Вопросы психологу

Здравствуйте, Ася. Вы переживаете чувства одиночества и отчаяния. В какой-то степени одиночество — это прозрение. Прозрение от нездоровых отношений, от прежних ценностей и образа жизни, возможность заняться собой, своим эмоциональным и физическим состоянием, своим духовным ростом и развитием. Но когда оно начинает Вас поглощать, и Вы ощущаете невыносимую боль и отчаяние, здесь уже нужно детально разбираться. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Ася, эмоции и чувства – это тоже Ваша составляющая. Постоянный плачь – признак того, что в какой-то промежуток времени Вы что-то упорно сдерживали и сейчас эмоции выходят наружу. Почему Вы, когда приходите домой начинается истерика? Потому что дома – безопасное место, где можно дать волю своим чувствам. Хотите плакать – плачьте. Таким образом, Вы высвобождаете себя от лишнего груза.

После этого найдите то, что приносит Вам позитивные эмоции, проживать эти моменты. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, ванна с ароматическим маслом, рисование красками. Уделите внимание себе, своему здоровью. Физические нагрузки очень полезны и помогут справиться с подавленным настроением. Можно заняться йогой, плаваньем, хобби. Очень часто такие занятия проходят в групповом формате, где можно встретить единомышленников.

Предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога подробнее рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе со специалистом найти пути выхода из нее, либо обратиться к специалисту очно по месту жительства. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте. К сожалению, в Вашем обращении Вы не указываете детали запроса. Как проявляется эта зависимость? Что Вы чувствуете при этом? Как проявляется боль?

Предлагаю Вам написать в Личный кабинет, чтобы в формате диалога подробнее рассмотреть ситуацию с разных сторон и разобраться вместе со специалистом, либо обратиться к психологу за консультацией очно по месту жительства. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Мила. Переход в новую школу – нелегкое испытание для школьника. Меняются учителя, предметы, обстановка. Такие перемены вызывают тревогу и страх. Необходимо освоиться, познакомиться с новыми одноклассниками. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили обратиться к нам на сайт.

Мила, прежде всего, запомните, что Ваши одноклассники – это такие же ученики, как и Вы. У них есть свои достоинства и недостатки. Вы не можете быть хуже их, каждый человек индивидуален. Могу дать Вам несколько рекомендаций как вести себя в классе: будьте приветливы и внимательны к окружающим, больше наблюдайте за тем, что происходит вокруг, не ожидайте больше количества друзей сразу, ведь одноклассникам тоже нужно привыкнуть к новому члену их коллектива. Постарайтесь не рассказывать, как Вам было хорошо в прежней школе. Если возникают придирки, отвечайте на них спокойно, чтобы не вызвать агрессии и конфликта, не соглашайтесь на то, что кажется Вам неправильным.

Мила, если возникают сложности, обратитесь к близким людям, которым Вы доверяете. Это могут быть родители или близкие родственники. Разделив свои чувства с другими и поделившись проблемой, Вам станет легче.

Также Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по тел. 8-800-200-01-22. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Женя. Вы переживаете ситуацию отчаяния и безысходности из-за отношений с мужем-тираном. Это достаточно сложная тема в семейных отношениях. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации, Вы сделали правильный выбор, что решили написать нам на сайт.

В первую очередь, Вы должны понимать и осознавать, что у Вас есть возможность изменить ситуацию. Существует несколько причин, почему мужчина себя так ведет: он не смог реализовать себя в профессиональной сфере и таким поведением показывает Вам свою значимость, подчеркивая статус главы семьи. Вторая причина – это детские комплексы и травмы. Это может быть связано с обидой на родителей, одноклассников, друзей и т.д.

У Вас всегда есть выбор:оставить все как есть или изменить ситуацию. Но перед этим нужно осознать и понять, что жизнь у Вас одна и проживать ее с мужчиной, который Вас не любит и не ценит – глупо. Продумать план дальнейших действий, обратиться за юридической помощью, объяснить проблему и чтобы специалист помог Вам решить ее, обратиться к психологу очно, чтобы он мог дать рекомендации по конкретной ситуации: как именно вести себя с мужем и как остановить мужскую жестокость.

