Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, с октября 2021 у меня начались панические атаки, связанные с боязнью за здоровье-жизнь. Кольнет в районе сердца, головная боль, давление и т.д., как что такое начинается, сразу идет страх, а если давление подскочет, а если от головных потеряю сознание, если от давления станет плохо до потери сознания, от всего, страх быть одному, страх ездить на отдыхи, на дальние расстояния. Как с этим можно справиться, что с этим делать, как быть дальше?
Роман, здравствуйте! Вы испытываете страх и тревогу за свою жизнь, каждый раз обращая внимание на своё здоровье - боитесь, что что-то может выйти из под контроля и жизнь прервётся. С ваших слов, вы испытываете приступы панической атаки. Обычно паническая атака выражается в необъяснимых приступах тяжёлой тревоги и страха, которые сопровождаются симптомами: учащенное сердцебиение; ощущения нехватки воздуха, возможно даже удушье и затруднённое дыхание; головокружение; страх смерти и другое.
Роман, для того чтобы начать работу с паническими атаками, нужно понять что именно вызывает такую реакцию. Я могу предположить, что вы склонны в жизни все держать под своим контролем. Например: руководить, занимать активную позицию в жизни. Четко ставить цели и достигаете их. Но к сожалению мы не можем контролировать все вокруг себя, включая процессы происходящие на уровне физиологи (здоровье). Возможно, именно потеря контроля над собственным здоровьем может вызывать панические атаки. Несмотря на то что мы не можем контролировать работу нашего организма досконально, мы в состоянии поддерживать его и корректировать в случае необходимости. Можно начать с диспансеризации обратившись в поликлинику по месту жительства или любую другую медицинскую организацию к врачу-терапевту и «передать» контроль за вашим здоровьем в надёжные руки доктора.
Также на нашем сайте есть статья о том, что такое паническая атака, и как справляться с этим состоянием самостоятельно - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Возможно, эта информация для вас будет полезной и поможет наметить те шаги, которые позволят добиться улучшения в вашем самочувствии. Если вы чувствуете, что в одиночку вам тяжело справится с приступами панических атак - следует обратиться к психологу на очную консультацию.
Роман, верю в вас! Желаю удачи, у вас все получится!
С уважением, Александра.
Здравствуйте,
я даже не знаю как начать. Скорее всего, моя проблема покажется банальной и несерьёзной на фоне других ваших запросов, но она начинает съедать меня изнутри.
Мне понравился один молодой человек и с тех пор я не могу выкинуть его из головы. Дело в том, что мы изредка виделись в зале на протяжении полугода и я особо не обращала на него внимания. Но пару недель назад, посмотрев на него, во мне что-то щелкнуло и все изменилось.
Я думаю о нём постоянно. Со мной раньше никогда такого не было и это толкает меня на "дурацкие" поступки - поизучать профиль в социальной сети, написать или нет и т.п. Я даже на бумаге написала признание, что влюбилась...
Дело в том, что я как бы хочу и не хочу этого. Вчера говорила себе, что обязательно напишу и была воодушевлена этим, а сегодня просто мечтаю выкинуть его из головы и вернуться к обычной жизни. Написать боюсь, потому что он меня узнает и если меня отвергнут мне потом будет стыдно ходить на тренировки.
Перечитала кучу сайтов с советами как избавиться от этого чувства - говорила с подругой, пыталась забыть, но ничего не помогает. Прошу, пожалуйста, дать мне ваш совет, потому что уже не знаю, что делать.
Спасибо.Здравствуйте, Тамара!
Из Вашего обращения я поняла, что Вас пугает внезапно появившийся интерес к молодому человеку, с которым Вы периодически видитесь на тренировках. Полагаю, что ранее Вы не проявляли инициативы в общении с противоположным полом, поэтому Вам сложно решиться на действия. То, что Вам кто-то понравился – это совершенно нормальное, естественное явление.
Первая влюблённость это одно из важных событий в жизни человека. Сталкиваясь впервые с незнакомыми ранее чувствами, желаниями и мыслями, мы сомневаемся в своих действиях, не знаем, как общаться с человеком, смущаемся, боимся «испортить» стабильность настоящего. Однако, преодолевая волнение и страхи, мы получаем опыт и учимся вытраивать близкие отношения. При этом тот образ о человеке, который мы себе представляем, может отличаться от реальности. Для начала стоит пообщаться с человеком, чтобы понять, каков он в действительности, интересно ли Вам вместе, подходите ли Вы друг другу. И тогда Вы будете более уверены, хотите ли Вы сближаться с этим человеком.
