Вопросы психологу

Здравствуйте, Кристина!

В обращении Вы написали о том, что принятое решении разорвать отношения с парнем вызывает у Вас сейчас сожаление. Возможно, решение было принято поспешно и под влиянием негативных эмоций. Вероятно, Вас обидело и обижает его равнодушное к Вам отношение, недостаток внимания, и в ответ Вы пытаетесь обесценить и заглушить свои чувства к нему. Могу предположить, что Ваш запрос заключается в том, как Вам быть со своими эмоциями и что сделать, чтобы улучшить свое состояние.

Кристина, Вы пишите о том, что Вам тяжело, и Вы испытываете сильные чувства. Это весьма туманное представление о Вашем состоянии. Для того, чтобы улучшить свое состояние, для начала стоит подробнее разобраться с тем, что именно Вы испытываете. Сильными могут быть, как чувства любви и ревности, так и чувство обиды и злости. Что Вы чувствуете по отношению к этому парню? Что лежит в основе этих эмоций? Будьте откровенны с собой. Если Вы чувствуете, что любите его, Вам хочется быть с ним рядом, поддерживать, заботиться, и Вы хотите продолжить с ним отношения, то при желании побороться за эти отношения смысл есть. Если же Ваши сильные чувства имеют в своей основе уязвленную гордость, то они в дальнейшем не смогут стать крепким фундаментом для построения отношений.

Вторым шагом при принятии решения восстанавливать отношения или конструктивно их завершать станет ответ на вопрос: хочу ли я дальше строить отношения с ним? Представьте себе, что парень не изменится. Продолжите ли вы, зная, что отношение к друзьям у него останется прежним? Готовы ли вы принять его как с положительными сторонами, так и с отрицательными? Дайте себе время на размышление. Прислушайтесь к чувствам. Как они откликаются на различные ситуации, которые происходили между Вами?

Каким бы ни был ответ на вопрос о возможности продолжения отношений, вам предстоит набраться смелости и выйти с ним на открытый разговор. Сильные чувства от того и «забивают все мысли в голове», что остаются невысказанными. Вы можете рассказать ему о них, даже об обиде и злости. Наиболее конструктивный вариант – использовать Я-послание. Я-послание – это построение фразы, мысли таким образом, чтобы сказать о своих чувствах, не обидев другого человека. Фраза строится следующим образом: «Я испытываю (название эмоции) в ответ на (конкретные действия или слова человека). Потому что я (его действия или слова) восприняла следующим образом (расскажите о том, как вы их восприняли). А что ты подразумевал под этим? (выслушиваете его ответ, и если ваши версии восприятия расходятся, то предложите альтернативный вариант того, как он мог бы сказать или сделать, чтобы вы смогли его правильно понять)». Например: Я разозлилась, когда вместо вечера со мной ты пошел к друзьям. Понимаю, что они для тебя ценны и дороги, и вместе с тем такое твое решение я восприняла, как пренебрежение ко мне и моему желанию побыть с тобой в этот вечер. Как ты видел эту ситуацию? Если и я, и друзья для тебя дороги, как и ты для нас, то давай тогда выделим время, чтобы быть вместе. 

Не используйте обвинения и переход на обсуждение личностных качеств парня. Только конкретные слова и действия. Именно то, что он способен изменить. Наберитесь терпения и выслушайте его позицию. Вы можете вместе подумать над тем, как можно действовать иначе. И наберитесь смелости открыто сказать ему о том, как он вам дорог (если речь идет о любви и желании продолжить отношения), что Вы испытывали все это время и о Вашем желании восстановить взаимоотношения.

И последним шагом Вам необходимо принять возможность его отказа. Так как отношения строят двое, то и решение за вами двумя. И к его решению необходимо отнестись с уважением. К любому. Даже если будет больно. Вы также можете об этом ему сказать. И это будет достойный поступок зрелого человека.

Кристина, желаю смелости Вам, и искренне надеюсь, что консультация поможет Вам разложить свои мысли и чувства по полочкам.

С уважением, консультант Марина

Здравствуйте, Анна!

Если я правильно поняла, из-за одной совершенной ошибки жизнь потеряла для Вас смысл.

К сожалению, Вы ничего не написали о себе, о том, что произошло, какие последствия для Вас это имеет. 

Анна, едва ли есть на земле человек, никогда не совершавший ошибок. Порой они (эти ошибки) видятся фатальными. И тут вспоминаются слова М. А. Булгакова: "Самые лучшие уроки мы получаем, когда делаем ошибки, ошибка прошлого — мудрость будущего". Но эта мудрость приходит не сразу. Переживая стрессовую или кризисную ситуацию, мы утрачиваем возможность воспринимать происходящее во всей полноте. Крайне важно, чтобы в такой момент рядом оказался человек, который поможет увидеть перспективы, обнаружить опору, осознать ресурсы.

Прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою проблему и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, Ольга

Здравствуйте.

В своем обращении Вы пишите, что у Вас была ссора с человеком, которая потребовала обращения к психиатру. В данный момент, Вы считаете, что все близкие люди отвернулись от Вас. Вы хотите отказаться от своих мыслей.

Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Вы пишете о том, что все близкие люди отвернулись от Вас, и Вы не понимаете, чего от Вас хотят. Кроме того Вы хотите отказаться от своих мыслей, что может говорить о том что они Вас пугают или являются неприятными. Возможно, Вам кажется, будто всё плохо одинаково и выхода нет. Это не так. Необходимо увидеть из чего слагается такое состояние, разобрать на части, чтобы работать с каждой по отдельности. Найти причину. Это долго и может быть болезненно. Работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Вы писали о том, добираться до специалиста далеко и Ваша мама не стала этого делать, в связи с этим на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Olli.

На протяжении длительного времени Вы боретесь с подавленным состоянием и суицидальными мыслями. Медикаментозная помощь пока не даёт желаемого результата. Вам кажется, что Вы утратили последнюю надежду на облегчение. Вы напуганы.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими сложными и тревожными переживаниями. Очень ценно, что Вы ищете пути решения и обращаетесь за помощью.

Вы посетили доктора, и получаете медикаментозную помощь. Из текста Вашего письма не совсем ясно, как долго Вы уже принимаете препараты, полагаю, что необходима повторная консультация с доктором, чтобы понять, необходимо ли ждать, пока проявится "накопительный эффект" препарата или необходима корректировка схемы лечения, в некоторых случаях для полного восстановления может понадобиться госпитализация. 

Если у Вас пока нет возможности посетить своего доктора, Вы можете проконсультироваться по телефону экстренной медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно). На линии работают врачи, они могут оказать Вам эмоциональную, информационную и организационную поддержку, рассказать о том, куда и как ещё можно обратиться, какие действия необходимо предпринять:

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70

Так же получить поддержку Вы можете на нашей линии экстренной психологической помощи.

Вы пишете, что супруг не реагирует на Ваши перепады настроения. Возможно ли, что он не осознаёт всей глубины Ваших переживаний, обращались ли Вы к нему за помощью напрямую?

Подумайте, может ли Вас поддержать ещё кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кирилл!

Очень тревожно читать Ваше обращение, ведь чтоб к решению покончить жизнь самоубийством, нужно испытывать действительно тягостные эмоции. Я понимаю, что расставание с девушкой, не может не повлиять на состояние, но существует еще множество сфер жизни, в которых можно найти ресурс для дальнейшей жизни и развития.

Существуют различные способы борьбы с отрицательными эмоциями, которые могут помочь в избавлении от таких малоприятных, а для некоторых и смертельно опасных, состояний уныния, растерянности, депрессии.

Может помочь попытка выговориться - этот прием возможен, когда есть рядом кто-то обязательно доброжелательный и расположенный выслушать вас, пускай даже молча. Нередки случаи, когда облегчение приносит беседа со случайным попутчиком. Здесь работает фактор анонимности. Некоторые люди, имеющие домашних животных, часто выговаривают все, что накипело, им. Если подходящего слушателя нет или вы не хотите прибегать к первому приему, напишите все ваши огорчения и переживания в форме письма. Адресат не важен. Причем это письмо не обязательно отправлять, а если вы его сохраните, то спустя некоторое время вам будет очень интересно, а скорее всего и полезно, перечитать его, проанализировать и сделать кое-какие выводы.

