Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
мне сложно делать самые обычные дела. иногда общение с людьми приводит меня к сильно тревожным мыслям и к паническим атакам. я либо не сплю 4 чуток подряд,либо сплю не переставая. это очень мешает моей учёбе и жизни вобщем. есть никотиновая зависимость и сильная тяга к алкоголю в моменты тревоги. я стараюсь ,но увы поддержки и опоры у меня никакой нет. иногда моя голова настолько забивается тревожными мыслями , что я начинаю чувствовать будто она сейчас взорвётся ,головой об стенку биться готова.
Здравствуйте, Диана.
Вы пишете про тревогу и пытаетесь найти способы с ней справиться.
Как правило тревожность является следствием нахождения в стрессовой ситуации. В свою очередь ослабленный беспокойством и вымотанный физически организм теряет способность сопротивляться стрессорам. Нервная система постоянно находится в напряжении, расслабление не наступает, поэтому возникают нарушения сна.
Чтобы избавиться от тревоги необходимо изменить условия жизни: избавиться от стресс-факторов, позаботиться о состоянии организма. Однако, мы понимаем, что живём в мире реальном, а не идеальном. И возможно прямо сейчас изменить многое не выйдет. Поэтому вы можете помочь своему организму – визит к профильному врачу, оценка состояния организма и подбор препаратов для коррекции самочувствия, кажутся разумным поступком. Вы ведь уже ищете способ облегчить своё состояние – алкоголь и сигареты, однако есть ведь и более конструктивные. Вы не можете волевым усилием отменить все проблемы в вашей жизни, но вы можете научиться справляться с ними так, чтобы не вредить ни себе, ни своей жизни. Не стесняйтесь проявлять эмоции, ищите поддержки у близких, друзей, родных, да где угодно. Забота о своём эмоциональном состоянии сейчас ваш приоритет, чем крепче вы будете, тем легче вам будет справиться. На нашем сайте есть возможность открыть личный кабинет, это непубличное пространство где вы сможете начать письменную консультацию с психологом, подробнее рассказать о своём состоянии найти поддержку и ресурс. Воспользуйтесь этой возможностью, если чувствуете в том необходимость.
Если случается такое, что тревога накрывает вас, помните, что страхи и переживания возникают в голове и затягивают вас в сферу эмоций и переживаний. В этот момент чрезвычайно важно переключить внимание на собственное тело - это можно быстро сделать внезапным всплеском ощущений – например, окунуть руки в очень холодную воду, ущипнуть себя. Внимание можно переключить сосредоточившись на какой-нибудь сложной задаче – начните обратный отсчет от пятиста (или большего числа) отнимая каждый раз по 7, выберите цвет и сосчитайте все предметы вокруг себя такого цвета. Это поможет снизить тревогу в моменте.
Диана, помните, что тяжелые времена проходят. Вы сможете со всем справиться. Если чувствуете, что уже очень сложно, позаботьтесь о себе - подумайте об открытии личного кабинета. Так же вы можете получить психологическую помощь в дистанционном формате - обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).
С уважением, консультант Катерина.
Я умер изнутри лет 6 назад.
Я всю жизнь был меланхоликом, мои детские фотографии были пропитаны грустью, как бы это парадоксально не звучало, но у меня была (и есть) самая лучшая, о которой вообще даже мечтать сложно семья (Мама, бабушка и дедушка). До 16го года, пожалуй, я и не допускал серьёзных мыслей, о суициде благодаря поддержке моей семьи. В 16м я переехал в другой город, и впал в тяжёлую депрессию, к психотерапевтом я не обращался, вообще мне очень тяжело даже сейчас писать здесь о своих чувствах. Это, кажется, слишком интимной темой для меня, до этого никому и нигде я душу не изливал, к сожалению, это даёт свои плоды, мне намного хуже с каждым днём.
В 17м году была первая попытка суицида. Серьёзная. Без прощальных писем, без нытья в соцсетях. Я вскрыл себе вены в ванной. Спасло лишь то, что мой друг из универа без предупреждения пришел ко мне, чтобы мы сходили вместе в ТЦ) Я особо не помню подробностей, но тем не менее он меня спас в тот день.
П.С:
(Как и было написано свыше, до данной ситуации я не испытывал психологический шок, и не испытывал состояние аффекта, что могло бы меня сподвигнуть к данному деянию. Я не терял родственников и не расставался с девушкой. Это была спланированная за несколько месяцев попытка суицида. Также уточню, что я никогда не употреблял наркотики, алкоголь и сигареты, что также могли бы сподвигнуть к этому, но причина не в этом. Это важно уточнить.)
2018.
Вторая попытка. 20 лет.
Наискушнейшая история с передозом таблеток для сна, для сердце и успокоительно. Закончилось все более чем жутко, с рвоты и пробуждением в собственной луже. Больница. Промывание. Капельницы.
2019
Третья попытка. 21 лет.
Разочаровавшийся в первых двух методах я решил пойти к более проверенным методом. (К слову я очень много литературы прочитал по теме суицида много статей, знал что и как делать, чтобы было более менее эффективно). Я решил повеситься. Подробности писать не хочу. Это хруст. Это я падаю. Это деревяшка падает мне на голову, потому что сломалась под моим весом))) тогда я весил около 85кг.
2020. Мне 22.
В том году я впервые задал себе вопрос, когда я вообще чувствовал себя счастливым. Я не смог на нее ответить, а ведь даже за последние 2 года я успел жениться, купить дом, переехать в крупный город. Найти более менее достойную работу и зарплату.
Ничего мне не принесло счастья. А даже наоборот. Все что люди считают житейскими радостями мне принесло еще больше боли. Измена жены. Увольнение без причины из-за пандемии.
Впервые к психотерапевту я обратился в 2021м году. И на первом же сеансе, от того что мне настолько все осточертело, что на 40м минуте сеанса я довел психотерапевта до слов: «попробуй повеситься еще раз, раз ничего в этой жизни не хочешь».
Последние два года писать толку мало. Это рутина-рутина-рутина. И много антидепрессантов.
Я понимаю, что абсолютно ничего мне никогда не принесёт мне удовольствия от жизни. Мне просто скучно жить. Я винтик, я лишь робот выполняющий функции простолюдина.
Также мне становится плохо, от того, что в нашей стране не существует болезни, как депрессия. Всех без разбору в дурку суют вместо лечения. Также приравнивают это к отсутствию настроения.
У меня все.Здравствуйте, Газим сложно наслаждаться жизнью, когда ничего не радует, и нет удовольствия от жизни. Вы пишите о том, что у Вас не было особых причин для совершения суицида, но в тоже время можно предположить, что отсутствие интереса к жизни могло этому способствовать. Также Вы упоминаете, что у Вас в жизни были все житейские радости, Вы успели жениться, приобрести жилье, найти достойную работу с зарплатой, но эти обстоятельства не принесли Вам счастья. То, что считается общепринятыми «гарантами» счастья не всегда подходят многим людям, здесь могут не совпадать личностные стремления человека, его видения смысла жизни и т.д.
Газим, тот факт, что Вы обратились к психотерапевту, я считаю прекрасным началом для того, чтобы найти выход из сложившейся ситуации. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такого рода специалистом, который мог сформировать отрицательное мнение о профессии психотерапевт. Также Вы пишите, что сожалеете о том, что «…никому и нигде я душу не изливал…» и после чего испытатели ухудшения в собственном состоянии, для того, чтобы Вы повторно не испытывали подобные чувства предлагаю обратиться на телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно Вы можете поделиться своими эмоциями и возможно услышать ту точку зрения специалиста, которая будет Вам близка и, возможно, Вы по другому посмотрите на Вашу жизненную ситуацию.
С уважением, консультант службы.
Не понимаю почему, но я разучилась плакать, раньше это помогало мне в трудные периоды жизни, я могла высвободить, если можно так сказать, свои накопившиеся негативные эмоции и чувства и было чуть спокойнее жить, сейчас я так не могу, я чувствую что уже не справляюсь и вместо слез - смеюсь как сумасшедшие в фильмах, также я начала чаще чувствовать свою бесполезность и у меня активнее проявляется желание исчезнуть будто бы меня и не было вовсе, чтобы никого не расстроить, у меня есть мысли о смерти, но я знаю что никогда не решусь на это, в такие моменты я всегда вспоминаю песню «вороны» группы нервы и чувствую как будто она обо мне, разве что у меня нет воли, и я не живу, а существую, как ненастоящая, у меня есть близкие люди, но у них много проблем и я не хочу навязываться, да и поняла что от разговоров мне не становится лучше, я даже сейчас пишу и не знаю зачем.
Я не понимаю почему со мной это происходит.
Здравствуйте, Алена! Вы пишете, что разучились плакать, что раньше у Вас это получалось, и Вы могли таким образом избавиться от отрицательных эмоций, а сейчас так не можете. Также Вы пишете, что стали чувствовать свою бесполезность и у Вас появилось желание исчезнуть и мысли о смерти. Близким людям Вы навязываться не хотите, и от разговоров Вам лучше не становится.
Алёна, Вы не понимаете, что с Вами происходит, Вам тяжело сейчас. Хочется Вас поддержать, сочувствую Вам.
