Вопросы психологу

Здравствуйте, Андрей!

Ситуация, в которой вы находитесь вызывает беспокойство. Вы сейчас переживаете непростые времена, когда существуют финансовые проблемы, проблемы с работой и тяжелое расставание с девушкой. Сейчас вы потеряли веру в себя и вам сложно найти в себе силы, чтобы выйти из этого состояния. Андрей, я очень хочу вас поддержать! Переживать все это в одиночку, без понимания и поддержки со стороны близких действительно очень тяжело и несправедливо.

Сейчас у вас появились мысли о суициде. Я вижу в этом отчаянный шаг человека, который еще не нашел другого выхода. И как вы правильно написали – все решаемо. Вы чувствуете, как будто выгорели, не можете найти в себе силы и стимул, чтобы двигаться вперед. Но силы – ресурс пополняемый и возобновляемый, просто нужно найти где их взять. Андрей, подумайте, в чем бы вы могли черпать ресурс? Что доставляет вам удовольствие и приносит положительные эмоции? Постарайтесь включить это в свою повседневную жизнь. И пусть сейчас это не принесет того удовольствия, что раньше, но важно «раскачать» свой мозг, запустить гормоны, которые отвечают за положительные эмоции, постепенно вернется привычный тип реагирования на приятные события.

Вы пишите в своем обращении, что лишены поддержки со стороны родственников. Но вам сейчас как никогда эта поддержка нужна. Подумайте, есть ли рядом с вами, в вашем кругу общения, человек которому вы доверяете, который сможет вас выслушать и дать ощущение безопасности? Попробуйте выговориться, ведь часто простой разговор способен облегчить наше состояние настолько, что вы сможете ощутить небольшой приток сил к дальнейшим маленьким шажкам.

У вас тяжелое финансовое состояние. К сожалению, я не смогу вам подсказать как выплатить долги, но в связи с ситуацией, по которой вы потеряли работу, вы можете обратиться за помощью к юристу. В интернете вы можете найти телефоны, по которым вам предоставят квалифицированную консультацию.

Андрей, состояние, которые вы описываете очень похоже на депрессивное. Такое состояние невозможно изменить по щелчку пальцев с помощью краткосрочной интернет-консультации. Здесь необходим комплексный подход специалистов и более продолжительная работа в динамике. Андрей, рекомендую вам обратиться к психотерапевту или врачу-психиатру, возможно вам понадобится медикаментозная поддержка. А также обратиться к психологу очно или онлайн на любой удобной интернет-платформе. Таким образом вы сможете поделиться своими переживаниями, получить взгляд со стороны, а также найти способы, чтобы справиться с этим состоянием.

Андрей, то что вы обратились к нам, говорит о том, что в вас уже есть силы, чтобы идти дальше. Очень важно, чтобы вы не опускали руки, а продолжали идти вперед, пусть не быстро.

Андрей, я верю в Вас, берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Очень хочется вас поддержать в такой сложной жизненной ситуации! Вы огромная молодец и очень сильная женщина, что не опускаете руки, а стараетесь найти выход.

В обращении вы описываете сложные взаимоотношения с бывшим молодым человеком, общение с которым периодически продолжается в течение 12 лет, сложные взаимоотношения с мужем и ребенком. Также вы упоминаете маму и папу, отношения с которым носят напряженный характер. Вы пишите о том, что у вас имеются проблемы с работой и в связи с этим вы находитесь в трудном финансовом положении. Ситуация действительно выглядит очень тревожно, особенно если вы будете проходить через эти сложности в одиночку. Из резюме создается впечатление, что вас обступило со всех сторон и выхода нет, но безвыходных ситуаций не бывает. Бывает, что очень сложно найти путь к этому выходу. Анастасия, сейчас вам необходимо не опускать руки, стараться искать свет и маленькими шажками продвигаться к нему!

Я бы хотела помочь вам разложить все по полочкам, но к сожалению краткосрочной интернет-консультации, будет недостаточно, ведь все взаимосвязано и следует одно из другого. Анастасия, я настоятельно рекомендую вам обратится очно к психологу и психотерапевту, возможно вам понадобится медикаментозная поддержка и комплексный подход в помощи вам.

