Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, я употребляла ПАВ два года до знакомства с моим молодым человеком, после знакомства я завязала на 8 месяцев, но недавно сорвалась. Я все рассказала ему, после ссоры он меня простил. У меня отвращение к себе и всему этому, сразу после употребления я почувствовала морально себя очень плохо и я не понимаю зачем это сделала. Теперь я ненавижу себя, хочу убиться каждый день, не хочу никого видеть и ни с кем разговаривать, причиняю себе боль и хочу чтобы это всё закончилось, моя жизнь - бесцельное существование и я всегда всех расстраиваю. Пожалуйста, помогите, как мне быть? Он единственный человек который меня держит в этом мире, но теперь он так холоден, я уже другой для него человек. Боюсь остаться в одиночестве и вовсе сойти с ума. Стоит ли обращаться в психиатрическую клинику за помощью?
Здравствуйте Анастасия. Вы боитесь остаться в одиночестве без любимого вам человека. Из-за этого страха вы думаете о смерти. Вы хотите понять, стоит ли вам обратиться за помощью лично.
При суицидальных мыслях и намерениях человек испытывает сильные негативные эмоции. Если вы понимаете, что вам сложно самой справиться с этим состоянием, то будет правильно обратиться за помощью к специалисту, который окажет поддержку, поможет справиться с данной ситуацией.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Как восстановиться после насилия? Я понимаю, что это долгий процесс, но.. Как вообще прийти в себя? Я второй год пытаюсь оправиться от пережитого насилия со стороны своей преподавательницы и это очень тяжело. Мои симптомы тревоги постоянно меняются и я конечно вижу улучшения по сравнению с тем что было, но если сравнивать мое состояние сейчас и до того как все это произошло, то мне предстоит ещё долгий путь. Сейчас моя тревога стала проявляться во время выполнения домашнего задания (я учусь в ВУЗЕ), мне становится просто невыносимо психологически приступать к его выполнению, ощущение что что-то не так, подступающая тошнота, затем головная боль, головокружение (я будто ватная). Все еще возникают туманные образы-желания истерзать себя (обычно это мысли/чувства располосить пальцами руки вдоль) потому что мне плохо и я не знаю как себе помочь
Валентина, здравствуйте! Судя по вашему рассказу, вы пережили сильный травматический опыт в результате насилия со стороны преподавательницы. Сочувствую вам, вы описываете довольно тяжкие последствия и указываете, что пытаетесь оправиться от пережитого насилия второй год. Я думаю, чтобы снять описанные вами симптомы, нужно не только время, но и обращение за профессиональной помощью. Рискну предположить, что в вашем случае, учитывая, что по прошествии довольно длительного срока улучшения пока незначительны, было бы, целесообразно вам обратиться за помощью к врачу-психотерапевту, плюс к психологу, специализирующемуся в помощи пострадавшим от насилия. Правильно подобранное медикаментозное сопровождение может позволить быстро улучшить ваше текущее состояние, а психолог, в более длительном процессе поможет вам справиться с последствиями произошедшего при помощи психологических методов, т.е. отреагировать тяжелые чувства, опереться на свои ресурсы, трансформировать сильную боль в трудный, но переработанный опыт.
Валентина, пожалуйста не стесняйтесь обращаться за помощью. Было бы неплохо, если бы у вас в адресной книге присутствовали телефоны экстренной психологической помощи, доступные в вашем регионе, или службы дистанционной он-лайн поддержки. Это на случай, если систематическая работа еще не даст свои результаты, а здесь и сейчас станет тяжелее, и будет нужна срочная помощь. Для примера приведу сайт «Кризисный центр 812» (https://812center.ru) У них можно получить бесплатно 5 или 6 скайп-консультаций.
