Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня постоянная тревожность: иногда она становится менее заметной, а иногда бьёт, что руки трясутся. По ощущениям это напоминает когда едешь на велосипеде по дороге из мелкого гравия и дрожь отдаёт в тело. Только эта дрожь отличается по степени усиленности.
Так же тревожность проявляется в мелкой маторике. Я постоянно что-то делаю руками: складываю бумажку в кучу раз, рву листочек, снимаю и надеваю колпачёк ручки. Летом когда гуляла постоянно срывала листовки и отделяла от них части: сначала лист до прожилки, потом саму продилкц и так далее. У меня на каждой ручке, корректоре, предмете где есть такой хвостик, который служит для того, чтобы им цепляли за тетрадку например, отломан. Отломан он потому что я от нервов начинаю его теребить и в один момент доходит до того что он ломается. Однажды я так на уроке сломала целиком корпус ручки.
Последнее время стала замечать за собой что не могу спокойно пойти спать, пока не сделаю чего-то полезного. Это стало как незакрытый гештальт, что я не достойна чего-то потому что не сделала ничего полезного. Я начинаю перекручивать свой день и понимаю что потратила его зря, и моменты, например когда сидела в телефоне, я могла потратить на что-то полезное, но не сделала этого. От этого тревожность повышается.
Так же порой мне хочется умереть. Я заглатываюсь таблетками, превышая суточную норму разв в 4, раньше резала себя. Я детально продумала день своей смерти, как я умру, где, что напишу и оставлю близким людям. Мне кажется это немножко странно.
Вообще до сих пор, пока пишу эти слова меня не покидает мысль, что может это зря и я занимаюсь бредом, описывая свою личную жизнь незнакомым людям, в надежде что мне кто-нибудь поможет. Мне сложно раскрываться и особенно говорить о своих проблемах. Меня постоянно преследует чувство вины: вот человек жил нормально, зачем я ему жизнь испортила, рассказав о своих переживаниях. Надеюсь что может быть я это сделала сейчас не зря (описала некоторые свои проблемы). Всё равно спасибо, даже если это прочитает просто бот.
Здравствуйте, Ульяна. Вы обеспокоены своим поведением в моменты сильных переживаний, а также тем, что ощущение бесполезно проведённого времени мешает Вашему отдыху.
Физиологически человек устроен так, что в моменты, когда он испытывает стресс и сильные переживания, организм вырабатывает энергию для того, чтобы справиться с причиной переживания. Не всегда, чтобы справиться с переживанием, необходима данная энергия, и поэтому, чтобы израсходовать её, организм может запускать нервную дрожь (произвольное сокращение мышц тела). С помощью нервной дрожи, расходуется выделенная энергия. Сила и интенсивность данной дрожи зависит от количества энергии, которая в свою очередь связана с тем, насколько сильно вы погружаетесь в переживания, нервничаете. Чтобы справиться с такой дрожью, необходимо безопасным способом выплеснуть энергию. Например, сильно сжать рукой платок или просто кулаки, напрягая руки как можно сильнее. Спустя 20-30 секунд такого сжатия, расслабьте руки, отметьте, пропала ли дрожь. Если дрожь продолжается, то повторите процедуру до её полного исчезновения или снижения на приемлемый для Вас уровень.
То, что во время переживаний вы начинаете совершать мелкие движения руками, в частности пальцами, также может являться способом расходования выделенной организмом энергии.
Делать полезные для себя и окружающих дела – это хорошо, но если отсутствие таких дел начинает мешать отдыху и сну, то есть смысл разобрать данную ситуацию подробнее. Вы отметили, что данное ощущение появилось не давно, возможно Вы сможете вспомнить какие-либо события, которые могли способствовать появлению данной жизненной позиции? Представьте, что в какой-то день Вы не сделали ничего, что Вы считаете, полезным и легли спать – что плохого после этого может произойти? Насколько это страшно лично для Вас?
То, что Вы делитесь своими переживаниями и проблемами с другими людьми – вполне нормально. Социальная поддержка является частью социального взаимодействия людей друг с другом. Для того чтобы почувствовать поддержку, не обязательно получать от человека ответ на высказанную тему, достаточно понимать, что Вас услышали.
