Вопросы психологу

Здравствуйте Наталья. Вашим сыном манипулирует девочка, которая грозит покончить собой. Вы хотите понять есть ли на нем уголовная ответственность за ее жизнь и здоровье.

Ваш вопрос не по теме нашей службы - он юридический, поэтому я не могу вам ответить на него профессионально. Вы можете обратиться к юристу, чтобы специалист проконсультировал вас и ответил на все волнующие вас вопросы. Поскольку слишком много в данном вопросе может быть много скрытых нюансов, например, каким образом они познакомились? какие отношения были между этой девочкой и вашим сыном? сколько лет вашему сыну? Вы написали возраст 12 лет. Но не указали чей это возраст: вашего сына или девочки?

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте Анна. Вас беспокоит тревожность, с которой вы живете уже много лет. Сейчас вы решили, что она вам мешает и хотите успокоиться.

Если тревога беспокоит вас в течение многих лет, то скорее всего, ваш организм уже адаптировался к ней и это уже является признаком расстройства. Лечением тревожных расстройств занимается врач-невролог или врач-психиатр. Вы можете обратиться к этим специалистам и получить профессиональную помощь, как по месту жительства в районной поликлинике, так и частным образом. 

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Илья.

Вы задаетесь вопросом, как уйти из жизни. Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим и болезненным опытом. Вам не удается справиться одному. Ситуация кажется неразрешимой. В такие моменты важно быть с родными и близкими людьми, чтобы вы могли получить необходимую поддержку и помощь, разделив с ними свои чувства. Таким образом, снизить уровень тревоги и остроту переживаний.

Вы можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту по месту своего жительства, записавшись на прием в городскую больницу. Со специалистом у вас появится возможность обсудить ситуацию более подробно и приступить к поиску решения проблемы.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Саби!

В Вашем обращении мне слышится безысходность и печаль от непонимания и отсутствия помощи в ситуации, с которой самостоятельно у Вас не получается справиться. Действительно, беспричинная тревога, преследуюшая во время любой деяельности, сложности совладания с ней – все это не может не изматывать. Ещё больнее, что в этой ситуации Вас не слышат окружающие люди, нет понимания и поддержки со стороны близких. 

Саби, я понимаю, что для Вас ситуация с приступами тревоги может казаться неразрешимой и эмоционально истощающей. На самом деле, зачастую тревога несет в себе адаптивные функции, предупреждая о внешней или внутренней опасности, подсказывает организму, что надо принять необходимые меры для предупреждения опасности или смягчения ее последствий. Тревога — нормальная реакция человека на неприятные и потенциально опасные события. Эволюционно это реакция возникла, чтобы мы могли мобилизоваться и действовать быстро. Тревога возникает в период перемен, перед важными тестами или встречами — и на умеренном уровне помогает сконцентрироваться, приложить больше усилий и лучше адаптироваться. 

Но иногда, как, например, в Вашем случае, тревога может буквально подрывать нашу деятельность. Находясь в этом состоянии слишком долго, мы тратим на него всю энергию. Тревожные мысли постоянно крутятся в голове, мешают сосредоточиться и заставляют постоянно готовиться к катастрофе. Сил на нормальную жизнь и общение не остается. Я предлагаю Вам попробовать некоторые методы совладания с тревогой.

Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.

Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.

Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.

Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.

Саби, если Вы чувствуете, что тревога не проходит, лучше всего записаться на прием к психологу или психотерапевту. Они помогут разобраться в причинах тревожного состояния и выйти из кризисного состояния.

Сил Вам на пути работы со своим эмоциональным состоянием.

С уважением, Юлия

Здравствуйте Елизавета. Вас тревожат мысли о смерти и вы не знаете что с этим делать.

Для получения помощи по этому вопросу вам необходимо обратиться к врачу-психиатру. Сделать это вы можете как частным образом, так и через районный психоневрологический диспансер (по полису ОМС это бесплатно).

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Анастасия!

В Вашем обращении мне слышится рестерянность и недоумение от непонимания собственного состояния. Действительно, переживания, стрессы, избыток негативных эмоций человек может заменять физической болью. Здесь работает очень популярный психологический прием переключения внимания. Не уходя от контекста боли, можно привести в сравнение поход к стоматологу: если при лечении зуба вы чувствуете боль, скорее всего, вы начнете заменять ее другой физической болью, например, щипать себя. Точно так же работает и селфхарм: внимание человека переключается на другую боль – более актуальную. Помимо этого, избавляясь от ментального напряжения, селфхармер испытывает удовлетворение. Таким образом, человек получает неосознанное удовольствие от физической боли.Чувство облегчения от порезов может быть настолько сильным, что может быть трудно удержаться от этого снова, и это подталкивает людей наносить себе порезы каждый раз, когда они чувствуют себя подавленными.

Анастасия, если самоповреждение становится привычкой, сопротивляться этому желанию трудно, то есть некоторые способы научиться останавливать себя. Не каждая стратегия подходит любому, но каждый человек найдёт способ, который работает для него.

Можно использовать тактику отвлечения внимания, например, выйти на прогулку или послушать музыку, чтобы помочь себе сопротивляться желанию порезаться.

Исследования показывают, что молодые люди, которые причиняют себе вред, часто делают это импульсивно. По этой причине методы профилактики самоповреждающего поведения сосредоточены на поиске альтернативных способов борьбы с дистрессом.

