Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, у меня есть проблема. Последние два года я бью саму себя. Раньше это случалось из-за какой-то причины: уроню тарелку, сделаю ошибку и т.п. Я начинаю бить саму себя кулаками до синяков, царапаю ногтями кожу и вырываю волосы. Сейчас же это происходит без причины. Меня начинает раздражать то, что я дышу и начинаю думать, что я впринципе недостойна дышать и жить. В последнее время мне уже хочется в кулак взять нож и бить им. Не знаю что делать. Помогите пожалуйста! Заранее спасибо!
Света, здравствуйте! Вы столкнулись с навязчивыми негативными мыслями, постоянно наносите себе повреждения. Уже несколько лет Вы «наказываете» себя за любую ошибку, а последнее время и вовсе наносите себе вред без причины.
Самоповреждающее поведение, или аутоагрессия, возникает в ситуациях переноса агрессии с какого-то внешнего объекта на себя. Такое саморазрушающее поведение связано с негативными эмоциями (гнев, страх, злость…) и невозможностью справиться с ними по-другому.
Когда человек находится под влиянием стресса, то активируются защитные механизмы организма. Они позволяют сохранять равновесие в нашем психологическом и физическом состоянии. Аутоагрессивное поведение является критической реакцией, ее развитию способствуют определенные причины – ситуационные, часто социальные факторы (они индивидуальны, хоть и могут объединяться в некоторые общие группы, например, пережитое насилие или последствия неправильного воспитания). Это причины изменяют порог Вашей стрессоустойчивости. Т.е. Вы привыкаете так реагировать на любую стрессовую ситуацию, а воспринимаете таковой почти все, что с Вами происходит, ввиду сниженной стрессоустойчивости.
Света, Вам действительно нужна помощь. Вы молодец, что сделали первый шаг и написали сюда. Однако этого может быть недостаточно. Я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту медицинского профиля – психотерапевту или врачу-психиатру. Для лечения аутоагрессии успешно используются различные виды терапии, часто на основе медикаментозной поддержки. Это ускоряет процесс лечения. Однако препараты может назначить только специалист медицинского профиля.
Самопомощь и профилактика такого поведения основывается на развитии социальных навыков и увеличении сопротивляемости стресс-факторам. Риск аутоагрессивного поведения снижается при умении открыто и корректно выражать свои чувства, отстаивать собственное мнение. В ситуациях, когда у Вас нет возможности открыто демонстрировать негативные чувства, важно уметь переносить эти эмоции во времени и перенаправлять на другой объект. Это значит, что все эмоции так или иначе должны быть проиграны. Это можно делать, например, при помощи занятия спортом. Вы можете подобрать для себя подходящую именно Вам деятельность. Кроме того, постарайтесь анализировать те социальные взаимодействия или ситуации, которые вызывают у Вас внутреннюю напряженность и плохие мысли. Обязательно находите время для развлечений, отдыха, занятий творчеством или любым другим приятным для Вас делом. Я верю, что у Вас получится справиться со всем этим.
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
последние 6 лет постоянные панические атаки, к специалисту пойти возможности нет. во основном это было из-за семьи и учебы. нашел на лето работу, дабы меньше времени проводить дома, учебы нет, но теперь продолжаются панические атаки из-за работы. если уволюсь - будет тревожность, тк придется находится дома, а также чувство вины, ведь не смог проработать всё лето, а продолжать работать очень тяжело. вновь возвращаюсь к мыслям о суициде
Здравствуйте, Саша.