Алена, плач — это естественный, заложенный природой способ справиться с внутренним напряжением, прожить боль и эмоции. Почему же бывает трудно заплакать? Этому причиной может быть хронический стресс и накопленное напряжение. Когда слезы долгое время копятся внутри нас, они нарушают внутреннюю саморегуляцию, которая отвечает за чередование возбуждения и торможения. Вследствие чего организм «застревает» в напряженном состоянии и не дает телу плакать. Также причиной могут быть травмы и шоковые состояния. Если Вы чувствуете угрозу, то организм активирует механизмы выживания. На адреналине и кортизоле физически сложно заплакать, а если и получается, то эти слезы могут не принести желанного облегчения. Блокирование слез может быть симптомом острого стресса и сильного внутреннего напряжения. Горе, страх, шок — многие сталкивались и сталкиваются с этими чувствами, и их нужно проживать, чтобы они не застревали в теле. В этих случаях особенно важно помочь себе заплакать, потому что организм лишился привычного способа разрядки. Для того, чтобы помочь себе избавиться от негативных эмоций с помощью плача, можно использовать следующие способы:
1. Займитесь дыхательными практиками. Когда мы сдерживаем негативные эмоции, то делаем это замедлением дыхания. Усилить его значит усилить контакт со своими чувствами и их выражением. Хорошо в этом деле помогает озвучивать голосом выдохи. Вдыхайте через нос, а выдыхайте «звучно», через приоткрытый рот.
2. Проговаривайте свои чувства. Начните жаловаться и озвучивать свои чувства. Можно попробовать с очевидного вопроса «Хочу плакать, но не могу, почему?», а потом двигаться дальше. «Мне грустно», «Я устала», «Мне обидно». Проговаривайте эти чувства, старайтесь ощутить контакт с ними. Позволяйте себя жалеть себя. Если у Вас есть человек, которому Вы можете выговориться, то, конечно, делать это лучше с ним.
3. Жалейте себя телесно. Погладьте себя, обнимите, накройте пледом. Возьмите подушку, обнимите ее и позвольте голове расслабленно полежать на ней. Покачайте себя в этом положении.
4. Посмотрите фильм, чей посыл и герои Вам откликаются
5. Попробуйте практику «Мой внутренний ребенок». Положите перед собой подушку и представьте, что это Вы, только в далеком детстве. Что чувствует этот ребенок? Как он выглядит? Что хочет? Войдите в контакт с его чувствами, потом возьмите этого «ребенка» и обнимите его. Пожалейте, поцелуйте, пообещайте, что всегда будете о нем заботиться.
6. Усильте напряжение. Если напряжение слишком сильное и так ощущается телесно, стоит его усугубить. Попробуйте понять, в каких местах вы ощущаете напряжение, и усильте его через мышцы. Походите в таком состоянии, пока оно не станет невыносимым. Затем резко сбросьте его с плеч, потопайте ногами, сделайте отталкивающие движения руками. Подойдет и любая сильная физическая активность — бег, прыжки. Когда напряжение отпустит, могут прийти слезы.
7. Если у Вас не получается плакать, попробуйте выражать чувства другими способами. Это могут быть физические упражнения, прогулки, контакт с природой, дыхательные практики. Эмоции можно выражать через творчество — в частности, через рисование.
Важно разобраться с ощущениями и чувствами, которые возникают, когда Вы хотите плакать, но не можете. Найти те блоки-запреты и поработать с их трансформацией. Найти причины, которые привели к такому следствию, как невозможность заплакать. Работа очень непростая, но она точно того стоит. И, конечно, лучше проводить ее совместно с психологом.
Алёна, отсутствие возможности плакать, желание исчезнуть, чувство бесполезности и суицидальные мысли могут быть связаны с депрессией. Поэтому я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу. Он поможет Вам найти причины Вашего состояния и улучшить его. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана.
Мне 13 лет, учусь в школе, спортсмен, имею положительные отношения с отцом, а вот с матерью нет, мне всего-лишь 13 лет, но у меня сильные проблемы с мамой, она у меня с психическим расстройством, и с ужасными нервами, забирала компьютер, телефон, ограничивала прогулки, забирала мои личные вещи, мне это все надоело, ранее были попытки резать вены, я брал точилку и лезвие с нее, скажу вам там, порезы были очень сильные, но до вен не достал, и я хочу сейчас просто повеситься, я реально не понял свой смысл жизни, и не хочу жить в таком мире
Здравствуйте, Владимир. Вижу, что вы злитесь на свою маму и чувствуете, что вам трудно самостоятельно найти выход из данной ситуации. Вам кажется несправедливым, что вторгаются в ваше личное пространство, забирают ваши вещи и ставят ограничения, которые могут показаться вам необоснованными. Мы не можем повлиять на других людей и заставить их меняться, но можем меняться сами, таким образом, чтобы поведение других не было для нас проблемой. Например, в вашем случае, научиться отстаивать личные границы.
Помните, что установление личных границ, включает в себя и уважение чужих границ. У вашей мамы они тоже есть, и не нарушать их также важно, как и защищать свои. Поэтому для начала, вы можете узнать о причине её действий, почему она себя так ведёт, что ей движет. Возможно, если вы узнаете больше о её намерениях, то сможете проявить большее понимание ситуации.
Для того, чтобы научиться отстаивать свои границы, нужно определить, где они проходят. Для этого вы можете проанализировать, что для вас является недопустимым, а в чем вы готовы идти на уступки. Учитывая ограничения вашей мамы и свои потребности, попробуйте сформулировать правила, которые помогут прийти вам к компромиссу. Далее вы можете обговорить эти правила вместе с мамой, обосновывая свою позицию. Лучше начинать с простых и озвучивать не все сразу, а постепенно.
