Вопросы психологу

Здравствуйте, Саша. Из вашего краткого обращения следует, что вы устали. Эта усталость связана с разлукой с мамой, с трудностью налаживания дружеских отношений. Вам сложно принять себя в изменившихся условиях жизни. Саша, жизнь всегда ставит нас в ситуации, когда приходится учиться чему-то новому. Это как в школе, закончила 1-ый класс, пора во второй и т.д. Сейчас вы проживаете новый период в своей жизни, когда приходится учиться новым навыкам коммуникации, учиться быть взрослой, самостоятельной, ответственной. Это важный момент взросления, становления личности. Вспомните себя, когда в первый раз взяли ручку, вы не сразу могли написать красивую букву, потребовалось время для того, чтобы навык писать стал автоматическим. Сейчас вы тренируете навык взросления, навык быть самостоятельной, который поможет быть независимой в будущем. Чтобы справиться с этим периодом жизни старайтесь видеть в "плохом" хорошее, осознанно обращайте внимание на плюсы перемен в вашей жизни. Уход в негативные мысли, как вы сами понимаете, лишь усугубляет это состояние, лишает внутренней силы и уверенности. Возьмите ответственность за свое психоэмоциональное состояние, задавайте себе чаще вопрос: "Что я могу сделать, как могу себя поддержать, чтобы чувствовать себя лучше.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Нина.

Читая Ваше обращение, я ощущаю Ваше отчаяние, боль и безысходность, но также слышу в этих словах крик о помощи. Это значит, что ситуацию можно спасти, если начать действовать. Вы очень верно поступили, сделав первый шаг в виде обращения в нашу интернет-службу, и последующие шаги нужно совершить как можно скорее.

Нина, я имею в виду, что обращение за квалифицированной помощью к психологу очно, а также получение консультации психотерапевта/психиатра необходимо. Это позволит выстроить план дальнейших действий по улучшению состояния, «разгрузить» психику, которая сейчас совершенно точно находится на пределе, судя по тем признакам, что Вы описываете – нарушения сна, аппетита, самоповреждения, суицидальные мысли. Возможно, врач выпишет медикаменты, которые нужно будет принимать, одновременно работая с психологом. Сами по себе препараты не решают проблему, но они снимают чрезмерную нагрузку на психику, высвобождая силы для Ваших действий. Это об ответственном отношении к себе. Вы молодец, что уже посетили эндокринолога и невролога, но поскольку состояние нестабильно и Вы испытываете такие тягостные переживания, нужно продолжать искать решение.

Обратите внимание, как часто в Вашем тексте употреблены слова «все», «никто», «ничего», «всегда». Вы склонны обобщать, но всё – это ничего. Это хитрая мыслительная ловушка. С этого момента начинайте останавливать такие мысли, когда замечаете их у себя, подумали: «Никто меня не любит», остановили, конкретизировали, кто именно не любит. Подумали: «Я всё порчу», остановили мысль, конкретизировали, что именно портите. И так далее. Отслеживайте свои обобщения и возвращайте их к реальному положению дел, объективно – кто, что, когда.

Вы пишете трижды о том, что в мире нет Вам места, Вы заняли чужое. И это очень глубокая тема, которую необходимо вынести на обсуждение с психологом очно. А пока я очень рекомендую Вам в ближайшее время начать самостоятельно знакомиться с принципами системной терапии через книгу Берта Хеллингера «И в середине тебе станет легко». Один из принципов как раз о том, что у каждого человека в мире и системе взаимоотношений своё место, принадлежащее только ему и навсегда «закреплённое» за ним. Никого нельзя исключить, забыть, выгнать. Все должны быть на своих местах. Вы – дочь своей матери, внучка, может быть, сестра, племянница и т.д., это Ваше место и всегда будет Вашим. Ознакомьтесь с работами Хеллингера и основами системной семейной терапии. Задайте после возникшие вопросы психологу.

Нина, очень важно найти те факторы, которые сейчас будут помогать Вам облегчать состояние и прогонять мысли о суициде. Это то, что можно положить на другую чашу весов: Ваши цели и желания, то, что Вы можете начать делать для изменения ситуации, Ваше намерение быть педиатром (прекрасная профессия!), учиться, развиваться. Пусть сначала будет сложно и нужно будет каждый раз напоминать себе, почему и для чего Вы держитесь, вскоре обязательно станет легче, когда Вы начнёте видеть позитивные изменения в своём самочувствии. Начинайте двигаться в сторону этих изменений, прежде всего, с обращения к специалистам.