Вы оказались в тяжелой ситуации. Чувство вины, тревоги и сложное эмоциональное состояние, как правило, означают что вы испытываете стресс. Пытаясь с ним справиться организм может выдавать самые разные реакции, в том числе напоминающие панические атаки. Однако панические атаки – это диагноз который устанавливает врач специального профиля, и требует соответствующего лечения. К сожалению, как консультант психологической службы, я не могу достоверно утверждать с чем вы столкнулись, однако существует определенная симптоматика, при наличии которой лучше всего обратиться к психиатру для постановки диагноза. Подробнее о панических атаках, можете почитать данную статью (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
Саша, из вашего обращения не совсем понятны причины, по которым вам не хочется находиться дома, и приходиться работать на работе, которая видимо вас не совсем устраивает. Тем не менее, когда человек вынужден делать что-то против своей воли, это благодатная почва и для стресса, и для тревожности, и для всевозможных реакций избегания неприятных дел. Лучшим выходом в таких случаях является пересмотр приоритетов и смена обстановки, провоцирующей стресс. Разумеется, это тоже не всегда возможно, бывают ситуации, когда выполнение данной неприятной деятельности необходимо и мгновенное её прекращение невозможно. Чтобы поддерживать себя хоть как-то вам нужны все ресурсы, все силы, которые вы только можете получить. Ресурсом может стать любимое дело, в которое вы погружаетесь с головой, которое даёт вам уверенность в себе, желание жить, творить и развиваться. Или человек, если общение с ним приносит вам облегчение и положительные эмоции. Забота о своём эмоциональном состоянии - ваш приоритет, чем крепче вы будете, тем легче вам будет справиться. И помните – этот вариант лишь временное решение– как наклеить пластырь на порез, чтобы дойти до врача который его зашьёт. Но он позволит вам продержаться какое-то время.
Важно понимать, что отдых необходим каждому человеку, равно как необходимо уделять время себе, таким образом, какой требуется именно вашему организму. Разумеется, это не означает что нужно бросать все дела и лежать на диване, но возможно требуется расставить приоритеты, выделяя самое важное на данный момент.
Непросто справиться с тревогой, если отбирать у себя право тревожиться, беспокоиться, право чувствовать любые эмоции, и плохие и хорошие. Это разрешение можете себе дать только вы сами. Это ваши эмоции, их надо проживать, принимать, учиться понимать почему они возникают и как влияют на вас.
Саша, получить психологическую помощь в дистанционном формате, вы можете обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). Также, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и начать работу с консультантом в формате конфиденциального диалога.
С уважением, консультант Катерина.
Начну с начала. Мы были друзьями , так просто были детские интрижки . Но потом у меня это переросло в любовь и привязанность , я понял это тогда , когда она меня променяла и я умирал, плакал по ночам , у меня были такие планы на неё , прошло почти 2 года , я до сих пор не могу отпустить ее , мне нужна поддержка , некому выговориться . Она меня променяла на какого-то перца по красивее видимо… после того, как я ей выговорился . Она стала ещё более холоднокровней ко мне . Она не понимала что разбила меня , она думала это была просто дружба , на тот момент ей было 13 , мне 14 , сейчас мне почти 16 . Я не знаю на что я наделся когда ей было 13 лет . Я просто устал тянуть наше общение , я полностью ей доверился , я даже не знаю откуда такая привязанность , ведь мы общались всего месяц а то и меньше . Мне было так хорошо с ней , вот бы вернуть это время . Когда я приходил домой , ранее гуляя с ней вечерком . И мама спрашивала у меня , почему такой радостный приходишь . Я так наделся, что она та самая , я не могу отпустить ее , считаю единственный выход это что то с собой сделать . Я не хочу чтобы 2022 так же продлился страданиями , муками о ней . Я понимаю , что мне нужна психологическая помощь. Могу ещё многого рассказать ,от этого я думаю и у психолога пойдут слёзы )
Здравствуйте Вадик!
Вы переживаете расставание с любимой девушкой. Несмотря на то, что прошло около двух лет после того, как она ушла, Вы еще страдаете. С ней было хорошо, Вы были счастливы, когда общались с ней, и Вам кажется, что она та самая, которая Вам нужна. Еще неприятно то, что Вы ей доверились, а она после этого отвернулась. Вам очень тяжело, даже приходят в голову мысли что-то с собой сделать. Вам необходима помощь.
Вадик, когда к человеку есть сильные чувства всегда больно расставаться. И Вам дается это очень тяжело. Уже прошло много времени, а у Вас не получается эмоционально отпустить девушку. Когда такое происходит, нужна помощь психолога. А еще будет не лишней поддержка кого-то из взрослых, кому Вы доверяете. Может это мама или кто-то из родственников. Дело в том, что у взрослых есть жизненный опыт, и они могут поделиться своим опытом.
