Вопросы психологу

Здравствуйте, Алина.

В своем обращении Вы пишите, что Вас не устраивает Ваш внешний вид, вследствие чего у Вас появились комплексы, с которыми Вам сложно справляться. Вы нуждаетесь в помощи и поддержке.

Алина, позвольте Вас поддержать! В любом возрасте сравнивать себя с другими людьми естественно, но не эффективно, так как восприятие нас самими себя и нас другими людьми может отличаться. Поэтому попробуйте перевести свой фокус внимания на себя, подумайте, что Вам нравится и не нравится в себе самой, и как бы Вы хотели выглядеть для себя. И возможно, именно изменение своей внешности может стать для Вас мотивацией, так как чтобы начать худеть мотивация должна быть лично-значимой для Вас, так же это может быть желание носить какую-то любимую одежду и т.д.

Каждый человек справляется со стрессом разными способами. Способы бывают эффективными и не эффективные. Заедание стресса является не эффективным. Я предлагаю Вам попробовать применить эффективные способы, когда в следующий раз будете испытывать стресс, например: рисование, дыхание, прогулки на воздухе слушая любимую музыку, если есть возможность катание на велосипеде/самокате. Учиться выстраивать здоровые отношения с едой и своим телом сложно, но возможно.

К сожалению, данный формат консультирования не предполагает возможности получения от Вас обратной связи. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам, обязательно обратиться к школьному психологу, не нужно этого бояться, договоритесь со специалистом о времени Вашей консультации и начинайте работу. Пожалуйста, не откладывайте визит к психологу, ведь чем раньше Вы начнёте работу над проблемой, тем раньше Вы сможете от неё освободиться и начать жить полной жизнью.

Кроме того, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.

С уважением, Консультант службы

Денис, здравствуй! 

Ты пишешь, что твоя мама - человек эмоционально неуравновешенный, может тебя ударить - и терпеть это уже невыносимо настолько, что у тебя начали появляться мысли о суициде.. Денис, это действительно большая беда, когда ты вынужден бояться своих собственных родителей, и я тебе очень сочувствую. Я рекомендую тебе обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (это бесплатно для звонков из любой точки РФ), для того, чтобы можно было поговорить о том, что происходит у тебя дома, более подробно, и вместе с психологом подумать, что можно было бы предпринять и куда еще можно было бы обратиться для того, чтобы как-то повлиять на эту ситуацию. 

С уважением, Анна

Здравствуйте Артем. Вы расстроены из-за того, что у вас нет друзей, и вы больше переживаете из-за того, что они вам и не нужны. Вас отчислили из художественного кружка - вам стало обидно, но оказывается, что вы рады этому.

Судя по вашему описанию, у вас слишком много противоречивых чувств и убеждений. Важно понимать, что нашим поведением и эмоциями управляют убеждения. Если убеждения позволяют человеку что-то делать, он делает, а если не позволяют, то не может ничего делать.

Ваши убеждения противоречивы - вы обижаетесь на то что вас выгнали, но в то же время радуетесь тому что это произошло. Вы считаете что у вас должны быть друзья, но так как их нет, вы расстраиваетесь и понимаете что вам это не нужно вовсе. Вы влюбились в другого мальчика, но при этом уверены что вам нудно ему в этом признаться.

Судя по вашему описанию, у вас, в настоящее время, не простой период - слишком много противоречий, которые эмоционально окрашены и не могут разрешиться в какую-то понятную ситуацию. Отсюда, скорее всего и выходит ваше беспокойство.

Чтобы лучше разобраться в себе и решить все внутренние противоречия, рекомендую вам обратиться к психологу лично. Специалист при личной встрече сможет помочь вам понять себя, даст упражнения, при необходимости поможет справиться с негативными переживаниями и тревогами.

Если помощь нужна прямо сейчас - звоните на телефон психологической помощь, он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно 9с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте Полина. Вы хотите избавиться от суицидальных мыслей, которые вас беспокоят. Вы принимаете успокоительные, но это не помогает.

