Здравствуйте, Мария! За последний год вы столкнулись с большим количеством происшествий: болезнь мамы, измена мужа, а после – его гибель и известие про наркотики. Все это далось вам непросто и сейчас вы растеряны.

Мария, в первую очередь, мне очень хотелось бы поддержать вас. То, через что вы проходите, действительно непросто. Мне кажется важным, что вы написали на наш сайт, обращаться за помощью и поддержкой в такие моменты жизни совершенно нормально. Никто не обязан проходить через неурядицы в одиночестве. Скажите, пожалуйста, есть ли в вашем окружении кто-то, с кем бы вы могли обсудить все произошедшее? Может быть, друзья или кто-то из семьи? Также вы можете обратиться за очной помощью к психологу, чтобы в поддерживающей среде соприкоснуться с непростым опытом.

Из вашего обращения я могу предположить, что за последний год у вас могло быть не очень много времени, где вы можете остановиться, отдышаться и уделить время себе. Мне видится, что забота о себе, поиск того, что вас поддерживает и дает силы – это очень важный шаг, чтобы приблизиться к осознанию. Попробуйте подумать, что могло бы вам помочь чуть лучше почувствовать себя. Может быть, это хобби или забота о теле? Ни один механизм не будет работать, если не уделять ему внимания в достаточной степени. Так же и наша психика – если мы не даем себе достаточно ресурса, у нас не будет сил что-то принять или осознать.

Мария, вы пишите, что вам хочется простить своего мужа, а также осознать все произошедшее. Но иногда в процессе принятия чего-то важно сначала осознать свои чувства, отгоревать потери и выразить эмоциональную составляющую. Я очень поддерживаю вас в том, что все чувства совершенно нормальны в вашей ситуации. Попробуйте, пожалуйста, понаблюдать, какие эмоции приходят вам, когда вы думаете о ситуации с мужем? Быть может, вы злитесь или испытываете грусть. А может быть, и то и другое, или что-то совсем иное. Попробуйте выразить их комфортным и безопасным для вас способом.

Иногда уложить в голове что-то сложное и не до конца нам понятное помогает дневник, в который можно записывать все, что приходит в голову в течение, например, 10 минут в день, без цензуры, чтобы потом была возможность перечитать и проанализировать. Мария, вы также можете попробовать написать письмо своему мужу, в котором будут все ваши чувства, мысли, эмоции и переживания по поводу ваших отношений. После написания не обязательно хранить его, вы можете, например, сжечь его или придумать свой ритуал, который помог бы вам почувствовать себя чуть легче.

Мария, мне хочется еще раз поддержать вас, вы задаете себе очень важные вопросы и это уже большой шаг. То, что случилось с вами, может потребовать времени для осознания и принятия. Попробуйте дать его себе. Все мы движемся в своем внутреннем темпе, и для некоторых событий нам требуется чуть больше сил и времени.

Также, если у вас появится потребность в безопасной обстановке поделиться тем, что происходит с вами, вы можете обратиться на наш круглосуточный телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки. Или, если по каким-либо причинам это для вас сейчас недоступно, можете обратиться на наш сайт, создав тему в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в режиме чата в закрытом формате.

Берегите себя! Консультант Анастасия.