Валентина, вы не описываете, суть произошедшего с вами, это и понятно. Пережив насилие, трудно вспоминать о нем. Хочу подчеркнуть, что качественная психологическая поддержка не должна принуждать вас к разбору того, к чему вы пока не готовы. Вам не надо будет без достаточных ресурсов заново переживать травматические воспоминания. Вы сможете управлять процессом, сделать его безопасным. В любом случае, если вы сочтете нужным процесс можно будет приостанавливать или направлять. У вас есть такое право при работе с психологом. В этом смысле сначала очень хорошо, если получится почувствовать доверие к специалисту. Лишь по мере обретения уверенности и ощущения, что на него можно опереться, вы сможете принять решение о каком-то углублении работы.
В качестве промежуточного варианта вы можете продолжить работу с психологом по переписке, если зарегистрируете на нашем сайте личный кабинет. Там общение идет в приватной зоне.
Валентина, желаю вам справиться с вашим вызовом, берегите себя.
Консультант службы. Андрей.
Здравствуйте меня зовут Александр мне 14 лет и я украл у мамы 30 тысяч рублей,так же я курю мама устала все это терпеть и решила чтоб я сам все рассказал отцу а я очень боюсь т.к он очень вспыльчивый и агрессивный сегодня я решил что смысла жить больше нет и не могу найти выход кроме суицида
Здравствуйте Александр. Вы боитесь отца, который может разозлиться на вас из-за того, что вы украли у мамы деньги.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Здравствуйте. Моя проблема в том, что я не посещаю занятия в колледже из-за непонятного страха.
Это началось ещё в прошлом году в ноябре месяце. Тогда был дистант, но предполагались очные консультации для тех, у кого были вопросы или проблемы с выполнением задания (консультации были по одной из дисциплин 3 раза в неделю по несколько пар). Я вполне понимала, что от меня требовалось, поэтому на консультации не ходила.
Позже появлялись дополнительные пары по другим дисциплинам, на которые я тоже не хотела ходить, потому и не присутствовала. А дальше дело дошло до того, что я вообще не приходила в колледж. Одногруппница запугивала дедлайном, я старалась избавиться от долгов, брала дополнительные задания, была парочка небольших срывов из-за стресса, но по итогу я успешно закрыла сессию и с облегчением ушла на зимние каникулы, пообещав себе, что такого больше не повторится.
Однако, повторилось.
Уже как месяц, если не больше, я не появляюсь в колледже из-за необъяснимого страха внутри себя. Не могу найти этому объяснений. У меня хорошие одногруппники, замечательный преподавательский состав, меня никто не обижает, я не пью, не курю, и в плохих компаниях не состою. В колледже есть одна подруга, с которой я постоянно. Без неё на парах чувствую себя как на расстреле. Но загвоздка в том, что она очень редко присутствует на парах по состоянию здоровья. А значит, и я тоже.
Живу с сестрой за 50км от родителей (ни она, ни родители о моих пропусках ничего не знают). К родителям приезжаю каждые выходные будто на отдых, помогаю по дому, а в свободное время отдаюсь хобби.
Изредка я пропадаю из соц. сетей, не отвечаю на звонки днями, нет желания хоть с кем-то контактировать. Но это у меня в порядке вещей, что я называю творческим выгоранием.
В добавок меня тревожит моё желание рисовать страшные картины. Моя тяга к абстрактному, психоделическому и просто жуткому творчеству меня напрягает. Люблю рисовать сумасшедших, кровь и абсолютно любую деформацию глаз, будь то шрамы, болезни или раны.
Здравствуйте, Ольга. В своем обращении Вы пишите о страхе, который, на первый взгляд показался Вам непонятным. Вы перестали посещать занятия в колледже, хотя не имеете проблем ни с группой, ни с преподавательским составом, относите себя к классу студентов, у которых нет проблем с выпивкой и курением. Более уверенно Вы себя ощущаете в колледже с подругой, которая посещает занятия не так часто, вероятно, из-за этого Вы тоже стали редким гостем на занятиях, из-за которых у Вас появились проблемы со сдачей сессии. Также, Вы проявляете беспокойство относительно Ваших творческих проявлений, что стало Вас тревожить.