Сейчас очень важно стабилизировать ваше эмоциональное состояние. Вы переживаете разочарование в связи с окончательным разрывом с бывшим молодым человеком. До сих пор в вас теплилась надежда на то, что вы будете вместе. Анастасия, я бы хотела, чтобы вы ответили себе на вопрос, почему в действительности для вас так важен этот человек? Что в вашем понимании любовь? На чем держится это чувство и что необходимо для того, чтобы любовь сохранялась на протяжении долгого времени? Анастасия, опишите для себя как должны выглядеть ваши отношения, как бы вы хотели, чтобы к вам относились. А потом попробуйте наложить свое представление на ваши взаимоотношения с бывшим мужчиной. Сколько совпадений получилось? Стоит ли этот мужчина ваших переживаний и стольких лет жизни? Исходя из того, что вы описали, такие отношения нельзя назвать здоровыми, не только потому что вы оба имеете свои семьи. Если судить по тому, как вы описываете бывшего молодого человека, следует, что вы его идеализируете, любите тот образ, который существует в вашей голове. Вы пишите, что он не жадный, на семье не экономит, зарабатывает отлично, при этом сообщает вам, что не готов уйти от своей бывшей жены, так как она его может содержать, а вы не сможете этого делать, так как не работаете. Здесь четко прослеживаете противоречие между вашим представлением о нем и его реальными действиями и словами. Анастасия, бывает так, что в действительности человек любит не человека, а то как он с ним себя ощущает, возможно существуют какие-то травмы или паттерны поведения, идущие из детства, которые такие отношения перекрывают. Попробуйте подумать какие потребности этот мужчина закрывает, что удерживает вас в этих отношениях, что вы из них получаете, что не дает вам шагнуть в будущее и заставляет оставаться в прошлом?

Анастасия, вы пишите, что вы устали все делать сама, устали искать деньги и практически без помощи воспитывать ребенка. Вы сообщаете, что муж вам не помогает, его зарплаты не хватает и вы вынуждены просить деньги у своей мамы. Анастасия, для начала постарайтесь составить что-то наподобие списка важных, необходимых трат в месяц (коммунальные платежи, расходы на ребенка, продукты). Так вы сможете понять, где конкретно есть пробелы и каких масштабов. Попробуйте поговорить со своим мужем о возможности дополнительного заработка. Конечно, осложняет ситуацию, что место в садик для ребенка еще не выделено, но, возможно, вы сможете найти способ подработки, например, работа выходного дня, когда вам смогут помогать ваши родители присмотреть за ребенком.

Вы пишите, что не испытываете теплых чувств к своему мужу и к ребенку, только долг и ответственность. Анастасия, в этом нет ничего постыдного! Вы находитесь в очень нелегких условиях, где вынуждены проживать с нелюбимым человеком, которого описываете как ленивого и жадного. Это очень давит и загоняет в подавленное состояние. Как следствие вы переносите свое отношение к мужу на отношение к ребенку. Ведь вы заботитесь о нем, беспокоитесь и переживаете за него. А такое отношение из чувства долга не рождается. Анастасия, попробуйте подумать какие варианты выхода из этой ситуации у вас могут быть. Ведь если вы будете продолжать проживать в такой обстановке, это обязательно будет сказываться на вашем состоянии, на состоянии ребенка, на ваших отношениях. И чтобы решить ситуацию и выйти из депрессивного состояния нельзя вылечить симптом, необходимо разобраться с причиной этого состояния. Напряженные отношения, отсутствие поддержки забирает у вас ресурсы и силы, которые необходимы, чтобы противостоять сложившейся обстановке. Анастасия, есть ли рядом с вами человек, которому вы доверяете, который смог ы вас поддержать и быть рядом? Вам необходимо вербализовать свои переживания, поговорить о них, послушать мнение со стороны и получить так необходимую для вас поддержку. Вам сейчас нельзя оставаться наедине с тем, что на вас свалилось и что вы самостоятельно взвалили на себя!

Анастасия, пока вы решаетесь на обращение к психологу и психотерапевту, рекомендую обратиться вам к психологу онлайн на любой доступной онлайн-платформе либо создать личный кабинет на нашем сайте, где вы сможете в диалоговом формате обсудить свою ситуацию и свои эмоции. Также рекомендую вам обратиться в центр помощи семье и детям в вашем регионе, где вам смогут оказать помощь.

