Вопросы психологу

 Здравствуйте, Зоя. Вы отмечаете, что не можете найти причину испытываемого состояния, которое по своим проявлениями похоже на депрессивное.

 Как я понимаю, Ваше состояние является цикличным, цикл упадка сил и отсутствия желания заниматься каким-либо делом сменяется на цикл, когда Ваша деятельность протекает нормально. Вы связываете смену данных циклов со временем года и предполагаете, что на данное состояние можно было бы влиять, если бы Вы проживали одна.

 Попробуйте проанализировать, что именно Вас угнетает в том, что Ваша соседка в свободное от учёбы время сидит “дома”. Является ли её поведение возможным примером для Вас, в связи с чем Вам также хочется сидеть “дома” и не заниматься какими-либо делами?

 Если Вы действительно не можете выделить причин смены своего настроения, отсутствия сил в определенные моменты жизни - то, возможно, дело в биологических процессах внутри организма. В таком случае необходимо консультация специалиста-психотерапевта, имеющего медицинское образование. Помощь такого рода специалиста позволит в полной мере проанализировать возможные причины происходящих событий и при необходимости, назначить нужную терапию.

 Если обращение за очной помощью специалиста не представляется возможным, то рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

С уважением, Михаил.

Лиза, здравствуй!

Как я поняла, тебе в этом году предстоит сдавать ЕГЭ, и ты ужасно волнуешься по этому поводу, потому что не получается набрать необходимое количество баллов. Чувствуется, что для тебя ситуация с экзаменами - это огромный стресс, буквально вопрос жизни и смерти, и все твое внимание сейчас сосредоточено только на этом. Лиза, экзамены - это важно, однако хотелось бы также сказать о важности и твоего психологического состояния, о твоих внутренних ресурсах. Ты пишешь, что стараешься делать все для того, чтобы хорошо подготовится - не спишь ночами, ограничиваешь себя в общении с друзьями и близкими, даже доходило до того, что ты пробовала себя бить и душить, чтобы заставить свой мозг работать.. Однако тебе (твоей психике, твоему организму) сейчас и так приходится очень нелегко из-за стресса, волнений и переживаний из-за экзаменов, это очень большая психологическая нагрузка. Возможно, стоило бы в этот непростой для тебя период наоборот позволить себе позаботиться о себе и о своем организме, сделать для него что-то, что могло бы помочь ему восстановить силы и ресурсы, снизить тревожность и внутреннее напряжение - очень вероятно, что, если психологически ты будешь себя чувствовать более устойчиво, то и на результативности твоих занятий это скажется лучшим образом. Мне кажется, ты очень правильно сделала, что поделилась своим беспокойством с родителями. Лиза, я очень рекомендую тебе также поговорить о твоем состоянии со специалистом-психологом. Это можно сделать по телефону 8 800 2000 122 (звонки на него бесплатные из любой точки РФ). В разговоре можно будет разобраться с тем, что могло бы помочь тебе сейчас справиться с волнением и страхами, и сделать процесс подготовки к экзаменам более продуктивным.

С уважением, Анна Т. 

Здравствуйте, Руслан.

Вам сейчас непросто, Вы чувствуете подавленность,  растерянность, Вы ни о чём не можете думать, иногда кажется, что нет желания жить..

Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Очень важно,что Вы обращаетесь за помощью. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание. Отсутствие желания жить (или воли к жизни), мысли о смерти и мысли о суициде - три различных состояния, хотя каждое из них непростое и по своему тревожное. Каждое из них может быть признаком какого-либо травмирующего состояния, например: депрессии или личностного кризиса. Для более точной диагностики и составления плана преодоления необходима более подробная консультация с медицинским специалистом.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.

Подумайте так же, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Юлия!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, как Вам непросто в данном периоде жизни. Вы рассказали о сильных переживаниях связанных с отсутствием желания что-либо делать или с кем-либо контактировать, но при этом Вы чувствуете, что очень нуждаетесь в поддержке и близкие люди рядом просто необходимы Вам. Вы описали ситуацию, с которой очень тяжело справиться в одиночку, поэтому Ваше решение обратиться с данной проблемой к психологу – это уже значимый шаг в верном направлении.

