Вопросы психологу

Здравствуйте, Алексей.

Прочитав Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что сейчас Вы находитесь в сложной жизненной ситуации и достаточно часто размышляете о Вашем будущем. Могу предположить, что Ваше расставание с женой и уход из жизни Вашей мамы довольно ощутимо отразились на вашем душевном и физическом состоянии. При этом Вы огорчены тем, что Ваши родственники перестали общаться с Вами. Жизненные перспективы кажутся Вам очень неопределенными и тревожащими. Вы предприняли серьезные усилия, для того, чтобы поделиться своими мыслями и переживаниями на нашем сайте.

Алексей, жаль, что из Вашего обращения не совсем понятно, в чём конкретно Вам нужна помощь. Может это чувство одиночества из-за отсутствия достаточного круга общения. Возможно, что Вам нужна помощь в проживании потери мамы. Вероятно, что Вам необходима консультация специалиста по восстановлению здоровья. Похоже, что Ваши эмоции связанные с разводом, нуждаются в экологичном проживании и отреагировании. Не исключено, что Вам требуется помощь в решении финансовых проблем. Или же Вы хотите решить вопрос с трудоустройством. Важно понять, в чём конкретно Вы нуждаетесь, чтобы оказать Вам содействие в решении Ваших текущих задач.

Алексей, когда перед нами стоит несколько затруднительных ситуаций, человеку стоит осмотреться вокруг и решить, какое из дел самое насущное и требует безотлагательного разрешения. Справившись с одной задачей, могут появиться уверенность и силы для решения последующих вопросов. Так обычно мы и идём по жизни, разбираясь последовательно то с одной ситуацией, то с другой. Уверена, что и у Вас получится постепенно, шаг за шагом, наладить Вашу жизнь. Ведь жизнь сама по себе драгоценна и даёт нам возможность многому научиться, понять, принять и осознать. Тем более, что рядом с Вами находится живое существо, которое помогает облегчить Ваши страдания. Забота о нём может помочь Вам научиться совладать с Вашими повседневными сложностями, и Вы сможете начать оказывать помощь и поддержку тем, кому тяжелее, чем Вам – одиноким старикам, сиротам, болеющим людям. Тогда Ваша жизнь может обрести новый смысл и яркие краски.

Алексей, когда Вы поймёте, с какой задачей Вы готовы сейчас, Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, где в конфиденциальном формате совместно со специалистом сможете проработать беспокоящие Вас вопросы. Или в удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы обсудить с психологом важные для Вас темы.

С уважением, Марина, консультант службы.

Здравствуйте, Валерия.

В Вашем обращении слышится просьба о помощи в избавлении от негативных чувств, вызывающих Ваши страдания. Вас беспокоит практически постоянно присутствующее внутренне напряжение, которому Вы не находите возможности отреагирования через общение с близкими людьми. Над Вами довлеют чувство вины и собственной малоценности, связанные с Вашей травмой из-за разрыва отношений с Вашей мамой. В какое-то время Вы решили, что Ваша актуальная ситуация не настолько сложная, по сравнению с другими, что начали обесценивать свои сложности и трудности.

Валерия, прочитав Ваше сообщение, мне захотелось Вас обнять и утешить. Действительно очень больно, когда наши ожидания не совпадают с реальностью, когда постоянно приходится держать все свои эмоции и переживания «при себе», когда не с кем искренне поделиться сокровенными переживаниями.

Валерия, Вы ищите участия и поддержки, заботы и теплоты от других людей. И даже самый близкий человек вряд ли сможет Вам дать то, что Вам необходимо, потому что сам не получил достаточного количества принятия и ласки от своих родителей. Похожая ситуация знакома практически каждому человеку.

Валерия, из Вашего обращения мне видится, что Вы всю жизнь старались быть «хорошей» девочкой, чтобы заслужить тепло и внимание окружающих людей. Пытались быть приятной и удобной, чтобы нравиться близким. Стремились угодить всем и во всём. Вы говорили себе примерно следующее: «Я хорошая девочка, поэтому я должна». Должна всем улыбаться, должна быть спокойной и радостной, должна самостоятельно справляться со всеми жизненными ситуациями, должна успешно достигать поставленные цели, должна…., должна,… Должна забыть про себя и думать о том, как добиться «успеха», чтобы быть принятой другими людьми.

