Вопросы
Здравствуйте! Возможно, мне нужен ответ психолога. В декабре меня несправедливо оклеветали на всю группу Вк из-за личного отношения ко мне админа, которая сочинила одну ересь, будто я ей назло что-то делала, и объединила меня и двух человек, что это всё я и мои фейки. Занесла меня и двух человек в черный список группы с хамством, типа найдёшь другие места для своих развлечений. И двуличные подхалимы поддержали её в комментариях, устроив показательное бичевание. - Все это было очень дико читать. - И это повлияло на мою психику. До этого я 4 года была в любимой теме, группа была любимая, правила я не нарушала, поддерживала, и донатами тоже, и вдруг скрытая травля со стороны админа началась, не лайки, так называемая бывшая знакомая тоже возвышалась надо мной в личке, типа значит тебя за дело админка, поддержки не жди, и ты не от души поддерживаешь, а продаёшь доброту как услуги, раз ждёшь к себе хорошего отношения, твои комментарии раздражают, - хотя это её какая злость и зависть, потому что она не позволяла себе писать как я, а многим нравилось, судя по лайкам к моим комментариям, и лайкам другому человеку, которого посчитали моим фейком и занесли в чёрный список группы. - Бывшая знакомая меня и сдала админу, и показательно бичевала в комментариях к посту о клевете, выслуживалась перед админкой. А админ, судя по количеству ее фейковых аккаунтов за несколько лет - людей ненавидит, главное это животные, хохол, живущий в Украине. Так-то будут когда будут свободные средства, я хочу обратиться к юристу по поводу всей этой клеветы и показательного бичевания, и узнать у него, что делать дальше. Далее, по теме, которой я интересовалась, после всего этого у меня при мысли о любимой теме слёзы наворачивались, невольно все вспоминала. Хотя когда в других местах что-то находишь, читаешь, - более легкое чувство. Когда же эту группу вспоминаешь, - слёзы и душевная боль, и сильная. Обидно, что из-за личного отношения перекрывают доступ к материалам. Но если очень постараться и захотеть, можно в других местах что-то найти, пусть и другое немного. Мне посоветовали зарегистрироваться в иностранных соцсетях, откуда админка для своей группы берет информацию. Или попробовать завести свою страницу или группу как своё личное пространство и постить всё, что нравится. Я вот думаю и у меня какой парализующий страх, что админка шарится по другим соцсетям как вирус в поисках информации. Все я чувствую себя словно палёной сим-картой, если зарегистрируюсь под своим именем и фамилией, вдруг она скажет иностранным админам типа такая, Лидия, ей назло типа что делала, забаньте её. - Вдруг из-за неё у меня везде будут палки в колеса. А под каким-нибудь ником если, - тоже непривычно, вроде не совсем я, хотя и свободы и мобильности больше, никто не узнает, что я это я. Дожила, неизвестно за что ощущая себя, будто я что-то украла или убила кого, будто боясь и скрываясь от админки той группы. Хотя это она ересь придумала и оклеветала на всю группу. А если в том же Вк какую-то свою группу создать, ещё и от своего имени как админа, вдруг один и тот же контингент по интересу узнает меня, вспомнит, и будут тоже мне палки в колёса. А кто вступил бы в мою предполагаемую группу из тех, кто против меня ставил лайки и писал в клеветническом посте, - у меня было бы желание молча таких забанить в своей группе. Но группа это ответственность перед подписчиками, и обязанность что-то постить, а хочется больше для себя и по желанию. Кто в друзьях висит, в декабре-январе, когда со мной все случилось, никто и не написал в личку, не поинтересовался. Спрашивается, зачем мне всех развлекать, что-то искать, если на меня все равно? Думаю, может, по своим интересам уйти в иностранные соцсети для себя и для получения информации, но вот да, парализованное ощущение как будто от тери этой админки, которая там тоже шарится везде. Недавно, ища по своё теме в сети, я случайно наткнулась на её комменты в Пикабу, 5 лет назад она ушла оттуда, я узнала ее по стилю написания, тем же темам. Она поругалась с администрацией, назвала подписчиков и админов даунами, сказала, что пойдет обратно в Вк развивать свою группу, и что можно будет отрываться на людях, всех посылать, заносить в бан. - Это я к тому, что представляет из себя админ той группы. Плюс людей ненавидит и вообще русских. Хотя порой в постах и строит из себя добрую, а порой прорывается агрессия и угрозы, или грубости подписчикам в комментариях. Умные давно уже молчат и с фейков сидят, лайки ей особо не ставят, тоже много тех, кого раньше забанили. Ужасно, что по любимой теме такой неадекват в группе. - Поэтому тогда из-за моей восприимчивости она словно отравила меня в моей любимой теме. Плюс отношение ее подхалимов. Я понимаю, что мне нужно как-то восстановиться, а я как-то будто парализовалась и хожу по кругу. Боюсь как будто тени админа, вдруг она меня в других соцсетях по любимой теме узнает и вдруг назло решит мне что сделать.
