Вопросы психологу

Здравствуйте.

Вы переживаете из-за диалога вашей мамы и ее знакомой. Вы не сообщаете, что именно услышали, но это вызывает в вас тревогу. Попробовав поговорить об этом с мамой, вы столкнулись с ее безразличием, что задело вас и выбило из стабильного эмоционального состояния. По этой причине вы стали задумываться о смерти, что происходит еще уже не первый раз. Это говорит о том, что вам требуется помощь и поддержка.

В первую очередь позвоните на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Со специалистом вы сможете обсудить услышанное, разделить свои переживания и приступить к поиску решений вашей проблемы.

Скорее всего, сейчас вы учитесь в школе. У вас есть возможность посетить школьного психолога. Расскажите ему о своих чувствах, эмоциях, о вашей ситуации в семье и суицидальных мыслях. Так вы снизите внутреннюю тревогу и уровень переживаний.

Если у вас есть другие близкие и родные люди, которым вы доверяете и с которыми у вас хорошие взаимоотношения, то вы можете получить помощь и поддержку от них. Так у вас появится возможность высказаться и быть услышанным.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Настя.

Вы описываете тяжелое детство. Детство, в котором вы получали слишком мало любви, заботы, внимания. Вы росли без отца, а самый близкий для вас человек скончался, когда вам было всего 14 лет. Вы ощущали всегда себя в небезопасности, в дискомфорте, вы не могли поделиться своими переживаниями и мыслями с близкими людьми. Безусловно, все это влияло на ваше моральное и физическое состояние. Вы чувствовали себя одинокой. Глотком свежего воздуха для вас были отношения, о которых вы так тепло пишите. Вы долго в них состояли, но очень редко могли встретиться с молодым человеком по разным обстоятельствам. Вы оба устали от этого, от всех неудач, которые вас настигали. Поэтому вы приняли совместное решение расстаться.

Сейчас все ваши переживания обострились из-за расставания, они словно нахлынули на вас. И это нормально и естественно, что вы сейчас чувствуете. Вы находитесь в подавленном и угнетенном состоянии, вас стали посещать суицидальные мысли из-за всех сложностей. Но при этом вы не теряете надежду на восстановление отношений, большая часть вашего внимания сейчас приковано именно к расставанию. Так случается с каждым человеком, столкнувшимся с этим событием. При знакомстве уходит много времени, мы узнаем лучше друг друга, появляются общие интересы, люди, затем быт и так далее. Тоже происходит и при расставании. Требуется время на перестройку образа жизни, режима дня, смены видов деятельности, окружения и прочего. Все это сопровождается чувством дискомфорта, а у некоторых и процессом горевания, на которое тоже требуется время.

В данный момент вы можете обратиться к психологу очно, записавшись на прием по месту жительства, или найти социальный центр, где такая помощь оказывается. Со специалистом вы сможете более подробно обсудить сложившуюся ситуацию, разделить с ним свои переживания и мысли. Так образом, снизить внутреннюю тревогу и остроту чувств. Для этого вы можете использовать и записи в дневнике.

Для стабилизации физического состояния вы можете обратиться к врачу (психотерапевт или психиатр). Врачи помогут вам медикаментозно восстановить свое здоровье, тем самым у вас появится больше сил и ресурсов для решения проблем и реализации своих целей.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Роман!

Похоже, вы в отчаянии. И причина в том, что вы перестали видеть перспективы изменений. У вас есть потребность близких отношений, но все попытки изменить ситуацию ни к чему не приводят, вы ощущаете себя ненужным и спрашиваете, что делать.

Роман, сочувствую, вам непросто сейчас. Жаль, что вы не написали подробнее, сколько вам лет, что вы предпринимали, как складывались ваши предыдущие попытки завязать отношения, как вы пытались изменить ситуацию. 

Роман, удалось ли вам понять, что мешает вам построить близкие отношения? Может, вы выбираете не того человека, может у вас высокие ожидания или вы резко реагируете на отказы? Причин может быть огромное количество, психотерапия, работа с психологом в группе или индивидуально позволяет понять, какие именно паттерны поведения мешают удовлетворению вашей потребности, что вы делаете "не так", почему так болезненно воспринимаете отказ, по какой причине так остро нуждаетесь в том, чтобы быть нужным, как переживаете отчаяние. 

На нашем сайте вы можете открыть тему в личном кабинете, чтобы написать подробнее о том, что с вами происходит и получить поддержку и рекомендации в диалоге со специалистом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Александр!

У вас тяжелая депрессия, вы проходите лечение. Вам кажется, что лечение не достаточно эффективно, вы чувствуете себя подавлено.

Александр, сочувствую вам, испытываю уважение, что вы боретесь с коварным заболеванием, не опускаете руки, находите в себе силы обращаться за помощью.

Александр, рекомендую вам навестить лечащего врача, рассказать ему о своем состоянии.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дана.

Вероятно, вы столкнулись с травмирующим опытом. С вами жестко обращаются родители, что ужасно. Вам страшно и вы растеряны. Вас стали посещать суицидальные мысли. Это означает, что необходимо менять ситуацию.

Для получения помощи сейчас вам необходимо обратиться на детский телефон доверия (8-800-200-01-22). Со специалистом вы сможете подробно обсудить сложившуюся ситуацию, рассказать о своих чувствах и мыслях и приступить к поиску решений проблем.

Возможно, вы еще учитесь в школе, тогда вы можете посетить психолога очно и поделиться с ним тем, что происходит в вашей семье. Так вы снизите внутреннюю тревогу и снизите остроту переживаний.

К психологу или психотерапевту можно записаться через посещение больницы (или позвонив, или через госуслуги), к которой вы закреплены.

