Вопросы психологу

Здравствуйте, Геннадий!

На протяжении некоторого времени вы испытываете усталость, ощущение бессилия, у вас опускаются руки.

Вы обратились за помощью, что говорит о том, что она вам действительно необходима! Возможно, вам сложно описать свои эмоции и переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.

Геннадий, очень хочется поддержать вас в этот непростой период! Подумайте, чем обусловлена ваша усталость, что является причиной душевной боли? Подумайте, что вас беспокоит? Опишите себе свои чувства, подумайте на какую помощь вы расчитываете.

Геннадий, я рекомендую вам обратиться к психологу очно или онлайн, также вы можете позвонить на нашу горяую линию либо создать личный кабинет на нашем сайте для продолжительного диалога в онлайн-формате.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Андрей!

Вы находитесь в довольно тяжелой ситуации на протяжении 18 лет. Вы проходите лечение от депрессии, панических атак и социофобии с применением медикаментозной поддержки. Вас беспокоит, что поддерживающие дозы препаратов со сниженной дозировкой перестают вам помогать. Вы прибегнули к самолечению по совету друга, стали принимать достаточно тяжелый препарат без корректировки врачом. Андрей, на фоне депрессивного состояния это довольно рисковое решение.

Андрей, скорее всего у вас появилась зависимость от препарата. И состояние при его отмене обусловлено уже не депрессивными эпизодами, а абстинентным синдромом, другими словами синдром отмены. Вам становится плохо, появляется апатия, уходят силы и кажется, что ничего не хочется делать. У вас появляются мысли о суициде, чтобы убежать от этого состояния. Андрей, то что вы обращаетесь за помощью и продолжаете наблюдаться в ПНД говорит о том, что у вас есть силы бороться, у вас есть желание жить, вам есть за что бороться и черпать силы для продолжения этой тяжелой борьбы. Ваша главная задача сейчас не опускать руки.

Для начала вам необходимо проконсультироваться со своим врачом по поводу приема лекарств, которые вам порекомендовал ваш друг. Вы опираетесь на его успешный опыт, но забываете о том, что переносимость препаратов у всех индивидуальная, одна и также дозировка может не подходить разным людям, также, как и одно и тоже действующее вещество не будет оказывать положительного эффекта на разных людей. Вам следует точно следовать рекомендациям вашего лечащего врача и стараться в моменты, когда очень хочется принять таблетку, чтобы улучшить состояние, держаться и думать о будущем.

Я бы хотела уточнить какого рода у вас депрессия – психогенного или эндогенного характера? Какой диагноз вам ставят в ПНД? В любом случае, если у вас есть показания к госпитализации, возможно, стоит подумать над этим вариантом? Ведь под круглосуточным терапевтическим наблюдением с проведение психокоррекционных мероприятий положительная динамика наступит быстрее, плюс ко всему вы будете находится и под медикаментозным наблюдением, что позволит вам менее безболезненно уйти от приема самоназначенных препаратов.

Андрей, я желаю вам огромного терпения и сил! Я верю в вас.

С уважение, консультант службы.

Здравствуйте, Лера.

Ваша жизнь превратилась в рутину, вы чувствуете усталость, у вас сейчас нет поддержки и сил. У вас нет друзей, с мужем ссоры и игнорирование с его стороны. Когда читаешь ваше обращение, складывается впечатление, что вы как белка в колесе, работа, дом, уроки. Лера вы устали. Вам нужен отдых. Человек, который находится в напряженном режиме, и у которого нет возможности отдохнуть, восстановиться, может испытывать истощение. Лера, вы говорите, что выходные «проходят мимо». Возможно, предположить, что в свои выходные вы тоже не уделяете себе внимание, что бы отдохнуть, получить ресурс и пополнить свои силы. Сейчас самое время остановиться и уделить время себе. Необходимо притормозить и делать все спокойно и не торопясь, снизив приоритетность выполняемого. Переместите внимание на собственное состояние и прежде всего, заботьтесь об отдыхе, эмоциональной разгрузке и перерывах, и только в свободное от этого время выполняйте то, к чему вы так рьяно стремились ранее. Лера, подумайте, от чего бы вы могли получить удовольствие на выходных. Может быть, вы захотите пойти погулять с детьми, или заняться вышивкой или вязанием, либо пойти на уроки танцев или йоги. Вспомните, что вы любили раньше делать, до замужества? Секрет довольно прост – чем больше заботы о себе, тем в более ресурсном состоянии вы находитесь и тогда могут родиться новые идеи.

