Вопросы психологу

Здравствуйте, Тимур.

Последние 6 месяцев Вас терзают мысли о суициде. Вы не можете найти смысла жизни. 

Несмотря на свой юный возраст Вы столкнулись с очень сложными переживаниями. Вам тревожно, возможно, даже страшно. Очень ценно, что несмотря на всё это, Вы решились открыться, обратиться за помощью. Вам сейчас нужна поддержка, и это нормально.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Вы пишете, что тревожитесь за маму, полагаю, что Вы с ней дороги друг другу. Знает ли она о том, что с Вами происходит? Готовы ли Вы поделиться с ней, испытываете ли потребность? Я полагаю, что необходимо сообщить маме.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

Если в какой-то момент Вы ощутите, что желание "сделать это" будет казаться непреодолимым, сразу позвоните в 112 и сообщите о своём состоянии и местоположении!!! У них есть возможность оказать незамедлительную квалифицированную помощь.

С уважением, Александра.

Анна, здравствуйте.

В любой критической ситуации, если человеку плохо, важно уметь обращаться за помощью.  Анна вы смогли рассказать о своей проблеме, а это значит что вы уже на верном пути. То что сейчас происходит в вашей жизни вполне может быть следствием каких-то внутри личностных конфликтов, в результате которых возникают вышеописанные трудности. И именно с этим важно разбираться в рамках индивидуальной глубинной работы с психологом, психотерапевтом, в связи с чем, я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу. В рамках индивидуальной психотерапевтической помощи, вы сможете совместно со специалистом разобраться в сложившейся ситуации, выяснить причины и наметить пути выхода из критической ситуации, очень важно, чтобы практикующий специалист имел опыт работы с подобным запросом.

Если такой возможности у вас нет, то вы можете позвонить на Телефон Доверия экстренной психологической помощи.  Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонов экстренной психологической помощи» http://ratepp.ru/load/ и уже в режиме живого диалога обсудить с психологом вашу ситуацию и получить необходимую психологическую помощь и поддержку.

Берегите себя,  и помните любые трудности можно преодолеть, главное иметь желание идти к этим переменам.

А сейчас, когда вам особенно трудно - важно позаботиться о том, чтобы рядом были люди, которым вы доверяете, с кем можете просто по-человечески поговорить и обсудить то, что с вами происходит. Ничто так не лечит нашу душу как простое понимание, это важно.

Так же я бы рекомендовала вам почитать книгу авторов Дин Делис и Касандра Филлипс - «Парадокс страсти», в которой авторы рассказывают о том, почему возникают сложности в отношениях и как их можно решить.

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Людмила! Вы пишете, что сейчас вам крайне тяжело, вы начинаете понимать, что вы не в силах повлиять на мужчину с которым живете, вы не можете ему помочь, одного вашего желания недостаточно, нужно и его согласие тоже.  Сейчас вам тяжело найти силы, чтобы уйти ради себя, чтобы сделать свою жизнь лучше, но все же, если вы решитесь на это, то у вашего поступка могут быть благие последствия. Пожалуй, самый важный аргумент - это благо ваших детей. Дети учатся жить у родителей. Мать, живущая своей жизнью, — важный пример. Даже, если она ошиблась, даже, если она снимает скромную комнату в коммуналке - это пример того, как можно выбрать себя, свою жизнь и справится даже в критической, крайне сложной ситуации. Второй аргумент - ваше личное благо. Попробуйте посмотреть на себя со стороны и представить, что только вы можете помочь Людмиле (себе), которой в последние годы так трудно. Попробуйте ее защитить, протянуть ей руку помощи. И  — благо мужчины с которым вы сейчас живете. Вы пишете, что он очень дорожит вами, плачет и хотел бы остановиться и больше не употреблять; может оказаться так, что у него получится отказаться от приема алкоголя и наркотиков, когда вы расстанетесь. Тут могут сработать два фактора. Первый: у него появилась реальная мотивация вас вернуть. Второй: обычно в таких случаях зависимый понимает, что только сам может о себе позаботиться. Что никто его больше не будет спасать, приводить домой с улицы, кормить и отправлять в больницу. Или он сам себя спасет, или никто его спасти не сможет. И это его жизнь и его выбор — отказаться от наркотиков или нет. Может быть, он еще раз попытается вернуть вас, если откажется от наркотиков. Может быть, вы его еще раз примете. Может, нет. Мы не можем этого знать сейчас. Это жесткий способ, но, скорее всего, это единственный шанс для зависимого. Может быть, он решится обратиться в реабилитационный центр, и у ваших отношений будет будущее.