Анастасия, я желаю вам сил и скорейшего решения ваших трудностей!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!

Сожалею о том, что Вы пока не дождались ответа на свой вопрос. 

Обычно ответ на обращение поступает в течение нескольких дней. Экстренную психологическую помощь Вы можете получить, позвонив на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Ян. Вы встревожены своим состоянием. Вы страдаете из-за своих страхов. Вам кажется, что ситуация не изменится, и это Вас тоже беспокоит. Вас волнует, что из-за эмоций Вы не можете наладить ситуацию. Происходящее Вас утомляет, забирает все силы. Из-за этого Вас мучают мысли о том, что станет только хуже.

Я сочувствую Вам. Очень трудно жить с такими большими тревогами и страхами. Ведь постоянно ощущая эти эмоции и чувства, сложно увидеть выход из ситуации. Особенно сложно, когда силы на исходе и начинает казаться, что нельзя ничего изменить. Я сожалею тому, что Вам кажется, будто решение невозможно, что никогда не станет лучше. Поэтому имеет большое значение, что Вы нашли в себе силы сделать шаг к изменению ситуации и обратились в нашу Службу.

Представьте себе обычный воздушный шар, который наполняют воздухом. Чем больше его накачивают воздухом, тем больше он становится. Но шар имеет свои пределы. Если этот шар продолжать наполнять воздухом, не останавливаясь, нисколько не спуская его, то он, естественно, лопнет. Также и с эмоциями человека, которые в этом сравнении являются воздухом, а сам шар – психикой. Поэтому, если человек не будет давать выход своим эмоциям, будет держать их в себе, то тогда человек будет чувствовать сильный дискомфорт, ощущать страдание и боль. В связи с этим, для начала, я предлагаю Вам поработать со своими эмоциям, чтобы почувствовать себя лучше, на время перевести дух. Сделать это можно следующим образом:

1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.

2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.

3) медитация – система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами.

С этими методиками можно ознакомиться более подробно в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно.

Можно выразить эмоции в виде физической активности (занятие спортом) или в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. Еще в этом может поспособствовать общение с близкими, друзьями, родственниками. Подумайте, кому Вы можете довериться, рассказать о том, что у Вас происходит, и что Вы чувствуете. Бывает, что этим может оказаться тот человек, с которым редко общаешься и видишься, но он всегда готов к тому, чтобы выслушать и оказать поддержку.

Но вернемся к аналогии с шариком. Всегда существует причина, по которой шарик надувается: кто-то другой или сам человек это делает, может причина в аппарате по накачиванию воздуха и т.д. Как Вы думаете, что будет с шариком, если не убрать причину появления в нем воздуха? Или, если без аналогий, что будет с Вашими негативными эмоциями, если не понять причину их появления и не работать с ней? Скорей всего они так и будут появляться, не так ли? Предлагаю Вам подумать над тем, что может быть причиной Ваших эмоций и как с ней быть, как ее изменить. Ведь, что будет ситуацией, если ее оставить и продолжать избегать? Может ли она исчезнуть сама собой? Знаете, отечественный психолог А.Н. Леонтьев писал о том, что если осуществлять активную деятельность, даже не зная что и как делать, и не имея желания совершать действия, то в процессе этой деятельности может появиться желание и понимание того, как достичь желаемого результата. Что Вы думаете по этому поводу?

Также, предлагаю Вам подумать над тем, чтобы обсудить свое состояние с психологом или психотерапевтом. Это специалисты, которым можно рассказать о своих трудностях и проблемах, обсудить причину своих тревог и страхов, а они могут помочь найти пути решения. При этом психологи могут консультировать онлайн, при помощи программ, использующих сеть «Интернет». Также в Вашем учебном заведении может быть психологическая служба помощи, где студентам учебных заведений также оказывает помощь бесплатно психолог. Вы можете создать тему в личном кабинете у нас на Сайте или позвонить на телефон горячей линии нашей Службы. Любая психологическая помощь дается анонимно и конфиденциально. Обратившись к психологу за консультацией, Вы начнете активную деятельность, что является ценным и важным для работы по решению ситуации.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Лера. Вы переживаете ситуацию охлаждения чувств с партнером. Даже в самых теплых и гармоничных отношениях чувства имеют свойства ослабевать. Человеческая психика устроена так, что не может выдерживать постоянный накал страстей, и старается экономить силы для выживания. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Лера, прежде всего, сохраняйте отношения теплыми. Неприятно слышать такое от любимого человека, но если Вы будете уходить в себя, обижаться, предъявлять претензии, сохранить отношения уж точно не получиться. Попробуйте принять партнера таким, каков он есть. Проводите больше времени вместе, делитесь приятными воспоминаниями, которые заставляют Вас обоих улыбаться. Не зацикливайтесь на его словах о том, что нет больше чувств. Подумайте, что могло его сподвигнуть на такие мысли. Может Вы могли чем-то обидеть его? Обсудите эти моменты вместе.