Ольга, ситуация действительно требует внимания со стороны, для того чтобы разобраться в том, почему так происходит. Хочется оказать Вам поддержку, вероятно, Вам как человеку творческому свойственна некоторая замкнутость и выбор стратегии поведения в виде некой изоляции, однако это влияет на Вашу учебную деятельность. Тот страх, о котором Вы пишите, в действительности может быть лишь тревожностью. Страх имеет конкретную направленность, когда Вы боитесь – Вы точно знаете чего; тревожность, в свою очередь, может иметь неопределенный характер и присутствовать в разный период времени, вне зависимости от ситуации.
Вы говорите о том, что Ваша группа и преподаватели, в целом, положительные, однако, посещать занятия Вам не хочется. Возможно, Вам наиболее комфортно себя ощущать на занятиях с кем-то, в данном случае с подругой, которая редко ходит на занятия. Пробовали ли Вы бывать на занятиях без ее присутствия? Возможно, Вам кажется, что без нее будет некомфортно посещать занятия, однако пробовали Вы? Стоит помнить, что у Вашей подруги есть на то веская причина, а Вам это доставляет проблемы в успеваемости, из-за которой случается стресс. Постарайтесь начать ходить через страх, который как Вам кажется есть, понаблюдайте как Вы себя ощущаете, когда одна, без подруги, наверняка, будет непривычно, однако непривычно-не значит плохо. Возможно, Ваш близкий круг общения недостаточно широкий, потребность в близких контактах у всех разная, как и уровень доверия в дружбе, постарайтесь обсудить Вашу тревожность со своей подругой, расскажите о том, что испытываете сложности в том, чтобы посещать занятия самостоятельно без нее. Возможно, Вы сможете придумать некое решение для того, чтобы осуществить первый шаг, который может оказать влияние на закрытие Ваше следующей сессии.
Относительно Вашего самовыражения в творчестве: Как часто Вы изображаете картины, мрачной направленности? Почему именно этот вид творчества? Пугает ли Вас саму то, что Вы изображаете в своих картинах? Творчество – это способ выражения своего внутреннего мироощущения, настроения, которое хочется передать на лист бумаги. Может, Ваши рисунки могут быть связаны с тем, что Вы переживали какие-то жизненные события, которые оказали на Вас влияние в эмоциональном плане? Что Вы испытываете, когда видите свою окончательную работу? Постарайтесь ответить себе на эти важные вопросы и понять, вследствие чего возникло желание творить именно в этом направлении.
Ольга, в продолжении, хотелось бы отметить то, что, обращаясь за поддержкой – Вы уже принимаете решения в пользу того, чтобы изменить ситуацию. Это очень важно!
Хотелось бы рекомендовать Вам обратиться за очной помощью к специалисту (психолог/психотерапевт), данный способ взаимодействия позволит расширить горизонты Вашей ситуации, поскольку в живом диалоге достаточно эффективней узнать дополнительную и уточняющую информацию о Вас и Вашей тревожности. Если у Вас нет такой возможности, Вы можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50 и в процессе диалога со специалистом рассказать подробно о Вашей истории.
Берегите себя!
С Уважением, Татьяна.
здравствуйте, мне 15 лет и с самого детства меня хвалили за то что я скромная девочка. с возрастом скромность переросла в стыд, стеснение, страх, не умение общаться с людьми, в последующем стала ненавидеть людей, считать что мне нет места в мире. пробовала просить помощи у родителей, им все равно, они кричат на меня и обвиняют, говорят что я сама виновата что боюсь людей, потому что целыми днями сижу дома. я пыталась выходить в люди, пыталась общаться, но каждая попытка заканчивается истерикой, сегодня я ходила на почту и как только я увидела очередь, я сразу хотела убежать. так и сделала. наверное у меня социофобия. я не хочу по магазинам, не хожу куда-то в другие места, я веду себя закрыто и сжато с родными, друзьями, потому что мне страшно и стыдно, я чего-то стесняюсь и не понимаю как это решить, я думала если вдруг у меня получится записаться к психологу, то моя проблема решится, но сейчас я понимаю, что мне ничего и никто не поможет. когда я шла домой, то поняла, что не хочу быть в этом обществе, поняла что я лишняя и всем мешаюсь, родители мной разочарованы, друзей у меня нет, меня ничего не держит и я искала варианты как можно покончить с собой. я не могу этого сделать лишь потому что боюсь боли, а безболезненные способы не приходят в голову... что мне делать? если звонить по каким-то номерам психолога, что говорить?