Лера, еще один важный момент, что любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому и со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний стоит поступать также. Первоначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Дальше нужно откорректировать свой режим дня и вообще темп жизни, так чтобы он стал не выматывающим, а наполняющим и только после браться за разбор психологических составляющих.

Вы говорите о том, что муж с вами не разговаривает уже 6 дней. Конечно, это изматывает. Возможно, вам захочется более подробно разобраться в этой ситуации. Вы не говорите о том, часто это происходит в вашей семье или впервые. Но когда человек демонстрирует свою обиду и «наказывает» вас таким образом, это не является взрослой позицией. Возможно, он уходит, таким образом, от конфликта и прячется как черепашка в домик, а возможно манипулирует. Как вы видите причин ,может быть много. При этом самая основная из них - это подсознательная модель поведения, которую он усвоил в родительской семье - власть и контроль над ситуацией и человеком и принуждение его к «идеальности». В такой ситуации в-первую очередь, важно отдать ответственность за его молчание ему самому. Перестаньте тащить на себе ответственность за каждого человека в вашей жизни, пусть даже и мужа. Это его решение принять «обед молчания», это именно его модель поведения. Как только вы отдадите ему ответственность, то вы сразу избавитесь от чувства вины. К сожалению, независимо от того, кто был виноват в ссоре или недоразумении, кто прав или не прав, женщины частенько взваливают на себя всю ответственность и потом мучаются чувством вины. Во-вторых, осознайте тот факт, что вы не виноваты в том, что он молчит. Ваш муж взрослый человек, и он сам принимает решения как ему себя вести, если он считает, что молчание для него единственный выход, чтобы почувствовать себя хорошо, пусть молчит. Согласитесь, если он вас игнорирует, то это вам позволяет так же зеркально отражать его поведение и игнорировать его. То есть вести себя так, как он, делать вид, что его нет ,и перестать ему готовить, стирать, убирать. Вместо этого уделить время себе, а не грызть себя муками совести, что вы не идеальны. Конечно, наиболее эффективнее будет, если вы найдете возможность поговорить, как взрослые люди и решите все недоразумения, разберётесь, что стоит за его молчанием. Иногда так бывает, что у супругов есть сложившиеся модели поведения и что бы разобраться со сложившейся ситуацией понадобиться семейная терапия. Возможно, лучше понять себя и научиться общаться с мужем как взрослые люди вам поможет книга Э. Берна «Игры в которые играют люди. Люди, которые играют в игры». Книги Вирджинии Сатир «Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту», Клауд Таусенд «Как спасти свою семейную лодку» и Артема Толоконина «Секреты успешных семей. Взгляд семейного психолога» помогут вам разобраться в той ситуации, которая сейчас происходит в вашей семье.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Александра.

Вас беспокоят ошибки, которые вы допустили в жизни. Возможно это чувство вины, либо стыда либо что-то другое. Вы не описываете, что произошло и почему вы себя так корите. Но в любом случае это жизнь, а в жизни есть все. Каждому человеку свойственно ошибаться. Да, вы совершили ошибки, но согласитесь, ведь если мы не совершим ошибки, как мы будем учиться. Очень важен тот факт, что вы понимаете, что вы делали что-то не так, как нужно. Но суицид - это точно не выход. У вас есть возможность измениться, ведь если мы понимаем, что мы ошиблись, значит, мы можем проанализировать ситуацию и измениться. Не опускайте руки, не сдавайтесь. Самое главное – верить в себя, найти силы в себе и жить дальше. Не сдаваться, а идти дальше. Не страшно упасть, страшно не встать. Вы осознаете тот факт, что у вас есть мама, которой вы нужны. Есть человек, ради которого стоит дать себе шанс. Возможно, вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и поделиться своими переживаниями, постараетесь найти выход из ситуации вместе с консультантом.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте Анна. Вы столкнулись с потерей мотивации и смысла что-либо делать. Вы хотите понять что с этим делать.