Помните, что просить о помощи – это нормально. Быть слабым в некоторые периоды жизни – нормально. Плакать, грустить, ощущать бессилие – нормально. Не понимать, как быть и нуждаться в поддержке – нормально. Вы не должны испытывать вину. Вы по праву занимаете своё место в мире и можете найти тех, кто Вас услышит, увидит и поймёт. Со своей стороны хочу сказать, что я сейчас с Вами, насколько это возможно через текст, который пишу. Я вижу и слышу Вас. Ваши чувства для меня важны. Не останавливайтесь на своём пути, он сложный и сейчас кажется непроходимым. Но если Вы поверите в свои силы и в то, что заслуживаете лучшего, Вам станет легче.

Не откладывайте обращение за квалифицированной профессиональной помощью. Существуют различные источники, в том числе бесплатные. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.

Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вета!

Вас беспокоит, что у вас нет целей и планов на будущее, нет увлечений или желаний. Вас тревожит лень и переедание, вам трудно понимать свои чувства. Вы ищете, как избавиться от пустоты внутри.

Вета, то, что с вами происходит, напоминает симптомы депрессивного состояния. Симптомами депрессии являются не проходящие в течении нескольких месяцев проблемы со сном (слишком продолжительный сон, который не приносит после себя чувство отдыха, к ним относится), переедания или недоедания, чувство подавленности или пустоты, ничего не приносит радость. Людей в депрессии иногда называют «ленивыми» – их близкие или они себя сами, но это не имеет никакого отношения к лени. Депрессия – это серьезное состояние, требующее лечения, а люди в депрессивном состоянии заслуживают помощи и поддержки.

Эскапизм, попытка уйти от мира, желание просто исчезнуть – это одна из стратегий, к которой люди прибегают, чтобы справиться с происходящим. Ты словно пытаешься «выключиться» из мира, из своих эмоций, а если ты «выключен», тебе не нужно с этим ничего делать. Такой способ может помочь выжить, продержаться в самые тяжелые времена, но не бывает так, что ты просто «выходишь» из этого состояния, ничего не потеряв и сразу встроившись в нормальную жизнь. Иногда для того, чтобы это сделать, нужно приложить большие усилия, и этот путь не будет легким. Но при этом он даёт гораздо больше, чем может дать «выпадение» из реальности. Начав работать с психологом (или, при необходимости, с психиатром), шаг за шагом «включаясь», можно обнаружить, что появляются силы, ресурсы, интересы.

То, что видимых причин для такого состояния нет – не значит, что нет самой проблемы. Иногда бывает сложно понять, вызвана ли депрессия внешними причинами, и если да, то какими. Но порой депрессия возникает независимо от внешних причин, –- для её возникновения необязательно наличие какого-то события, она происходит из-за сбоя в работе организма. То, что несмотря на своё состояние, вы ищете способы себе помочь – это уже большое достижение. Вы уже движетесь в правильном направлении. Вы сами можете стать для себя добрым волшебником, который, может быть, и не одним щелчком, но шаг за шагом расколдовывает себя, распутывает клубок боли и печали, чтобы в конце концов освободиться от них.

Близким людям может быть не просто понять, что с вами происходит. Принять ситуацию депрессии – это не самая легкая задача для семьи и друзей. Но как бы то ни было, они любят вас, и если вы найдете человека (или нескольких), с кем можете поговорить о своем состоянии, о том, что вы чувствуете, о том, что вам может быть нужна поддержка или помощь, вы и сами почувствуете, что вам стало немного легче. Потому что если чувствуешь, что тебя готовы услышать, твои чувства готовы принять, а не отвергнуть, то находить силы для того, чтобы и дальше искать способы себе помочь, станет проще.

Вета, я желаю вам удачи и хочу поддержать вас. Обратиться за помощью бывает очень тяжело, но я рекомендую вам обратиться к специалисту за помощью, для того чтобы начать работать с вашей ситуацией. Вы заслуживаете того, чтобы освободиться от пустоты, и я уверена, что это возможно.

