Вопросы психологу

Здравствуйте, Кира.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы не испытываете удовлетворения от своей жизни. Текущие обстоятельства оказывают на Вас сильное давление, Вы чувствуете усталость от происходящего и не понимаете, что именно с Вами происходит и как совладать с этим.

Кира, Вы рассказали о своих проблема и трудностях, которые оказывают на Вас большое влияние и заставляют находиться в состоянии сильного стресса. Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью, ведь порой любому человеку бывает сложно разобраться в том, что с ним происходит и требуется взгляд и мнение со стороны. Описываемые Вами чувство усталости, склонность к перееданию, наличие негативных мыслей и переживаний говорит о том, что ваш организм и психика находятся в сильном напряжении и им требуется время для отдыха и восстановления. Однако здесь следует учитывать, что просто сделать перерыв от общения, от учебы, или иной другой Вашей деятельности может быть недостаточно. Это связанно с тем, что наша психика может находиться в ожидании неприятных событий и тем самым испытывать состояние стресса даже во время отдыха. Например, если Вам хочется отдохнуть от школы, то Вы всё равно будете в состоянии напряжения из-за того, что рано или поздно Вам придётся туда вернуться. Таким образом, Вы можете подумать не о том, как избежать посещения школы и общения с людьми, а как научиться справляться с тем негативным воздействием, которое это всё на Вас оказывает. Для этого есть различные способы и техники, но нужно более детально разобраться в ситуации. Например, можно изменить свой стиль поведения, своё отношение к негативным факторам, научиться техникам, направленным на концентрацию внимания или расслабления. Важным является и сформирование у себя понимание того, для чего текущая деятельность нужна лично Вам самой.

Также Вы рассказали о том, что у Вас есть трудности в общении с Вашей матерью, с Вашей близкой подругой и парнем, который Вам нравится, и другими людьми. И сейчас Вам нужно учитывать, что на текущем этапе Вашей жизни Вы ещё только набираетесь опыта в общении и построении отношений. Многое может казаться непонятным или нелогичным, но трудности и недопонимания сейчас вполне естественны, и Вы можете воспринимать их как приобретение ценного опыта, который позволит в будущем быть более успешной и лучше разбираться в людях и их поступках.

Сейчас Вы можете подумать над тем, какой будет Ваша жизнь в будущем. Ответьте себе, каким человеком Вы хотите стать и чего добиться? Возможно, если Вы сможете ответить на этот вопрос, то Вам будет проще понять, что именно Вам следует поменять сейчас в своей жизни. Когда у человека есть цель, то становиться легче справляться с трудностями и принимать сложные решения.

Работа с психологом в очном формате действительно может помочь Вам лучше разобраться в Вашей текущей ситуации. Также Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122. Однако, не стоит недооценивать свои собственные силы и способности, и Вы действительно можете изменить свою жизнь если примете такое решение для себя.

С уважением Дмитрий С.

Здравствуйте, Рин!

Вас, как я поняла, угнетает тяжёлое психологическое состояние, которое Вы уже наблюдали у себя раньше. Сейчас негативные проявления ощущаете уже на телесном уровне. Попытки самостоятельно преодолеть неприятные симптомы не принесли результата. Думаю, Вы понимаете, если продолжать самолечение, это может только ухудшить Ваше состояние.

Ведь «рецепты» с форумов, какими бы советы чудесными не казались, не могут быть универсальными для всех. Кроме того, сильные личности (какой вы считаете себя) тоже люди, они имеют право испытывать страх и любые другие чувства, и им тоже нужна поддержка. Особенно, когда все жизненные силы уходят на переживания о своём будущем –то, что невозможно детально предугадать, и тем более полностью контролировать. И поддержка друзей как раз и является ценнейшим ресурсом в сложной жизненной ситуации. Позвольте им помочь Вам. 

Рин, рекомендую Вам не откладывая обратиться к психологу очно по месту жительства и начать работать с истощающей Вас тревогой. Не исключено, что для восстановления нормального физиологического состояния понадобится посещение и других специалистов. Полезным навыком для улучшения психологического состояния является  применение приёмов саморегуляции, с которыми можно познакомиться, перейдя по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii

Рин, Вы уже сделали первый шаг к исцелению, обратившись на наш сайт за поддержкой. Продолжите заботу о своём психологическом здоровье при участии специалистов, и уже в ближайшее время почувствуете улучшение. Это реальная возможность для Вас сделать ценнейший вклад в своё уже ближайшее будущее.