Ещё один способ - попытаться отвлечься с помощью: звонка другу, счета до 1000, просмотра фильма или любимого сериала, приготовления чашки чая с легкой закуской, работы по дому, прогулки.

Отвлечение внимания поможет отложить самоповреждение до тех пор, пока не пройдет желание.

Порезы могут быть реакцией на глубокую эмоциональную боль и печаль. Способ управлять этими эмоциями без порезов – это забота о себе.

Уход за собой – это любое занятие, которое способствует благополучию, заставляя Вас чувствовать себя успокоенной или утешенной – это может быть косметическая процедура или занятие спортом, и даже просто тёплая ванная с пеной.

Иногда желание порезать себя может возникнуть, когда человек нуждается в эмоциональной разрядке. Он может почувствовать онемение или подавленность от множества различных эмоций, которые трудно выразить.

Общение с другими людьми и домашними животными может помочь человеку почувствовать себя менее изолированным.

Я понимаю, что Вам больно и тяжело от того, что происходило и происходит в Вашей семье, но если Вы не в состоянии сейчас изменить данные обстоятельства, необходимо удалить большое внимание себе – своему эмоциональному, психическому и физическому благополучию, только позаботившись о себе Вы сможете разреразрешить семейную ситуацию в благоприятном для себя ключе.

Анастасия, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, то Вы можете обратиться к специалисту психологу или психотерапевту в Вашем регионе.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Ника. Длительное время Вам приходится бороться с проблемами, связанными с кожей. Утрата родного человека и высокий уровень стресса в предэкзаменационный период повлияли на Ваше психоэмоциональное и физическое состояние. Вы длительное время находитесь в состоянии напряжения, тревоги, раздражения, вероятно, поэтому сейчас замечаете усталость. Ника, Вы ощущаете потребность «жить полной жизнью». Я могу предположить о том, что сейчас для Вас важно состояние расслабления, спокойствия, активности в повседневных делах. Предлагаю Вам не отвлекаться от проблемы с кожей, а напротив начать вести диалог с ней. Говорите о чувствах, эмоциях к ней, о своих переживаниях. Постарайтесь перевести «борьбу с врагом» в «заботу о товарище». Поэкспериментируйте в поиске ласковых слов для воспаленной кожи, когда ухаживаете за ней. Ведь кожа, как и человек сам - живая, поэтому нуждается в бережности. Ника, напишите список, который будет продолжать фразу «Полная жизнь – это…». Составляя продолжения, не задумывайтесь долго, пишите быстро. Далее отметьте то, что уже есть из этого перечня, что Вы можете сделать для полноты на этой неделе, несмотря на воспаления, а сколько позиций требуют времени. Не сомневаюсь, что часть из этого списка у Вас уже есть. Ника, в рубрике «Вопросы к психологу» я могу ответить Вам однократно. Рекомендую Вам предложить родителям обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства. Очная встреча позволит рассказать о переживаниях, почувствовать себя услышанной, получить эмоциональную поддержку. Так же Вы можете позвонить по телефону психологической поддержки 8-800-2000-122.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Катя. В обращении Вы написали о переживании сильного страха за свое и мамино здоровье. Физическое благополучие важная жизненная ценность, поэтому беспокойство о риске заболеть вполне объяснимо. Предполагаю, что сегодня ситуация стала более ясной и стабильной для Вашей семьи. В целом, в состоянии сильного страха важно максимально подробно рассказать собеседнику (близкому человеку) о своем переживании (что пугает, почему, что может случиться). Далее заметить реалистичные способы справиться со сложностью. Например: в ситуации, которую Вы описываете можно обратится за экспресс-диагностикой или проверить наличие первичных симптомов. Помочь успокоиться может помочь и управление своим дыханием. В интернет ресурсах, Вы можете выбрать любое подходящее для Вас упражнение на саморегуляцию, тренировать навык важно регулярно, в этом случае Вы легко сможете его применить в ситуации сильных эмоций.

С уважением, Екатерина

Павел, здравствуйте. Взаимоотношения с людьми важная для Вас часть жизни, сложность налаживать новые знакомства, сохранять длительные связи вызывает беспокойство. Павел, желание быть в отношениях с другими людьми, ощущать себя принятым – одна из базовых потребностей человека. Поэтому поиск эффективных способов коммуникации волнует многих. Павел, Вы ничего не написали о том, как Вы пробуете знакомиться с людьми, в чем возникает сложность. Физическое самочувствие, изменения во внешности Вы ощущаете как основные препятствия в коммуникации. Рискну предположить, что «проблема с волосами» оказалась для Вас весьма стрессовой, что и сегодня заставляет беспокоиться о возможных течениях диабета и создает сложность в новых знакомствах, поддержании контакта. Самоощущение и самовосприятие чаще всего является тем, что влияет на отношения, нежели внешний вид человека. Возможно, сейчас важно позаботится о себе, своем внутреннем эмоциональном состоянии, лучше понять о том каких отношений хочется более всего и т.д. Предлагаю Вам написать следующее письмо в «личный кабинет», где есть возможность в закрытом формате обсудить с психологом более глубоко волнующие вопросы.

С уважением, Екатерина