Когда два человека начинают общаться, то у каждого есть свое представление об этом общении и свои взгляды на то, как может развиваться ситуация. Иногда эти представления и взгляды совпадают, а иногда нет. Для кого-то это просто дружба, а для кого-то любовь и смысл жизни. У вас с девушкой были разные представления и планы и в этом никто не виноват.
Вадик, Ваша жизнь больше, чем эти отношения. Вспомните, в ней есть еще близкие люди, которые Вас любят, занятия, которые Вам интересны. Есть учеба, друзья, девушки, которых Вы встретите, много новых открытий и сюрпризов.
Когда молодой человек становится самодостаточным, то есть берет ответственность за свою жизнь и то, какой она будет на себя, занимается саморазвитием, спортом, приобретает профессию, развивается как профессионал, способен позаботится о себе и близких, тогда девушки смотрят на него совершенно другими глазами, он становится для них привлекательным партнером, на которого можно положиться. Да и в целом окружающие люди уважают сильных и самодостаточных и тянутся к ним. Вы сейчас в том возрасте, когда есть много ресурсов и возможностей для реализации своего проекта под названием «Счастливая жизнь». И самые ценные из этих ресурсов – это время, молодость и здоровье.
Предлагаю Вам посмотреть фильм «Пять секретов настоящего мужчины. Фильм-прорыв с участием Гандапаса». Он есть в свободном доступе в интернете. Фильм может помочь Вам расставить жизненные приоритеты, и возможно Вы поймете, в каком направлении двигаться и куда можно вкладывать свою энергию и время.
Что-то с собой сделать, это не выход. Дело в том, Вадик, что пока Вы живы у Вас есть много возможностей сделать свою жизнь такой, какой Вы хотите и есть возможность узнать, а что же будет дальше. Наша жизнь очень интересна и многообразна и в ней, помимо грустных событий случается очень много радостных и чудесных.
Когда мы кого-то теряем, кажется все, жизнь остановилась и так больно будет всегда, но проходит время, мы меняемся, жизнь вокруг меняется и мы встречаем именно своего человека. Тогда становится понятно, что если бы тогда раньше не было расставаний, мы бы не встретили свою судьбу. Такие ситуации бывают у многих людей.
Да, иногда трудно справиться с эмоциональной зависимостью. Вы вспоминаете, как было с ней хорошо. Вам нравиться то состояние, которое Вы переживали с ней рядом, но Вы можете переживать такое состояние и рядом с другой девушкой. Для этого нужно встречаться и общаться, искать именно свою, которая ответит Вам взаимностью.
Вадик, Вам имеет смысл обратится к психологу и поработать с ним очно, если есть возможность. Если нет, можно написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, конфиденциально и бесплатно столько времени, сколько потребуется.
Желаю Вам счастья и радости!
С уважением, консультант Наталья А.
Стала очень злой , все раздражает . Я мама в декрете , иногда срываюсь на ребёнка . Нет интереса что то делать . Апатия
Индира, здравствуйте!
Вы испытываете раздражение и злость. У Вас отсутствует интерес заниматься чем-либо. Вы находитесь в декретном отпуске и иногда Ваша злость переходит на ребенка.
Индира, эмоциональное выгорание часто употребляется применительно к профессиональной деятельности, но к группе риска также можно отнести женщин в декрете. В декретном отпуске дни могут смешиваться в большой рутинный процесс,и, как следствие, у мам начинают проявляться такие признаки, как ощущение усталости, раздражение, неудовлетворённость, порой безысходность или агрессия, отсутствие сил брать себя в руки. В этот период женщина может начать срываться на ребенке. Если ситуация усугубляется, ресурсы мамы истощаются и не восполняются, возникает риск перехода на следующую стадию — когда появляется ощущение бега по замкнутому кругу и мыслей «я не справляюсь», «я больше не могу», желания все бросить и сбежать, может пропасть аппетит, нарушается сон. Что можно сделать,чтобы помочь себе в этот период? Важно научиться распределять ответственность, просить о помощи. В период после рождения ребенка происходит перераспределение функций и обязанностей членов семьи, и прежде чем они станут привычными для всех, важно говорить о том, что бы Вам хотелось. Главное — четко проговорить, в чем эта помощь может заключаться. Нужно помнить о своих потребностях, не забывайте удовлетворять свои базовые потребности: в еде, сне, гигиене, отдыхе. Также важно найти ресурс. Подумайте, что Вас радует и наполняет, и обязательно уделяйте этому хотя бы несколько часов в неделю.