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте Мария!

У Вас в целом все хорошо в жизни. Но навязчивые мысли о том, что не хочется существовать, Вас преследуют. Вы рассматривали разные способы ухода из жизни, но по разным причинам они Вам не подошли. В последнее время появляются новые мысли без видимых причин. Рассказать о своем состоянии близким людям, Вы не решаетесь, хоть и хотите. Вам нужна помощь.

Мария, Несколько раз Вы пишете, что хотите перестать существовать, а не прекратить жизнь. Слова существовать и жить имеют разное значение. И возможно Вы не просто так называете свою жизнь существованием. Существовать, значит жить не интересно, скучно, не имея смысла. Подумайте, как Вы можете превратить свое существование в жизнь. Есть ли у Вас интерес к чему-либо, что Вас может радовать, восхищать, увлекать? Составьте список и начните каждый день делать то, что Вас радует, что интересно. Какой смысл вы хотите придать своей жизни? Для чего вы хотите жить? На что тратить время, силы и энергию?

Самоубийство это не выход, а уход. И только пока Вы живы у Вас есть возможности сделать свою жизнь такой, какой хотите. Когда человек падает с высоты, он погибает – его тело обезображено, либо он остается инвалидом на всю жизнь.

Вы говорите, что расковыриваете прыщи до крови и кусаете губы и щёки изнутри. Это может говорить о том, что контакт со своим телом нарушен или утерян, и для того, чтобы почувствовать себя живой, Вам необходимо испытать боль. Но поскольку нанести себе серьезные повреждения страшно, Вы прибегаете к таким способам. Еще Вы забираетесь в шкаф и сидите, там какое-то время, пока успокоитесь. Причины такого поведения могут быть разные и узнать точные можно на очной консультации у психотерапевта, пройдя диагностику. Имеет смысл записаться на консультацию и если потребуется какое-то время поработать с ним.

Есть простые способы, которые помогут научиться чувствовать свое тело. Вот некоторые из них, Вы можете выбрать, то что подходит и нравится именно Вам: занятия йогой и пилатесом, танцы и пение (лучше групповые так как, только чувствуя контакт с телом можно одновременно выполнять действия с другими людьми), спа процедуры или просто массаж, лепка из глины, дыхательные практики, поглаживания животных, отношение к своему телу с любовью, теплом и интересом (прислушивайтесь к ощущениям). Например, что я чувствую, когда мне на плечо светит солнце? Что я чувствую на уровне тела, когда нервничаю? Что чувствую, когда прикасаюсь к песку и т.п….. Можете составить свой список «волшебных ощущений» т.е., которые доставляют Вам радость и удовольствие и практикуйте каждый день.

Мария, если тяжело пока поговорить с родными и близкими, то попробуйте хотя бы написать это всё на бумагу. Хотя как вариант можно написать дорогому человеку письмо и передать, если сложно сказать словами. Если нет, то из написанного, можно хоть что-то частично рассказать родным. Попросить у них помощи и поддержки, попросить их не оценивать Ваше поведение и состояние, а просто проявить заботу. Они имеют право знать, что происходит. Дайте им шанс Вам помочь.

Желаю Вам радости в жизни!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Иван!

Вы пишете, что в вашей жизни три месяца назад случилось расставание с девушкой. Предшествовала разрыву измена с вашей стороны. В письме делитесь переживаниями, ощущаете целый спектр чувств, переполняющих вас, с которыми вам пока сложно разобраться. Четко определяете чувство вины и тоски о бывшей девушке, с которой были длительные отношения. Высокое эмоциональное напряжение рождает желание исчезнуть, заставив всех думать, что вас больше нет. Ощущаете растерянность.

Привязанность, связь, которая случается в отношениях не может разорваться, не причиняя боли. Ощущения грусти, печали, тоски - естественная реакция человека, которая включается при расставании.

Чувствуя собственную вину, ощущая утрату и ценность данных отношений, что вы думаете о собственной ценности? Хотелось бы Вам признания, что и Вы важны и ценны? Похоже, что по этому поводу, испытываете сердитость и на себя, и на девушек.Пять лет довольно значительный период, поэтому ценность ваших отношений для обоих очевидна. 

И вместе с тем, отношения – сложный, многогранный процесс, который требует постоянной совместной работы. Когда вы вспоминаете об измене, что думаете о том, какими были ваши отношения накануне? Была ли какая-то неудовлетворенность? Напряжение? Что значили для вас эти отношения тогда?

В любом случае, важно помнить о том, что мы способны справиться с переживаниями. И проживание непростых чувств помогает принять факт изменений в жизни, а также может способствовать переосмыслению собственных ценностей. Дайте себе время. Время грустить, время сердиться, время тосковать.

Чтобы помочь себе пережить такой период, рекомендую обратить внимание на правильную организацию распорядка дня, полноценный сон, водные процедуры (баня, бассейн). Возможно, вам захочется отправиться в новые места, путешествия. Заняться спортом или увлечься новыми видами деятельности, завести новых друзей.

Есть ли близкие люди, которым Вы доверяете и с кем могли бы поделиться своими чувствами?

При необходимости, чтобы разобраться более подробно, можно обратиться к психологу очно. Если такой вариант по каким-то причинам неприемлем, на нашем сайте можно вести диалог со специалистом в закрытом формате Личного кабинета. Также, у Вас есть возможность позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки в любое время суток.

Всего Вам наилучшего!

Здравствуйте, Марианна!

Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что вы переживаете из-за того ваши родители нашли у вас электронную сигарету и вас из-за этого наказали, а также вы хотите бросить эту плохую привычку, но не знаете, как.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу или желания, то рекомендую в первую очередь разобраться почему данная ситуация произошла, и почему в ней вы поступили именно так. Понимание мотивов своих поступков очень сильно помогает в решении своих проблем и поспособствует нахождению внутреннего ресурса, который поможет вам отказаться от курения. Поэтому важно понимать почему вы поступаете так, а не иначе.

В дополнение к выше перечисленному, можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Виктория!

Похоже, Вы переживаете непростой этап в жизни. Хотите обратиться к специалистам за профессиональной помощью, но из страха испытать вину и стыд - останавливаете себя.

«Жизнь пожить – не поле перейти». Мы все в определенный момент нуждаемся в помощи и поддержке других. И хорошо, если тот, к кому мы обращаемся, умеет ее оказывать. Когда говорим о профессиональной помощи – подразумеваем специальные знания, навыки и умения в определенной области. Существуют базовые этические принципы работы психологов и психотерапевтов, один из которых так и называется «безоценочность». Это в прямом смысле означает не оценивать клиента. Вместо этого задача специалиста - анализировать и понимать причины самых разных поступков, быть на стороне обратившегося. Осуждающая позиция никак не поможет эффективной работе. А создание атмосферы принятия, безопасности и поддержки – одно из главных условий в психотерапии.

Самый жесткий критик и осуждающий – это сам человек для себя. Задача специалиста – помочь прекратить саморазрушающее поведение, научить клиента справляться с эмоциями, расширить варианты путей совладания со стрессом, помочь ощутить собственные силы.

Полностью поддерживаю Вас в решении обратиться за профессиональной помощью. Более того, написав обращение, Вы уже сделали первый шаг.

Если у вас остались вопросы и чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Здравствуйте, Владислав!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас проблемы со здоровьем, из за которых у вас депрессия, проблемы с либидо и вы жалеете, что в Российской Федерации нет эвтаназии.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

По поводу ваших мыслей о том, чтобы вас лучше не стало и об эвтаназии. Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии. Часто в таких ситуациях помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой. Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Также, в вашей ситуации может помочь деятельность, в которой вы сможете выразить то что вас беспокоит и то что у вас на душе. Я бы порекомендовал вам попробовать арт-терапию. Да, это не решит все ваши проблемы, но поспособствует улучшению вашего психологического состояния.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Надежда! Вы пишите, что вас бросил молодой человек, за которого Вы собирались замуж, и вы очень тяжело переживаете расставание, вините себя в расставании, потеряли смысл жизни и думаете о суициде.

Надежда, вы сейчас переживаете очень непростой период, Вам больно. Расставание с любимым человеком – это всегда больно и тягостно. Когда люди расстаются, то в любом случае переживают оба. Потому что в этот момент они теряют то, к чему привыкли, что было дорого. Когда мы расстаемся с кем-то, то наша жизнь резко меняется. И, прежде чем она войдет в нормальную колею, мы находимся в состоянии неопределенности.

