Вопросы
здравствуйте. меня очень беспокоит мое психическое состояние. мне очень тревожно практически по любой причине. очень часто мне настолько плохо, что я не в состоянии встать с кровати. у меня нет сил на учебу. последние месяцы меня будто тошнит от людей, я не могу общаться с прежними друзьями. единственный человек с которым мне хорошо -это моя вторая половина, но даже этот человек скорее всего уйдет из моей жизни. на протяжении нескольких лет я страдала от селфхарма, уже год я держу себя в руках, но мне кажется, что если произойдет что-то очень негативное (например расставание) я не смогу сдержаться. я бы хотела сходить к психотерапевту или или психиатру, но мне страшно и не думаю, что в моем городе есть хорошие специалисты.
Здравствуйте, Софья!
Вы пишете о том, что уже несколько месяцев наблюдаете у себя тревожное состояние. У меня сложилось впечатление, что это состояние связано со страхом утраты отношений с дорогим для Вас человеком. И похоже этот страх сейчас буквально парализует Вашу активность, «закручивая» ваше напряжение в «тугую пружину». Которая, как вы сами понимаете, в любой неблагоприятный момент может начать разматываться в обратную сторону и тогда «этот маховик» сдерживать будет очень трудно.
Если это так, обращаю внимание из описанного Вами, что ранее Вы проявили силу воли и нашли способ справляться со стрессовыми ситуациями, отказавшись от самоповреждений. И, с ваших слов, уже длительное время у вас получается поддерживать полезные привычки. Это очень важный навык. Сейчас вас тревожит то, что можно не справиться со своими реакциями и дать сбой.
Для того, чтобы предупредить проявление эмоционального срыва на фоне неприятных событий, важно не дожидаться аффективных реакций, а позволять себе выражать эмоции и чувства по мере их появления, здесь и сейчас, и в безопасном для вас пространстве, не накапливая, проговаривать свои тревоги тому, кому доверяете.
Также стоит подумать над новыми способами совладания (копингами) в различных жизненных ситуациях. Например, учиться осознавать неконструктивные мысли и менять их на конструктивные установки, извлекать полезный опыт из сложных ситуаций, давать себе физическую нагрузку, стараться больше общаться на интересующие темы, выражать себя в творческой деятельности.
Кроме того, вы правы, что необходимо проконсультироваться с профильными специалистами о вашем самочувствии. Это важно сделать в ближайшее время.
Бояться посещения врачей не стоит. Современная психиатрия и психотерапия имеют в своём арсенале действенные программы помощи пациентам. Уверена, в вашем городе есть опытные специалисты, которые окажут вам необходимую помощь.
Не медлите с посещением врачей, продолжая путь к исцелению.
Помните также, что при необходимости Вы всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия в любое время суток, анонимно и по тарифу вашего оператора связи.
С уважением, консультант службы.