Также Вы можете сделать себе «подарок». Эту рекомендацию можно выполнить как буквально, так и в переносном смысле — «подарив» себе несколько часов или целый день приятного времяпрепровождения. При этом помните, что такого рода «подарки» нельзя делать слишком часто, иначе радость от них заметно потускнеет.

Помимо этого, вы можете переключить свою энергию на помощь «ближнему». Вы не только сделаете доброе дело, но и поможете себе выйти из пассивно-упаднического настроения, активизируете себя, ибо творить добро всегда приятно.

Если вы сможете заснуть, то это один из наиболее простых и во все века используемых способов расставаться с унынием и плохим настроением. Отдохнувший мозг направит мысли в русло более конструктивных решений и оптимистического отношения к жизни и проблемам, которые неизбежно возникают. Не случайно почти у всех народов есть пословица соответствующая известной русской «Утро вечера мудренее!». Не забывайте только, перед тем как заснуть, настроить себя на то, чтобы, проснувшись, вы посмотрели на мир без прежних горьких мыслей, от которых опускаются руки и ничего не изменяется в лучшую сторону.

Составьте список всего хорошего, что присутствует в вашем положении, бесстрастно проанализировав произошедшее расставание, может, сюда будет относиться появление большего количества свободного времени, или возможностей. Составив его, направьте все силы на воплощение в жизнь того, что написано — пускай хорошее постепенно начинает перетягивать плохое.

Я слышу, что Вам трудно так как Вы не чувствуете поддержки со стороны родных, они не хотят выслушать Вас. Возможно, Вам стоит обратиться к психологу в Вашем населенном пункте, так как специалист сможет не только выслушать, но и дать рекомендации по способам проживания расставания и совладанию с суицидальными мыслями. Также Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Сафият. Вы пишите, что вас обижает учительница английского языка, она оскорбляет и кричит на вас. Вы придумали несколько планов, как можно было бы ей отомстить, но переживаете, что ситуация усугубится. Вы спрашиваете, как следует поступить.

Сафият, мне бы очень хотелось вас поддержать! Очень важно, что вы обращаетесь за помощью в этой непростой ситуации. Вы молодец, что нашли наш сайт и стараетесь разобраться в сложившихся обстоятельствах. Конфликт с учителем действительно непростая тема, и столкнувшись с этим естественно чувствовать себя растерянно, не знать, как поступить. Это ужасно и несправедливо, что учитель позволяет вести себя так по отношению к своим ученикам.

 Сафият, мне хотелось бы вам посочувствовать, что вам приходится сталкиваться с подобным отношением. И естественная реакция в такой ситуации злиться, чувствовать обиду и раздражение, нежелание идти в школу, хотеть спрятаться и даже придумывать план мести, что в очередной раз свидетельствует, какое сильное внутреннее напряжение у вас вызывает этот конфликт. Но вы очень верно рассуждаете, что ваши действия, как и действия любого другого человека, несут за собой последствия и это важно учитывать.

Я бы хотела вам предложить поразмышлять на тему того, что еще помимо мести можно было бы сделать в этой ситуации, как поступить? Противостоять или отстаивать свои границы со взрослым учителем действительно может быть страшно и сложно. И страх может возникать из-за того, что мы боимся дальнейших последствий своих высказываний и действий. Страх может парализовать и не давать возможности увидеть, что я могу с этим сделать. Мне хотелось бы начать прежде всего с того, что ситуация непростая и вы не обязаны с этим справляться в одиночку. Как вы думаете, есть ли у вас возможность подключить к этой ситуации кого-то взрослого из вашего окружения? Возможно ли поделиться с родителями тем, что происходит на уроках английского языка? Рассказать им, с каким неподобающим отношением со стороны учителя вы сталкиваетесь, поделиться с ними эмоциями, страхами и переживаниями. Может быть, вам было бы комфортнее обсудить это с классным руководителем или школьным психологом, если таковой имеется, обозначить отношение учительницы английского языка? Сафият, я могу предположить, что иногда нам может казаться, что это страшно или неловко говорить с другими о таких вещах. Но иногда чтобы чуть лучше справляться, хорошо было бы обращаться за поддержкой к тем, кто рядом с нами.

Сафият, здесь также можно было бы подумать о том, что вам могло бы на уроках чуть лучше справляться и комфортнее себя чувствовать, до того, как эта ситуация изменится. Прежде всего, мне хотелось бы отметить, что слова учительницы не отражают реальную картину мира, и не относятся к вам и к кому-либо еще лично. Мне хотелось бы отметить, что не стоит принимать на свой счет оскорбления, эти слова не относятся к вам как к личности и не характеризуют ваши способности. Это ее способ выразить свое внутреннее напряжение, к сожалению, таким некорректным образом. Может быть, достаточно сложно иначе воспринимать себя, когда каждый день слышишь о себе неприятные вещи. Вы пишите, что начинаете заикаться и забываете все, что хотели сказать, и это естественна реакция. Когда нам страшно или мы испытываем большое внутреннее напряжение, слова не приходят быстро на ум, можно легко растеряться и забыть. Что вам могло бы почувствовать в себе некоторую опору или уверенность? Есть ли в школе какие-то предметы, которые вам легко даются, на которых к вам уважительно относятся, вызывают у вас интерес? Как вы чувствуете себя, когда даете ответы на этих уроках? Можно опираться на этот опыт и смотреть на себя через успехи, которые вы на этих предметах получаете.

Сафият, очень важно, что вы пытаетесь разобраться с ситуацией, ищите помощь, не остаетесь с этим наедине. К сожалению, в таком формате у меня нет возможности более подробно посмотреть на вашу ситуацию, вести с вами диалог. И я могу вам предложить создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом (бесплатно). Также есть другие площадки, специализирующиеся на помощи подросткам и детям, на которых можно найти специалиста, например «Помощь рядом» https://pomoschryadom.ru/ и вести с ним переписку. На сайте также указаны телефоны доверия, на которые можно звонить для получения поддержки или помощи в особо острые моменты, например, 8-800-2000-122 (бесплатно).

Сафият, я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!

 С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Сафият. Вы пишите, что вас обижает учительница английского языка, она оскорбляет и кричит на вас. Вы придумали несколько планов, как можно было бы ей отомстить, но переживаете, что ситуация усугубится. Вы спрашиваете, как следует поступить.

Сафият, мне бы очень хотелось вас поддержать! Очень важно, что вы обращаетесь за помощью в этой непростой ситуации. Вы молодец, что нашли наш сайт и стараетесь разобраться в сложившихся обстоятельствах. Конфликт с учителем действительно непростая тема, и столкнувшись с этим естественно чувствовать себя растерянно, не знать, как поступить. Это ужасно и несправедливо, что учитель позволяет вести себя так по отношению к своим ученикам.

 Сафият, мне хотелось бы вам посочувствовать, что вам приходится сталкиваться с подобным отношением. И естественная реакция в такой ситуации злиться, чувствовать обиду и раздражение, нежелание идти в школу, хотеть спрятаться и даже придумывать план мести, что в очередной раз свидетельствует, какое сильное внутреннее напряжение у вас вызывает этот конфликт. Но вы очень верно рассуждаете, что ваши действия, как и действия любого другого человека, несут за собой последствия и это важно учитывать.