Здравствуйте, Лидия.
Благодарю вас за то, что написали и подробно описали всё, через что вам пришлось пройти. Это требует усилий — особенно когда внутри столько боли и напряжения. То, что вы решились поделиться — уже важный шаг, и вы молодец, что его совершили.
Из вашего обращения видно, что произошедшее в декабре стало для вас настоящим потрясением. И это естественно, что такие тревожащие события вызывают у вас переживания: вы на протяжении четырёх лет были частью сообщества, которое было вам дорого, вкладывали в него время, энергию, искреннее участие — и столкнулись с публичной несправедливостью, клеветой и групповым осуждением. Особенно болезненным стало предательство со стороны человека, которого вы считали знакомой. Когда удар приходит от тех, кому доверял, это ранит значительно глубже, чем, если бы такие поступки совершали только незнакомые вам люди.
То, что вы описываете — слёзы при воспоминании о любимой теме, ощущение парализованности, страх действовать в других социальных сетях, чувство, будто вы в чём-то виноваты, хотя прекрасно понимаете, что это не так — всё это закономерные последствия пережитого публичного унижения и несправедливости. Психика реагирует на подобный опыт примерно так же, как на любую значимую утрату: нужно время и бережное отношение к себе, чтобы восстановиться.
Отдельно хочу отметить: то, что вы так подробно изучили историю этого человека, анализируете её поведение, узнаёте по стилю написания в других местах — говорит о том, насколько сильно эта ситуация продолжает беспокоить ваши мысли и эмоциональные ресурсы. Должна сказать вам, что чем больше внимания направлено на человека, причинившего боль, тем дольше травмирующая ситуация, связанная с этим человеком, оказывает влияние на психологическое состояние и может долго держать вас в напряжении — даже на расстоянии, даже без прямого контакта. Страх, что она «везде» и может навредить, постепенно сужает пространство вашей свободы и может лишать вас возможности просто жить и получать удовольствие от того, что вам интересно.
Вы сами называете то, что происходит: «хожу по кругу». Очень важно, что вы понимаете и отмечаете в себе это чувство. Выход из этого круга начинается не с решения вопроса о новых социальных сетях или группах, а с постепенного восстановления внутреннего равновесия и возвращения себе ощущения безопасности.
Для начала хочу предложить несколько простых способов поддержки и стабилизации нервной системы. Когда накатывают тяжёлые воспоминания и тревога, попробуйте медленное дыхание: вдох на четыре счёта, пауза на четыре счета, выдох на четыре счета и снова задержка дыхания на четыре счета. Такое размеренное дыхание может помочь успокоить нервную систему в момент наибольшего напряжения.
Хотела бы также сказать вам о том, что своевременный отдых и возможность дать своей психике «передышку» часто помогает избавиться от возникающих переживаний и уравновесить эмоциональное состояние. То, через что вы прошли, и то напряжение, в котором вы находитесь уже несколько месяцев, требует восстановления. Постарайтесь позволить себе отдыхать — не решать, не анализировать, не искать ответы прямо сейчас. Прогулки, сон, простые приятные занятия, не связанные с этой темой — всё это помогает нервной системе постепенно прийти в равновесие.
Если напряжение не снижается и вам трудно справляться самостоятельно, можно обратиться за поддержкой к специалисту-психологу. Вы также можете написать повторно через личный кабинет или вопрос психологу на нашем портале — там есть возможность общаться со специалистом в формате полноценного диалога.
При необходимости срочной поддержки вы можете позвонить на круглосуточную линию психологической помощи: 8 (495) 989-50-50.
Вы справились с тем, чтобы описать всё это — подробно, честно, не замалчивая. Это говорит о вашей внутренней силе. Постепенно, с вниманием к себе и при необходимости с поддержкой специалиста, равновесие будет возвращаться.
С уважением, консультант службы психологической помощи.