Мысли о смерти, не всегда являются признаком того, что человек готов или хочет совершить самоубийство. Часто мысли о смерти приходят как сигнал о том, что психике трудно, плохо или что ее беспокоят какие-то нехорошие эмоции.

Осталось не понятным, кто назначил вам лекарства? По какой причине вам их назначили и с какой целью? Обращались ли вы к специалисту или занимаетесь самолечением? 

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Вика, здравствуйте!

Если я поняла вас правильно, речь идет о вашем расставании с человеком, которого вы очень любите, и сейчас вы сильно переживаете то, что ваши отношения завершились и вы уже не вместе.. Вас сейчас переполняют очень сильные чувства, которые вам сложно, практически невозможно выдерживать, и под влиянием которых возникает желание немедленно сделать хоть что-то, чтобы снизить их интенсивность - напиться, или даже уйти из жизни, лишь бы прекратить чувствовать ту боль, которую вы испытываете. Вика, есть и другие способы, более экологичные для вас, с помощью которых можно было бы до некоторой степени снизить градус внутреннего напряжения. Один из них - поделиться вашими переживаниями с другим человеком, который готов выслушать и постараться понять вас. Даже если в вашем окружении такого человека сейчас нет, вы можете поговорить обо всем этом с психологом, обратившись на доступный вам телефон психологической помощи или очно.

С уважением, Анна Т. 

Здравствуйте, Эдуард.

Недавно Вы приняли решение разорвать отношения с девушкой. Позже Вы пришли к выводу, что та девушка напоминает Вам Вашу мать. Разрыв вызвал у Вас сложные переживания.

Мне жаль,что Вы столкнулись с разрывом, и он стал для Вас потрясением. Полагаю,что эти отношения были важны для Вас.

К сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Понятькакие мотивы разрыва Вы предполагаете, например: 1) конфликт с мамой,который вызывает негативные чувства к девкшке;2) или же наоборот глубокая привязанность к маме вызывает в Вас сыновьи чувства по отношению к девушке, и не позволяет тспытывать романтические. Как Вы относитесь к ситуации сейчас, какие чувства испытываете, " что бы Вы хотели сделать с ситуацией", какую помощь и поддержку хотели бы получить?

Если ситуация до сих пор актуальна,пожалуйста, создайте новое обращение с подробным описанием сложившейся ситуации и Ваших чувств относительно неё или позвоните по нашему телефону экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дания!

Очень важно, когда между родителями и детьми  есть взаимопонимание и поддержка, но иногда случается так, что понимание утрачивается. Чаще всего это происходит от того, что каждый участник находится в своих собственных процессах, а именно переживает какие-то чувства и эмоции, что может влиять на процесс коммуникации.

Дания, ваша мама проявила ту реакцию, которую могла проявить в тот  момент и это нормально. Конечно, очень важно, чтобы вы обсудили с ней эту ситуацию, просто возможно мама пока не готова к откровенному разговору и это имеет место быть.  Дайте ей время, дайте время себе и как будете оба готовы - поговорите.  Очень важно в разговоре, чтобы быть услышанным необходимо говорить  с позиции «Я» - высказывания. Например: « Я чувствую», «Я думаю», «Мне кажется», «Я хочу чтобы», « Мне важно» и т.д.  Такой диалог дает возможность собеседникам лучше понимать друг друга и исключает варианты додумывания за другого.

Каждый человек имеет право на любые чувства и переживания и только после внутреннего согласия с этими чувствами (как своими, так и чужими) – возможен диалог и истинная близость.

Дания, берегите себя, уверена у вас все получится.

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте! Сочувствую вам и жаль, что отвечаем только сейчас, ваш запрос поступил в обработку. То, что вы описываете, напоминает симптомы депрессии и, похоже, требует комплексного подхода в организации вашей реабилитации. К сожалению, предлагаемые методы (клинические или психологические) не всегда действуют быстро и точно, но это является основанием к тому, чтобы уточнить диагноз и лечение у врача, а также стратегию работы с психологом. Опора на специалистов тем более важна в вашем случае, когда вы не можете рассказать близким о своих переживаниях.

Пожалуйста, просто не останавливайтесь, найдите для себя возможность сходить еще раз к своему врачу, или попробуйте найти другого. С психологом работа должна вестись регулярно, такие трудные симптомы – не вопрос одной консультации.

Также хорошо иметь при себе контакты дистантных служб, куда можно обратиться в остром переживании. Это могут быть телефон психологической помощи, доступный в вашем регионе, или версии с видео-конференциями. Например, «Кризисный центр 812» (https://812center.ru). У них можно получить несколько бесплатных кризисных скайп-конференций.

Пожалуйста, не отчаивайтесь, ищите новые решения, если старые не срабатывают. Я понимаю, что это сложно, но стоит пытаться.

Кстати, если вам будет проще общаться в текстовом формате, то на нашем сайте можно зарегистрировать для этого личный кабинет, чтобы в приватной зоне переписываться с психологом. Однако, режим живого общения с психологом более эффективен, если он вам доступен.

Удачи вам. Консультант службы, Андрей

Здравствуйте, Ольга.

В своем обращении, Вы пишите, что испытываете сильное эмоциональное напряжение, быстро теряете контроль над эмоциями, а также у Вас появляются мысли о нанесении себе травм. Предполагаете, что это может быть следствием пребывания в декретном отпуске.

Ольга, позвольте мне Вас поддержать! Рождение ребенка для женщины является одновременно счастьем и стрессом, как физическим, так и эмоциональным. Ваш организм еще восстанавливается после рождения ребенка, поэтому ощущать напряженность и перемены в настроении в данный период времени естественно. Вам сейчас, как никогда нужна поддержка и забота. Поэтому рекомендую Вам не держать переживания в себе, а делиться ими с близкими людьми, которым Вы доверяете. Не оставайтесь одна со своими переживаниями, ведь от Вашего состояния зависит и состояние ребенка, так как он чувствует все перемены в настроение и поведение мамы. Вы ничего не написали о том, какова Ваша ситуация. Есть ли близкие люди, которые помогают Вам в быту, воспитании ребёнка, оказывают поддержку? Имеете ли Вы возможность достаточно спать, отдыхать, разнообразить будни тем, что для Вас ценно и было доступно до декретного отпуска (встречи с друзьями, занятие любимым делом и т.д.)?

Ольга, отсутствие помощи со стороны окружающих, возможности отдыхать от материнских обязанностей может приводить к эмоциональной нестабильности, снижению настроения и, как следствие, эмоциональным всплескам, страхам и навязчивым мыслям. То, что Вы признаете у себя эти проявления, готовы о них говорить и обращаться за помощью к специалистам – это первый, и один из самых важных шагов для изменения Вашего состояния. Для того, чтобы справиться с каким-то остро-негативным эмоциональным состоянием в конкретный момент, можно использовать техники отвлечения внимания (усилием воли переводить внимание на свои телесные ощущения – то, что Вы сейчас трогаете, напряжение или расслабление и т.д.), а также саморегуляции (например, расслабляющее дыхание, нервно-мышечная релаксация – напряжение и расслабление отдельных мышц). Также важно делиться собственными мыслями и чувствами с близкими людьми (мужем, подругами): возможно, они смогут Вам оказать не только поддержку, но и реальную посильную помощь (посидеть с детьми, записаться к специалисту и тд). Если есть возможность, то за консультацией следует обратиться к врачу-психотерапевту, который сможет комплексно оценить Ваше состояние, с учетом недавних родов, возможного грудного вскармливания, гормональной перестройки, а также назначить медикаментозное лечение. Кроме того, для регулярной психологической поддержки Вы можете найти онлайн-формы оказания психологической помощи. Например, на нашем сайте можно создать тему в рубрике “Личный кабинет”, в которой Вы сможете взаимодействовать с одним специалистом-психологом, и Ваша переписка не будет видна другим посетителям сайта. Кроме того Вы можете позвонить на Горячую линию "Помощь уставшим мамам": 8-800-222-05-45 (ежедневно с 10:00 до 22:00 по московскому времени, звонки бесплатные). Вы сможете обсудить детально ситуацию со специалистом, выразить свои переживания и получить психологическую помощь.

С уважением, Консультант службы.