Здравствуйте Вика. Вы чувствуете в себе стеснение и страх перед общением с людьми. Вам сложно общаться и вы хотите понять что с этим можно сделать.
Общению и тому как общаться, к сожалению, специально ни где не обучают. Каждый человек постигает эту науку. как правило, самостоятельно. Родители, являются образцом поведения и общения. Однако, у каждого человека есть свои индивидуальные психологические особенности (темперамент, характер, способности, привычки и т.д.), которые не всегда помогают общаться успешно. Например, тревожным людям сложно общаться из-за того, что в их характере есть высокая тревожность, которая делает их сомневающимися. Это сомнение не позволяет им оценить обстановку адекватно и понять что в ней на самом деле пугает, а что лишь кажется пугающим. Также на умение общаться влияет воспитание. Если родители воспитывают в человеке качества не располагающие к общению (скромность, стыдливость), то такие качества также мешают человеку оценивать реально себя и других. В подростковом возрасте, часто, в силу гормональной перестройки организма, подростки перестают адекватно воспринимать себя и других людей. Свои качества кажутся им чрезмерно негативными, а качества других людей чрезмерно положительными. Вследствие этого часто возникают проблемы в общении, так как подросток не понимает свои настоящие возможности и не умеет их использовать в общении. Например, демонстрировать сильные стороны своей личности и "прятать" свои слабые стороны.
Вот из-за такиех причин могут появляться описанные вами проблемы общения. Если вы понимаете, что самостоятельно справиться с трудностями не удается, вы можете обратиться к психологу, который поможет вам лучше узнать саму себя, понять свои особенности и принять их, научиться усиливать положительные качества личности и "контролировать" нежелательные.
Получить психологическую помощь можно бесплатно. Получить бесплатную психологическую помощь можно по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся как бесплатные консультации, так и терапия за символическую плату. В крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей бесплатная.
Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Здравствуйте. Я нахожусь как мне кажется в безысходной ситуации. Боюсь всего, боюсь людей, боюсь что обо мне подумают, лишний раз не спрашиваю ничего, боюсь беспокоить своими вопросами. И от этого мне очень тяжело живётся, я уволилась с хорошей работы, потому что боялась напарников, начальников и т.д. Сейчас живу дома с родителями и целей в жизни никаких, просто хочется умереть и всё. Чтобы ничего это не проходить. Взрослая жизнь очень сложная, я так не хочу жить. Я не приспособлена к ней. Постоянно наводящие мысли о том, что у меня ничего не получится, что меня осудят и тому подобное... Мне так плохо. Я понимаю что у меня может быть всё, что я захочу, только надо перестать бояться, но от мыслей никуда не деться. Я не хочу умирать, но и жить так я тоже больше не могу. Вечно в страхах. Мне комфортно находиться дома, но я понимаю что так всегда не будет, нужно работать, а работа это зона опасности для меня. Где нет защиты и никто не поможет. Я бы давно уже убила себя, но так боюсь боли. Каждый день рыдаю, совсем нет радостей в жизни. Хочется жить как все, радоваться и быть счастливой. Однако каждый день я прожигаю жизнь, думая что это уже конец, никто и ничто мне не поможет.
Здравствуйте, Алина!
В своём обращении вы описали множество страхов, которые начали управлять вами и не дают возможности начать жить полной жизнью. Вам очень тяжело из-за этого, приходится ограничивать свои перемещения и социальные контакты, безопасный мир сузился до пределов вашей квартиры. Вы не готовы больше мириться с происходящим, и хотите найти способ разрешить сложившуюся ситуацию.
Алина, в первую очередь позвольте искренне вас поддержать! Ваши переживания и страхи, действительно могут сильно ухудшать качество жизни. Похвально, ваше желание бороться за своё благополучие и здоровье, вы сделали правильный шаг, не опустив руки и написав специалисту с просьбой о помощи.