Когда чувства угасают, нельзя падать духом и опускать руки. Решили, что хотите вернуть чувства парня, значит, постарайтесь сделать всё от вас зависящее, чтобы это произошло. Неважно получится или нет, важно, что вы будете знать, что не отступили и не смирились, а проявили силу воли и поборолись за свое счастье. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Александр!

Напряженный образ жизни, ответственность, финансовые обязательства, усталость действительно, могут влиять на возникновение негативных переживаний и мыслей. В ситуации, когда в жизни происходит много изменений (хороших или плохих, а может и тех и других вместе) происходит нарушение обычного уклада жизни, нарушается стабильность, что может привести к упадку сил, тревоге, пессимизму, безнадежности. И повторяющиеся мысли – нормальная реакция на события, которая позволяет понять что происходит, осуществить анализ проблем. Эффективным способом помочь себе будет обращение за квалифицированной помощью. Если мысли мешают вам полноценно функционировать, не дают работать или наслаждаться жизнью, стоит обратиться к психологу. Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) особенно эффективно помогает справляться с ними. Работа с терапевтом поможет вам пересмотреть некоторые устоявшиеся шаблоны мышления. В результате вам проще будет справляться со стрессом и тревогой из-за нежелательных мыслей.

Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

С уважением, Анна.

Здравствуйте Елена.

В своём обращении Вы пишите о том, что проходите медикаментозное лечение от тревожного расстройства и бессонницы. В данном случае, я, являясь специалистом психологом, не обладаю необходимыми компетенциями в области фармакологии. Давать какие либо рекомендации в этой области я не в праве. Однако могу порекомендовать Вам обратиться в справочную службу психиатрической больницы им. П.Б. Ганушкина, где компетентные медики Вас смогут сориентировать в этом вопросе. Номер телефона: 84959631102 (справочная). Или вариант – обратиться по телефону экстренной медико-психологической помощи – 84997912050.

От себя же хочу заметить, что терапия тревожных расстройств не должна ограничиваться медикаментозным лечением. Решение данной проблемы должно быть комплексным, и должно включать в себя и работу над своим психологическим состоянием. Желательно это делать со специалистом с психологом в очном формате. Хотя Вы можете проработать определённые вопросы и в интерактивном режиме с нашим специалистом. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить работу в интерактивном формате. Искренне желаю благополучия Вам.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Егор. Вас волнуют Ваши отношения с бабушкой, с которой Вы вместе проживаете. Вас беспокоит, что уже на протяжении длительного времени Вам тяжело разговаривать с ней. Вам очень сложно переносить негативные чувства, иногда возникающих при разговоре с Вашей бабушкой. Поэтому Вы встревожены, потому что не знаете, как справиться с этим.

Могу только представить, как Вам трудно справляться со своими эмоциями. Ведь очень тяжело, когда чувств становится настолько много, что с их контролем очень тяжело справиться. При этом есть желание показать свою самостоятельность, мнение по важным вопросам, готовность принимать разные решения. Очень трудно бывает, когда не могут слышать и понимать этого. Поэтому, очень ценно и важно, что Вы пытаетесь разобраться в себе.