Проблема тирании и домашнего насилия считается достаточно распространенным социальным явлением. Это обнаруживается абсолютно во всех социальных слоях общества. Поэтому Вам нужно помнить, что любое психологическое действие насильственного характера относится к преступлению. Различные унижения личности, оскорбления, спустя немного времени только будут усиливаться и усугубляться. Замалчивание данной проблемы не решит благоприятно исход ситуации.

Женя, рекомендую Вам обратиться на Всероссийский Телефон доверия кризисного центра против насилия женщин «Анна» по тел. 8-800-7000-600. Это бесплатно и анонимно. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Доброго времени суток, Валя! Сожалею, что Вы столкнулись с подобными трудностями. Вы состоите в диспансере, но необходимого внимания и лечения Вы не получаете. Пробовали ли Вы решить эту проблему ранее, выяснить причину отсутствия лекарств и больших очередей на прием к специалисту у руководства лечебного учреждения? Попробуйте позвонить на горячую линию диспансера и разобраться с ситуацией.

 Валя, слышу как Вам тяжело сейчас, у Вас опускаются руки, вините себя, не видите смысла жить, но в Вашем сообщении недостаточно информации, чтобы специалист мог оказать полноценную психологическую помощь. Попробуйте позвонить нам на номер горячей линии +7 (495)-989-50-50, чтобы в формате живого телефонного разговора обсудить волнующие Вас проблемы.

С уважением, консультант службы

Доброго времени суток, Артур! Примите мои соболезнования! Пережить потерю близкого человека непросто, иногда кажется, что мир перевернулся, жизнь потеряла краски и хорошего в ней никогда уже ничего не будет. Но как бы тяжело не было, мы продолжаем жить, и те чувства и эмоции, которые испытываете после потери близкого человека, имеют место быть. Не пытайтесь подавлять этих эмоций - плачьте, тоскуйте, горюйте, их подавление приносит больше вреда, чем проявление. Думаю, на данном этапе Вам было бы полезно, ознакомиться со статьей на нашем сайте «Горевание и утрата» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). Вы больше узнаете о том, что представляет собой процесс горевания, каковы особенности его протекания, что является нормой, а что поводом для обращения к специалисту.

Что же касается того, что Вы стали более тревожны, появились ощущения затяжного стресса, неуверенности в себе, потери смысла жизни и т.д., то, предполагаю, что это все могло обостриться на фоне горя. Тем не менее, если Вы чувствуете потребность в психологической помощи, то не следует откладывать психотерапию. Обратитесь к психологу или психотерапевту по месту проживания. Также в качестве альтернативного варианта, можете создать личный кабинет на нашем сайте и получить консультацию в дистанционном формате, но путем многоразового обмена сообщениями.

Артур, надеюсь, Вы найдете силы жить и двигаться дальше. Если почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут бесплатную психологическую помощь по телефону!

С уважением, консультант службы 

Здравствуйте Тина.

Меня зовут Александр. В своём обращении Вы пишите о том, что испытываете колоссальное чувство усталости. При этом, чувство усталости обусловлено ощущением того, что Вы всем мешаете, в связи с чем испытываете внутреннее напряжение, и Вам кажется, что окружающим будет лучше без Вас. Так же Вы пишите, что Вы принадлежите к ЛГБТ+, более того, у Вас есть близкий человек (партнёр) и Ваши родители Вас приняли. Вроде бы, личная жизнь налажена. Родные тоже рядом… Но, Вы устали. 