Как правило, утрата мотивации бывает связана с разными причинами. Это может быть и возрастной кризис (когда человек переживает смену ведущей деятельности), и результат внутриличностного конфликта (между "надо" и хочу"), и результатом давления "значимых близких" (родителей, партнеров, учителей, начальства, друзей, родных и т.д.). Вариантов, даже на вскидку, как видите достаточно. С чем утрата мотивации связана у вас, я не могу знать, поскольку Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации. Для того, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации необходимо выходить на общение со специалистом. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. 

Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Светлана.

Вы страдаете агорафобией и дереализацией. Консультации с психотерапевтами не дают ожидаемого результата, вы так же боитесь выходить на улицу. Светлана, в первую очередь хочется вас похвалить, вы большая молодец, что стараетесь справится своим состоянием, ищите пути решения. Вы пишите, что работали с психотерапевтами, возможно предположить сто это несколько человек, так как вы указываете их во множественном числе. Важно понимать, что в лечении фобий важен не только психотерапевт, но и врач психиатр, который поможет привести ваше состояние в ремиссию. Только после этого возможно рассматривать работу с психотерапевтом. Есть направления психотерапии, которые показали свою эффективность в работе с агорафобией, это эриксоновский гипноз, НЛП, гештальт-терапия. Светлана, возможно выбирая специалиста, вы отдадите свое предпочтение специалистам именно этого направления. Так же важно понимать, что на работу с вашим состоянием необходимо достаточно продолжительное время, это работа может длиться и пол года и больше. Вы говорите, что это состояние у вас третий год, соответственно, что бы разобраться с ним тоже необходимо время. Помните о том, что важен комплексный подход, то есть работа с врачом и психотерапевтом. Возможно, более подробней понять, что с вами происходит и найти решение вам поможет книга Павла Федоренко, Ильи Качай «15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию».

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, К.

В своем обращении вы пишете, что испытываете одиночество и вас это угнетает. Перспектива прожить всю жизнь одной, без поддержки близких пугает. Желание завести дружбу есть, но прошлый опыт оказался неудачным и доверия к людям нет.

Вероятно, в компании незнакомых людей вы не даете себе расслабиться, испытываете насторожённость и скованность. Вы осознаете, что существующая ситуация не устраивает и решили обратиться за помощью к психологу. Самой главной частью в Вашем обращении мне видится упоминание, что одиночество длится 10 лет, значит когда то все было иначе и какое то событие могло изменить Ваше отношение к людям. Негативный пережитый опыт может влиять на дельнейшие взаимоотношения. Психика начинает непроизвольно использовать этот опыт, чтобы предотвратить повторение ситуации. Отсюда могут появляться сложности в том, чтобы просто вести себя так, как хочется.

И если самостоятельно не удается справиться, я бы советовала обратиться очно к психологу для поиска путей решения. В совместных встречах с психологом вы можете:

• Проработать травмирующее событие. С помощью проработки вашего травматичного опыта ( предательство) вы сможете принять это как прожитый опыт.

• Научиться принимать себя такой, какая есть. Что позволит вести себя более открыто, так как того хочется.

• Позволить себе доверять другим людям. Что может положительно повлиять на заведение знакомств и общение с людьми.

Все эти моменты важны для того, чтобы не бояться быть собой и жить полной, насыщенной жизнью.

Благодарю за оказанное нашей службе доверие.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Диана.

Из Вашего обращения я могу понять, что Вы столкнулись с определенными сложностями в взаимоотношениях с другими людьми. С одной стороны Вы чувствуете определённую холодность и пренебрежение со стороны людей, о которых заботитесь. И хотели бы перестать уделять им знаки внимания, чтобы Вас не ранили в ответ. С другой, Вы корите себя за то, что где то сделали больно людям, которые заботятся о Вас.

Диана, в Ваших словах чувствуется, что вы бы хотели, чтобы люди отвечали взаимностью. Но так происходит не всегда. Вы задаетесь вопросом, как перестать заботиться о людях, которые не ценят Ваше внимание и заботу. Здесь я не могу давать советов, так как конечное решение будет зависеть только от Вас. Постарайтесь понять, почему вы продолжаете заботу о людях, которые этого не оценят. Возможно, причины найдутся.

Так же, Вы можете проговорить, что действия окружающих приносят боль, сказать о своих чувствах и обиде. Возможно, это поможет человеку взглянуть на себя со стороны и изменить свое поведение в дальнейшем.