Одной из частых причин нанесения себе увечий, осуществления самоповреждения, является заглушение физической болью сильной психологической и эмоциональной боли. Для того чтобы предотвратить данную ситуацию, а также ситуацию с появлением нервной дрожи, важно знать и применять методы саморегуляции, например с помощью дыхания.
Если Вы чувствуете нарастание тревоги или переживание уже происходят, рекомендую сфокусировать своё внимание на собственном дыхании. По возможности, займите удобное для Вас положение и обратите внимание на свои ощущения, на своё дыхание. Как правило, в моменты переживания наблюдается учащенное сердцебиение, в следствии повышается и частота дыхания. В таком случае, необходимо взять под контроль своё дыхание, стараться дышать более спокойно, желательно придерживаясь правила, что выдох должен быть вдвое длиннее вдоха. Можно придерживаться формулы 4-2-8, где примерно в течение 4 секунд мы делаем вдох (считаем про себя от 1 до 4), на 2 секунды задерживаем дыхание, и затем не спеша, в течение 8 секунд выдыхаем. Такой формат дыхания помогает расслабиться, восстановить частоту дыхания и сердцебиения, способствует уменьшению переживания.
Отмечали ли Вы какие-либо события в Вашей жизни, которые приводят к мыслям о собственной смерти? Это могут быть как личные трудные жизненные ситуации, так и перенесенная смерть близкого человека. Есть ли в Вашей жизни то, что заставляет Вас жить, избегать ситуаций собственной смерти?
Для того, чтобы разобраться с причиной, которая приводит к суицидальным мыслям, а также опасному поведению, рекомендую обратиться за помощью к специалисту-психотерапевту, имеющему медицинское образование, в формате очной консультации. В рамках такого взаимодействия, специалист может не только провести анализ причин происходящего, но также назначить терапию, в случае необходимости.
Если обращение за очной помощью специалиста не представляется возможным, то рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Если Вы будете чувствовать, что переживания достигают критической отметки и появляются суицидальные мысли, то рекомендую поделиться ими, позвонив на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.
Всё пошло с 10 лет, когда у меня умерла мама, отца не было. Мне было тогда 10 лет и я не знала, как с этим справляться. Повзрослев на 4 года, я начала из-за этого пить, курить, воровать, проблемы с полицией. Я пыталась выйти из этого состояния 3 года, но потом я начала и употреблять в небольших количествах наркотики. Появился парень, который все эти недостатки принял и ради него я бросила всё. Но наступает момент когда мы расстаёмся и я пыталась покончить с собой 2 раза, первое наглоталась таблеток, второе чуть не ушла под воду. Это получилось пережить. Сейчас происходит ситуация, когда мой лучший друг, в 8 марта, просто кидает меня в этот день, а ситуация ещё в том, что я его очень сильно люблю и дорожу этим человеком, он это знает и принимает, но с его стороны нет такого же. Я его ждала, ждала, ждала, но итог оказывается таким, что сейчас одни мысли о суициде. Мне очень сложно. Мне как будто не везёт в жизни, ни в чём не везёт, а мне всего 22 и уже столько проблем. Это ещё малая часть моих историй жизни. Иногда просто хочется умереть
Здравствуйте, Ирина.
Соболезную вашей утрате. Вы потеряли самого близкого человека и росли без него. Терять близких трудно и болезненно для каждого взрослого человека, а вы были совсем еще ребенком, что еще сложнее. Вы пытались уйти от эмоциональных переживаний, используя для этого потребление различных психоактивных веществ и нарушая законодательство. Выйти из этой ситуации вам помогли романтические отношения. Вы нашли в себе силы справиться со всеми сложностями. Об этом важно помнить, что вы можете справиться.
К сожалению, отношения закончились. Вы тяжело переживали расставание и мыслями вернулись к детским непрожитым воспоминаниям. В тот момент вам стало казаться, что выхода больше нет. Вы стали думать о смерти и предприняли две попытки суицида. Порой окончание отношений может быть полноценной утратой, для которой характерно проживания состояния горя и процессов горевания. Это нормально и естественно.
По каким-то причинам ваши отношения с другом разладились. При этом вы говорите, что любите его, а это уже не про дружбу, а про романтические отношения, на которые ваш друг не готов по своим причинам. Никто не может заставить нас любить, иначе эта любовь не будет искренней. Обсудите с вашим другом, как вы дальше будете взаимодействовать и общаться. Ваше решение должно быть общим, это общая ответственность. Возможно, есть вопросы в вашей дружбе, требующие ответов, а их отсутствие может тревожить вас.
Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу для обсуждения ваших проблем. Так у вас появится возможность разделить свои переживания со специалистом, обсудить волнующие вас вопросы и приступить к поиску их решений. Это нужно для того, чтобы вы смогли отпустить старые и непрожитые воспоминания, отягощающие вас.
Вы можете посетить врача (психиатр, невролог, психотерапевт) для стабилизации своего эмоционального состояния по месту жительства. Врач даст вам необходимые рекомендации и при необходимости назначит медикаментозное лечение для улучшения вашего состояния. Таким образом, у вас появится больше сил и ресурсов для решения насущных проблем.
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте! Мне 15 лет. Я не вижу смысл в дальнейшем существовании. Все дни однотипны и уже давно надоели. В жизни не происходит ничего нового. Я не хочу продолжать это. Мне не удается представить что-то интересное в жизни. После школы нужно идти в техникум, где не появится ничего интересного. Там будут такие же единообразные будни: сессии, пары и тд. После техникума меня ждёт армия - бессмысленно потраченный год. Потом работа. Дурацкая работа, где так же не будет ничего интересного. Там каждый день будет повторятся, и я буду упахиваться, для того чтобы отвезти семью заграницу на неделю, а потом приехать и опять работать. И выйти на пенсию перед смертью. И наконец умереть. Я готов покончить всё это сейчас, чтобы не проходить всё это
Подскажите, как мне поступить.
Здравствуйте, Максим.
Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым вам не удается справиться одному. Именно этот опыт влияет на эмоциональное состояние, на отсутствие смысла в дальнейшей деятельности, занятиях и увлечениях. Вы стали задумываться о смерти, о суициде и выражаете готовность закончить свою жизнь, но в тоже время вы ищите варианты решения. Вы обратились к нам и просите о помощи. Это многого стоит.
Каждый день для вас повторяется, как день сурка, и не приносит удовольствия. По этой причине ваше будущее видится скучным. Вам не хватает чего-то в жизни, каких-то перемен, но вы о них не пишите. Вы заранее прописываете себе определенный сценарий жизни, убеждаете себя в нем, что вызывает в вас лишь тревогу, злость и разочарование.
Когда мы убеждаем себя в чем-то или нас убеждают, то это может становиться установкой, которая в определенной степени руководит нашей жизнью и направляет ее по конкретному руслу. Важно помнить, что меняя установку, можно поменять и русло. Его можно сделать интересным, приятным, насыщенным, то есть таким, каким вы хотите его видеть на самом деле, чтобы чувствовать себя счастливым.
В первую очередь обязательно позвоните на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Вместе со специалистом вы сможете более подробно обсудить сложившуюся ситуацию. Вы сможете разделить свои переживания, тем самым сделать их менее острыми и травмирующими.
Вы всегда можете обратиться за помощью к своим близким и родным людям, к своей семье. Получить поддержку, совет и просто выговориться им. Используйте эту возможность.
Скорее всего, вы учитесь в школе. В школах есть психолог. Сходите к нему, расскажите о своих переживаниях, эмоциях, чувствах и мыслях о будущем. Так у вас появится возможность обсудить все тревожащие вопросы и приступить к поиску их решений.
Сейчас вам 15 лет, подростковый возраст, в котором появляются новые интересы, новые знакомства, новая ответственность (учеба, обязанности по дому, хобби). При этом очень трудно и тяжело видеть свое будущее в таком возрасте любому подростку. Впереди только первые экзамены, первые отношения, первые мысли о желаемой профессии, работе, учебе. Параллельно с этими событиями может происходить много интересных вещей и мероприятий, реализация которых во многом зависят от ваших предпочтений и желаний.
С уважением, Дмитрий.
здравствуйте, мне 18 лет, получаю высшее медицинское образование. учеба не приносит удовольствия, все что на немного вызывает интерес, перестает нравиться и больше не разжигает никаких эмоций. я также не знаю чего хочу от жизни, кажется, что все эти вопросы должны были решиться в разгаре подросткового возраста, а я просто встала на месте. есть молодой человек, но уже не чувствую, что могу отдавать любовь. как и принимать. суицидальные мысли идут со мной по жизни на протяжении пяти лет с перерывами, были и попытки, один раз была оказана мед. помощь (без врача), в остальные не давало умереть чувство стыда за то, что доставлю этим много неудобств окружающим людям. думаю, что если мне на это все еще не плевать, то есть и какое-то внутреннее желание жить. либо просто отсутствие решимости. при этом не случалось ничего плохого, мозг будто сам стремится к саморазрушению. в разговорах об этом другие люди часто пытаются пристыдить, обосновывая тем, что у других людей настоящие неприятности и они держатся. я слишком слаба для этой жизни?
Лена, здравствуйте!
Когда человека начинают посещать суицидальные мысли, это всегда указывает на наличие какого-то внутреннего конфликта, который не приводит к удовлетворению значимых потребностей (у каждого они будут свои), в результате чего наступает истощение внутренних ресурсов. И для того, чтобы пережить то, что пережить трудно, наша психика как будто «замораживается», теряется чувствительность, и та внутренняя боль становится переносимой. Но дело все в том, что абстрагироваться только от одних чувств не возможно, поэтому возникает тотальная потеря чувствительности, человек перестает чувствовать себя живым, утрачивается интерес к прежним вещам, то что ранее радовало и доставляло удовольствие – теперь не вызывает никаких эмоций.
Поэтому в такой ситуации важно разобраться с тем, что привело вас к таким переживаниям, что в вашей жизни произошло или не произошло, что вы вдруг потеряли интерес к жизни.
Лена, я уверена, что желание жить и жить хорошо у вас точно доминирует, раз вы смогли обратиться за помощью и написать о своей проблеме и это уже огромный шаг на пути к выходу из кризисной ситуации.
Важно помнить, что потеря чувствительности зачастую становится защитным механизмом нашей психики, но и в тоже время сигналом о том, что нужно обратить внимание на себя. Главный вопрос, который нужно себе задавать звучит так: «Что по настоящему делает меня живым»? и по-честному на него отвечать.
Однако необходимо помнить, что некоторые моменты человек может не осознавать, и это будет прятаться в глубинах его психики. В таких случаях необходима помощь и поддержка специалиста. Поэтому я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу, где вы сможете более подробно и безопасно для вас погрузиться в вашу тему и найти ответы на ваши вопросы.
Так же у вас есть возможность обратиться за консультацией на телефон доверия экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50 (бесплатно и анонимно) и в режиме живого разговора получить необходимую психологическую помощь и поддержку. Либо вы можете обратиться на любой другой номер телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонов экстренной психологической помощи» http://www.rattep.ru/load/
Берегите себя, и помните Ваша ценность в том, что Вы уже есть!
здравствуйте, все чаще и чаще меня посещает апатичное состояние, я думаю о том, какая жизнь бессмысленная. о том, что у меня нет друзей, мне не с кем поговорить, провести время. я разочаровалась в людях и боюсь, что все принесут мне страдания. я стала безэмоциональной. посещали мысли о суициде. у меня нет будущего, я разочарована в себе, я не верю в себя, в людей. мне ничего не хочется делать. я не понимаю, что я хочу от жизни и от людей, мне хочется иметь друзей и проводить с ними время, но в то же время мне кажется,что мне это не нужно. такое ощущение, что я просто существую, а не живу. подскажите, пожалуйста, что это может значить и как убрать это ужасное состояние?
Здравствуйте Александра!
Читая Ваше, я почувствовала, насколько эти строки пропитаны болью, горечью, разочарованием и страхом. В нем Вы пишете о том, что Вас все чаще и чаще посещают мысли о бессмысленности жизни, разочаровании в людях, страхе, что Вам вновь причинят окружающие боль и страдания. Посещают мысли о том, чтобы завершить свою жизнь самостоятельно, прекратив эти страдания. Вы спрашиваете, что это все может значить и как избавиться от этого состояния.
Александра, жизнь действительно непростая игра, которая иногда складывается не так, как мы этого хотим. Иногда на нашем жизненном пути попадаются люди, которые перечеркивают все хорошее, причиняют страдания, предают и заставляют разочароваться в себе, в окружающих, да и в общем в жизни. Мне искреннее жаль, что Вам встретились такие люди. Конечно, непросто найти человека, который станет близок, которому не страшно будет открыться, не боясь предательства, ту родственную душу, которая будет рядом даже в самый пасмурный день. И такой человек и правда очень важен в жизни любого. Ведь поддержка близкого в подобной Вашей ситуации очень важна. Чувствуется, что Вы потеряли веру в людей и их человечность. Очень трудно доверится кому либо, пережив предательство. Но к счастью, нас окружают не только плохие люди. В этом можно убедиться посмотрев как много различных волонтерских организаций которые помогают людям, животным, природе и т.д.
Вы пишете о состоянии апатии, которое преследуется ощущением отсутствия эмоций, разочарования в себе и потери смысла жизни. Каждый из нас сталкивался с подобными мыслями, кризисы становления личности неотъемлемая часть нашей жизни, они позволяют развиваться и становиться лучше, открывают новые возможности и цели. Да это время нельзя назвать легким. Тогда и правда задумываешь о смысле существования, цели появления на Земле и будущем, которое совсем не определено. О том, какой непростой жизненный опыт уже приобрёл.
«Подскажите, пожалуйста, что это может значить и как убрать это ужасное состояние?» - Александра, на самом деле, об истинной причине появления у Вас подобного состояния можете знать только Вы. Ответьте для себя на несколько вопросов. «Почему это сейчас происходит со мной?», «Для чего это происходит со мной?», «Чему меня может это научить?», «Что именно послужило причиной возникновения у меня этого состояния?», «Что я могу сделать, чтобы исправить все?» Попробуйте поискать ответы в себе. При обращении за очной помощью психолога ответы на эти вопросы помогут Вам подробнее рассказать о том, что в Вами происходит. Совместно со специалистом найти истинную причину и способ совладать с данной ситуацией.
Александра, если Вы почувствуете, что Вам необходима экстренная психологическая помощью, Вы в любое время можете позвонить на телефон «Горячая Линия» (+7(495)989-50-50) и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку.
С уважением, консультант службы.
Я запуталась, я потеряла цель в жизни, у меня ничего не получается. Я не вижу иного выхода, кроме как покончить с собой. Мне все время указывают на мою никчемность, тупость, говорят, что я виновата во всем. Я и сама думаю, что из-за меня всем только хуже. Всем было бы проще, если бы меня не было. Не было бы столько проблем, скандалов. Всем было бы лучше без меня.
Я рассталась с любимым человеком, теперь у меня не осталось ничего, что держите меня в этом мире. Я хочу умереть, но кроха надежды ещё сидит, спрятавшись в укромном месте, поэтому я решилась написать сюда
Здравствуйте, Лена.
Быть для всех «хорошей» и «правильной» - невозможно. Как и быть виноватой для всех - тоже невозможно. Для одних людей ваши поступки будут правильными и одобряемыми, для других – оскорбляющими и неприемлемыми. По этой причине не стоит равняться на курс «угодить всем». В первую очередь вам стоит думать о себе.
Ваши мысли о смерти говорят о том, что в этой жизни надо что-то менять, она больше не может быть прежней, не может течь по старому руслу реки. Возможно, ваше окружение, с которым не получается построить дружеские отношения, не является для вас «вашим». У вас могут расходиться интересы, мировоззрение, ценности. И если они кардинально расходятся, то конфликты закономерны и нормальны. Но это не означает, что вы обязаны общаться с этими людьми. Вы можете завести новые знакомства разными способами, например: начать реализовывать свои мечты. Этим может служить запись на обучение театрального искусства, получение водительских прав, спортивная секция (танцы, единоборства, фигурное катание...). Таким образом, вы можете обновить свой круг общения, разнообразить свою привычную жизнь, начать заниматься интересным и приятным делом, переключить свое внимание и дать себе отдохнуть.
К сожалению, ваше состояние осложняет расставание, которое вы болезненно переживаете. Разрыв отношений может даваться очень трудно, даже когда партнеры были малое время вместе. И каждый человек переживает болезненно окончание отношений. Ведь сначала мы знакомимся, начинаем друг друга узнавать, перестраиваем свой привычный образ жизни, появляется совместный быт. На все это уходит много времени, как и при расставании: меняется круг общения, режим дня, появляются новые занятия и знакомства, новые возможности. Жизнь снова стабилизуется.
Рекомендую вам обратиться за помощью к психологу для более подробного обсуждения тревожащих вопросов. Так у вас появится возможность разделить свои переживания, снизив их остроту, и приступить к поиску решений проблем.
Для стабилизации эмоционального состояния вам стоит обратиться к врачу (психиатр, невролог). Врач даст вам рекомендации и при необходимости назначит медикаментозное лечение. Таким образом, у вас появится больше сил и ресурсов для реализации своих целей и задач.
С уважением, Дмитрий.
здравствуйте, уже давно замечаю за собой это. честно я устала. и хочу покончить с этим.
как себя помню, все время любила приукрашивать какую либо ситуацию. например: свое состояние (как и моральное так и физическое), как допустим, в споре родитель накричал сильно на меня, унизил или даже ударил. мне кажется, я вру уже автоматически. сейчас, я стараюсь рассказать все нормально, без лжи, но знаете, как будто, я сама хочу верить в ту ложь, что иногда сама того не контролируя, говорю.
я подозреваю, что возможно мне просто не хватает внимания. потому что я хочу чтобы меня все любили, хочу получить мужское внимание, много комплиментов, чтоб все признали и восхищались мной. но когда у меня не получается этого добиться, я сильно расстраиваюсь, становлюсь неуверенной в себе. мне грустно с того, что я не могу получить то, чего желаю.
я устала врать. что мне делать?
Здравствуйте, Ксения.
Вы обеспокоены тем, что приукрашаете происходящие вокруг себя события, вы хотите отучиться от этой привычки, но это происходит автоматически. Действительно, Ксения, о том, что врать некрасиво нас учат с детства. Обман – это всегда обидно и неприятно. Особенно, когда ты обманываешь сам себя. Ведь вы сами говорите о том, что «я сама хочу верить в ту ложь».
Первое, что следует сделать, – разобраться в мотивах подобного поведения. Люди врут по разным причинам. Чаще всего они просто хотят казаться лучше, чем есть на самом деле. Приписать себе поступки, которых не делали, или заслуги, которых на самом деле нет. Также обман зачастую связан с желанием снять с себя ответственность или оправдать какие-либо свои поступки. Вы отмечаете тот факт, что с помощью лжи вы стараетесь получить внимание, которое так необходимо. Ксения, на самом деле вы большая молодец. Ведь очень важно человеку осознать и признать тот факт, что он делает что-то, что не устраивает его, приносит вред ему. Вы признаете за собой тот факт, что искажаете действительность и даже осознаете, для чего вы это делаете. Это очень важный шаг, который вызывает чувство уважения к вам. Ведь согласитесь, не многие готовы себе признаться в том, что они что-то не так делает. Ксения, вы смогли это сделать! Теперь вы задаете достаточно логичный вопрос: «Что мне делать?». Ведь намного легче получать внимание, рассказав какую либо яркую историю. Возможно, когда-то у вас был положительный опыт, когда-то вы совершили первый раз этот поступок, приукрасили факты и получили внимание, достаточно внимания, что помогло вам почувствовать себя уверенной. Затем это вошло в привычку. Каждый раз, когда вы врали, вы получали внимание. Сейчас вы осознаете, что такого внимания не хотите получать, это вам стало не комфортно. Следовательно, необходимо сформировать новый опыт. Каждый человек неповторим и уникален. У каждого из нас есть положительные качества. Ксения, подумайте, что вам помогает себя чувствовать уверенно. Какие положительные качества дают вам возможность так же получать внимание. Старайся проявлять свои положительные качества в реальности, а не в фантазиях. Настоящие друзья ценят отношения с человеком, а не искусственно созданный образ. Чаще всего происходит обратная ситуация, когда окружающие люди понимают, что их водят за нос, то теряются доверительные отношения. Враньем можно привлечь внимание, но только на короткое время. Если желание приврать очень сильно, то можно попробовать писать фантастические рассказы — в этом случае будет не ложь, а творчество.
