Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Родилась я в психологически нездоровой семье. Мать жертва, всегда все терпит, прощает, слова своего не имеет, поступается всеми своими желаниями ради отца, в семье выполняет роль обслуживающего персонала для мужа, ну и для детей. Отец тиран, абъюзер, неудачник по жизни, который хочет возвыситься за мамин счёт, постоянно ее унижает, оскорбляет, ненавидит ее за то, что она успешнее его в карьере, бьёт её. Я, всю жизнь видя перед собой такую модель поведения, сама влезла в подобные отношения, родила ребёнка и испугалась, что буду жить как моя мама решила что лучше буду матерью одиночкой. Месяц назад родители решили развестись, мама покрывала грязью отца, выливала всю желчь и обиду на него на меня, я все это слушала и поддерживала ее как никогда раньше, я говорила что развод это правильное решение и что она будет гораздо счастливее без него. Отец просто ужасно поступал во время их разлада, по всякому «козлил» и стоило им один раз нормально поговорить о разделе имущества, без претензий и обзывательств, обсудить что и кому, как мама поплыла, за всё его простила и стала САМА предпринимать действия чтобы его вернуть, а он не пошевелил и пальцем. Подскажите, как мне избавиться от жуткой ненависти по отношению к матери за её малодушее, за ее слабость, за то что она не думает о детях что мой младший брат видит как отец избивает мать, что я иду по ее стопам и не могу построить нормальные отношения. Ведь головой я понимаю что это мой самый родной и любимый человек, она у меня самая лучшая и я не хочу портить с ней отношения, но сердцем я желаю ей чтобы она страдала каждый день, пока находится в браке с моим отцом. Как избавиться от этого гнетущего чувства? Мне становится плохо, когда я вижу как она предпринимает глупые действия, чтобы с ним помирится.
Здравствуйте, Арина.
В вашем обращении, вы пишите, что в вашей семье сложные отношения. Ваша мама прощает все проступки отца, а вам это сложно пережить. Вы не можете простить маму за то, что она остается в таких отношениях, и ничего не меняет.
Позвольте искренне Вас поддержать! В Вашем обращении описана действительно непростая обстановка, которая негативно сказывается на Вашем эмоциональном состоянии и вызывает у Вас, описанные в обращении чувства, но разобраться с этой ситуацией можно и нужно.
Существует несколько видов взаимоотношений, в данном случае представлены детско-родительские и супружеские. Разделите их, вы с мамой дочь и дитя, и насколько понятно из обращения, это довольно хорошие, теплые отношения. Отношения родителей, это уже супружеские взаимоотношения, и мы не можем решать за других людей, как им жить. Возможно, это их способ взаимодействия в паре, они так живут много лет.
Конечно, тяжело смотреть, как страдает близкий человек, не имея возможности ей помочь. Вы пишите, что когда родители собирались развестись, маме было настолько больно, что она, как вы написали: «выливала всю желчь и обиду на него на меня», и вы поддерживали ее как никогда раньше. Вы можете предложить маме сходить на личную консультацию к психологу, или пойти вместе с ней, чтобы поддержать ее, и помочь понять, для чего вашей маме эти отношения.
При этом чтобы справится с вашими чувствами, вы можете откровенно поговорить с мамой, рассказать о том, что вас беспокоит, что вы чувствуете. Попробовать принять ее позицию, при этом необязательно одобрять. Принять — значит признать, что взрослый человек такой, какой он есть, и маловероятно, что он изменится по вашей воле, а не по собственной. А затем действовать с учетом этого понимания.
В вашем послании описана схема взаимоотношений, называемая «треугольник Карпмана». Это модель взаимоотношений между индивидами трех различных типов, своего рода игра, которая отражает реальность. Данная модель подразумевает деление на три типа: Жертва, Преследователь и Спасатель. Между первым и вторым возникает конфликт, а вот третий пытается уладить ситуацию и выручить пострадавшего. Особенностью данной модели является то, что подобное положение может сохраняться на протяжении многих лет, в той или иной мере устраивая каждую из сторон.
Люди очень сложно устроены, они глубоки, противоречивы и не похожи друг на друга. Но так хочется, чтобы все было правильно, хорошо и спокойно. Значит, встает вопрос о принятии мира и своего места в нем. Вечный вопрос: как и зачем жить — и каждый ищет на него ответ, ищет по-своему, блуждая и ошибаясь, падая и мучаясь, и в этом красота жизни. В вас много тепла, желания любить, много энергии, а значит, надо только разобраться, чего вы хотите на самом деле, понять скрытые мотивы ваших поступков. Верните маме ответственность за свою жизнь, а себе за свою.
Предлагаю вам перейти в личный кабинет, что бы в личном диалоге с психологом, понять проблемы глубиннее и попробовать найти решение вместе.
С уважением, психолог МЧС.
У меня птср. Все детство меня жестоко избивали родители. Физически, морально давили. Я ужасно устала от этих воспоминаний от которых не могу отключиться
Лина, здравствуйте! Сожалею, что вам приходится очень тяжело переживать воспоминания о своем детстве. Действительно, отношение родителей к нам влечет за собой много последствий и очень больно переносятся воспоминания об избиениях и моральном угнетении, что сильно отражается на нашем настоящем. К сожалению, я не знаю в каком возрасте вы сейчас находитесь и как давно закончилось ваше «детство», на сколько новые или старые эти воспоминания. Как давно они вас мучают.
Если мы говорим про посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)– то это некая форма нарушения, вызванная однократным или в вашем случае - повторяющимся (накопленным) воздействием стресс-факторов, выходящим за пределы того вашего жизненного опыта, и он действительно имеет место быть. Когда вы были младше, то стресс-факторы, такие как избиение и моральное давление вместе с интенсивным переживанием страха и ощущением беспомощности сформировали у вас данное расстройство.
Вы тратите много энергии на то, чтобы забыть эти воспоминания или когда погружаетесь в них, но «отключиться» или забыть навсегда – не получится и скорее всего, это будет не верным решением данной ситуации. Так как, если мы говорим конкретно про ПТСР, то дальше симптоматика будет увеличиваться и совершенно разные сферы вашей жизни могут значительно изменится под воздействием ваших глубоких переживаний. Чаще всего преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких например - друзья, или коллеги/одногруппники/одноклассники. Часто, оказавшись в сложной ситуации, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, возможно временным или в любом случае, не конечным. Но сильным. Все это про поддержку на пути к принятию и любви к себе, к прощению своих родителей и достижению психического здоровья и спокойствия.
Лина, предлагаю вам обратиться очно на прием к психологу и разобраться, понять, как это принять, пережить и главное, как жить с этими воспоминаниями дальше. Не нужно откладывать, вероятно, это не пройдет само по себе, а будет набирать обороты как снежный ком. Консультацию психолога можно получить бесплатно, обратившись в государственную больницу по месту вашего жительства или в городскую клинику неврозов. К том же вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50 и обсудить в диалоге с психологом актуальную проблему.
Не откладывайте свою жизнь на потом! У вас все получится, я в Вас верю!
С уважением, Александра
Здравствуйте, огромное спасибо за вашу работу. Я проживаю на территории острого военного конфликта, из-за чего испытываю ряд серьезных проблем как объективного так и эмоционального характера.
Прямо сейчас дом дрожит из-за работы военной техники а за окном ездят танки. Недосып последних нескольких месяцев и постоянный утренний ступор побудили меня обратиться за психологической помощью, поскольку все моё окружение находится в подобном истощенном состоянии и помощи близких просто не хватает. Битый битого выслушивает. Я постоянно плачу, вокруг очень много боли. Люди калечатся и умирают, брошенные животные, смерть боль ужас.
Есть возможность стать беженцем, но я категорически не хочу. Это мой дом, здесь моя жизнь. Родственники, животные, специализированная работа, диссертация, да даже комнатные растения я не могу бросить. Я сдаю кровь, могу принести воду одинокой соседке, привезти еду бабушке инвалиду. Я просто морально не могу уехать. Недавно ездила в отпуск к маме на безопасную территорию, вроде должна была отдохнуть, но все время смотрела домашние новости, боясь увидеть "на такой-то улице погиб близкий человек". С мамой поругались, не хотела отпускать меня домой. Я не могу уехать, но при этом каждое утро вхожу в ступор с мыслями "где достать чистую воду и каким путем ехать на работу чтобы не попасть под обстрел и не здохнуть".
Подскажите пожалуйста, как в таких условиях. .. мозги вернуть? Каким образом можно выйти из ступора и ... проплакаться наперед? Я очень истощена морально, утром мне нужно минимум 2 часа чтобы заставить себя выйти из дома. Иногда я начинаю тихо плакать даже в общественном транспорте, не могу остановиться часами. Люди вокруг привыкли, у нас много кто вот так плачет. Как не надорвать свою психику оставаясь дома? Пока я была не дома меня "накрывало" чувством дикой паники что дома больше нет, что я не знаю как мои родные, что жизнь остановилась. Я очень устала, жаль мороженое не помогает как в детстве. Заранее спасибо.
Здравствуйте, Маргарита!
Благодарю Вас за добрые слова и за то, что Вы, несмотря на боль, отчаяние и усталость, не пали духом. Происходящее, безусловно, ужасно. Жизнь буквально перевернулась с началом военных действий, это действительно истощает, как морально, так и физически. Подобные события вытесняют все краски жизни, заполняя будни страхом, ощущением собственного бессилия и слезами. В этой ситуации может складываться ощущение, что земля уходит из под ног, теряется ощущение безопасности и устойчивости. Тем ценнее то, что Вы не только принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию, но и оказываете значимую помощь тем, кто радом с Вами.
Да, жаль, что проблемы не решаются мороженым, как в детстве… Во «взрослой жизни» мы уже осознаем, что не все зависит от нас, а значительные внешние события и обстоятельства, нередко могут вводить в состояние ступора или превращаться в источник сильного беспокойства, протеста, сомнений и тревоги за себя, близких и о будущем в целом. Маргарита, позвольте состояться любой реакции, поскольку каждая из них - это попытка нашей психики прийти в норму и избавиться от сильных эмоций. Наше тело мудро устроено, так, когда мы плачем длительное время, выделяются окситоцин, пролактин и энкефалины. Эти полезные химические вещества успокаивают и способны облегчить как физическую, так и эмоциональную боль.
Политические, экономические процессы, это то, что остается вне нашего контроля, но есть то, на что мы можем влиять. Например, мы можем направить свое внимание, силы, энергию на свою личную активность в вопросах реализации себя в профессиональной сфере, в личной жизни и т.д., чтобы создавать и чувствовать для себя надежную опору.
Можно сконцентрироваться на своей сохранности и ресурсности, физическом состоянии и здоровье. Это могут быть обычные режимные моменты, с соблюдением распорядка дня, сна и приема пищи (то, что способно находиться в зоне нашей ответственности, контроля) и занятия направленные на повышение физической выносливости (спортивные упражнения). Доступная творческая самореализация, в возможных мелочах (даже детские раскраски помогают отреагировать накопившееся напряжение), приемлемые способы расслабления и саморегуляции (дыхательные практики, глубокая мышечная релаксация, ритмические движения, аутотренинг, самомассаж и т.п.).
Почувствовать себя более устойчиво помогают простые и повторяющиеся действия, которые Вы привыкли делать день за днем. Займитесь знакомой деятельностью - все равно, какой: готовить, вязать, стирать белье, мыть посуду или делать уборку. А пока делаете это, выберите и включите как фон, свою любимую, успокаивающую или вдохновляющую музыку. Перечитайте те книги, которые Вам нравились в детстве или юности. Если во время выполнения этих действий что-то продолжает Вас беспокоить и мешает отвлечься, попробуйте «отодвинуть» эти мысли на полчаса. Это поможет справиться с дискомфортом и придаст Вам ощущение, что Вы больше контролируете собственное состояние, что понизит значимость внешних факторов.
Также важно, по возможности, не забывать заниматься теми вещами, которыми Вы привыкли заниматься на протяжении долгого времени и которые приносят Вам удовольствие и удовлетворение. Это опять же помогает воспринимать окружающую Вас ситуацию, как в большей степени подконтрольную Вам, минимизирует негативное влияние травмирующих событий.
Маргарита, сейчас Вы переполнены тяжелыми мыслями и переживаниями, и для Вас очень важно найти возможность проговорить их человеку, который будет готов Вас выслушать, услышать и помочь. К сожалению, в таком формате у меня нет возможности вести с Вами диалог, стать Вам ближе и поддержать в этот сложный период. Мне бы хотелось призвать Вас не останавливаться в поисках получения помощи. И я могу Вам предложить создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом (бесплатно).
Маргарита, я искренне желаю Вам сил справиться! Душевного спокойствия Вам и берегите себя!
С уважением, Светлана.
Добрый день! В мае 2019 года было болезненное расставание с молодым человеком, который неоднократно поднимал на меня руку, мог оскорбить. За несколько дней до прекращения отношений, от него прозвучала фраза о том, что мне нужно срочно похудеть.
Я с рождения была полной, но меня почти не волновал мой внешний вид. Да, были комплексы, но я могла с ними справиться.
После произошедшей ситуации я решила, что действительно нужно сбросить вес. В ход шли все методы: питание на 800-900 калорий, ежедневные изнуряющие тренировки, прием слабительных средств, неоднократно искусственно вызывала рвоту после приема пищи. За 2 месяца я похудела почти на 20 кг. Затем целый год жила по кругу: неделя жестких диет, затем неделя переедания. Ела до боли в животе, до тошноты.
В мае 2020 года обратилась за помощью к психологу, который диагностировал пограничное расстройство личности. После 3 сеансов, я решила, что могу самостоятельно себя контролировать.
В дальнейшем ситуация стала еще хуже: постоянный контроль веса, резкий падок сил, нежелание что-либо делать, даже хотела забрать документы из медицинского университета. Целыми днями просто лежала на диване и ничего не делала, перестала общаться со всеми друзьями. Могла не спать 2-3 ночи, потом "отсыпаться" целый день.
Спустя время обратилась уже к другому специалисту, который назначил мне прием антидепрессантов, ноотропов и нейролептиков. На какое-то время все действительно наладилось. Хотелось жить, учиться, общаться, перестала считать калории и из головы ушли мысли о контроле веса. Но примерно 2-3 месяца назад я начала бесконтрольно есть, заедала положительные и отрицательные эмоции. В итоге, +15 кг.
На данный момент просто не могу взять себя в руки. Я ненавижу себя, не могу смотреть на свое отражение в зеркале, не хочется куда-либо ходить, чтобы люди на меня смотрели. Мне кажется, что я какая-то не такая. Что я не достойна, чтобы меня любили. Я не рассказываю никому о своей проблеме, потому что мне стыдно. Мне кажется, что я слабая, потому что не могу заняться собой.
Я не могу больше так. Я хочу жить и не видеть в каждом куске еды калории и не думать о том, сколько потом нужно тренироваться, чтобы "сжечь" съеденное. Хочу прекратить прием антидепрессантов. Хочу жить нормальной жизнью.