Тамара, в такие неоднозначные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих, это могут быть друзья, родные. Также можете рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания.
Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Тамара, я искренне верю, что Вы выстроите своё счастье и будите любимой!
С уважением, Ольга.
Здравствуйте, мне необходима помощь, нахожусь с молодым человеком в отношениях полтора уже года, на данный момент мы находимся в разных городах уже полтора месяца, так как он уехал к своей семье (но скоро я должна к нему приехать), все у нас было до этого замечательно
Так вот, у нас с ним возникли проблемы, последнюю неделю прям обострились, дело в том, что он будто испытывает депрессию, то есть у него полная апатия, он не хочет ни с кем общаться, как-то контактировать, хочет всегда находиться в одиночестве, чтобы его никто не трогал, так же влияет, то что он не хочется возвращаться в город, в котором мы вместе живем, объясняет это тем, что город для него совсем чужой (хоть тут уже как 3 года), что у него совсем нет друзей, а сюда ему придется ехать из-за учебы, и говорит, что от него ничего не зависит, в том плане, что он не может делать то, что ему нравится, а то что ему нужно (доучится в университете), а в родном городе семья, друзья, также, когда он начинает больше думать, что скоро ехать обратно, то просто уходит в свои мысли
И все это состояние также влияет на меня, потому что он стал меньше проявлять ко мне внимания, у меня начались истерики по несколько дней и бессонницы, также пропал аппетит, не могу совсем находится одна, стараюсь как-то обсуждать с подругами, меня отпускает на какое-то время, но потом все заново, так как до этого я полностью не понимала его состояния и говорила с претензиями насчет недостатка внимания, я испытывала обиду и чувство не нужности, но после наших ссор, он все больше погружался в себя и не выходил со мной на связь, еще чувствуя вину, что не может никак сейчас мне помочь, хотя сам себе тем более не может, а когда мы все обсудили, я поняла всю его ситуацию, но после последовало, что он не уверен нужно ли мне к нему приезжать, потому что наши отношения могут совсем разрушиться, ведь он не может контролировать свое состояние, что влияет на общение (можно нагрубить или язвить), еще хочется быть вечно одному, сам не может избавится от этого состояния и единственное решение, которое ( как он думает, что может помочь), это разойтись, чтобы он совсем остался один на один с собой, и конечно удалится со всех соц. сетей, чтобы ни с кем вообще не контактировать, но как он говорит, он не хочет причинять мне боль ведь у него все равно хоть какие-то чувства, а из-за апатии не может выразить ничего, да и я не хочу терять этого человека, он мне очень дорог и я его люблю, хочу помочь выйти ему из депрессии при этом сохранить наши с ним отношения, пожалуйста помогите мне, я сама чувствую потерянность
Здравствуйте, Анастасия.
Прочитав Ваше обращение, мне видится, что Вы стремитесь спасти отношения с молодым человеком, который в настоящее время проживает сложный период своей жизни. И это отражается на Вашем эмоциональном состоянии и физическом самочувствии. Ваши переживания по поводу разлада в общении с партнёром приносят Вам страдания. Даже мысль о том, что Ваши отношения могут быть «поставлены на паузу» – невыносима для Вас. Вероятно, Вы испытали страх, когда молодой человек сообщил о своих сомнениях в потребности продолжать коммуницировать с Вами, пока он находится в негативном состоянии.
Анастасия, за время развития Ваших отношений, Вы довольно сильно привязались к молодому человеку, привыкли получать от него заботу, внимание и душевное тепло. При этом Ваш молодой человек некоторое время находится в состоянии истощения, как физического, так и психоэмоционального. У него практически полностью исчерпан запас ресурсов, которых едва хватает на то, чтобы справляться с повседневными обстоятельствами жизни. И чтобы восстановить душевное равновесие и физические силы ему потребуется некоторое время. Может быть месяц или год, а возможно и несколько лет.
Анастасия, постарайтесь взвешенно рассмотреть сложившуюся ситуацию с разных сторон и разобраться с Вашими тревогами. Для этого предлагаю Вам откровенно ответить себе на несколько вопросов: «Для чего Вам отношения с этим молодым человеком? Что Вы получаете от него? Что Вы ему отдаёте? Хотите ли Вы продолжать общение в прежнем виде? Что вы чувствуете, когда он рядом? Чего Вы хотите от этих отношений? Какие эмоции испытываете, когда думаете о снижении интенсивности Ваших отношений с молодым человеком? Готовы ли Вы вкладываться в отношения с человеком, который находится в истощенном состоянии? Как долго? Как это будет отражаться на Вашем эмоциональном состоянии? Где Вы будете брать силы и ресурсы для поддержания отношений?». Ответы на эти вопросы, могут помочь Вам прийти к новому видению актуальных для Вас обстоятельств жизни.