Для помощи вы можете обратиться к другим родственникам, которым вы доверяете и с которыми у вас хорошие отношения. Если такая возможность есть, то обязательно ей воспользуетесь.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Алена.

Вы испытываете тревогу за свой прошлый поступок. Вы периодически возвращаетесь мыслями в ту ситуацию, не можете себя простить. Всю обстановку усугубляет ваша давняя «подруга», с которой вы до сих пор по каким-то причинам общаетесь, несмотря на свое отношение к ней. Чувство вины заставляет вас думать, что подруга как-то повлияет на вашего мужа и испортит ваши отношения. По этой причине вы взяли телефон мужа и удалили смс «подруги».

Могу предположить, если в ваших отношениях не обговорены такие действия (брать телефон друг друга без спроса и что-то в нем менять), то это может ухудшить ситуацию. Игнорирование и сокрытие какой-то информации вряд ли принесет положительные результаты. Вы уже убедились в этом один раз.

Вам с мужем необходимо начать разговаривать между собой о чувствах, эмоциях и тревожащих вас обоих ситуациях. Это помогает не доводить ситуацию до скандала, сглаживать ее и укреплять отношения. Вы сейчас держите все эмоции в себе, они на вас давят, они требуют выхода. К сожалению, молчание вам не помогает и лишь ухудшает ваше самочувствие. Вы перестаете быть уверенной в себе, вы чаще чувствуете себя подавленной и истощенной, что тоже не улучшает ситуацию. Для выражения эмоций, кроме общения с близкими и родными людьми, вы можете использовать записи в дневнике. Так вы будете снижать их остроту.

С чувством вины можно работать. Рекомендую вам обратиться за очной консультацией к психологу. С ним вы сможете более подробно обсудить вашу ситуацию, ваши переживания и брачные отношения.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте.

Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым вам не удается справиться в одиночку. Именно этот опыт влияет на ваше эмоциональное состояние. Вы стали задумываться о смерти, о суициде, так как не видите других возможностей. Это нормально и естественно, когда с нами случается что-то очень болезненное, когда наваливается огромное количество проблем, которые в совокупности кажутся неразрешимыми.

В таких моментах важно быть с близкими и родными людьми, чтобы вы могли разделить с ними свои переживания, получить поддержку и помощь. Таким образом, снизить внутреннюю тревогу и остроту переживаний.

Вам необходимо обратиться за помощью к специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр). Это можно сделать, записавшись на прием в больницу по месту жительства, или найти социальный центр. С психологом вы сможете обсудить отягощающие вас вопросы, чувства и приступить к поиску решений для улучшения своего состояния и жизни. С врачом вы сможете исключить физиологический аспект вашего состояния, он поможет восстановить ваше самочувствие медикаментозно при необходимости. Так у вас появится больше сил и возможностей для решения проблем.

Вы можете позвонить на наш телефон доверия (8-495-989-50-50) или на детский телефон доверия (8-800-200-01-22) для консультации и помощи сейчас.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Никита.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как суицидальные мысли. Решение обратиться к специалисту - зрелый и ответственный шаг.

По вопросу преодоления суицидальных мыслей Вы можете обратиться к психотерапевту или психиатру. Бесплатно Вы можете получить консультацию в ПНД по месту жительства или в государственной клинике неврозов.

Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку и информацию (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша!

Недавно Вы поссорились с подругой, и теперь чувствуете себя подавлено, очень переживаете, хотите провалиться под землю, у Вас возникли мысли о суициде.

Мне жаль, что Вы столкнулись с подобными мыслями и переживаниями, очень хочется Вас поддержать сейчас. Конфликты с близкими людьми, друзьями нормальное явление, т.к. каждый человек – это сложная и уникальная личность со своими представлениями, убеждениями, эмоциями. Из Вашего обращения видно, что подруга для Вас очень важный человек в жизни и ее поведение приносит Вам боль, поэтому Ваши чувства в данной ситуации нормальны. В трудные периоды жизни, человек сильно концентрируется на своих чувствах, что может перестать видеть выходы из трудных жизненных ситуаций. В таких случаях нужно постараться переключить фокус внимания с себя, на что-то другое, и так же очень важно найти ресурс, чтобы поддерживать себя. Наиболее часто мы ищем ресурсы в своём окружении. Это может быть включение в какой либо вид деятельности (например, волонтерство) в процессе которого Вы можете обрести друзей и знакомых. Так же переключить внимание можно заведя домашнего питомца, если нет такой возможности, то можно сходить в приют для животных и взаимодействовать с животными там, и получить положительные эмоции. Вам нужна помощь и поддержка, не переставайте ее искать. Понятно, что страхи могут мешать рассуждать и подталкивать к действиям, возможно, не до конца обдуманным. Очень полезно вести в такие моменты дневник тревог. Это такая тетрадка, куда Вы можете записывать, что чувствуете, предполагать причины и – отмечать, что сделали в связи с этим. Как это повлияло на вас. Возможно, таким образом, удастся увидеть, как предотвратить приступы тревоги и найти оптимальный вариант поведения. Но в любом случае, фиксация переживаний на бумаге, как правило, помогает снизить тревожность.

Находясь, долгое время в стрессе возможно наступление физического истощения, оно может проявляться через: упадок сил, проблемы со сном и аппетитом. Поэтому я рекомендую Вам, дать своему организму отдохнуть и восстановиться через занятия тем, что Вы любите, и что Вам нравится. А также рекомендую обратиться на очную консультацию к специалисту, который сможет Вас выслушать и оказать Вам психологическую поддержку, а также даст рекомендации относительно Вашей ситуации.

Кроме того, помните, Вы всегда можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Кроме того, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы