Здравствуйте, Андрей! В своем обращении Вы пишите о том, что в порыве сильных эмоций причиняете себе физический вред и Вам хотелось бы это исправить, поскольку Вы считаете себя человеком, который скрывает от окружающих свои чувства.

Андрей, позвольте Вас поддержать. Испытывая гнев, агрессию, люди действительно могут не контролировать себя и направлять свои эмоциональные порывы либо на себя, либо на окружающую себя среду. Эмоциям, которые Вы испытываете в моменте необходим выход, однако важно понимать, как Вы свои эмоции выражаете и не причиняет ли это вред Вам и окружающим. Держать все в себе, обычно, очень сложно, поскольку груз тех эмоций и ситуаций, которые в Вашей жизни могут присутствовать – могут отражаться на Вашем эмоциональном состоянии и копиться до тех пор, пока не разовьется апатия, а, в последствие, и депрессия. То, что в агрессивном поведении Вы выбрали способ направления этой энергии на себя – может говорить о том, что Вы недовольны собой. В недовольстве собой нет ничего ужасного, напротив, оно абсолютно естественно — ведь если мы сделали что-то неправильно, мы можем себя поругать, чтобы это исправить, однако необходимо обратить внимание на то, каким образом Вы себя ругаете. Важно научиться воспринимать свой гнев — осознавать его и направлять в нужное русло. Вы можете сказать себе: «Да, я сейчас очень злюсь, и мне нужно посидеть одному и подышать». Найдите для себя то, то, что работает именно для вас —это может быть физический труд, бег, бокс и т.д. Эмоциям нужен выход. Если накопленных эмоций становится слишком много, то необходим поиск способа от них избавиться. Можно постараться перевести агрессию из эмоциональной плоскости в рациональную. Попробовать разобраться, что вызвало такие чувства, задать себе вопросы: Что конкретно меня разозлило? Когда это произошло? Что мне могло бы помочь снизить напряжение? Что я могу сделать для этого? Стоит попробовать использовать дыхательные техники, направленные на обретение равновесия. Подышать на счет (на 3 счета – вдох, на 6 – выдох) или просто замедлить дыхание, сфокусироваться на потоке воздуха, который вы вдыхаете и выдыхаете.

Если Вы поймете, что для Вас такие способы не являются действенными, вероятно, причина направленной агрессии на себя лежит намного глубже. Чтобы разобраться в этой ситуации, необходим живой диалог со специалистом и уточняющие вопросы о ситуации, которые происходят с Вами и какое состояние Вы испытываете на данный момент. Вы всегда можете обратиться к психологу/психотерапевту по месту жительства, либо зарегистрировавшись на сайте. Если Вы понимаете, что такой возможности у Вас нет, Вы можете обратиться по номеру горячей линии по телефону +7 495 989 50 50.

Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.