Анастасия, находясь в сложной жизненной ситуации, человеку бывает довольно сложно беспристрастно рассмотреть тревожащую его ситуацию, свои возможности, а также простроить жизненную перспективу. В такие моменты важно иметь возможность безопасно прожить накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на Ваше внутреннее состояние. Для этого Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями, которая может привести Вас к новому видению сложившейся ситуации, к облегчению Ваших страданий, к экологичному отреагированию Ваших эмоций. Рекомендую выбрать для себя одно либо несколько упражнений для регулярного выполнения:
– написание «автоматического» письма, способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом.
– упражнение «камень жалоб», позволяет через вербализацию эмоций, прожить накопившиеся переживания. Для этого Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, брошь, ластик) и в уединенной обстановке «рассказываете» ему о накопившихся переживаниях, жалобах, мыслях и претензиях. Когда почувствуете, что рассказали, всё, что хотели, благодарите «камень жалоб», моете его под струёй холодной воды и убираете его в укромное место. После этого стоит умыть лицо прохладной водой или принять душ. Регулярно выполняя это упражнение, Вы сможете отреагировать негативные чувства и снизить душевную боль.
– упражнение «рисование каракулей», помогает снизить интенсивность испытываемых эмоций и тревожных мыслей. Чтобы выполнить упражнение, Вы берете чистый лист бумаги и рисуете линии разной формы и размера – каракули, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.
– упражнение «мандала», помогает наполниться ресурсами и отреагировать актуальные переживания. Суть упражнения в рисовании либо разукрашивании рисунков внутри круга. Для этого Вы можете использовать цветные карандаши, мелки, краски. Процесс рисования настраивает на позитивный лад и помогает начать жить внутренней жизнью, запуская процессы исцеления души и тела. Картинки для разукрашивания Вы найдете в любом книжном магазине или набрав в браузере запрос: «картинки в круге для разукрашивания».
Анастасия, ещё предлагаю Вам начать вводить в ежедневную практику Ваши любимые занятия, которые приносят Вам радость и позитивное настроение. Это может быть хобби, выполнение физических упражнений, прослушивание музыки, пение и просто прогулки на природе.
Анастасия, в любое удобное для Вас время, Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, где в дистанционном формате сможете обсудить волнующие Вас вопросы, конфиденциально и бесплатно. Или позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8 (495) 989-50-50, чтобы совместно со специалистом детально обсудить Ваши обстоятельства.
С уважением, Марина, консультант службы.
Здравствуйте
Не знаю, даже как так получилось, что я оказалась на этом сайте, но даже если я не получу ответа, у меня есть ощущение, что я отправляю это кому-то. Я увидела темы вопросов и мне очень стыдно, что я такая. В моей жизни всё действительно хорошо: у меня замечательная работа, довольно широкий круг общения, мои родители живы, я состою в длительных партнёрских отношениях. Но несмотря на всё это в некоторые моменты я правда не хочу жить. Очень часто мне хочется, чтобы всё просто закончилось, тихо и мирно. Не представляю, что ещё хотела бы сделать в этой жизни, что не казалось бы лишённым смысла.
Раньше я думала, что все эти мысли провоцируются алкоголем, неправильным отношением к здоровью, но увы, вот уже год как я не пью алкоголь, но только яснее слышу себя.
Я уже пробовала оставить жизнь, но меня нашла моя сестра. Я не знаю, как это всё остановить. Просто хочу, чтобы всё прекратилось.
Простите, пожалуйста
Здравствуйте, Рита.
Периодически Вас посещают мысли о смысле жизни, суицидальные мысли, была суицидальная попытка. Подобное состояние угнетает Вас, кажется Вам неестественным, т.к. Вы вполне благополучны в семейном и бытовом плане. Вы хотите найти выход из сложившейся ситуации.
Вы пишете, что случайно оказались на нашем сайте, но возможно, именно сейчас Вы решились бороться с тем, что Вас гнетёт. Очень ценно, что Вы сумели обратиться за помощью.
Описанное Вами состояние может говорить о возможности депрессии, оно является весьма болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Очень часто меня поглощают мысли о том , что я хочу умереть, но боязнь смерти останавливает меня это сделать. Поняла, что не вижу смысла в жизни, не работаю, страхи перед новыми идеями, боязнь потерять любимого человека , постоянно нахожусь в одиночестве и не знаю что делать
Здравствуйте, Анна!
Из Вашего обращения я поняла, что Вас посещают мрачные мысли. Я сочувствую, что в Вашей жизни случаются события, из-за которых Вы разочаровываетесь в себе и в своём будущем. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете преодолеть невзгоды, поверить в свои силы и найти свои смыслы. И это может быть реализуемо.
Анна, Вы пишите, что Вас многое пугает, поэтому не получается работать и воплощать в жизнь свои идеи. Однако бездействие привело к тому, что Вы потеряли смысл жизни. Важно помнить, что наши страхи нас «сковывают», мешают нам реализовывать планы. В случае, когда мы всё же находим в себе силы для их преодоления, мы получаем успешность, гордимся собой и расширяем свои возможности. Мы одерживаем победу над собой, становимся сильнее и увереннее в себе. Однако для этого необходимы ресурсы, которых в данный момент может быть недостаточно.
Поэтому рекомендую обязательно посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к такому состоянию (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое).
Также рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием, понять и реализовать себя.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Анна, я искренне верю, что у Вас получится проработать своё состояние и выстроить будущее!
С уважением, Ольга
Итак, мне 19 лет, сестре - 17, а брату - 16. Нашей бабушке - 67 лет и она алкаш (не могу как-то приличнее назвать, ненавижу людей, которые пьют). У нас в семье все пьют из взрослых. Бабушка, дедушка, мама. Мама погибла из-за алкоголя, потому что за рулём пьяный человек.
В общем суть такая: я около 40 минут назад сдерживала свою бабушку, чтобы она не стала сильнее бить мою сестру. Она итак ее толкнула сильно об шкаф, дёргала за волосы и разбила 2 зеркала. Моя сестра просто отвечает на все оскорбления бабушки, а бабушка начинает беситься из-за этого и распускать руки.
Я поступила в универ и скоро уеду в другой город и мне страшно оставлять их с ней.
Я общалась как-то с психологом и мне сказали у меня созависимость, потому что алкоголь иногда покупаю ей я, потому что я знаю, что если я не куплю, она начнёт ругаться, а я не люблю конфликты.
В классе 8-9 я резала руки когда она пила. Сейчас мне почему-то страшно резать руки, как раньше, поэтому я не знаю как себя вести дальше.
Мне сложно и безумно страшно.
Здравствуйте, Надежда! Вы пишите, что у Вас есть младшие брат и сестра, а также бабушка, которая злоупотребляет алкоголем. Бабушка проявляет агрессию в отношении вашей сестры ,а вы уезжаете в другой город и боитесь оставлять младших с бабушкой.
Надежда, вы сейчас находитесь в сложной ситуации, очень вам сочувствую. Жить с человеком, который злоупотребляет алкоголем, под одной крышей очень тяжело. Вам сейчас непросто, но несмотря на это Вы принимаете активную позицию, беспокоитесь о дорогих Вам людях и решились обратиться за помощью, это - очень важное и ответственное решение.
Надежда, есть ли у вас еще какие-то родственники или хорошие знакомые, друзья, к которым можно обратиться за помощью? Поддерживаете ли Вы связь, знают ли они о том, что происходит, могут ли оказать Вам поддержку или принять Ваших брата и сестру в свою семью в случае необходимости? Могут ли они оказать влияние на ситуацию? Вы пишете, что скоро уезжаете и боитесь оставлять брата и сестру с бабушкой. Ваша бабушка несет ответственность перед законом за ваших брата и сестру. А ее действия, которые вы описываете, несут прямую угрозу для физического и эмоционального состояния детей. Если ситуация становится опасной для брата и сестры, то возможно обращение в социальные службы или кризисные центры, которые есть в вашем городе. Это сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и, если брат с сестрой находятся в прямой опасности, оно может быть необходимо. Особенно, если такие ситуации повторяются. Надежда, также рекомендую Вам поговорить с Вашими братом и сестрой. Объяснить им, что Вы их не бросаете, что Вы будете оставаться на связи. И что, если им нужна будет помощь, то Вы обязательно поможете.
Надежда, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Светлана.
Здравствуйте! Мне сейчас очень тяжело и одиноко. У меня обостряется депрессия. Я не знаю как правильно формулировать свои мысли. Я хочу попросить помощи,но не знаю как. Если будет ответ,буду рада
Здравствуйте, Анна.