Исходя из содержания вашего обращения, могу предположить, что причина Вашего чувства усталости – чувство вины. Либо, тоже вариант, некие ощущения, которые могут проявить себя в форме чувства мины… Такое тоже возможно, нужно разбираться… Но, для начала давайте попробуем разобрать феномен чувства вины. Чувство вины – это ощущение агрессии, направленное на самого себя, вследствие некоего совершённого проступка, череды действий, или, как вариант, неких ожиданий от окружающих в виде осуждения, порицания, с возможным дальнейшим наказанием. Это нормально, когда под этим чувством имеется реальная причина. Но, бывает, что ожидания под собой не имеют объективной причины, они могут быть сформированы на основе сугубо внутриличностных предубеждений, либо неких общественных предрассудков. В таком случае, ожидания превращаются в тревогу, т.е. некий эфемерный страх, не имеющий под собой чётких и понятных оснований. Таким образом, тревога провоцирует чувство вины, чувство вины влияет на рост тревожных ожиданий. Но, здесь важно понять, что чувство вины не причина внутреннего дискомфорта, а, как правило – следствие. Причиной же может стать искажённое восприятие человеком себя, или окружающей действительности. А это уже тянет за собой неправильное взаимодействие человека и окружающей реальности. Например – человеку кажется, что он вызывает у окружающих раздражение. Или кто-то говорит ему, что он вызывает раздражение. Вроде бы есть разница, но она не столь существенна. Важно то, что и то и другое обстоятельство вызывает внутреннее напряжение. А тут ещё выясняется, что причины вызываемого раздражения вообще непонятны! Это создаёт почву для внутреннего конфликта, который может тянуться годами, из самого детства. Вроде как виноват, но, непонятно перед кем, и за что. 

Тина, в данном случае, я изложил лишь один из возможных вариантов развития событий. А их может быть несколько. И то, это лишь предположение. То немногое, что Вы описали о себе в своём обращении, характеризует Вас, как сильного человека. Но, должен отметить, что для дальнейшего, глубокого анализа Вашей проблемной ситуации нужно проделать непростую работу. И она не должна ограничиваться разовым обращением. Оптимальным вариантом здесь была бы работа со специалистом в очном формате. Либо, можно также разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом, дистанционно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы. В любом случае, работа требует глубокого анализа и комплексного подхода. Как бы там ни было, начало положено! Верю, у Вас всё получится!

С уважением Александр.

Здравствуйте Екатерина.

В своём обращении Вы обращаетесь к теме своего детства. Затрагивая эту тему, Вы описываете весьма неблагоприятные эпизоды, связанные с насилием, пренебрежением, отсутствием любви и помощи со стороны родных. Искренне сочувствую... Сейчас Вы уже взрослая, но фантомы прошлого продолжают преследовать Вас. Действительно, если человек, большую часть своего детства, вынужден терпеть неоправданную жестокость и равнодушие в свой адрес, он, впоследствии может неоднократно возвращаться к этому печальному и травматичному опыту. Это связано с тем, что некие события настоящего, требующие большого напряжения и связанные с интенсивными нагрузками, особенно психическими, могут актуализировать подавленные или вытесненные детские переживания. Думаю, это для Вас не секрет. Однако, буду откровенным. Решение данной проблемы в рамках разовой консультации крайне затруднительно. Как Вы правильно заметили, данную проблему необходимо именно проработать. Это, в свою очередь требует тщательного анализа, и, в рамках разовой консультации тут слишком много неизвестных переменных. В этой ситуации было бы наиболее целесообразным поработать свою проблему с нашим специалистом, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. 

С уважением Александр.

Здравствуйте. Вы уже длительное время ощущаете страх и тревогу при общении с мужчинами. Из-за событий, произошедших в детстве, Вам очень тяжело начать отношения с противоположным полом. События из прошлого в памяти преследуют Вас, не дают Вам покоя. Вы встревожены тем, что у Вас возникают воспоминания о родителях, об одноклассниках и отце и их действиях сексуального характера, связанных с Вами. Также Вас волнует, что Вы не можете принять себя. Вам невыносимо трудно заняться собой, найти интересное занятие.

Я сочувствую, что Вы столкнулись с сексуальным насилием в детстве. Такое обращение с ребенком оставляет нестираемый отпечаток, с которым очень тяжело справиться. А еще тяжелее рассказывать и вспоминать об этом. Могу только представить, насколько сильны Ваши боли и страдания. При этом мне жаль, что Вы не можете почувствовать себя счастливой и свободной. Ведь невыносимо сложно оставаться спокойным, когда воспоминания возникают сами собой и от них никуда не деться, потому что это было реальностью. Имеет большое значение, что Вы пытаетесь изменить нынешнюю ситуацию к лучшему. Поэтому очень ценно и важно, что Вы обратились в нашу Службу за помощью.