Татьяна, здравствуйте!
Три года назад Вы вышли из болезненных отношений, в которых подвергались, как физической, так и вербальной агрессии со стороны партнера. В отношениях, Вы ощущали сильное давление, из-за которого Вы предпринимали попытки похудеть и столкнулись с различными элементами РПП. В настоящее время Вы растеряны, Вы испытываете тревогу за свое состояние и Вас посещают мысли о том, что Вы не в силах заняться собой. Вам сложно выходить на улицу, потому что кажется, что на Вас будут смотреть окружающие, оценивать Ваш внешний вид. Вы испытываете стыд за себя и считаете, что не достойны любви, ввиду чего держите переживания и проблемы внутри себя. В настоящий момент Вы снова набрали вес, а также возникли сомнения в необходимости приёма антидепрессантов.
У меня сложилось впечатление, что Вы находитесь один на один со своей проблемой и переживаниями и мне искренне хочется Вас поддержать. Потому что, в отсутствии поддержки со стороны, человек не имеет возможности разделить с кем-то свою боль – ему тяжело найти выход из сложившейся ситуации. Важно, что несмотря на все, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Вы сделали очень важный шаг, с которого может начаться путь к решению Вашей ситуации и очень ценно, что Вы так откровенно поделились своей ситуацией и переживаниями.
Потребность в поддержке и помощи – это не слабость, это может стать Вашим ресурсом. Подумайте так же, с кем из близких или друзей Вы можете поделиться переживаниями, кто сможет дать Вам опору и ощущение безопасности. У меня сложилось впечатление, что Вы хотите самостоятельно решить возникающие трудности, по этой причине стараетесь скрыть от окружающих свои чувствами. Однако трудности – это неминуемая часть нашей жизни, и нет ничего плохого в том, чтобы обратится за помощью к другому, особенно, когда дело касается Вашего здоровья.
Татьяна, в прошлом, у Вас произошло болезненное расставание с молодым человеком. При этом, из Вашего описания, у меня складывается впечатление, что отношения были для Вас сложными. Вы описываете, что бывший молодой человек неоднократно поднимал на Вас руку, мог оскорбить и в итоге сказал о том, что Вам необходимо сбросить вес. В этих отношениях Вы подвергались не только физическому, но и психологическому насилию. В подобном случае взаимоотношения сильно меняются и из партнерских превращаются в зависимые. Один партнер становится агрессором, который оказывает влияние на другого – жертву. Неоднократно испытывая на себе насилие, жертва теряет опору, ее самооценка снижается из-за неоднократных упреков и обвинений.
На мой взгляд, Вы столкнулись с иррациональным чувством вины, которое подтолкнуло Вас к тому, чтобы начать меняться с помощью различных диет и других методов для уменьшения веса.
Татьяна, если я правильно понимаю, после того, как Вы начали терапию, Ваше эмоциональное состояние значительно стабилизировалось. У Вас изменилось отношение к жизни, появились силы и желание вести активный образ жизни, а мысли о калориях и изнурительных тренировках больше Вас не беспокоили. Однако через некоторое время режим питания снова сбился, и Вы набрали вес, возникло ощущение беспомощности и потери контроля.
Вы пишете, что хотели бы отказаться от помощи специалистов но в некоторых случаях она необходима. К сожалению, иногда период восстановления бывает длительным и болезненным. Судя по Вашему письму я предполагаю, что Вы ответственно относитесь к своему здоровью, возможно сейчас Вы готовы к новому решительному шагу. Предлагаю Вам обратиться к Вашему лечащему врачу, который назначил препараты. Когда Вы расскажете об эффекте терапии, о том какие побочные эффекты возникли в процессе, а также о Вашем намерении отказаться от медикаментов в дальнейшем – он сможет скорректировать лечение таким образом, чтобы помочь Вам достигнуть желаемых результатов. Так же рассмотрите возможность психотерапии.
Также Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон экстренной психологической помощи.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, Евгения.
я ви ,мне в декабре 2022 будет 15. меня на протяжении двух лет прислежуют различные истерики ,панические атаки и вечная тряска. последние два дня меня начинает трясти ,начинает жутко болеть и кружиться голова , только от того ,что моя мама повышает на меня голос и безразмерно обзывает. не могу понять от чего это , возможно ди от того ,что я скрывала эмоции и теперь они выходят физически.так же ,так вышло ,что я , не люблю показывать свои эмоции маме ,тк с детства меня ругали за то ,что я плакала .сейчас стараюсь не плакать и когда на меня кричат , сдерживаю эмоции.и вот сегодня,когда мама подошла что-то сказать ,я начала жутко смеяться и плакать одновременно, и то это было обрывками ,то есть я посмеюсь ,на пару секунд успокоюсь и по новой. смех похож на типичную истерику из фильма , поэтому сразу упало подозрение на это,хотелась бы знать истерика ли это или нет ?и как с этим бороться?
Здравствуйте, Ви.