Сейчас Вам непросто, Вы чувствуете себя одиноко. Вы предполагаете у себя обострение депрессии и хотите обратиться за помощью.
Мне очень жаль, что Вам приходится преодолевать такое сложное испытание, как депрессия. Вы пишете, что не знаете, как обратиться за помощью, но Вы уже это сделали, Вы написали в нашу службу и это - важно. Давайте подумаем, что может стать следующим шагом для восстановления Вашего эмоционального благополучия.
1) Вы пишете, что у Вас обострилась депрессия, если я правильно Вас понимаю, то ранее Вы уже обращались за помощью. Если у Вас есть специалист, к которым Вы уже работали, необходимо сообщить ему об изменении Вашего состояния, возможно, возобновить лечение, или скорректировать схему, если Вы сейчас так же проходите лечение.
Если Вы ранее не обращались за помощью, предлагаю Вам обратиться к специалисту очно для диагностики Вашего состояния и формирования плана дальнейших действий. Наблюдением депрессии занимаются медицинские специалисты - психотерапевт или психиатр. Их консультацию можно получить бесплатно по полису ОМС в ПНД по месту жительства или в государственной клинике неврозов. Вы так же можете обратиться к частному специалисту, если сочтёте нужным.
2) Так же Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы обсудить ситуацию, получить поддержку, и, возможно, составить план дальнейших действий.
3)Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, снова предлагаю Вам обратиться к одному (или ко всем) из предложенных вариантов действий.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 16 лет. Я учусь на геолога, перешла на второй курс. Первый курс я закончила с трудом, так как я пропускала много занятий, не готовилась к экзаменам и тянула до последнего. С трудом, но я прошла через это. Я не интересуюсь чем-либо, у меня нет хобби. Моя повседневная жизнь состоит из одних и тех же повторяющихся событий, вечной тоски. Начну с проблем в социализации. Я не умею заводить новые знакомства, общаться со своими однокурсниками. Помню, что это было с самого детства, я всегда принижала себя. Например, когда ко мне обращались сверстники, я в первую очередь была занята мыслями о том, что они слишком крутые для меня, я не достойна с ними общаться. И такое по сей день, я понимаю, что мне эта проблема мешает, я мучаюсь, но я не знаю, что мне сделать для её решения. Когда у меня возникает общение с противоположным полом, я разрываюсь между "черным и белым", ловлю по началу отвращение, потом я страдаю от привязанности к этому человеку, когда он охладевает ко мне. И это метание между двумя противоположностями я замечаю часто. Либо я переедаю до тошноты, либо я не ем абсолютно ничего, в надежде похудеть. Относительно проблем в восприятии пищи, это началось с 12-13 лет, это накатывалось как снежный ком, и я начинаю страдать от этого еще больше. Мне трудно выходить на улицу, я помешана на том, как выгляжу, мне противно от себя, мне стыдно за свое "Я".
Кроме этого всего, у меня проблемы со сном. Практически каждую ночь я вижу кошмары, и в основном они связаны с темнотой и высотой. Я не могу сказать, что в реале это является моими фобиями. Но во снах я испытываю дикий страх, и страх преследования за мной чего-то. При засыпании не часто, но бывают "слуховые галлюцинации", похоже на сонный паралич. Вроде сплю, а сознание нет. Слышу звук, похожий на белый шум, а когда прислушиваюсь к нему, меня словно ударяют по голове, и он становится громче. По ощущениям это длится секунд 10, после чего я просыпаюсь.
Обычно заниженная самооценка, трудности в социализации и так далее могут идти от семьи. У меня не было отца, но у меня были и есть любящие меня мама, бабушка. Меня не били, в любой ситуации вместо этого мы просто разъясняли эту проблему словами. И исток своих проблем я не понимаю. Надеюсь, что тут мне смогут дать совет.
Добрый день, уважаемый психолог
Заметила, что серьезные звуки прилетов или работы нашей артиллерии вызывают у меня смех или просто желание шутить на эту тему. А потом читаю сводки, узнаю, что снова гибнут люди и становится неловко за такую легкомысленную реакцию на такие серьезные вещи.
Я чувствую, что просто не хочу больше серьезно относится к войне, сколько можно... Но понимаю, что это может притупить мое чувство самосохранения и в опасный момент вместо падения на землю при обстреле, могу просто тормозить и неадекватно реагировать.