Я бы хотела вам предложить поразмышлять на тему того, что еще помимо мести можно было бы сделать в этой ситуации, как поступить? Противостоять или отстаивать свои границы со взрослым учителем действительно может быть страшно и сложно. И страх может возникать из-за того, что мы боимся дальнейших последствий своих высказываний и действий. Страх может парализовать и не давать возможности увидеть, что я могу с этим сделать. Мне хотелось бы начать прежде всего с того, что ситуация непростая и вы не обязаны с этим справляться в одиночку. Как вы думаете, есть ли у вас возможность подключить к этой ситуации кого-то взрослого из вашего окружения? Возможно ли поделиться с родителями тем, что происходит на уроках английского языка? Рассказать им, с каким неподобающим отношением со стороны учителя вы сталкиваетесь, поделиться с ними эмоциями, страхами и переживаниями. Может быть, вам было бы комфортнее обсудить это с классным руководителем или школьным психологом, если таковой имеется, обозначить отношение учительницы английского языка? Сафият, я могу предположить, что иногда нам может казаться, что это страшно или неловко говорить с другими о таких вещах. Но иногда чтобы чуть лучше справляться, хорошо было бы обращаться за поддержкой к тем, кто рядом с нами.

Сафият, здесь также можно было бы подумать о том, что вам могло бы на уроках чуть лучше справляться и комфортнее себя чувствовать, до того, как эта ситуация изменится. Прежде всего, мне хотелось бы отметить, что слова учительницы не отражают реальную картину мира, и не относятся к вам и к кому-либо еще лично. Мне хотелось бы отметить, что не стоит принимать на свой счет оскорбления, эти слова не относятся к вам как к личности и не характеризуют ваши способности. Это ее способ выразить свое внутреннее напряжение, к сожалению, таким некорректным образом. Может быть, достаточно сложно иначе воспринимать себя, когда каждый день слышишь о себе неприятные вещи. Вы пишите, что начинаете заикаться и забываете все, что хотели сказать, и это естественна реакция. Когда нам страшно или мы испытываем большое внутреннее напряжение, слова не приходят быстро на ум, можно легко растеряться и забыть. Что вам могло бы почувствовать в себе некоторую опору или уверенность? Есть ли в школе какие-то предметы, которые вам легко даются, на которых к вам уважительно относятся, вызывают у вас интерес? Как вы чувствуете себя, когда даете ответы на этих уроках? Можно опираться на этот опыт и смотреть на себя через успехи, которые вы на этих предметах получаете.

Сафият, очень важно, что вы пытаетесь разобраться с ситуацией, ищите помощь, не остаетесь с этим наедине. К сожалению, в таком формате у меня нет возможности более подробно посмотреть на вашу ситуацию, вести с вами диалог. И я могу вам предложить создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом (бесплатно). Также есть другие площадки, специализирующиеся на помощи подросткам и детям, на которых можно найти специалиста, например «Помощь рядом» https://pomoschryadom.ru/ и вести с ним переписку. На сайте также указаны телефоны доверия, на которые можно звонить для получения поддержки или помощи в особо острые моменты, например, 8-800-2000-122 (бесплатно).

Сафият, я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!

 С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Тамара.

В данный момент Вы испытываете непринятие собственной внешности. Вас терзают тревожные ожидания о будущем, посещают суицидальные мысли.

Вам сейчас непросто. Вы растеряны, испытываете неудовлетворённость нынешней жизнью и тревогу перед будущим. Неизвестность действительно может пугать. Возможно, что Вы столкнулись с периодом самоопределения и пока не знаете "в какую сторону двигаться". Очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Алдына. 

Вы переживаете за свою подругу и хотите ей помочь, просите совета. Ваш близкий человек хочет покончить с собой и Вы не знаете, что делать. Очень жаль, что сейчас она находится в таком состоянии. Хочется поддержать Вас и еë. Наверное, Вы очень боитесь за неё и еë душевное здоровье. 

Алдына, к сожалению я не могу дать совета или же написать рецепт чудо-таблетки, который в миг поможет. Но было был здорово если бы Вы порекомендовали обратиться к школьному психологу подруге, с которым во время работы специалист сможет подробнее узнать ситуацию и способы решения проблемы. Или же подруга может написать обращение в личный кабинет на сайте лично. Также если помощь не терпит отлагательств, то Ваша близкая подруга может позвонить на местный телефон доверия. 

Алдына, не забывайте о себе, бывает так, что мы хотим помочь человеку, а себя переводим на задний план. Поэтому если Вам также будет необходима помощь, поделиться чувствами и переживаниями, то Вы также можете обратиться на сайт и написать обращение. 

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.