Часто после разрыва отношений нам может казаться, что больше ничего в нашей жизни не будет хорошо, больше ни с кем не построим близких доверительных отношений, мозг рисует совершенно мрачные картины.

Но это лишь такие фантазии, ведь мы, на самом деле, не можем знать, что будет дальше - в том числе, что будет «ничего» или что будет «только все плохо». В таких мыслях психика пытается пережить эту потерю, «прогоревать» то, что было, вернуть ценность прожитому опыту.

Важно ни в коем случае не останавливать переживания, связанные с разрывом отношений, не пытаться от них отгородиться, а наоборот - принять это как необходимый этап, побыть в тоске, пустоте, грусти и сожалении. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий и чаяний, вложенных в отношения.

Иногда, чтобы проще справиться с расставанием, люди начинают обесценивать опыт отношений. «В этих отношениях ничего хорошего не было», «это не то, на что стоит обращать внимание». Обесценивая опыт, мозг как бы пытается вычеркнуть его из жизни, чтобы не о чем было и переживать.

Но на самом деле обесценивание опыта отношений никогда не помогает, оно лишь помогает обмануть себя на какое-то время. Чтобы справиться с потерей, важно вернуть ценность тому опыту, который был пережит. Даже если этот опыт был сложным и неоднозначным - он был ваш, и вы выбирали каждую минуту времени находиться именно там, именно с этим человеком, делая именно такие дела.

Что важно делать для того, чтобы пережить разрыв отношений

1. Дайте себе время, чтобы пережить, переосмыслить происходящее. Переживание расставания проходит те же стадии, что и переживание любой значимой потери. До принятия реальности такой, как есть, человек встречается с отрицанием этих событий внутри себя, чувством вины, агрессией, подавленностью. Эти процессы могут происходить не единожды.

2. Иногда кажется, что после разрыва все «пропадет». Например, вы не сможете больше поговорить, поделиться чувствами с тем, с кем расстаетесь, и он навсегда останется «закрыт» для вас. Иногда бывают и такие случаи, но в большинстве своем ведь возможность обратиться и поговорить всегда есть. Попробуйте договориться с партнером о возможности обращения друг к другу в случае необходимости - просто взять телефон, набрать номер и поговорить, понять, что никто не умер, что не все так тотально и безнадежно.

2. Заручитесь поддержкой родных, друзей, психолога. Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать и быть рядом. Это самое целительное, что может быть в этот период для вас.

3. При переживании разрыва часто возникает много сильных переживаний, иногда противоречивых. Это может быть злость и радость одновременно, облегчение и одиночество, обида, грусть, тоска и некоторое удовлетворение и чувство свободы. Попробуйте обозначить, какие именно чувства и состояния переживаете и по какому поводу. Например, обида на то, что я планировала одно, а получила от партнера совсем другое, одиночество от того, что нужно теперь привыкать засыпать одной и так далее.

4. Научитесь относиться к себе тепло, с пониманием и принятием.

5. Переключите внимание на свою жизнь. Прислушайтесь к своим потребностям. Наметьте цели и задачи, как долгосрочные, так и каждодневные.

6. Найдите время для своих интересов, увлечений, занятий, которые приносят удовольствие, вдохновение, ощущение спокойствия, стабильности, безопасности.

7. Будьте открыты для всего нового - впечатлений, знакомств, занятий.

8. Признайте право другого на его собственный выбор в его жизни.

Определенные действия (ритуалы) помогают почувствовать завершенность отношений. Таких техник много. К примеру, экспрессивное письмо, адресованное партнеру. Такое письмо не нужно отправлять. Достаточно в полной мере, без цензуры выразить свои переживания, а затем порвать или сжечь письмо.

Если вы чувствуете, что переживание расставания затянулось, что вам сильно плохо и печаль не проходит, что вы, к примеру, не можете смириться с реальностью, со сложившейся ситуацией, а также если начались симптомы депрессии - вы много спите или наоборот, не спите, снизился или потерян аппетит, вам перестало быть важным, в чем и как вы одеты и т.д. - в таком состоянии важно обращаться за психологической помощью. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Светлана.