Юлия, позвольте поддержать Вас! Действительно трудно жить без близких по духу людей, которые могут разделить с нами и плохие и хорошие моменты жизни. Жить без друзей конечно можно, но, думаю, что мало кто поспорит, что качество такой жизни будет оставлять желать лучшего. Переживание любых эмоций в одиночестве будет отличаться от переживания их рядом с близкими, даже просто сидеть молча в своих мыслях рядом с дорогим и любимым человеком намного приятнее. В своём обращении Вы упоминаете о том, что Вы умеете проводить время наедине с собой. Вы не теряетесь без других людей, можете себя занять, отвлечься и это очень хорошее качество. Также важно понимать, для чего Вам нужны друзья. Кому-то невыносимо одиночество, потому что человек не знает себя, он не хочет разбираться в том, что с ним происходит и ему легче заглушить свой «внутренний голос» голосами окружающих его людей. В таком случае для начала стоит разобраться с тем, что так пугает человека и с чем он не хочет находиться наедине. Если же друзья нужны именно для того, чтобы дополнить и украсить свою жизнь, то необходимо разбираться с тем, почему не выходит сблизиться с кем-то новым.

В обращении вы также описали состояние, в котором сейчас пребываете, в котором нет желания как-либо активно действовать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не откладывайте визит к специалисту. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Юлия, если Вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и Вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам номер психологической поддержки. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте!

Вы написали очень эмоциональное сообщение, где описываете в основном ваши чувства и эмоции. По сообщению от вас я могу предположить, что недавно вы расстались с парнем по его инициативе. Так же вы переживаете о том, что у вас ничего не получается в жизни. Читаю ваше обращение и чувствую как вам обидно и плохо от того, что произошло. Мне очень хочется вас поддержать, в такой момент, очень жаль, что вы попали в такую ситуацию.

К сожалению, так бывает и довольно часто, что людям приходится расставаться. И не всегда бывает это по обоюдному желанию. Для вас это случилось неожиданно, в отличие от вашего парня. Отношения это сложный процесс между людьми, и мы не можем человека заставить нас любить или быть рядом с нами. Сейчас вы находитесь в состояние переживания горя. Для вас произошла некая утрата, которую нужно пережить. В этот период острой душевной боли, могут появляться тяжелые и пугающие мысли и чувства: ощущение пустоты и бессмысленности существования, отчаяние, чувство одиночества, беспомощности, вины, злость, тревога, страх. Сейчас важно, чтобы вы нашли в себе силы пережить этот период, подумать в первую очередь о себе, о своём здоровье. Как бы обидно нам не было, жизнь продолжается и нужно делать всё так, чтобы вам было в ней комфортно. Да сделать это не так просто, периодами вы будете возвращаться к прошлому, вспоминая которое, вы будете расстраиваться, но с течением времени чувства по отношению к этой ситуации будут угасать.

Несколько неудачных попыток построить отношения, не равно, что вы никогда не найдете достойного человека, с которым у вас будут взаимные чувства. На данном этапе вы можете сделать определенные выводы, проанализировать ваши отношения, для того, чтобы в будущем понимать, что для вас является приемлемым при выборе партнера, а что нет.

Вы правильно сделали, что обратились за помощью. В такой сложный момент необходима поддержка близких людей, и вы пишите, что у вас сейчас никого нет, потому что вы не поддерживали ни с кем отношения. Если вы долгое время с кем-то не общались, это не значит, что у нет больше друзей, нужно, хотя попробовать восстановить старые дружеские связи. Так же по возможности я рекомендую вам обратиться за очной консультацией к психологу. Либо если нет такой возможности, вы всегда можете обратиться за психологической помощью на наш телефон горячей линии 8(495) 989 50 50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

Берегите себя!

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте Айпери. Последнее время Вы наблюдаете резкую смену своего эмоционального состояния. Вы встревожены, подавлены, испытываете давление в момент общения, Выс посещают суицидальные мысли, не можете решиться рассказать близким о своём состоянии. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными и гнетущими переживаниями.

Описанное Вами состояние похоже на депрессию,оно нездорово и даже опасно, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

Так же я призываю Вас рассмотреть возможность поделиться с мамой, если я правильно Вас понимаю, Вы испытываете к ней привязанность, и Вы дороги друг-другу. Поддержка близких может стать для Вас сейчас надёжной опорой и даже рычагом, который запустит механизм восстановления. Вы пишете, что не решаете её волновать, но гораздо тревожнее видеть боль близкого человека, не понимать, что происходит и не иметь возможности помочь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! Уже продолжительное время Вы наблюдаете изменения в своем состоянии. Из жизни как будто исчезли все яркие краски, Вы ощущаете страх, подавленность, тревогу. Ваше апатичное состояние влияет на разные сферы Вашей жизни, и Вы не знаете как с этим справиться.