В вашем обращении было перечислено большое количество страхов, которые буквально загнали вас в 4 стены. Наличие у вас этих страхов понятно и обосновано. Мир действительно может быть нестабильным, в любой ситуации нам может грозить опасность, но может ≠ произойдёт. Тревога и страхи играют важную роль в нашей жизни, это механизм защиты, созданный для нас эволюцией. Нашим предкам было очень важно быть готовыми к надвигающейся угрозе. У нас до сих пор сохраняется недоверие к чужакам, ведь раньше угрожать мог даже соплеменник. Сейчас мы можем бояться маленьких домашних животных, а раньше этот страх спас нашего предка от опасного хищника. Но, к сожалению, механизм этот не подстроился под современные реалии. Сейчас страх и тревогу у нас вызывают суровый начальник или нестабильное финансовое положение, а организм реагирует на это также как и тысячи лет назад. Одного логического анализа ситуаций вызывающих страх недостаточно для того, чтобы страх и тревога исчезли. В таких ситуациях нужно прожить определённый опыт, который при повторном возникновении подобной ситуации подскажет, что на самом деле тут нечего бояться. Для того чтобы получить этот опыт и начать эффективно работать над психологическими проблемами, с которыми вы столкнулись, лучшим решением будет начать очную работу со специалистом. Мне хотелось бы порекомендовать вам в дальнейшем начать работу совместно с психологом (хорошо подойдёт для работы в данной тематике специалист, работающий в когнитивно-поведенческом подходе). Ваша проблема решаема, а совместно с психологом вы сможете пройти этот непростой путь быстрее и эффективнее. Также хочу вам порекомендовать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Надеюсь, что данная книга поможет вам найти ответы на некоторые вопросы.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте. Я нахожусь как мне кажется в безысходной ситуации. Боюсь всего, боюсь людей, боюсь что обо мне подумают, лишний раз не спрашиваю ничего, боюсь беспокоить своими вопросами. И от этого мне очень тяжело живётся, я уволилась с хорошей работы, потому что боялась напарников, начальников и т.д. Сейчас живу дома с родителями и целей в жизни никаких, просто хочется умереть и всё. Чтобы ничего это не проходить. Взрослая жизнь очень сложная, я так, не хочу жить. Я не приспособлена к ней. Постоянно наводящие мысли о том, что у меня ничего не получится, что меня осудят и тому подобное... Мне так плохо. Я понимаю что у меня может быть всё, что я захочу, только надо перестать бояться, но от мыслей никуда не деться. Я не хочу умирать, но и жить так я тоже больше не могу. Вечно в страхах. Мне комфортно находиться дома, но я понимаю что так всегда не будет, нужно работать, а работа это зона опасности для меня. Где нет защиты и никто не поможет. Я бы давно уже убила себя, но так боюсь боли. Каждый день рыдаю, совсем нет радостей в жизни. Хочется жить как все, радоваться и быть счастливой. Однако каждый день я прожигаю жизнь, думая что это уже конец и никто мне не поможет.
Здравствуйте, Алина!
В своём обращении вы описали множество страхов, которые начали управлять вами и не дают возможности начать жить полной жизнью. Вам очень тяжело из-за этого, приходится ограничивать свои перемещения и социальные контакты, безопасный мир сузился до пределов вашей квартиры. Вы не готовы больше мириться с происходящим, и хотите найти способ разрешить сложившуюся ситуацию.
Алина, в первую очередь позвольте искренне вас поддержать! Ваши переживания и страхи, действительно могут сильно ухудшать качество жизни. Похвально, ваше желание бороться за своё благополучие и здоровье, вы сделали правильный шаг, не опустив руки и написав специалисту с просьбой о помощи.
