Вопросы психологу

Здравствуйте,Настя.

Последнее время Вас посещают суицидальные мысли. Вы хотите решить этот вопрос, но пока не решились обратиться к специалисту, Вы предполагаете, что родители Вас не поддержат.

Сейчас Вы столкнулись с серьёзным испытанием, суицидальные мысли могут быть следствием сильного потрясения или длительного давления. Так же они могут быть следсттвием депрессии. Очень ценно, что Вы решили обратиться за помощью, давайте рассмотрим варианты, как её получить.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Вы полагаете, что родители Вас не поддержат. Возможно ли, что это лишь Ваши опасения, знают ли они о глубине Ваших переживаний?

Так же Вы можете получить помощь в ПНД по месту прописки, для этого Вам понадобится полис обязательного страхования, снилс и паспорт. Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, специалисты центра могут попросить присутствия родителей.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50 (если Вы достигли совершеннолетия); 8-800-200-0122; 8-495-624-60-01 (если Вы не достигли совершеннолетия)

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Albus, здравствуйте!

Действительно, в жизни часто происходят события, к которым мы не готовы, в связи, с чем это может вызывать у нас достаточно сильные болезненные переживания. Но в этом и заключается вся особенность нашей психики постоянно адаптироваться к резко изменяющимся условиям среды, это не значит, что должно быть легко, это значит, что у любого человека есть возможность все преодолеть.

Да, кто-то может это делать самостоятельно, а кому-то нужна помощь специалиста и это совершенно нормально. Вы верно сделали, что обратились за психологической помощью, сейчас вам это крайне необходимо. Однако в рамках однократной публичной интернет-консультации не возможно решить все вопросы, но обозначить пути выхода из сложившейся ситуации можно. В связи с этим, я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу, где вы в живом индивидуальном  взаимодействии сможете более детально раскрыть беспокоящую ситуации и понять какие причины привели вас к этому состоянию и соответственно определить возможные пути выхода и решения вашей ситуации.

Дело в том, что психологическое консультирование показывает только то, где и как «нарушено», но для того чтобы что-то изменить необходимо идти в психотерапию (регулярную и возможно длительную работу с психологом).

Если у вас нет возможности посещать психолога очно, то вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет», и уже там, совместно со специалистом (в формате консультирования, по интернет переписке) вы сможете более подробно рассказать о своей ситуации и получить необходимую помощь и поддержку.

Берегите себя и помните, любые сложности можно преодолеть, главное в это верить.

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Алексей. В недавнем времени Вам пришлось стать участником неприятной ситуации, которая негативно сказалась на Вашем восприятии себя и собственных планов.

Произошедшее, безусловно, стало для Вас большим стрессом, что вызвало ряд негативных мыслей и переживаний. Вы отмечаете, что это не первая ситуация, когда Вы прибегаете к совладанию с сильным стрессом через слёзы, и как я понимаю. На самом деле, слёзы являются адаптивной реакцией организма на переживаемые сильные эмоциональные события. Именно они помогают снизить негативное влияние ситуации на психику человека и способствуют переработке информации, построению дальнейшего пути конструктивных действий.

Вы прибегаете к созданию образа своего родителя и семьи, через призму полученной информации, противопоставляя образ родителей и семей своих друзей и знакомых, подразумевая их как некий идеал. При этом думаете ли Вы, насколько Вы в свою очередь информированы обо всех ситуациях, которые могут происходить внутри чужих семей? Предполагаете ли Вы, что и в других семьях могут быть эпизоды, о которых никто не распространяется и знание о них, сделало бы образ чужой семьи намного дальше от Вашего видения идеала?

Вы отмечаете, что услышанная информация негативно повлияла на Ваши амбиции. Подумайте, если бы Вы не узнали данную информацию, но факт оставался фактом, Ваши амбиции бы не изменились? Какое именно влияние данная информация оказывает на Ваши стремления? Можно ли каким-то образом скорректировать амбиции, их путь так, чтобы цель и желаемый результат оставались теми же?

Переживание сильного стресса, как правило, приводит в дальнейшем к интеграции полученной информации в общую картину мировосприятия человека, находит в ней своё место. Но если переживания о произошедшем продолжают беспокоить достаточно долгое время, а построение дальнейшего конструктивного плана действий, с учётом имеющейся информации затруднено, то рекомендую, в первую очередь обратиться за помощью психолога в формате очного консультирования.

Если обращение за очной помощью специалиста не представляется возможным, то рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Если Вы будете чувствовать, что переживания достигают критической отметки, то рекомендую поделиться ими, позвонив на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Яна.

В сентябре Вы перешли в новую школу, и встретили неприязнь со стороны одноклассников. Наладить контакт пока не удаётся, что очень Вас ранит. Так же Вас огорчает, что Вы не получили поддержки от матери. Вы на столько подавлены, что периодически проявляются мысли о смерти.

Неприязнь коллектива может стать серьёзным испытанием, особенно в юном возрасте, когда активно формируются навыки общения со сверстниками. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из ровесников, возможно друзья из старой школы. Или, возможно, среди Ваших новых знакомых есть кто-то, с кем Вы чувствуете себя в безопасности, или даже испытываете друг к другу дружескую симпатию?

Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с на диалог с мамой, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения с ней и с ребятами. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (папа,тёти, дяди, бабушки, дедушки, братья и сёстры), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Иногда кажется, что взрослые специально не замечают трудностей детей. Это не так. Во первых, новые педагоги ещё не очень хорошо Вас знают, не представляют, что Вы чувствуете. Не исключено, что Вашу "оторванность от коллектива" принимают за период адаптации. Если Вы подвергаетесь насмешкам или даже преследованию, педагоги должны об этом знать. Подумайте, кому Вы могли бы довериться? Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Стеша.

Сейчас Вы подавлены и растеряны, кажется, что весь мир ополчился против Вас. Вы подвергаетесь давлению со стороны сверстников, родителей. Так же вы испытываете стресс из-за того, что были вынуждены оставить спорт. Вас преследуют суицидальные мысли, были суицидальные попытки.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Если я правильно Вас понимаю, то были факты физической агрессии. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны.  Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Вы пишете, что так же столкнулись с агрессией со стороны сверстников. Механизм буллинга часто движется по инерции, кто-то его запускает, а все остальные испытывают страх. Они не могут Вас защитить или даже высказаться против, т.к.к сами боятся оказаться на Вашем месте. Действительно ли Вас сейчас некому поддержать из сверстников? Возможно с кем-то из ребят у Вас сохранились нейтральные или даже тёплые отношения. Это могло бы стать для Вас опорой, островком безопасности, подумайте, можете ли Вы сейчас кому-то довериться.

Часто для преодоления травли необходима помощь взрослого. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. Вы пишете, что начали замечать неуместное внимание со стороны отца. Подумайте, возможно ли, что Вы сейчас настолько расстроены и на стороже, что обычные проявления внимания кажутся опасными? Разумеется, я не призываю Вас игнорировать свои ощущения, если что-то кажется недопустимым, Вы имеете полное право себя защитить. Просто ещё раз взвесить и неторопясь обдумать, видите ли Вы то, что есть на самом деле или то, что говорит Вам Ваш страх.

- Вы пишете о суицидальных мыслях и попытках самоповреждения. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра. Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, к сожалению, понадобится разрешение родителей.

-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Я не могу решать за Вас, но травмы, которые наносят Вам, и которые Вы наносите сами себе являются прямой угрозой Вашей безопасности.Возможно, настало время для консультации с социальными службами. Вы можете сообщить о происходящем по телефону 112,  обратившись к школьному социальному педагогу, классному руководителю, завучу или директору или посетив инспектора по делам несовершеннолетних в ближайшем отделении полиции.

Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Ксюша.

Сейчас Вы подавлены и растеряны, кажется, что весь мир ополчился против Вас. Вы подвергаетесь давлению со стороны сверстников Так же вы испытываете стресс из-за профессиональных занятий спортом. Вас преследуют суицидальные мысли, были суицидальные попытки.

Вы пишете, что так же столкнулись с агрессией со стороны сверстников. Механизм буллинга часто движется по инерции, кто-то его запускает, а все остальные испытывают страх. Они не могут Вас защитить или даже высказаться против, т.к.к сами боятся оказаться на Вашем месте. Действительно ли Вас сейчас некому поддержать из сверстников? Возможно с кем-то из ребят у Вас сохранились нейтральные или даже тёплые отношения. Это могло бы стать для Вас опорой, островком безопасности, подумайте, можете ли Вы сейчас кому-то довериться.

Часто для преодоления травли необходима помощь взрослого. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения с ребятами. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.Помощь и поддержка родителей так же могут стать Вам надёжной опорой в преодолении этой ситуации.

- Вы пишете о суицидальных мыслях и попытках. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра. Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, к сожалению, понадобится разрешение родителей.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Если Вы испытываете необходимость, Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте Настя. Вы думаете о смерти, а после смерти бабушки эти мысли стали более актуальным. Вы чувствуете что не справляетесь самостоятельно и понимаете что нуждаетесь в помощи специалиста.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Павел!

Вы спрашиваете, как найти силы жить, если кажется, что выхода уже нет.

Позвольте мне проявить вам свое сочувствие. Мне кажется, вам тяжело, вполне возможно, вы испытываете ощущение безнадежности, бессилия.

Павел, для меня оказалось поддерживающей фраза "если есть ЗАЧЕМ, то можно найти КАК".

Не знаю, поддержит ли вас это. Всегда есть то, РАДИ ЧЕГО стоит продолжать жить.

У каждого это свое, самое важное, самое сокровенное. Что это для вас?

Пока информации в вашем письме крайне мало, чтобы дать вам более подробный ответ.

Позвоните к нам на линию или откройте тему в личном кабинете для диалога со специалистом. Это поможет понять, какой выход вы ищете, найти ресурсы и пути преодоления.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Владислав!

Из Вашего обращения у меня сложилось ощущение, что Вы очень болезненно отреагировали на расставание с женой, ощущая большую часть вины в разладе семейных отношений. И теперь Вам кажется, что восстановить взаимоотношения уже не получится.

То, что произошло с Вами, можно назвать травматическим событием. Поэтому, как и при любом травматическом событии, Ваши переживания будут проходить несколько стадий. Сейчас, как мне кажется, Вы все еще находитесь на первой стадии – шок и отрицание, она как раз проявляется в непонимании, почему так сложилась ситуация, как быть дальше. Следом наступает вторая стадия – агрессии и вины, на которой начинается поиск виновных в произошедшем. Плавно приходит осознание происходящего и внутри накапливается негатив, который начинает вырываться наружу; злость, обида, разочарование к другому партнёру из-за того, что он так поступил. Самое важное на данной стадии, не винить себя в разрыве отношений, не брать всю ответственность, а иначе чувство вины надолго засядет внутри и сложно будет переключиться на другого человека и невозможно будет начать новые отношения.

Третьей стадией будет депрессия, т.е. подавленное настроение, ощущение слабости и беспомощности, такое состояние может продлиться достаточно долго, и нужно дать себе возможность пережить эти чувства, постепенно, а не резко, входя в привычный образ жизни.

На мой взгляд, Вам также нужно решить для себя каким образом Вы видите дальнейшее развитие Вашей семейной ситуации – как Вы хотели бы строить (или не строить) дальнейшие отношения с женой. От этого решения будет зависеть, в том числе и прохождение через те стадии, которые я описала выше. Но точно также будет принимать решение и Ваша жена и вам необходимо предоставить ей право такого выбора, а также уважать его впоследствии.

Владислав, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с переживанием сложившейся ситуации, рекомендую Вам обратиться к психологу в регионе Вашего проживания, или же Вы можете создать обращение на этом сайте, но в формате личного кабинета, в котором Вы сможете посредством диалога с нашим психологом проработать Ваши мысли и чувства.

С уважением, Юлия.