Успехов Вам и гармонии!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Наталья.

В своем обращении Вы пишите, о том, что не знаете, как жить дальше. Вас не радует работа, но сменить вариантов не видите. Рассматриваете возможность переезда, но испытываете сильные переживания по этому поводу.

Наталья, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам помощь и поддержку. Также, для того чтобы понять, как поступить, я предлагаю Вам, изобразить ситуацию на бумаге. Возьмите несколько листов. На одном распишите все возможные варианты решения ситуации, например: что будет, если Вы переедете в город, что Вы прогнозируете, если останетесь работать на прежней работе, что может быть, если Вы останетесь в селе, но смените место работы. Укажите плюсы и минусы всех исходов. На другом листе бумаги попытайтесь указать те сферы деятельности, которые считаете интересными, перспективными для Вас, возможно, это поможет Вам решиться на увольнение. Подобное расписывание проблемы позволяет ее увидеть со стороны, и оценить свои внутренние ощущения на тот или иной исход ситуации и выбрать тот вариант, который наиболее подходит для Вас.

Обратиться к специалистам за помощью, Вы можете бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы

Марина, здравствуйте.

Вас беспокоит одиночество, часто возникает ощущение ненужности и бесполезности. Вы пишете, что у Вас много внутренних комплексов, которые мешают устанавливать отношения как с близкими в семье, так и с друзьями.

Марина, то, что Вас волнует - вполне значимый повод для того, чтобы обратиться к психологу и разобраться с этим с помощью специалиста. Вы очень внимательны к себе и вероятно много анализируете свои чувства и переживания, поэтому можете заметить, что Вас тревожит. к сожалению, в рамках рубрики "Вопрос к психологу" я не могу задать Вам дополнительные вопросы, чтобы уточнить возможные причины Ваших проблем. Они могут быть связаны и с недостаточной поддержкой со стороны близких, и с низкой самооценкой, и с негативным опытом близких отношений с молодыми людьми. Поэтому я бы рекомендовала Вам обратиться к психологу для регулярного взаимодействия (нескольких встреч). Это можно сделать очно по месту жительства (как бесплатно, так и платно), либо дистанционно (позвонив на телефон доверия в Вашем регионе или создав тему в рубрике "Личный кабинет" на нашем сайте).

Марина, в любом возрасте для нас являются важными отношения с другими людьми, поэтому, если они не складываются, то необходимо разобраться почему, и какие есть способы справиться с этим. Удачи!

Здравствуйте, Мария.

В своем обращении Вы пишите о том, что Вас не устраивает ваша работа, но Вы никак не можете решиться на увольнение.

Мария, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам помощь и поддержку. Также, для того чтобы понять, как поступить, я предлагаю Вам, изобразить ситуацию на бумаге. Возьмите несколько листов. На одном распишите все варианты решения ситуации, например: что последует за полной сменой деятельности, что Вы прогнозируете, если останетесь работать на прежней работе, или пока будете оставаться на прежней работе, но подыскивать другую. Укажите плюсы и минусы всех исходов. На другом листе бумаги попытайтесь указать те сферы деятельности, которые считаете интересными, перспективными для Вас, возможно, это поможет Вам решиться на увольнение. Подобное расписывание проблемы позволяет ее увидеть со стороны, и оценить свои внутренние ощущения на тот или иной исход ситуации и выбрать тот вариант, который наиболее подходит для Вас.

 Кроме того, находясь, долгое время в стрессе возможно наступление физического истощения, оно может проявляться через: упадок сил, проблемы со сном и тд. Поэтому дайте своему организму отдохнуть и восстановиться через занятия тем, что Вы любите, и что Вам нравится, а также сном и правильным питанием.

Обратиться к специалистам за помощью, Вы можете бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Анастасия!

Тревога, которую Вы испытываете уже длительное время, отнимает Ваши силы, вызывает беспокойство и желание разрешить эту ситуацию. Сочувствую Вам, так как постоянные переживания скорее всего отнимают у Вас много сил, времени и ресурсов.

