Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария! 

В своем обращении, Вы указали, что у Вас РПП,ОКР, тяжелая депрессия и прочее. Вы предполагаете, что окружающие люди, считают Вас ленивой и глупой, много самоуничижительных мыслей и это все приводит к размышлениям о смерти. В каком-то смысле, смерть может казаться привлекательной, тк в жизни имеется много сложных и неудобоваримых чувств. Которые обязательно нужно исследовать!   Я,  к сожалению, в данной рубрике не имею возможности задавать Вам встречные вопросы, однако хочу напомнить, что упомянутые Вами заболевания, должен установить и вести врач-психиатр, желательно совместно с психологом.  Если Вы не были у психиатра, то рекомендую сходить на консультацию. 

РПП, как и ОКР относятся к заболеваниям, связанными с контролем каких-то чувств, которые Вашей психикой воспринимаются как сложные. И через эти заболевания осуществляется контроль над  жизнью, которая  воспринимается хаотичной и непредсказуемой. В РПП есть несколько вариантов: когда пища мне не подходит (несъедобна), когда пища мне не вкусная, тогда это не то, что мне нужно  в данный момент, когда мне много всего и тогда появляется потребность к испражнению кишечника и пр. Пища может служить прекрасной метафорой чувств и эмоций, которые возникают в контакте с другими людьми.  Мария, задумайтесь от каких эмоции Вы пытайтесь отказаться? ОКР в свою очередь может обслуживать высокий тревожный фон, т.е.когда повторениями, Вы пытаетесь хоть немного сделать хаотичный мир предсказуемым.  Навязчивость  - это когда энергия на действие не реализуется, не принимается и не осознается, и следовательно отщепляется, и далее проецируется либо во вне (фобии), либо внутрь – тогда это обсессии и компульсии. И если смотреть в глобальном смысле, то в случае обсессивности приходится сталкиваться с определенным «дефицитом доверия к жизни». 

Мария,вспомнились строки:

Я спрыгнул вниз и передумал

Я передумал прыгать вниз

Об этом только я подумал

Как понял: жизнь - это наш приз!

Не допустите подобной трагедии! Жизнь - это единственное, что у нас имеется по факту. Иногда так сложно бывает внутри своей личной трагедии найти силы и способы все это вывозить. Отчаяние...Это то, что подводит к этой черте. Поэтому нужен другой человек, кому не все равно.  Если Вам понадобится живой разговор с психологом, Вы можете обратиться на детский телефон доверия для детей и подростков: 8(800)200-01-22, 8(495)624-60-01

Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Мария, глубина трагедии не должна лишать жизнь смысла. Жизнь ценна сама по себе, по факту. Процесс жизни, который нашей психикой воспринимается, как череда постоянных переживаний, и есть основной ресурс для человека. И если вглядеться, мы там найдем не только повод для печали, но и повод для радости. Но для этого нужно не отпускать из фокуса ценность и святость самой жизни. 

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте! 

На сколько я поняла из вашего обращения, в момент, когда вы стоите на высоте, у вас появляется желание спрыгнуть вниз. желаете спрыгнуть вниз. Это вас пугает, потому что вам такие мысли не свойственны и вы бы никогда не совершили такой поступок. То что вы описали можно рассматривать как навязчивые мысли. Как правило, они могут возникнуть в результате эмоционального перенапряжения или утомления.

В некоторых случаях навязчивые мысли могут являться симптом невротических расстройств, поэтому хочется порекомендовать вам обратиться за консультацией к врачу. 

Чтобы справиться с интенсивным страхом вы можете использовать приемы саморегуляции. Наиболее эффективными в моменты страха являются дыхательные техники. Они позволяют переключить внимание с объекта страха на собственное тело, а физиологический механизм, лежащий в основе дыхания, снимает напряжение.

Рекомендуется дышать «по квадрату», то есть вы разделяете равное время между всеми компонентами дыхания. Например, на 4 счета вы делает вдох, на 4 счета задерживаете дыхание, на 4 счета выдыхаете, 4 счета пауза между выдохом и вдохом. Повторяйте несколько циклов по 6 раз в моменты страха. 

Для нормализации психо-эмоционального состояния вы можете поддерживать своё здоровье: соблюдать режим дня, больше гулять на свежем воздухе, выполнять умеренную физическую нагрузку. Это позволит снизить напряжение нервной системы и восстановить ее ресурсы. 

В любом случае, какой бы сильный не был страх, вы должны помнить, что вы его преодолеете. Успехов вам!

Полина, здравствуйте! Прошу прощения за длительное ожидание. Все-таки отвечу.

Вы рассказываете, что столкнулись с непреодолимой ситуацией, которая сложилась вокруг. Вам страшно и плохо, вы ощущаете сдавленность в груди, вы боитесь ходить по улицам ночью, боитесь выражать своим мысли, считаете, что за любое ваше слово вас настигнет кара или смерть. В этой ситуации появляющиеся мысли о смерти кажутся вам выходом из того беспросветного места, где вы оказались.

Сочувствую вам и тому переживанию тупика, с которым вы столкнулись. Очень не просто приводить себя в порядок, когда всё так тяжело. Тем не менее, в трудные времена каждый сам находит для себя способ реабилитации.

Я бы рекомендовал вам подумать о том, что для вас являлось опорами жизни ранее и какие из этих опор сохранились сейчас. Работа, учеба, хобби, близкие отношения, природа и культура – аспекты этих сфер могут в той ли иной мере оказаться для вас поддержкой сегодня.

Когда контролируемый нами мир сжимается до очень узкого пространства, непосредственно нас окружающего, естественным образом организация и порядок этого личного пространства становится особенно значимым.

Подумайте, что можно улучшить ваш личный мир?! Что стоит изменить в распорядке вашего дня, питании? Стоит ли усилить занятия физической культурой, увеличить время провождения на природе, на открытом воздухе?

 Подумайте куда можно переключить ваше внимание, установите достаточный уровень доступа новостей, не перегружайте себя тревожащей информацией, если не можете ее конструктивно обработать. Слушайте тех лидеров общественных мнений, если это для вас важно, которые не только констатируют наличие проблемы, но и предлагают понимание ситуации, возможные экологичные пути решения, как в общественном, так и в персональном. Дискутируйте, если это важно, только с теми, кто готов в случае несогласия вести конструктивный диалог, а не скатывается в агрессию.

Полина, наше общество сейчас проходит через тяжелый кризис и это нормально, что отдельные люди чувствуют себя подавленно или возбужденно, каждый демонстрирует свой тип острых реакций на стресс, но в целом происходящее с людьми можно описать как нормальную реакцию на ненормальную ситуацию.

У каждого, конечно, свой уровень способности выдерживать психологическую нагрузку. Особой сферой, которая сейчас может стать либо источником нашей силы или дополнительной проблемой является сфера близких отношений. Подумайте, кто из близких может вас поддержать сейчас, а может быть кому-то нужны вы? Может стоить в этой сфере придумать что-то ранее не испробованное, а теперь способное оказаться востребованным. Совместное времяпровождение, группы поддержки (не обязательно с близкими людьми), деловые или развлекательные игры, совместное хобби, прогулки с домашними животными теперь всей семьей и т.д.

Важно насытить свой маленький мир событийно, чтобы появились источники других, не только тревожащих, переживаний. Это может уравновесить ваше состояние и состояние ваших близких.

Если не получится справиться с выстраиванием этой безопасной поддерживающей личной системы самостоятельно, не стесняйтесь пожалуйста обращаться за помощью в кризисные психологические службы. На нашем сайте можно переписываться с психологом в личном кабинете, если его зарегистрировать. На других интернет-ресурсах можно получать помощь и в режиме видеоконференции, например здесь: «Кризисный центр 812» (https://812center.ru)

Полина, удачи вам и берегите себя

Консультант службы. Андрей

Здравствуйте, Камиля. Вы переживаете смерть питомца, вам плохо и больно, не хочется жить, много плачете. Эти эмоциональные реакции сопровождаются чувством вины и желанием быть рядом с питомцем. Камиля, в ситуации утраты зачастую может возникать чувство вины перед ушедшим. Это чувство, как правило, является следствием самоосуждаемых мыслей. И чем больше человек себя осуждает, тем сильнее становится вина, а вина ищет наказания. В ситуации переживания горя человек уже наказан тем, что потерял значимого для себя человека или любимого питомца. Так может, стоит принять тот факт, что вы итак уже наказаны тем, что случилось?

Предлагаю вам помочь себе справиться с горем, с болью потери питомца. Справиться – это не значит забыть, это значит помнить хорошее, что вас связывало ранее. Вспоминайте как можно чаще минуты радости, которые были в вашей жизни, когда питомец был жив. Конечно же стоит позволять себе плакать, чтобы выразить боль, которая есть. Старайтесь выходить из состояний печали, вспоминая о хорошем, что было.

Вы думаете о смерти, как о способе быть вместе с питомцем. Камиля, умереть и быть вместе – это не всегда одно и тоже. Вашего питомца не стало, но он всегда будет в вашем сердце, памяти. Вопрос в том – каким я хочу его запомнить, живым или мертвым?

Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Сергей.

Вас угнетает неудовлетворенность собственной жизнью, отсутствие, на ваш взгляд, в ней какого-либо, смысла. Также, есть сильная обида на близких людей, что еще больше прибавляет пессимизма. Внешне вы вполне благополучны, но изнутри наполнены душевной болью.. И как возможное решение всех проблем, вы видите уход из жизни. 

Сергей, в этой ситуации вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. А вот чтобы понять причины происходящего с вами, как раз и нужен живой разговор. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Даниил.

Вы очень страдаете из-за своего тревожного состояния, которое усугубляется мрачными мыслями о суициде.  Душевную боль вы заглушаете нанося себе порезы.. 

Даниил, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Алена!

Вы описываете свой жизненный путь, где много насилия по отношению к вам, оскорблений. Я сочувствую, что вы находитесь в данных обстоятельствах. Однако, обратите внимание, что подобная история повторяется со всеми партнерами. Эти поведенческие паттерны говорят, что вы сейчас находитесь в состоянии внутреннего кризиса, когда любимый человек является источником угроз и унижений, и одновременно с этим вашим партнером, с кем вы строите будущее, от кого вы пытаетесь получить любовь, нежность и признание.  Будто бы вами усвоено, что близкий и любимый человек, может так с вами обращаться. Вами это воспринимается, как искаженный вариант нормы. В противном случае подобные эпизоды не повторялись бы. Самый большой страх людей с подобной личностной организацией - оказаться в одиночестве. И тогда имеется внутренняя готовность получать внимание от кого угодно, выдерживая боль и унижения. Именно поэтому вы своей здоровой стороной сначала убегаете от избивающего вас мужа, тк понимаете, что это не здоровые отношения. А когда понимаете, что остаетесь одни,  пишете ему в надежде, что когда-нибудь будет по-другому, что он изменится и восполнит ваш дефицит. 

Но совершенно точно подобный стиль поведения можно менять. Желательна психотерапия, где совместно с психологом будете обнаруживать как с вами можно и как нельзя. Где психолог будет своим поведением показывать вам, что унижения недопустимы, даже, если у вас разные точки зрения. 

Алена, если сейчас возможности нет, подумайте про себя, представьте себя со стороны. Как на вас поднимает руку мужчина. Скажите себе: ТАК БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО! 

Если вам понадобится экстренная психологическая помощь, вы можете позвонить нам в службу. 

Алена, вы самая глваная ценость в своей жизни. Держите это в фокусе.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Артем! 

Вы описываете очень глубокое эмоциональное состояние. Вы не указываете сколько Вам лет, но очень похоже, что Вы переживаете кризисный период. Любой кризис - это своего рода обесценивание того, как было раньше,тк как было уже не работает, а как Вам нужно, Вы пока не поняли. Этот переходный период является кризисом. При его качественном прохождении, т.е. обретение новых жизненных смыслов, Вы переходите в следующий возрастной период. Где уже будете решать другие вопросы и задачи. 

Стоит отметить, что механизм развития танатофобии (страха смерти) можно рассматривать как выражение «страха жизни» или «страха быть» с присущим жизни спонтанностью, и устремленностью в неопределенное будущее. И тогда постоянные блуждания мыслей о смерти в Вашей голове, это своего рода спасение от того, что происходит в реальной жизни. Именно поэтому важно исследовать то пространство, в котором Вы находитесь, тк в нем имеется то, от чего Вы убегаете в фантазии о смерти. Эти размышления могут быть опасны, если потерять ориентировку и заблудиться в этих раздумьях. 

Таким образом за проблемой навязчивых мыслей о смерти стоит другая проблема, от которой хочется бежать в никуда - эту проблему важно обнаружить. Именно эти вопросы и предстояло бы Вам исследовать совместно с психологом. Вы можете найти специалиста самостоятельно, либо можно воспользоваться услугами нашей анонимной службы, позвонив по телефону экстренной психологической помощи 8(495)989-50-50.

Вам нужна помощь, чтобы в начале смотреть в темноту вместе с психологом, затем Вы обретаете способность делать это самостоятельно. Это вполне достижимо, если у вас есть желание к изменениям. А оно есть, иначе бы Вы не писали о себе, не просили помощи. 

С уважением, Юлия П.

Алим, здравствуйте! Насколько я поняла из Вашего обращения, Вы сейчас переживаете непростой период в жизни. Ваше эмоциональное состояние несколько неустойчиво, на Вас давит чувство одиночества. Вы ощущаете, что что-то не так, но пока не можете определиться что именно.

Для того, чтобы понять как Вам помочь, необходимо сначала определиться с сутью Вашей проблемы. Постарайтесь распознать какая эмоция лежит в основе (грусть, страх, злость и т.д.). Попробуйте ответить себе на следующие вопросы: Когда Вы почувствовали, что Ваше состояние изменилось? Что этому предшествовало? Какая ситуация могла послужить «отправной точкой»?

К сожалению, данный формат не позволяет мне задать некоторые уточняющие вопросы, которые могли бы прояснить ситуацию. Например:

- С какими именно мыслями Вам сложно совладать? Они имеют какую-то определенную тему или это не зависит от их характера?

- Вы написали, что Вы сложный человек. Что в Вашем понимании «сложный человек»? Как это проявляется? Каким образом эта «сложность» обеспечивает Вам чувство безопасности?

Я предлагаю Вам подумать над этими вопросами и повторить своё обращение. Чем более подробно Вы опишите что с Вами происходит, тем более целенаправленную помощь Вам смогут оказать. Вы также можете воспользоваться функцией Личного кабинета на нашем сайте, где есть возможность общаться с психологом в формате переписки.

Если Вы не знаете, как написать о том, что Вас беспокоит, то попробуйте обратиться на телефон доверия в Вашем городе или к специалисту за очной консультацией.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы.