Вопросы психологу

Здравствуйте, Владимир.

Вы сожалеете о выбранной специальности, на ваш выбор повлияли родители. Вы всегда тянулись к творческой и публичной деятельности, но в тот момент не смогли сказать нет и взять полностью на себя ответственность. Сейчас на вас давит обучение, так как оно вам не нравится, вы постоянно ощущаете на себе давление родителей, с которыми плохие отношение уже длительное время, вас беспокоит возможность призыва на военную службу и взаимоотношения с Украиной. Все перечисленное сказывается на вашем эмоциональном состоянии, что совершенно нормально и естественно для каждого человека. Вы чувствуете тревогу, подавленность, страх. Эти чувства побуждали вас прибегать к попыткам суицида, о котором вы начали задумываться еще со школьных времен. Это говорит о том, что в жизни необходимо что-то менять и что вам нужна помощь врачей (психотерапевт, психиатр).

В первую очередь вам нужно в ближайшее время обратиться к указанным врачам для стабилизации своего состояния. Тем самым у вас появится больше сил на разрешение тревожных вопросов. Вы сможете с ними обсудить дальнейшее лечение, если таковое потребуется.

К сожалению, вам не удается разделить свои переживания с родителями, они обесценивают вас и лишь ухудшают ваше эмоциональное состояние. Но разделять свои эмоции и чувства необходимо, чтобы снизить их остроту. Для этого вы можете обратиться, помимо врачей, к психологу при университете или по месту жительства. И начать вместе с ним поиск решений по каждой отдельной ситуации, в том числе о переходе в другое учебное заведение. Рекомендую вам завести дневник, в который вы сможете выплескивать свои эмоции, чувства и мысли для стабилизации своего состояния.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Ксения.

Вас беспокоит ваше состояние. Вы думаете, что у вас депрессивное расстройство. Вы чувствуете подавленность, вы часто плачете, у вас пропала мотивация что-либо делать, тем самым ваша школьная успеваемость упала. Вы просите помощи своих родителей, но они не прислушиваются к вам и обесценивают ваши переживания и просьбы. Вас тревожит и ваша внешность, по этой причине вам трудно жить и быть в обществе. Это сказывается на отсутствии общения, что вызывает чувство одиночества. Ваши знакомые и друзья не могут помочь вам в определенных вопросах, а учителя давят своими прогнозами. Все перечисленное сказывается на вашем состоянии, от этого у вас возникают суицидальные мысли.

Вам необходимо обратиться за помощью к специалистам. Вы можете посетить психолога в своей школе. Тем самым у вас появится возможность обсудить творожащие вас вопросы и приступить к поиску их решений.

Вы можете сходить в больницу по месту жительства для обращения за помощью к врачам (невролог, психиатр), которые помогут вам стабилизировать эмоциональное и физическое состояние и более точно определить ваше состояние. Таким образом, у вас появится больше сил и ресурсов для решения проблем.

Рекомендую завести дневник. В нем нужно делать записи, выплескивать свои эмоции, чувства и мысли, чтобы снижать остроту переживаний и уровень тревоги.

Ксения, вы всегда можете позвонить на детский телефон доверия для более подробного обсуждения ситуации со специалистом: 8-800-200-01-22.

Возможно, у вас есть другие близкие и родные люди, к которым вы можете обратиться за помощью и поддержкой. Используйте эту возможность и разделите с ними свои переживания.

Сейчас вы, скорее всего, уже вступили в подростковый период. В это время у подростков возникает очень много сложных вопросов, касающихся будущего, своего положения в обществе, привлекательности… Они могут давить и истощать. И это нормально. Важно постепенно отвечать на них, но и не забывать об отдыхе, хобби и другой деятельности, которая интересует вас и приносит удовольствие. Так вы будете восстанавливать свои ресурсы для достижения дальнейших целей и задач.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Дарья.

Вы переживаете из-за ваших взаимоотношений с родителями. У вас не складывается с ними диалог по определенным причинам, о которых вы не сообщаете. Вас раздражает то, что у вашего молодого человека отношения с близкими более теплые. Вам тяжело это наблюдать и принимать.

К сожалению, из-за недостатка информации трудно ответить на ваш вопрос. В первую очередь, вы можете попробовать сообщить родителям о своих эмоциях и чувствах. Объяснить им, что вам трудно и тяжело без их любви. После поговорить о том, что вам бы хотелось наладить отношения и поискать вместе пути решения.

Вы можете обратиться очно к психологу или психотерапевту за помощью в этом вопросе, чтобы более подробно обсудить все детали и приступить к решению имеющихся проблем.

Если вы ребенок или подросток, то у вас всегда есть возможность позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Таким образом, вы снизите свою тревогу и остроту переживаний.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте Ильфат. Вы хотите понять как справиться с паническими атаками и суицидальными мыслями. 