Анастасия, наши эмоции являются своеобразным индикатором, который показывает, нравятся или не нравятся нам определённые действия, слова, мысли и поступки, как свои, так и других людей. Так мы понимаем, что вызывает у нас отрицательные чувства, анализируем, вследствие чего они возникли, и решаем, можем ли мы изменить ту ситуацию, которая стала их причиной. Однако, от длительных и интенсивных переживаний мы начинаем чаще уставать, яркость наших эмоций угасает, поскольку у организма не остаётся сил на это. Некоторые приятные раньше вещи, моменты, люди могут перестать нас радовать так, как раньше.

Анастасия, необходимо научиться контролировать свои эмоции. Ведь то, что Вы переживаете по поводу собственного здоровья или отношений – само по себе неплохо, но когда эти переживания Вас захватывают и занимают все Ваше время и внимание, то это вызывает беспокойство. Поэтому хочу порекомендовать Вам регулярную работу с психологом в любом удобном для Вас формате (очном, дистанционном, по телефону доверия). Мне показалось, что Вы уже готовы работать с имеющимися у Вас затруднениями, а специалист в диалоге сможет задать Вам необходимые уточняющие вопросы для прояснения тревожащих Вас моментов и ответить на те, что имеются у Вас.

С уважением, Екатерина Р.

Данила, здравствуйте!

Спасибо за подробное обращение, за то, что не побоялись написать и поделиться своими переживаниями, это помогает лучше узнать вас и понять суть вашей проблемы. Все же, несмотря на подробный текст, в рамках рубрики «вопрос к психологу» я не смогу помочь вам решить проблему, я только могу дать рекомендации, которые могут дать вам направление к работе над собой и вашей проблемой.

В вашем обращении очень часто фигурирует тема общения, отношений и проблем в этих сферах. Чувствуется, что вы страдаете от одиночества и того, что многие люди вас не понимают. Вы завидуете тем, кто может создавать крепкие узы дружбы, вы хотите быть нужным и видимым. Хотите жить лучше, чем сейчас. Настолько сильно вы жаждите изменений, но не можете найти какого-либо выхода, просто не видите или боитесь его обнаружить и понять его сложность, что задумываетесь о самоубийстве. Когда нам кажется, что выхода не существует, очень часто всплывают такие мысли, ведь у нас есть иллюзия того, что именно этот выход прекратит все. Вы же знаете, что это не так.

Вы пишите, что всю жизнь чувствуете, что вы неудачник во всех сферах, но ключевые слова, которое вы употребляете в этой связи – это слова «кажется» и «почти всегда». Вы зацикливаетесь на своих промахах, пробелах и неуспехах, поэтому вам и кажется, что ничего у вас не получается. Но как же вы не видите, что были сильным и что много пытались? А это уже много! Вы долгое время не опускали руки, 7 лет вы занимаетесь своим хобби, вы читаете много книг и можете грамотно и развернуто высказывать свои мысли. Почему вам кажется, что это недостойно того, чтобы развиваться, множится и находить выражение в вашей жизни?

Я не думаю, что вы неудачник. Мне кажется, что вы устали и находитесь в сильном стрессе из-за того, что ваши ожидания не соответствуют тому, что выходит в реальности. Вы думаете, что ничего не измениться и будет становиться только хуже. Пока вы так думаете и не цените своих стараний, так и будет. В вас есть порыв и желание, а значит, вы можете изменить свою ситуацию.

Мои рекомендации вам будут касаться двух вещей: общения и дальнейшей работы над собой.

1) Вы отмечаете, что в общении с ровесниками вам тяжело из-за того, что вы «отстаете от нынешних тенденций», что много читаете, но все равно «не знаете, как и о чем говорить». Здесь ответ прост: если вы чего то не знаете или не понимаете, то можете об этом поинтересоваться, спросить ровесников о том, что интересует их. Хорошо выслушайте и сможете не только понять неизвестные для себя феномены, но и завязать беседу. Люди любят, когда их слушают, используйте этот факт, чтобы завязать разговор. Спрашивайте, интересуйтесь и тогда вы покажитесь хорошим собеседником и получите пользу от общения.

2) Сейчас вы находитесь в сложном состоянии, которое доставляет вам страдания. Причина может таиться в более глубинном слоем вашей личности и для того, чтобы разрешить глобальную проблему, нужна продолжительная работа под присмотром специалиста-психолога, который поможет вам разобраться в мыслях, чувствах и с которым вы сможете снова найти в себе силы, чтобы жить.