Валерия, сейчас в Вашей душе скопилось довольно много негативных переживаний и это мешает Вам смотреть на себя и окружающий мир объективно. А внутренне напряжение всего лишь срабатывает как увеличительное стекло, которое искажает размеры Ваших переживаний и сомнений. И чтобы с ним справиться и совладать с беспокоящими Вас состояниями, рекомендую Вам несколько раз в день задавать себе несколько вопросов, таких как: «Что я сейчас чувствую? (постараться назвать конкретную эмоцию или чувство) В какой части тела находится мое переживание? На что оно похоже (форма, размер, цвет)? Какой у него вес? Температура? Консистенция? Что мне хочет сказать эта эмоция?» Ответы на эти вопросы могут помочь Вам научиться анализировать своё внутренне состояние, обращать взор на Ваш внутренний мир и отреагировать накопившееся эмоциональное напряжение.

Пребывая в подавленном состоянии, человеку бывает довольно сложно беспристрастно рассмотреть тревожащую его ситуацию, свои возможности, а также представить жизненную перспективу. В такие моменты важно иметь возможность безопасно прожить накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на Ваше внутреннее состояние. Для этого Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями, которая может привести Вас к новому видению сложившейся ситуации, к облегчению Ваших страданий, к экологичному отреагированию Ваших эмоций. Сделать это возможно различными способами. Расскажу Вам об упражнениях, которые могут принести довольно ощутимый результат при их регулярном выполнении:

– написание «автоматического» письма, способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом.

– упражнение «камень жалоб», позволяет через вербализацию эмоций, прожить накопившиеся переживания. Для этого Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, брошь, ластик) и в уединенной обстановке «рассказываете» ему о накопившихся переживаниях, жалобах, мыслях и претензиях. Когда почувствуете, что рассказали, всё, что хотели, благодарите «камень жалоб», моете его под струёй холодной воды и убираете его в укромное место. После этого стоит умыть лицо прохладной водой или принять душ. Регулярно выполняя это упражнение, Вы сможете отреагировать негативные чувства и снизить душевную боль.

– упражнение «рисование каракулей», помогает снизить интенсивность испытываемых эмоций и тревожных мыслей. Чтобы выполнить упражнение, Вы берете чистый лист бумаги и рисуете линии разной формы и размера – каракули, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.

– упражнение «мандала», помогает наполниться ресурсами и отреагировать актуальные переживания. Суть упражнения в рисовании либо разукрашивании рисунков внутри круга. Для этого Вы можете использовать цветные карандаши, мелки, краски. Процесс рисования настраивает на позитивный лад и помогает начать жить внутренней жизнью, запуская процессы исцеления души и тела. Картинки для разукрашивания Вы найдете в любом книжном магазине или набрав в браузере запрос: «картинки в круге для разукрашивания».

Валерия, кроме того Вы можете переключаться Ваши любимые занятия, которые приносят Вам позитивное настроение. Это может быть хобби, выполнение физических упражнений, прослушивание музыки, пение и просто прогулки на природе.

Валерия, Вы хоть раз в жизни задавали себе вопросы о себе самой? Такие как: «Какое у меня сейчас настроение? Что мне нравится делать? Что мне сейчас нужно? Что мне приносит радость и удовольствие? Какие у меня желания? О чем я мечтаю?» Отвечая себе на эти вопросы, Вы сможете взглянуть на себя с нового ракурса, познакомиться с собой поближе, начать учиться понимать себя, чтобы выстраивать личные границы и почувствовать свою ценность в жизни. Поначалу Вы будете акцентироваться на Ваших слабостях и недостатках, и чтобы сфокусировать Ваше внимание на Ваших сильных сторонах и успехах, рекомендую Вам начать вести «дневник успеха», куда Вы каждый день будете записывать хотя бы одно Ваше достижение, достоинство, качественно выполненное дело (можно сразу несколько). Например: я умная, я добрая, я красиво улыбаюсь, я умею тонко чувствовать своё настроение, мне нравится ухаживать за растениями и так далее. Каждый день находите повод похвалить себя и записываете его в дневник Вашего успеха.

Валерия, ещё для развития связи с собой Вам стоит заново познакомиться со своими эмоциями и научиться распознавать собственные чувства. В этом Вам может помочь книга Наталии Кедровой «Азбука эмоций» (она есть в свободном доступе в сети Интернет). Автор легко и доступно повествует об основных эмоциях в жизни человека, об их предназначении и способах взаимодействия каждой из них. Думаю, что эта книга, откроет Вам достаточно способов соприкосновения со своими чувствами и переживаниями.

Валерия, так же, Вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «личный кабинет», где совместно с психологом разобраться в своих переживаниях. Либо, позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (8(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию.

С уважением, Марина, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса.

Вы проходите медикаментозное лечение у психиатра, посещаете сеансы психотерапии. Однако в последнее время Вы ощущаете значительный упадок сил, апатию, возникают суицидальные мысли.

Алиса, находиться в состоянии, которое Вы описываете, - очень сложно, и мне хочется Вас поддержать, что Вы ищете пути помощи себе. Вы пишете, что у Вас возникала мысль снова лечь в стационар, в котором Вам помогли 3 года назад. Это действительно стоит сделать, так как там специалисты смогут понаблюдать за Вашим состоянием и, возможно, поменять препараты, скорректировать дозировку или назначить дополнительные обследования. Если Вы решите этого не делать, то обязательно надо обратиться к Вашему лечащему врачу и описать ему Ваше нынешнее состояние.

Кроме того, Алиса, Вы пишете, что иногда сеансы психотерапии тоже приводят к улучшениям - замечали ли Вы, в каких случаях это происходит? Возможно совместно с психотерапевтом (психологом) Вы нашли способы, которые помогают стабилизировать эмоциональное состояние, или определили для себя ежедневные рутины, которые помогают. Возможно Вам требуется больше усилий, чем окружающим, чтобы оставаться в ровном эмоциональном состоянии, но Вы с этим справлялись ранее. А сейчас позвольте знающим Вас специалистам помочь Вам и скорректировать лечение. Если вдруг Вам потребуется экстренная психологическая помощь (возможно появятся суицидальные мысли, очень интенсивные переживания), то Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер телефона можно узнать в Интернете), который работает анонимно, бесплатно и круглосуточно.

С уважением, Екатерина Р. 

Здравствуйте, Алена, на протяжении двух лет плохое физическое самочувствие не позволяет Вам полноценно жить и работать. Невозможность изменить ситуацию с помощью медицинского обследования и лечения заставляет Вас испытывать страх и воспринимать ситуацию как сложно разрешимую. В жизни мы постоянно накапливаем психическое напряжение, и наш организм сообщает о том, что с ним что-то не в порядке через тело. Это явление называют «психосоматическим». Психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека. Причины, которые могут вызывать соматические болезни, у каждого человека индивидуальны. Внимание не только к медицинским параметрам, но и психоэмоциональному состоянию человека позволяет рассматривать симптомы и заболевания целостно и комплексно. Если пока не удается облегчить свое состояние с помощью медицинских процедур, это вовсе не означает, что ситуация не может измениться. Алена, рекомендую Вам продолжить работу с психологом или психотерапевтом для того, чтобы лучше понять свои чувства, телесные ощущения, переживания, осознать мысли и потребности. На нашем сайте Вы можете познакомиться со статьей «Как найти специалиста-психолога?». С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы сейчас переживаете непростой для себя период! Совсем недавно Вы кардинально поменяли свою жизнь, у Вас сейчас период адаптации, смена привычного строя жизни. Испытывать противоречивые чувства в этот период совершенно нормально, однако становится тяжелее его проживать, когда накладываются сложности в отношениях с близкими людьми.

Очень важно, что сейчас Вы проживаете вместе со свекровью, на ее территории. Конечно, у нее есть свои правила и, поскольку Вы живете у нее, их следует соблюдать. Однако не стоит забывать о личных границах. Возможно, Вам следует их обозначить, ведь Ваше здоровье, а также предпочтения в одежде и прическе, это только Ваш выбор. Скорее всего, здесь будет уместна мягкость подачи и Ваша гибкость, потому что взрослый человек с определенными установками может не понять, что Вы пытаетесь ему донести.

Вести совместный быт очень тяжело, особенно, когда нет разделения обязанностей. Попробуйте обсудить со свекровью, что будет Вашей зоной ответственности, а что ее. Также можно разделить питание. Поскольку Вы с молодым человеком живете как семья, то Вам обоим нужно взять ответственность за Ваше проживание. Попробуйте подумать, что смогло бы облегчить и помочь наладить отношения со свекровью.

Вы находитесь сейчас в подавленном настроении, у Вас появились мысли о виновности, появилось ощущение неполноценности. Вы пишете, что потеряли аппетит и что ощущаете пустоту внутри. Видится, Ваша задача сейчас заключается в том, чтобы найти способы позаботиться о себе. Подумайте, что приносит Вам удовольствие? Что могло бы Вас вывести из этого состояния, что придает Вам сил и наполняет ресурсом? Возможно, это любимое дело, увлечение, хобби. А может прогулки на свежем воздухе, спорт?

Конечно, Вам не стоит умалчивать о своих переживания, не надо держать их в себе. Попробуйте поделиться ими со своим молодым человеком, а также поговорить со свекровью, рассказать, что вы переживаете.

Помните, что выход можно найти всегда, можно решить любую проблему, главное найти подход и посмотреть на ситуацию под разными углами, а также важно получить поддержку. В этом Вам могут помочь специалисты – психологи. Вы можете позвонить на горячую линию Вашего региона или обратиться к специалисту очно или на любой доступной онлайн-платформе.

Анастасия, желаю Вам удачи! С уважением, Алена.

Здравствуйте, Юлия! В своем обращении вы пишете, что сильно переживаете по поводу отношений с молодым человеком. Действительно, это очень тяжело понимать, что человек, с которым у вас было много совместных планов, который признавался в своих чувствах, сейчас говорит, что несчастлив и больше ничего к вам не чувствует.

Сложно согласиться с тем, что та боль, которую вы испытываете, является меньшей болью, чем ту, которые испытывают другие люди, ведь у всех разные взгляды на жизнь, разные системы ценностей и типы реагирования на различные ситуации. Данная ситуация касается не чьих-то переживаний и мировоззрения, а затрагивает конкретно ваши чувства и эмоции, и вы вправе их переживать. Вам необходимо прожить, прочувствовать, принять свои переживания в полной мере, позвольте им быть. Пусть кому-то со стороны и может показаться, что ваша ситуация рядовая, но это никак не уменьшает и не отменяет ваших переживаний. Тем более, если в данной ситуации вас посещают мысли, что вы не хотите жить и можете себе навредить. Юлия, если вас будут посещать подобные мысли, и вы почувствуете, что не в силах больше с ними справляться, рекомендую обратиться на круглосуточный телефон доверия нашей службы доверия +7 (495) 989–50–50, где вам смогу оказать психологическую помощь и поддержку.

Попробуйте сейчас сконцентрировать своё внимание на себе. Если вы говорите, что какое-то время назад были зависимы от человека, то это, скорее всего, ограничивало ваш круг общения и интересы. Предлагаю прямо сейчас взять ручку и записать занятия, которые именно с вашей точки зрения потенциально могут приносить вам приятные эмоции. Пишите всё, что приходит на ум. Попрошу вас именно записать свои идеи, чтобы четко понимать свои интересы и предпочтения и далее продумать дальнейший план по внесению в свою жизнь положительных эмоций. Вспомните, что доставляло вам удовольствие раньше. Подумайте, чем вам было бы приятно заниматься сейчас? Может, вы давно хотели обучиться чему-то, найти новое хобби или усовершенствовать свои умения в том, что увлекало раньше? Это может быть что угодно. Рисование, танцы, спорт, занятия вокалом, ежедневные принятия ванн с расслабляющими аромамаслами и т.д. Главное, чтобы те занятия по душе, которые вы выберете, не были напрямую связаны с вашим молодым человеком. Вспомните именно о своих интересах и зафиксируйте их все на бумаге. Далее можете выбрать занятия, которым сможете, исходя из своих интересов и предпочтений, уделять время в ближайшем будущем.

Юлия, еще мне хотелось бы поинтересоваться, есть ли у вас друзья и близкие люди, которым вы смогли бы довериться? Могу предположить, что вам сейчас сложно получить поддержку и облегчить свои страдания, если вы долгое время были зависимы от одного человека, и были зациклены лишь на взаимодействии с ним одним, ограничивая тем самым круг своих близких людей. Было бы хорошо, если бы у вас имелись люди, с которыми вы смогли бы поделиться своими переживаниями и получить поддержку без осуждения и без сравнения вашей ситуации с кем-то, кому, по их необъективному мнению, может быть хуже, чем вам. Постарайтесь подумать, есть ли в вашем окружении люди, способные экологично взаимодействовать, не нарушая ваших границ, не навязывая свои мысли и чувства. Здорово, если таковые имеются, а если нет, то попробуйте расширить круг своего общения. Также расширение круга знакомых может помочь частично избавиться от эмоциональной зависимости в конкретном человеке. В любом случае, помните, что вы всегда можете обратиться за квалифицированной помощью к психологу.

Так же вы спрашиваете, к какому специалисту вы можете обратиться, чтобы разрешить данную ситуацию. Мне кажется, вы понимаете, что специалист, который смог бы вам помочь в данной ситуации – это психолог. И на самом деле, вы большая молодец, потому что уже обратились к нужному специалисту. Поэтому я верю, что у вас, Юлия, получится справиться со своими негативными мыслями и освободиться от страданий, ведь вы, обратившись за помощью к психологу, сделали важный шаг на путь к разрешению ситуации.

С уважением, Анфиса

Добрый день!