Здравствуйте, Оксана. Вы кратко написали о своем состоянии: «Я больше не могу выносить этого происходящего бессмысленного жестокого безумия…».

Предположу, что вы обеспокоены ситуацией в стране, в мире. И это беспокойство вызывает много разных мыслей и чувств. Следствием этого может быть фоновая тревога, страх, потеря ощущения безопасности, бессилие и пр.

Как поддержать себя в этой ситуации неопределенности и тревоги? В любой проблемной для нас ситуации важно разделять – где есть зона моей ответственности и влияния, а где я этим не обладаю. Проанализируйте, на что вы можете влиять «здесь и сейчас», что находится в зоне вашего контроля? Дам вам подсказку: «У любой трудности есть две стороны медали: 1. Действия (умственные, поведенческие), которые питают, усиливают проблему, 2. Действия, направленные на улучшения, поиск, решение.

Задайте себе вопросы: « Какие мои мысли и действия ухудшают внутреннее состояние?», осознанно откажитесь от таких действий, заменив их на те, которые способствуют стабилизации эмоционального состояния.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Елена.

Вам сейчас непросто, Вас терзают тревоги. Вы подозреваете у себя панические атаки, невроз и даже депрессию. Сейчас Вы очень устали и даже не можете сформулировать смысл жизни.

 Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, и на Вас навалилось столько переживаний сразу, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Виктория. Вы сейчас находитесь в состоянии внутреннего кризиса, жизнь воспринимаете, как тяжелую ношу, общение с людьми вызывает дискомфорт. Это состояние заставляет вас отдаляться от людей, искать уединения, тишины, но чем чаще вы это делаете, тем больше внимания привлекаете к себе. Как вы думаете, люди, которые вторгаются в ваше одиночество, для чего это делают, может быть они хотят вас «оживить», вывести из состояния отравленности?

Мысли о суициде у вас появились примерно в мае-июне и сейчас никуда не делись. Возможно, это связано с какой-то стрессовой и болезненной для вас ситуацией, с которой вы до сих пор не смогли справиться. Вы не ищете помощи у родителей, у ближайшего круга друзей, замкнулись в себе, утратили цели и желания. А помощь вам сейчас очень нужна, негативные мысли и действия лишь усугубляют ваше состояние. Рекомендую вам дать себе шанс получить помощь и поддержку со стороны близких людей.

Вы говорите о своей жизни языком метафоры: «жизнь вся будто отравлена ядом». Как вы думаете, кто ее отравил – вы сами или кто-то другой? Что может стать противоядием для жизни, какие ваши мысли и действия могут способствовать дезинтоксикации? Может ли ваша жизнь быть отравленной каким-то психотравмирующим событием? Если это так, то есть смысл обратиться за очной психологической помощью, чтобы проработать эту травму, освободиться от ее токсичного влияния.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Елена.

Вы получили сообщение от своего супруга, в котором он говорит о возможном суициде. Вы испуганы и растеряны.

Если Вы предполагаете, где может быть Ваш супруг, немедленно передайте информацию специалистам службы 112. Возможно, необходимо сообщить близким родственникам и друзьям, уточнить, знают ли они о его местонахождении.

Вам очень тяжело, Вы тревожитесь за супруга и, возможно, даже испытываете ответственность за его безопасность. Возможно, подобная формулировка покажется Вам несколько суровой, но я должна обратить Ваше внимание, что Вы не можете взять на себя ответственность за жизнь другого человека, за его мысли и решения.

К сожалению, в письме недостаточно, чтобы рассмотреть ситуацию подробно, я даже не знаю статус Ваших взаимоотношений с супругом, предпосылки и Ваше отношение к ситуации.Предлагаю Вам общий алгоритм действия в данный момент.

Обязательный минимум помощи состоит в следующем: Если человек сообщает Вам о попытке суицида, или планах на суицид, Вы обязаны только спросить о предполагаемом месте и времени, а затем незамедлительно передать эту информацию в службу 112. Если у Вас есть контакты родственников, то можете сообщить его близким.

Остальная помощь является добровольной и состоит в моральной поддержке, предоставлении информации о психологических службах и при необходимости - сопровождении в стационар. Оказывать поддержку или нет, Вы решаете сами в зависимости от своих возможностей и эмоций. Помощь не должна нести ущерб Вашему здоровью, эмоциональному состоянию или безопасности.Подумайте, кто сможет поддержать Вас, когда решения будут приняты. Ваша позиция сейчас уязвима, Вы нуждаетесь в поддержке, и это нормально.

Предлагаю Вам познакомиться со статьёй на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni, она может быть Вам полезна.