Индира, кроме того, рекомендую обратиться к психологу на очную консультация, который поможет с поиском причин и проработкой следствий Вашей проблемы. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.
С уважением, Консультант службы.
Добрый день. Пишу, потому что не хочу испытывать эти чувства. Я уже два года, как закончила колледж. Не учусь, не работаю, сижу дома . Понимаю,что в этом и есть корень проблем. Но сейчас ощущение,словно мне уже никогда не будет ничего интересно, словно жить ещё 30-50 лет так я не хочу. В голове дурные мысли все это закончится и не парится. Не тратить энергию. Но мне страшно. Я не хочу этого. Я боюсь этих мыслей. Я не хочу расстраивать родителей своим уходом. Я многое могу сделать. Но словно нет желания или интереса. Помогите, пожалуйста.
Здравствуйте, юная девушка!
Вы пишите о том, что испытываете скуку в своей жизни, при этом понимаете, что возникает она от бездействия. Появившиеся на этом фоне мысли пугают вас. Не хотите испытывать чувство скуки, а что хотели бы испытать?
Зачастую, родители в процессе воспитания детей стараются уберечь их от столкновения с реалиями мира, которыми молодым людям приходится иметь дело в период юности. Это тот момент, когда люди переступают за порог родительского дома и решаются предстать перед большим миром. Именно на этот возраст приходится основное количество экзистенциальных кризисов (состояние тревоги, чувство глубокого психологического дискомфорта при вопросе о смысле существования). В этот период на первый план выходят умения взаимодействовать с социальным окружением. Сталкиваясь с одиночеством, проблемами в отношениях с противоположным полом, неверием в себя, трудностями с самооценкой, молодые люди учатся выстраивать контакты, решать спорные вопросы. Постепенно, в зависимости от того, что считает важным для себя человек, формируется собственный стиль коммуникации, поведения и жизни в целом. Таким образом, психологические трудности провоцируют и принуждают человека к развитию своей личности.
Когда у орлят «… крепнут крылья и хвост, орел садится на край гнезда и начинает колотить по нему крыльями: молотит, колотит, трясёт это гнездо. Для чего? Для того, чтобы выбить все перья и пух, чтобы остался только жесткий каркас из веток, который в самом начале они сплели и сложили… Гнездо стало жёсткое, перьев и пуха уже нет, и ещё родители сами рыбу едят, а им не дают. Что же делать? Кушать ведь хочется, надо выбираться из гнезда. И тогда птенцы начинают делать движения, которые они никогда раньше не делали. Они и дальше их не делали бы, если бы родители продолжали с ними нянчиться…». (Борис Коган. Из серии «Орлы. Девять уроков орла»).
Отсутствие действий – идеальный способ не ошибиться. Находясь в пассивности энергия расходуется на то, чтобы ничего не делать. Парадоксально, но порой на сдерживание уходит больше сил, чем на действия.
Возможно, приходилось делать то, что не приносило Вам самой удовольствия, было не вашей целью или сложно понять истинные желания…. Быть может, что-то сильно разочаровало Вас. В любом случае, важно начать пробовать! Только в этой ситуации есть шанс изменений, результатов.
Также важно обратить внимание на организацию и распорядок дня. Чем наполняете свой день? Обратите внимание на режим сна, здорового питания, двигательной активности. Путешествия, спорт, плавание, верховая езда, горы, альпинизм и т.д. Позвольте себе открыться и открыть для себя этот мир и его горизонты.
Если у вас остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Всего Вам наилучшего!
