Алина, здравствуйте!

Вас интересует, как пережить неприятную ситуацию в случае домогательства в метро, вследствие которой Вы испытывали отвращение и страх. 

Алина, домогательство — это нежеланное поведение. Самое главное понять, что Вы ни в чем не виноваты. Плохая не Вы! Плохой тот, кто совершил это с Вами. Нужно признать, что произошло травмирующее событие. Признать травму очень тяжело, это вызывает много болезненных воспоминаний. Но это необходимо. Не преуменьшайте его и не преувеличивайте событие. Не оправдывайте того, кто Вас обидел. Позвольте себе испытать эмоции и выразить их. Не сдерживайте боль и гнев, которые чувствуете. Находите здоровые способы, которые помогут вам выразить эти чувства. Возможно, это будет медитация, йога, бег, плавание или что-то другое, что помогает вам справляться со стрессом. Вы не должны справляться с последствиями травмы в одиночку. Подумайте, что Вам больше подойдёт: личное общение с психотерапевтом , психологом или группа поддержки. Ощущение, что Вас поддерживают, крайне важно для восстановления после травмы. Алина, рекомендую Вам попробовать технику "Неотправленное письмо", которая позволяет достать эмоции, которые были спрятаны вглубь себя и с помощью описания события из прошлого, можно выплеснуть все эмоции, которые переполняли ранее, но уже в более комфортной и безопасной обстановке. Возьмите ручку и листок и описывайте неприятную Вам ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у Вас возникнут во время написания письма, в этом и заключается данная техника. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Пишите то, о чем думаете в этот момент, это письмо кроме Вас никто не увидит. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Далее вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть. 

Алины, помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате. Кабинет будет существовать столько, сколько необходимо Вам 

С уважением, Консультант службы.