Так же, предлагаю обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, на которых работают медицинские специалисты. Они занимаются вопросами депрессии и суицидальных мыслей. Будет полезнее, если Ваш знакомый обратится к ним лично (бесплатно, анонимно), но Вы так же можете получить у них поддержку и информацию :8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.

 Если Вы хотите подробнее обсудить происходящее в формате диалога, можете так же создать тему в личном кабинете нашего сайта или обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Виктория! Примите мои соболезнования, искренне сочувствую Вашей утрате.

Вы написали, что недавно потеряли одного из близких для себя людей, еще и посредством суицида.

Виктория, у Вас сейчас не простой период в жизни. Любая утрата сопровождается процессом горевания. Состояние горевания сопровождается интенсивными переживаниями. Важно понимать, что горевание - это необходимый процесс, с помощью которого человек совладает с болью утраты, адаптируясь к изменившимся условиям жизни. При этом процесс горевания сопровождают сильные эмоции, острая душевная боль. Но только дав себе возможность выплеснуть все чувства и эмоции, Вы сможете уменьшите интенсивность их воздействие на психоэмоциональное и физическое состояния. Для того, чтобы помочь себе пережить утрату, Вы можете начать самостоятельную работу с Вашим состоянием. Например, написать письмо этому близкому человеку. В письме поделиться своими чувствами, переживаниями, сказать все то, что не успели. Также, Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в городе, где Вы живёте. Специалист поможет Вам отреагировать свои чувства, что в свою очередь поможет запустить процесс осознания и принятия произошедшего.

Виктория, также Вы можете прочитать статью «Горевание и утрата» на нашем сайте. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata В статье, Вы найдете информацию об этапах и особенностях процесса горевания, о возможных негативных последствиях, которые могут проявиться.

Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Ольга!

В своём обращении вы описали непростую ситуацию, сложившуюся в вашей семье из-за текущих «событий». Поведение ваших близких задело вас, но вы не хотели бы этого показать при «случайной встрече».

В первую очередь, позвольте поддержать вас! События, происходящие сейчас в мире, действительно непросты, вызывают массу эмоций и не могут оставить равнодушными никого. Ваша политическая позиция, ваше мнение на происходящее – это то, что точно заслуживает уважения и никто не может ущемлять вас в этом. Но важно понимать, что альтернативное мнение, иная позиция тоже имеют право на существование. Не стоит забывать и о том, что предоставляемая СМИ информация может значительно отличаться в зависимости от того, в какой стране вы её получаете, и по этой причине в том числе мы сейчас не можем осуждать тех, кто не согласен с нами. Нейтралитет в политической позиции, цвета использованные на аватарках, фотографиях, в одежде и т.д. согласовывать с вами не обязан абсолютно никто, как и вы никому и ничего не обязаны. В данной ситуации важно взаимное уважение друг к другу. Нет ничего страшного в том, что ваши родственники выражают свою альтернативную позицию, если при этом они не навязывают эту позицию вам. Это правило действует и в обратную сторону, вы можете иметь своё мнение, но не можете осуждать других за то, что они с вами не согласны.

Ольга, несмотря на то, что я описала выше, я понимаю, что серьёзность происходящих событий не создаёт благоприятных условий для того, чтобы обсуждать поднимаемые темы с холодной головой и избежать эмоций в подобных ситуация просто невозможно. Здесь важно понимать, что «подавить эмоции» нельзя, как и нельзя ничего не чувствовать, поэтому к данному вопросу стоит подойти с другой стороны. Попробуйте ответить себе на следующие вопросы: Если избавиться от эмоций не возможно, то с какими эмоциями я бы хотела сталкиваться чаще? Что я могу сделать, чтобы испытывать эти эмоции? Возможно у вас есть любимое занятие, обсуждать которое хочется бесконечно? А может вам нравится путешествовать? И вы можете в красках обсуждать с близкими места, в которых побывали и планировать новые маршруты в новых городах и странах? Провоцируйте положительные эмоции. При этом, не нужно игнорировать наличие негативных эмоций, и даже можно работать и ними, но в продуктивном русле. Негативные эмоции можно выплёскивать, например, через творчество, нарисовав их, описав их в стихах или подробно разобрав в личном дневнике. Также отличным решением будет посетить психолога, поскольку иные проблемы могут маскироваться под недовольством политической позицией родственников и только в тандеме со специалистом вы сможете в этом разобраться.

Если вы почувствуете, что вам стало тяжело справляться с данной ситуацией самостоятельно, а возможности посетить психолога очно пока нет, можно обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (линия работает круглосуточно и анонимно). Не откладывайте визит к специалисту. Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.