Хочу сказать, что то, что вы все это время старались, пытались держаться, были сильным – это невероятно и вызывает уважение. Да, сейчас вам тяжело, но все имеет тенденцию заканчиваться. У вас есть опыт преодоления, совладания и терпения и он останется с вами и поможет в дальнейшем. Может быть не все будет супер, возможно, что-то не будет налажено, но от вас зависит то, будет ли хоть что-то супер и слажено. Надеюсь, у вас получится найти в себе силы попытаться еще. Удачи!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Наталья! Вы ощущаете депрессивное состояние, плачете, и все это настолько непросто, что даже не хочется жить.

Мне очень хочется вам посочувствовать, Наталья, материнство – это не всегда простой жизненный период. Возможно, вам сейчас удается выкроить совсем мало времени для заботы о себе, ритм жизни поменялся, в вашем организме происходят физиологические изменения. Все это и многое другое может сказываться на эмоциональном состоянии. И я очень поддерживаю вас в обращении за помощью.

 Наталья, поразмышляйте, мне видится, что для того, чтобы вам справляться с тем состоянием, в котором вы находитесь, можно обратиться к врачу-психиатру, который подберет для вас подходящие медикаменты. Это абсолютно нормальная практика, корректно подобранная терапия позволит вам чувствовать себя лучше. Вместе с этим, если вы почувствуете необходимость, вы также можете обратиться за очной помощью к психологу, который поможет вам в безопасной обстановке соприкоснуться с переживаниями и чуть проще справляться с ними.

Иногда в суете материнских забот бывает очень сложно выкроить время для себя. Скажите, Наталья, есть ли среди ваших близких или друзей кто-то, кто мог бы помочь и поддержать вас? Совершенно нормально просить о помощи в те моменты, когда вам непросто.

Если у вас появится потребность в безопасной обстановке получить поддержку, вы можете обратиться на наш круглосуточный телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Берегите себя! Консультант Анастасия.

Здравствуйте, Андрей! Вы длительное время работали с матерью, в то же время ваш отец учинял скандалы на фоне алкогольного опьянения. Вы много вложили в отношения с родителями. Но сейчас, несмотря на успешную карьеру, вы испытываете тревогу, раздражение и ненависть.

Андрей, мне очень хочется вас поддержать, наш детский опыт накладывает очень большой отпечаток на то, как мы живем во взрослой жизни. И в то же время он нас не определяет полностью. Мне кажется, это большой и очень важный шаг – обращение за помощью на наш сайт.

Из вашего обращения я вижу, что длительное время вы ориентировались на потребности и желания своих родителей, вы даже пишите слово «спасал». И мне кажется очень нормальным испытывать разные чувства по этому поводу. Попробуйте, пожалуйста, отследить, что происходит внутри вас, когда вы думаете об этом. Можете ли вы в безопасной обстановке выразить все те чувства, которые приходят? Может ли быть, что это раздражение и тревога, которые сейчас есть в вашей жизни, существуют с вами уже длительное время? Перед тем как принять что-то в нашей жизни, как свершившийся факт, иногда бывает важно прожить все те эмоции, которые сопровождают это.

Иногда, если мы не привыкли слушать себя и свой поддерживающий внутренний голос, очень сложно понять, чего хочется на самом деле. Андрей, скажите, есть ли у вас ощущение, что вы в достаточной мере заботитесь о себе? Может быть, у вас есть хобби или занятие, которое приносит удовольствие? Мне кажется очень важным следовать своим желаниям и потребностям, особенно если раньше не получилась в полной мере это реализовать.

Андрей, я очень вам сочувствую. Большое количество эмоций, природа которых не всегда понятна, могут очень дестабилизировать нас. Если эти эмоции копятся длительное время, то они могут распространяться на все сферы жизни, и это очень непросто. Если для вас это будет возможным, вы можете обратиться за очной помощью к психологу. Это позволит чуть глубже заглянуть в те переживания, с которыми вы сталкиваетесь. Также, если у вас появится потребность в безопасной обстановке поделиться тем, что происходит с вами, вы можете обратиться на наш круглосуточный телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки. Или, если по каким-либо причинам это для вас сейчас недоступно, можете обратиться на наш сайт, создав тему в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в режиме чата в закрытом формате.

Берегите себя! Консультант Анастасия.