Возможно, для того, что бы закрепить новый опыт, вы захотите вести дневник, где сможете отмечать свои удачи и сложности. Заведите дневник, и каждый день записывай в него все ситуации, в которых ты соврали или что-то приукрасили. В конце недели проанализируйте, с какой целью соврали, в каждом случае, и стоило ли оно того. На следующую неделю поставьте цель – быть честным, например, в мелочах. И снова все записывайте и в конце недели проанализируйте. Если вы снова поймали себя на лжи, не оправдывайтесь и не придумывайте отговорок. Признайте это. Объясните, что сейчас вы работаете над преодолением этой проблемы. Возможно, как раз тот, кому вы соврали, сможет вам помочь.
Следующий шаг — заведите «Дневник достижений»: в эту тетрадь записывайте все свои успехи, даже самые маленькие, вплоть до хорошей оценки. В конце недели проанализируй оба дневника.
Возможно со временем «Дневник Достижений» будет все толще, а «Дневник лжи» потускнеет и уменьшится. С помощью этих дневников можно отслеживать свои чувства и анализировать результаты, поддерживать свои начинания.
Ксения, так же существует множество групп поддержки, где встречаются люди с подобными проблемами. Вместе бороться с трудностями всегда легче, а подобные группы дают серьёзную моральную поддержку и стимул меняться в лучшую сторону.
С уважением, Татьяна
здравствуйте, как бы мне не было неловко и стыдно, но я все же хочу переосилить себя и наконец рассказать о том что меня мучает на протяжении полутора лет.
(небольшая предистория, тогда я рассталась с парнем, мне было грустно и одиноко и я пыталась найти людей, которым я буду нужна)
полтора года назад в соцсетях я познакомилась с девочкой. она была из моего города, мы много общались, ходили гулять. она мне очень нравилась в общении, внешне ну и я подумала что влюбилась. она и вправду была очень милой, но это была не любовь. я хотела заглушить свою боль, что оставил мне мой бывший парень. я сама предложила ей начать встречаться, ну она и согласилась. втайне от родителей я гуляла с ней, под предлогом что провожу время с бывшим парнем (на тот момент они не знали что мы расстались.) но я была вынуждена прекратить с ней общение, моя мать забрала у меня телефон из за оценок, из за того что я все время в нем сижу и тд. и я никак не могла с ней выйти на связь. последнее что я написала это «прости, забрали телефон» и все. больше она меня не слышала. все то время что я была без телефона я думала о ней, винила себя что вот я бросила ее так и ничего не объяснив.
но вот мне вернули телефон. соцсеть в который мы общались мне удалили и запретили скачивать. в итоге я нашла способ и вошла туда. много…. много сообщений от нее. мне так больно это читать. старые переписки, где я говорила что люблю ее, как мы вместе ели креветки с макдоналдса и смотрели гадалку, обнимались, мой первый поцелуй с ней. мне очень стыдно. я чувствую что очень виновата.
недавно видела ее. хотела разглядеть ее, но отвернулась. трусиха. как же я скучаю. мне следовало бы извиниться и все объяснить, но мне стыдно. мне ужасно стыдно. я никак не могу это побороть. я чувствую себя последней мразью на земле. как же ей было больно, она наверно переживала за меня. и по сей день, спустя полтора года, я не могу о ней забыть. меня преследует огромное чувство вины и ненависти к себе. мне кажется, что поступив так, я больше недостойна ничего хорошего. я чувствую, что использовала ее чтобы заглушить боль. я не знаю что мне делать. я устала с этим существовать.
Здравствуйте Ксения!
В своем обращении Вы пишете о том, что
Спасибо Вам, что нашли в себе силы рассказать о том, что беспокоит Вас уже на протяжении полутора лет. Ксения, мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобной ситуацией. Пытаясь приглушить боль от расставания
она себя убила как жить дальше я больше не могухочу к ней
Здравствуйте, Настя.
Могу предположить, что вы потеряли близкого для себя человека, который решил уйти из жизни с помощью суицида. Искренне вам соболезную. Смерть близких людей всегда очень тяжелое и болезненное событие для каждого человека. В такие моменты внутри может возникать пустота, чувство одиночества, страх или даже злость. Это нормальная и естественная реакция. Важно быть в кругу семьи, с кем можно разделить свои переживание и горе. Быть с теми, кто вас поддержит, выслушает и поможет вам справиться в трудный период.
Для того чтобы вы могли лучше понять свое состояние, я оставлю вам статью нашего сайта: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Вы можете обратиться к психологу по месту жительства, частно или в социальный центр, чтобы вы имели возможность разделять свои переживания и мысли не только с близкими людьми, но и со специалистом. Тем самым снижая их остроту и разбирая важные для вас ситуации, воспоминания или возникающие чувства.
С уважением, Дмитрий.
Сколько себя помню, меня окружают неучи и придурки. Они ничего не знают, ничего не умеют, я это ненавижу. Порой мне хочется убить некоторых. Порой, очень сильно. Пока себя сдерживаю. Люди вокруг меня не начитаны, бестактны, не пунктуальны, глупы. Из-за этого у меня бывают вспышки гнева. Люди вокруг меня бездарно шутят, некультурно ведут себя, хотя строят из себя не пойми что. Я не без греха, в юном возрасте балуюсь вейпами, алкоголь для меня будет не в новинку. Но даже в состоянии опьянения я не могу сдержать злости и негодования при виде этих мерзопакостных мне личностей. Они пытаются быть "современными", хотя порой не знают базовых правил этикета, да и вообще каких то простейших вещей. Меня бесят что они слушают, как они выглядят, как говорят, общаются, взаимодействуют, пишут, да даже дышат. Мне стыдно находится в их компании, но у меня нет выбора. Это мой социум, моё окружение. Я считаю себя выше них. Что мне делать?
Здравствуйте, Егор!
Вы пишете о том, что у вас вызывают раздражение бестактные, глупые люди из вашего окружения, что они стремятся показать себя в социуме «современными». Постоянное общение с ними вызывают у вас негативные эмоции, вам с одной стороны невыносимо находиться среди этих людей, с другой стороны, вы как будто не имеете сил и желания выйти из общения с ними, как будто вы соглашаетесь на то, вы будете продолжать с ними взаимодействие, несмотря на то, что для вас это невыносимо и вызывает злость.
Егор, почему вы пишете о том, что у вас нет выбора? С чем это связано? Что ограничивает Вас в том, чтобы завязать новые отношение с людьми, которые вам будут интересны, которые будут образованы, тактичны и тд.?
Егор, как долго вы готовы продолжать общение с вашим окружением? Как долго Вы готовы находиться с людьми, которые вызывают у вас столько негативных эмоций?
Возможно, есть что-то, что удерживает Вас от выбора в поиске нового круга общения, которое подстать вам и вашим интересам. Могу предположить, что Вам очень непросто принять решение о том, чтобы выйти из этого круга. Возможно, есть что-то что вас пугает, но на данный момент является неосознаваемым.
Егор, если вы сделаете выбор в пользу себя и предоставите себе возможность хотя бы ограничить общение и совместное времяпровождение с ними, Вы тем самым предоставите себе разрешение для завязывания новых дружеских отношений. Да, возможно, это будет нескорый процесс, но вы тем самым позволите себе встретить новых людей, общение с которыми вам будет приносить радость, позволит получить новый опыт, когда в общении с ними ты можешь узнавать, что-то новое, чему-то новому учиться!
Егор, если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.
С уважением, консультант психологической службы.