Вы написали, что испытываете сложности с концентрацией, не чувствуете желания чем-либо заниматься, нет вдохновения, хочется бросить даже то, что до этого приносило удовольствие. Мне кажется, что Вы очень устали. Не обязательно физически, а эмоционально. Каждый день мы сталкиваемся с огромным количеством стресс-факторов, и, если не давать организму отдыхать, его ресурсы в какой-то момент заканчиваются. Вы как бы переходите в «энергосберегающий режим», у Вас не хватает сил на привычный режим функционирования. Поэтому Вам необходим отпуск, перерыв. Ваш организм сам Вам об этом подсказывает. Чем дольше Вы будете продолжать нагружать себя, заставлять делать что-то, что не хочется, тем скорее это может привести к эмоциональному выгоранию. Сейчас организм всеми силами кричит Вам о том, что он устал, что ему необходима передышка.

В частности, Вы можете взять академический отпуск в институте, чтобы тщательно взвесить все «за» и «против» продолжения обучения. Это поможет снять часть тревожных мыслей, немного облегчить ситуацию.

Постарайтесь больше гулять, заботиться о себе и своем здоровье, заниматься спортом. Соблюдайте гигиену сна. Эти простые советы помогут организму восстанавливаться. В интенсивном ритме жизни мы часто забываем о простых вещах (или не успеваем), например, банально высыпаться.

Поддержка близких может стать одним из фундаментальных ресурсов. Постарайтесь больше времени уделить жене, близким людям. Не бойтесь поделиться с ними тем, что с Вами происходит. Постарайтесь объяснить, что Вы чувствуете. Вы им не безразличны, вместе Вы можете обсудить как справиться с Вашей проблемой. Не лишайте Ваших близких возможности помочь Вам.

Может быть, Вам необходимо больше времени для общения с самим собой, чтобы понять чего Вам хочется именно сейчас, каким образом Вы можете этого добиться, чтобы Вам стало легче. Нужно только прислушаться к себе.

Попробуйте воспользоваться приемами саморегуляции своего состояния, например, медитацией.

Если Вы почувствуете, что самостоятельно Вам сложно с этим справиться, то обязательно обратитесь к специалисту в своем городе или на телефон доверия.

Желаю Вам сил, чтобы справиться с этим состоянием. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте,  Kamil.

Вы очень переживаете из-за конфликта с одноклассниками. Давление настолько велико, что Вас посещают суицидальные мысли.

В вашем письме очень много боли, кажется, что на Вас навалилось всё сразу.  Отношения со сверстниками так же составляют огромную часть нашей жизни, иногда в юношеском возрасте люди бывают очень жестоки, хотя не всегда отдают себе отчёт.  Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Я верю, что Вам тяжело, больно и страшно, но возможно ли, что не все настроены к Вам настолько враждебно. Допускаете ли Вы, что есть те, кто готов Вас поддержать, оказать Вам помощь и защиту?

Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Первое, что необходимо сделать - сообщить родителям. Когда человек подвергается буллингу (школьной травле) то имеет полное право на защиту. Фактически, Вы стали жертвой преступления. Жертва часто чувствует себя виновной. Это не так. Говоря о своих проблемах, Вы не становитесь слабее, наоборот, Вы берёте ситуацию под контроль, принимаете свою часть ответственности за происходящее. Возможно, что родители не сразу примут, насколько серьёзна для Вас ситуация, ведь они другие люди, и их подобные придирки одноклассников могли бы и не задеть. Расскажите, насколько важна ситуация для Вас. Это необходимо.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними?

- Обратиться к школьному психологу, педагогам, директору, если это понадобится.Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Добрый день.

Вам сейчас очень непросто, Вас посещают суицидальные мысли и терзают навязчивые голоса. Лечение не всегда даёт должные результаты. Не всегда удаётся получить поддержку от семьи и врачей.

К сожалению текст Вашего письма не позволяет объективно оценить ситуацию. В интернет формате невозможно дать универсальные рекомендации для предотвращения обострения всех типов расстройств. Каждое из них уникально и требует очной диагностики с медицинским специалистом. Мне очень жаль, что пока Вам не удалось наладить контакт со своим лечащим врачом, надеюсь, что в скором времени у Вас сложатся успешные терапевтические отношения с одним специалистом.

Если Вы хотите подробнее обсудить ситуацию или получить поддержку, позвоните по нашему телефону экстренной психологической помощи.

С уважением, Александра.