Например, если ваша мама забирает ваш телефон обосновывая это тем, что вам нужно учиться, то можете сказать: «Мам, я ценю, что ты заботишься обо мне, но мне неприятно, когда ты забираешь у меня мои личные вещи. Мне тоже нужно отдыхать, и общение с друзьями по телефону важно для меня». Далее попробуйте прийти к компромиссу, например, вы будете сидеть в телефоне или компьютере сколько захотите, но при этом к 7 вечера сделаете все задания по учёбе, которые требуются.
Но будьте готовы, что мама может начать сопротивляться этим правилам, захочет оставить всё, как было, возможно, начнёт ругаться. Так как для неё может быть сложно отпустить контроль. Главное помните, что в такие моменты важно не повышать голос в ответ, не нарушать чужие личные границы, даже если затрагивают ваши. Лучше всего продолжать говорить спокойным голосом, быть настойчивым и открытым к компромиссам. Возможно, вашей маме просто нужно больше времени, чтобы принять эту ситуацию. Вы также можете попросить отца побыть 3 лицом, который будет видеть ситуацию со стороны и может встать на вашу сторону.
Скорее всего, окружающие ещё не раз попытаются нарушить ваши личные границы, главное вовремя их обозначать и говорить открыто о своих чувствах в этот момент.
Владимир, желание причинить себе вред не является способом успокоения, человек прибегает к этому вследствие того, что неспособен самостоятельно справиться с невыносимыми ощущениями и переживаниями. Влиять на свое эмоциональное напряжение в подобных ситуациях можно посредством управления дыханием. Например, дыхательная техника "4/7/8". Необходимо, на четыре счета сделать вдох носом, задержать дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз. Самоповреждение является угрожающим для жизни поведением, техники дыхания могут помочь справиться с эмоциональной реакцией, но они не устраняют саму причину возникновения нежелательных эмоций. Справиться с проблемной ситуацией, как мы и говорили ранее, можно с помощью выстраивания границ, а также обращения за помощь к близкому, с которым у вас хорошие отношения, например, к отцу.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!Очень печально что так происходит,но каждый раз когда я меняю школы,меня начинают травить,казалось бы ну если буллят значит сама виновата,так считает и моя мама.Каждый раз когда я пытаюсь поговорить,я слышу лишь,виновата сама,пожалуйся учителю.Жалуюсь учителя слышу лишь,конфликт разрешится сам..А конфликт состоится лишь из того,что меня называют везде армянкой из за моего большого кривого носа,но армянкой я как таковой не являюсь..Не понимаю почему пошёл такой стереотип раз нос большой,то сразу чурка,меня так это задевает,а когда я не могу вовсе за себя постоять,начинают травить больше и говорить что я тупая балда,но только матами
Здравствуйте, Соня! У Вас сейчас довольно непростой период. Конечно, тяжело и обидно, когда кто-то оскорбляет или травят в классе. И особенно неприятно и обидно, когда не получаешь поддержку родителей в сложной ситуации. Мне очень жаль, что с Вами это происходит. Очень непросто одной противостоять всем этим обстоятельствам.
Соня, когда кого-то травят в школе, то всегда кажется, что на это есть причина, что этот человек какой-то не такой. Слишком полный, слишком худой, у него слишком большие уши, он слишком умный, слишком тихий, слишком обыкновенный. Причины найдутся всегда. Потому что дело не в том, кого травят, не в его качествах и особенностях. Если бы это было так, то было бы одно и то же во всех ситуациях: скажем, всегда травят толстых или двоечников. Но есть множество полных ребят, которых не трогают. И есть очень стройные, над которыми издеваются. Есть двоечники, с которыми все дружат, и есть отличники, которым не дают прохода. Нет никаких особых, специальных качеств, которые заставляют травить человека. И нет никаких качеств, которые бы точно от травли спасали. Травля не связана с конкретными людьми. Травля — это плохое правило, которое завелось у группы. Если в классе принято травить, то травить могут кого угодно и за что угодно. А если нельзя, то очень разные дети могут в нем общаться дружно и спокойно.
Травля – это плохо не только для того, кого травят. Если в классе стало можно кого-то травить, если тех, кто травит никто не останавливает и это стало правилом, то меняется жизнь всего класса. Уже никто не чувствует себя в безопасности. Потому что в какой-то другой момент могут начать травить любого. Именно страх самому оказаться жертвой заставляет в общем-то неплохих людей участвовать в травле. Потому что пока они это делают, чувствуют себя в безопасности. Заступиться еще страшней. Потому что получится, что он не со всеми, а значит против всех. И тогда он может оказаться на месте жертвы. На самом деле все знают, что ведут себя недостойно. И если кто-то начинает возражать, он всем об этом напоминает. И для того, чтобы он перестал, надо его травить тоже.
Всем неприятно, но все продолжают. Потому что в этой группе людей сложилось правило: есть те, кого травят, и есть те, кто травят.
Иногда, став старше, люди с болью и стыдом вспоминают, как травили кого-то в детстве. Но тогда это казалось им единственным выходом. Или они просто не понимали до конца, что происходит.
Травлю начинают не от хорошей жизни. Возможно, у человека дома родители ссорятся и ему нужно куда-то деть свое раздражение. Возможно, у него низкая самооценка и таким образом он самоутверждается.
Как Вы думаете, Соня, если человеку сказать, что он глупый, становится ли он от этих слов глупее? Или, если сказать, что он как-то не так одет, становится ли он одет хуже, чем утром, когда вышел из дома? Нет, он остается таким же, каким и был. То есть, чужие слова нас не меняют. Мы не становимся хуже от чужих злых слов. Становится хуже тот, кто их говорит, потому что он совершает подлый поступок. Неприятно слышать обзывательства и оскорбления. Когда к нам применяют агрессию, мы чувствуем тревогу и напряжение. Нельзя назвать это приятным состоянием. Но по-настоящему человек может пострадать, если он всерьез воспримет чужие слова. Если поверит и согласится, что он глупый, что одет не так, что с его телом что-то не так.
Когда человека со всех сторон травят, и он слышит оскорбления в свой адрес, то в какой-то момент он начинает думать, что с ним действительно что-то не так. Что, возможно, ему стоит измениться и тогда все начнут с ним хорошо общаться. Многие жертвы травли так думают. Они стараются похудеть и купить новую одежду. Они делают вид, что им тоже смешно, когда швыряют их вещи. Они пытаются оказать какую-нибудь услугу обидчиками, чтобы те сменили гнев нам милость. И это никогда не работает. Даже если человек придет в красивой дорогой одежде или похудеет ничего не изменится. Потому что травля возникает не из-за того, что человек какой-то не такой, а из-за того, что группе нравится его травить. И теперь они могут найти какую-то другую причину, но будут продолжать это делать.
Что же делать? Просто еще раз подумать о том, о чем мы говорили выше. Чужие слова не имеют значения. Они не могут нас изменить. Если кто-то хочет нас обижать, то дело не в том, какие мы, а в том, какой он.
Еще раз вдумайтесь: кто-то хочет Вас обидеть. О ком эта информация? О нем или о Вас? У кого-то есть потребность издеваться над другими, самоутверждаться за чужой счет. Вы здесь причем? Это информация о нем. Наверное, какие-то у него проблемы.
Неправильно:
- Спорить («Я совсем не толстый, просто крупный», «Это новая кофточка, самая модная, ты просто не понимаешь» «Нормальные у меня уши, разве не видно»);
- Отвечать тем же («Ты сам дурак!», «Ты сама с помойки»);
- Угрожать
- Делать вид, что не слышишь, но при этом краснеть и прятать глаза;
- Делать вид, что тебе смешно
- Плакать и жаловаться;
- Бросаться в драку;
- И вообще пытаться непременно все это остановить.
Зачем останавливать то, что не может причинить вреда? Им нравится это делать – это информация о них, а не о Вас. Мало ли, кто вокруг чем занимается и что говорит! Они хотят так проводить свое время – это их дело. А у Вас своих дел полно.
Правильно:
- Пожать плечами («Может, и так»);
- Улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»);
- Перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»);
- Задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»);
- Согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»);
- Дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»).
Смысл любых правильных реакций – показать, что то, что происходит – их дело, а не ваше. Это они тут что-то думают, чего-то хотят, скачут-прыгают-кричат, какие-то имеют мнения и интересы. Вы этим если и интересуетесь, то из вежливости. Поначалу обидчики могут еще больше разойтись. Попробуют кричать погромче и пообиднее. Но если гнуть свою линию, им быстро надоест. Потому что им правда нет никакого дело ни до Вашего внешнего вида, ни до Ваших качеств. Им хотелось получить удовольствие от Вашей обиды и от своей власти над Вами. А нет обиды – нет и власти, и смысла продолжать тоже нет.
В каких-то случаях этого может быть недостаточно. Или травля переходит в физическое насилие. Тогда нужно найти взрослого, которому доверяешь и попросить у него помощи. Вы пишете, что говорили маме, что в школе Вас обижают, и мама считает, что Вы сами виноваты. И, насколько я понимаю, Вы тоже считаете, что сами виноваты в том, что Вас травят. Но это совершенно не так! И Вы, и мама ошибаетесь. Как я уже писала, в том, что человека травят, его вины нет. Вина в этом всего коллектива, в котором действуют такие жестокие, глупые правила – что человека можно травить. Соня, скорее всего у Вашей мамы не было в школе такого опыта, т.е. её не буллили. Поэтому она не понимает, насколько это обидно и неприятно. Поэтому не поддерживает. Также Вы пишете о том, что жаловались учителю, но учитель ответил, что (цитирую) «конфликт разрешится сам». Очень жаль, что учитель не поддерживает Вас. Конечно, конфликт не разрешится сам. Этим должны заниматься родители и учитель. Соня, попробуйте обратиться к школьному психологу. Думаю, он не откажет в помощи. Или к какому-то взрослому, которому Вы доверяете.
Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
Вы нашли способ получить психологическую помощь, а это означает, что в Вас есть силы и желание выбраться из положения, в котором Вы сейчас находитесь. Желаю Вам терпения и стойкости!
С уважением, Светлана.
я преднамеренно не ела весь день, мне очень плохо, кажется, что я очень страшная и толстая. чувствую, что нужна помощь психиатра, но очень боюсь обратиться
Алиша, здравствуйте! Из Вашего обращения я поняла, что Вы считаете себя недостаточно привлекательной, переживаете из-за лишнего веса, поэтому Вы отказываетесь от еды. Вы подозреваете у себя наличие расстройства пищевого поведения, но боитесь обратиться к врачу.
В основе такого поведения часто лежат психологические причины: низкая самооценка, нелюбовь к себе и своему телу, внутренний конфликт. Зачастую мы бессознательно следуем установкам, укоренившимся в нас, даже не проверяя их на «реальность». Например: «Красивым может быть только худой человек». Но в действительности это совершенно не так. Можно прийти к такому выводу, сравнив некий идеал в своей голове с тем, что мы видим в зеркале. Эти две картинки в любом будут отличаться, потому что это разные люди. И каждый по-своему прекрасен. Социальные установки и медиапространство создают некий идеальный образ, которому хочется соответствовать. Но это иллюзия. Сейчас все больше говорят о важности здоровья, физического и эмоционального состояния, а не о количестве килограммов и сантиметров. Поэтому, если Вы переживаете о лишнем весе, то стоит посмотреть на это со стороны Вашего здоровья и комфорта. Действительно ли Вам необходимо так себя истязать? Попробуйте бережное и любящее отношение к себе. Это может изменить Вашу жизнь к лучшему.
Выяснить причину изменения в Вашем психоэмоциональном состоянии – уже половина пути. Но это действительно сложная задача. Помощь специалиста в этом случае необходима, так как он поможет Вам найти выход и поддержит в столь трудное время. Очень важно своевременно обратиться за помощью.
Я не знаю с чем связан Ваш страх обратиться к врачу. Но я думаю, Вам стоит знать, что консультативный приём у психиатра не является поводом для постановки на учёт, не несёт никаких ограничений дееспособности и прав. Когда Вы приходите к врачу, всё, о чём Вы с ним говорите, является тайной. Никто без ведома пациента не может получить никаких данных о нём, о его состоянии, диагнозе и проводимом лечении.
Я настоятельно рекомендую Вам также обратиться за психологической помощью для проработки психологических составляющих Вашего состояния. Это позволит Вам разобраться в себе, поделиться всем, что у Вас накопилось в душе, проработать травмы. Таким образом, это бы являлось профилактикой возникновения РПП. Вы можете начать с обращения к психологу и, когда будете готовы, обратиться к врачу.
Помните, что Ваше здоровье в Ваших руках. Вам нужно только разрешить другим Вам помочь.
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Юля, 17 лет
Здравствуйте, в последнее время преследует страх смерти, появились навязчивые мысли, я не могу заниматься своими делами и не думать о том, что в любой момент могу умереть. Часто стала представлять свою смерть и похороны. Безумно тяжело.
Года 2 назад были попытки суицида, не было смысла жизни вообще и я была готова умереть, но в последний момент остановили младшие брат и сестра. После этого периодически резала лезвием руки, тк от этого становилось легче переносить проблемы. Прошло много времени и такого больше не повторяется. Но теперь есть сильный страх умереть. Почему так произошло?
Недавно поздно ночью мысли просто съедали изнутри. Мне постоянно кажется, что за мной наблюдают, давят стены комнаты и ужасная паника. Что с этим делать?
Здравствуйте, Юля. Ситуации, наблюдавшиеся ранее, связанные с самоповреждением и попытками суицида – могли быть связанны с аутоагрессией. Аутогрессия не является способом успокоения, человек прибегаете к ней вследствие того, что неспособен самостоятельно справиться с невыносимыми ощущениями и переживаниями. Влиять на свое эмоциональное напряжение в подобных ситуациях можно посредством управления дыханием. Например, дыхательная техника "4/7/8". Необходимо, на четыре счета сделать вдох носом, задержать дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз. Самоповреждение является угрожающим для жизни поведением, техники дыхания могут помочь справиться с эмоциональной реакцией, но они не устраняют саму причину возникновения нежелательных эмоций. Предполагаю, прекращение подобных эпизодов было связанно с разрешение наблюдавшихся на тот момент проблем или изменением отношения к существующим проблемам – восприятие их как менее значимых.
Поглощенность мыслями о собственной смерти, как правило, возникает на фоне событий, когда кто-то из близких или знакомых умирает, что заставляет человека задуматься и о собственной смерти. Также, причины могут быть разные, Вы можете сами проанализировать, какое событие в Вашей жизни могло повлиять на появление данные мыслей и поглощенность ими.
Если состояние поглощенности мыслями о собственной смерти сохраняется долгое время, а причину появления подобных мыслей так и не удаётся обнаружить – то рекомендую обратиться за помощью к психотерапевту, имеющему медицинское образование. Очная консультация со специалистом также поможет разобраться в причинах ощущения слежки и возникновения паники, поможет определить дальнейшую перспективу действий для изменения ситуации в положительную сторону.
Если очно посетить специалиста не удается, или мысли о смерти начинают овладевать Вами, начинается паника - то Вы также можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.
Здравствуйте, мне 33 года, и я осознал, что не здоров.
Понимаю, что заниматься самодиагностикой глупо, однако беглый поиск по симптомам наводил на мысли о биполярном аффективном расстройстве. Да диагноз не так важен. Важно, что я оказался в страшном положении, где я сумасшедший без возможности помочь себе.
Подскажите, пожалуйста, как мне действовать, куда обратиться и с чего начать. Есть ли возможность лечить БАР бесплатно? Может существуют какие-либо программы помощи, или можно по ОМС пройти лечение? Спасибо
Здравствуйте, 777.
В последнее время Вы испытываете симптомы, которые, как Вам кажется, укладываются в диагноз биполярное аффективное расстройство. Вас беспокоит, как и где Вы можете получить помочь.
Безусловно, соглашусь с Вами, что самодиагностика – дело неблагодарное, поэтому обращение к врачу-психиатру для подтверждения или опровержения Ваших предположений - будет самым разумным решением. Тем более, что лечение по полису ОМС вполне доступно в психиатрических больницах или психоневрологических диспансерах по месту жительства. Также Вы можете обратиться к психиатру или психотерапевту частным образом. Врач сможет проанализировать Ваши симптомы, поставить и диагноз и обозначит возможные варианты лечения, как медикаментозного, так и психотерапевтического.
Ваша внимательность к себе, позиция, что Вы сами должны и можете себе помочь, - хорошая основа для преодоления имеющихся симптомов. Не откладывайте визит к врачу, пожалуйста.
С уважением, Екатерина Р.
Мне 27 лет. Живу с сестрой и матерью. Мама инвалид 2гр. Шизофрения. Больна уже 25 лет. Воспитывала нас бабушка.С отцом не общаемся практически, он ушел сразу, как заболела мама. У меня были 2 попытки суицида (в 12 и 14 лет). Сколько себя помню всегда была безразлична к своему будущему. Училась очень хорошо, но поступила на первую предложенную специальность. Из друзей только одна подруга. Отношений никогда не было. Детей не хочу. Себе я не нравлюсь, постоянно борюсь с лишним весом. Всё свободное время уделяю работе. Постоянно беру себе дополнительные подработки, иногда сутками не появляюсь дома. А если выдаётся выходной, то я сижу дома за компьютером. Не хочу ни с кем общаться, даже с родственникам. В последнее время снова посещают мысли о самоубийстве, ведь ничего в моей жизни не происходит и в этом виновата я сама. Понимаю, что нужно больше общаться с людьми, гулять, знакомиться с новым, но не могу себя пересилить. Как выйти из этого серого состояния? Как заставить себя сделать хоть что-то?
Здравствуйте Марина!
В своем обращении Вы пишете о непростой ситуации, которая на протяжении многих лет Вас беспокоит и берет начало из детства. Попытки суицида в подростковом возрасте, больная мама, нелюбовь и критика к себе и своему телу, все это снежным комом навалилось на Вас и привело к тому, что Вы вновь задумываетесь о самоубийстве.
В первую очередь, хочу выразить Вам свое искренне сочувствие. Я сопереживаю Вам и Вашей истории. Нелегко один на один переживать все то, что Вы переживаете и оставаться спокойной.
Читая Ваше обращение появляется ощущение, будто Вы пытаетесь закрыться и убежать от всего, что причиняет Вам боль. Скрываетесь на работе, сократили общение с окружением, категорично относитесь к своей внешности. Марина, в данном формате «вопрос психологу» нет возможности более подробно разобраться в Вашей ситуации и в Вас, я предлагаю Вам открыть тему в личном кабинете, где уже специалист сможет раскрыть Вас, оказать поддержку и дать рекомендации о том, как справиться с подобным состоянием.
Могу так же порекомендовать позвонить на телефон психологической помощи нашей службы (+74959895050) и получить помощь от нашего специалиста психолога в режиме реального времени.
С уважением, консультант службы.
Я очень организована, свободна и активна в социуме, но оставшись наедине с собой могу пол дня смотреть в потолок, игнорируя даже сильное чувство голода, не убираться, сталкиваясь параллельно с неприятными мыслями. Что это может значить?
Здравствуйте, Алиса!
Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит то, что Ваша организованность и активность в социуме, сменяется бездеятельностью (вплоть, до игнорирования потребностей организма в еде), когда Вы остаетесь наедине с собой. Одновременно с этим приходят неприятные мысли. Наряду с отслеживанием происходящих с Вами изменений, Вы пытаетесь разобраться в своей ситуации и задаете хороший вопрос о том, что это может означать.
К сожалению, Ваше сообщение содержит краткое описание происходящего, а в данном формате нет возможности задать Вам уточняющие вопросы, поэтому затруднительно дать конкретный ответ. Могу предположить, что таким образом дают о себе знать подавленные мысли или чувства. Бывает так, что мы организовываем себе загруженный, насыщенный ритм жизни для того, чтобы не встречаться с трудными переживаниями.
Так происходит, когда испытываемые чувства кажутся нам слишком интенсивными, и мы боимся в них «утонуть». Это могут быть различные страхи (страх будущего, ошибиться, заболеть, остаться без средств, остаться одинокой). Также нередко подавляются злость, разочарование, обида, отчаяние, печаль. Или же эмоция является запретной, неприемлемой из-за глубинных установок. Например: «нельзя бездействовать, лениться», «нельзя не любить своих родителей», «мне нельзя быть счастливой, раз моя мама всю жизнь страдала», «хотеть быть богатой стыдно, вон дети в Африке голодают» и т.п. Или же из-за установок, навязывающих ограничивающие убеждения: «женщина неполноценна без (семьи, мужа, ребенка)», «я совершенно недостойна …», «хорошая девочка должна быть…» и т.п.
И совершается выбор, осознанный или не очень, избегать болезненных мыслей и чувств. Когда же мы остаемся в одиночестве, без занятия, в которое можно погрузиться, подавленная эмоция начинает прорываться и напоминать о своем существовании.
Еще одной причиной может быть то, что в одиночестве люди начинают осознавать свою личность в отдельности от других и пугаются того, что они не могут понять, что им делать без этих самых «других»? Для некоторых из нас ценность имеют только те впечатления, которые получены совместно с другим человеком. А удовольствия и ощущения, полученные в одиночестве, могут полностью обесцениваться, потому что человека самого по себе как будто недостаточно, всегда нужна компания. Так, например люди «экстраверты» словно заряжаются энергией от других людей, а оставаясь наедине с собой, они могут переживать чувство собственной неполноценности, тотальной брошенности, скуки и отчаяния.
Следующая причина может быть связана с определенным дефицитом в сфере интересов. Есть хорошее упражнение, «Колесо баланса», в котором предлагается оценить гармоничность развития разных сфер своей жизни (можете найти информацию в интернете. Например, https://iklife.ru/samorazvitie/koleso-zhiznennogo-balansa.html) Бывает, что какие-то области «западают» (и так часто случается), поскольку очень сложно уделять равное внимание всем частям своей жизни. Если у человека оказалась в дефиците сфера увлечений и интересов, то он может сталкиваться с этим, оставаясь наедине с собой, и переживать скуку (попросту не знает, чем себя занять самостоятельно); быть в одиночестве может показаться унылым и однообразным состоянием.
Иногда причиной может быть «энергетическая усталость» и неумение расслабляться. Наша энергия может тратиться несколькими способами: физически, умственно, психически (эмоционально). Например, Вы полностью выложились в социуме и нуждаетесь в «подзарядке». Ваш мозг, таким образом, пытается Вас защитить, успокоить и расслабить, ему нужен баланс. Однако, вместо наслаждения покоем, возникает чувство вины из-за собственного бездействия и начинается нагнетание различных неприятных мыслей.
Так создаются сложности с тем, чтобы просто расслабиться и провести время в свое удовольствие, не сверяясь с планами и не прикидывая, насколько такое времяпрепровождение будет полезным. На фоне этого назревает внутренний конфликт между желанием отдыха и другим сильным желанием. Как правило, желанием, которое своими корнями уходит в ощущение безопасности, защищенности. Тут опять могут быть неосознаваемые установки (например, «остановился - проиграл», «ты должна…»). Сохранить, а уж тем более восстановить энергию не получается, наоборот выходит ее двойная растрата, связанная с внутренней борьбой мотивов.
Алиса, как видите, причин может быть много. Возможно, через эту ситуацию Вы лучше познакомьтесь с собой. Начнете позволять себе быть неидеальной, разрешите себе чувства и эмоции, даже если среди них будут те, что вызывают неприятные ощущения. Нередко именно в них сокрыты большие возможности для качественных изменений.
Предлагаю Вам продолжить общение с психологом очно. Квалифицированный специалист при личном общении с Вами сможет собрать всю необходимую информацию, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. Также психолог поможет Вам понять, как справиться с Вашими проблемами и найти внутренний ресурс, который поспособствует их преодолению.
Если очное посещение психолога по каким-либо причинам затруднительно, Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет взаимодействовать с одним психологом, диалог со специалистом на сайте не отображается).
Алиса, желаю Вам уделить своему состоянию максимум внимания и обрести ресурсы для гармоничной счастливой жизни!
С уважением, Светлана Н.