Уже несколько лет я нахожусь в отрицательном состоянии.Пытаюсь устроиться на работу, посещаю ее 2-3 дня, а после начинается паника, хочется сбежать.Меня начинает просто выворачивать наизнанку от места работы, хотя пару дней назад все было хорошо.Я постоянно сплю, но никак не могу выспаться, не могу запихнуть в себя еду, мне ничего не хочется.На фоне такого образа жизни у меня возникают суицидальные мысли.Хочу отметить, что это длится недели по 2 и более, а после все приходит в норму, но каждый раз депрессивное состояние возвращается.Мне страшно думать, что это никогда не пройдет.
Здравствуйте, Дарья!
Из Вашего обращения я поняла, что в последнее время Вам ничего не хочется, у Вас пропал интерес к жизни, Вы отмечаете у себя панические атаки, сонливость, депрессивное состояние.
Я поняла, что сейчас Вы чувствуете внутреннюю пустоту, которая в разные периоды времени возникает у каждого человека, когда мы вдруг понимаем, что совершенно ничего не хотим. Подобное состояние может говорить о том, что в последнее время жизнь складывается не самым лучшим образом, но это можно исправить.
Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом! Прежде всего, необходимо исключить угрозу Вашей жизни и здоровью - устранить риск суицидальных попыток. Помните, что человек прибегает к ним, когда ощущает неспособность справиться с положением дел иначе, но совершенно точно возможно найти другие пути преодоления.
Такие признаки, как общая пассивность, выраженная слабость и отсутствие способности реагировать на происходящее, апатия и часто – нарушение сна, свидетельствуют о нарушении функционирования организма, который «кричит» о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Главная задача при обнаружении подобных симптомов– это выйти из данного состояния, ведь оставаясь в нем, человек чувствует себя абсолютно выжатым. Он не чувствует себя живым, он не думает – а делает вид, что думает, не участвует в разговоре – а делает вид, что участвует. Ему трудно удержать мысль, он с трудом понимает, что происходит вокруг, становится забывчивым, рассеянным.
Вы в своем обращении отмечаете, что находитесь в состоянии усталости, спите, но не высыпаетесь, отмечаете, что у Вас нарушен аппетит. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, сбалансированным питанием, одним словом – отдыхом. Однако если Вы психологически вымотаны и Вас тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Поэтому вероятным подходом к терапии Вашего состояния может стать личное обращение к психологу или психотерапевту, который для восстановления Вашего хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых Вы, Даша, можете находиться.
В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам обратиться к психологу, который поможет Вам более подробно разобрать проблему, а также, сможет оказать психологическую помощь, поддержку и поможет в построении плана конструктивных действий.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы одному подчас достаточно сложно. Работа с психологом/психотерапевтом предполагает сотрудничество, где Вам хотят помочь, направить Вас на конструктивные мысли, на поиск ответов, а также на осознание Вами того, какие события и по какой причине влияют на Ваше мировоззрение.
Даша, я горячо верю в то, что и Вам удастся увидеть для себя новые смыслы жизни, понять, что трудности на самом деле решаемы, а жизнь очень интересная и яркая!!!
Дарья, проговорить волнующие вопросы вы можете прямо сейчас или в удобное для Вас время суток, набрав любой доступный номер телефона доверия в своём регионе или обратившись на Горячую линию нашей службы: +7 495 989 50 50. Постарайтесь построить диалог со специалистом в режиме телефонного разговора и отметить наиболее тревожащие Вас события, которые происходят на данный момент времени. Искренне верю, что Вы найдете поддержку.
С уважением, Екатерина
Я потерял своего кота, и теперь не вижу смысла без него. Если он не найдётся в течении 2 дней, то я точно покончу с этой жизнью... Не готов я жить с тяжестью на сердце.
Здравствуйте, Костя!
Могу предположить, что вы испытываете горе, печаль. Порой животные могут давать нам тепло и даже поддержку, которые не могут дать другие люди. Костя, я искренне сочувствую Вам! Находится в состоянии ожидания и неизвестности очень тяжело.
Сейчас вы переживаете утрату своего питомца, который для вас очень дорог. Без кота вы потеряли смысл и у вас возникают мысли о суициде. Это запустило процесс горевания. Это чувство болезненное и процесс его прохождения небыстрый. Переживая потерю, можно испытывать чувство безысходности, утраты смысла, подавленное настроение, ощущение опустошенности - все эти чувства нормальны и естественны. В этот тяжелый период важно быть рядом с близкими, с которыми вы сможете разделить свои переживания. Вы нуждаетесь в поддержке и в понимании.