Очень жаль, что вы не видите поддержки от родителей. Чувствуется ваше одиночество и не понимание сложившейся ситуации. Ваше состояние естественно, т.к., действительно, в первую очередь мы ищем опору в семье. Но у вас мама занята своими проблемами (деньги, работа, подруги..), забывая о вас и ваших интересах. Вы пишите, что она жалуется не партнеру, а вам, возможно, потому что он не понимает ее или не хочет что-то менять для улучшения качества жизни.

Вы большая молодец! Здоровый образ жизни, саморазвитие…Вы строите прекрасный фундамент на будущее. И проблемы родителей никоим образом не должны изменить ваш настрой.

Вы устали от того, что взвалили на себя слишком много забот, в том числе и заботу о сестре. Вы можете стать для нее прекрасным примером для подражания, но научиться заботиться о себе ей необходимо самой, либо это необходимо сделать родителям, в процессе воспитания.

Что касается работы. Вам нет еще 18 лет. Возможно, вы рассматривали вакансии с завышенными требованиями, либо с высоким уровнем ответственности, например финансовой. Попробуйте поискать что-нибудь подходящее вашему возрасту. Какой бы ни была зарплата, это будут ваши личные, честно заработанные деньги!

У вас появился парень. Отношения это прекрасно! Главное, чтобы они строились на взаимоуважении и взаимоподдержке. Не забывайте! Важен баланс между тем, сколько вы отдаете в отношениях и сколько получаете. Из позиции «на равных» отношения могут стать для вас опорой.

С уважением, Дарья!

Здравствуйте, Катя!

Рассказанная в обращении часть вашей истории вызывает неподдельное сочувствие, ведь вам выпала тяжелая доля. С самого детства вам приходится переживать сильнейшие эмоции и беспокойства. А сколько еще ситуаций и тревог остается за кадром – боязно представить.

В вашем обращении освещено очень много ситуации, которые можно назвать проблемными: учеба и связанные с ней сложности, болезненные состояния, отношения с молодым человеком, отношения с отчимом, отношения с родителями, в особенности, отношения с мамой. Мне кажется, что в основе всего, как вы и сами справедливо заметили, лежат именно отношения с родителями. Вы пишите, что из-за отношений с мамой у вас низкая самооценка, а из-за отсутствия отеческой фигуры в детстве у вас складываются неверные представления об отношениях с мальчиками-сверстниками. Чувствуется, что у вас не удовлетворена потребность в любви, заботе, принятии, что вы в обиде на маму за то, что она не заботится о вас в той мере, в какой вам это нужно. Вы отчаянно жаждите, чтобы ваши действия оценили и одобрили, чтобы поняли ваши чувства, чтобы поддержали в сложный период. Конечно же, хотелось бы получить это от родных людей, но не всегда бывает так, как мы хотим и надо быть готовой к тому, что поддержки рядом может не оказаться.

Хотелось бы обратить ваше внимание на то, что несмотря на сложные ситуации, пережитые вами и переживаемые до сих пор, вы хотите двигаться вперед, вы строите планы на будущее, у вас есть поддержка в лице бабушки, которую вы очень цените и любите. То, что вы задумываетесь о будущем, может выступать вам дополнительной опорой и поддержкой. Это ощущение возможности, перспективы, развития, самостоятельности. Да, на пути становления возникают чувства страха и неуверенности, желание переложить ответственность на другого. Это естественно. Но ваша энергичность и стремление вперед всегда выведут вас туда, куда нужно. И приведет к вам тех людей, в которых вы нуждаетесь.

Мнение других людей о вас – это лишь их мнение, которые вы можете учитывать, но не стремитесь подчинять свою жизнь этому. Вам нужно четко понимать, что вы сами хотите.

Вы упомянули, что планируете создать свой бизнес. Это похвально. Однако, для этого необходим ряд условий, как например, образование. Если сильно ваше желание переехать в другой город, вы можете найти подходящий колледж или ВУЗ в том городе. Совсем не обязательно уезжать далеко, тогда будет возможность часто навещать родных. Поищите подходящие варианты в сети Интернет. Подумайте, какие шаги вам нужно сделать для осуществления задуманного и будьте настойчивы. Помните, сразу не получается ничего.

Отношения с матерью, с окружающими людьми, неудовлетворение от этого общения, вы можете проработать с психологом или психотерапевтом в личном порядке. Также, за психологической поддержкой вы можете обратиться в районный центр помощи семье и детям.

Вы описали себя как доброго человека с чувством юмора. Тогда я прошу вас, относитесь по-доброму к себе, к близким, к окружающим, а к сложным ситуациям с юмором. И многое может в вашей жизни измениться. Удачи!

С уважением, Мария.