В Вашу жизнь пришёл сложный период, когда происходит довольно много изменений – в эмоциональной сфере, физическом состоянии, восприятии себя и мира, способах общения и поведении. Происходящие перемены влияют на Ваши привычные способы реагирования в различных жизненных обстоятельствах. Думаю, что у Вас возникли сложности с пониманием себя, своих переживаний и применении безопасных способов выражения Ваших эмоций. Вы проделали внутреннюю работу, для того, чтобы начать разбираться со своими чувствами и проявили смелость, поделившись своими переживаниями и мыслями на нашем сайте.
Ви, к сожалению, из Вашего обращения не совсем понятно, как давно Вы начали подавлять Ваши переживания, какие причины оказывали влияние на Ваше эмоциональное состояние и выбор способов реагирования в сложных для Вас ситуациях. Сдерживание Ваших эмоциональных проявлений послужили причиной того, что Вы перестали понимать, что чувствуете прямо сейчас и как это выразить через мимику, жесты, слова, поведение. Произошло рассогласование между телом и разумом, они стали существовать как будто отдельно друг от друга. Ведь эмоции помогают нам разобраться с тем, что происходит с нами, с окружающим миром и помогают выбрать сою дорогу к достижению целей. Эмоции позволяют нам оценить своё состояние и сориентироваться насколько нам комфортно в обстановке, которая нас окружает. Поэтому для каждого человека так важно осознавать, что он чувствует и транслировать через внешние проявления свое состояние окружающим. Без этих критериев другой человек вряд ли сможет понять, какие эмоции мы сейчас испытываем. Например, я плачу оттого, что мне больно или обидно? Может причиной моих слёз стала злость? Или мне страшно? Возможно, я просто грущу, и плач помогает облегчить моё состояние?
Ви, когда непрожитые эмоции накапливаются, то становятся причиной довольно сильного внутреннего напряжения, которое может вызывать физический и эмоциональный дискомфорт. Телесные проявления могут быть в виде болей в теле (голова, мышцы, суставы), нарушений сна, изменений показателей артериального давления. Признаками эмоционального дискомфорта являются – хроническая усталость, сниженный фон настроения недовольство, претензии, конфликтность, отсутствие желаний.
При этом Вы сейчас переживаете подростковый кризис, который воздействует на все аспекты Вашей жизни. Ви, в подростковом возрасте происходит серьёзная перестройка всех систем организма (физиологической, гормональной, психоэмоциональной). Эти преобразования ведут к глубоким изменениям в большинстве сфер жизни – в здоровье, физическом состоянии, взаимоотношениях, принятии себя, самооценке, мировоззрении, проявлении эмоций и чувств.
Гормональные всплески могут вызывать у подростков серьёзные, зачастую дискомфортные физические и эмоциональные переживания. Для подросткового возраста нередко характерна тревожность и эмоциональная напряженность как результат переживаний физических изменений. Это довольно ощутимо влияет на внимание, мотивацию и способность сосредотачиваться всех видах деятельности.
Ви, Вы можете научиться управлять своими переживаниями. Для этого Вам стоит несколько раз в день задавать себе пару вопросов, таких как: «Что я сейчас чувствую? В какой части тела локализовано Ваше переживание? На что оно похоже? Как я хочу (могу) его проявить в поведении, мимике, словах?» Ответы на эти вопросы могут помочь Вам научиться осознанно, проживать каждый день, анализировать, все то, что произошло за этот период как положительного, так и отрицательного. Или начать вести дневник, который поможет отследить изменения в Вашем настроении, а также прояснить причины, которые вызывают тяжелые мысли. В формате ведения дневника, Вы сможете отслеживать свои чувства, настроение, размышления.
Ви, так же Вы можете начать наполнять «шкатулку счастья». В шкатулку Вы складываете все моменты жизни, которые вызывают у Вас приятные эмоции, мысли и воспоминания, и обращаться к ней в моменты, когда Вас переполняют негативные переживания.
Чтобы безопасно пройти через подростковый период жизни, хочу Вам порекомендовать обратиться за очной консультацией к психологу в учебном заведении, в котором Вы обучаетесь или в Вашем населенном пункте, где вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Ви, при желании продолжить разбираться в беспокоящей Вас ситуации бесплатном и конфиденциальном формате, Вы можете на нашем сайте открыть тему в рубрике «личный кабинет», где совместно со специалистом обсудить тревожащие Вас вопросы. Или в удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для Вас темы
С уважением, Марина, консультант службы.
Здравствуйте! Меня посещают суицидные мысли, нежелание жить. Всё началось в 2020 году, когда я серьёзно заболела, пришлось сесть на больничный, из - за этого начались проблемы с учёбой в институте. Преподаватели, не пошли на встречу, а наоборот усугубили ситуацию, это стало стрессом для меня. Также в 2021 году произошла неприятная ситуация в институте. Преподаватель окливитала меня зря, наговорила гадостей, даже не извинилась, я не ожидала такого от этого человека, так как считала ее хорошим человеком, общаюсь с ней сейчас нормально, но эту ситуацию забыть не могу слёзы на глазах. Сейчас со мной произошла неприятная ситуация. Я инвалид, моя мама, сколько я себя помню," тыкала" в мой физический недостаток, раздражалась, я всегда сдерживалась, молча слушала ее. Недавно, она опять впала в истерику начала говорить в лицо, что я ее позорю, своей инвалидностью ( у меня нарушения опорно- двигательного аппарата), я ее маю, наказание нашей семьи. Говорила, что у меня нет будущего, меня ждёт инвалидная каляска, я некчёмный человек, она совершит суицид, ей это надоело Мне больно слышать это от матери, всё плохо последнее время, это невыносимо, хочется усгуть и не проснуться.