Вам важно дать себе время на восстановление. Попробуйте найти что-то, что сможет восполнить ваш внутренний ресурс, что-то что сможет придать вам сил и позволит с большим оптимизмом взглянуть в будущее. Это может быть какое-то увлечение, хобби, чтобы перенаправить свое внимание.
Старайтесь больше говорить о своих переживаниях, чтобы снять уровень напряжения. Вы можете обратиться за очной помощью к психологу либо обратиться на любую доступную для вас онлайн-платформу к специалисту, чтобы разделить свои чувства, чтобы получить поддержку.
Берегите себя!
Не хочу и не могу больше жить. Никогда ничего не получается сделать, даже в чем то простом и легком. А если и получается то в итоге лучше бы и не брался так как в моих действиях нет никакого смысла или пользы, да и получается гараздо хуже чем у других. От счастливых эмоций, желаний и целей в жизни долгие годы уже нет и следа. Я понимаю что мне не место в этой жизни, ведь я только излишне всех нагружаю. Не вижу смысла в психологах так как моя жизнь не стоит и гроша, а это всего лишь простое нытье...
Последнее что пока меня держит это любимая девушка и мама. Но им я тоже постоянно делаю больно своим поведением и он тоже скорее всего хотят чтобы это наконец то быстрее закончилось...
Я не знаю на что мне надеяться и есть ли в этом хоть какой то смысл...
Здравствуйте, Леша! Вы переживаете состояния отчаяния и безысходности. Чувство бессмысленности своей жизни, отсутствие интереса и желания жить ощущается как тяжелое бремя. Человек как-то живет, чем-то заполняет свою жизнь, но внутри постоянным фоном ощущает эту мрачную безысходность. Ничего не радует, ничего не хочется, и выхода не видно. Время от времени такое состояние может настигнуть любого человека. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Леша, в первую очередь дайте волю своим чувствам и эмоциям, проживите их. Вы можете назвать и выписать их на листке бумаги ручкой или нарисовать их, подбирая различные цвета и оттенки. Благодаря этому Вы сможете высвободить тот груз невысказанных и непрожитых эмоций и чувств, который накопился внутри Вас. Причины Вашего состояния могут быть разными от банальной усталости до полной потери сил и энергии.
Уделите время себе, поставьте себя на первое место. Ваша жизнь – она для Вас. И в своей жизни важно выделить себе главное место. Это значит, что Вы ощущаете, осознаете свои потребности и желания. И делаете что-то, чтобы Ваши потребности выполнялись. Попробуйте поискать то, что Вас может воодушевить и заинтересовать. Это может быть простое желание, маленькое, но от этого не менее значимое для Вас. Или подсказка придет извне – чей-то пример. И Вас он заинтересует.
Важно позаботится о своем психическом здоровье. По возможности рекомендую Вам обратиться к психотерапевту, он проведет необходимую диагностику и при необходимости назначит медикаментозное лечение.
Не оставайтесь наедине со своими мыслями. Подумайте, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями. В письме Вы указываете, что у Вас есть любимая девушка и мама. Разделите с ними Ваши переживания, говорите им о своих чувствах. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать рядом - это самое целительное, что может быть в этот период для вас.
Леша, Вы также можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте, сейчас переживаю не самые лучшие моменты в своей жизни, проблемы с родителями, постоянное давление в плане материальном и психологическом, всё вообще стала рушатся с молодым человеком, больше агрессировать и ситуация буквально выходит из под контроля, появились суицидальные мысли, из дома выходить и социализироваться совсем не хочется, но приходится в таком состоянии работать и как-то «жить», хотя уже три месяца хочется наложить на себя руки. Что делать и как быть понятия не имею
Здравствуйте, Ассоль. Из вашего обращения я понимаю, что вы подвергаетесь прессингу со стороны родных, постоянно нарушаются ваши границы. И судя по тому, что вы написали, психика дает сигналы об истощении: изменчивость эмоционального фона до гнева, раздражения и агрессии, пропало желание взаимодействовать с людьми и как результат стали появляться негативные навязчивые мысли. Мысли о смерти приходят чаще всего в момент наибольшего отчаяния и бессилия. И когда наша психика не справляется с тяжелыми переживаниями, присутствует неопределенность и отсутствует поддержка. Пожалуй, именно в такие моменты человек испытывает давящее чувство одиночества и отчаяния. Выйти из этого состояния самостоятельно, правда бывает очень трудно, но вы смогли обратиться за помощью и рассказать о своих переживаниях, это значит, что вы не одна.
Ассоль, в жизни очень часто мы сталкиваемся с непониманием, и, в связи с этим нуждаемся в еще большем внимании, и потребности быть понятыми становится приоритетной. Так как именно понимание, является огромной поддержкой и опорой для нашего личностного развития. Каждому человеку необходимо в жизни слышать: «у тебя все будет в порядке» и «у тебя получится». К сожалению, в вашей семье вы не ощущаете этой самой поддержки, в связи, с чем вы и испытываете все те чувства, о которых пишите. Но любое непонимание всегда можно прояснить. Давлению подвергаются только те, кто позволяет это делать с ним. Если вы выходите из игры, манипулировать вами уже не получится. Но свобода также означает, что вы больше не сможете перекладывать ответственность за себя и свои решения на родителей. Если вы готовы бороться за свободу, для начала позвольте себе не оправдывать ничьи ожидания. Пока вы считаете, что должны соответствовать представлениям родителей о том, что хорошо и правильно, вы будете пытаться получить их одобрение. А значит, снова и снова подаваться на манипуляции и жить не своей жизнью. В тех случаях, когда вы чувствуете сильные негативные эмоции после общения с родителями, мысленно скажите: «Мама (папа), я выбираю жить своей жизнью, а не вашей. Я выбираю быть собой». Кроме этого, попытайтесь обозначить границы и удерживать их. Определите для себя, что вы можете делать для родных без ущерба своим интересам, а что считаете вмешательством в вашу жизнь. Озвучьте им, что для вас категорически неприемлемо, и спокойно настаивайте на уважении ваших границ. Ассоль, в идеале это должна быть работа с психологом или психотерапевтом, ведь вам просто необходим живой диалог. Ведь когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. А так как вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который сможет вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Обратиться за помощью вы также можете к нам на сайт в личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
В последние время замечаю за собой то, что в период какого-то сильно стресса начинаю задыхаться, и трястись. Слёз при этом нет, то есть это нельзя назвать истерикой. В таких ситуациях, только удушье и тряска. Такое идёт наверно уже сентября этого года, но раньше как-то не обращала на это внимание, теперь меня волнует моё состояние.
Здравствуйте, Мел!
В последнее время Вы заметили, что в периоды сильных переживаний испытываете приступы удушья, которые сопровождаются дрожью в теле. Очень важно, что Вы обратили внимание на свое состояние и обратились за помощью в нашу службу!
Мел, то, что Вы описали, больше похоже на паническую атаку. Паническая атака представляет собой необъяснимый приступ сильной тревоги, сопровождаемый страхом и различными соматическими проявлениями ( например, учащенное сердцебиение и дыхание, нехватка воздуха, жар или озноб, дрожь в теле). Сильные стрессы и переживания могут быть одной из множества причин появления панических атак. Угроза жизни также может стать причиной. Припомните, может появлению панических атак предшествовали какие-то потрясения? Возможно это происходит с Вами, когда затрагивается какая-то конкретная проблема? К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы составить полноценную консультацию, а выбранный Вами формат однократного обращения не предполагает ведение диалога для получения обратной связи. Поэтому я бы Вам рекомендовала обратиться за очной консультацией к психологу в Вашем городе. Специалист, сможет собрать информацию, поможет понять причину появления панических атак.
Также Вы можете самостоятельно прочитать статью на нашем сайте о способах, с помощью которых можно справляться с паническими атаками. Прикреплю Вам ссылку: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Вы должны понимать, что паническая атака – это результат различных переживаний. Не проработав причину, от них не избавиться.
Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника