Вопросы психологу

Здравствуйте, Анжелина!

Вам 14 лет, вы пишете о желании умереть. Так, как будто вас "даже никто и не знал".

Звучит очень горько, Анжелина. Сочувствую, хочу вам помочь. Что сейчас происходит в вашей жизни, может ли кто-то быть с вами рядом, отогреть, утешить? 

У вас появились суицидальные мысли. Иногда такие мысли могут пугать, свидетельствовать о том, что "мне плохо", "я не справляюсь", "я дошел до определенного предела". Это может быть поводом обращения к психологу, исследования того, что с вами происходит. Мысли о смерти могут посетить любого человека, но когда появляются намерения, планы, идеи, это тревожный сигнал о том, что нужна помощь извне, помощь специалиста.

Если к подобным мыслям присоединяются бессонница, апатия, беспричинная тревога и страх, или мысли приобретают навязчивый характер, вам понадобится консультация врача- психотерапевта, психиатра.

Если вы обращаетесь к нам на сайт, для того чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, вспомните о том, что происходило с вами в последнее время, о том, с какой ситуацией вы столкнулись, опишите ее, расскажите как давно вас беспокоят подобные мысли, с чем вы их связываете, как справляетесь, обращались ли к специалистам. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы можете получить.

Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами.

Если же вы пытаетесь предпринять некоторые попытки по уходу из жизни или сталкиваетесь с близким, который задумывается о претворении плана или в процессе его осуществления, позвоните на горячую линию по номеру 84959895050 или вызовите экстренные службы по номеру 112. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Немо!

Действительно, иногда нам всем нужна возможность анонимно, а значит безопасно выговориться. И написать обращение на наш сайт является одним из способов воспользоваться этой возможностью.

В своем обращении Вы пишете о том, что столкнулись с ощущением потери смысла жизни и нежеланием обращаться за помощью из-за страха, постановки на учет в психоневрологический диспансер. По Вашему мнению, это отразится на работе и на результате прохождения периодической медицинской комиссии. Вас воспитывали как особенного ребенка, не смотря на других детей в семье. У Вас возникают вопросы: «А для чего всё дальше? Испытать что-то новое? Пройти неизвестное?».

Мне искренне жаль, что Вы попали в такую ситуацию. Сложно планировать свою жизнь, когда не видишь в ней никакого смысла.

Немо, могу понять Ваше беспокойство о своей судьбе и работе в случае постановки Вас на учет в ПНД. Дело в том, человека ставят на учет только при диспансеризации при условии, диагностирования психического расстройства, которое протекает с частыми обострениями, плохо поддается лечению, серьезно влияет на восприятие реальности. Так же одним из решающих факторов «постановки на учет» является факт представления, как для окружающих, так и для себя опасности. Решение о диспансерном наблюдении принимает комиссия психиатров по инициативе лечащего врача. Поэтому на диспансерный учет не ставят после первого же приступа болезни или первого обращения на консультацию – нужно изучить характер и течение заболевания. Но Немо, если Вы чувствуете необходимость в консультации специалиста, не пренебрегайте этим чувством. Возможно Вам и правда нужна эта помощь, может попробовать начать не с психиатра а психотерапевта, который в случае обнаружения симптомов психиатрического расстройства может дать рекомендацию на консультацию у этого специалиста

Немо, если случиться так, что Вы почувствуете острую необходимость поговорить с психологом, Вы можете позвонить на телефон доверия Вашего города, либо на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора, обсудить свои переживания и беспокойство.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей!

Волнуюсь за вас. Хочу вам помочь. Можете ли вы позвонить на наш номер или вызвать врачей по необходимости?

Телефон вызова экстренных служб- 112, телефон психологической помощи- 84959895050.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Даша!

В своем письме Вы пишете о том, что Вам кажется, что другие люди «умнее и успешнее» Вас, Вам представляется, что другие люди думают, что Вы «странная и отсталая», отмечаете, что  испытываете вину за отдых. Даша, Вы спрашиваете о том, как перестать требовать от себя многого?

Дарья, я поняла, что Вы хотите разрешить сложившуюся ситуацию. А это значит, что Вы не безразличны к себе и к тому, что с Вами происходит.

Даша, мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, ведь каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны окружающих.

Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, несмотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация разрешима.

Вы пишете о том, что Вам кажется, что другие люди «умнее и успешнее» Вас. Даша, здесь важно начать с осознания собственных преимуществ и изъянов, удостоверения в том, что вы обладаете замечательными качествами и сильными сторонами, которые достойны уважения и высокой оценки. Важно полюбить себя со всеми изъянами, ошибками, дефектами и недостатками. Следует постараться понять, что вы, как и любой другой человек, сотканы не только из недостатков, но еще имеете массу достоинств и преимуществ.

 Можно сыграть с самой собой в довольно простую игру, которая заключается в ежедневном свершении трех вещей, которые доставляют Вам радость. Нужно начать жить для себя, поэтому следует строить простые планы и выполнять их, жить с хорошим настроением, позитивным настроем, чаще улыбаться и регулярно хвалить себя.

Даша, важно начать любить и ценить себя. А для этого дайте себе возможность заниматься тем, к чему у вас лежит душа. Помните, что для человека важно иметь свой опыт попыток, ошибок, решений после которых вы научитесь правильно формулировать свои запросы к жизни и понимать свои возможности.

         Совет «принять себя такой, какая ты есть» часто путают с примирением со своими недостатками без попыток что-либо изменить. Отнюдь. Да, себя надо принимать таким, какой ты есть, самокритика бывает полезна, но это никак не отменяет дальнейшей работы над самим собой. Учитесь получать удовольствие и от процесса, и от результата. Для того, чтобы цель была мотивирующей, Вам стоит знать какие ресурсы надо задействовать для ее достижения. Путь для достижения цели необходимо разбивать на отрезки, и хвалить себя за пройденные этапы. Такие маленькие победы повышают самооценку и дают силы для дальнейшего движения вперед. И в действительности, те, у кого отношения с самооценкой становятся дружескими, через некоторое время вырабатывают иммунитет к общепринятым стандартам успеха.

Работа с заниженной самооценкой заключается в самоконтроле и тренировке силы воли. Активный отдых, физические упражнения, ежедневные тренировки, контрастный душ – идеально укрепляют тело и дух.

Ответ на  вопрос, как избавиться от заниженной самооценки лежит в хорошем отношении к окружающим и любви к ближнему. Старайтесь помогать людям, не избегайте просьб о помощи, если можете помочь. Это придаст вам значимости в собственных глазах. Измените свои взгляды на окружающий мир и социум.  Избавляйтесь от постоянных удручающих мыслей о надобности повышения уровня самооценки или о том, что Вы чего-либо не достойны, например, отдыха. Такие мысли не приведут к хорошему результату. Самое главное правило на пути к адекватному самооцениванию – это вера в саму себя, личный потенциал и собственные силы, а также желание не боясь заглянуть в себя, признать ошибки, увидеть ресурсы.

Даша, Вам важно осознать себя в этом мире, осознать свою идентичность, свою роль как социального человека. Когда знаешь кто ты, тогда понятно, чем тебе заниматься и сколько времени на это потратить, и тогда приходят инструменты как раскрыть свой талант, подаренный природой. Смысл появляется, появляются цели и появляются силы, чтобы все это достичь. Не жалейте на себя средств, поскольку Вы сами и являетесь всем для себя и самым ценным созданием, в которое и нужно вкладывать. Вам важно научиться принимать себя классной, сильной, уверенной, драгоценной, любимой собою.

Ищите новые пути поиска себя, оставаясь  У СЕБЯ ХОРОШЕЙ. Без апатии и депрессии. Даже в ситуации «черного фона»  можно жить позитивно, светло и активно. А можно ощущать свою ущербность. Это выбор самого человека, в зависимости от того, каковы его внутренние ресурсы.

Можно при неудаче задать себе вопрос "Что хорошего есть в этой ситуации?" Тогда постепенно Вы научитесь не проваливаться в депрессию, не уничтожать себя, а спокойнее воспринимать неудачи. Тогда Вам нужно будет тратить меньше времени на восстановление эмоциональных сил и Вам станет немного легче себя снова вернуть в ритм. Тогда и побед у Вас будет все больше и больше.