Я в Донецке. Заранее спасибо за помощь
Здравствуйте, Лия! Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете неловкость в проявлении своего рода спокойного, несерьезного отношения к происходящему вокруг в мире. Вероятно, Вас тревожит то, что если Вас коснется ситуация напрямую, Вы будете неспособны правильно реагировать.
Лия, ситуация Вашей тревоги - это нормальное явление. Вы стараетесь анализировать ситуацию и понимаете, какая модель поведения может быть выбрана в той или иной ситуации. Действительно, большая часть людей крайне встревожены событиями, некоторые сами столкнулись с потерями, кто-то попал в ситуацию не нарочно и переживает по-своему, а кто-то, вероятно, находится в позиции наблюдателя за происходящим. Ваше обращение говорит о том, что Вы переживаете на этот счет, поэтому обратились на наш сайт. Многие склонны относиться к травмирующим событиям по-разному: кто-то слишком восприимчиво относится к информации, которая распространяется из разных источников, кто-то слишком ярко проявляет свои мысли и чувства на этот счет; кто-то может несерьезно относиться к тому, что происходит. Все эти реакции на одно и то же происходящее событие исключительно разные по причине того, что каждый себя «защищает» по-разному. Вы абстрагируетесь от ситуации таким образом, какой механизм защиты выбрала Ваша психика от переживаний и эмоциональной тревоги. Вероятно, Вас сильно тронула бы текущая ситуация в случае, если бы она коснулась чего-то совершенно личного. Безусловно, Вам возможно может быть страшно, однако чувство страха Вы испытываете по-своему. Спектр человеческих эмоций весьма многогранен, просто можно интерпретировать их по-разному. Если Вы не желаете относиться к ситуации серьезно, либо окрашивать свое эмоциональное состояние в соответствующие оттенки, значит есть на то причина. Вспомните из опыта своей жизни, как Вы относились к стрессовым событиям, которые происходили в тот или иной период времени? Отслеживали ли Вы свое состояние, когда что-то происходило на Ваш взгляд пугающее и волнующее? Как Вы справлялись с ситуацией?
Попробуйте проанализировать эти моменты, а также попытайтесь понять, почему Вы считаете, что такое Ваше отношение может повлиять на возможное отсутствие чувства самосохранения.
Если Вы захотите рассказать и поделиться своими чувствами об этой проблеме более подробно, Вы можете совершить звонок на телефон нашей горячей линии +7 495 989 50 50. Специалисты окажут Вам психологическую поддержку и выслушают Вас.
С Уважением, Татьяна
Здравствуйте.
Самый родной и близкий для меня человек - моя мама, попыталась покончить с собой, но слава богу все обошлось. Я никогда бы не смогла подумать, что она сможет совершить такое. Она всегда делилась со мной проблемами, но мне кажется, что в последнее время она что-то не договаривала мне. Дело в том, что у неё есть некоторая сумма долга перед государством, и она обратилась ко мне за помощью, чтобы закрыть это все, я помогла, но в этот день мама была совершенно без настроения, было видно, что ей очень стыдно, и я услышала такую фразу как «ну вот такая у тебя непутёвая мать, прости меня». Я сразу начала ее успокаивать, говоря, что это все пустяки, что вот, проблема же решена, выход есть, я готова помочь и все такое.
Если честно, я не знаю как себя вести. Я точно знаю, что не нужно задавать никаких вопросов, не нужно давить, но я очень хочу ей помочь, как мне быть?
Здравствуйте, Ксения. Вы очень взволнованы после случившегося. В вашей голове никогда не возникали мысли о том, что мама может совершить суицидальные действия. Сейчас жизнь мамы в безопасности, но вы задаетесь вопросом: "Как себя с ней вести, о чем можно говорить, а что стоит оставить за кадром, как ей помочь?"
В такой ситуации доверительный разговор может обнаружить истинные причины суицидального поведения, найти возможные пути выхода из внутреннего кризиса. Агрессия, давление во время таких бесед противопоказаны, но и замалчивание ситуации, тоже не является решением, поскольку может демонстрировать безразличие к случившемуся. Вы любите маму, хотите ей помочь, поэтому важно из состояния здравой любви и заботы, вывести маму на откровенный разговор. Если с этим возникнут трудности, тогда со своей стороны вы можете помочь маме, мотивируя ее обратиться за поддержкой в психологическую службу, кроме прочего, возможно ей потребуется помощь грамотного юриста, финансиста (по вопросу финансовых долгов). Вы также можете получить поддержку психолога, позвонив нам на телефон психологической службы.
С уважением, Ирина.