Вопросы
я ви ,мне в декабре 2022 будет 15. меня на протяжении двух лет прислежуют различные истерики ,панические атаки и вечная тряска. последние два дня меня начинает трясти ,начинает жутко болеть и кружиться голова , только от того ,что моя мама повышает на меня голос и безразмерно обзывает. не могу понять от чего это , возможно ди от того ,что я скрывала эмоции и теперь они выходят физически.так же ,так вышло ,что я , не люблю показывать свои эмоции маме ,тк с детства меня ругали за то ,что я плакала .сейчас стараюсь не плакать и когда на меня кричат , сдерживаю эмоции.и вот сегодня,когда мама подошла что-то сказать ,я начала жутко смеяться и плакать одновременно, и то это было обрывками ,то есть я посмеюсь ,на пару секунд успокоюсь и по новой. смех похож на типичную истерику из фильма , поэтому сразу упало подозрение на это,хотелась бы знать истерика ли это или нет ?и как с этим бороться?
Здравствуйте, Ви.
В Вашу жизнь пришёл сложный период, когда происходит довольно много изменений – в эмоциональной сфере, физическом состоянии, восприятии себя и мира, способах общения и поведении. Происходящие перемены влияют на Ваши привычные способы реагирования в различных жизненных обстоятельствах. Думаю, что у Вас возникли сложности с пониманием себя, своих переживаний и применении безопасных способов выражения Ваших эмоций. Вы проделали внутреннюю работу, для того, чтобы начать разбираться со своими чувствами и проявили смелость, поделившись своими переживаниями и мыслями на нашем сайте.
Ви, к сожалению, из Вашего обращения не совсем понятно, как давно Вы начали подавлять Ваши переживания, какие причины оказывали влияние на Ваше эмоциональное состояние и выбор способов реагирования в сложных для Вас ситуациях. Сдерживание Ваших эмоциональных проявлений послужили причиной того, что Вы перестали понимать, что чувствуете прямо сейчас и как это выразить через мимику, жесты, слова, поведение. Произошло рассогласование между телом и разумом, они стали существовать как будто отдельно друг от друга. Ведь эмоции помогают нам разобраться с тем, что происходит с нами, с окружающим миром и помогают выбрать сою дорогу к достижению целей. Эмоции позволяют нам оценить своё состояние и сориентироваться насколько нам комфортно в обстановке, которая нас окружает. Поэтому для каждого человека так важно осознавать, что он чувствует и транслировать через внешние проявления свое состояние окружающим. Без этих критериев другой человек вряд ли сможет понять, какие эмоции мы сейчас испытываем. Например, я плачу оттого, что мне больно или обидно? Может причиной моих слёз стала злость? Или мне страшно? Возможно, я просто грущу, и плач помогает облегчить моё состояние?
Ви, когда непрожитые эмоции накапливаются, то становятся причиной довольно сильного внутреннего напряжения, которое может вызывать физический и эмоциональный дискомфорт. Телесные проявления могут быть в виде болей в теле (голова, мышцы, суставы), нарушений сна, изменений показателей артериального давления. Признаками эмоционального дискомфорта являются – хроническая усталость, сниженный фон настроения недовольство, претензии, конфликтность, отсутствие желаний.
При этом Вы сейчас переживаете подростковый кризис, который воздействует на все аспекты Вашей жизни. Ви, в подростковом возрасте происходит серьёзная перестройка всех систем организма (физиологической, гормональной, психоэмоциональной). Эти преобразования ведут к глубоким изменениям в большинстве сфер жизни – в здоровье, физическом состоянии, взаимоотношениях, принятии себя, самооценке, мировоззрении, проявлении эмоций и чувств.
Гормональные всплески могут вызывать у подростков серьёзные, зачастую дискомфортные физические и эмоциональные переживания. Для подросткового возраста нередко характерна тревожность и эмоциональная напряженность как результат переживаний физических изменений. Это довольно ощутимо влияет на внимание, мотивацию и способность сосредотачиваться всех видах деятельности.
Ви, Вы можете научиться управлять своими переживаниями. Для этого Вам стоит несколько раз в день задавать себе пару вопросов, таких как: «Что я сейчас чувствую? В какой части тела локализовано Ваше переживание? На что оно похоже? Как я хочу (могу) его проявить в поведении, мимике, словах?» Ответы на эти вопросы могут помочь Вам научиться осознанно, проживать каждый день, анализировать, все то, что произошло за этот период как положительного, так и отрицательного. Или начать вести дневник, который поможет отследить изменения в Вашем настроении, а также прояснить причины, которые вызывают тяжелые мысли. В формате ведения дневника, Вы сможете отслеживать свои чувства, настроение, размышления.
Ви, так же Вы можете начать наполнять «шкатулку счастья». В шкатулку Вы складываете все моменты жизни, которые вызывают у Вас приятные эмоции, мысли и воспоминания, и обращаться к ней в моменты, когда Вас переполняют негативные переживания.
Чтобы безопасно пройти через подростковый период жизни, хочу Вам порекомендовать обратиться за очной консультацией к психологу в учебном заведении, в котором Вы обучаетесь или в Вашем населенном пункте, где вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Ви, при желании продолжить разбираться в беспокоящей Вас ситуации бесплатном и конфиденциальном формате, Вы можете на нашем сайте открыть тему в рубрике «личный кабинет», где совместно со специалистом обсудить тревожащие Вас вопросы. Или в удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для Вас темы
С уважением, Марина, консультант службы.