Дарья, любите себя, заботьтесь о себе. Берегите свои мысли и чувства от вероломного вторжения того, что может пошатнуть Вашу веру в себя. Наша самооценка – это наше самоотношение. Наша самооценка – это и то, каким мы представляемся другим, и то, каким мы воспринимаем себя, от того, как мы относимся сами к себе. Вы в силах разрешить то, в чем Вы испытываете трудности, поверьте в себя и жизнь для Вас приобретет новый поворот, в котором Вы сможете ощутить себя счастливой, будете любить себя и свою жизнь. Это непросто, но возможно!

Для того, чтобы разобраться в себе также важно прояснить свои интересы. Наблюдайте за тем, что вам нравится, а что нет, пытайтесь больше узнавать себя, исследовать свои ощущения от посещения новых мест, от одежды, книг, музыки, художественных фильмов и других позитивных вещей. Вы можете взаимодействовать и общаться с разными людьми, опираясь на свои потребности и увлечения.

Даша, когда вы начнёте активно действовать, вы увидите, как раскрывается мир вокруг вас, как наполняется ваша жизнь важным для вас опытом, интересными людьми, яркими событиями. И тогда за Вашими представлениями о том, что Вы – «недочеловек», Вы разглядите саму себя, свою индивидуальность, и увидите нечто ценное и неповторимое. Узнавайте себя, не бойтесь приобретать новый позитивный опыт!

Помните, что Вы и есть хозяйка своей судьбы, и только Вам решать, в каком направлении двигаться.  Верьте в себя и действуйте!

Даша, хочу обратить Ваше внимание, что эффективное решение указанных Вами трудностей возможно в сопровождении квалифицированного психолога. Выберите наиболее удобный для себя формат: обращение к психологу центра социального обслуживания населения по месту жительства, в поликлинику за консультацией врача-психотерапевта, к частному специалисту очно или онлайн. Но в любом случае эта мера необходима, чтобы начать помогать себе. Вы готовы преодолевать эти трудности, я вижу это и верю в Вас.

В случае, когда поддержка будет необходима Вам безотлагательно, обращайтесь по телефону доверия: +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте Анастасия!

Ваше состояние сильно изменилось. Испытываете сильный страх в общественных местах, вплоть до состояния паники, избегаете общения с друзьями. Появилось безразличие к жизни и близким людям, эмоции как бы притупились. На фоне всего этого появилась душевная боль, которую трудно пережить. Вас пугает происходящее с вами, не знаете что делать.

Анастасия, вам сейчас очень тяжело. И необходима поддержка близких и помощь специалистов. С кем-то из близких, кому вы доверяете, и кто сможет вас поддержать, можно поговорить и попросить о помощи, это абсолютно нормально.

Состояние, которое вы описываете, может возникать у людей в разные жизненные периоды. И причин для возникновения подобных состояний может быть много. Для того, чтобы вам помочь, необходимо выявить именно ваши причины. Для этого важно обратиться к психотерапевту, чтобы пройти диагностику. В зависимости от результатов диагностики, вам будут предложены способы и методы работы с состоянием.

Еще физическое состояние организма может влиять на психоэмоциональное состояние. Поэтому имеет смысл пройти полное медицинское обследование, с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога.

Желаю вам Анастасия всего самого лучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Аполлинария.

Вы пишите о том, что испытываете сильную тревогу и обеспокоенность за свою жизнь, из-за событий, которые происходят сейчас в мире. Также Вы отмечаете, что на фоне этих переживаний у Вас начали появляться различные расстройства, такие как проблемы с желудочно-кишечным трактом, срывы и бессонница.

Если я правильно понял, Вы хотите узнать, как нормализовать своё психическое состояние и избавиться от постоянных негативных мыслей и страха за свою жизнь. В рамках данного обращения я могу дать Вам только общие рекомендации, так как для более точного ответа, необходимо знать подробности о Вашем состоянии, интенсивности и периодичности описываемых Вами признаков, а также о значимых события Вашей жизни, которые могли так или иначе оказать на Вас влияние.

Прежде всего, попытайтесь ограничить для себя поступление негативной информации. Современный мир устроен таким образом, что новостные сообщения постоянно встречаются нам на экранах телевизора, на Интернет-ресурсах или радио. Например, если Вы читаете новости с Вашего компьютера или телефона, то вы можете отключить сервисы, которые появляются при открытии главной страницы вашего браузера (программы, через которую вы заходите в Интернет).

Вам также нужно понять, что в мире всегда происходят как негативнее события, так и позитивные события. Это естественный процесс, который необходим для развития общества и человечества в целом. Но здесь нужно учитывать, что некоторые из представителей средств массовой информации заинтересованы в том, что бы удерживать внимание своих зрителей и подписчиков, поэтому специально могут публиковать наиболее негативные и страшные события, а также преподносить их в преувеличенной манере. Чтобы не стать жертвой подобных недобросовестных новостных ресурсов, Вам нужно научиться их фильтровать и дозировать поступающую информацию.

Вы также можете попробовать различные способы расслабления и успокоения. Например, существуют различные дыхательные упражнения, медитативные практики, способы самовнушения и визуализации (мысленного представления образов). Возможно, Вам будет проще контролировать своё состояние, если Вы займетесь какой-то спокойной творческой работой, например, рисованием или вышиванием.

Для того, что бы более полно разобраться в Вашей проблеме Вы можете обратиться за очной помощью к психологу, что бы иметь возможность подробно рассказать обо всех своих переживаниях и в ходе живого общения попытаться понять, как Вам действовать дальше. Учитывая, что Вы описали ещё и расстройства физиологического характера, могу Вам порекомендовать обратиться к медицинскому специалисту, для того, что бы комплексно подойти к решению Вашей проблемы. И также Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50,если прямо сейчас Вам сложно совладать со своим состоянием и эмоциями или остались важные вопросы, вызывающие у Вас обеспокоенность и тревогу.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Крис. Вы пишете, что устали делать вид счастливого человека, жить в обществе, где чувствуете себя лишней. Уже 17 раз пытались уйти из жизни, покинуть общество, в которое не вписываетесь. Сейчас вы живете, одев на себя маску счастья, хотя внутри ощущаете себя связанной внутренними узами и мыслями о смерти. От всего этого возникает ощущение, что скоро взорветесь, головная боль не отпускает. Вы думаете о смерти, как о способе избавиться от внутренней боли, от противоречий, от людей и общества, которые не принимают вас, а вы их. Но среди этих людей есть и те, кто любит и принимает вас, и вы это знаете, осознаете. Именно эти люди и маленькие дети останавливают вас от очередной попытки суицида, вы не хотите причинять им боль.

Крис, как я поняла, из вашего обращения, вы наблюдаетесь у психиатра, проходили курс медикаментозного лечения, и сейчас ваше состояние внешне выглядит, как нормальное, не требующее лечения. Тем не менее, внутри вы живете с навязчивой мыслью о смерти. Думаю, что такие мысли возникают не просто так. Возможно, в вашей жизни случались какие-то стрессовые ситуации, в которых вы чувствовали себя отверженной, ненужной. Эта боль и сейчас продолжает жить в вашем сердце, в теле, в мыслях. Чтобы разобраться с этими травмами, внутренними конфликтами и противоречиями, таблеток не достаточно. Здесь нужен диалог, нужна продолжительная работа с психологом. Тело кричит вам: «Помоги мне», голову разрывает на части, скорее всего, есть и другие неприятные телесные симптомы. Да, можно выпить таблетку от головной боли, чтобы ее заглушить, но боль душевная, которая лежит за головной болью так и останется без внимания. Рекомендую вам найти специалиста для продолжительной работы, с которым вы сможете в безопасной для себя обстановке соприкоснуться с тем, что пугает, злит, обижает. Рекомендую вам практики самосострадания , которые вы найдете в книге "Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе", авторы Кристин Нефф и КристоферГермер.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте Энже!

Вы пишите о том, что Вас бросили близкие люди, Вам больно и одиноко. Нет сил и дальше так существовать, без поддержки, без любви. Ваше обращение наполнено такой болью и горечью, сложно представить все то, что происходит с Вами. Я рада, что Вы не молчите о своем состоянии, то, что Вы смогли обратиться за помощью очень важно.

Вам очень не хватает возможности поговорить с кем-то, выговориться, поделиться трудностями и переживаниями. Поэтому Вы цепляетесь за те возможности, которые Вам доступны, разговор с собой, с умершим братом. Но подобные разговоры не дают того, что мы обычно ищем в разговорах с другими людьми. Они не дают поддержку и принятие человека, вместе с его проблемами, переживаниями и болью.

«Опустились руки», «каждый день для меня это пытка», «все мысли о суициде», «уже больше нету сил». Ваши ресурсы закончились, а черпать новые неоткуда.

Из обращения не совсем ясны Ваши отношения с родителями. Ведь они наши самые близкие люди. Кому как ни им понимать нас и поддерживать. Но Вы пишите, что в вашей семье все наоборот, родители Вас ненавидят. Почему Вы так считаете? Как проявляется их ненависть? Можете ли Вы поговорить с ними, рассказать о своих переживаниях и попросить помощи?

В случае если Вы понимаете, что не готовы поделиться с родителями своими чувствами, рекомендую обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту. Для того чтобы проговорить свое состояние и болезненные чувства, для того, чтобы выговориться. Сейчас та боль и переживания, что Вы испытываете, не дает Вам восполнять свои силы. Они как скафандр создают вокруг Вас кокон, через который ничего не может пробиться, а также сужают Ваш кругозор, заставляя мыслить через них, жить только ими. Психолог поможет Вам снять этот скафандр и поможет понять, что можно сделать для того, чтобы улучшить и свое состояние и взаимоотношения с другими людьми.

Если нет возможности обратиться к платному специалисту, можно поискать психологов, работающих в гос.учреждениях (это могут быть социальные центры помощи населению, школы, больницы и т.д.), зачастую они оказывают психологическую помощь бесплатно.

Также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию +74959895050 и поговорить с ответившим специалистом-психологом.

Энже, я желаю Вам найти таких людей, которые всегда будут рядом, когда Вам необходима поддержка и забота!

Берегите себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Людмила! Вы переживаете чувство тревоги и нехватки энергии и ресурсов. Мы живем во времена больших нагрузок, стрессов и тревоги. И не каждому человеку легко с этим справится. Очень хочется поддержать Вас в данный период. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Энергии внутри человека различны. Есть витальная энергия, которая образуется в процессе переваривания пищи и воды. Без нее тело человека просто не сможет жить. Мы получаем эту энергию с момента зачатия. Сначала, пользуемся донорской материнской энергией, а потом начинаем вырабатывать ее самостоятельно. Есть психическая (душевная) энергия, которая руководит нашими ощущениями, эмоциями. И она не менее важна для нас, чем витальная энергия. Повторюсь, область энергий человека практически совсем не исследована. Ну, а поскольку человек так устроен, что он не может что-то делать, не может жить без эмоций, то процесс получения и затрат психической энергии идет постоянно. Любое действие, которое вы совершаете - физическое действие или мыслительное, связано с получением или расходованием энергии. Вспомните, например, как внутренние переживания выматывают вас, расходуют вашу энергию. Но, если бы Вы не умели ее пополнять, то она внутри Вас бы уже давно закончилась!

Откуда можно брать энергию? Источником ресурса может семья, социальные источники восполнения энергии, личные источники энергии. К социальным источникам относится то, что доставляет удовольствие в процессе взаимодействия с людьми. Это может быть общение друг с другом, достижения, признаваемые социумом, позитивная оценка окружающих людей. Личные источники – все то, что доставляет Вам удовольствие: На что нравится смотреть? Что нравится на вкус? К чему нравится прикасаться? Это могут быть любые интересные для вас занятия, хобби, увлечения, прогулки на свежем воздухе.

Людмила, снизить тревогу поможет поддержка близких. Замечали ли вы, что когда вы что-то делаете в одиночку, увеличивается ответственность, а значит, и тревога? Из этого следует, что ощущение совместности может снижать напряжение, также как и одобрение со стороны посторонних или даже похвала. Поэтому в тревожных ситуациях старайтесь с кем-то кооперироваться, просите помощи или совета или просто ищите поддержки у друзей. К кому Вы можете обратиться за поддержкой, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом.

С уважением, консультант службы Оксана А.