Панические атаки, как правило, являются следствием накопления негативных переживаний и отрицательных эмоций. С этими избыточными эмоциями, психика не может справиться и "сигнализирует" человеку о том, что ей трудно. таким образом, паническую атаку можно рассматривать как симптом который говорит о наличие проблем с психическим здоровьем. Если вы уже пробовали справиться с этой проблемой самостоятельно, но безуспешно, то скорее всего вам необходимо обратиться за помощью. С описанными вами симптомами можно обратиться к специалисту - врачу-психотерапевту. При личном обращении специалист сможет провести подробный опрос вашего состояния, даст рекомендации, при необходимости направит к другим специалистам (психологу, массажисту, физиотерапевту и др.). Вы можете сделать это бесплатно, по полису ОМС обратившись по месту жительства, в районный психоневрологический диспансер. Также психологическую помощь можно получить в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся как бесплатные консультации, так и психотерапия за символическую плату. В крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих там. Как видите, возможностей получить помощь достаточно много. Также вы можете позвонить на телефон психологической помощи, например, телефон нашего центра работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Светлана. Как я поняла, чувство вины, переживания, опасения и страхи, неуверенность в будущем мучают вас уже длительное время, мне бы хотелось поддержать вас в поиске помощи. К сожалению, нет какого-то универсального или однозначного решения, но, возможно, мои рассуждения помогут вам посмотреть на ситуацию по-другому.

Светлана, каждой маме знакомо это деструктивное чувство. Особенно ярко оно проявляется в ситуациях, когда с детьми случается что-то плохое. Эта вина, как «тяжелая плита» накрывает с головой, вы злитесь на себя, потому что считаем себя причиной негативных событий. Но, травмы и любые неприятные ситуации у детей неизбежны. Дети не сидят на месте. Они бегают, прыгают, лазят по заборам, падают с качелей, тем самым изучают мир. И если бы все родители, имели такую способность предугадывать все неприятности заранее – счастью не было бы предела! Но, к сожалению, это не в наших силах. И в случае, если плохая ситуация произошла, то отмотать время назад невозможно. Действительно перед многими ситуациями в жизни мы можем ощущать бессилие, особенно там, где мы не контролируем происходящее. Чувства других людей, их действия, реакции, объективные обстоятельства, разность условий жизни – это те факторы, на которые мы не влияем. При этом мы можем влиять на своё поведение, свои реакции, своё отношение к ситуации. Ответьте честно на вопрос, за что вы чувствуете вину? Лучше всего ответить на этот вопрос письменно. Возможно, за то, что недосмотрели за ребенком или не оказались в тот момент рядом. А возможно за то, что сделали/ чего не сделали? Или что не смогли облегчить его состояние, что бессильны ему помочь сейчас?

Светлана, в такие минуты мы всячески старается подметить, что ещё могли сделать, на что обратить внимание, как отреагировать, но правда в том, что в такие моменты человек лишь фантазирует как должно было быть на самом деле, например: «Я должна была всегда… никогда… невзирая ни на какие состояния и ни на что и т.д.». Хотя всё уже случилось и другого развития событий уже не будет. Попробуйте, принять тот факт, что вы не всемогущи. Люди не могут предсказать будущее, оказаться в нужное время в нужном месте. Светлана, самое правильное, что можно сделать, если исправить ситуацию никак нельзя - это постараться закончить с самообвинением и постоянным прокручиванием в памяти сложной ситуации. Что случилось, то случилось. Никто не застрахован от ошибок. Надо постараться сделать из этого полезные выводы и забыть. Попробуйте разрешить себе не быть виноватой. Ведь эмоциональное состояние мамы, особенно негативное, передаётся ребёнку. Важно работать над контролем своих деструктивных эмоций. В такие моменты ребёнку важно увидеть спокойного родителя, который поможет ему почувствовать, что всё будет хорошо. Для этого предлагаю выполнять упражнение, особенно если сильно начинают терзать угрызения советси: «Благодаря тем ошибкам, которые я допустила в прошлом, сегодня я именно такая, какая я есть. Я больше разобралась в себе и других, и стала лучше понимать своего ребенка. Я многому научилась и продолжаю учиться. Я разрешаю себе не быть виноватой. Я делаю всё возможное, чтобы не повторять ошибки прошлого».

Светлана, к сожалению, в формате одного обращения сложно увидеть всю картину происходящего, чтобы найти то, что может помочь именно вам. Для того, чтобы переживать сильные эмоции – можно обратиться за длительной психологической помощью. В процессе консультирования появляется возможность прикоснуться к тем переживаниям, которые вас волнуют, найти причины и способы справиться, найти в себе ответы на вопросы. Вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте, если предпочитаете формат переписки. Вы также можете искать специалистов психологов онлайн или очно через специальные агрегаторы или в социальных, медицинских центрах вашего города.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Лана!

Из Вашего письма я поняла, что ввиду последних событий, происходящих на политической арене, Вы стали испытывать страх перед украинским народом. Вы говорите о том, что хотели бы изменить отношение к представителям данной нации и спрашиваете, как это можно сделать.

Вы пишете о том, что уже перечитали много мнений разных экспертов относительно происходящего на Украине, изучили массу источников информации, переслушали разные истории. Полагаю, что постоянное чтение новостей усиливают Ваши переживания.

Лана, я поняла, что такие эмоции как тревога, паника, страх берут над Вами верх. И самым первым шагом в этой ситуации является необходимость отследить эти эмоции, распознать их в себе как можно раньше. Некоторые люди, впадая в состояние страха, тревоги, паники, поздно замечают это. Безусловно, Ваше обращение за психологической помощью говорит о том, что Вы не безразличны к себе, о том, что Вам хочется разобраться в том, что волнует Вас. Поддерживаю Вас в этом. Лана, определите для себя, эти эмоции сейчас нужны Вам или нет. Они чем-то помогают Вам или мешают? И если Вы отвечаете, что чувства мешают, их интенсивность слишком высокая, то их накал нужно снизить.

Перегружая себя информацией, Вы начинаете испытывать тревогу и панику, Вы, сами того не замечая, погружаетесь в состояние наблюдателя, который получает травму, сопоставимую с той, которую получают участники события. Лана, используя современные средства связи, Вы сама становитесь участницей событий, которые происходят за тысячи километров от нас помимо Вашего собственного желания. Вы переживаете, сочувствуете, и Ваша психика уже не видит разницы – страшное происходит с нами или достаточно далеко.

Если человек долго крутится в состоянии наблюдателя, у него возникают те же самые расстройства, которые бывают у людей, находящихся внутри тревожащей ситуации. И здесь может быть уместно урегулировать потребности, которые нарушаются этим паническим состоянием. Я предлагаю восстанавливать не только самоконтроль, но и качественные социальные взаимодействия. Пообщайтесь с людьми, которые Вас окружают, с которыми можно открыто разговаривать, которому Вы доверяете, можете говорить искренне. Лана, очень важно для Вас из состояния наблюдателя вернуться в пределы границ собственного тела своим сознанием, ощущениями.

В безопасности нуждается каждый из нас. И ребенок и взрослый с ребенком внутри себя. И об этом маленьком ребенке внутри себя надо позаботиться, ему нужно дать возможность высказаться, нужно выслушать. Забота о самой себе облегчит переживание страха, тревоги. Забота о себе может быть проявлена в занятии любимым делом, походе в гости, чтении книги, прогулке на природе. Важно быть там, где внутреннему испуганному ребенку станет спокойно и приятно.

К сожалению, в рамках одной консультации и отсутствия более подробной информации о Вашей жизненной ситуации, которая, безусловно, требует внимания, рекомендую Вам сделать следующее:

1. Обратиться к специалистам за очной психологической помощью в зависимости от того региона, в котором Вы проживаете.

2. Позвонить на наш телефон горячей линии +7 495 989 50 50. По данному номеру телефона Вас выслушает специалист, с которым Вы сможете детально обсудить то, что Вас волнует.

С верой в Вас,

              Екатерина.

Здравствуйте, Анна!

В своём обращении вы описали очень непростую жизненную ситуацию, в которой оказались. Из текста я увидела, что рядом нет людей, которые смогли бы поддержать и быть опорой в разрешении всех этих вопросов. Вы не опускаете руки и боретесь за то, чтобы получить своё заслуженное счастье, но при этом осознаёте, что «один в поле не воин» и сейчас вам как никогда нужна помощь специалиста.

Анна, вы поступили верно, начав искать поддержки у психолога. В описанной ситуации важно помнить о своём психологическом здоровье, но вы обратились немного не с таким запросом. На сколько я поняла из вашего обращения, вас интересует другая сторона вопроса. Поэтому в первую очередь я хотела бы порекомендовать вам обратиться в социальную службу по месту вашего жительства. Данная организация сможет помочь вам в юридической части вопроса, поскольку из описанного вами складывается впечатление, что ваши права нарушались и не раз, и то, как вам правильно поступать в дальнейшем также может зависеть от того, какую стратегию вы разработаете с юристом. Если в близлежащей Службе социальной защиты нет такой услуги, не отчаивайтесь и посмотрите услуги, предоставляемые службой в ближайших районных центрах.

В конце вы задаёте вопросы «Мне нужно понять, верно ли я поступаю или стоит еще отложить? Не обернётся ли это трагедией?». К сожалению, или, к счастью, психолог дать ответы на оба вопроса вам не сможет. У данных вопросов есть 2 стороны – моральная и юридическая. С юридической стороны вопроса давать оценку психолог не компетентен, а с моральной, никто кроме вас не имеет права говорить, что правильно, а что – нет. Альтернативной реальности не существует, поэтому все ваши действия, даже если их кто-то осуждает были единственно верными. Поскольку можно до бесконечности фантазировать в сослагательном наклонении, но текущая реальность от этого не изменится, самым правильным и бережным по отношению к себе будет постараться принять, то, что уже произошло, но не сдаваться при этом перед будущим. Невозможно сказать обернутся ли те или иные действия «катастрофой», потому что понимание того, что является «катастрофой» для вас субъективно. Но вам точно под силу взять происходящее под контроль. События не обязаны носить позитивную или негативную окраску, иногда действительно «нет худа без добра», важно, чтобы то, что происходит в вашей жизни не приносило вам ущерба. Если вы действительно хотите забрать детей и у вас есть возможность их содержать в хороших условиях – забирайте, если вас устраивает, что вы живёте одна или вы предполагаете, что с бабушкой и дедушкой безопаснее – оставляйте их там. Желание матери быть рядом с детьми важно, ценно и даже свято, но не стоит забывать, что дети имеют свойство вырастать и уходить строить свою жизнь. Позаботиться о том, чтобы дети сейчас ни в чём не нуждались важно, но ещё важнее устроить свою жизнь так, чтобы через 10-15 лет (а это уже совсем скоро), когда дети «выпорхнут из гнезда» вы не пожалели о принятых решениях.

Анна, в сложившейся ситуации не стоит молчать, не имея возможности рассказать о своих переживаниях близким, вы можете завести дневник, в котором будете описывать всё, что испытываете, там вы сможете не сдерживаться и рассуждать открыто, затем полезно будет спустя некоторое время проанализировать то, как менялось ваше состояние.

Если вы почувствуете, что вам стало тяжело справляться с данной ситуацией самостоятельно, а возможности посетить психолога очно пока нет возможности, можно обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (линия работает круглосуточно и анонимно). Не откладывайте визит к специалисту. Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте!

Читая ваше письмо, чувствуется, насколько близки Вы были с бабушкой и как сильно ее любите. В проживании горя есть определенные этапы и, обычно, чтобы принять факт потери близкого человека, уходит не меньше года. Если в первые месяцы после утраты, мы не можем позволить себе выражать свои эмоции, то процесс проживания горя может затягиваться, так же, как и в том случае, если умерший был единственным близким человеком для нас. То, что Вы описываете, абсолютно нормально. Но важно оценить, есть ли какая-то динамика в вашем состоянии, изменяется ли интенсивность эмоций со временем хоть как-то. Есть ощущение, что для Вас перестать горевать о бабушке - равно предать ее. Но это совсем не так. Не нужно забывать ее и то, какой она была "позитивной, доброй и адекватной", а представьте, что бы она вам сказала, видя, как вы страдаете? Вы пишете, что постоянно "думаете о ней, вспоминаете как она мыла полы, как вы расчесывали ей волосы". Возможно, это позволяет Вам сохранять связь с ней и избегать чувства одиночества. Вам до сих пор трудно примириться с тем, что её уже нет.

Испытывать эмоции можно в любом возрасте. И если Вам важно иметь возможность поговорить с кем то, вы можете позвонить на телефон доверия 8 800 200 01 22 или найти любой другой в вашем городе.

Если есть что-то, что Вы хотели бы сказать вашей бабушке, но может быть, не успели, Вы можете написать письмо, в котором расскажите обо всех ваших мыслях, чувствах и о том, как Вам её не хватает. Тем самым сделаете шаг к принятию ее смерти и снижению внутренних переживаний.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Тимур!

Состояние, которое вы описываете в обращении, действительно может осложнять жизнь и мешать достижению целей. Желание справиться с тревогой относительно своего будущего естественно. И то, что вы анализируете свое поведение, замечаете особенности своего характера - является большим шагом к пониманию себя и помощи себе.

Чтобы понять что симптомы, указанные вами действительно относятся к СДВГ - лучше будет обратиться за квалифицированной помощью. Рассмотрите возможность поделиться своим беспокойством с родителями и попросите их записать вас к врачу-неврологу или психиатру для точной диагностики СДВГ. В случае подтверждения синдрома дефицита внимания и гиперактивности специалист назначит вам лечение, что поможет вам преодолеть проблемы, связанные с данным расстройством.

Берегите себя, Анна.