Егор, Вы сейчас находитесь на этапе взросления. Вы, как я вижу по Вашему письму, рассуждаете и мыслите глубоко, обращаете внимание на свои эмоции. Это имеет большое значение для Вашего понимания себя и событий, в которых Вы можете находиться. Постепенно у Вас становиться больше мнений, позиций относительно разных явлений этого мира. Но мнений всегда ведь много и они могут не совпадать, не так ли? Это естественно. Но порой родственники не замечают этого, считают, что их ребенок, который был маленький, учился познавать этот мир, еще остается таким. Поэтому они продолжают его учить, считать, что их мнение правильное, стараться любыми способами показать это. Совершают они это любя своего ребенка, стараясь помочь ему таким способом, чтобы ему было легче в будущем. Как Вы считаете, находитесь ли Вы в такой ситуации? Предлагаю Вам поговорить со своей бабушкой об этом, показать свое становление взрослым. Только перед тем, как обсуждать это, Вы можете подготовиться к этому. Для этого можно сделать следующее:

1) покажите бабушке свою самостоятельность и взрослость, не рассказывая пока об этом. Это можно сделать при помощи проявления активности и инициативы по домашнему хозяйству. Покажите ей, что Вы можете самостоятельно ухаживать за собой и при этом помогать ей. Например, уборка всей квартиры или всего дома, приготовление еды, помощь в покупке продуктов и т.д. В целом и в общем, не ждать ее указаний по совершению каких-либо дел, а начать делать самому, без ее просьбы.

2) совладать со своими эмоциями. Для этого Вы можете пользоваться методами саморегуляции. Например, дышать с определенной частотой (4 секунды на вдох, 4 секунды на задержку дыхания, 4 секунды на выдох), напряжение и постепенное расслабление всего тела или его отдельных участков (методика нервно-мышечной релаксации по Джекобсону; только напрягать можно те мышцы, у которых нет травм или нарушений), самовнушение (говорить себе определенную четкую и короткую фразу, которая поможет сохранять спокойствие). Об этих методиках Вы постарайтесь почитать в психологической литературе или в сети «Интернет», прежде чем ими пользоваться. Также могут помочь сбросить эмоциональное напряжение занятия физической активностью и творчество: рисование, написание рассказов и стихов, игра на музыкальных инструментах и т.д. Можно еще делиться своими переживаниями с близкими и друзьями. Когда человек рассказывает о своих эмоциях, делится своими переживаниями, ему может стать легче. Предлагаю подумать, кому бы Вы могли рассказать о своих чувствах.

3) обсудить с бабушкой Вашу проблему через свои эмоции и чувства. При этом важно не переходить на ругательства, сохранять спокойствие, не обзывать и не навешивать ярлыки. Также будет полезным говорить о своих чувствах, эмоциях, приводить примеры самостоятельного поведения, которые видела Ваши бабушка. Например: «Меня очень расстраивает, что ты не замечаешь, что я могу о себе позаботиться» или «Я очень зол и мне обидно, что ты не веришь в меня и не можешь поверить, что я могу справиться с некоторыми вещами самостоятельно», либо «Мне очень грустно от того, что ты не веришь и не можешь полностью понять меня» и т.д.

Егор, Вы начинаете новый этап в своей жизни. Важно иногда говорить об этом с родственниками, напоминать им, что нельзя избежать трудностей и ошибок. Но это не значит, что нужно их обязательно совершать. Как я думаю, Вы сами это уже знаете. Поэтому Вы можете обсудить свою проблему с психологом в личном общении. Можно позвонить по телефону доверия для детей, подростков, т.к. Вам нет еще 18 лет и поговорить с психологом (тел.:8-800-200-01-22). Также в школе может работать психолог, и Вы можете обсудить с ним волнующую Вас ситуацию. Также можно позвонить на телефон горячей линии нашей Службы, телефон которого есть на сайте. Любая беседа с психологом конфиденциальна и анонимна, темы Ваших бесед не будут рассказываться кому-либо.

Желаю Вам сил и всего наилучшего, Анатолий.

Здравствуйте, Ева!

Вы обратились на сайт за поддержкой – и это большой шаг.

Нежелание жить, сложные чувства могут затронуть человека любого возраста, пола, положения в обществе, в любой сложной жизненной ситуации. Эти переживания, могут говорить о том, что вы продолжительное время уже ощущаете растущее чувство отчаяния и собственной бесполезности. Возможно, вы не знаете, что привело вас к таким переживаниям, но, как правило, это сочетание нескольких факторов. И если вы не знаете, что является причиной переживаний, вам может быть еще труднее поверить в то, что можно от них избавиться. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию. Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

С уважением, Анна.