Психологические травмы, которые человек порой испытывает в своей жизни, существенно влияют на его поведение, мнение и характер. Они вызывают настолько сильное потрясение, что человек существенно меняется, даже если он очень старый и имеет большой опыт. При психологических травмах требуется много усилий, чтобы справиться с ними. Также может понадобиться на это много времени, чтобы ситуация изменилась. Но ее можно изменить, даже в очень положительном для себя ключе. Только важно провести комплексную и, возможно, даже длительную работу.

Прежде чем перейти к описанию техник, которые Вам могут сейчас помочь, предлагаю Вам подумать над следующим. Давайте попробуем сравнить психологическую травму с деревянной игрушкой, например, кошки, у которой из-за каких-либо обстоятельств сломалась деревянная лапа. Ее можно, конечно, починить, можно даже сделать это самостоятельно. Но для этого понадобится очень много усилий: можно попытаться сделать самому похожую лапу, приделать ее при помощи подручных средств, чтобы игрушка могла «ходить и стоять». Но результат может быть разным, в зависимости от умений человека в работе с деревом, количества и качества деталей, которые оказались под рукой. При этом, как Вы считаете, чтобы освоить работу с деревом, нужно ведь учиться этому? Определенно, да и, возможно, на обучение понадобиться очень много времени, не так ли? При этом всегда есть возможность обратиться к специалисту, к мастеру по работе с деревом, который может помочь сделать такую же лапу. Как Вы думаете, сколько времени ему понадобиться, чтобы осуществить такую работу и какого она будет качества? Предлагаю Вам подумать и ответить на этот вопрос.

Для начала, чтобы справиться с психологической травмой, Вы можете попробовать позаботиться о себе и о своих переживаниях. Эмоции человека могут накапливаться очень долго, если не давать им выход. Вы можете их выразить при помощи техник саморегуляции. Таким образом Вы сможете не решить проблему, не избавиться от психологической травмы, но на время Вы можете почувствовать себя лучше. Предлагаю Вам сначала с ними только ознакомиться, затем полностью прочитать мое письмо, а уже потом перейти к действиям:

1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.

2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.

3) медитация – система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами.

С этими методиками можно ознакомиться более подробно в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно.

Еще хороший способ снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми, друзьями. Такие люди могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте над тем, кем могли бы быть эти люди.

Также обратите внимание, что можно обратиться за помощью к специалисту психологической помощи: к психологу или психотерапевту. С их помощью Вы можете обсудить способ проигрывания своих эмоций, продумать каждый этап своей проблемы и план, как изменить ситуацию к лучшему. Они имеют знания и умения, чтобы помочь человеку справиться с тяжелой ситуацией. Также можно обратиться за бесплатной помощью с полисом обязательного медицинского страхования в ПНД по месту жительства. Получив там консультацию, Вы можете согласиться с рекомендациями врача или отказаться по своему усмотрению, медицинская помощь будет добровольна, если Вам нет 18 лет - по согласию родителей. Если Вам нет 18, то можно обратиться к школьному психологу. Все эти специалисты оказывают помощь конфиденциально и анонимно, не будут раскрывать тайны Вашей беседы родителям, родственникам и Вашим знакомым. Также я предлагаю Вам связаться с центром «Сестры». В данном центре оказывают психологическую помощь людям, пережившим сексуальное насилие в любой форме. С ними можно связаться по телефону: 8(499)901-02-01, - или найти их сайт в сети Интернет. Также Вы можете позвонить на телефон нашей Службы, номер которого указан у нас на Сайте (для Москвы – бесплатно, для регионов РФ – согласно тарифу Вашего оператора).

Вы начали очень важный и ценный шаг – поменять ситуацию к лучшему, не смотря на мрачное прошлое. Возможно, это один шаг из тысячи. Но этот путь может привести Вас к желаемому результату. А со специалистом результат может быть достигнут намного быстрее, и он сам по себе может быть лучше. Главное помните, что Вам могут оказать помощь.

С уважением, консультант службы.