Здравствуйте, Светлана.
Вы сообщаете о возникновении у Вас мыслей о намерении завершить Вашу жизнь, так как в ней присутствует много боли и страданий. Поводом для подобных размышлений стали Ваши токсичные отношения с мамой, трудности с учебным процессом в институте и конфликтная ситуация с одним из Ваших преподавателей. Близкий человек взращивает у Вас чувство вины за Ваше физическое здоровье и страх перед будущим. При этом мама слабо справляется с проживанием своих негативных эмоций и «выгружает» их на Вас. Мама ожидает от Вас, что Вы переработаете её переживания и подарите ей радость и счастье. Проще говоря, мама ждёт от Вас, что Вы станете для неё родителем и начнёте защищать от всех невзгод и напастей этого мира.
Светлана, испытываемые Вами страдания от отсутствия принятия и поддержки со стороны мамы создают интенсивное напряжение в Вашем теле и влияют на Ваше настроение и телесное самочувствие. Вас беспокоит сложная актуальная ситуация и довольно туманная перспектива Вашей жизни.
Светлана, чтобы совладать с Вашими жизненными обстоятельствами, хочу предложить Вам попробовать способ переключения внимания с сильных переживаний, чтобы снизив их интенсивность безопасно отреагировать накопившиеся чувства. В ситуации, когда начинает накапливаться эмоциональное напряжение, постарайтесь остановиться на несколько секунд, глубоко подышать, и посчитать в комнате предметы зеленого или любого другого цвета. Когда Ваше состояние стабилизируется, возьмите чистый лист бумаги и ручку, и начинайте прописывать все мысли и чувства, которые переживаете в данный момент. Вложите в прописываемый текст всю силу Ваших эмоций, чтобы «перенести» их на лист бумаги, «вылить» на него все Ваши тревоги и волнения. Записывайте всё, что приходит Вам в голову – без критики и осуждения себя. Когда выскажете всё, что Вам хотелось, – помните лист или разорвите его на мелкие кусочки. После этого выбросите остатки бумаги и умойтесь прохладной водой. Это упражнение поможет Вам снизить интенсивность Ваших страданий, прожить и отпустить накопленные негативные чувства.
Светлана, в однократной консультации сложно помочь Вам прийти к оптимальному эмоциональному состоянию. Поэтому Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями. Отреагирование и освобождение от негативных чувств могут привести Вас к новому видению сложившейся ситуации, к облегчению Ваших страданий. Вы можете это сделать несколькими способами. Например, через
- вербализацию эмоций, регулярно выполняя упражнение «Камень жалоб», когда Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, значок) и в уединенной обстановке «рассказываете» ему о накопившихся переживаниях, мыслях и претензиях. Когда почувствуете, что рассказали, всё, что хотели, благодарите «камень жалоб» и убираете его в укромное место.
- рисование «каракулей», когда Вы на чистом листе бумаги рисуете линии разной формы и размера, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.
Еще Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в Вашем учебном заведении. В режиме очной консультации специалист сможет помочь Вам разобраться в актуальной ситуации, в причинах Вашего эмоционального состояния, а так же достигнуть оптимального для Вас результата.
Так же на нашем сайте в рубрике «личный кабинет» Вы можете открыть тему, где совместно с психологом в формате переписки (конфиденциально и бесплатно), Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты столько, сколько потребуется. Или при желании позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для Вас вопросы.
С уважением, Марина, консультант службы.
Устал ощущать ненужность в этом мире, простите, что не смог найти свое место в этом мире! Долго решался на этот шаг, но так не может продолжаться.
Здравствуйте, Денис.
На протяжении некоторого времени Вы испытываете чувство одиночества, ненудности.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России, это - очень важный и ответственный шаг. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
Так же Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку, обсудить ситуацию и наметить возможные пути решения.
С уважением, консультант службы.
Изменила мужу в алкогольном состоянии. Сама ничего не помню, рассказала дочь,т.к видела. Не знаю как жить, мысли о суециде. Муж конечно спокойно отреагировал, но видно что ему очень неприятно и больно. Я не представляю как быть, жить дальше. Я ничего не помню, со мной это в первый раз. Дочь видела не сам факт измены, но то что лежала в кровати с другим мужчиной
Здравствуйте!
Вы оказались в сложной жизненной ситуации, вследствие которой у вас начали возникать мысли о суициде. Мне очень хочется поддержать вас в том, что вы смогли найти в себе силы обратиться на наш сайт. Для меня ваше обращение звучит так, будто внутри вас есть часть, которая хочет найти новые смыслы жить.
Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы изменили мужу в алкогольном состоянии. Вы узнали об этом от вашей дочери, сами не помните о произошедшем. С вами такое случилось впервые, но данная ситуация сильно повлияла на ваше внутреннее состояние и вы испытываете чувство вины по отношению к родным. Ваш муж отреагировал на случившуюся ситуацию спокойно, но всё равно вы чувствуете, что ему неприятно и больно от того, что он узнал.
Ваша ситуация, действительно, очень непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, а также непонимания со стороны окружающих. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить заново.
В данном случае я могу порекомендовать вам обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту вместе с мужем для более глубокой проработки проблемы. Если ваш муж отреагировал спокойно, значит он, действительно, очень дорожит вами, готов работать над отношениями, поддерживать вас и выстраивать счастливый семейный союз. Подумайте и найдите ресурс, который сможет помочь вам обрести стремление жить. Таким ресурсом могут быть ваши дети и муж, которые любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить.
Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.
Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав своё обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желания и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас всё получится. Желаю успехов!
С уважением, консультант службы!
Это очень странно. Мне одновременно плевать на всех, но внутренняя пустота съедает меня изнутри. Осознание этого пришло только недавно и оно уже стало моим кошмаром и головной болью. Это непонятное поведение было со мной всегда.
Читая книги, в которых рассказывается о людях и их отношениях, меня это просто ставит в ступор. Это как китайские иероглифы. Я не понимаю ничего. Просто тупой вопрос в голове “зачем они это делают, разве им не все равно?”
Сейчас я в отношениях с крайне милым человеком. Мне, наверное, нравится проводить время с ним, но при этом я не чувствую НИЧЕГО. Никакой привязанности, если он пропадет, я никак не отреагирую. Просто очень хороший собеседник.
Когда в прошлые разы пыталась постичь эту вашу любовь было тоже самое, люди это быстро понимали и уходили, обзывая меня тварью бесчувственной. А я лишь задавалась вопросом, мол, какая разница, я же провожу время с тобой и уделяю внимание, чего еще не хватает?....
Родителей тоже не люблю. Но это еще как-то можно оправдать. Мамки нет, бросила меня на отцову шею в мои 3 года. Растила меня немного склочная бабка и папаня, постоянно торчащий на работе. А потом появилась мачеха и младшая сестра. В итоге я росла как такой себе сорняк. Они буквально ничего обо мне не знают, не знают с кем я провожу время, что я делаю - им все равно. А мне в общем-то и плевать.
Часто вру, часто ради внимания или что бы получить выгоду. Бывает, начинаю драки. Бывает, специального поливаю грязью человека, не важно кого, просто вывожу его, пока реветь не начнёт, и это приносит мне какое-то удовольствие. Люблю делать назло. В школе писала очень странные сочинения, пыталась доказывать обратное, просто чтоб сделать не так как сказано. Выпиваю с 15-ти лет. Сбегаю из дома. Прогуливала школу больше чем ходила. Раздражаюсь из-за любой чепухи и меня уже не остановить после этого…..
Достаточно мерзкое поведение. Я наверное могу перечислять это бесконечно. Стоит еще наверное добавить про садистские фетиши в постеле.
С одной стороны осознание своей странности и агрессивности, будто диапазон моих эмоций ограничивается одной злобой, а с другой стороны никакого стыда и вины…
Только пустота внутри гложет. От этого ощущения хочется умереть. Либо убить всех вокруг. Либо и то, и то сразу. Отношения с нынешним партнёром едва удерживают меня на какой-то грани. Он дает мне чувство будто я нужна кому-то и могу быть просто обычным человеком. Но так же он иногда меня злит. Я бы не хотела ему вредить
Вихрь мыслей. Что со мной?...
Пожалуйста, я хочу просто знать что это, иначе я сдохну к чёртовой матери.
А вместе с собой утащу в могилу еще пару сотен людей обязательно
это будет плохо
Здравствуйте, уважаемый обратившийся!
В обращении Вы написали, что недавно у Вас появилось чувство внутренней пустоты, и оно приносит дискомфорт. Вы описали возможные варианты того, что могло стать причиной этой пустоты: противоречивые ощущения и желания, непонимание чувств других людей, семейные отношения, одновременное недовольство своим поведением в жизни и осуществление его. И пытаетесь понять, из-за чего оно возникло и как с ним справиться.
К сожалению, Вы не сказали о том, когда появилось это чувство, после какой ситуации или, быть может, цепи обстоятельств. Вероятно, эта ситуация могла стать пусковым механизмом или последней каплей. Фактически, любое из описанных Вами обстоятельств могло послужить причиной возникновения внутренней пустоты. Часто такое ощущение зарождается, когда происходит разобщение внутри человека. Можно это представить, как пропасть между Вашим внутренним миром и той частью личности, которая соприкасается с внешним миром. К этому могут привести Ваши решения и действия, которые идут против Вас. Например, ложь. Частое применение лжи может привести к тому, что Вы можете начать сомневаться в честности с самой собой. Это может сказаться в дальнейшем на доверии себе. Также Вы часто упоминаете, что Вам на что-либо плевать. Это является примером обесценивания событий, людей, ценностей, Ваших эмоций, мнения и Вашего отношения к происходящему.
Обесценивание – это отвержение значимости чего-либо или кого-либо для Вас. Отвержение и обесценивание способно «вымывать» почву из-под ног. Частый отказ от чего-то важного убирает то, что вызывает у Вас страдание, переживания, но не создает ничего нового. Например, перед Вами может находиться тарелка с фруктами. Вы надкусили яблоко, и оно оказалось жестким, и принесло Вам боль, поэтому Вы убрали из тарелки все яблоки. Банан выскользнул из рук, поэтому Вы убрали и все бананы. Чем-то не понравились груши, сливы, мандарины, апельсины, дыня и арбуз. Все это Вы убрали из своей тарелки, и она опустела. Там что-то осталось, но уже не так много, как было. Все потому, что, убирая что-то из тарелки, Вы не докладывали туда ничего. Такую аналогию можно перенести и на Ваш внутренний мир. В целях защиты Вы обесценивали то, что доставляло Вам страдания: близких людей, свои ценности, эмоции, события в вашей жизни. И для того, чтобы справиться с чувством пустоты, необходимо вернуть себе все самое ценное.
Для этого предлагаю Вам обратиться за психологической помощью очно, так как формат текстового ответа имеет определенные ограничения. Вероятно, работа с психологом будет длительной, так как коснется глубин Вашего внутреннего мира. Также злость, частая раздражительность, неконтролируемое и агрессивное поведение могут иметь физиологическую основу. Поэтому стоит в диагностических целях обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Помощь специалистов поможет Вам лучше разобраться с внутренней пустотой и понять, как и чем ее наполнить.
С уважением, консультант Марина.
Живем с парнем 3 месяца ,вчера предложил разъехаться.Объясняя это тем,что хочет жить один,ухаживать за мной.Забирать меня из дома.Говорит,что так мы живем как брат с сестрой.До меня он 3 года жил с бывшей девушкой.И буквально сразу я переехала к нему .Мне больно это слышать.Я боюсь ,что он меня разлюбил ,хотя он говорит ,что любит меня.И относиться он ко мне очень нежно.Но вчерашний разговор очень сильно тревожит.
Два года назад меня бросил парень.И только пол года назад ,я смогла снова начать отношения и полюбить.Тогда мне было очень больно и была попытка суицида.Я очень боюсь ,что меня снова бросят и я сделаю что-то во вред себе.Мне страшно,я боюсь быть одна.
Здравствуйте, Юлия.
Вы боитесь остаться одной, что вас бросят. Однажды вы уже переживали расставание и сейчас вас пугает, что придётся снова переживать эти чувства. Страх одиночества настолько силен и парализует волю, что для многих людей равносильно гибели. Конечно, мы существа социальные, и полное одиночество для человека тяжело. Но когда человек очень сильно боится потерять свою «половинку» и страдает от одиночества, то речь о другом.
Юлия, часто так происходит, что страх одиночества может быть связан с разными причинами. Иногда люди боятся стереотипов. Если женщина воспитана в этих стереотипах и разделяет их, или зависит от чужого мнения, она чувствует себя «не в своей тарелке», когда одна, ощущает какую-то неполноценность. Вторая причина страха одиночества в том, что женщина страдает зависимостью от людей, имеющей глубокие корни в структуре ее личности. Собственно, само-то одиночество здесь ни при чем. Страдания происходят от того, что у нас в голове что-то не то или от своей собственной зависимости. Согласитесь, курильщик страдает от своей зависимости, а не от отсутствия сигарет…Так и здесь, вы боитесь остаться одной, но что за этим стоит, что больше всего вас беспокоит и что происходило, когда два года назад ваши отношения завершились?
Чтобы преодолеть страх одиночества, нужно научиться понимать себя. Чувствовать свои потребности, изучать свое тело, внимательно прислушиваться к себе. Важно научиться получать внутреннее удовлетворение - от самореализации и результатов своих действий. Мы все можем ощущать нехватку теплых встреч с родными и друзьями, скучать по умершим близким, тосковать по незабываему месту, где проводили летний отпуску. И все эти чувства совершенно нормальны! Но, когда ты регулярно проваливаешься в невыносимые состояния, испытывая полную беспомощность, это страшно.
Избавление от страха одиночества - это кропотливый, но очень ресурсный труд, ведь он приносит бесценные плоды. Научится справляться со своими переживаниями одиночества возможно. Гармоничный человек, который слышит себя и понимает - одиночества не боится. Юлия, допустите мысль, что ничего страшного в одиночестве нет. Не надо прятать от страх остаться одной, но, принимая это состояние, надо перестать его оправдывать и жалеть себя. Возможно для вас будет интересна книга Тэмсин Фэндэл «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода». Иногда так бывает, что самому сложно разобраться с такой непростой темой, возможно вы захотите обратиться за помощью к специалисту психологу и разобраться более подробно с этой ситуацией. Но важно понимать, что вы уже сделали важный шаг, вы понимаете, что вас гнетет и беспокоит, вы осознаете, что вам необходима помощь. Вы большая молодец, что ищите ответы как можно разрешить эту ситуацию и как разобраться в ней.
С уважением, Татьяна