Вопросы
Я даже не знаю с чего начать.
Мое детство было морально тяжелым, и были такие условия, что даже мои базовые потребности материальные и моя потребность просто в чувстве безопасности не удовлетворялись в силу того, что глава семьи постоянно постоянно устраивал скандалы, истерики и вобщем-то не здоровый морально человек.
Из-за этого меня все время преследует чувство опасности, я постоянно напряжена и постоянно жду когда меня предадут и когда от меня избавятся.
Выходила я замуж за человека, который клялся в своей адекватности и обещал нести ответственность и всем обеспечить меня. А в итоге это оказался такой же инфантильный безответственный человек, как и тот человек. У меня ощущение, что я вышла замуж за свекровь, а вместо мужа у меня Бог знает что. Слизкий, скользский тип, который зарабатывает хорошие деньги, но домой ничего не приносит и не покупает. Он все даёт своей матери, а та потом притворяется что живёт на пенсию, а сама живёт шикарно, и угнетают меня чтобы я умоляла чтобы мне хотя бы еду купили. Не говоря о чем-то ещё.
Обстоятельства и люди поменялись, а ничего не изменилось. Я все еще без материальной безопасности и на меня оказывается давление. А сбежать я не могу, просто некуда.
Из-за этого я стала очень злой и агрессивной и нападаю на всех и вся.
Другие умеют притворяться хорошими и подлизываться, но я не могу. Я просто нападаю.
Я без понятия как не сойти с ума.
Я чувствую себя зверем снова загнанным в угол
Здравствуйте, Роза!
Вы описываете ситуацию, в которой прошлый травматичный опыт буквально настигает Вас в настоящем. Сейчас Вы находитесь в состоянии гипербдительность - Ваша нервная система постоянно сканирует пространство на предмет угрозы, ожидая предательства. Агрессия, которую Вы описываете - это не Ваша «злая» сущность. Это отчаянная, последняя линия обороны организма, который устал быть жертвой. Это реакция «бей» в ответ на многолетнюю травму «замирай» или «беги», когда бежать некуда. Вы не сходите с ума, Ваша психика пытается выжить в условиях, которые объективно угрожают Вашему благополучию.
Важно разделить: то, что происходит сейчас - это не «повторение судьбы», а столкновение с небезопасной средой, где Ваши базовые потребности снова нарушаются. Ваша злость - это здоровый сигнал психики о том, что Ваши границы нарушены. Проблема не в том, что вы не умеете «подлизываться», а в том, что Вы отказались надевать маску перед лицом несправедливости, что говорит о Вашей внутренней честности, но в текущей ситуации эта честность работает против Вашей безопасности.
Можно начать с того, чтобы вернуть Вам ощущение опоры внутри себя, которого Вас лишали в детстве и лишают сейчас. Когда Вы говорите «сбежать некуда», это создает ощущение тупика. Давайте попробуем сузить фокус: сейчас Ваша задача - не решить всё и сразу, а сохранить себя.
Существует несколько техник, которые помогут Вам снизить уровень напряжения и перестать «сходить с ума» в моменте:
1. Техника «Заземление в теле». Когда Вы чувствуете, что накрывает волна ярости или паники, Ваша задача - переключить мозг с эмоционального центра на телесный. Поставьте ноги на пол, почувствуйте давление пола. Скажите себе: «Я здесь. Я в своем теле». Если есть возможность, умойтесь прохладной водой или подержите руки под холодной водой 30 секунд. Это запускает механизм, который физиологически снижает уровень кортизола. Если хочется кричать или бить - попробуйте с силой сжать полотенце или подушку, напрягая все мышцы, а затем резко выдохнуть и расслабиться. Агрессия - это энергия, ей нужно дать безопасный выход, но не на людей.
2. Вы пишете, что нападаете на всех и вся. Это естественно, но в данной ситуации это истощает Вас и дает Вашим обидчикам пищу для манипуляций. Когда на Вас оказывают давление, попробуйте быть максимально скучной и неэмоциональной. Отвечайте односложно, не показывайте, что Вас задело. Не вступайте в споры, где Вы доказываете свою правду. Ваша цель сейчас - не восстановить справедливость через конфликт, а сохранить свою энергию. Представьте, что Вы внутри себя - крепость, а снаружи - серая, неприметная стена. Лишите их зрелища Вашей боли и гнева, чтобы они потеряли интерес к манипуляциям.
Вы злитесь. Это нормально. Запрещать себе злиться сейчас - значит разрушать себя. Но чтобы не «сойти с ума», злость нужно направлять не на саморазрушение, а на защиту. Заведите тетрадь или блокнот «Ярость». Пишите туда всё, что Вы думаете о муже, свекрови и других людях. Нецензурно, зло, некрасиво. Выплескивайте это на бумагу, а не на людей. Это снизит уровень напряжения и поможет Вам не совершать импульсивных поступков, которые могут ухудшить Ваше положение, пока Вы не будете готовы к серьезным решениям.
Пожалуйста, постарайтесь найти хотя бы одну точку опоры вне дома. Это может быть онлайн-консультация (как сейчас), поддерживающий форум, подруга, которой можно доверять, или специалист по выходу из абьюзивных отношений. Ваша агрессия - это Ваша жизнь, которая хочет сохраниться. Сейчас Вам нужна не критика за «нападения», а поддержка и конкретные шаги к тому, чтобы перестать быть загнанным зверем. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.