Вопросы
У меня нет причин для таких мыслей, у меня хорошая семья, пара друзей, но в последний год или больше меня постоянно преследуют Мысль о том, чтобы перестать существовать. И Меня пугает, что они стали приобретать более вещественный характер, Я не занимаюсь повреждением себя. Только расковыривание прыщей до крови и кусание губ и щёк изнутри и т.д. Но мысли о завершении существования очень меня пугают. Я трусиха и боюсь боли, поэтому я точно не буду себя резать и возможно цензура в интернете пару раз уже спасала мне жизнь когда я не смогла найти от каких таблеток передозировки можно умереть. Я живу на одиннадцатом этаже и Наверное вы понимаете каких мыслей становится всё больше. Наверное у меня большие проблемы с доверием, потому что я бы очень хотела рассказать своим близким о том что меня беспокоит. На мысли о прекращении существования меня может навести буквально мелочь и в такие моменты мне почему-то нравится забираться в шкаф с одежды и сидеть там какое-то время и только после этого я могу успокоиться(или в любое закрытое маленькое пространство) Подскажите пожалуйста, как рассказать об этих мыслях родителям и друзьям, чтобы Не испугать их.
М, Здравствуйте!
Порой бывает сложно поделиться с кем-то своими мыслями и переживаниями, ведь нельзя предположить, как отреагирует на твои слова тот, кому ты поведаешь о своих беспокойствах. Поэтому спасибо вам, что обратились в нашу службу, спасибо, что поделились частью своей истории.
Вы отмечаете, что у вас нет причин для мыслей о прекращении существования, что у вас есть семья и друзья. Замечательно, что у вас есть близкие рядом. Но ведь не только этот аспект жизни может заставить нас думать о самоубийстве. Вы также отмечаете, что на такие мысли вас может навести любая мелочь, а это значит, что причины все-таки есть. Это может быть сложная ситуация в жизни, стресс, волнения насчет учебы, работы, взаимоотношений, окружающая обстановка, это может быть ощущение беспомощности, бессмысленности, усталость, постоянное напряжение или неоправданные ожидания. Много есть причин для того, чтобы чувствовать безвыходность ситуации и обдумывать, проигрывать в голове то, что пугает, то, от чего становится еще страшнее. Концентрация на переживаниях не дает увидеть что-то большее, а поэтому мозгу приходится обдумывать то, что перед глазами – считать этажи, вспоминать другие способы или прикидывать вероятности.
Я думаю, что вам хочется быть под защитой, как в маленькой темной комнате, где нет беспокойств, где нет ничего неизвестного, где чувствуешь себя в безопасности. Вас что-то тревожит, от чего появляются мысли о самоубийстве, от чего вы расковыриваете прыщи и кусаете губы. А тревога - эмоция очень сильная, ее сложно переживать, от нее хочется избавиться, разделить с кем-то, чтобы получить поддержку и опору в сложный период жизни.
Понятно, что хочется получить заботу и внимание от близких, но ведь также не хочется, чтобы они испугались или начали сильно переживать. Это совсем не означает проблемы с доверием, мне видится, что так проявляется ваша забота о чувствах других людей. Делиться с родными нужно, но стоит ли вывалить на них все переживания за раз? Вы хотите обратить внимание родителей и друзей на то, что вам тяжело, что вам нужна поддержка, что вы нуждаетесь в заботе с их стороны. Поделитесь с ними тем, что вас беспокоит и тем, что вам нужно. Например: «Я в последнее время очень сильно переживаю, мне страшно, в голову лезут ужасные мысли, потому что мне тяжело, я не знаю, что с этим делать и хочу, чтобы вы мне помогли, поддержали, приободрили или просто обняли и были рядом». Это не избавит от того, что родные могут испугаться, но это хороший способ донести свое послание.
Важно говорить о своих чувствах родным, ведь они могут не знать, что с вами происходят изменения, а поэтому и не могут прийти вам на помощь. Но также важно и обозначить свою потребность. Стоит еще отметить, что даже грамотно донеся до близких свои мысли и чувства, можно не получить то, на что мы рассчитывали. Но главное – продолжать искать и пытаться.
Как бы нам не хотелось быть всегда под защитой, закрыться в маленькой безопасном мире, другой мир нас ждет и он несет не только опасности, но и удовольствия. Надо лишь набраться смелости перестать существовать, но начать жить. Надеюсь, у вас получится жить. Удачи!
С уважением, Мария.