Вопросы психологу

Здравствуйте, Марина.

Вас беспокоит ситуация связанная с перееданием и лишним весом появившимся после беременности. Все попытки наладить питание, заняться спортом, тщетны по причине сильной апатии. Нет понимания причин подобного состояния и путей выхода из него.

Для начала, о возможных причинах подобного состояния. Беременность, роды, дальнейшее материнство, это очень серьезное испытание для организма и психики женщины, которое может оказывать выраженное психоэмоциональное истощение, что в свою очередь может стать причиной послеродовой депрессии. Это связано и с новыми непривычными обязанностями, отсутствием личного времени и пространства, хроническим недосыпом и к сожалению, частым непониманием состояния и отсутствием поддержки со стороны мужа и многое другое.  Еда вне физиологической потребности имеет эмоциональную причину. Пребывая постоянно в подавленном настроении, человек ищет простой, доступный способ получить немного радости и утешения и конечно, еда оказывается наиболее подходящим для этого решением. И возникает замкнутый круг - при взгляде на свои "пухлые формы" еще больше портится настроение и требуется немедленное утешение в виде "вкусняшек", что в свою очередь негативно скажется на фигуре. 

Что следует предпринять в качестве решения.

Начать стоит с консультации врача эндокринолога. Проверить состояние гормональной системы( на гормоны щитовидной железы и такие гормоны, как серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин). Также, следует заняться системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа. Возможно, что уже это избавить вас от апатичного состояния и позволит легче замотивировать себя на изменения. Если ситуация не изменится, то возможно, имеет смысл обратиться к специалисту по нарушениям пищевого поведения.

Марина, если у вас остались вопросы, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и  обсудить их в диалоге с психологом.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Виктория.

Чтобы прояснить вашу проблемную ситуацию и найти возможные пути выхода из нее, оптимальным решением будет разговор с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи( 8( 495) 989-50-50 и в живом диалоге с специалистом, вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Сэм!

Сейчас Вы переживаете трудную жизненную ситуацию. Вы не чувствуете поддержки и понимания со стороны друзей и родных, привычная деятельность даётся Вам с большим трудом. Вы не чувствуете в себе сил на то, чтобы начать действовать и изменить сложившиеся обстоятельства. Страх отчисления и тревога о будущем давят на Вас. Вы считаете, что злоупотребляете алкоголем и сигаретами, что усугубляет Ваше самочувствие.

Сэм, с этими чувствами справиться самостоятельно действительно нелегко. Вы нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу интернет-службу и мне искренне хочется поддержать Вас! В таком эмоциональном состоянии может казаться, что трудности непреодолимы. Эти переживания могут быть обусловлены тем, что жизненного опыта их преодоления еще нет или его совсем мало.

В своём обращении Вы отмечаете то, что раньше ощущали себя счастливым, считали себя психологически сильным человеком. Сэм, прошу Вас вспомнить, когда и в каких обстоятельствах у Вас впервые возникли мысли о том, что Вы не справляетесь с собственной жизнью? Какие события предшествовали этому состоянию? Ответы на эти вопросы могут помочь Вам продвинуться в поиске первопричин возникновения текущего состояния, а значит – приблизят к изменению образа своего мышления и поведения.

Важную роль в преодолении сложностей играют наши ориентиры и ценности, которые дают нам чувство опоры. Какими способами Вам удавалось справляться с трудностями в прошлом, что помогало ощущать внутреннюю силу? Возможно, у Вас были увлечения, которые давали энергию и подпитывали Вас. Подумайте, что приносило Вам удовольствие? Какая деятельность была приятной, радовала и приносила чувство удовлетворения?

Также, важной частью нашей жизни являются взаимоотношения с другими людьми. Сэм, Вы говорите о том, что Ваш круг общения состоит, преимущественно из интернет-друзей. Попробуйте вспомнить удавалось ли Вам ранее заводить дружеские отношения в оффлайне? Как они складывались? Что Вам помогало поддерживать дружбу, а что, возможно мешало? Несмотря на активное развитие интернет-технологий, они не могут полностью заменить живое человеческое общение. Возможно рядом с вами есть люди (одногруппники, соседи) с которыми у Вас совпадают интересы, есть общие темы для разговоров. Также, можно попробовать найти единомышленников в помогающей среде – там, где люди объединяются чтобы помогать другим. Ощущение собственной нужности может помочь справляться с чувством одиночества и бессмысленности жизни.

В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния. Описываемые Вами переживания: чувство одиночества, отсутствие жизненной энергии, пониженный эмоциональный фон, апатия, могут быть следствием депрессивного состояния. Причины его возникновения различны. Например, как одна из возможных форм реагирования человека на воздействие стрессовых факторов. Для того, чтобы диагностировать наличие состояния такого рода и наметить дальнейший план действий необходимо действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией специалиста, работающего с депрессивными состояниями – психиатра, психотерапевта. Также, если Вы предполагаете наличие у себя зависимости, возможно необходима консультация нарколога. При необходимости Вам могут назначить медикаментозное лечение, которое позволит стабилизировать Ваше эмоциональное и физическое состояние.

В случае, если сейчас нет возможности обратиться за очной помощью – рекомендую позвонить по номеру нашей горячей линии, который указан на сайте или другого подходящего Вам телефона доверия. Такой формат взаимодействия позволит Вам проговорить со специалистом свои мысли, чувства, переживания, а также получить живую обратную связь.

Понимаю, что быстро выйти из этого состояния получается не всегда. Есть чудесное утверждение, что любой большой путь начинается с маленьких шагов. Первый шаг Вы уже сделали - обратились за помощью. Каким может быть следующий? Например, рассмотрите возможность уже сейчас начать корректировать свой ежедневный образ жизни путем определения для себя комфортного режима дня с оптимальной физической нагрузкой, прогулками на свежем воздухе и достаточным сном.

С уважением, Ксения.

Здравствуйте, Анатолий. Вы переживаете состояние тревоги и растерянности. Наша жизнь часто сопровождается переживаниями, негативными эмоциями и стрессом. И организм по-разному может реагировать на стрессовые ситуации, в том числе это может сопровождаться необычными ощущениями в теле, нехваткой воздуха, учащенным сердцебиением. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт

Анатолий, чтобы понимать, что конкретно с Вами происходит необходимо разобраться в симптомах и проявлениях панической атаки. Паническую атаку хотя бы раз в жизни переживал каждый человек — внезапная сильная тревога, которая сопровождается бешеным сердцебиением, повышением давления, чувством тяжести в груди. Но не все, кто переживал панику, нуждаются в лечении. Лечение панических атак как таковых не проводится. Помощь нужна в том случае, если она стала часто проявляться, и человек не может справиться с проблемой самостоятельно.

Людям нередко приходится обращаться к различным специалистам, чтобы получить правильный диагноз. Человек с паническим расстройством может долго наблюдаться у невролога с диагнозом вегето-сосудистая дистония (ВСД). Панические атаки и ВСД очень похожи. Это связано с тем, что при панике активно работает вегетативная нервная система. Симптомы во время ПА связаны с деятельностью вегетативной нервной системы: во время сильной тревоги в кровь поступает гормон адреналин. Это необходимо для запуска биологической программы выживания – реакции борьбы и бегства, заложенной генетически. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает давление, учащает дыхание, кровь приливает к мышцам рук и ног, отливает от кистей и стоп, человека «прошибает» пот. Всё это нужно, чтобы успешно реализовать реакцию борьбы или бегства, заложенную природой программу реакции на стресс.

Рекомендую Вам более подробно ознакомиться с симптомами панических атак, их проявлениями, самопомощью при них в статье по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Также рекомендую обратиться к врачу эндокринологу по поводу узлового зоба щитовидной железы. Врач проведет необходимые обследования и пропишет соответствующее лечение.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте. В вашем письме я слышу много боли и отчаяния. Расставание с близким человеком – это больно и тоскливо. Когда мы расстаемся с кем-то, с кем провели какое-то время, наша жизнь достаточно резко должна поменяться, причем какое-то время мы впадаем в состояние неопределенности. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Дайте волю чувствам, разрешите себе их проживать и выражать. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете на листке бумаги, можете нарисовать, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.

 В данной ситуации не обойтись без поддержки близких людей. К кому Вы можете обратиться, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать - это самое целительное, что может быть в этот период для вас.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Владимир. Вы планируете начать обучение на водительские права и хотите узнать, могут ли ранее выявленные ограничения препятствовать обучения в данный момент. Вы уже связались с компетентными в данной области специалистами – сотрудниками психиатрической больницы и получили ответ с инструкцией к дальнейшим действиям. Дальнейшая судьба данного вопроса - допустят ли Вас до обучения или нет, должна решаться совместно с обозначенными психиатрической больницей специалистами, в рамках обозначенных процедур.

 С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Валя!

В своём обращении Вы пишете о том, что в последнее время испытываете определённый дискомфорт, связанный с трудностями на учёбе, что в свою очередь приводит к конфликтам дома. Вам стало сложно справляться со сложившейся ситуацией и решение пока для Вас не очевидно.

Валя, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Разбираясь в данном вопросе, я хотела бы Вам предложить встать в позицию «взрослого человека» и попробовать понять, почему родители поступают именно так, а не иначе. Стоит оговориться, что физическое насилие не может быть оправдано ни в каком случае, но при этом важно понимать, откуда у родителей такая форма реакции на Ваше поведение? Возможно, они сами были воспитаны таким образом и просто не знают другой формы воспитания? А, возможно, это поведение является проявлением их беспомощности перед трудностями воспитания, с которыми Вы вместе сталкиваетесь? Стоит откровенно поговорить с ними, без обид и обвинений, не с позиции «ребёнка», а (повторюсь) с позиции «взрослого». Возможно, тогда Вам удастся убедительно донести до родителей своё мнение, услышать их аргументы и прийти к компромиссу. К сожалению, мы не рождаемся готовыми родителями и на своём пути можем совершать большое количество ошибок, но это всегда опыт, который даёт нам возможность двигаться дальше.

Валя, читая Ваше письмо, я отметила, что Вы замечаете и осознаете свои чувства и эмоции, Вы критично относитесь к своему состоянию и это очень важно. События, происходящие в Вашей жизни, заставляют Вас пребывать длительное время в сильном напряжении, а это не может не отразиться на Вашем состоянии. Затянувшийся стресс может приводить к серьёзным изменениям здоровья, как психического, так и физического. Поэтому необходимо, как можно скорее, определить источник этого стресса и, если не избавиться от него, то хотя бы минимизировать его влияние на Вас.

Если Вам не удастся самостоятельно найти выход из данной ситуации, рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Антон?

В прошлом, как я поняла, Вы пережили негативный и травмирующий опыт общения со сверстниками. Пытались самостоятельно преодолеть трудности, но видимо не все получилось так, как ожидали. И новая неудачная ситуация общения похоже вернула Вас к старым переживаниям.

Несмотря на это Вы готовы разбираться в причинах имеющихся сложностей и искать новые возможности для себя. Это правильный выбор и важное решение.

Итак, давайте посмотрим, Антон, на чём строится хорошее и качественное общение: на интересе и уважении к собеседнику, понимании того, о чём говорит или хочет сказать другой, понимании его эмоционального состояния, на возможности самовыражения в общении. А вот то, что приводит к сложностям в общении - отсутствие интереса к собеседнику, непонимание, желание самоутвердиться любыми способами за счёт другого.

Вы пишете об одном из своих качеств, которое, по-Вашему, затрудняет общение – неумение переживать поражение. С этим можно и нужно работать. Для этого стоит попытаться понять, что для Вас значит «быть первым», среди кого важно «быть первым», во всем ли можно быть первым, не нарушаете ли вы свои и общечеловеческие ценности в погоне за первенством?

Осмысление вопроса первенства - это важная тема. Об этом подготовлено много научных публикаций, написаны художественные произведения, сняты фильмы. И в этих источниках вы можете увидеть, что истории побед не всегда однозначны. Как и поражения не всегда являются поражением в обычном понимании. Многое зависит от тех ориентиров и ценностей, на которые Вы опираетесь. И то, как Вы проявляете свои человеческие качества в процессе этих «жизненных соревнований». Это становится понятным, если представить жизнь как большое соревнование, например, за популярность и любовь, за оценки, за успех.

В этой связи хочу обратить внимание на оценку и принятие своих собственных достижений, сравнение самого себя с тем, каким Вы были в прошлом и чего добились сейчас, благодаря своим собственным усилиям. Для других может быть не видна разница, но Вы, думаю, чувствуете, что изменилось в Вас после проделанной внутренней работы: из текста письма я поняла, что Вы стали настойчивым в отстаивании своей позиции, меньше ориентируетесь на чужое мнение; умеете идти к цели, но замечаете, что есть с Вашей стороны реакции, которые нужно учиться контролировать. И вот над этим вопросом стоит продолжать работать. Также необходимо понять, что тянет Вас к таким людям, с которыми не получается хорошего контакта. Может быть, стоит искать друзей из другой компании? Среди тех людей, которые будут воспринимать Вас с интересом, доброжелательно, а не агрессивно? Пробовать искать и не отталкивать тех людей, которые поддерживают Вас. Понять себя, понять, в чём ваши достоинства, а где проблемные зоны, не обесценивать себя и не вешать на самого себя ярлыки.

Сейчас важно не опускать руки, а действовать в нужном направлении. И Вы это уже делаете. Помните, что при необходимости всегда можете получить комплексную помощь специалистов: юридическую, социальную, психологическую. Обратившись в социальный центр по месту жительства. Рекомендую очно обратиться к психологу для возможности получения не однократной, а пролонгированной психологической помощи. В работе со специалистом Вы сможете проработать волнующие Вас темы.

Обращайтесь в любые доступные Вам источники психологической помощи. Ищите поддержку доброжелательных людей и единомышленников. Они точно есть рядом с Вами!

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Алина.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что Вы утратили смысл жизни, появляются суицидальные мысли.

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Несмотря на то, что Вы пишете о том что ищете силы, чтобы расстаться с жизнью, Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению", новой жизни, новым целям и смыслам. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли ( об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.