В вашем обращении было перечислено большое количество страхов, которые буквально загнали вас в 4 стены. Наличие у вас этих страхов понятно и обосновано. Мир действительно может быть нестабильным, в любой ситуации нам может грозить опасность, но может ≠ произойдёт. Тревога и страхи играют важную роль в нашей жизни, это механизм защиты, созданный для нас эволюцией. Нашим предкам было очень важно быть готовыми к надвигающейся угрозе. У нас до сих пор сохраняется недоверие к чужакам, ведь раньше угрожать мог даже соплеменник. Сейчас мы можем бояться маленьких домашних животных, а раньше этот страх спас нашего предка от опасного хищника. Но, к сожалению, механизм этот не подстроился под современные реалии. Сейчас страх и тревогу у нас вызывают суровый начальник или нестабильное финансовое положение, а организм реагирует на это также как и тысячи лет назад. Одного логического анализа ситуаций вызывающих страх недостаточно для того, чтобы страх и тревога исчезли. В таких ситуациях нужно прожить определённый опыт, который при повторном возникновении подобной ситуации подскажет, что на самом деле тут нечего бояться. Для того чтобы получить этот опыт и начать эффективно работать над психологическими проблемами, с которыми вы столкнулись, лучшим решением будет начать очную работу со специалистом. Мне хотелось бы порекомендовать вам в дальнейшем начать работу совместно с психологом (хорошо подойдёт для работы в данной тематике специалист, работающий в когнитивно-поведенческом подходе). Ваша проблема решаема, а совместно с психологом вы сможете пройти этот непростой путь быстрее и эффективнее. Также хочу вам порекомендовать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Надеюсь, что данная книга поможет вам найти ответы на некоторые вопросы.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Что можно сделать чтобы перестать: думать о самоубийстве в очень ярких красках, постоянно без повода плакать когда просто повышают голос, боятся криков?
Здравствуйте, Даша. Вас тревожат изменившееся эмоциональное состояние, плаксивость, тревога, вы не можете понять, почему так реагируете на общение с другими людьми, появились негативные переживания и суицидальные мысли. Вы не знаете, как с этим справиться и изменить свое состояние. В первую очереди нужно понимать причины возникновения этого состояния, как давно у вас это состояние, какие события ему предшествовали? К сожалению, содержание обращения не позволяет достаточно подробно рассмотреть вашу ситуацию, так как рубрика вопросы к психологу переназначена для однократной консультации. Предлагаю вам обратиться за квалифицированной помощью к специалисту (психологу или психотерапевту) по месту жительства. В каждом городе должны быть социально-психологические центры, где вы можете получить необходимую помощь и поддержку от профессионалов, попробуйте поискать такой в своем городе и записаться на прием к психологу. Также, если вы не готовы на очную встречу, вы можете перейти на нашем сайте в «Личный кабинет», где специалисты МЧС России помогут вам в формате обмена сообщениями. Помимо этих вариантов вы еще можете позвонить на Телефон доверия в вашем регионе или же на нашу Горячую линию +7(495) 989-50-50 (круглосуточно, бесплатно, анонимно, оплачиваются только услуги связи).
Берегите себя. С уважением, консультант службы
Здравствуйте, я просто не могу больше так жить, меня как будто прижали с двух сторон, с одной стороны учёба, с другой родители. Скорее всего скоро отчислят с университета, если отчислят думаю родители плохо воспримут, очень плохо.. Но как будто что-то может быть иначе? Мотивации все равно никакой, уже полгода как продолжается с нежеланием жить и просыпаться по утрам.. Даже надеялась что от снотворных не проснусь, но сильное снотворное без рецепта не продадут, думаю из интернета что-то сильное заказать, чтоб выпить и больше не просыпаться.. Мои мысли зациклены только на том чтобы умереть и на том, что я просто разочарование для всех, я вижу как я раздражаю всех окружающих, всем будет только легче.. Родители, если бы я им рассказала об этом наорали бы думаю и обосновали бы как всегда фразой, что суицид это самый большой грех, но не думаю что такая фраза поможет в этой ситуации.. Если человеку реально плохо ему врятли помогут такие слова, это все равно что сказать что все будет хорошо, не переживай, это не поможет, для такого человека это просто слова, родители верили в меня, говорили что я справлюсь, но мне это помогло? Увы нет, мне наоборот хуже из-за этого, я чувствую себя виноватой за то что они меня верили, а я их ожиданий не оправдала. Я чувствую себя впринципе разочарованием для всех, не думаю что есть что-то после жизни, если и было бы я бы хотела в вересковое поле с подвальчиком и виноградом, как в мастере и Маргарите, но а так вообще я думаю когда ты умираешь, ты просто умираешь, как бы тупо это не звучало, я думаю людям проще верить, что после смерти что-то есть, потому что никто не хочет исчезнуть по настоящему, это пугает и меня тоже, но не сильно, в основном я смирилась с тем что умру, смирилась с многим, потерять все совершенно не страшно, жить намного страшнее.
Здравствуйте, Алена. Сейчас в вашей жизни сложный период, на вас навалилось много проблем: трудности в учёбе, ожидания родителей, с которыми вам сложно справляться, вас посещают суицидальные мысли, которые носят навязчивый характер. Вы подавлены и растеряны, перестали верить в себя. Из-за чувства вины, стыда и ощущения, что не оправдали надежды родителей скрываете сложившиеся обстоятельства от них. Все эти проблемы туго переплелись и оказывают существенное влияние на ваше эмоциональное состояние, которое со временем только ухудшается.
Алена, вам действительно сейчас непросто, это можно увидеть, прочитав ваше письмо, которое наполнено горечью и печалью. Вы молодец, что ищите помощь и поддержку, находясь в такой сложной жизненной ситуации. Со своей стороны очень хочется вас поддержать и помочь вам, справиться с возникшими проблемами. Алена, каждая из проблем с которой вы столкнулись, требует отдельного рассмотрения и решения. Невозможно разобраться со всем одновременно. Поэтому давайте постараемся постепенно разобраться и расставить приоритеты, взвесив все за и против. Конечно, будет не очень легко, но давайте рассмотрим некоторые вопросы вашего письма, попробуем сделать их чуть проще для понимания.
Алена, вы пишите, что у вас есть проблемы с учебой, вы столкнулись с длительным давлением и все это сказывается на вашем эмоциональном и физическом состоянии. Ожидание неудачи усиливает тревогу. Смею предположить, что появились «долги». Возможно ли, с частью из них справиться? Или договориться о переносе или отработке их позже? Не торопясь подумайте, может ли вам кто-то в этом помочь (педагоги, сокурсники), пойти на встречу? Если допустить, что ваши опасения оправдаются и встанет вопрос об отчислении из университета, то может стоит подумать об академическом отпуске, что произойдёт тогда? За это время вы сможете улучшить свое психоэмоциональное состояние и уже с нового учебного года с новыми силами приступить к учебе. Алена, давайте рассмотрим следующую проблему, которая прослеживается в вашем письме. Почему возникает чувство стыда, позора и вины? Почему вы не сообщили о сложившейся ситуации родителям? Полагаю, вы не хотите их расстраивать. А кроме этого, боитесь их реакции, предполагая, что они негативно отреагируют. Боюсь, что разговора с родителями не избежать, попробуйте рассказать им о своих тревогах, опасениях и переживаниях. Дайте понять им, что вам как никогда сейчас необходима их помощь и эмоциональная поддержка. Кстати, о поддержке. Иногда, когда мы терзаемся чувствами вины и стыда, нам кажется, что и другие люди нас осуждают. Возможно ли, что кто-то из друзей готов вас принять и понять, но вы из-за своей боли их отталкиваете? Чувство вины очень травмирующее, иногда оно буквально закрывает нам глаза, сковывает, как цепями. Попробуйте обратиться к друзьям тоже. Это может быть непросто, в некоторой степени страшно, но они могут обеспечить вам опору, ресурс, которого сейчас не хватает. Не обязательно полностью информировать их о ситуации, если вы не готовы. Иногда просто нужны близкие рядом.