Что касается второй части обращения. Иногда, когда нам больно, мы можем не специально ранить людей, которые стараются нам помочь. После это вызывает сожаление о произошедшем и может перейти в самоупреки. Возможно, в данном случае будет самым простым решением принести извинения. Можно рассказать человеку, что эмоциональная реакция была связана не с непринятием самого человека, а с испытываемой в тот момент болью.

Диана, по Вашему обращению видно, что поднятая тема очень заботит Вас. Вы отслеживаете свои эмоции по отношению к окружающим, а это один из шагов на пути понимания себя и их. Хочется пожелать Вам скорейшего разрешения ситуации, душевных сил. И поддержать в желании разобраться в ситуации, найти ответ. Эта целеустремленность является замечательным качеством.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуйте, Егор! Вы пишете, что у Вас есть девушка, и Вам не нравится, что она гуляет с другом и уделяет время другим мальчикам кроме Вас, Вы испытываете ревность и не понимаете, почему это происходит.

Егор, Вы сейчас испытываете неприятные чувства, сочувствую Вам. Ревность испытывают хотя бы раз в жизни все люди. Другое дело, что выражаться у разных людей она может по-разному. У кого-то более интенсивно, у кого-то менее. В целом, ревность не полезна для отношений и даже разрушительна. Ревность – неприятное и обжигающее чувство. Обычно с этим чувством поступают так же, как и со многими другими «отрицательными» чувствами: кто-то укоряет себя за чувство ревности, вызывая в себе стыд; а кто-то старается подавить ревность, не желая ее замечать.

Почему люди ревнуют? Этому может быть несколько причин.

1. Страх не выдержать конкуренции перед кем-то или чем-то. Ревность может вызывать страх, что человека в конечном счете бросят.

2. Вероятность того, что у человека низкая самооценка. Такие люди могут считать себя недостаточно привлекательными, интересными, важными, и боятся конкуренции больше, чем те, кто оценивает себя высоко.

3. Психотравмы детства. Мы можем чувствовать сильную ревность, если есть реальная угроза отношениям – и такая реакция тоже вполне ожидаема. Но можем ревновать и без особых, казалось бы, причин – и тогда корни придется искать в детстве. Например, если ребенок рос в семье, где ему приходилось как-то особенно бороться за внимание родителей; если они часто сравнивали ребенка с другими детьми, поощряли соперничество; если родителей часто не было дома или они по каким-то причинам игнорировали ребенка (например, кто-то из взрослых пребывал в депрессии, и ребенок чувствовал себя брошенным). Ребенок вырастает – и снова ждет предательства или того, что он может быть «недостаточно хорош» для окружающих. Ревнуя, мы снова переживаем детские чувства потери и одиночества.

Как же избавиться от ревности?

1. Лучший способ справиться со своей ревностью – не сравнивать себя с другими людьми. К примеру, вы можете переживать, что ваша девушка встретит кого-то получше. И, объективно, всегда найдется кто-то красивее, богаче или умнее. Но далеко не каждый ведь истязает себя этими бесконечными сравнениями. Если вы считаете, что недостаточно хороши для своей девушки, то, с большой долей вероятности, вы страдаете от заниженной самооценки, и работать нужно с ней, тогда и ревность отступит.

2. Доверие - очень важная составляющая здоровых отношений. Искренне поговорите с девушкой о своих чувствах и опасениях. «А - ты знаешь, я очень тревожусь, я переживаю, ревную.» Возможно, все ваши опасения исчезнут после этого разговора. Доверяйте любимому человеку, ведь именно неуверенность разрушает отношения.

3. Забудьте про контроль. Никому не нравится контроль, когда человеку указывают, что делать, куда идти, с кем общаться.

4. Займитесь делом. Хорошие дела отвлекают от негативных мыслей.

5. Проводите больше времени вдвоем. Поход в кино, кафе сблизит вас.

6. Если ничего не помогает, обратитесь к специалисту. Психолог предоставит вам квалифицированную помощь и поможет разобраться в ваших отношениях.

Егор, помните о том, что Ваша девушка выбрала именно Вас, что она в отношениях с Вами, а не с каким-то другим человеком. Для того, чтобы избавиться от ревности окончательно, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Светлана.