем  для нее и являетесь – близким, любимым человеком.  А это значит ваша любовь, забота и поддержка это то, что всегда необходимо человеку, находящемуся в кризисной ситуации, и именно это ей и нужно. Но здесь важно помнить, что человек приходит к такому состоянию не просто так, возможно в ее жизни есть какие-то события, с которыми ей самостоятельно крайне сложно справится и тут необходима помощь квалифицированного специалиста. Вы говорите, что она уже обращалась за помощью, и что результатов это не принесло, возможно, выбранный психолог не специалист кризисного профиля, то тогда, в следующий раз, нужно просто на это обратить внимание.  

Иван, да ситуация крайне не простая, возможно и вам сейчас необходима психологическая поддержка, которую вы можете дополнительно получить, обратившись по телефону доверия нашей психологической службы: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно).  Или же написав нам  в рубрике «Личный кабинет», где уже в индивидуальном формате обсудить со специалистом вашу ситуацию и получить необходимую помощь.

Берегите себя, с уважением Елена Раецких.

Здравствуйте, Наталья!

В последние время поведение Вашего сына изменилось, и это  вызывает у Вас беспокойство, тревогу. Поскольку сын находится в другом городе, Вы не представляете как можете помочь ему справиться с текущим состоянием.

Наталья, Ваш сын переживает сейчас не простой период в жизни. Возможно, он столкнулся с возрастным кризисом, учитывая его возраст. Вы должны понимать, что кризисные периоды всегда проживаются не просто, могут появляться мысли и суицидального характера.  Ваша первостепенная  задача в таком случае оказывать поддержку сыну, находить понимание. При этом важно, чтобы вся забота и поддержка имела границы, иначе человек может начать чувствовать уже не поддержку, а контроль.

Необходимо понимать, что кризисные моменты всегда наполнены множеством вопросов, на которые мы порой без помощи специалистов не можем ответить. Поэтому можно предложить сыну самостоятельно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту в регионе, где он проживает. Специалист поможет ему проработать все болезненные вопросы. Если обращение за очной помощью по какой-то причине не возможно, можно позвонить на любой доступный телефон доверия.  

Наталья,  Вы также на нашем сайте можете почитать статью специалистов о том, как помочь своему близкому человеку, если он хочет совершить суицид. Вот ссылка: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.

Максим, здравствуйте!

Примите мои искренние соболезнования, ведь терять близких и дорогих сердцу людей – тяжёлое для нас испытание. Я сама пережила смерть моих родителей и точно знаю, что этот процесс не может быть быстрым  и тем более легким.

Все что вы описываете, имеет полное право быть, так устроен  процесс проживания горя, у которого есть свои стадии и этапы. Да, это отнимает колоссальное количество  сил и энергии, при условии, что человек сопротивляется происходящим внутри него процессам. И это естественно, любые болезненные переживания хочется поскорее проскочить. Когда мы говорим об утрате, мы должны понимать, что в объективной (физической) реальности изменения происходят очень быстро: сегодня есть человек, а завтра его уже нет. А вот в психической реальности (это набор наших представлений, имеющих для нас особое значение) изменения происходят гораздо медленнее.  В физическом мире, вашей любимой бабушки уже нет, а вот в психической реальности, она по-прежнему присутствует: через воспоминания, ожидания. И вот такое парадоксальное расхождение двух реальностей – вызывает очень сильные душевные терзания.

И тут важно понимать, что этот процесс требует времени и у каждого человека оно будет свое.

Правда, мириться с потерей любимого человека – трудная задача. И все чувства, которые вы сейчас испытываете,  в первую очередь нуждаются в признании и должны быть выражены, слезы это естественный механизм, благодаря которому наши чувства проживаются, таким образом, происходит процесс отпускания. Поэтому плакать это нормально и к возрасту это не имеет никакого отношения.

Да, ваша жизни не будет прежней, но у вас остается самое главное -  это воспоминания и опыт добрых и дорогих сердцу отношений. Сейчас вам больно, но постепенно эта боль пройдет, и здесь главное не пытаться эту боль заглушить, ведь именно так ваша душа проживает процесс отпускания.

Иногда это действительно сложно делать самостоятельно и в такие периоды важно, чтобы рядом были люди, которые могут разделить с вами ваши переживания, выслушать, поддержать. А в иных случаях, когда понимаете, что вовсе не справляетесь обратиться за очной консультацией к кризисному психологу, и уже со специалистом пройти важный этап горевания.

Берегите себя, с уважением Елена Раецких.