Алена, апатия, тревоги, нарушения сна, навязчивые суицидальные мысли и даже попытки отстраниться от ситуации могут быть признаком депрессии. Это болезненное состояние, от которого никто не застрахован. Оно опасно для вашего эмоционального и физического здоровья. Вы не должны быть один на один со своими переживаниями, поэтому имеете полное право на принятие и помощь, в этом нет ничего постыдного. Каждый человек иногда в этом нуждается, это нормально. Конечно, обращение к специалистам требует больших усилий, решимости, но вы уже сделали первый шаг - написали нам, признали проблемы, попросили помощи. Это очень важное и ответственное решение, настало время сделать следующий шаг и эту помощь принять. Порекомендую Вам обратиться за консультацией к специалистами (клиническому психологу, психотерапевту) по месту жительства. Вместе со специалистами вы сможете построить стратегию своих дальнейших действий и получить не только поддержку, но и квалифицированную помощь. Если вы в данный момент не готовы лично рассказать о ваших проблемах, тогда вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7(495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно, оплачиваются только услуги связи) или открыть тему в разделе «Личный кабинет», в которой возможен формат диалога с психологом.
Берегите себя. С наилучшими пожеланиями, консультант службы
Помогите избавиться от любовной зависимости. Расстались с мужем полгода назад, инициатором была я, не понимания в семье, когда узнала, что у него есть девушка, стало очень плохо, не могу даже есть. Что делать?
Здравствуйте, Ирина.
Если я правильно поняла, то полгода назад вы расстались с мужем, а теперь узнали, что у него есть девушка и у вас возникла эмоциональная реакция.
Ирина, важно понимать, что расставание – это всегда потеря, очень болезненная и важная. Прекращение отношений, брака, переживается как смерть. Утрата отношений – это уже навсегда, ведь даже если вы снова будущее вместе с этим человеком, это будут уже новые, другие отношения. Переживание утраты, имеет свои этапы, и пока вы не прошли их все, вы не пережили расставание, не отгоревали по ним. Возможно, причина ваших эмоций именно в этом – вы ещё не пережили расставание, и вам тяжело принять что ваш партнёр начал новую жизнь. Словно для него это не было так же больно и сложно. Словно ему всё равно.
Ирина, из вашего обращения не совсем понятно, подразумевает ли ваше расставание официальный развод. Он должен состояться юридически (официальное расторжение брака), вам необходимо разрешить все экономические вопросы друг с другом, разъехаться и установить условия встреч если у вас есть дети. И только после этого потихоньку наступает эмоциональное освобождение, ощущение что вы и правда расстались. До момента пока вы не проживете эти этапы, не примете ситуацию, возможно даже такое что отношения вашего бывшего партнера могут внутреннее отзываться в вас как измена. Если такое происходит, значит для вас процесс расставания пока не завершен и необходимо ещё время чтобы всё это осозналось и уложилось в вас как данность, оставив только хорошие воспоминания, светлую грусть по былому.
Так же, причиной «любовной зависимости» может быть отсутствие самоценности. В противовес самооценке – сиюминутному мнению о себе, самоценность это фундаментальное понимание собственной значимости и важности, уверенности в правильности принятых решений. Человек осознающий свою самоценности так же может испытывать различные чувства по отношению к бывшему партнеру, однако эти чувства возникают и проходят. Вы, Ирина, похоже по какой-то причине зациклились на том факте, что ваш бывший партнёр нашёл себе девушку. Попробуйте проанализировать, что именно вы ощущаете? Почему? Честные откровенные ответы, помогут вам понять, на каком этапе переживаний вы находитесь.
Ещё могу посоветовать почитать статью https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvod, она про развод и как его пережить и признать факт потери.
Ирина, обращение что вы сейчас написали является публичным: и ваш запрос и ответ специалиста видят все пользователи сайта. Однако на нашем сайте есть и другой вариант работы, он называется «личный кабинет». Когда вы его создаете, вы начинаете диалог с психологом-консультантом. Он полностью конфиденциален, ваши сообщения и ответы психолога видите только вы. Вы сможете договориться об удобном формате взаимодействия и начать работу. Если в дальнейшем вы решитесь обратиться к специалисту в очном формате, то психолог консультант может сопровождать вас и вести работу параллельно. Также, чтобы получить психологическую помощь в дистанционном формате, вы можете обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).
Верю, что вы сможете избавиться от своей зависимости.
С уважением, консультант Катерина.